///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    Татьяна, РФ, г.Череповец

    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец Empty Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Пн Янв 28, 2013 4:03 am

    Приветик всем!
    Начинаю в борьбу с жирком. Точнее уже начала, сегодня начинаю отчитываться.
    14.01.13 закупила продукты, но не нашла чего и как делать на 1уровне, поэтому ела чего можно, не ела чего нельзя вот чего получилось (вес; г-т-б):
    15.01.13 - 72,2кг; 102-87-104
    28.01.13 - 69,5кг; 100-84-103
    02.02.13 - 70,1кг; 100-85-104
    09.02.13 - 67,2кг; 100-82-103
    17.02.13 - 65,7кг; 99-80-103
    23.02.13 - 65,3кг; 99-82-102
    02.03.13 - 64,5кг; 98-79-101
    08.03.13 - 62,7кг; 98-79-100
    16.03.13 - 61,9кг; 96-77-99
    23.03.13 - 60,8кг; 94-75-99
    30.03.13 - 61,3кг; 94-74-99
    06.04.13 - 59,8кг; 93-74-96
    13.04.13 - 60,6кг; 94-74-96
    20.04.13 - 59,2кг; 93-72-97
    27.04.13 - 59,1кг; 93-73-97
    04.05.13 - 58,9кг; 93-72-97
    11.05.13 - 59,0кг; 93-72-97
    18.05.13 - 57,8кг; 93-72-97
    25.05.13 - 56,3кг; 93-71-97
    01.06.13 - 57,2кг; 93-70-97

    2ой уровень, 1ая неделя
    День Дата Отчет Примечаня
    ПН 04 фев ок
    ВТ 05 фев ок
    СР 06 фев ок
    ЧТ 07 фев ок
    ПТ 08 фев ок
    СБ 09 фев ок пироженный ДГ
    ВС 10 фев ок

    2ой уровень, 2ая неделя
    День Дата Отчет Примечаня
    ПН 11 фев ок
    ВТ 12 фев мандарин
    СР 13 фев ок
    ЧТ 14 фев ок
    ПТ 15 фев ок
    СБ 16 фев ДГ
    ВС 17 фев ок

    2ой уровень 3я неделя
    Нарушений не было

    3ий уровень 1ая неделя
    ДеньДата Отчет Примечания
    ПН 25 фев ок
    ВТ 26 фев ок ужасный день
    СР 27 фев утром пол яблока
    ЧТ 28 фев ок
    ПТ 01 мар ок
    СБ 02 мар ок
    ВС 03 мар ок

    3ий уровень, 2ая неделя
    День Дата Отчет Примечаня
    ПН 04 мар ок
    ВТ 05 мар ок
    СР 06 мар ок
    ЧТ 07 мар 2 квадратика черного шоколада
    ПТ 08 мар ок ДГ дополнительный
    СБ 09 мар ок ДГ лайт
    ВС 10 мар яблоко, рыба консерв. в томатном соусе

    3ий уровень, 3яя неделя
    День Дата Отчет Примечаня
    ПН 11 мар ок
    ВТ 12 мар ок +яблоко
    СР 13 мар ок +яблоко
    ЧТ 14 мар один раз вместо мяса курица
    ПТ 15 мар аскорбинки, немного черного шоколада
    СБ 16 мар ДГ Масленица
    ВС 17 мар ок

    4ый уровень, 1ая неделя
    День Дата Отчет Примечаня
    ПН 18 мар питание по базе
    ВТ 19 мар ок
    СР 20 мар ок
    ЧТ 21 мар ок
    ПТ 22 мар ок
    СБ 23 мар ок
    ВС 24 мар котлета несистемная

    4ый уровень, 2ая неделя
    День Дата Отчет Примечаня
    ПН 25 мар ок
    ВТ 26 мар горький шоколад
    СР 27 мар горрький шоколад
    ЧТ 28 мар горький шоколад
    ПТ 29 мар а капуста была квашенной...
    СБ 30 мар ок
    ВС 31 мар ок

    4ый уровень, 3ая неделя
    День Дата Отчет Примечаня
    ПН 01 апр ок
    ВТ 02 апр ок
    СР 03 апр горький шоколад
    ЧТ 04 апр ок
    ПТ 05 апршоколад, хлеб, яблоко
    СБ 06 апр ок
    ВС 07 апр ок

    4ый уровень, 4ая неделя
    День Дата Отчет Примечаня
    ПН 08 апр ок
    ВТ 09 апр шоколад, черный хлеб
    СР 10 апр яблоко, 5 виноградин
    ЧТ 11 апр ок
    ПТ 12 апрок
    СБ 13 апр ээх, было жирненькое
    ВС 14 апр ок

