IV №13,Екатерина,г.СПб

Имя:Екате-рина
Возраст:30лет
Рост:172см.
Откуда:г.Санкт-Петербург
Начальный вес:136,2
Начальные параметры:134/129/143
Приветствую!

Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !









Отчеты за неделю (с 1-го по 3-ий уровень)

Нач. данные

1у. 1н.

1у. 2н.

1у. 3н.

2у. 1н.

2у. 2н.

2у. 3н.

ввод в 3у.

3у. 1н.

3у. 2н.

3у. 3н.

Дельта

03.12.12

10.12.12

17.12.12

24.12.12

31.12.12

07.01.13

14.01.13

21.01.13

28.01.13

04.02.13

11.02.13

Вес

136,2 кг

131,1кг (-5,1кг)

128,4 (-2,7кг)

126,4кг (-2 кг)

126,6кг (+0,2 кг)

129кг (+2,4кг)

124,1кг (-4,9кг)

122кг (-2,1кг)

127,1кг (+5,1 кг)

123кг (-4,1 кг)

120,9кг (-2,1кг)

-15,3 кг

Грудь

134 см

126см (-8см)

123см (-3см)

121см (-2см)

120см(-1см)

120см

119см (-1см)

118см (-1см)

Не могу сделать замеры,нет ленты!

118см

118см (-0см)

-16 см

Талия

129 см

125см (-4см)

123см (-2см)

122см (-1см)

122см (-0см)

122см

118см (-4см)

113см (-5см)

Не могу сделать замеры,нет ленты!

113см

112см (-1см)

-17 см

Бедра

143 см

139см (-4см)

137см (-2см)

136см (-1см)

134см (-2см)

134см

132 см (-2см)

131см (-1см)

Не могу сделать замеры,нет ленты!

131см

130см (-1см)

-13 см

Отчеты за неделю ( с 4-го по 6-ой уровень)

Нач. данные

4у. 1н.

4у. 2н.

4у. 3н.

4у. 4н.

5у. 1н.

5у. 2н.

5у. 3н.

6у. 1н.

6у. 2н.

6у. 3н.

Дельта

03.12.12

18.02.13

25.02.13

04.03.13

11.03.13

18.03.13

25.03.13

01.04.13

08.04.13

15.04.13

22.04.13

Вес

136,2 кг

120,9 (-0кг)

119 кг (-1,9кг)

120 кг(+1кг)

117,3 (-2,7 кг)

115,9 (-1,4кг)

ххх

ххх

ххх

ххх

ххх

-20,3кг

Грудь

134 см

118см

117см

117см

116см

115см

ххх

ххх

ххх

ххх

ххх

-19см

Талия

129 см

112см

112см

112см

112см

111см

ххх

ххх

ххх

ххх

ххх

-18см

Бедра

143 см

130см

129см

129см

129см

128см

ххх

ххх

ххх

ххх

ххх

-15см

Ежедневные отчеты 4-й уровень:

Первая неделя

Пн	11.02.2013	Нарушения
Вт	12.02.2013	Все ок"
Ср	13.02.2013	Все ок"
Чт	14.02.2013	Все ок"
Пт	15.02.2013	Все ок"
Сб	16.02.2013	Д.Г. Лайт
Вс	17.02.2013	Не ок нарушения!

Вторая неделя

Пн	18.02.2013	Все ок"
Вт	19.02.2013	Все ок"
Ср	20.02.2013	Все ок"
Чт	21.02.2013	Весь день ок" а,поздно вечером Серьезное нарушение
Пт	22.02.2013	Все ок"
Сб	23.02.2013	Д.Г. Лайт
Вс	24.02.2013	Все ок" + спорт

Третья неделя

Пн	25.02.2013	Не ок" Приехали родители которых не видела целый год!
Вт	26.02.2013	Все ок"
Ср	27.02.2013	Весь день ок" вечером ужин с родителями и поэтому вышел не ок"=)
Чт	28.02.2013	Не ок"
Пт	01.03.2013	Все ок"
Сб	02.03.2013	Система.Обойдусь без дня д.г.
Вс	03.03.2013	Все ок"

Четвертая неделя

Пн	04.03.2013	Все ок"
Вт	05.03.2013	Все ок"
Ср	06.03.2013	Все ок"
Чт	07.03.2013	Все ок"
Пт	08.03.2013	Все ок"
Сб	09.03.2013	Д.Г. Лайт
Вс	10.03.2013	Все ок"

Ежедневные отчеты 5-й уровень:



Первая неделя

Пн	11.03.2013	Все ок"
Вт	12.03.2013	Все ок"
Ср	13.03.2013	Все ок"
Чт	14.03.2013	Все ок"
Пт	15.03.2013	Все ок" но,есть хочу ужасно Вот пеку пахлаву
Сб	16.03.2013	Д.Г. Лайт
Вс	17.03.2013	ххх

Вторая неделя

Пн	18.03.2013	ххх
Вт	19.03.2013	ххх
Ср	20.03.2013	ххх
Чт	21.03.2013	ххх
Пт	22.03.2013	ххх
Сб	23.03.2013	Д.Г. Лайт
Вс	24.03.2013	ххх

Привет!

