///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


+5
Денис Маркелов
IV №1 Александра
elena-pugacheva
Елена М.
Екатерина Б. V - 30
Участников: 9

    V-й №30 Екатерина, Красноярск

    Екатерина Б. V - 30
    Екатерина Б. V - 30


    Сообщения : 32
    Очки : 34
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Откуда : Красноярск

    V-й №30 Екатерина, Красноярск Empty V-й №30 Екатерина, Красноярск

    Сообщение  Екатерина Б. V - 30 Вс Янв 13, 2013 3:54 am

    Всем здравствуйте.
    Вот и я решила приобщиться. Страшно переживаю и в некоторой растерянности - не знаю как начать. Надеюсь, я справлюсь и с собой и с этим состоянием, и все получится.

    Имя: № Екатерина
    Возраст: 34 года
    Рост: 162 см.
    Откуда: Красноярск
    Начальный вес: 93,7 кг
    Начальные параметры: 115/98/116
    На сегодня уничтожено: 12,900 кг Cool

    ======== 1 уровень========

    старт 1 неделя 2 неделя 3 неделяитого
    вес 93,7 91,6 90,790,0 -3,7
    грудь 115 114,5 114 113,5-1,5
    талия 98 9897 96,5-1,5
    бедра 116 115114 113-3

    Спойлер:

    ======== 2 уровень========

    старт 1 неделя 2 неделя 3 неделяитого
    вес 90,0 89,687,4 87,4 -2,6
    грудь 113,5 113 112113 -2
    талия 96,5 96 94,5 94,5 -2
    бедра 113 113 111 111 -2

    Спойлер:

    ======== 3 уровень========

    старт 1 неделя 2 неделя 3 неделяитого
    вес 87,4 86,285.0 *** -2,4
    грудь 113 * 111,5*** -*
    талия 94,5 * 93,5 *** -*
    бедра 111 * 110 *** -*

    Спойлер:

    уезжаю в отпуск на две недели, выпадаю из системы на это время

    ======== 4 уровень========

    старт 1 неделя 2 неделя 3 неделя 4 неделя итого
    вес - 84,7 83,6 85,1 +0,4
    грудь - 110,5 108 108 -2,5
    талия - 94 92 93 -1
    бедра - 109 108 108 -1

    Спойлер:

    ======== 5 уровень========

    1 неделя 2 неделя 3 неделя 4 неделя разница
    вес 81,880,8 *** **** -1
    грудь 109108 *** **** -1
    талия 9191 *** **** -0
    бедра 107107 *** **** -0

    Спойлер:


    Последний раз редактировалось: Екатерина Б. V - 30 (Пн Апр 29, 2013 11:58 am), всего редактировалось 99 раз(а)
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея


    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 62
    Откуда : Украина Харьков

    V-й №30 Екатерина, Красноярск Empty Re: V-й №30 Екатерина, Красноярск

    Сообщение  Елена М. Вс Янв 13, 2013 6:17 am

    Екатерина Б. V - 30 пишет:Всем здравствуйте.
    Вот и я решила приобщиться. Страшно переживаю и в некоторой растерянности - не знаю как начать. Надеюсь, я справлюсь и с собой и с этим состоянием, и все получится.
    V-й №30 Екатерина, Красноярск 4131015950041ff46eccd55dfea32be4

    Катюша!Привет!Переживать не надо!Все получится!Иначе быть не может.Программа-супер cheers cheers cheers Когда будет свободное время ,почитай дневники любого потока.На 1й странице,как правило- чувство растерянности,дальше много вопросов(типа не люблю творог каши и т д).Сама такая,творог и каши в "прошлой жизни" не ела.Но пример Дениса настолько вдохновил,что ела без любви.Потому,что надо.А как стали уходить килограммы,то полюбила уже все системные продукты.Удачи тебе!Ставь цель!Все обязательно получится!
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий


    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 47
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    V-й №30 Екатерина, Красноярск Empty Re: V-й №30 Екатерина, Красноярск

    Сообщение  elena-pugacheva Вс Янв 13, 2013 8:52 am

    Привет! Добро пожаловать!
    Екатерина Б. V - 30
    Екатерина Б. V - 30


    Сообщения : 32
    Очки : 34
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Откуда : Красноярск

    V-й №30 Екатерина, Красноярск Empty Re: V-й №30 Екатерина, Красноярск

    Сообщение  Екатерина Б. V - 30 Вс Янв 13, 2013 12:44 pm

    Спасибо за добрые слова Smile
    IV №1 Александра
    IV №1 Александра
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 206
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2012-11-16
    Возраст : 33
    Откуда : Санкт-Петербург

