///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    12-й поток: №01 Фрутяша, Москва, 44лет, u290

    Поделиться

    Фрутяша
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 628
    Очки : 628
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 48
    Откуда : Москва

    Re: 12-й поток: №01 Фрутяша, Москва, 44лет, u290

    Сообщение  Фрутяша в Чт Фев 06, 2014 6:54 pm

    Пришла домой с работы и пытаюсь настроиться на утреннюю интервальную тренировку, уговариваю себя) мышцы после предыдущей трени не болят, поэтому хошь не хошь, а идти надо Гантели

    Фрутяша
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 628
    Очки : 628
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 48
    Откуда : Москва

    Re: 12-й поток: №01 Фрутяша, Москва, 44лет, u290

    Сообщение  Фрутяша в Пт Фев 07, 2014 7:00 am

    Сегодня утром у меня по расписанию - подвиг, поэтому пошла на интервал Гантели  Пресс  скакалка Жива ДаМ  ДаМ  ДаМ

    ВераА
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 721
    Очки : 721
    Дата регистрации : 2013-07-24
    Возраст : 54
    Откуда : Самара

    Re: 12-й поток: №01 Фрутяша, Москва, 44лет, u290

    Сообщение  ВераА в Пт Фев 07, 2014 8:39 am

    Фрутяша пишет:Сегодня утром у меня по расписанию - подвиг, поэтому пошла на интервал Гантели  Пресс  скакалка Жива ДаМ  ДаМ  ДаМ
    Молодец! Подвиг удался! И жива осталась- есть чему радоваться. Very Happy 
    Я тоже только из спорт зала приползла и чего-то я сегодня злая, на домашних огрызаюсь. Very Happy  Надо что-то с собой делать. Very Happy Пытаюсь натянуть на лицо улыбку и как можно дольше её держать. Говорят должно помочь.

    Фрутяша
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 628
    Очки : 628
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 48
    Откуда : Москва

    Re: 12-й поток: №01 Фрутяша, Москва, 44лет, u290

    Сообщение  Фрутяша в Пт Фев 07, 2014 8:51 am

    ВераА пишет:
    Фрутяша пишет:Сегодня утром у меня по расписанию - подвиг, поэтому пошла на интервал Гантели  Пресс  скакалка Жива ДаМ  ДаМ  ДаМ
    Молодец! Подвиг удался! И жива осталась- есть чему радоваться. Very Happy 
    Я тоже только из спорт зала приползла и чего-то я сегодня злая, на домашних огрызаюсь. Very Happy  Надо что-то с собой делать. Very Happy Пытаюсь натянуть на лицо улыбку и как можно дольше её держать. Говорят должно помочь.
    Потом расскажешь, помогло или нет?))) у меня тоже такое бывает, я сразу своим говорю, чтоб не трогали меня минут 10)

    Фрутяша
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 628
    Очки : 628
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 48
    Откуда : Москва

    Re: 12-й поток: №01 Фрутяша, Москва, 44лет, u290

    Сообщение  Фрутяша в Пт Фев 07, 2014 5:21 pm

    Друзья!!! Поздравляю всех с открытием Нашей Олимпиады!!! Удачи нашим спортсменам и всем нам!!!  НАС НЕ ДОГОНЯТ!!!  1-е место  1-е место  1-е место
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: 12-й поток: №01 Фрутяша, Москва, 44лет, u290

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Фев 09, 2014 7:13 am

    в точку! 
    Фрутяша пишет:Друзья!!! Поздравляю всех с открытием Нашей Олимпиады!!! Удачи нашим спортсменам и всем нам!!!  НАС НЕ ДОГОНЯТ!!!  1-е место  1-е место  1-е место

    Фрутяша
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 628
    Очки : 628
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 48
    Откуда : Москва

    Re: 12-й поток: №01 Фрутяша, Москва, 44лет, u290

    Сообщение  Фрутяша в Вс Фев 09, 2014 7:28 am

    Привет всем) Неделя прошла просто отлично, спорта много, и рисовые дни оказались предсказуемыми))) Мой организм не переносит голод уже вообще, и в конце каждого рисового дня я до трясучки набрасывалась на еду, причем, только на углеводы сладкие, печенки, крекеры... Вчера наконец- то устроила правильный дг, ела сделанную дочерью шаурму и испеченный ею же пирог с яблоками, много ела))) и вечером)) 