Катя!Привет! У тебя завтра начинается новая жизнь! Будут вопросы-пиши,ответим,поможем!

Привет!) Рады,что ты с нами!)

elena-pugacheva пишет:Привет!

Привет,привет!!!

Елена М. пишет:Катя!Привет! У тебя завтра начинается новая жизнь! Будут вопросы-пиши,ответим,поможем!

Спасибо большое за поддержку и приятные слова!

худышка пишет:Привет!) Рады,что ты с нами!)

Спасибо=) и я очень рада!

привет!!!

IV №5 Люсия пишет: привет!!!

Люсия,привет! Очень рада знакомству с тобой
Скажи,пжл как ты сделала такие удобные таблички для отчетов?

IV №13 Екате-рина пишет:

IV №5 Люсия пишет: привет!!!

Люсия,привет! Очень рада знакомству с тобой
Скажи,пжл как ты сделала такие удобные таблички для отчетов?

Катя!Зайди в Люсин дневник и прочитай там как делать табличку.Лена Пугачева объяснила

IV №13 Екате-рина пишет:

IV №5 Люсия пишет: привет!!!

Люсия,привет! Очень рада знакомству с тобой
Скажи,пжл как ты сделала такие удобные таблички для отчетов?

тоже не сразу поняла!символы,символы. методом проб и ошибок!

Елена М. пишет:

IV №13 Екате-рина пишет:

IV №5 Люсия пишет: привет!!!

Люсия,привет! Очень рада знакомству с тобой
Скажи,пжл как ты сделала такие удобные таблички для отчетов?

Катя!Зайди в Люсин дневник и прочитай там как делать табличку.Лена Пугачева объяснила

Спасибо,попробую разобратся)
Лена,скажите как вы едите творог,чем нибудь разбавляете его? а,то я не понимаю как его есть,он сухой(( И у меня сегодня фактически был первый день на системе и к вечеру страшно разболелась голова.У меня такого никогда не было.Это что из-за питания? вернее из-за отсутствия сладкого? У вас такое было?

IV №13 Екате-рина пишет:

Елена М. пишет:

IV №13 Екате-рина пишет:

IV №5 Люсия пишет: привет!!!

Люсия,привет! Очень рада знакомству с тобой
Скажи,пжл как ты сделала такие удобные таблички для отчетов?

Катя!Зайди в Люсин дневник и прочитай там как делать табличку.Лена Пугачева объяснила

Спасибо,попробую разобратся)
Лена,скажите как вы едите творог,чем нибудь разбавляете его? а,то я не понимаю как его есть,он сухой(( И у меня сегодня фактически был первый день на системе и к вечеру страшно разболелась голова.У меня такого никогда не было.Это что из-за питания? вернее из-за отсутствия сладкого? У вас такое было?

Голова болит из-за отсутствия сладкого, у меня такое было. Если сахар ела, то постепенно убирай, там в описани 1 уровня написано как. Творог я разбавляла немного молоком и добавляла стевию, или очень мелко яблоко туда терла, можно ряженку добавить, или даже зелень и соевый соус. А еще рецепты посмотри на форуме, можно и запеканку сделать.

elena-pugacheva пишет:

IV №13 Екате-рина пишет:

Елена М. пишет:

IV №13 Екате-рина пишет:

IV №5 Люсия пишет: привет!!!

Люсия,привет! Очень рада знакомству с тобой
Скажи,пжл как ты сделала такие удобные таблички для отчетов?

Катя!Зайди в Люсин дневник и прочитай там как делать табличку.Лена Пугачева объяснила

Спасибо,попробую разобратся)
Лена,скажите как вы едите творог,чем нибудь разбавляете его? а,то я не понимаю как его есть,он сухой(( И у меня сегодня фактически был первый день на системе и к вечеру страшно разболелась голова.У меня такого никогда не было.Это что из-за питания? вернее из-за отсутствия сладкого? У вас такое было?

Голова болит из-за отсутствия сладкого, у меня такое было. Если сахар ела, то постепенно убирай, там в описани 1 уровня написано как. Творог я разбавляла немного молоком и добавляла стевию, или очень мелко яблоко туда терла, можно ряженку добавить, или даже зелень и соевый соус. А еще рецепты посмотри на форуме, можно и запеканку сделать.

