№4 Екатерина Ц., г. Москва

Имя: № 4 Екатерина Ц.
Возраст: 26 лет
Рост: 162 см
Вес: 68.7 кг
Объемы: 91х79х100см
Откуда: Москва, Россия

Отчеты:

2-я неделя 1-го уровня 01.10.12

04.10.12
Все ок . Но ела только 5 раз.
Спорт - нет.

05.10.12
Все ок . я молодец

06.10.12
все ок.
Вес: 67.1
Объемы: 84 - 72- 95

07.10.12
все ок + спорт

08.10.12
Все не ок. на ужин ела морепродукты. + спорт

09.10.12
Все ок+спорт

10.10.12
Все ок +спорт

11.10.12
Все не ок. Ела не по часам + лишние овощи + рыба

12.10.12
Все ок. Без спорта

13.10.12
Вес 66,8
81-72-94

14.10.12
Все ок. Без спорта

15.10.12
Все оки-доки)) даже спорт)

16.10.12
Все не слава Богу. Еду пропускала, мясо сьела, на спорт опаздала((((

17.10.12
+\- все ок

18.10.12
Ок + спорт

19.10
Все не ок, ела не то и не вовремя

20.10
ОК)))))
Вес 66,5 (не меняется совершенно(( )
81 - 71 -92

21.10
Все норм. даже спорт

22.10
все ок

23.10
все ок

24.10
Все ок+спорт

25.10
Все ок+спорт

26.10
Все ок

27.10
Вес: 66,7 (хотя на неделе был 66,3 )
Объемы: 80-71-92

28.10
чего-то у меня сегодня день греха продолжился (( лайт)))

29.10
все ок + спорт

30.10
Все ок + спорт

31.10
Все ок+ спорт

1.11.12
Все ок

2.11.12
Все ок+спорт
3.11.12
Вес 66,2
80-71-91
4.11.12
Второй день ЖРУ все подряд(((((((((
5.11
постепенно прихожу в норму. очень тяжело , но почти все ок
6.11
ок+спорт
7.11
пол дня все ок, к вечеру нарушала
8.11
все ок
9.11
все ок+спорт

Катюш... А как же жизнеописание ? Всем же интересно

А-а... жизнеописание ? хочется жареных подробностей? точнее варено-тушеных ...

Ну чтож , сегодня было по-настоящему голодно. Я, пожалуй , впервые почувствовала : "О, диета!". До этого было просто обидно, что конфету съесть нельзя, или сырок..

Вес уходит не сильно , динамика конечно к снижению, но не так чтоб очень. Зато объемы тают

На этой неделе я как то страшно косячу с тренировками То не дойду , по схалтурю (((((
Обещаю взятся за ум , и работать тщательнее

HARD-70:Катерина пишет:А-а... жизнеописание ? хочется жареных подробностей? точнее варено-тушеных ...

Ну чтож , сегодня было по-настоящему голодно. Я, пожалуй , впервые почувствовала : "О, диета!". До этого было просто обидно, что конфету съесть нельзя, или сырок..

Вес уходит не сильно , динамика конечно к снижению, но не так чтоб очень. Зато объемы тают

На этой неделе я как то страшно косячу с тренировками То не дойду , по схалтурю (((((
Обещаю взятся за ум , и работать тщательнее

Без спорта эффективность падает процентов на 50-60...

Да, про спорт я уже поняла... за неделю вес не сдвинулся зи на грамм ((((

Хорошо хоть объемы немного уменьшились, но я все равно расстроена


пс Вчера не работал интернет, поэтому на связь вышла только сегодня

Сегодня все перепутала. На ужин "наелась" кальмаров, с абсолютно чистой совестью. Когда заглянула в описание недели, чуть в обморок не упала (((
Завтра хочу есть только творог ( по требованиям понедельника) . Это правильно или лучше ничего не менять?

Так как ответа я никакого не получила, то решила не сбиваться с программы и следовать указанным курсом.

Думаю взвеситься только в субботу, пусть будет интрига)))))

HARD-70:Катерина пишет:Так как ответа я никакого не получила, то решила не сбиваться с программы и следовать указанным курсом.