    Да, у меня вес немного прибавился, хотя была уверена, что будет больше, но зато я получила ТАКОЕ моральное удовольствие от съеденного запретного на этой неделе, что я прям полна сил идти дальше, тем более очень люблю 4 уровень, еда разнообразная и не голодно, изолят!!!!! мой любимый можно))) 

    Р.s Дочь решила, что я начала все есть из-за страха, что вот щас на этой неделе вес упадет донельзя, и Денис меня выгонит))) поэтому я решила набрать малость)))
    avatar
    katty_ytak
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 339
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2013-08-22
    Откуда : Санкт-Петербург

    Re: 12-й поток: №01 Фрутяша, Москва, 44лет, u290

    Сообщение  katty_ytak в Вс Фев 09, 2014 7:45 am

    Фрутяша пишет:Привет всем) Неделя прошла просто отлично, спорта много, и рисовые дни оказались предсказуемыми))) Мой организм не переносит голод уже вообще, и в конце каждого рисового дня я до трясучки набрасывалась на еду, причем, только на углеводы сладкие, печенки, крекеры... Вчера наконец- то устроила правильный дг, ела сделанную дочерью шаурму и испеченный ею же пирог с яблоками, много ела))) и вечером)) 

    Да, у меня вес немного прибавился, хотя была уверена, что будет больше, но зато я получила ТАКОЕ моральное удовольствие от съеденного запретного на этой неделе, что я прям полна сил идти дальше, тем более очень люблю 4 уровень, еда разнообразная и не голодно, изолят!!!!! мой любимый можно))) 

    Р.s Дочь решила, что я начала все есть из-за страха, что вот щас на этой неделе вес упадет донельзя, и Денис меня выгонит))) поэтому я решила набрать малость)))


    ахахахахах))))) забавно!!!
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: 12-й поток: №01 Фрутяша, Москва, 44лет, u290

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Фев 09, 2014 8:24 am

    По такой причине еще не выгонял  в точку! 

    Фрутяша
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 628
    Очки : 628
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 48
    Откуда : Москва

    Re: 12-й поток: №01 Фрутяша, Москва, 44лет, u290

    Сообщение  Фрутяша в Вс Фев 09, 2014 7:38 pm

    Сегодня релаксировала на базе, ммммм... Сознательно дала себе отдых от спорта 2 дня,   завтра начну опять , мышцы уже истосковались, кажется, что неделю не ходила, завтра и утром и вечером

    ВераА
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 721
    Очки : 721
    Дата регистрации : 2013-07-24
    Возраст : 54
    Откуда : Самара

    Re: 12-й поток: №01 Фрутяша, Москва, 44лет, u290

    Сообщение  ВераА в Вс Фев 09, 2014 7:44 pm

    Фрутяша пишет:Сегодня релаксировала на базе, ммммм... Сознательно дала себе отдых от спорта 2 дня,   завтра начну опять , мышцы уже истосковались, кажется, что неделю не ходила, завтра и утром и вечером
    Я тоже два дня пропустила, не занималась. Завтра в 7-00 я буду уже в зале заниматься. Организм уже рвется в бой!

    Фрутяша
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 628
    Очки : 628
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 48
    Откуда : Москва

    Re: 12-й поток: №01 Фрутяша, Москва, 44лет, u290

    Сообщение  Фрутяша в Пн Фев 10, 2014 7:01 am

    Девчонки, всем привет! Сходила сейчас на тренировку, что происходит со мной, не поняла, еле отзанималась, и веса те же, и тренировка эта для меня Power body, как зарядка всегда была, руки забились так, что жгло ужасно, может, проснуться не успела и на голодный желудок побежала, хз, даже сначала думала, что зря пошла, очень спать хотелось, но потом решила, что ни одна тренировка не бывает зря... И почему-то особенно полезные те, которые самые тяжелые)

    ВераА
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 721
    Очки : 721
    Дата регистрации : 2013-07-24
    Возраст : 54
    Откуда : Самара

