///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    №14 Александр Т., г. Волжский

    №14 Александр Т.
    №14 Александр Т.

    Сообщения : 13
    Очки : 17
    Дата регистрации : 2012-10-03
    Возраст : 37
    Откуда : Волжский

    №14 Александр Т., г. Волжский Empty №14 Александр Т., г. Волжский

    Сообщение  №14 Александр Т. в Вт Окт 09, 2012 6:21 pm

    [size=14]Имя: №14 Александр Т.
    Возраст:29
    Рост:180
    Откуда:Волжский
    Начальный вес:104,2
    Начальные параметры:111/106/114

    стартовал 30.09.2012

    Отчеты
    -----
    09.10.2012 Вторник

    Все ок
    -----

    10.10.2012 Среда

    Все нормально
    -----
    11.10.12 Четверг
    Все нормально. пока болит рука бегаю на стадионе
    12.10.12 пятница
    все в норме
    13.10.12 суббота
    Вес:102,5(-1,7)кг
    Начальные параметры:
    грудь-108(-3)см
    талия-101(-5)см
    бедра-111(-3)см

    14.10.12-воскресенье-все нормально
    15.10.12- понедельник - все в норме
    16.10.12-вторник- все в норме
    17.10.12- среда- все нормально
    18.10.12-четверг- все нормально
    19.10.12-пятница-все нормально

    -----
    20.10.2012 Суббота. Недельный отчет.
    Начальный вес:104,2кг
    Начальные параметры: грудь-111\талия-106\попа-114

    Текущий вес:101,1кг
    Текущие параметры: грудь-105\талия-99\попа-110

    22,10,12- воскресенье- все в норме

    2-й уровень

    1-ая неделя
    22.10.12г.-понедельник- все нормально, правда из-за работы не получилось питаться через каждых 2-а часа
    23.10.12г.-вторник- все нормально, правда из-за работы не получилось питаться через каждых 2-а часа
    24.10.12г.-среда- все нормально
    25.10.12г.-четверг- все нормально
    26.10.12г.-пятница- все нормально, без соли тошно, но можно
    -----
    27.10.2012 Суббота. Недельный отчет.
    Начальный вес:104,2кг
    Начальные параметры: грудь-111\талия-106\попа-114

    Текущий вес:99,6кг
    Текущие параметры: грудь-104\талия-99\попа-109

    28.10.12г.-воскресенье- все нормально

    2-ая неделя
    29.10.12г.-понедельник- все нормально
    30.10.12г.-вторник- все нормально
    31.10.12г.-среда- все нормально
    01.11.12г.-четверг- все нормально
    02.11.12г.-пятница- все нормально

    03.11.2012 Суббота. Недельный отчет.
    Начальный вес:104,2кг
    Начальные параметры: грудь-111\талия-106\попа-114

    Текущий вес:98,8кг
    Текущие параметры: грудь-104\талия-97\попа-108

    04.11.12г.-воскресенье- все нормально

    3-я неделя
    05.11.12г.-понедельник- все нормально
    06.11.12-вторник- все в норме, пошел в качалку
    07.11.12г.-среда- все нормально
    08.11.12г.-четверг- до 17-00 все было нормально.А после, родилась племянница, так что пришлось погрешить.
    09.11.12г.-пятница- все нормально

    10.11.2012 Суббота. Недельный отчет.
    Начальный вес:104,2кг
    Начальные параметры: грудь-111\талия-106\попа-114

    Текущий вес:98,0кг
    Текущие параметры: грудь-104\талия-96\попа-106
    11.11.12г.-воскресенье- все нормально

    12.11.12г.-понедельник- все нормально
    13.11.12-вторник- все в норме
    14.11.12г.-среда- все нормально
    15.11.12г.-четверг- все в норме
    16.11.12г.-пятница- все нормально
    17.11.2012 Суббота. Недельный отчет.
    Начальный вес:104,2кг
    Начальные параметры: грудь-111\талия-106\попа-114

    Текущий вес:98,0кг
    Текущие параметры: грудь-104\талия-96\попа-106

    18.11.12г.-воскресенье- все нормально

    3 уровень 1-ая неделя

    19.11.12г.-понедельник- все нормально
    20.11.12-вторник- все в норме
    21.11.12г.-среда- съел около 300гр шоколада, больше не смог стало плохо, перешел на творог с сахаром
    22.11.12г.-четверг- все в норме
    23.11.12г.-пятница- все связи с работой не получилось питаться по расписанию, за день поел только один раз и то ближе к 21-00, постарался съесть поменьше рыбы и налегал на овощи
    24.11.2012 Суббота. Недельный отчет.
    Начальный вес:104,2кг
    Начальные параметры: грудь-111\талия-106\попа-114