Думаю взвеситься только в субботу, пусть будет интрига)))))

Катюш, Денис просто не успевает по всем дневникам видимо заходить, я тоже задала в дневе-без ответа, там есть сейчас специальный раздел форума-вопросы по питанию, спорту и т.д.-для всех программ, вот туда напиши-ответ будет быстрым)

О, спасибо! А то я чего-то совсем сбилась (((

Прочитала про четвертую неделю... Мне кажется творог я больше уже никогда не смогу видеть))) примерно так же как было с гречкой После "гречневой диеты

Главное что б результат был Я кстати много лет его постоянно ем. Приходится заменителями сахара разбавлять. Но еще пока ем Может дело привычки ?

HARD-70:Катерина пишет:Прочитала про четвертую неделю... Мне кажется творог я больше уже никогда не смогу видеть))) примерно так же как было с гречкой После "гречневой диеты

Мешай его с протом, сладенько )

А как это мешай??? Я его развожу жидкостью))
Кстати про творог. Это же понятие растяжимое -может быть мягкий, может быть зерненый, может быть разный процент.. Какой самый лучший? Мне вот продавцы творога сказали что оптимально 7% , усваивается лучше всего.

HARD-70:Катерина пишет:А как это мешай??? Я его развожу жидкостью))
Кстати про творог. Это же понятие растяжимое -может быть мягкий, может быть зерненый, может быть разный процент.. Какой самый лучший? Мне вот продавцы творога сказали что оптимально 7% , усваивается лучше всего.

Катюш, я попробую ответить-то, что продавцы сказали "усваивается лучше всего" это правда относительно кальция из творога, он действительно лучше усваивается из среднежирного творога, но нас сейчас больше интересует содержание белка, чем выше тем лучше, а это в обезжиренном твороге, бери лучше 0%, смотри чтоб содержание белка было 18 г на 100 гр продукта, а консистенция творога не важна в таком случае. Насчет протеина, я думаю Эржена имела ввиду подмешивать небольшое кол-во порошка к творогу чтоб вкус придать, а так все ты правильно делаешь-с водой разводи, кстати если творог "сухой" слишком, то тоже можно водичкой с протеином довести)

Можно еще творог запекать. На 200гр творога 2 белка от яйца и аспартама\стевии по вкусу. Размолоть все в блендере, до однородной массы. И в микроволновку. Можно закрыть крышкой можно так. Без крышки будет корочка. И делаем, пока желтеть не начнет. В качестве десерта к чаю кофе - очень даже!

Ммммм.. Прям слюнки потекли

Я взялась за ум , соблюдаю все-все второе дыхание открылось наверно))))))))))

Молодец! Так держать!

Отлично! Про завтра не забудь

А что завтра ?)))))я , наверно , уже забыла.

Кстати, я пишу что все ок , НО :
1) все неделю с рыбой в день съедала один перец сладкий( ну нереально так ее жевать )
2) и вместо первого приема пищи пью коктейль белковый диетический, так как есть рыбу утром тоже не могу.

вес снижается, настроение улучшается )

Взвесилась, померила...

Приколллллл. Мне кажется , меня мумифицировали, или заморозили (что скорее , по ныняшней погоде)

Хотя, в принципе, все логично: вес не растет, так как есть я все таки стараюсь как надо, но и не снижается быстрыми темпами, так как не дастаточно спорта, я думаю ( то ногу подверну, то в спортзал не успею, то еще что-нибудь (((( сама виновата((

Вес: 66,7 (хотя на неделе был 66,3 )

Объемы: 80-71-92 )))) стабильность признак мастерства, блин((
А с фотками я не поняла - сегодня надо сделать и отправить? На фотках кстати по-симпотичней стало все,мне кажется, не так плачевно как первый раз....

Фотки надо было слать на 4-й неделе! Почему то большинство проигнорировало этот факт

Как ДГ? Надеюсь уже закончился?

День народного единства. С праздником всех!

В пятницу сходила на персональную тренировку . Моя личная тренировка и тренировка с тренером- это две большие разницы. Теперь все болит, еле двигаюсь..

А вчера конкретно так сорвалась... Ела все подряд(((( расстроилась из-за этого. Сегодня на весы даже не встала, страшно.. И продолжила жрать..
К вечеру все стало болеть. Если 6 недель не есть сахар, а за выходные наесться пирогов, можно наверно окачуриться..
В общем я в унынии.. Пытаюсь взять себя в руки

Гм. И результат не плохой! Но сама понимаешь - то что ты ела уже не воротишь. Сейчас главное делать все правильно дальше. Голову пеплом посыпать не надо. Надо исправлять! 1-2 дня зажора за месяц вреда не принесут! Главное выходи из штопора!

Не вижу отчета.