///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    №4 Екатерина Ц., г. Москва

    HARD-70:Катерина
    HARD-70:Катерина

    Сообщения : 25
    Очки : 27
    Дата регистрации : 2012-09-16
    Возраст : 34
    Откуда : Москва

    №4 Екатерина Ц., г. Москва Empty №4 Екатерина Ц., г. Москва

    Сообщение  HARD-70:Катерина в Чт Окт 04, 2012 8:28 pm

    Имя: № 4 Екатерина Ц.
    Возраст: 26 лет
    Рост: 162 см
    Вес: 68.7 кг
    Объемы: 91х79х100см
    Откуда: Москва, Россия

    Отчеты:

    2-я неделя 1-го уровня 01.10.12

    04.10.12
    Все ок . Но ела только 5 раз.
    Спорт - нет.

    05.10.12
    Все ок . я молодец Smile

    06.10.12
    все ок.
    Вес: 67.1
    Объемы: 84 - 72- 95

    07.10.12
    все ок + спорт

    08.10.12
    Все не ок. на ужин ела морепродукты. + спорт

    09.10.12
    Все ок+спорт

    10.10.12
    Все ок +спорт

    11.10.12
    Все не ок. Ела не по часам + лишние овощи + рыба

    12.10.12
    Все ок. Без спорта

    13.10.12
    Вес 66,8
    81-72-94

    14.10.12
    Все ок. Без спорта

    15.10.12
    Все оки-доки)) даже спорт)

    16.10.12
    Все не слава Богу. Еду пропускала, мясо сьела, на спорт опаздала((((

    17.10.12
    +\- все окSmile

    18.10.12
    Ок + спорт

    19.10
    Все не ок, ела не то и не вовремя

    20.10
    ОК)))))
    Вес 66,5 (не меняется совершенноSad(( )
    81 - 71 -92

    21.10
    Все норм. даже спорт Smile

    22.10
    все ок

    23.10
    все ок

    24.10
    Все ок+спорт

    25.10
    Все ок+спорт

    26.10
    Все ок

    27.10
    Вес: 66,7 (хотя на неделе был 66,3 )
    Объемы: 80-71-92

    28.10
    чего-то у меня сегодня день греха продолжился (( лайт)))

    29.10
    все ок + спорт

    30.10
    Все ок + спорт

    31.10
    Все ок+ спорт

    1.11.12
    Все ок

    2.11.12
    Все ок+спорт
    3.11.12
    Вес 66,2
    80-71-91
    4.11.12
    Второй день ЖРУ все подряд(((((((((
    5.11
    постепенно прихожу в норму. очень тяжело , но почти все ок
    6.11
    ок+спорт
    7.11
    пол дня все ок, к вечеру нарушала
    8.11
    все ок
    9.11
    все ок+спорт


    Последний раз редактировалось: HARD-70:Катерина (Пт Ноя 09, 2012 8:20 pm), всего редактировалось 20 раз(а)
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №4 Екатерина Ц., г. Москва Empty Re: №4 Екатерина Ц., г. Москва

    Сообщение  Денис Маркелов в Пт Окт 05, 2012 4:46 am

    Катюш... А как же жизнеописание ? Smile Всем же интересно Smile
    HARD-70:Катерина
    HARD-70:Катерина

    Сообщения : 25
    Очки : 27
    Дата регистрации : 2012-09-16
    Возраст : 34
    Откуда : Москва

    №4 Екатерина Ц., г. Москва Empty Re: №4 Екатерина Ц., г. Москва

    Сообщение  HARD-70:Катерина в Пт Окт 05, 2012 8:20 pm

    А-а... жизнеописание ? хочется жареных подробностей? Smile точнее варено-тушеных ...

    Ну чтож , сегодня было по-настоящему голодно. Я, пожалуй , впервые почувствовала : "О, диета!". До этого было просто обидно, что конфету съесть нельзя, или сырок..

    Вес уходит не сильно , динамика конечно к снижению, но не так чтоб очень. Зато объемы тают Smile

    На этой неделе я как то страшно косячу с тренировками Sad То не дойду , по схалтурю (((((
    Обещаю взятся за ум , и работать тщательнее
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №4 Екатерина Ц., г. Москва Empty Re: №4 Екатерина Ц., г. Москва

    Сообщение  Денис Маркелов в Сб Окт 06, 2012 6:08 am

    HARD-70:Катерина пишет:А-а... жизнеописание ? хочется жареных подробностей? Smile точнее варено-тушеных ...

