///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    Татьяна, РФ, г.Череповец

    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец - Страница 3 Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Чт Мар 14, 2013 5:17 pm

    В 18.00 вместо мяса была курица (сделали куриный рулет, мужу вместо колбасы по утрам на хлеб класть), не удержалась и попробовала. В остальном ок.
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    Татьяна, РФ, г.Череповец - Страница 3 Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  Елена М. в Чт Мар 14, 2013 6:20 pm

    СН, ТатьянаТР пишет:В 18.00 вместо мяса была курица (сделали куриный рулет, мужу вместо колбасы по утрам на хлеб класть), не удержалась и попробовала. В остальном ок.

    Танюша!Смотрю,а у тебя супер результат.При твоем маленьком весе за неполных 3 уровня сбросила почти 10 кг.Восхищена!Ты-УМНИЧКА!Так держать!!!
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец - Страница 3 Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Чт Мар 14, 2013 7:07 pm

    Елена М. пишет:

    Танюша!Смотрю,а у тебя супер результат.При твоем маленьком весе за неполных 3 уровня сбросила почти 10 кг.Восхищена!Ты-УМНИЧКА!Так держать!!!

    Спасибо Very Happy Сама очень довольна, прям собственные успехи вдохновляют, азарт я бы сказала. У тебя тоже резутьтаты ого-го, а выдержка ОГО-ГО-ОГО-ГО cheers
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец - Страница 3 Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Пт Мар 15, 2013 4:39 pm

    Дочь и муж со вторника болеют, я долго держалась, но кажется началось, пока не сильно, но я закинулась аскорбинками детскими сладкими, ну и грам 20 горького шоколада (видимо для поднятия духа, хотя и с духом и с настроением все ок). Жду завтрашнего взвешивания Very Happy
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец - Страница 3 Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Сб Мар 16, 2013 5:55 pm

    Ой заболела я Sad
    Завтра буду на бульон и теплое молоко налегать.

    Теперь о хорошем: на втором якоре -10,3кг УРААААА!!!
    Хочу дальше Very Happy
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    Татьяна, РФ, г.Череповец - Страница 3 Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  elena-pugacheva в Сб Мар 16, 2013 6:45 pm

    Поздравляю с -10кг!
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    Татьяна, РФ, г.Череповец - Страница 3 Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  elena-pugacheva в Сб Мар 16, 2013 6:49 pm

    [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец - Страница 3 Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Вс Мар 17, 2013 6:23 pm

    elena-pugacheva пишет:[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    Какой милашка Smile
    Спасибо, Леночка. Лечусь
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец - Страница 3 Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Вс Мар 17, 2013 6:25 pm

    Базовый день. Почти все по расписанию. Молока только побольше, пью горячим, лечусь.
    Нету описания четвертого уровня, завтра тоже буду на базе.
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец - Страница 3 Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Пн Мар 18, 2013 6:36 pm

    Базовый день вместо сахарной загрузки.
    Урааа! Я на четвертом уровне!!!
    Денис ,спасибо cheers
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец - Страница 3 Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Вт Мар 19, 2013 7:13 pm

    Все ок, по расписанию Very Happy
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец - Страница 3 Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Ср Мар 20, 2013 4:49 pm

    С питанием все ок. Спорт когда прийдется: то хула хуп покоучу, то на тренажере, то поприседаю, короче , все вразнобой. Но пока только так, пока детеныши болеют и оба дома. Но это лучше, чем ничего Very Happy
    Многим, я читала, хочется есть, а мне хочется спать. Неприятность эту мы переживем...
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Татьяна, РФ, г.Череповец - Страница 3 Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  Денис Маркелов в Ср Мар 20, 2013 8:10 pm

    Спать кстати сильнее потребность, чем есть Smile
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец - Страница 3 Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Чт Мар 21, 2013 10:24 am

    Денис Маркелов пишет:Спать кстати сильнее потребность, чем есть Smile

    Да-да спать хочется сильнее. Вот поправимся все и я высплюсь и на пргулки будем ходить, пргода просто чудесная. Солнышко, птички!