    Re: 12-й поток: №01 Фрутяша, Москва, 44лет, u290

    Сообщение  ВераА в Пн Фев 10, 2014 9:02 am

    Фрутяша пишет:Девчонки, всем привет! Сходила сейчас на тренировку, что происходит со мной, не поняла, еле отзанималась, и веса те же, и тренировка эта для меня Power body, как зарядка всегда была, руки забились так, что жгло ужасно, может, проснуться не успела и на голодный желудок побежала, хз, даже сначала думала, что зря пошла, очень спать хотелось, но потом решила, что ни одна тренировка не бывает зря... И почему-то особенно полезные те, которые самые тяжелые)
    А мне сегодня на удивление было легко заниматься. Видимо за два пропущенных дня мышцы здорово отдохнули. Я тоже занималась на голодный желудок, так как принимаю натощак аргенин 10 г, затем 1 час не ем, а перед тренировкой выпиваю изолят, уже там с спорт зале, но сегодня не было питьевой воды в клубе, и изолят не пила. Без воды очень тяжело заниматься. Надеюсь, что завтра в клубе вода будет.

    Фрутяша
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 628
    Очки : 628
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 48
    Откуда : Москва

    Re: 12-й поток: №01 Фрутяша, Москва, 44лет, u290

    Сообщение  Фрутяша в Пн Фев 10, 2014 6:03 pm

    День и вечер прошел удачно, нарушений по еде не было, вечером опять была в зале, думала, только на круговую схожу, а задержалась еще на тайбо и на пампе, тренер был мой любимый)), ощущение просто супер
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: 12-й поток: №01 Фрутяша, Москва, 44лет, u290

    Сообщение  Денис Маркелов в Ср Фев 12, 2014 1:15 pm

    Фрутяша пишет:День и вечер прошел удачно, нарушений по еде не было, вечером опять была в зале, думала, только на круговую схожу, а задержалась еще на тайбо и на пампе, тренер был мой любимый)), ощущение просто супер

     гантели2 хула-хуп велотренажер 

    Спортсмэнка... Камсамолка... Wink

    Фрутяша
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 628
    Очки : 628
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 48
    Откуда : Москва

    Re: 12-й поток: №01 Фрутяша, Москва, 44лет, u290

    Сообщение  Фрутяша в Ср Фев 12, 2014 7:30 pm

    День прошел без нарушений, в зале занималась bosu и кардио бегала , скорость постепенно увеличивается, уже 10 км/ч, 20 мин, в общем, бегаю, пока в районе поясницы и талии начинает не просто покалывать, а прям жжет что-то
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: 12-й поток: №01 Фрутяша, Москва, 44лет, u290

    Сообщение  Денис Маркелов в Чт Фев 13, 2014 4:06 am

    Фрутяша пишет:День прошел без нарушений, в зале занималась bosu и кардио бегала , скорость постепенно увеличивается, уже 10 км/ч, 20 мин, в общем, бегаю, пока в районе поясницы и талии начинает не просто покалывать, а прям жжет что-то

    Ого! 20 минут 10км\ч это уже серьезно!

    Организм слушай. Если при снижении скорости не проходит, слезай.

    Фрутяша
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 628
    Очки : 628
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 48
    Откуда : Москва

    Re: 12-й поток: №01 Фрутяша, Москва, 44лет, u290

    Сообщение  Фрутяша в Чт Фев 13, 2014 6:43 am

    Денис Маркелов пишет:
    Фрутяша пишет:День прошел без нарушений, в зале занималась bosu и кардио бегала , скорость постепенно увеличивается, уже 10 км/ч, 20 мин, в общем, бегаю, пока в районе поясницы и талии начинает не просто покалывать, а прям жжет что-то

    Ого! 20 минут 10км\ч это уже серьезно!

    Организм слушай. Если при снижении скорости не проходит, слезай.
    Не, это не неприятные ощущения, а как будто щекотно ))), да и пульс у меня при этом не поднимается выше 125-130, а ощущение, что тебя завели)
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: 12-й поток: №01 Фрутяша, Москва, 44лет, u290

    Сообщение  Денис Маркелов в Чт Фев 13, 2014 4:24 pm

    Фрутяша пишет:
    Денис Маркелов пишет:
    Фрутяша пишет:День прошел без нарушений, в зале занималась bosu и кардио бегала , скорость постепенно увеличивается, уже 10 км/ч, 20 мин, в общем, бегаю, пока в районе поясницы и талии начинает не просто покалывать, а прям жжет что-то

    Ого! 20 минут 10км\ч это уже серьезно!