    5ый уровень, 1ая неделя
    День Дата Отчет Примечаня
    ПН 15 апр ок
    ВТ 16 апр ок
    СР 17 апр ок
    ЧТ 18 апр сухарик черного хлеба
    ПТ 19 апрок
    СБ 20 апр
    ВС 21 апр два яблочных перекуса

    5ый уровень, 2ая неделя
    День Дата Отчет Примечаня
    ПН 22апр ок
    ВТ 23 апр горький шоколад пол плитки!!!
    СР 24 апр ок
    ЧТ 25 апр молоко в чай капала
    ПТ 26 апрок
    СБ 27 апр
    ВС 28 апр ок

    5ый уровень, 3ая неделя
    День Дата Отчет Примечаня
    ПН 29апр ок
    ВТ 30 апр ок
    СР 01 мая молоко в чай
    ЧТ 02 мая ок
    ПТ 03 маяок
    СБ 04 мая мясо - свинина
    ВС 05 мая ПАСХА, ДГ

    5ый уровень, 4ая неделя
    День Дата Отчет Примечаня
    ПН 06 мая ок
    ВТ 07 мая ок
    СР 08 мая ок
    ЧТ 09 мая ок9 мая, ДГ
    ПТ 10 маяок
    СБ 11 мая ок ДГ
    ВС 12 мая


    Последний раз редактировалось: СН, ТатьянаТР (Сб Июн 01, 2013 5:24 am), всего редактировалось 58 раз(а)
    алексей1976
    алексей1976
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 622
    Очки : 640
    Дата регистрации : 2012-06-25
    Возраст : 44
    Откуда : Дзержинск

    Татьяна, РФ, г.Череповец Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  алексей1976 в Пн Янв 28, 2013 4:27 am

    здрасти
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    Татьяна, РФ, г.Череповец Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  elena-pugacheva в Пн Янв 28, 2013 9:10 am

    [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    avatar
    худышка
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 843
    Очки : 879
    Дата регистрации : 2012-09-29
    Возраст : 43
    Откуда : Меркурий

    Татьяна, РФ, г.Череповец Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  худышка в Пн Янв 28, 2013 2:53 pm

    СН, ТатьянаТР пишет:Приветик всем!
    Начинаю в борьбу с жирком. Точнее уже начала, сегодня начинаю отчитываться.
    14.01.13 закупила продукты, но не нашла чего и как делать на 1уровне, поэтому ела чего можно, не ела чего нельзя вот чего получилось (вес; г-т-б):
    15.01.13 - 72,2кг; 102-87-104
    28.01.13 - 69,5кг; 100-84-103

    Таня,приветик! Very Happy Я так поняла, ты с 15 числа по системе питаешься?) Отличный результат! Молодец! На аву картинку поставь какую-нибудь,чтобы опознавать тебя!)) flower
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Татьяна, РФ, г.Череповец Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Янв 28, 2013 7:01 pm

    С прибытием.
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Вт Янв 29, 2013 3:44 am

    худышка пишет:На аву картинку поставь какую-нибудь,чтобы опознавать тебя!)) flower
    Исправляюсь - ава стоит. С первого раза не получилось, торможу немного. За похвалы спасибо Smile , это наверно новогодние конфетки меня покинули...
    Пока все дается достаточно легко. Главная трудность для меня вести дневник, никогда писать не умела. Словами рассказать - пожалуйста, а как только писать сажусь, сразу все слова и мысли прячутся... Буду учиться.
    avatar
    худышка
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 843
    Очки : 879
    Дата регистрации : 2012-09-29
    Возраст : 43
    Откуда : Меркурий

    Татьяна, РФ, г.Череповец Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  худышка в Вт Янв 29, 2013 4:06 am

    СН, ТатьянаТР пишет:
    худышка пишет:На аву картинку поставь какую-нибудь,чтобы опознавать тебя!)) flower
    Исправляюсь - ава стоит. С первого раза не получилось, торможу немного. За похвалы спасибо Smile , это наверно новогодние конфетки меня покинули...
    Пока все дается достаточно легко. Главная трудность для меня вести дневник, никогда писать не умела. Словами рассказать - пожалуйста, а как только писать сажусь, сразу все слова и мысли прячутся... Буду учиться.

