///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 4 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  Денис Маркелов в Пт Окт 12, 2012 5:25 pm

    И в чем собственно проблема то? На первом уровне, после базы, ешь что хочешь. Правда кончается он...
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 4 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Пт Окт 12, 2012 9:17 pm

    Денис Маркелов пишет:И в чем собственно проблема то? На первом уровне, после базы, ешь что хочешь. Правда кончается он...


    Да, уровень кончается. После базы есть не выходит, я и базу то съесть не могу, Просто на рыбе почему-то ощущение полного желудка, но в то же время остаюсь голодной.
    алексей1976
    алексей1976
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 622
    Очки : 640
    Дата регистрации : 2012-06-25
    Возраст : 44
    Откуда : Дзержинск

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 4 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  алексей1976 в Сб Окт 13, 2012 6:10 am

    Very Happy Laughing
    Денис Маркелов пишет:И в чем собственно проблема то? На первом уровне, после базы, ешь что хочешь. Правда кончается он...
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 4 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Сб Окт 13, 2012 7:19 am

    Суббота началась не весело: объемы не уменьшились, вес за неделю увеличился. Срыв за неделю был один раз, больше не хомячила. Отступать все равно не собираюсь.
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 4 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  Денис Маркелов в Сб Окт 13, 2012 8:13 am

    Держись! Настрой правильный! А вес... А вес уйдет. Куда ему деваться то... Организму время дай только.
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 4 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Сб Окт 13, 2012 7:49 pm

    Денис Маркелов пишет:Держись! Настрой правильный! А вес... А вес уйдет. Куда ему деваться то... Организму время дай только.


    Денис, спасибо за поддержку.
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 4 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Сб Окт 13, 2012 7:51 pm

    Отмечали месяц с рождения внука и я так расслабилась, что чуть не купила на завтра запрещенные продукты, вовремя опомнилась Smile
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 4 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Вс Окт 14, 2012 4:34 pm

    День прошел как обычно. Вся в расстерянности, чего ждать от следующей недели, информаци пока нет...
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 4 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  Юрий В. в Вс Окт 14, 2012 4:40 pm

    Используйте информацию от нашего потока, Денис наверное не успевает выложить.
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 4 Empty Круто

    Сообщение  Елена М. в Вс Окт 14, 2012 5:39 pm

    Ленуля.Цель-46 кг.КРУТО!!!
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 4 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Вс Окт 14, 2012 7:54 pm

    Юрий В. пишет:Используйте информацию от нашего потока, Денис наверное не успевает выложить.

    Спасибо за подсказку, сейчас поищу.
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 4 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Вс Окт 14, 2012 7:58 pm

    Елена М. пишет:Ленуля.Цель-46 кг.КРУТО!!!

    Когда-то я весила и меньше. И это всего лишь минус 30 кг, которые прилипли ко мне и меня настоящую из-за них не видно Smile
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 4 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Пн Окт 15, 2012 1:50 pm

    Ужасное самочувствие, постоянный голод. Хорошо хоть кофе можно,немного спасает,только больные почки спасибо вряд ли скажут. Мяса дома не было, приходится давиться ненавистными мне рыбой и творогом. Завидую тем, кто их любит.
    III-поток, №4 Екатерина
    III-поток, №4 Екатерина
    Активист
    Активист

    Сообщения : 117
    Очки : 117
    Дата регистрации : 2012-09-11
    Возраст : 36
    Откуда : г. Санкт-Петербург

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 4 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  III-поток, №4 Екатерина в Пн Окт 15, 2012 2:34 pm

    elena-pugacheva пишет:Ужасное самочувствие, постоянный голод. Хорошо хоть кофе можно,немного спасает,только больные почки спасибо вряд ли скажут. Мяса дома не было, приходится давиться ненавистными мне рыбой и творогом. Завидую тем, кто их любит.


    Ох Леночка, как я Вас понимаю, для меня самое трудное - сухомятка. Просто мозг кипит от этого, так и хочется огурца или даже просто капусты.
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 4 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Окт 15, 2012 3:24 pm

    Про почки.

    Следите за спиной! Начинает тянуть или болеть - срочно съесть углевод! Можно черного хлеба. И воды литр в течении получаса! Иначе можно посадить себе все!
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 4 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Пн Окт 15, 2012 4:26 pm

    Денис Маркелов пишет:Про почки.