    V-й №30 Екатерина, Красноярск Empty Re: V-й №30 Екатерина, Красноярск

    Сообщение  IV №1 Александра Вс Янв 13, 2013 12:52 pm

    Привет! Добро пожаловать! Если решила худеть, значит, пол дела уже сделано! Все получится! Самое-самое в этой программе- то, что ты не чувствуешь голода! А по субботам можно есть всякие вкусности-вредности! Если будут какие-то вопросы, спрашивай, мы обязательно поможем))) Удачи!
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей


    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 44
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    V-й №30 Екатерина, Красноярск Empty Re: V-й №30 Екатерина, Красноярск

    Сообщение  Денис Маркелов Вт Янв 15, 2013 11:58 am

    Катя - разобралась с питанием? вот ссылка на всякий случай: https://10levels.forum2x2.ru/t483-topic
    Екатерина Б. V - 30
    Екатерина Б. V - 30


    Сообщения : 32
    Очки : 34
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Откуда : Красноярск

    V-й №30 Екатерина, Красноярск Empty Re: V-й №30 Екатерина, Красноярск

    Сообщение  Екатерина Б. V - 30 Вт Янв 15, 2013 1:58 pm

    Денис Маркелов пишет:Катя - разобралась с питанием? вот ссылка на всякий случай: https://10levels.forum2x2.ru/t483-topic

    да-да, все нашла, спасибо Smile
    Екатерина Б. V - 30
    Екатерина Б. V - 30


    Сообщения : 32
    Очки : 34
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Откуда : Красноярск

    V-й №30 Екатерина, Красноярск Empty Re: V-й №30 Екатерина, Красноярск

    Сообщение  Екатерина Б. V - 30 Ср Янв 16, 2013 1:38 pm

    Ну вот, наставила себе напоминалок на телефон - пиликает каждый час, то поесть напоминает, то попить. Голод не мучает, желания съесть что-то запрещенное тоже нет, но именно поэтому ощущение, что я что-то неправильно делаю Very Happy Как бы вот себя еще уговорить на тренажер взгромоздиться. А о после работы же никаких сил нет.
    IV №6 Мария
    IV №6 Мария
    Активист
    Активист


    Сообщения : 103
    Очки : 105
    Дата регистрации : 2012-11-26
    Возраст : 37
    Откуда : Екатеринбург

    V-й №30 Екатерина, Красноярск Empty Re: V-й №30 Екатерина, Красноярск

    Сообщение  IV №6 Мария Ср Янв 16, 2013 3:34 pm

    Екатерина Б. V - 30 пишет:Ну вот, наставила себе напоминалок на телефон - пиликает каждый час, то поесть напоминает, то попить. Голод не мучает, желания съесть что-то запрещенное тоже нет, но именно поэтому ощущение, что я что-то неправильно делаю Very Happy Как бы вот себя еще уговорить на тренажер взгромоздиться. А о после работы же никаких сил нет.

    Все правильно делаешь))) Просто системной пищи так много, что больше кушать не хочется, потом настолько привыкаешь, что порции маленькими становятся, а насыщение быстрее приходит)))
    Екатерина Б. V - 30
    Екатерина Б. V - 30


    Сообщения : 32
    Очки : 34
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Откуда : Красноярск

    V-й №30 Екатерина, Красноярск Empty Re: V-й №30 Екатерина, Красноярск

    Сообщение  Екатерина Б. V - 30 Ср Янв 16, 2013 3:39 pm

    IV №6 Мария пишет:
    Екатерина Б. V - 30 пишет:Ну вот, наставила себе напоминалок на телефон - пиликает каждый час, то поесть напоминает, то попить. Голод не мучает, желания съесть что-то запрещенное тоже нет, но именно поэтому ощущение, что я что-то неправильно делаю Very Happy Как бы вот себя еще уговорить на тренажер взгромоздиться. А о после работы же никаких сил нет.