    Учись,Танечка! Может,потом книгу напишешь...так затянет ) Wink
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец Empty Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Ср Янв 30, 2013 7:53 pm

    Пока все ок. Муж мой тоже решил малость похудеть. До системы пока не созрел, но зато отказался от майонеза, колбасы - для него это почти подвиг. Буду вдохновлять благоверного на оздоровление Smile)
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец Empty Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Чт Янв 31, 2013 5:34 pm

    Все ок. Написала себе шпаргалку - распорядок дня, повесила на холодильник - так проще.
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец Empty Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Сб Фев 02, 2013 7:54 pm

    на сегодняшний день результаты что то не очень, но дорогу осилит идущий! Тем более это только начало.
    В ДГ все можно, но как то стыдно что ли... Вроде худею, а тут и хлебушек и конфетки себе позволила. Но зато рвения прибавляется отрабатывать наеденное.
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец Empty Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Вс Фев 03, 2013 4:50 pm

    Все ок.
    Завтра начинаю второй уровень.
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец Empty Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Ср Фев 06, 2013 3:36 am

    Все нормуль. Вес даже меньше, чем в субботу утром - 68,3кг.
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Татьяна, РФ, г.Череповец Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  Денис Маркелов в Ср Фев 06, 2013 6:29 am

    cheers
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Ср Фев 06, 2013 10:26 am

    Денис Маркелов пишет: cheers
    Спасибки, я стараюсь Very Happy
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец Empty Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Пт Фев 08, 2013 3:21 am

    После белковых дней просыпалась уже с мыслью о яблочке и овсяной каше. А так все нормуль, пойду разомнусь bounce
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Сб Фев 09, 2013 6:57 pm

    В прошлое воскресенье муж купил печенья и налепил пироженых картошка. "Где ты вчера был???". Исправился и налепил еше, вчера вечером, решил меня побаловать в ДГ. Сегодня у меня был пироженный ДГ, посмотрим, что мне на это завтра весы покажут. Сегодня 67,2кг.
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    Татьяна, РФ, г.Череповец Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  elena-pugacheva в Вс Фев 10, 2013 6:55 am

    СН, ТатьянаТР пишет:В прошлое воскресенье муж купил печенья и налепил пироженых картошка. "Где ты вчера был???". Исправился и налепил еше, вчера вечером, решил меня побаловать в ДГ. Сегодня у меня был пироженный ДГ, посмотрим, что мне на это завтра весы покажут. Сегодня 67,2кг.

    Так у тебя -5кг? Поздравляю!!! В таблице только результата нет за 09.02.2013.
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Пн Фев 11, 2013 3:41 am

    elena-pugacheva пишет:

    Так у тебя -5кг? Поздравляю!!! В таблице только результата нет за 09.02.2013.

    Спасибочки Smile Стараюсь, ну очень хочется быть стройненькой, лёгонькой!!!
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Вт Фев 12, 2013 5:53 am

    Пока усе ок Very Happy
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Ср Фев 13, 2013 10:00 am

    Писать не всегда получается вечером, отчитываюсь за вчерашний косяк - съела мандарин. Сегодня пока все нормуль, но манят бананы и муж опять картошек налепил... провокатор.
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Пт Фев 15, 2013 5:06 am

    Все нормально держусь, пока не очень и сложно. Может велик запас рвения, но скорей всего потомучто есть ДГ и можно оторваться Smile Сладостей уже не так хочется, хочется пирожков с чем нибудь налепить и блинов и солянку или борщ... посмотрю. Надо, думаю меню составить, чтобы не кусать все подряд.
    Наверно как то так:
    Завтрак - каша, како с молоком.
    Обед - борщ, пюре с котлетами, салатик.
    Ужин - не придумала еще...
    Между - чай, фрукты, пирожки (наверно)
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Чт Фев 21, 2013 3:07 pm

    Не была давно по причине отсутствия интернета (надеюсь это уважительная причина). Систему соблюдала, замеры делала, фотографии тоже. Вес уходит. Все нормально. Только временами накатит и очень хочется субботу.
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Татьяна, РФ, г.Череповец Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  Денис Маркелов в Чт Фев 21, 2013 7:26 pm

    Поздравляю кстати с -5кг! Пусть больше никогда не возврашаются cheers
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Пт Фев 22, 2013 6:21 pm

    Денис Маркелов пишет:Поздравляю кстати с -5кг! Пусть больше никогда не возврашаются cheers
    О да!!! Пусть не возвращаются! Спасибо, Денис Very Happy
    Еще сразу вопрос: где и как 4й уровень найти, фотоотчеты тебе скидывать за все субботы или тока с якоря? Спрашиваю здесь на всякий случай, поищу где еще спросить.
    СН, ТатьянаТР
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 41
    Откуда : Череповец

    Татьяна, РФ, г.Череповец Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Пт Фев 22, 2013 6:30 pm

    Пятница вечер УРААА!!! Лягу спать и суббота! Привет, коржики и вишневое варенье Smile Муж все меня чем нибудь соблазняет, но я держусь! Поньхаю как вкусно пахнет и держусь до субботы. А еще фотоотчеты свои посмотрю и сразу держаться легче!
    Сегодня писала шпаргалки на 3й уровеь, страшусь рисовых дней, но жду, чего после них весы покажут.

    Спонсируемый контент

    Татьяна, РФ, г.Череповец Empty Re: Татьяна, РФ, г.Череповец

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Ср Янв 20, 2021 1:25 pm