    Текущий вес:98,0кг
    Текущие параметры: грудь-104\талия-96\попа-106

    25.11.12г.-воскресенье- все нормально

    3 уровень 2-ая неделя
    26.11.12- все ок
    27.11.12г.-вторник
    все нормально
    28.11.12- среда- все нормально
    29.11.12г.-четверг- все нормально
    30.11.12г.-пятница- все нормально
    01.12.2012 Суббота. Недельный отчет.
    02.12.12г.-воскресенье- все нормально

    Третий уровень -3-я неделя

    03.12.12г.-понедельник- все нормально
    04.12.12г.-вторник все нормально
    05.12.12- среда- все нормально
    06,12,12- четверг- все нормально
    07.12.12г.-пятница- все нормально
    08.12.2012 Суббота. Недельный отчет.
    09.12.12г.-воскресенье- все нормально

    [/b]-------------------------------- УРОВЕНЬ 3----------------------------------
    [/b]
    старт1-я неделя2-я неделя3-я неделя итог
    вес98
    98
    9593,6-4,4
    грудь104
    104
    1041040
    талия9696
    9491-5
    бедра106
    106
    106105-1
    Четвертый уровень -1-я неделя

    10.12.12г.-понедельник- все нормально
    11.12.12г.-вторник все нормально
    12.12.12- среда- все нормально
    13.12.12- четверг- все нормально, сдал диплом, отмечал- вино и яблоки
    14.12.12г.-пятница- все нормально
    15.12.2012 Суббота. Недельный отчет.
    16.12.12г.-воскресенье- все нормально

    Четвертый уровень -2-я неделя

    17.12.12г.-понедельник- съел около 300гр шоколада, больше не смог, перешел на творог
    18.12.12г.-вторник все нормально
    19.12.12- среда- все нормально
    20.12.12- четверг- все нормально
    21.12.12г.-пятница- все нормально
    22.12.2012 Суббота. Недельный отчет.
    23.12.12г.-воскресенье- все нормально

    Четвертый уровень -3-я неделя
    24.12.12г.-понедельник- съел около 250гр шоколада, больше не смог, перешел на творог -100гр.
    25.12.12г.-вторник все нормально
    26.12.12- среда- все нормально
    27.12.12- четверг- все нормально
    28.12.12г.-пятница- все нормально
    29.12.2012 Суббота. Недельный отчет
    30.12.12г.-воскресенье- взял день греха

    Новогодняя неделя

    31.12.12г.-понедельник- день греха, с новым годом.
    1.01.13г.-вторник- день греха.
    02.01.2013г.-среда- базовое питание- все нормально

    03.01.13- четверг- все нормально

    04.01.13г.-пятница- все нормально
    05.01.13г.-суббота-вес-90,9кг, остальные параметры те же
    06.01.13г.-воскресенье- все нормально

    4 уровень 4 неделя
    07.01.13г.-понедельник- день греха
    08.01.13г.-вторник все нормально
    09.01.13г.-среда- все нормально
    10.01.13г.-четверг- все нормально
    11.01.13г.-пятница- все нормально
    12.01.13 Суббота. Недельный отчет
    13.01.13г.-воскресенье- все нормально

    --------------------------------УРОВЕНЬ 4------------------------------------

    старт 1-я неделя2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя итог
    вес 93,6
    92
    9189,688,5 -5,1
    грудь 104
    104
    104104101 -3
    талия 91
    90
    898988 -3
    бедра 105
    105
    103103101 -4
    5 уровень 1 неделя
    14.01.13г.-понедельник- все нормально-болею гриппом, в спорт зал на неделю дверь закрыта
    15.01.13г.-вторник все нормально
    16.01.13г.-среда-все нормально
    17.01.13г.-четверг-все нормально
    18.01.13г.-пятница-все нормально
    19.01.13 Суббота- Недельный отчет
    20.01.13г.-воскресенье-весь день был занят в делах, грешен, ел в гостях