    Ну чтож , сегодня было по-настоящему голодно. Я, пожалуй , впервые почувствовала : "О, диета!". До этого было просто обидно, что конфету съесть нельзя, или сырок..

    Вес уходит не сильно , динамика конечно к снижению, но не так чтоб очень. Зато объемы тают Smile

    На этой неделе я как то страшно косячу с тренировками Sad То не дойду , по схалтурю (((((
    Обещаю взятся за ум , и работать тщательнее

    Без спорта эффективность падает процентов на 50-60...
    HARD-70:Катерина
    HARD-70:Катерина

    Сообщения : 25
    Очки : 27
    Дата регистрации : 2012-09-16
    Возраст : 34
    Откуда : Москва

    №4 Екатерина Ц., г. Москва Empty Re: №4 Екатерина Ц., г. Москва

    Сообщение  HARD-70:Катерина в Вс Окт 07, 2012 7:39 am

    Да, про спорт я уже поняла... за неделю вес не сдвинулся зи на грамм Sad((((

    Хорошо хоть объемы немного уменьшились, но я все равно расстроена


    пс Вчера не работал интернет, поэтому на связь вышла только сегодня
    HARD-70:Катерина
    HARD-70:Катерина

    Сообщения : 25
    Очки : 27
    Дата регистрации : 2012-09-16
    Возраст : 34
    Откуда : Москва

    №4 Екатерина Ц., г. Москва Empty Re: №4 Екатерина Ц., г. Москва

    Сообщение  HARD-70:Катерина в Пн Окт 08, 2012 6:54 pm

    Сегодня все перепутала. На ужин "наелась" кальмаров, с абсолютно чистой совестью. Когда заглянула в описание недели, чуть в обморок не упала (((
    Завтра хочу есть только творог ( по требованиям понедельника) . Это правильно или лучше ничего не менять?
    HARD-70:Катерина
    HARD-70:Катерина

    Сообщения : 25
    Очки : 27
    Дата регистрации : 2012-09-16
    Возраст : 34
    Откуда : Москва

    №4 Екатерина Ц., г. Москва Empty Re: №4 Екатерина Ц., г. Москва

    Сообщение  HARD-70:Катерина в Вт Окт 09, 2012 6:50 pm

    Так как ответа я никакого не получила, то решила не сбиваться с программы и следовать указанным курсом.

    Думаю взвеситься только в субботу, пусть будет интрига)))))
    Hard-70: №10 Фируза
    Hard-70: №10 Фируза
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 607
    Очки : 624
    Дата регистрации : 2012-09-26
    Возраст : 37
    Откуда : Украина, Харьков

    №4 Екатерина Ц., г. Москва Empty Re: №4 Екатерина Ц., г. Москва

    Сообщение  Hard-70: №10 Фируза в Вт Окт 09, 2012 8:20 pm

    HARD-70:Катерина пишет:Так как ответа я никакого не получила, то решила не сбиваться с программы и следовать указанным курсом.

    Думаю взвеситься только в субботу, пусть будет интрига)))))

    Катюш, Денис просто не успевает по всем дневникам видимо заходить, я тоже задала в дневе-без ответа, там есть сейчас специальный раздел форума-вопросы по питанию, спорту и т.д.-для всех программ, вот туда напиши-ответ будет быстрым)


    _________________
    Каждый новый день-шаг вперед или два назад Basketball
    HARD-70:Катерина
    HARD-70:Катерина

    Сообщения : 25
    Очки : 27
    Дата регистрации : 2012-09-16
    Возраст : 34
    Откуда : Москва

    №4 Екатерина Ц., г. Москва Empty Re: №4 Екатерина Ц., г. Москва

    Сообщение  HARD-70:Катерина в Чт Окт 11, 2012 4:50 pm

    О, спасибо! А то я чего-то совсем сбилась (((
    HARD-70:Катерина
    HARD-70:Катерина

    Сообщения : 25
    Очки : 27
    Дата регистрации : 2012-09-16
    Возраст : 34
    Откуда : Москва

    №4 Екатерина Ц., г. Москва Empty Re: №4 Екатерина Ц., г. Москва

    Сообщение  HARD-70:Катерина в Вс Окт 14, 2012 8:30 am

    Прочитала про четвертую неделю... Мне кажется творог я больше уже никогда не смогу видеть))) примерно так же как было с гречкой После "гречневой диеты
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №4 Екатерина Ц., г. Москва Empty Re: №4 Екатерина Ц., г. Москва

