VI-й: №04 Сергей raaddist Кудрявцев, Электросталь, 41лет, u56

Сергей raaddist Кудрявцев пишет:Да.. праздники себя показали, да и я сам - не лучше.. Канеш, ел вкусняшки за столами и мало двигался. Не, каких-то глобальных зажоров совсем не было, но праздничные столы - куда ж от них денешься, мы уже традиционно к ним привыкли, несмотря на новые веяния.
Всё, праздники кончились (так, наверное, 80% населения сказало ), начинаются будни!!
Да, появился ж еще один мотивчик: мама вчера начала перешивать мои любимые джинсы и лёгкие джинсовые брюки для занятий ЛФК под старые размеры. Раскроила уже, запас маленький, так что - хочешь-не хочешь, а объемы придется уменьшать.

Да, Сереж, праздники наконец-то кончились, и по накатанной колее будет гораздо легче идти дальше

Чо-та я не понял, а где народ-то весь?? Или я что-то пропустил??
Спал мало, вес снова вырос на полкило, размеры "гуляют". Со среды были проблемы с компом, починил только сегодня утром, снова не выспался.. Но это совсем не значит, что я сдался! Фигу

Ну вот ты сам себе злобный буратино. Если не спишь ночью, не выделяется гормон роста, который очень способствует похудению, прогугли, сколько стоит его флакон, если принимать дополнительно. А проблемы с компом не должны решаться в ущерб здоровью.

Юрий В. пишет:Ну вот ты сам себе злобный буратино. Если не спишь ночью, не выделяется гормон роста, который очень способствует похудению..

Да я не спорю, Юр, но никак не выходит изменить эти установки, с детства заложенные. Я и уроки в школе так делал - компа тогда не было, была зато аудиодека "МАЯК-232", подаренная еще дедушкой, и наушники ТДС-3.. Ночи напролет всё что-то слушал, какие-то сборники делал и т.д. и т.п. И вот точно также не спал. И сейчас, прикинь, носом клюю иногда даже на ЛФК, раз со стула недавно чуть не свалился - палку закинул за спину чтоб суставы плечевые тянуть, и.. очнулся, палка на полу, голова на пузе, все ржут.. Сова я наглухо, и это очень нехорошо сейчас. Хоть и обещаю сам себе, что исправлюсь, но не исправляюсь, блин.. Вот щаз.. еще минутку, и спать.. и - пипец, уже утро..
Юр, а где народ-то весь? Чо тишина-то такая?

Я тоже был совой, с конца лета прошлого года в 6-7 часов утра уже в тренажерном зале, будильник каждый день стоит на 5-30, без будильника даже уже в седьмом часу на ногах. Так что было бы желание..
А все наверное на дачах да в отпусках, кому интересно сидеть в душной квартире.

С мамой и сам с собой договорился, теперь жду одобрения отдыхающего Дениса: завтра у нас с матушкой начинается 2-я неделя 5-го уровня VI-го потока. Правда?

Так вот все и не понял - почему вторая то неделя ?

Денис Маркелов пишет:Так вот все и не понял - почему вторая то неделя ?

Привет, Денис! Я сейчас пытался найти и понять, в каком месте случился этот перекос, но так и не понял, где эта ошибка, всё ж уже исправлено.. Наверное с толку сбил бот. Если ты предлагаешь считать эту неделю (с 20-го мая) - первой, если это всем (в том числе и боту) удобно, мы с матушкой не против (понедельник и вторник у этих недель похожи, а среда только начинается). Так что, сейчас у нас - всё-таки первая неделя?
О! Вот сейчас увидел: https://10levels.forum2x2.ru/t701-topic - здесь ботовский 4-й уровень состоит только из трёх недель, четвёртой вообще нет. А в расписании питания она есть! Вот и путаница из-за этого.

Сергей raaddist Кудрявцев пишет:

Денис Маркелов пишет:Так вот все и не понял - почему вторая то неделя ?

Привет, Денис! Я сейчас пытался найти и понять, в каком месте случился этот перекос, но так и не понял, где эта ошибка, всё ж уже исправлено.. Наверное с толку сбил бот. Если ты предлагаешь считать эту неделю (с 20-го мая) - первой, если это всем (в том числе и боту) удобно, мы с матушкой не против (понедельник и вторник у этих недель похожи, а среда только начинается). Так что, сейчас у нас - всё-таки первая неделя?
О! Вот сейчас увидел: https://10levels.forum2x2.ru/t701-topic - здесь ботовский 4-й уровень состоит только из трёх недель, четвёртой вообще нет. А в расписании питания она есть! Вот и путаница из-за этого.