    5 уровень 2 неделя
    21.01.13г.-понедельник- все нормально

    22.01.13г.-вторник- все нормально
    23.01.13г.-среда-все нормально
    24.01.13г.-четверг-все нормально
    25.01.13г.-пятница-все нормально
    26.01.13 Суббота- Недельный отчет
    27.01.13г.-воскресенье-
    весь день грешил, исправлюсь
    5 уровень 3 неделя
    28.01.13г.-понедельник- все нормально

    29.01.13г.-вторник- в течении дня-все нормально, вечером-отмечал-день рожденья Мамы
    30.01.13г.-среда-все нормально
    31.01.13г.-четверг-все нормально
    01.02.13г.-пятница-все нормально
    02.02.13 Суббота- Недельный отчет
    03.02.13г.-воскресенье-
    все нормально
    5 уровень 4 неделя
    04.02.13г.-понедельник- все нормально

    05.02.13г.-вторник-все нормально
    06.02.13г.-среда-все нормально
    07.02.13г.-четверг-все нормально
    08.02.13г.-пятница-все нормально
    09.02.13 Суббота- Недельный отчет
    10.02.13г.-воскресенье-
    все нормально
    --------------------------------УРОВЕНЬ5-----------------------------------

    старт1-я неделя2-я неделя3-я неделя4-я неделя
    итог
    вес88,5
    87,5
    85,6
    85,3
    83,7
    -4,8
    грудь101
    101
    99
    99
    99
    -2
    талия88
    88
    84
    84
    84
    -4
    бедра101
    101
    101
    100
    99
    -2
    6 уровень 1 неделя
    11.02.13г.-понедельник- все нормально

    12.02.13г.-вторник-все ок
    13.02.13г.-среда- Привет Денис. С завтрашнего дня еду в командировку. До понедельника отчетов писать не буду, сориентируюсь на новом месте. Надеюсь не выгнешь.Smile Как устроюсь напишу.

    ----------------------------ИТОГО ПО СИСТЕМЕ--------------------------


    начальные параметры текущие параметрыитог
    вес 104,283,7
    -20,5
    грудь 111 99
    -12
    талия 106 84 -22
    бедра 114 99
    -15


    Последний раз редактировалось: №14 Александр Т. (Ср Фев 13, 2013 7:27 pm), всего редактировалось 134 раз(а)
    №14 Александр Т.
    №14 Александр Т.

    Сообщения : 13
    Очки : 17
    Дата регистрации : 2012-10-03
    Возраст : 37
    Откуда : Волжский

    №14 Александр Т., г. Волжский Empty №14 Александр Т., г. Волжский

    Сообщение  №14 Александр Т. в Чт Окт 11, 2012 6:27 pm

    11.10.12г
    Все нормально. пока болит рука бегаю на стадионе.
    алексей1976
    алексей1976
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 622
    Очки : 640
    Дата регистрации : 2012-06-25
    Возраст : 44
    Откуда : Дзержинск

    №14 Александр Т., г. Волжский Empty Re: №14 Александр Т., г. Волжский

    Сообщение  алексей1976 в Пт Окт 12, 2012 10:05 am

    №14 Александр Т. пишет:11.10.12г
    Все нормально. пока болит рука бегаю на стадионе.
    привет рады видеть тебя среди нас Very Happy догоняй Shocked
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №14 Александр Т., г. Волжский Empty Re: №14 Александр Т., г. Волжский

    Сообщение  Денис Маркелов в Пт Окт 12, 2012 3:40 pm

    Саша - пиши в первом сообщении все. В режиме редактирования вставляй текущие данные.
    №14 Александр Т.
    №14 Александр Т.

    Сообщения : 13
    Очки : 17
    Дата регистрации : 2012-10-03
    Возраст : 37
    Откуда : Волжский

    №14 Александр Т., г. Волжский Empty Re: №14 Александр Т., г. Волжский

    Сообщение  №14 Александр Т. в Сб Окт 13, 2012 5:30 am


    [/quote]привет рады видеть тебя среди нас Very Happy догоняй Shocked [/quote]

    Привет всем. Непременно.
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №14 Александр Т., г. Волжский Empty Re: №14 Александр Т., г. Волжский

    Сообщение  Денис Маркелов в Сб Окт 13, 2012 5:52 am

    Саш - а поставь как-то отдельно когда программу стартовал. С какого числа. Чтобы понятно было, за какое время прогресс.
    №14 Александр Т.
    №14 Александр Т.