    Следите за спиной! Начинает тянуть или болеть - срочно съесть углевод! Можно черного хлеба. И воды литр в течении получаса! Иначе можно посадить себе все!
    Спасибо.
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 4 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Пн Окт 15, 2012 7:37 pm

    День дался очень сложно: голодная(хоть съела много), сил нет, все болит( спорта не было), голова не варит. За день съела 150г творога и 900г рыбы(это замороженные тушки не потрошеные без голов). Теперь вот думаю, что, наверное, съела больше положенного. Question Question Question
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 4 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Вт Окт 16, 2012 7:45 pm

    День прошел без нарушений, да и как они могли быть после вчерашнего ужаса. Ходила на тренировку. Группа состояла примерно человек из 15. Зал очень маленький, как не разбили друг другу носы не понятно. Первые минут 10 тренировки очень сложно было успевать за тренером, т.к. движений не знала. Еще через время думала рухну, а оказалось прошло только 20 мин. , взяла себя в руки и ок. На 40-овой минуте тренер предложила новичкам и тем кто устал продолжить без гантелей, многие их тут же побросали, а я сказала "нееа". Сегодня чувствую себя прекрасно, только пить теперь постоянно хочется, завтра, наверное буду помирать, посмотрим.
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 4 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Ср Окт 17, 2012 7:08 am

    Мышцы болят, но не так катастрофично как я ожидала, болят как после обычной беготни по делам.

    В эти дни разгрузки количества еды мне не хватает, голодная, не могу дождаться очередного приема пищи. Конечно творога и рыбы я много не съем, т.к. не люблю их, а вот мяса могу съесть гораздо больше нормыSad


    Последний раз редактировалось: elena-pugacheva (Ср Окт 17, 2012 1:24 pm), всего редактировалось 2 раз(а)
    алексей1976
    алексей1976
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 622
    Очки : 640
    Дата регистрации : 2012-06-25
    Возраст : 44
    Откуда : Дзержинск

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 4 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  алексей1976 в Ср Окт 17, 2012 8:51 am

    elena-pugacheva пишет:Мышцы болят, но не так катастрофично как я ожидала, болят как после обычной беготни по делам.
    лен а железом занимаешся
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 4 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Ср Окт 17, 2012 10:34 am

    алексей1976 пишет:
    elena-pugacheva пишет:Мышцы болят, но не так катастрофично как я ожидала, болят как после обычной беготни по делам.
    лен а железом занимаешся

    Нет. Когда-то давно ходила в тренажерку, тренера там не было совсем, занималась как могла на том что есть. А сейчас пока вот такие тренировки: "прыгаем" под музыку с гантелями. Позже пойду в тренажерку. Только пока не нашла куда. Везде одни только парни занимаются, мне то все равно, но вот боюсь реакци мужа, так что буду искать где хоть несколько женщин ходит.
    III-поток, №4 Екатерина
    III-поток, №4 Екатерина
    Активист
    Активист

    Сообщения : 117
    Очки : 117
    Дата регистрации : 2012-09-11
    Возраст : 36
    Откуда : г. Санкт-Петербург

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 4 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  III-поток, №4 Екатерина в Ср Окт 17, 2012 1:35 pm

    elena-pugacheva пишет:В эти дни разгрузки количества еды мне не хватает, голодная, не могу дождаться очередного приема пищи.

    И у меня такое же чувство. Ни когда не думала что так нуждаюсь в углеводах, просто брежу овощами, да и от гречки бы не отказалась, хотя раньше думала что я ее не люблю.
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 4 Empty ответ

    Сообщение  Елена М. в Ср Окт 17, 2012 3:33 pm

    III-поток, №4 Екатерина пишет:
    elena-pugacheva пишет:В эти дни разгрузки количества еды мне не хватает, голодная, не могу дождаться очередного приема пищи.

    И у меня такое же чувство. Ни когда не думала что так нуждаюсь в углеводах, просто брежу овощами, да и от гречки бы не отказалась, хотя раньше думала что я ее не люблю.

    А я заболела,до сих пор не включили отопление. Mad Mad Mad Есть совсем не хочется...
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 4 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Чт Окт 18, 2012 8:42 am

    После вчерашней голодовки овсянка, ряженка и яблоко были сегодня шедевром кулинарии.

    Взвешиваюсь по несколько раз в день, утренние данные записываю. Мне так проще анализировать, что со мной происходит. Иногда вес стоит, иногда подымается. Но если сравнивать понедельник с понедельником, вторник со вторником и т.д., то, как правило, каждый раз вес меньше.

    Завтрашнего дня очень боюсь. Не уверена, что смогу съесть несоленые мясо и рыбу. Остальные подукты без соли ем нормально. Одним творогом вряд ли смогу набрать дневную норму белка.
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 4 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  elena-pugacheva в Пт Окт 19, 2012 6:33 am

    Опять заболела, видно просквозило на тренировке. Теперь это надолго. Никак после родов иммунетет не восстановится. И теперь нельзя ведь ничего, чем привыкла лечиться (мед, морсики), только на субботу надежда.

    Спонсируемый контент

    №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь. - Страница 4 Empty Re: №03,Пугачева Елена,35лет,г.Новополоцк,Беларусь.

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Ср Янв 20, 2021 1:22 pm