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Окт 15, 2012 2:56 pm

    Главное что б результат был Smile Я кстати много лет его постоянно ем. Приходится заменителями сахара разбавлять. Но еще пока ем Smile Может дело привычки ?
    HARD-70: Эржена
    HARD-70: Эржена

    Сообщения : 8
    Очки : 12
    Дата регистрации : 2012-09-24
    Возраст : 37
    Откуда : Улан-Удэ

    №4 Екатерина Ц., г. Москва Empty Re: №4 Екатерина Ц., г. Москва

    Сообщение  HARD-70: Эржена в Вт Окт 16, 2012 7:10 am

    HARD-70:Катерина пишет:Прочитала про четвертую неделю... Мне кажется творог я больше уже никогда не смогу видеть))) примерно так же как было с гречкой После "гречневой диеты
    Мешай его с протом, сладенько )
    HARD-70:Катерина
    HARD-70:Катерина

    Сообщения : 25
    Очки : 27
    Дата регистрации : 2012-09-16
    Возраст : 34
    Откуда : Москва

    №4 Екатерина Ц., г. Москва Empty Re: №4 Екатерина Ц., г. Москва

    Сообщение  HARD-70:Катерина в Ср Окт 17, 2012 4:59 pm

    А как это мешай??? Я его развожу жидкостью))
    Кстати про творог. Это же понятие растяжимое -может быть мягкий, может быть зерненый, может быть разный процент.. Какой самый лучший? Мне вот продавцы творога сказали что оптимально 7% , усваивается лучше всего.
    Hard-70: №10 Фируза
    Hard-70: №10 Фируза
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 607
    Очки : 624
    Дата регистрации : 2012-09-26
    Возраст : 37
    Откуда : Украина, Харьков

    №4 Екатерина Ц., г. Москва Empty Re: №4 Екатерина Ц., г. Москва

    Сообщение  Hard-70: №10 Фируза в Ср Окт 17, 2012 8:56 pm

    HARD-70:Катерина пишет:А как это мешай??? Я его развожу жидкостью))
    Кстати про творог. Это же понятие растяжимое -может быть мягкий, может быть зерненый, может быть разный процент.. Какой самый лучший? Мне вот продавцы творога сказали что оптимально 7% , усваивается лучше всего.
    Катюш, я попробую ответить-то, что продавцы сказали "усваивается лучше всего" это правда относительно кальция из творога, он действительно лучше усваивается из среднежирного творога, но нас сейчас больше интересует содержание белка, чем выше тем лучше, а это в обезжиренном твороге, бери лучше 0%, смотри чтоб содержание белка было 18 г на 100 гр продукта, а консистенция творога не важна в таком случае. Насчет протеина, я думаю Эржена имела ввиду подмешивать небольшое кол-во порошка к творогу чтоб вкус придать, а так все ты правильно делаешь-с водой разводи, кстати если творог "сухой" слишком, то тоже можно водичкой с протеином довести)


    _________________
    Каждый новый день-шаг вперед или два назад Basketball
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №4 Екатерина Ц., г. Москва Empty Re: №4 Екатерина Ц., г. Москва

    Сообщение  Денис Маркелов в Чт Окт 18, 2012 5:17 am

    Можно еще творог запекать. На 200гр творога 2 белка от яйца и аспартама\стевии по вкусу. Размолоть все в блендере, до однородной массы. И в микроволновку. Можно закрыть крышкой можно так. Без крышки будет корочка. И делаем, пока желтеть не начнет. В качестве десерта к чаю кофе - очень даже!
    HARD-70:Катерина
    HARD-70:Катерина

    Сообщения : 25
    Очки : 27
    Дата регистрации : 2012-09-16
    Возраст : 34
    Откуда : Москва

    №4 Екатерина Ц., г. Москва Empty Re: №4 Екатерина Ц., г. Москва

    Сообщение  HARD-70:Катерина в Чт Окт 18, 2012 8:10 pm

    Ммммм.. Прям слюнки потеклиSmile
    HARD-70:Катерина
    HARD-70:Катерина

    Сообщения : 25
    Очки : 27
    Дата регистрации : 2012-09-16
    Возраст : 34
    Откуда : Москва

    №4 Екатерина Ц., г. Москва Empty Re: №4 Екатерина Ц., г. Москва

    Сообщение  HARD-70:Катерина в Вт Окт 23, 2012 8:20 pm

    Я взялась за ум , соблюдаю все-все Smile второе дыхание открылось наверно))))))))))

    HARD-70:Екатерина
    HARD-70:Екатерина
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 208
    Очки : 212
    Дата регистрации : 2012-09-19
    Возраст : 39
    Откуда : Волгоградская обл., гор. Волжский