    Все правильно делаешь))) Просто системной пищи так много, что больше кушать не хочется, потом настолько привыкаешь, что порции маленькими становятся, а насыщение быстрее приходит)))

    Ну вот я тоже надеюсь, что это у меня мнительность просто Smile
    Стаська
    Стаська
    Активист
    Активист


    Сообщения : 118
    Очки : 120
    Дата регистрации : 2012-12-30
    Возраст : 40
    Откуда : Москва-Питер-Москва

    V-й №30 Екатерина, Красноярск Empty Re: V-й №30 Екатерина, Красноярск

    Сообщение  Стаська Ср Янв 16, 2013 8:23 pm

    Привет Smile
    я знакомиться Smile
    Екатерина Б. V - 30
    Екатерина Б. V - 30


    Сообщения : 32
    Очки : 34
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Откуда : Красноярск

    V-й №30 Екатерина, Красноярск Empty Re: V-й №30 Екатерина, Красноярск

    Сообщение  Екатерина Б. V - 30 Ср Янв 16, 2013 11:14 pm

    Стаська пишет:Привет Smile
    я знакомиться Smile

    Привет Smile Очень приятно Smile
    Екатерина Б. V - 30
    Екатерина Б. V - 30


    Сообщения : 32
    Очки : 34
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Откуда : Красноярск

    V-й №30 Екатерина, Красноярск Empty Re: V-й №30 Екатерина, Красноярск

    Сообщение  Екатерина Б. V - 30 Чт Янв 17, 2013 12:25 pm

    Сегодня из-за рабочих побегушек утром случился большой перерыв, к обеду страшно хотела есть. А вечером вдруг съела конфетку. И даже не хотела, так, походя просто. Назрел вопрос - а не много ли масла я ем? Я все с ним готовлю. Ограничений по его употреблению не нашла, может, конечно, не туда смотрела.
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея


    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 62
    Откуда : Украина Харьков

    V-й №30 Екатерина, Красноярск Empty Re: V-й №30 Екатерина, Красноярск

    Сообщение  Елена М. Чт Янв 17, 2013 1:35 pm

    Екатерина Б. V - 30 пишет:Сегодня из-за рабочих побегушек утром случился большой перерыв, к обеду страшно хотела есть. А вечером вдруг съела конфетку. И даже не хотела, так, походя просто. Назрел вопрос - а не много ли масла я ем? Я все с ним готовлю. Ограничений по его употреблению не нашла, может, конечно, не туда смотрела.

    Ограничений по маслу оливковому нет.Льняное до 4 столовых ложек пить или в салаты.
    Екатерина Б. V - 30
    Екатерина Б. V - 30


    Сообщения : 32
    Очки : 34
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Откуда : Красноярск

    V-й №30 Екатерина, Красноярск Empty Re: V-й №30 Екатерина, Красноярск

    Сообщение  Екатерина Б. V - 30 Чт Янв 17, 2013 1:50 pm

    Елена М. пишет:
    Ограничений по маслу оливковому нет.Льняное до 4 столовых ложек пить или в салаты.
    Спасибо, значит все нормально Smile
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей


    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 44
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    V-й №30 Екатерина, Красноярск Empty Re: V-й №30 Екатерина, Красноярск

    Сообщение  Денис Маркелов Чт Янв 17, 2013 5:28 pm

    Елена М. пишет:
    Екатерина Б. V - 30 пишет:Сегодня из-за рабочих побегушек утром случился большой перерыв, к обеду страшно хотела есть. А вечером вдруг съела конфетку. И даже не хотела, так, походя просто. Назрел вопрос - а не много ли масла я ем? Я все с ним готовлю. Ограничений по его употреблению не нашла, может, конечно, не туда смотрела.

    Ограничений по маслу оливковому нет.Льняное до 4 столовых ложек пить или в салаты.

    Вообще-тот писал, что 3-5 ст. ложек и на оливковое и на льняное. Без дозирования можно далеко уехать...
    Екатерина Б. V - 30
    Екатерина Б. V - 30


    Сообщения : 32
    Очки : 34
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Откуда : Красноярск

    V-й №30 Екатерина, Красноярск Empty Re: V-й №30 Екатерина, Красноярск

    Сообщение  Екатерина Б. V - 30 Чт Янв 17, 2013 11:24 pm

    ну, в принципе, я укладываюсь все равно Smile
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей


    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 44
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    V-й №30 Екатерина, Красноярск Empty Re: V-й №30 Екатерина, Красноярск

    Сообщение  Денис Маркелов Сб Янв 19, 2013 2:55 pm

    Катюша - шикарный результат! Молодец!

    Если не сложно поставь пожалуйста аватарку какую-нибудь.
    Екатерина Б. V - 30
    Екатерина Б. V - 30


    Сообщения : 32
    Очки : 34
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Откуда : Красноярск

    V-й №30 Екатерина, Красноярск Empty Re: V-й №30 Екатерина, Красноярск

    Сообщение  Екатерина Б. V - 30 Сб Янв 19, 2013 3:45 pm

    Денис Маркелов пишет:Катюша - шикарный результат! Молодец!