    Сообщения : 13
    Очки : 17
    Дата регистрации : 2012-10-03
    Возраст : 37
    Откуда : Волжский

    №14 Александр Т., г. Волжский Empty №14 Александр Т., г. Волжский

    Сообщение  №14 Александр Т. в Вс Окт 14, 2012 7:07 pm

    Денис в связи травмой руки врач прописал принимать витамины кальцемин и глюкозамин. Может ли прием данный препаратов оказать влияние на результат?
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    №14 Александр Т., г. Волжский Empty Re: №14 Александр Т., г. Волжский

    Сообщение  Юрий В. в Вс Окт 14, 2012 7:12 pm

    №14 Александр Т. пишет:Денис в связи травмой руки врач прописал принимать витамины кальцемин и глюкозамин. Может ли прием данный препаратов оказать влияние на результат?


    Насколько понимаю я, если доктор прописал, то принимать можно вместе с системой. Повлиять не должно.
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №14 Александр Т., г. Волжский Empty Re: №14 Александр Т., г. Волжский

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Окт 15, 2012 3:43 pm

    №14 Александр Т. пишет:Денис в связи травмой руки врач прописал принимать витамины кальцемин и глюкозамин. Может ли прием данный препаратов оказать влияние на результат?

    Принимай смело!
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    №14 Александр Т., г. Волжский Empty Re: №14 Александр Т., г. Волжский

    Сообщение  Елена М. в Вс Дек 02, 2012 9:37 am

    Саша!Привет!Как успехи ?Что0то не пойму последней недели?А так результат отличный! cheers cheers cheers
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №14 Александр Т., г. Волжский Empty Re: №14 Александр Т., г. Волжский

    Сообщение  elena-pugacheva в Вс Дек 02, 2012 9:40 am

    Поздравляю со скинутыми 5 кг! cheers Ждем -10!
    №14 Александр Т.
    №14 Александр Т.

    Сообщения : 13
    Очки : 17
    Дата регистрации : 2012-10-03
    Возраст : 37
    Откуда : Волжский

    №14 Александр Т., г. Волжский Empty Re: №14 Александр Т., г. Волжский

    Сообщение  №14 Александр Т. в Чт Дек 06, 2012 6:27 pm

    Привет всем! Спасибо за поздравления. все нормально движемся к цели, только вперед.
    №14 Александр Т.
    №14 Александр Т.

    Сообщения : 13
    Очки : 17
    Дата регистрации : 2012-10-03
    Возраст : 37
    Откуда : Волжский

    №14 Александр Т., г. Волжский Empty Re: №14 Александр Т., г. Волжский

    Сообщение  №14 Александр Т. в Чт Дек 06, 2012 6:29 pm

    Привет Денис! Подскажи можно употреблять маринованный имбирь?
    Роман
    Роман

    Сообщения : 59
    Очки : 63
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 38
    Откуда : Волгоградская обл.

    №14 Александр Т., г. Волжский Empty Re: №14 Александр Т., г. Волжский

    Сообщение  Роман в Вт Дек 18, 2012 7:36 pm

    Саня, молодец! №14 Александр Т., г. Волжский M0305
    №14 Александр Т.
    №14 Александр Т.

    Сообщения : 13
    Очки : 17
    Дата регистрации : 2012-10-03
    Возраст : 37
    Откуда : Волжский

    №14 Александр Т., г. Волжский Empty Re: №14 Александр Т., г. Волжский

    Сообщение  №14 Александр Т. в Ср Дек 19, 2012 5:33 pm

    Роман пишет:Саня, молодец! №14 Александр Т., г. Волжский M0305
    Спасибо Роман. Стремимся к постановленной цели, хотя так хочется вкусной и вредной пищи.
    Кира
    Кира
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 714
    Очки : 716
    Дата регистрации : 2012-09-24
    Возраст : 36
    Откуда : Запорожье

    №14 Александр Т., г. Волжский Empty Re: №14 Александр Т., г. Волжский

    Сообщение  Кира в Ср Дек 19, 2012 5:42 pm

    №14 Александр Т. пишет:Привет Денис! Подскажи можно употреблять маринованный имбирь?
    Мне вот тоже этот вопрос интересен.
    Свежий я иногда беру в мясные блюда Embarassed
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №14 Александр Т., г. Волжский Empty Re: №14 Александр Т., г. Волжский