Да, понял. ТАм до определенного момента 3 недели на все уровни... Так что видимо поправка на ветер...

Денис Маркелов пишет:Да, понял. ТАм до определенного момента 3 недели на все уровни... Так что видимо поправка на ветер...

Денис, так, наверное, теперь придется эту, текущую неделю в бот вообще не вписывать? Что тогда получится? Как себя поведет бот вечером в воскресенье? Закроет еще одну неделю? И, кстати, этот 5-й уровень по расписанию - тоже 4 недели, а в боте их тоже три. К программисту?

Сергей raaddist Кудрявцев пишет:

Денис Маркелов пишет:Да, понял. ТАм до определенного момента 3 недели на все уровни... Так что видимо поправка на ветер...

Денис, так, наверное, теперь придется эту, текущую неделю в бот вообще не вписывать? Что тогда получится? Как себя поведет бот вечером в воскресенье? Закроет еще одну неделю? И, кстати, этот 5-й уровень по расписанию - тоже 4 недели, а в боте их тоже три. К программисту?

Да, путаница В отчетах только одна неделя осталась, а в 5 уровне их еще 3... Что делать-то?

Фрутяша пишет:Да, путаница В отчетах только одна неделя осталась, а в 5 уровне их еще 3... Что делать-то?

Денис придумает чо-нить..)

Это глюк из-за того, что систему сделали на 3 недели за 1 уровень. Сейчас это регулируется, а раньше - нет Поэтому разница будет в 2 недели, т.к. в 4 и 6 уровнях 4 недели, а не 3. Прошу понять и потерпеть....

Денис Маркелов пишет:Это глюк из-за того, что систему сделали на 3 недели за 1 уровень. Сейчас это регулируется, а раньше - нет Поэтому разница будет в 2 недели, т.к. в 4 и 6 уровнях 4 недели, а не 3. Прошу понять и потерпеть....

Да фигня, прорвёмся!

эта.. я грю, что настроение сегодня улучшилось не сильно, а как-то глобально, потому что сегодня я впервые посетил сразу три места, добился результатов там, где их появление было маловероятным, не опоздал на ЛФК, да еще и денег заработал, дописав-таки одной знакомой "Отчет участковой медсестры" на подтверждение её квалификации. Высшей, между прочим. Оказывается они все так пишут, через родственников, знакомых или вообще - где-то на стороне. Она 34 года отработала сестрой в детской поликлинике, но компьютера домой так и не купила.. это печально. Зато теперь и я знаю все её права и обязанности.
С питанием - порядок, белое курячье мясо с овощами, яблоки и зеленый чай - нормальное меню на каждый день!

Пятница.. ем яблоко после каши и изолята. Вкусно!

Завтра начинаются "две недели терпения" (см. выше), предстоящая неделька - самая непредсказуемая и необычная, наверное, вообще из всех. 2 дня рыбы, макароны, бессолевой, зеленый ДГ, день на изоляте.. на любой вкус!

Не очкуй Серега! Прорвемся!

Денис Маркелов пишет:Не очкуй Серега! Прорвемся!