    Если не сложно поставь пожалуйста аватарку какую-нибудь.

    Спасибо Smile Надеюсь, дальше будет не хуже.
    Аватарку сделала
    Екатерина Б. V - 30
    Екатерина Б. V - 30


    Сообщения : 32
    Очки : 34
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Откуда : Красноярск

    V-й №30 Екатерина, Красноярск Empty Re: V-й №30 Екатерина, Красноярск

    Сообщение  Екатерина Б. V - 30 Ср Янв 23, 2013 1:23 pm

    ну вот, вчера нарушала, сегодня на весах грустно Sad
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей


    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 44
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    V-й №30 Екатерина, Красноярск Empty Re: V-й №30 Екатерина, Красноярск

    Сообщение  Денис Маркелов Чт Янв 24, 2013 5:39 am

    Екатерина Б. V - 30 пишет:ну вот, вчера нарушала, сегодня на весах грустно Sad

    Странная закономерность, да ? Wink Что нарушала и как - требуем подробностей! И без чувства вины. Главное чтобы ты понимала, что ты делаешь и к каким последствиям это приводит. Лирика тут не нужна.
    Екатерина Б. V - 30
    Екатерина Б. V - 30


    Сообщения : 32
    Очки : 34
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Откуда : Красноярск

    V-й №30 Екатерина, Красноярск Empty Re: V-й №30 Екатерина, Красноярск

    Сообщение  Екатерина Б. V - 30 Чт Янв 24, 2013 10:58 am

    Денис Маркелов пишет:
    Екатерина Б. V - 30 пишет:ну вот, вчера нарушала, сегодня на весах грустно Sad

    Странная закономерность, да ? Wink Что нарушала и как - требуем подробностей! И без чувства вины. Главное чтобы ты понимала, что ты делаешь и к каким последствиям это приводит. Лирика тут не нужна.

    да нет, совсем даже не странная, наоборот Very Happy нарушила - получила, впредь буду аккуратнее и буду смотреть на часы, когда соберусь есть вечером рис. Но сегодняшнее утро меня утешило, так что я на позитиве Smile
    Екатерина Б. V - 30
    Екатерина Б. V - 30


    Сообщения : 32
    Очки : 34
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Откуда : Красноярск

    V-й №30 Екатерина, Красноярск Empty Re: V-й №30 Екатерина, Красноярск

    Сообщение  Екатерина Б. V - 30 Пт Янв 25, 2013 10:42 am

    хм, а вот сегодняшний и немаленький привет - это прямо как-то даже обидно, потому как не нарушала.
    avatar
    худышка
    Ведущий
    Ведущий


    Сообщения : 843
    Очки : 879
    Дата регистрации : 2012-09-29
    Возраст : 47
    Откуда : Меркурий

    V-й №30 Екатерина, Красноярск Empty Re: V-й №30 Екатерина, Красноярск

    Сообщение  худышка Пт Янв 25, 2013 12:02 pm

    Екатерина Б. V - 30 пишет:хм, а вот сегодняшний и немаленький привет - это прямо как-то даже обидно, потому как не нарушала.

    Катя,приветик!) flower А зачем каждый день взвешиваться?)) Rolling Eyes Ведь,нет такого в правилах) Не нужно раньше времени расстраиваться) все будет хо-ро-шо!) Wink
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея


    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 62
    Откуда : Украина Харьков

    V-й №30 Екатерина, Красноярск Empty Re: V-й №30 Екатерина, Красноярск

    Сообщение  Елена М. Пт Янв 25, 2013 12:06 pm

    худышка пишет:
    Екатерина Б. V - 30 пишет:хм, а вот сегодняшний и немаленький привет - это прямо как-то даже обидно, потому как не нарушала.

    Катя,приветик!) flower А зачем каждый день взвешиваться?)) Rolling Eyes Ведь,нет такого в правилах) Не нужно раньше времени расстраиваться) все будет хо-ро-шо!) Wink

    Лена!Хорошо быть худышкой!!! Very Happy Very Happy Very Happy Была бы с таким весом.Нет Не желаю тебе такого.Ты же умничка!До такого не доведешь!Я тоже каждый день и утром и вечером.Хочу все знать!!!Динамику хочу!

      Текущее время Сб Ноя 23, 2024 4:44 am