    Сегодня все пр плану. Уже думаю, чего бы в ДГ интересненькое приготовить. Стала к субботам серьезней чтоли относинся, жалко тратить на укушу все подряд (поначалу примерно так и было). Теперь заранее продумываю, в эту опять хочу пирогов напечь или шткдель яблочный еще очень хоцца, пока не решила, ну и понедельника жду, макарон наемся...
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец - Страница 3 Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Пт Мар 22, 2013 5:22 pm

    Все ок! Ну не считая трех квадратиков черного шоколада (это в течении дня) боюсь, что опать руки затрясутся Very Happy
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Татьяна, РФ, г.Череповец - Страница 3 Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  Денис Маркелов в Пт Мар 22, 2013 7:29 pm

    Где у вас там птички... У нас тут -4. И это я так понимаю жара... Smile
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    Татьяна, РФ, г.Череповец - Страница 3 Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  elena-pugacheva в Пт Мар 22, 2013 9:12 pm

    Денис Маркелов пишет:Где у вас там птички... У нас тут -4. И это я так понимаю жара... Smile
    Везет) У меня -11 показывает(с учетом батареи в стене, которая улицу тоже греет) и мороз крепчает.
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец - Страница 3 Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Сб Мар 23, 2013 4:57 pm

    elena-pugacheva пишет:
    Денис Маркелов пишет:Где у вас там птички... У нас тут -4. И это я так понимаю жара... Smile
    Везет) У меня -11 показывает(с учетом батареи в стене, которая улицу тоже греет) и мороз крепчает.

    Да у на вообще -15, но это сутра. Потом солнце греет, греет и после обеда почти ноль. И вот в лучах солнца под окном птички то и чрикают. А я так и представляю себе апрельскую оттепель, а ведь апрель то уже почти через неделю. Это всега так зима до того надоела, что кажется она никогда не отступит. Но ведь веса прходит каждый год и скоро весна 2013. Я вообще заметила, что у нас в стране каждый год кто то не готов к паводку (это про весну переходящую в лето), а в конце года мы не готовы к снегопаду (обычно в декабре). Это так, юмор жизни, в вообще, день то становится длинне и длиннее. Это значит, что скор не только весна, а даже и лето!!!
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец - Страница 3 Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Сб Мар 23, 2013 5:13 pm

    День греха закончился. Кажется все в прделах нормы, кроме печенья. Оно из пирожковой, я себе разрешила, как домашнее. Еще было мороженное, но оно домашнее, и жаренная картошка. И много молока. Все собираюсь себе план на ДГ составлять примерный, в то перерывы не соблюдаю.
    Теперь о результатах. тром весы показали 60,800. Еще минус три кило и будет вес до моей первой беременности. Мама и муж говорят, что вроде хватит, и дальше я буду тощая, но я готова идти дальше, хочу быть конфеткой. А они так говорят, потому что привыкли ко мне такой и другой меня себе не прдставляют. Перемены всегда всех пугают, даже перемены в близком человеке и даже в лучшую сторону. А на меня прямо азарт какой то напал, в смысле работы над собой. Эээээх, меня не остановить!
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец - Страница 3 Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Вс Мар 24, 2013 6:47 pm

    Первый косяк за который себя ругаю. Дело было так. До 16.00 все ок, но около четырех поехали за дочкой к родителям мужа, поесть я забыла. Ну, думаю ладно, мясо у них из супа выловлю и нормуль. Так ведь у них кроме супа еще и котлеты с гречкой и блины, все жарено на подсолнечном масле. Гречу и блины стоко отмела, а от котлеты не смогла. Не потому что я ее сильно захотела, а не смогла свекрови отказать. А котлетка то домашняя, хлебушек в фрш помешан для мягкости... Ругаю я себя не за котлету, а за слабость , мне ж с ними на даче лето жить. Вот зафиксировла факт, теперо готовлюсь держать оборону, отказываться от несистемных прдуктов и бороться за себя. А бабуля у нас такая, сама хвалит, какая я молодеци как хорошо мне похудевшей, а сама подкладывпет и подкладывает и маслицем поливает и приговаривает Это не повредит, это немножко... Все, высказалась, теперь тренирую волю. Наемся заутра макарон Very Happy
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец - Страница 3 Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Пн Мар 25, 2013 5:11 pm

    Все нормуль, по плану.
    Я вот заметила, что в ДГ и после него (вс и пн) мне жарко. Первое время даже температуру меряла, все в норме. Я всегда мерзну и зябну, даже летом под теплым одеялом сплю. А тут тепло. Вроде жира меньше и холоднее должно стать Very Happy видимо в тепло потребляемая еда переходит, а не в утеплитель Very Happy
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец - Страница 3 Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Вт Мар 26, 2013 5:58 pm

