///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    Александр Тула

    Pticyn
    Pticyn
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 209
    Очки : 263
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 32
    Откуда : Тула

    Александр Тула Empty Александр Тула

    Сообщение  Pticyn в Ср Окт 17, 2012 5:42 pm

    Возраст: 24
    Рост: 168
    Откуда: РФ, Тула
    Начальный вес: 84
    Начальные параметры: 110/106/103

    Всем привет, меня зовут Александр, спасибо тем, кто не сдаётся, совместно гораздо легче противостоять своим желаниям нажраться) По крайней мере, будет стыдно перед товарищами - это хороший стимул. С самого детства был жирным, в школе пошёл в секцию рукопашного боя, регулярные физические нагрузки позволяли контролировать тело и за 5 лет вес постепенно снижался. Я сам того не замечая, без мук и ограничений, превращался в нормально человека. Постоянные нагрузки позволяли оставаться более менее в форме. Именно тогда я понял, что очень трудно похудеть просто придерживаясь диеты, не сжигая в мышцах лишних калорий.
    Пошёл работать и на спорт уже не было времени и сил, вес пришёл быстро, есть хотелось постоянно. Еда была как сигарета для курильщика, иногда ловил себя на мысли, что ем не от голода, а просто чтобы получить удовольствие и настроение поднять, вот как то так. Я с этим не боролся, а скорее плыл по течению. Думал, что в один прекрасный день всё изменится, у меня пропадёт желание постоянно есть и я очень быстро приду в норму. Но время идёт и сам прекрасно понимаю, что дальше будет только хуже. Пробовал диеты и просто ограничения в еде, но не видя быстрого результата - сдавался. Понимаю, что килограммы только набираются быстро, а чтобы привести себя в порядок нужна дисциплина и терпение.
    Сейчас я хочу взять свою жизнь под контроль, но это невозможно, если не контролируешь себя и своё тело. Вряд ли можно стать успешным человеком, если стесняешься своего отражения в зеркале. В любом случае лучше попробовать и потерпеть неудачу, чем отчаиться заранее.
    Пока что, хочу попробовать себя в «Наблюдателях», так как на спорт всё ещё не хватает времени. Нужно привыкнуть к новой жизни, по-другому относиться к тому, что ешь. Что еда это не получение удовольствия, а утоление голода в первую очередь. Чтобы его утолить не обязательно съесть тарелку жареной картошки с селёдкой на ночь, а достаточно выпить стакан кефира, закусив творогом. Если смогу привыкнуть, то это действительно будет первым шагом к мечте.

    Уровень 1:
    Дата Вес Параметры Комментарий
    20.10.2012 82,4 110/106/103 всё ок
    27.10.2012 81 101/99/100 всё ок
    03.11.2012 79,4101/98/100 всё ок
    Уровень 2:
    Дата Вес Параметры Комментарий
    10.11.2012 77 99/95/99 иногда промежутки более 2ух часов
    17.11.2012 74 98/93/96 в среду ел творог, забыл что нельзя(
    24.11.2012 74,798/95/97ок
    Уровень 2 Дополнительная неделя:
    ДатаВесПараметрыКомментарий
    01.12.2012 72,6 97/90/95 Всё ок
    Уровень 3:
    Дата Вес Параметры Комментарий
    08.12.2012 72 96/89/94 всё ок
    15.12.2012 71 96/89/94 схомячил в пятницу пирог, сорвался(
    22.12.2012 71,992/85/92был срыв
    Уровень 4:
    Дата Вес Параметры Комментарий
    29.12.2012 69,5 93/85/92 всё ок
    05.01.2013 75 94/89/94 после НГ
    12.01.2013 --/-/--
    19.01.2013 73 93/87/93ок
    Уровень 5:
    Дата Вес Параметры Комментарий
    26.01.2013 72,5 94/85/93 всё ок
    02.02.2013 71,5 93/84/92 всё ок
    09.02.2013 70,594/85/92ок