Только что снова была малаховская программа про похудение, все те же герои плюс еще пижонистый Манучаров из телевизора, мы с матушкой попереглядывались, потом я наконец-то нашел в интернете самую короткую выжимку из регулярного стандартного меню НИИ института Питания РАМН, вот она:
Основа диеты НИИ питания РАМН
Нежирные рыба, мясо, молоко и молочные продукты.
Некрахмалистые фрукты и овощи.
Салат, редис, помидоры, огурцы, ягоды, зелень – без ограничения.
Употребление воды – 1,5 л в день.
Соль – не более 5 г в день (пищу солить в уже приготовленном виде).
Питание разделить на 5-6 приемов пищи, ежедневно, в одно и то же время.
Примерное меню
1 вариант:
1-й завтрак: салат из капусты, чай с молоком, яичница из 2 яиц.
2-й завтрак: отвар или сок шиповника, обезжиренный творог, чай.
Обед: овощной салат, щи из квашеной капусты, компот или отвар шиповника, куриная грудка (отварная) с овощами.
Полдник: стакан молока, отвара шиповника или сока.
Ужин: овощное рагу, 100 г отварной рыбы, чай.
На ночь: 1 ст. кефира.
2 вариант:
Первый завтрак: 100 г отварного мяса, зеленый горошек, чай.
Второй завтрак: 50 г творога или печеное яблоко.
Обед: овощной суп, овощной салат, отварная рыба, компот.
Полдник: отвар шиповника.
Ужин: чай, нежирный творог.
На ночь: 1 ст. кефира.,
сравнил её с нашей Программой "10уровней" Дениса Маркелова, и подумал, что, во-первых, наша Программа гораздо более продуманна, она на порядок дешевле в плане ведения специалистом (Денис, это тебя я имею в виду, между прочим.. ), и, главное, она значительно более приемлема для реальных фанатов вкусно поесть (имею в виду не только ДГ, но и "макаронную" загрузку и "сладкие" дни.). Уж о таких вполне доступных "мелочах", как моменты с сахаром, шоколадом, добавлением в рацион изолята, о разноцветных овощах/фруктах и об отсутствии вредных лакомств типа "яичницы из двух яиц" я и не говорю..
Я пока не буду вслух высказывать идею про собственные новые установки, я просто попробую сам начать, а если пойдет и смогу продолжить, - вот тогда и похвалюсь (дело касается только организации распорядка и силы воли).

Сергей raaddist Кудрявцев пишет:

Денис Маркелов пишет:Не очкуй Серега! Прорвемся!

Только что снова была малаховская программа про похудение, все те же герои плюс еще пижонистый Манучаров из телевизора, мы с матушкой попереглядывались, потом я наконец-то нашел в интернете самую короткую выжимку из регулярного стандартного меню НИИ института Питания РАМН, вот она:
Основа диеты НИИ питания РАМН
Нежирные рыба, мясо, молоко и молочные продукты.
Некрахмалистые фрукты и овощи.
Салат, редис, помидоры, огурцы, ягоды, зелень – без ограничения.
Употребление воды – 1,5 л в день.
Соль – не более 5 г в день (пищу солить в уже приготовленном виде).
Питание разделить на 5-6 приемов пищи, ежедневно, в одно и то же время.
Примерное меню
1 вариант:
1-й завтрак: салат из капусты, чай с молоком, яичница из 2 яиц.
2-й завтрак: отвар или сок шиповника, обезжиренный творог, чай.
Обед: овощной салат, щи из квашеной капусты, компот или отвар шиповника, куриная грудка (отварная) с овощами.
Полдник: стакан молока, отвара шиповника или сока.
Ужин: овощное рагу, 100 г отварной рыбы, чай.
На ночь: 1 ст. кефира.
2 вариант:
Первый завтрак: 100 г отварного мяса, зеленый горошек, чай.
Второй завтрак: 50 г творога или печеное яблоко.
Обед: овощной суп, овощной салат, отварная рыба, компот.
Полдник: отвар шиповника.
Ужин: чай, нежирный творог.
На ночь: 1 ст. кефира.,
сравнил её с нашей Программой "10уровней" Дениса Маркелова, и подумал, что, во-первых, наша Программа гораздо более продуманна, она на порядок дешевле в плане ведения специалистом (Денис, это тебя я имею в виду, между прочим.. ), и, главное, она значительно более приемлема для реальных фанатов вкусно поесть (имею в виду не только ДГ, но и "макаронную" загрузку и "сладкие" дни.). Уж о таких вполне доступных "мелочах", как моменты с сахаром, шоколадом, добавлением в рацион изолята, о разноцветных овощах/фруктах и об отсутствии вредных лакомств типа "яичницы из двух яиц" я и не говорю..
Я пока не буду вслух высказывать идею про собственные новые установки, я просто попробую сам начать, а если пойдет и смогу продолжить, - вот тогда и похвалюсь (дело касается только организации распорядка и силы воли).

А я так люблю яишенку С зеленым лучком , Частенько ею балуюсь в дг

Фрутяша пишет:
А я так люблю яишенку С зеленым лучком , Частенько ею балуюсь в дг

Ну в ДГ - это ж другое дело, у них же - в составе основного меню.