    Организм слушай. Если при снижении скорости не проходит, слезай.
    Не, это не неприятные ощущения, а как будто щекотно ))), да и пульс у меня при этом не поднимается выше 125-130, а ощущение, что тебя завели)

     велотренажер 

    Фрутяша
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 628
    Очки : 628
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 48
    Откуда : Москва

    Re: 12-й поток: №01 Фрутяша, Москва, 44лет, u290

    Сообщение  Фрутяша в Чт Фев 13, 2014 4:24 pm

    Приболела я что-то, с чего, не знаю, последний раз болела простудой  в ноябре позапрошлого года, так что завтра в зал, конечно, не пойду. Ничего страшного, жаль, что завтра и послезавтра я работаю, а послезавтра круговая с любимым тренером, не загадываю, но Мб пойду))) На работу только к вечеру, так что если по здоровью будет норм, то пойду обязательно

    Фрутяша
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 628
    Очки : 628
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 48
    Откуда : Москва

    Re: 12-й поток: №01 Фрутяша, Москва, 44лет, u290

    Сообщение  Фрутяша в Чт Фев 13, 2014 4:31 pm

     велотренажер 
    Ого! 20 минут 10км\ч это уже серьезно!

    Организм слушай. Если при снижении скорости не проходит, слезай.
    Не, это не неприятные ощущения, а как будто щекотно ))), да и пульс у меня при этом не поднимается выше 125-130, а ощущение, что тебя завели)

     
    Ну так ампула Гуарана 2000 дает себя знать все-таки))))

    Фрутяша
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 628
    Очки : 628
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 48
    Откуда : Москва

    Re: 12-й поток: №01 Фрутяша, Москва, 44лет, u290

    Сообщение  Фрутяша в Пт Фев 14, 2014 6:40 pm

    Болею жуть как, сейчас пришла с работы и первый раз поела... Творог... Ничего не хочу

    ВераА
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 721
    Очки : 721
    Дата регистрации : 2013-07-24
    Возраст : 54
    Откуда : Самара

    Re: 12-й поток: №01 Фрутяша, Москва, 44лет, u290

    Сообщение  ВераА в Пт Фев 14, 2014 7:36 pm

    Фрутяша пишет:Болею жуть как, сейчас пришла с работы и первый раз поела... Творог... Ничего не хочу
    Маруся, а что с тобой? Простуда или что-то другое?
    Выздоравливай!!!  
    avatar
    Visionerka

    Сообщения : 79
    Очки : 83
    Дата регистрации : 2013-11-22
    Возраст : 29
    Откуда : Москва

    Re: 12-й поток: №01 Фрутяша, Москва, 44лет, u290

    Сообщение  Visionerka в Пт Фев 14, 2014 7:52 pm

    Фрутяша пишет:Болею жуть как, сейчас пришла с работы и первый раз поела... Творог... Ничего не хочу
    перетренировалась... Организм так реагирует на чрезмерную физнагрузку

    Фрутяша
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 628
    Очки : 628
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 48
    Откуда : Москва

    Re: 12-й поток: №01 Фрутяша, Москва, 44лет, u290

    Сообщение  Фрутяша в Пт Фев 14, 2014 8:41 pm

    Visionerka пишет:
    Фрутяша пишет:Болею жуть как, сейчас пришла с работы и первый раз поела... Творог... Ничего не хочу
         перетренировалась... Организм так реагирует на чрезмерную физнагрузку
    Не, это не перетрен, я сейчас за этим слежу, обычная простуда, сама виновата, спать ложилась поздно, олимпиаду смотрела допоздна, вот иммунитет и дал сбой, дочь болела и я от нее, вероятно, заразилась,  больше года так не болела, и что самое обидное , заболела как раз когда 2 дня работать надо, а вот потом 4 выходных, враз выздоровлю ведь)))

    Спонсируемый контент

    Re: 12-й поток: №01 Фрутяша, Москва, 44лет, u290

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Пт Апр 20, 2018 2:01 pm