    Последний раз редактировалось: Pticyn (Ср Фев 13, 2013 4:00 am), всего редактировалось 20 раз(а)
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    Александр Тула Empty Re: Александр Тула

    Сообщение  elena-pugacheva в Ср Окт 17, 2012 8:27 pm

    Привет. Все у тебя получится. Система очень дисциплинирует. Главное не сдаваться и не опускать руки. Мы всегда готовы поддержать и помочь советом. Приветствуем тебя в нашей теплой и дружной компани.
    Pticyn
    Pticyn
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 209
    Очки : 263
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 32
    Откуда : Тула

    Александр Тула Empty Re: Александр Тула

    Сообщение  Pticyn в Чт Окт 18, 2012 4:07 am

    Поехали.
    Начальные параметры: 81,7 101/100/101
    Уровень 1:
    Дата Вес Параметры Комментарий
    29.11.2014 79,9102/96/102 в пятницу сорвался значит сегодня дг не будет
    06.12.2014 -- --/--/-- --
    03.05.2013 ----/--/----
    Уровень 4:
    Дата Вес Параметры Комментарий
    10.05.2013 -- --/--/-- --
    17.05.2013 -- --/--/-- --
    24.05.2013 7093/87/93ок
    31.05.2013 ----/--/----


    Последний раз редактировалось: Pticyn (Сб Ноя 29, 2014 5:23 am), всего редактировалось 7 раз(а)
    avatar
    худышка
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 843
    Очки : 879
    Дата регистрации : 2012-09-29
    Возраст : 43
    Откуда : Меркурий

    Александр Тула Empty Re: Александр Тула

    Сообщение  худышка в Чт Окт 18, 2012 5:24 am

    Pticyn пишет:Возраст: 24
    Рост: 168
    Откуда: РФ, Тула
    Начальный вес: 84
    Начальные параметры: 110/106/103

    Всем привет, меня зовут Александр, спасибо тем, кто не сдаётся, совместно гораздо легче противостоять своим желаниям нажраться) По крайней мере, будет стыдно перед товарищами - это хороший стимул. С самого детства был жирным, в школе пошёл в секцию рукопашного боя, регулярные физические нагрузки позволяли контролировать тело и за 5 лет вес постепенно снижался. Я сам того не замечая, без мук и ограничений, превращался в нормально человека. Постоянные нагрузки позволяли оставаться более менее в форме. Именно тогда я понял, что очень трудно похудеть просто придерживаясь диеты, не сжигая в мышцах лишних калорий.
    Пошёл работать и на спорт уже не было времени и сил, вес пришёл быстро, есть хотелось постоянно. Еда была как сигарета для курильщика, иногда ловил себя на мысли, что ем не от голода, а просто чтобы получить удовольствие и настроение поднять, вот как то так. Я с этим не боролся, а скорее плыл по течению. Думал, что в один прекрасный день всё изменится, у меня пропадёт желание постоянно есть и я очень быстро приду в норму. Но время идёт и сам прекрасно понимаю, что дальше будет только хуже. Пробовал диеты и просто ограничения в еде, но не видя быстрого результата - сдавался. Понимаю, что килограммы только набираются быстро, а чтобы привести себя в порядок нужна дисциплина и терпение.
    Сейчас я хочу взять свою жизнь под контроль, но это невозможно, если не контролируешь себя и своё тело. Вряд ли можно стать успешным человеком, если стесняешься своего отражения в зеркале. В любом случае лучше попробовать и потерпеть неудачу, чем отчаиться заранее.
    Пока что, хочу попробовать себя в «Наблюдателях», так как на спорт всё ещё не хватает времени. Нужно привыкнуть к новой жизни, по-другому относиться к тому, что ешь. Что еда это не получение удовольствия, а утоление голода в первую очередь. Чтобы его утолить не обязательно съесть тарелку жареной картошки с селёдкой на ночь, а достаточно выпить стакан кефира, закусив творогом. Если смогу привыкнуть, то это действительно будет первым шагом к мечте.
    Привет,Саша! Очень приятно,что нас становится все больше!Главное верить в свои силы! К режиму питания обязательно привыкнешь!) Потерпеть и помучиться,правда,немножко придется)))) Smile Я наедаюсь 50 граммами творога-чудо!!! Very Happy Удачи тебе!
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Александр Тула Empty Re: Александр Тула