Лена,спасибо большое за такой подробный ответ=)А,то я вчера весь давилась вареной грудкой,сухой гречневой кашей и таким же сухим творогом))

Катя! Каши, привыкай есть с оливковым маслом!Филе можно жарить как отбивнушки(белок яйца и мука овсянная),можно с луком.Можно сварить с них суп гречневый без картошки и морковки,с перцем зеленым и приправами.У меня на 1 уровне,не возникало проблем с разнообразием.Сыр"Сулугуни",белки яиц,печень куринная.Все же можно.Салат с пекинской капусты и огурцом.Кабачки.Те же котлеты делают,вместо хлеба (овсянку).Но с 1 дня ,я ни разу не добавляла через 15 минут запретных продуктов.Базы мне хватало.Творог о% ела с ряженкой.И если так он был несъедобный,то с ряженкой-вполне приличный.Творог обязательно брать,чтобы белков в нем было не менее 16%.Смотрите состав.Нам нужен такой!

Елена М. пишет:Катя! Каши, привыкай есть с оливковым маслом!Филе можно жарить как отбивнушки(белок яйца и мука овсянная),можно с луком.Можно сварить с них суп гречневый без картошки и морковки,с перцем зеленым и приправами.У меня на 1 уровне,не возникало проблем с разнообразием.Сыр"Сулугуни",белки яиц,печень куринная.Все же можно.Салат с пекинской капусты и огурцом.Кабачки.Те же котлеты делают,вместо хлеба (овсянку).Но с 1 дня ,я ни разу не добавляла через 15 минут запретных продуктов.Базы мне хватало.Творог о% ела с ряженкой.И если так он был несъедобный,то с ряженкой-вполне приличный.Творог обязательно брать,чтобы белков в нем было не менее 16%.Смотрите состав.Нам нужен такой!

Оооооо!!! Действительно,какое разнообразие))) А,лук разве можно?

IV №13 Екате-рина пишет:

Елена М. пишет:Катя! Каши, привыкай есть с оливковым маслом!Филе можно жарить как отбивнушки(белок яйца и мука овсянная),можно с луком.Можно сварить с них суп гречневый без картошки и морковки,с перцем зеленым и приправами.У меня на 1 уровне,не возникало проблем с разнообразием.Сыр"Сулугуни",белки яиц,печень куринная.Все же можно.Салат с пекинской капусты и огурцом.Кабачки.Те же котлеты делают,вместо хлеба (овсянку).Но с 1 дня ,я ни разу не добавляла через 15 минут запретных продуктов.Базы мне хватало.Творог о% ела с ряженкой.И если так он был несъедобный,то с ряженкой-вполне приличный.Творог обязательно брать,чтобы белков в нем было не менее 16%.Смотрите состав.Нам нужен такой!

Оооооо!!! Действительно,какое разнообразие))) А,лук разве можно?

Лук репчатый можно.Зеленый нельзя.Н сайте есть тема"Вопросы и ответы" по системе.Перечитайте!Там как раз много вопросов и ответов.В суп Денис разрешил добавлять корень петрушки и пастернака.Разрешены кальмары и креветки.

Елена М. пишет:

IV №13 Екате-рина пишет:

Елена М. пишет:Катя! Каши, привыкай есть с оливковым маслом!Филе можно жарить как отбивнушки(белок яйца и мука овсянная),можно с луком.Можно сварить с них суп гречневый без картошки и морковки,с перцем зеленым и приправами.У меня на 1 уровне,не возникало проблем с разнообразием.Сыр"Сулугуни",белки яиц,печень куринная.Все же можно.Салат с пекинской капусты и огурцом.Кабачки.Те же котлеты делают,вместо хлеба (овсянку).Но с 1 дня ,я ни разу не добавляла через 15 минут запретных продуктов.Базы мне хватало.Творог о% ела с ряженкой.И если так он был несъедобный,то с ряженкой-вполне приличный.Творог обязательно брать,чтобы белков в нем было не менее 16%.Смотрите состав.Нам нужен такой!

Оооооо!!! Действительно,какое разнообразие))) А,лук разве можно?

Лук репчатый можно.Зеленый нельзя.Н сайте есть тема"Вопросы и ответы" по системе.Перечитайте!Там как раз много вопросов и ответов.В суп Денис разрешил добавлять корень петрушки и пастернака.Разрешены кальмары и креветки.

