12-й поток: №01 Фрутяша, Москва, 44лет, u290

Фрутяша пишет:Поздравляю с отвесиками всех, кто сегодня отписался     Пусть следующая неделя будет удачной и всякие косяки останутся где-то там   , а мы будем стройнеть и хорошеть всей нашей дружной компашечкой    

Присоединяюсь к пожеланиям.

     

Ты вообще герой! Я у себя отвесов больше килограмма за неделю не видела.... По мне это мистика)

Отчет за дг:
Утро - запаренная овсянка , политая малиновым сиропом на фруктозе, 2 штуки шведского печенья с корицей и имбирем(5 грамм), обед - гречка и брюссельская капуста с льняным маслом ( обожаю это сочетание), вечером достала из морозилки пачку творога ( я покупаю и ем много творога, когда заканчивается срок годности и понимаю , что не съем, бросаю в морозильник), смешала с кефиром чуть, добавила яйцо, корицу и в духовку, потом полила жидким сахарзам и все умяла. Так получилось, что всего 3 приема пищи было и в результате я поздно ночью в 1 час жутко захотела есть, пожарила 5 наггетсов и с удовольствием съела с 2 мя товарными яйцами)). Уже второй раз замечаю, ночной просмотр Шерлока вызывает желание даже не есть, а, простите, жрать  

Результат - привес 200 грамм сегодня

Фрутяша пишет:Отчет за дг:
Утро - запаренная овсянка , политая малиновым сиропом на фруктозе, 2 штуки шведского печенья с корицей и имбирем(5 грамм), обед - гречка и брюссельская капуста с льняным маслом ( обожаю это сочетание), вечером достала из морозилки пачку творога ( я покупаю и ем много творога, когда заканчивается срок годности и понимаю , что не съем, бросаю в морозильник), смешала с кефиром чуть, добавила яйцо, корицу и в духовку, потом полила жидким сахарзам и все умяла.  Так получилось, что всего 3 приема пищи было и в результате  я поздно ночью в 1 час жутко захотела есть, пожарила 5 наггетсов и с удовольствием съела с 2 мя товарными яйцами)). Уже второй раз замечаю, ночной просмотр Шерлока вызывает желание даже не есть, а, простите, жрать  

Результат - привес 200 грамм сегодня

А зачем за дг отсчет писать? Он же по идее- свободный от всех мыслей день и от отсчетов.... Это на навязчивую идею похоже)

Gil___za пишет:

Фрутяша пишет:Отчет за дг:
Утро - запаренная овсянка , политая малиновым сиропом на фруктозе, 2 штуки шведского печенья с корицей и имбирем(5 грамм), обед - гречка и брюссельская капуста с льняным маслом ( обожаю это сочетание), вечером достала из морозилки пачку творога ( я покупаю и ем много творога, когда заканчивается срок годности и понимаю , что не съем, бросаю в морозильник), смешала с кефиром чуть, добавила яйцо, корицу и в духовку, потом полила жидким сахарзам и все умяла.  Так получилось, что всего 3 приема пищи было и в результате  я поздно ночью в 1 час жутко захотела есть, пожарила 5 наггетсов и с удовольствием съела с 2 мя товарными яйцами)). Уже второй раз замечаю, ночной просмотр Шерлока вызывает желание даже не есть, а, простите, жрать  

Результат - привес 200 грамм сегодня

А зачем за дг отсчет писать? Он же по идее- свободный от всех мыслей день и от отсчетов.... Это на навязчивую идею похоже)

Да это чтобы потом я сама видела, какой от чего привес

Денис, с ногами и прессом все мне понятно, что делать - я убираю жир и делаю рельеф, а вот как мне накачать плечи, руки и спину? Брать большие веса и делать мало повторов?

Фрутяша пишет:Денис, с ногами и прессом все мне понятно, что делать - я убираю жир и делаю рельеф, а вот как мне накачать плечи, руки и спину? Брать большие веса и делать мало повторов?

Эм... А зачем их накачивать? Прокачивать да. А накачивают пусть качки.