    Сообщение  Денис Маркелов в Чт Окт 18, 2012 5:35 am

    Саша - велкам! Дорогу осилит идущий Wink
    Pticyn
    Pticyn
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 209
    Очки : 263
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 32
    Откуда : Тула

    Александр Тула Empty Re: Александр Тула

    Сообщение  Pticyn в Чт Окт 18, 2012 6:48 pm

    Спасибо друзья. Денису огромная благодарность за то, что на личном примере показал путь. При этом не сделал из своих знаний секрета и делится ими со всеми желающими. Это форум мотивирует очень сильно, люди помогают друг другу, поддерживают. Реально думается, что мы все - одна команда и не должны её подвести. Сегодня начал подтягиваться дома на турнике, уже года три как забросил это дело. Пока что, получается по три раза за подход, главное тренироваться регулярно.
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Александр Тула Empty Re: Александр Тула

    Сообщение  Денис Маркелов в Чт Окт 18, 2012 8:07 pm

    Pticyn пишет:Спасибо друзья. Денису огромная благодарность за то, что на личном примере показал путь. При этом не сделал из своих знаний секрета и делится ими со всеми желающими. Это форум мотивирует очень сильно, люди помогают друг другу, поддерживают. Реально думается, что мы все - одна команда и не должны её подвести. Сегодня начал подтягиваться дома на турнике, уже года три как забросил это дело. Пока что, получается по три раза за подход, главное тренироваться регулярно.

    Подтягивания дело такое! Главное упражнение для спины! Я 6-7 раз подтягиваюсь Sad Но у меня вес за 100 и самым широким хватом cheers
    Pticyn
    Pticyn
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 209
    Очки : 263
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 32
    Откуда : Тула

    Александр Тула Empty Re: Александр Тула

    Сообщение  Pticyn в Вс Окт 21, 2012 4:50 am

    Результаты за прошедшую неполную неделю:
    Вес: 82,3. 102/100/101 Первая неделя прошла без проблем. На ДГ съёл пару долек 90% шоколада. Раньше не пробовал такой никогда, вкус потрясающий. Вся верхняя часть туловища, кроме живота, болит от подтягиваний и штанги. Не представлял, что там столько мышц. Настроение, которое раньше было переменчивым, стабилизируется на хорошее. Вообщем всё нормально.
    avatar
    худышка
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 843
    Очки : 879
    Дата регистрации : 2012-09-29
    Возраст : 43
    Откуда : Меркурий

    Александр Тула Empty Re: Александр Тула

    Сообщение  худышка в Пн Окт 22, 2012 5:14 am

    Pticyn пишет:Результаты за прошедшую неполную неделю:
    Вес: 82,3. 102/100/101 Первая неделя прошла без проблем. На ДГ съёл пару долек 90% шоколада. Раньше не пробовал такой никогда, вкус потрясающий. Вся верхняя часть туловища, кроме живота, болит от подтягиваний и штанги. Не представлял, что там столько мышц. Настроение, которое раньше было переменчивым, стабилизируется на хорошее. Вообщем всё нормально.
    Саша,молодец! А настроение у тебя скоро будет отличное!
    Pticyn
    Pticyn
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 209
    Очки : 263
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 32
    Откуда : Тула

    Александр Тула Empty Re: Александр Тула

    Сообщение  Pticyn в Ср Окт 24, 2012 8:02 pm

    На форуме много тем про мотивацию, добавлю про себя. Меня вдохновляет пример Дениса. Человека, который, сам себя вытащил буквально из пропасти. Есть куча людей которым во много раз хуже чем мне, но они всё равно работают над собой. Так почему я должен мириться с существующей ситуацией.