    №4 Екатерина Ц., г. Москва Empty Re: №4 Екатерина Ц., г. Москва

    Сообщение  HARD-70:Екатерина в Вт Окт 23, 2012 8:53 pm

    Молодец! Так держать! Wink
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №4 Екатерина Ц., г. Москва Empty Re: №4 Екатерина Ц., г. Москва

    Сообщение  Денис Маркелов в Пт Окт 26, 2012 5:27 am

    Отлично! Про завтра не забудь Wink
    HARD-70:Катерина
    HARD-70:Катерина

    Сообщения : 25
    Очки : 27
    Дата регистрации : 2012-09-16
    Возраст : 34
    Откуда : Москва

    №4 Екатерина Ц., г. Москва Empty Re: №4 Екатерина Ц., г. Москва

    Сообщение  HARD-70:Катерина в Пт Окт 26, 2012 10:25 am

    А что завтра ?)))))я , наверно , уже забыла.

    Кстати, я пишу что все ок , НО :
    1) все неделю с рыбой в день съедала один перец сладкий( ну нереально так ее жевать )
    2) и вместо первого приема пищи пью коктейль белковый диетический, так как есть рыбу утром тоже не могу.

    вес снижается, настроение улучшается )
    HARD-70:Катерина
    HARD-70:Катерина

    Сообщения : 25
    Очки : 27
    Дата регистрации : 2012-09-16
    Возраст : 34
    Откуда : Москва

    №4 Екатерина Ц., г. Москва Empty Re: №4 Екатерина Ц., г. Москва

    Сообщение  HARD-70:Катерина в Сб Окт 27, 2012 6:44 am

    Взвесилась, померила...

    Приколллллл. Мне кажется , меня мумифицировали, или заморозили (что скорее , по ныняшней погоде)

    Хотя, в принципе, все логично: вес не растет, так как есть я все таки стараюсь как надо, но и не снижается быстрыми темпами, так как не дастаточно спорта, я думаю Sad( то ногу подверну, то в спортзал не успею, то еще что-нибудь (((( сама виновата((

    Вес: 66,7 (хотя на неделе был 66,3 )

    Объемы: 80-71-92 )))) стабильность признак мастерства, блин((
    А с фотками я не поняла - сегодня надо сделать и отправить? На фотках кстати по-симпотичней стало все,мне кажется, не так плачевно как первый раз....
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №4 Екатерина Ц., г. Москва Empty Re: №4 Екатерина Ц., г. Москва

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Окт 29, 2012 7:01 am

    Фотки надо было слать на 4-й неделе! Почему то большинство проигнорировало этот факт Sad

    Как ДГ? Надеюсь уже закончился? Exclamation
    HARD-70:Катерина
    HARD-70:Катерина

    Сообщения : 25
    Очки : 27
    Дата регистрации : 2012-09-16
    Возраст : 34
    Откуда : Москва

    №4 Екатерина Ц., г. Москва Empty Re: №4 Екатерина Ц., г. Москва

    Сообщение  HARD-70:Катерина в Вс Ноя 04, 2012 7:20 pm

    День народного единства. С праздником всех!

    В пятницу сходила на персональную тренировку . Моя личная тренировка и тренировка с тренером- это две большие разницы. Теперь все болит, еле двигаюсь..

    А вчера конкретно так сорвалась... Ела все подряд(((( расстроилась из-за этого. Сегодня на весы даже не встала, страшно.. И продолжила жрать..
    К вечеру все стало болеть. Если 6 недель не есть сахар, а за выходные наесться пирогов, можно наверно окачуриться..
    В общем я в унынии.. Пытаюсь взять себя в руки
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №4 Екатерина Ц., г. Москва Empty Re: №4 Екатерина Ц., г. Москва

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Ноя 04, 2012 9:26 pm

    Гм. И результат не плохой! Но сама понимаешь - то что ты ела уже не воротишь. Сейчас главное делать все правильно дальше. Голову пеплом посыпать не надо. Надо исправлять! 1-2 дня зажора за месяц вреда не принесут! Главное выходи из штопора!
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №4 Екатерина Ц., г. Москва Empty Re: №4 Екатерина Ц., г. Москва

    Сообщение  Денис Маркелов в Чт Ноя 15, 2012 9:52 pm

    Не вижу отчета. Suspect

    Спонсируемый контент

    №4 Екатерина Ц., г. Москва Empty Re: №4 Екатерина Ц., г. Москва

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Вт Янв 26, 2021 7:38 pm