Хотел выставить сегодня пару новых фоток ("одетых"), но подумал, что ничего явного на них и не видно..
Как только удастся снять нормально, сразу выложу.
Сегодня - зеленый ДГ, ел немного вкусняшек - два яйца, бутер с сыром, а в обед - постную тушеную свинину с вареной картошкой. Ваащще-то вкусно.. Но к безудержному обжорству совсем не тянет, хотя вкусняшек хочется всё равно.
-------------
Денис, ну что же с ботом-то, ничего не выходит? И следующая неделя у меня - по 5-му уровню, последняя (4-я), а в боте уже будет 2-я неделя 6-го... Не, ну пофиг ващще-то, расписание-то есть, главное - чтоб ты сам не запутался. Лично я в бот вношу данные по факту и не смотрю, какой уровень он пишет на сайте. Наверное так делают все..

Сергей raaddist Кудрявцев пишет:Хотел выставить сегодня пару новых фоток ("одетых"), но подумал, что ничего явного на них и не видно..
Как только удастся снять нормально, сразу выложу.
Сегодня - зеленый ДГ, ел немного вкусняшек - два яйца, бутер с сыром, а в обед - постную тушеную свинину с вареной картошкой. Ваащще-то вкусно.. Но к безудержному обжорству совсем не тянет, хотя вкусняшек хочется всё равно.
-------------
Денис, ну что же с ботом-то, ничего не выходит? И следующая неделя у меня - по 5-му уровню, последняя (4-я), а в боте уже будет 2-я неделя 6-го... Не, ну пофиг ващще-то, расписание-то есть, главное - чтоб ты сам не запутался. Лично я в бот вношу данные по факту и не смотрю, какой уровень он пишет на сайте. Наверное так делают все..

У меня вообще все круче))) Бот меня не видит, ни одного отчета не отправила уже неделю как, Денис меня не слышит, кароче, я пролетаю мимо 6 уровня, тем более что во вторник улетаю на 2 недели отдыхать)) А ты после 6 дальше или на 3?

Сергей raaddist Кудрявцев пишет:Хотел выставить сегодня пару новых фоток ("одетых"), но подумал, что ничего явного на них и не видно..
Как только удастся снять нормально, сразу выложу.
Сегодня - зеленый ДГ, ел немного вкусняшек - два яйца, бутер с сыром, а в обед - постную тушеную свинину с вареной картошкой. Ваащще-то вкусно.. Но к безудержному обжорству совсем не тянет, хотя вкусняшек хочется всё равно.
-------------
Денис, ну что же с ботом-то, ничего не выходит? И следующая неделя у меня - по 5-му уровню, последняя (4-я), а в боте уже будет 2-я неделя 6-го... Не, ну пофиг ващще-то, расписание-то есть, главное - чтоб ты сам не запутался. Лично я в бот вношу данные по факту и не смотрю, какой уровень он пишет на сайте. Наверное так делают все..

Да - бот пока так и работает Надо вводить понятие второго и последующих кругов... А это переделок много...

Фрутяша пишет:

Сергей raaddist Кудрявцев пишет:Хотел выставить сегодня пару новых фоток ("одетых"), но подумал, что ничего явного на них и не видно..
Как только удастся снять нормально, сразу выложу.
Сегодня - зеленый ДГ, ел немного вкусняшек - два яйца, бутер с сыром, а в обед - постную тушеную свинину с вареной картошкой. Ваащще-то вкусно.. Но к безудержному обжорству совсем не тянет, хотя вкусняшек хочется всё равно.
-------------
Денис, ну что же с ботом-то, ничего не выходит? И следующая неделя у меня - по 5-му уровню, последняя (4-я), а в боте уже будет 2-я неделя 6-го... Не, ну пофиг ващще-то, расписание-то есть, главное - чтоб ты сам не запутался. Лично я в бот вношу данные по факту и не смотрю, какой уровень он пишет на сайте. Наверное так делают все..

У меня вообще все круче))) Бот меня не видит, ни одного отчета не отправила уже неделю как, Денис меня не слышит, кароче, я пролетаю мимо 6 уровня, тем более что во вторник улетаю на 2 недели отдыхать)) А ты после 6 дальше или на 3?

Добрался до твоего днева! Не работает - все проверил. Отдал с описанием как и что программисту... Разберется, куда денется.