[quote="Денис Маркелов"]

Фрутяша пишет:Денис, с ногами и прессом все мне понятно, что делать - я убираю жир и делаю рельеф, а вот как мне накачать плечи, руки и спину? Брать большие веса и делать мало повторов?

Эм... А зачем их накачивать? Прокачивать да. А накачивают пусть качки.  [/quote

Накачать и не получится у девушки, гормоны не те

Денис Маркелов пишет:

Фрутяша пишет:Денис, с ногами и прессом все мне понятно, что делать - я убираю жир и делаю рельеф, а вот как мне накачать плечи, руки и спину? Брать большие веса и делать мало повторов?

Эм... А зачем их накачивать? Прокачивать да. А накачивают пусть качки.  

Как скажешь, может, я не так выразилась, но я хочу, чтобы эти мышцы были заметны

Фрутяша пишет:

Денис Маркелов пишет:

Фрутяша пишет:Денис, с ногами и прессом все мне понятно, что делать - я убираю жир и делаю рельеф, а вот как мне накачать плечи, руки и спину? Брать большие веса и делать мало повторов?

Эм... А зачем их накачивать? Прокачивать да. А накачивают пусть качки.  

Как скажешь, может, я не так выразилась, но я хочу, чтобы эти мышцы были заметны

Если прокачать, то будет заметно.... Не так как у Дениса, а просто в виде симпатичного рельефа)

Gil___za пишет:

Фрутяша пишет:

Денис Маркелов пишет:

Фрутяша пишет:Денис, с ногами и прессом все мне понятно, что делать - я убираю жир и делаю рельеф, а вот как мне накачать плечи, руки и спину? Брать большие веса и делать мало повторов?

Эм... А зачем их накачивать? Прокачивать да. А накачивают пусть качки.  

Как скажешь, может, я не так выразилась, но я хочу, чтобы эти мышцы были заметны

Если прокачать, то будет заметно.... Не так как у Дениса, а просто в виде симпатичного рельефа)

Именно это я и имела в виду)

Фрутяша пишет:

Gil___za пишет:

Фрутяша пишет:

Денис Маркелов пишет:

Фрутяша пишет:Денис, с ногами и прессом все мне понятно, что делать - я убираю жир и делаю рельеф, а вот как мне накачать плечи, руки и спину? Брать большие веса и делать мало повторов?

Эм... А зачем их накачивать? Прокачивать да. А накачивают пусть качки.  

Как скажешь, может, я не так выразилась, но я хочу, чтобы эти мышцы были заметны

Если прокачать, то будет заметно.... Не так как у Дениса, а просто в виде симпатичного рельефа)

Именно это я и имела в виду)

Наверное, мне надо составить для себя какой-то план тренировок и следовать ему  а кто знает, сколько это стоит?

Фрутяша пишет:

Фрутяша пишет:

Gil___za пишет:

Фрутяша пишет:

Денис Маркелов пишет:

Фрутяша пишет:Денис, с ногами и прессом все мне понятно, что делать - я убираю жир и делаю рельеф, а вот как мне накачать плечи, руки и спину? Брать большие веса и делать мало повторов?

Эм... А зачем их накачивать? Прокачивать да. А накачивают пусть качки.  

Как скажешь, может, я не так выразилась, но я хочу, чтобы эти мышцы были заметны

Если прокачать, то будет заметно.... Не так как у Дениса, а просто в виде симпатичного рельефа)

Именно это я и имела в виду)

Наверное, мне надо составить для себя какой-то план тренировок и следовать ему   а кто знает, сколько это стоит?