    _________________
    [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Александр Тула Empty Re: Александр Тула

    Сообщение  Денис Маркелов в Пт Окт 26, 2012 5:24 am

    Pticyn пишет:На форуме много тем про мотивацию, добавлю про себя. Меня вдохновляет пример Дениса. Человека, который, сам себя вытащил буквально из пропасти. Есть куча людей которым во много раз хуже чем мне, но они всё равно работают над собой. Так почему я должен мириться с существующей ситуацией.

    Как говорится, +1 Wink
    Pticyn
    Pticyn
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 209
    Очки : 263
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 32
    Откуда : Тула

    Александр Тула Empty Re: Александр Тула

    Сообщение  Pticyn в Пт Окт 26, 2012 2:39 pm

    Сразу отказался от соли, но люблю на ужин поесть варёной трески, поливаю соевым соусом. После него много воды выпиваю, меня это слегка стремает, вдруг она задержится из за соли в соусе?
    Сегодня был выходной, вопреки обычному, по всем делам ходил пешком. Вообщем, прошагал на своих двоих пол дня, надеюсь это скажется на завтрашнем взвешивании.


    _________________
    [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    Pticyn
    Pticyn
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 209
    Очки : 263
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 32
    Откуда : Тула

    Александр Тула Empty Re: Александр Тула

    Сообщение  Pticyn в Сб Окт 27, 2012 4:03 am

    Вес: 81,0. 101/99/100


    Последний раз редактировалось: Pticyn (Сб Окт 27, 2012 4:26 am), всего редактировалось 3 раз(а)


    _________________
    [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    Pticyn
    Pticyn
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 209
    Очки : 263
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 32
    Откуда : Тула

    Александр Тула Empty Re: Александр Тула

    Сообщение  Pticyn в Сб Окт 27, 2012 4:19 am

    Ура всех с днём греха! Отметим же этот праздник достойным напитком!
    [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


    _________________
    [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    Александр Тула Empty ответ

    Сообщение  Елена М. в Сб Окт 27, 2012 4:41 am

    [Саша! Я тебя тоже поздравляю с Днем Греха и с отличными результатами!Программа работает отлично и помимо сброса веса,есть отличное настроение и вера в свои силы.А ты-молодец,что не дожидаясь 4 потока стал наблюдателем.Мой сын говорит,что если бы я не была в группе,я бы уже сорвалась.Наблюдателем быть сложнее,самодисциплина намного выше.Удачи тебе!
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Александр Тула Empty Re: Александр Тула

    Сообщение  Денис Маркелов в Сб Окт 27, 2012 6:21 am

    Хороший результат! Молодчина!

    П.С. Все же вписывай результаты в самом первом посте дневника. Посмотри как у других сделано. А то это пока 3 недели. А дальше все запутаемся.
    Pticyn
    Pticyn
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 209
    Очки : 263
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 32
    Откуда : Тула

    Александр Тула Empty Re: Александр Тула

    Сообщение  Pticyn в Сб Окт 27, 2012 3:50 pm

    Елена М. пишет:[Саша! Я тебя тоже поздравляю с Днем Греха и с отличными результатами!Программа работает отлично и помимо сброса веса,есть отличное настроение и вера в свои силы.А ты-молодец,что не дожидаясь 4 потока стал наблюдателем.Мой сын говорит,что если бы я не была в группе,я бы уже сорвалась.Наблюдателем быть сложнее,самодисциплина намного выше.Удачи тебе!
    Спасибо Елена. Совесть - лучший контролёр, как говорится. Вдруг получится в наблюдателях дойти до конца и стать близким к совешенству. Было бы круто)А так, себя всё равно считаю себя частью группы.
    Спасибо Денис, отчёты поправил.


    _________________
    [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    andrevna_t
    andrevna_t

    Сообщения : 40
    Очки : 44
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 36
    Откуда : Московская область, Истра

    Александр Тула Empty Re: Александр Тула

    Сообщение  andrevna_t в Вс Окт 28, 2012 3:56 pm

    Pticyn пишет: Совесть - лучший контролёр, как говорится. Вдруг получится в наблюдателях дойти до конца и стать близким к совершенству. Было бы круто)А так, себя всё равно считаю себя частью группы.
    Спасибо Денис, отчёты поправил.