    Все ок.Писать особо нечего пка все просто. Не то чтобы ниего не хочется. Просто не хочется того что дома есть (это я про вредности несистемные). А раз нету, чего хочется, то и руки ни к чему не тянутся... есть у мужа печеньки покупные, но из не хочется. Хочется пирога с рыбой, да его нету. Может в субботу чего состпяпаю Very Happy
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец - Страница 3 Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Ср Мар 27, 2013 7:23 pm

    Пока привес около килогрмма... но мне показалось, что это отечность какая то. В любом случае суббота все покажет. Пока не парюсь Very Happy
    Сегодя опять позволяла себе горький шоколад....
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Татьяна, РФ, г.Череповец - Страница 3 Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  Денис Маркелов в Чт Мар 28, 2013 6:14 am

    Интересно... котлета не системная... Надо запомнить Razz
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец - Страница 3 Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Пт Мар 29, 2013 4:05 am

    СН, ТатьянаТР пишет:Приветик всем!
    Начинаю в борьбу с жирком. Точнее уже начала, сегодня начинаю отчитываться.
    14.01.13 закупила продукты, но не нашла чего и как делать на 1уровне, поэтому ела чего можно, не ела чего нельзя вот чего получилось (вес; г-т-б):
    15.01.13 - 72,2кг; 102-87-104
    28.01.13 - 69,5кг; 100-84-103
    02.02.13 - 70,1кг; 100-85-104
    09.02.13 - 67,2кг; 100-82-103
    17.02.13 - 65,7кг; 99-80-103
    23.02.13 - 65,3кг; 99-82-102
    02.03.13 - 64,5кг; 98-79-101
    08.03.13 - 62,7кг; 98-79-100
    16.03.13 - 61,9кг; 96-77-99
    23.03.13 - 60,8кг; 94-75-99

    2ой уровень, 1ая неделя
    День Дата Отчет Примечаня
    ПН 04 фев ок
    ВТ 05 фев ок
    СР 06 фев ок
    ЧТ 07 фев ок
    ПТ 08 фев ок
    СБ 09 фев ок пироженный ДГ
    ВС 10 фев ок

    2ой уровень, 2ая неделя
    День Дата Отчет Примечаня
    ПН 11 фев ок
    ВТ 12 фев мандарин
    СР 13 фев ок
    ЧТ 14 фев ок
    ПТ 15 фев ок
    СБ 16 фев ДГ
    ВС 17 фев ок

    2ой уровень 3я неделя
    Нарушений не было

    3ий уровень 1ая неделя
    ДеньДата Отчет Примечания
    ПН 25 фев ок
    ВТ 26 фев ок ужасный день
    СР 27 фев утром пол яблока
    ЧТ 28 фев ок
    ПТ 01 мар ок
    СБ 02 мар ок
    ВС 03 мар ок

    3ий уровень, 2ая неделя
    День Дата Отчет Примечаня
    ПН 04 мар ок
    ВТ 05 мар ок
    СР 06 мар ок
    ЧТ 07 мар 2 квадратика черного шоколада
    ПТ 08 мар ок ДГ дополнительный
    СБ 09 мар ок ДГ лайт
    ВС 10 мар яблоко, рыба консерв. в томатном соусе

    3ий уровень, 3яя неделя
    День Дата Отчет Примечаня
    ПН 11 мар ок
    ВТ 12 мар ок +яблоко
    СР 13 мар ок +яблоко
    ЧТ 14 мар один раз вместо мяса курица
    ПТ 15 мар аскорбинки, немного черного шоколада
    СБ 16 мар ДГ Масленица
    ВС 17 мар ок

    4ый уровень, 1ая неделя
    День Дата Отчет Примечаня
    ПН 18 мар питание по базе
    ВТ 19 мар ок
    СР 20 мар ок
    ЧТ 21 мар ок
    ПТ 22 мар ок
    СБ 23 мар ок
    ВС 24 мар котлета несистемная

    4ый уровень, 2ая неделя
    День Дата Отчет Примечаня
    ПН 25 мар ок
    ВТ 26 мар ок
    СР 27 мар ок
    ЧТ 28 мар ок
    ПТ 29 мар ок
    СБ 30 мар ок
    ВС 31 мар
    [/quote]

    4ый уровень, 3ая неделя
    День Дата Отчет Примечаня
    ПН 01 апр
    ВТ 02 апр
    СР 03 апр
    ЧТ 04 апр
    ПТ 05 апр
    СБ 06 апр
    ВС 07 апр
    [/quote]

    Спонсируемый контент

    Татьяна, РФ, г.Череповец - Страница 3 Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Сб Янв 23, 2021 8:18 pm