Я заказывала у девочки по имени в контакте Ульяна Гросс, стоило в районе полутора тысяч.... Потом немного подкорректировала с помощью сестры) потому что присед в Смите, например, хрень бесполезная

Хотя сейчас еще один вариант узнаю.... Он потолковее будет

Gil___za пишет:Хотя сейчас еще один вариант узнаю.... Он потолковее будет

Ну наверное, человек, который будет составлять план, должен увидеть хотя бы мои фото

Фрутяша пишет:

Gil___za пишет:Хотя сейчас еще один вариант узнаю.... Он потолковее будет

Ну наверное, человек, который будет составлять план, должен увидеть хотя бы мои фото

Конечно, это он лично скажет.... За тысячу можно сделать, у толкового человека по большой просьбе)

Gil___za пишет:

Фрутяша пишет:

Gil___za пишет:Хотя сейчас еще один вариант узнаю.... Он потолковее будет

Ну наверное, человек, который будет составлять план, должен увидеть хотя бы мои фото

Конечно, это он лично скажет.... За тысячу можно сделать, у толкового человека по большой просьбе)

А он кто? Выглядит он так же, как Денис?) ок, я бы попробовала

Фрутяша пишет:

Gil___za пишет:

Фрутяша пишет:

Gil___za пишет:Хотя сейчас еще один вариант узнаю.... Он потолковее будет

Ну наверное, человек, который будет составлять план, должен увидеть хотя бы мои фото

Конечно, это он лично скажет.... За тысячу можно сделать, у толкового человека по большой просьбе)

А он кто? Выглядит он так же, как Денис?) ок, я бы попробовала

Он лифтер и тренер, мастер спорта и очень брутальный чувак) я его лю всей душой) и он как раз знает, что девушкам смит не нужен)

Gil___za пишет:

Фрутяша пишет:

Gil___za пишет:

Фрутяша пишет:

Gil___za пишет:Хотя сейчас еще один вариант узнаю.... Он потолковее будет

Ну наверное, человек, который будет составлять план, должен увидеть хотя бы мои фото

Конечно, это он лично скажет.... За тысячу можно сделать, у толкового человека по большой просьбе)

А он кто? Выглядит он так же, как Денис?) ок, я бы попробовала

Он лифтер и тренер, мастер спорта и очень брутальный чувак) я его лю всей душой) и он как раз знает, что девушкам смит не нужен)

Здорово, в конце 3 уровня, 8 февраля, я собираюсь себя сфотографировать и от этого уже плясать, на мой взгляд, в верху не дай бог мне еще худеть, только прокачивать, как вы говорите) Я, конечно, сама занимаюсь, но это все фигня, конечно, нужен конкретный план, когда, сколько и поскольку

Фрутяша пишет:

Gil___za пишет:

Фрутяша пишет:

Gil___za пишет:

Фрутяша пишет:

Gil___za пишет:Хотя сейчас еще один вариант узнаю.... Он потолковее будет

Ну наверное, человек, который будет составлять план, должен увидеть хотя бы мои фото

Конечно, это он лично скажет.... За тысячу можно сделать, у толкового человека по большой просьбе)

А он кто? Выглядит он так же, как Денис?) ок, я бы попробовала

Он лифтер и тренер, мастер спорта и очень брутальный чувак) я его лю всей душой) и он как раз знает, что девушкам смит не нужен)

Здорово, в конце 3 уровня, 8 февраля, я собираюсь себя сфотографировать и от этого уже плясать, на мой взгляд, в верху не дай бог мне еще худеть, только прокачивать, как вы говорите) Я, конечно, сама занимаюсь, но это все фигня, конечно, нужен конкретный план, когда, сколько и поскольку

Я почему хотела, чтоб Денис мне чтонить посоветовал, а вдруг я окажусь упертой и из меня что-нибудь получится, я бы тогда была у него в качестве рекламного пособия)))

Фрутяша пишет:

Gil___za пишет:

Фрутяша пишет:

Gil___za пишет:

Фрутяша пишет:

Gil___za пишет:Хотя сейчас еще один вариант узнаю.... Он потолковее будет

Ну наверное, человек, который будет составлять план, должен увидеть хотя бы мои фото

Конечно, это он лично скажет.... За тысячу можно сделать, у толкового человека по большой просьбе)

А он кто? Выглядит он так же, как Денис?) ок, я бы попробовала

Он лифтер и тренер, мастер спорта и очень брутальный чувак) я его лю всей душой) и он как раз знает, что девушкам смит не нужен)