    Саша, привет тебе в нашей группе. Конечно, у тебя получится дойти до конца, не сомневайся. Старт отличный, полет, как я понимаю, нормальный, а дальше - еще будет еще лучше.
    Pticyn
    Pticyn
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 209
    Очки : 263
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 32
    Откуда : Тула

    Александр Тула Empty Re: Александр Тула

    Сообщение  Pticyn в Вс Окт 28, 2012 7:13 pm

    andrevna_t пишет:
    Саша, привет тебе в нашей группе. Конечно, у тебя получится дойти до конца, не сомневайся. Старт отличный, полет, как я понимаю, нормальный, а дальше - еще будет еще лучше.
    Спасибо, это всё только начало, говорить что то рано, пока.
    После дня греха, с утра пошёл в парк бегать. В прошлый раз месяц назад, от бега серьёзно подломалась спина, болела жутко. Да и Денис бег не одобряет, нагрузка на суставы и спину.
    Но сегодня выдалась хорошая погода и выходной к тому же. Вообщем было нечно среднее между очень медленным бегом и очень быстрой хотьбой, упор делался на постоянный темп и время где то минут 40. Всё прошло благополучно, спину не сорвал, не болит, а мышцы на ногах болят. Получил удовольствие.
    Из косяков, нарушил режим, ел базу но всего 3 раза.


    _________________
    [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    Pticyn
    Pticyn
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 209
    Очки : 263
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 32
    Откуда : Тула

    Александр Тула Empty Re: Александр Тула

    Сообщение  Pticyn в Сб Ноя 03, 2012 4:24 am

    79,4 вес.Завтра последний день первого уровня.


    _________________
    [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Александр Тула Empty Re: Александр Тула

    Сообщение  Денис Маркелов в Сб Ноя 03, 2012 6:57 am

    Отлично! -3кг
    avatar
    худышка
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 843
    Очки : 879
    Дата регистрации : 2012-09-29
    Возраст : 43
    Откуда : Меркурий

    Александр Тула Empty Re: Александр Тула

    Сообщение  худышка в Вс Ноя 04, 2012 5:09 am

    Pticyn пишет:79,4 вес.Завтра последний день первого уровня.
    Саша,отличный результат! Хвалю!!! Wink А представь,если бы не начал? Никаких изменений не было бы-тоска! No Так что,только вперед! bounce
    Pticyn
    Pticyn
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 209
    Очки : 263
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 32
    Откуда : Тула

    Александр Тула Empty Re: Александр Тула

    Сообщение  Pticyn в Вс Ноя 04, 2012 5:53 am

    Спасибо друзья. Заметил тенденцию: первая неделя, суббота, день греха вообще пропустил. Вторая неделя, съел чуток шоколада но мог бы и не есть. Третья неделя, думал как бы не сорваться и дожить до субботы. Что же дальше будет. Вчера поел тушёной капусты с грибами, на оливковом масле, запечёной горбущи и 90% шоколада немного. Думаю такой ужин будет стоить мне 1-2 кг.


    _________________
    [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    Pticyn
    Pticyn
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 209
    Очки : 263
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 32
    Откуда : Тула

    Александр Тула Empty Re: Александр Тула

    Сообщение  Pticyn в Пт Ноя 09, 2012 2:17 pm

    Сегодня погода была дождливая, настроения бегать не было, хотелось поваляться в кровати. Пошёл всё равно, бегать пришлось из за грязи по асфальту и немного болят колени. Закупился творогом и колой лайт, по ней кстати опять новогодняя акция с медведями. Купил большую пачку компливита, чтобы закрыть витаминный вопрос.


    _________________
    [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    Александр Тула Empty Re: Александр Тула

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Пт Ноя 09, 2012 6:43 pm

    Александр, да вы скромничаете, это точно


    _________________
    Я Vkontakte [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
    [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

    Спонсируемый контент

    Александр Тула Empty Re: Александр Тула

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Сб Янв 23, 2021 8:30 pm