Лена,спасибо большое всегда за такие подробные ответы)Обязательно изучу и почитаю)

Елена М. пишет:

IV №13 Екате-рина пишет:

Елена М. пишет:Катя! Каши, привыкай есть с оливковым маслом!Филе можно жарить как отбивнушки(белок яйца и мука овсянная),можно с луком.Можно сварить с них суп гречневый без картошки и морковки,с перцем зеленым и приправами.У меня на 1 уровне,не возникало проблем с разнообразием.Сыр"Сулугуни",белки яиц,печень куринная.Все же можно.Салат с пекинской капусты и огурцом.Кабачки.Те же котлеты делают,вместо хлеба (овсянку).Но с 1 дня ,я ни разу не добавляла через 15 минут запретных продуктов.Базы мне хватало.Творог о% ела с ряженкой.И если так он был несъедобный,то с ряженкой-вполне приличный.Творог обязательно брать,чтобы белков в нем было не менее 16%.Смотрите состав.Нам нужен такой!

Оооооо!!! Действительно,какое разнообразие))) А,лук разве можно?

Лук репчатый можно.Зеленый нельзя.Н сайте есть тема"Вопросы и ответы" по системе.Перечитайте!Там как раз много вопросов и ответов.В суп Денис разрешил добавлять корень петрушки и пастернака.Разрешены кальмары и креветки.

Девочки, простите, но я поняла наоборот...что репчатый лук нельзя как раз таки, а зелёный допускается....нет? может ошибаюсь конечно... пойду найду...где то видела, что именно сам Денис писал, что лук репчатый нельзя....

IV №15 Юлия пишет:

Елена М. пишет:

IV №13 Екате-рина пишет:

Елена М. пишет:Катя! Каши, привыкай есть с оливковым маслом!Филе можно жарить как отбивнушки(белок яйца и мука овсянная),можно с луком.Можно сварить с них суп гречневый без картошки и морковки,с перцем зеленым и приправами.У меня на 1 уровне,не возникало проблем с разнообразием.Сыр"Сулугуни",белки яиц,печень куринная.Все же можно.Салат с пекинской капусты и огурцом.Кабачки.Те же котлеты делают,вместо хлеба (овсянку).Но с 1 дня ,я ни разу не добавляла через 15 минут запретных продуктов.Базы мне хватало.Творог о% ела с ряженкой.И если так он был несъедобный,то с ряженкой-вполне приличный.Творог обязательно брать,чтобы белков в нем было не менее 16%.Смотрите состав.Нам нужен такой!

Оооооо!!! Действительно,какое разнообразие))) А,лук разве можно?

Лук репчатый можно.Зеленый нельзя.Н сайте есть тема"Вопросы и ответы" по системе.Перечитайте!Там как раз много вопросов и ответов.В суп Денис разрешил добавлять корень петрушки и пастернака.Разрешены кальмары и креветки.

Девочки, простите, но я поняла наоборот...что репчатый лук нельзя как раз таки, а зелёный допускается....нет? может ошибаюсь конечно... пойду найду...где то видела, что именно сам Денис писал, что лук репчатый нельзя....

Денис Маркелов в Чт 4 Окт 2012 - 15:06
Репчатый лук - в системе можно, если не сказано обратного. Считается так же как и любой другой овощ, в граммах.
Зеленый лук - нет, нельзя

да да, точно! лук репчатый нельзя!!! сам денис ответил на вопрос девочке.... вот

IV №7 Yassin пишет:
2. лук ( репчаый) можно?

Нет.

https://10levels.forum2x2.ru/t375p15-topic вот тут нашла.... сказал нельзя....

IV №15 Юлия пишет:да да, точно! лук репчатый нельзя!!! сам денис ответил на вопрос девочке.... вот

IV №7 Yassin пишет:
2. лук ( репчаый) можно?

Нет.

Девочки !Зайдите и перечитайте тему"Вопросы и ответы по системе" Там 3 страницы вопросов и ответо Дениса.Многое станет ясно.
Лук репчатый МОЖНО!

Женечка в Чт 4 Окт 2012 - 14:38
перечитала список разрешенных в системе и поняла что лук под запретом!!! а в описании 1-ого уровня лук как овощ разрешен!!
Так можно ли лук репчатый употреблять или нет??
Re: 10 УРОВНЕЙ: Питание. Репчатый лук можно или нет?

Денис Маркелов в Чт 4 Окт 2012 - 15:06
Репчатый лук - в системе можно, если не сказано обратного. Считается так же как и любой другой овощ, в граммах.
Зеленый лук - нет, нельзя

ССылка https://10levels.forum2x2.ru/t196-topic#1507

Катюша!Привет! Как дела?Где ты пропала?Почему на 1 страничке не пишешь отчеты?Как тебе удобно.

Екатерина, доброго времени всегда)) Уже не хватает тебя!