Здорово, в конце 3 уровня, 8 февраля, я собираюсь себя сфотографировать и от этого уже плясать, на мой взгляд, в верху не дай бог мне еще худеть, только прокачивать, как вы говорите) Я, конечно, сама занимаюсь, но это все фигня, конечно, нужен конкретный план, когда, сколько и поскольку

Тогда как сфоткаешься- скажешь и я тебе чувака кину

Gil___za пишет:

Фрутяша пишет:

Gil___za пишет:

Фрутяша пишет:

Gil___za пишет:

Фрутяша пишет:

Gil___za пишет:Хотя сейчас еще один вариант узнаю.... Он потолковее будет

Ну наверное, человек, который будет составлять план, должен увидеть хотя бы мои фото

Конечно, это он лично скажет.... За тысячу можно сделать, у толкового человека по большой просьбе)

А он кто? Выглядит он так же, как Денис?) ок, я бы попробовала

Он лифтер и тренер, мастер спорта и очень брутальный чувак) я его лю всей душой) и он как раз знает, что девушкам смит не нужен)

Здорово, в конце 3 уровня, 8 февраля, я собираюсь себя сфотографировать и от этого уже плясать, на мой взгляд, в верху не дай бог мне еще худеть, только прокачивать, как вы говорите) Я, конечно, сама занимаюсь, но это все фигня, конечно, нужен конкретный план, когда, сколько и поскольку

Тогда как сфоткаешься- скажешь и я тебе чувака кину

Ок, я их собираюсь на форум скинуть, если пойму как)

Фрутяша пишет:

Gil___za пишет:

Фрутяша пишет:

Gil___za пишет:

Фрутяша пишет:

Gil___za пишет:

Фрутяша пишет:

Gil___za пишет:Хотя сейчас еще один вариант узнаю.... Он потолковее будет

Ну наверное, человек, который будет составлять план, должен увидеть хотя бы мои фото

Конечно, это он лично скажет.... За тысячу можно сделать, у толкового человека по большой просьбе)

А он кто? Выглядит он так же, как Денис?) ок, я бы попробовала

Он лифтер и тренер, мастер спорта и очень брутальный чувак) я его лю всей душой) и он как раз знает, что девушкам смит не нужен)

Здорово, в конце 3 уровня, 8 февраля, я собираюсь себя сфотографировать и от этого уже плясать, на мой взгляд, в верху не дай бог мне еще худеть, только прокачивать, как вы говорите) Я, конечно, сама занимаюсь, но это все фигня, конечно, нужен конкретный план, когда, сколько и поскольку

Тогда как сфоткаешься- скажешь и я тебе чувака кину

Ок, я их собираюсь на форум скинуть, если пойму как)

Потом парню этому кинешь

Gil___za пишет:

Фрутяша пишет:

Gil___za пишет:

Фрутяша пишет:

Gil___za пишет:

Фрутяша пишет:

Gil___za пишет:

Фрутяша пишет:

Gil___za пишет:Хотя сейчас еще один вариант узнаю.... Он потолковее будет

Ну наверное, человек, который будет составлять план, должен увидеть хотя бы мои фото

Конечно, это он лично скажет.... За тысячу можно сделать, у толкового человека по большой просьбе)

А он кто? Выглядит он так же, как Денис?) ок, я бы попробовала

Он лифтер и тренер, мастер спорта и очень брутальный чувак) я его лю всей душой) и он как раз знает, что девушкам смит не нужен)

Здорово, в конце 3 уровня, 8 февраля, я собираюсь себя сфотографировать и от этого уже плясать, на мой взгляд, в верху не дай бог мне еще худеть, только прокачивать, как вы говорите) Я, конечно, сама занимаюсь, но это все фигня, конечно, нужен конкретный план, когда, сколько и поскольку

Тогда как сфоткаешься- скажешь и я тебе чувака кину

Ок, я их собираюсь на форум скинуть, если пойму как)

Потом парню этому кинешь

Я представила ситуацию, что он на меня посмотрит и скажет :" Надо набирать массу"