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Дек 24, 2012 8:46 am

    Ирина Кабова пишет:
    №14 Александр Т. пишет:Привет Денис! Подскажи можно употреблять маринованный имбирь?
    Мне вот тоже этот вопрос интересен.
    Свежий я иногда беру в мясные блюда Embarassed

    Свежий - да. В маринованный добавляют сахар и соль. поэтому, когда соль не запрещена.. То в качестве приправы - да. Ограничим 100 граммами.
    Кира
    Кира
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 714
    Очки : 716
    Дата регистрации : 2012-09-24
    Возраст : 36
    Откуда : Запорожье

    №14 Александр Т., г. Волжский Empty Re: №14 Александр Т., г. Волжский

    Сообщение  Кира в Пн Дек 24, 2012 10:33 am

    Денис Маркелов пишет: Свежий - да. В маринованный добавляют сахар и соль. поэтому, когда соль не запрещена.. То в качестве приправы - да. Ограничим 100 граммами.

    Ок, Спасибо! Я свежий добавляю, когда курицу запекаю. Маринованный только к суши и то в день греха. Его-то много и не съешь. Smile
    №14 Александр Т.
    №14 Александр Т.

    Сообщения : 13
    Очки : 17
    Дата регистрации : 2012-10-03
    Возраст : 37
    Откуда : Волжский

    №14 Александр Т., г. Волжский Empty Re: №14 Александр Т., г. Волжский

    Сообщение  №14 Александр Т. в Вт Дек 25, 2012 4:48 pm

    Привет Денис. А как мне быть, у меня с 31 по 6 получается только 4 неделя 4 уровня?Может перенести на неделю?
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №14 Александр Т., г. Волжский Empty Re: №14 Александр Т., г. Волжский

    Сообщение  Денис Маркелов в Сб Янв 19, 2013 4:18 pm

    !Саша привет! Давно не заглядывал... Ты просто молодец! что тут скажешь!
    Хотел спросить - нет ли у тебя фото до\после в одежде? Хорошая мотивация для людей могла бы получиться!
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №14 Александр Т., г. Волжский Empty Re: №14 Александр Т., г. Волжский

    Сообщение  elena-pugacheva в Сб Янв 19, 2013 5:10 pm

    Поздравляю с -15кг!!! Молодец!!!
    Кира
    Кира
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 714
    Очки : 716
    Дата регистрации : 2012-09-24
    Возраст : 36
    Откуда : Запорожье

    №14 Александр Т., г. Волжский Empty Re: №14 Александр Т., г. Волжский

    Сообщение  Кира в Сб Янв 19, 2013 5:17 pm

    elena-pugacheva пишет:Поздравляю с -15кг!!! Молодец!!!
    И мои поздраваления! Молодчина! cheers
    №14 Александр Т.
    №14 Александр Т.

    Сообщения : 13
    Очки : 17
    Дата регистрации : 2012-10-03
    Возраст : 37
    Откуда : Волжский

    №14 Александр Т., г. Волжский Empty Re: №14 Александр Т., г. Волжский

    Сообщение  №14 Александр Т. в Вс Янв 20, 2013 5:33 pm

    Денис Маркелов пишет:!Саша привет! Давно не заглядывал... Ты просто молодец! что тут скажешь!
    Хотел спросить - нет ли у тебя фото до\после в одежде? Хорошая мотивация для людей могла бы получиться!
    Привет всем. Спасибо большое, стараюсь.
    Результаты мне самому очень нравятся и стараюсь достичь большего.
    Денис постараюсь найти подходящие фото и сделать сравнительное фото, тебе выслать или выставить в отчетах?
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №14 Александр Т., г. Волжский Empty Re: №14 Александр Т., г. Волжский

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Янв 27, 2013 2:12 pm

    Высылай на почту! Отличный результат снова кстати cheers
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    №14 Александр Т., г. Волжский Empty Re: №14 Александр Т., г. Волжский

    Сообщение  Елена М. в Сб Фев 09, 2013 9:24 am

    Саша!Отличный результат!!!Поздравляю с минусом 20 кг!Круто!№14 Александр Т., г. Волжский 1488045ff4ede02cae99749a87f7ce8c

    Спонсируемый контент

    №14 Александр Т., г. Волжский Empty Re: №14 Александр Т., г. Волжский

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Ср Янв 20, 2021 1:39 pm