№10. Сергей raaddist Кудрявцев, г.Электросталь

В начале славных дел...

Имя	Сергей raaddist Кудрявцев
Возраст	41 год
Откуда	г.Электросталь (Московская область)
Рост, см	180
Начальный вес, кг	170
Начальные объёмы (ОГ-ОТ-ОБ), см	154-159-150

Ежедневные отчеты

Дата	Отчет за день
01 октября 2012 - 31 марта 2013	Всё ОК!
01 апреля, пн.	Мясо с овощами и рисом
02 апреля, вт.	Всё ОК!
03 апреля, ср.	Всё ОК!
04 апреля, чт.	Всё ОК!
05 апреля, пт.	Всё ОК!
06 апреля, сб.	Яйца, нежирный сыр, картошка, тушеная говядина с травками, пепси light, зеленый чай
07 апреля, вс.	Кофе, пикша жар.(олив. масло), яблоки, зеленый чай
08 апреля, пн.	База
09 апреля, вт.	Творог и овощи - вместе зашибись!
10 апреля, ср.	Всё ОК!
11 апреля, чт.	Всё ОК!
12 апреля, пт.	Всё ОК!
13 апреля, сб.	Прирост всех параметров на 1-2 ед. СПАТЬ!! Косяк! Весь день терпел фруктовые салаты, вечером сломался и съел кусок жареного мяса с вареной картошкой.. Ай-я-яй..
14 апреля, вс.	Грудки, овощи, чай
15 апреля, пн.	Макароны с маслом и травками, зел. чай
16 апреля, вт.	Пикша!
17 апреля, ср.	Минтай!
18 апреля, чт.	Всё ОК!
19 апреля, пт.	Грудки без соли, изолят
20 апреля, сб.	Овсянка с вареньем, картошка, мясо, пряники, печенье, чай
21 апреля, вс.	мясо, овощи, яблоки, чай
22 апреля, пн.	макароны с маслом, вода
23 апреля, вт.	овсянка, кофе, овощи, гречка, кур. грудки, вода, зел. чай
24 апреля, ср.	Всё ОК!
25 апреля, чт.	Зажор!! День рождения отчима, лишнее: жареная курица с вареной картошкой, селедка (1 кус.), кусок торта с кремом
26 апреля, пт.	Творог, грудки кур., чай
27 апреля, сб.	Яишенка с ветчиной, сыр, мясо жар., картоха вар., чай
28 апреля, вс.
29 апреля, пн.
30 апреля, вт.
Дата	Отчет за день

Еженедельные отчеты

Отчетная суббота	Начальный вес, кг	Текущий вес, кг	Начальные параметры, см	Текущие параметры, см
25 августа	170	168,5	154-159-150	154-159-150
01 сентября	170	166,9	154-159-150	153-157-148
08 сентября	170	166,0	154-159-150	149-155-148
15 сентября Якорь	170	164,0	154-159-150	149-151-140
22 сентября	170	166,5	154-159-150	148-151-145
29 сентября	170	166,0	154-159-150	146-152-144
06 октября	170	166,0	154-159-150	148-150-144
13 октября	170	163,5	154-159-150	148-152-145
20 октября	170	161,8	154-159-150	143-151-140
27 октября	170	161,8	154-159-150	147-150-136
03 ноября	170	162,6	154-159-150	148-156-136
10 ноября	170	159,6 -10 кг!	154-159-150	146-152-136
17 ноября Якорь	170	158,0	154-159-150	145-148-134
24 ноября	170	157,7	154-159-150	147-149-134
01 декабря	170	156	154-159-150	144-148-133
08 декабря	170	155,5	154-159-150	144-148-133
15 декабря	170	155,0 -15 кг!	154-159-150	145-147-134
22 декабря	170	154,3	154-159-150	140-147-134
29 декабря	170	153,9	154-159-150	140-149-132
05 января	170	156,1	154-159-150	140-150-133
12 января	170	155,6	154-159-150	141-149-133
19 января	170	155,0	154-159-150	не замерял
26 января	170	155	154-159-150	141-149-131
02 февраля	170	155,4	154-159-150	142-149-131
09 февраля	170	155,0	154-159-150	142-149-131
16 февраля	170	153,7	154-159-150	142-147-131
23 февраля	170	153,5	154-159-150	142-147-131
02 марта	170	155,4	154-159-150	142-149-133
08 марта	170	152,0	154-159-150	142-148-130
16 марта	170	151,7(!)	154-159-150	139-147-131
23 марта	170	152,1	154-159-150	144-147-130
30 марта	170	151,6	154-159-150	141-146-130
06 апреля	170	151	154-159-150	141-146-129
13 апреля	170	152,2	154-159-150	142-148-129
20 апреля	170	151,7	154-159-150	140-147-130
27 апреля	170	151,8	154-159-150	140-147-129
04 мая	170		154-159-150
Отчетная суббота	Начальный вес, кг	Текущий вес, кг	Начальные параметры, см	Текущие параметры, см

Вес не сильно изменился опять же из-за возраст\образ жизни. Легко сбрасывать, когда по 4-5 раз в неделю в зале торчишь. А когда проблемы с этим то... Но это фигня - разгоним! Объемы не упали - это хуже. Сколько ты жидкости пьешь?

Денис Маркелов пишет:Вес не сильно изменился опять же из-за возраст\образ жизни. Легко сбрасывать, когда по 4-5 раз в неделю в зале торчишь. А когда проблемы с этим то... Но это фигня - разгоним! Объемы не упали - это хуже. Сколько ты жидкости пьешь?

Жидкости - много, две 0,8-банки фильтрованной "Барьером" воды помимо чая - точно выпиваю, но я ж - с ногой, и встаю, если на улицу или в туалет, а просто так - нет (приспособился, всё нужное - в доступе "протяни руку").. Наверное, нужно озадачить себя частым вставанием по любому поводу и победить-таки лень на корню!!

Денис Маркелов пишет:ЛФК - получасовые плотные занятия общей физкультурой (каждый день с 13:00 до 13:00 плюс дорога пешком еще 15+15=30 мин.)

конечно же, "до 13:30", очепятка. Кстати, с этой недели сдвинули на час вперед: 14:00-14:30)

Сергей raaddist Кудрявцев пишет:

Денис Маркелов пишет:Вес не сильно изменился опять же из-за возраст\образ жизни. Легко сбрасывать, когда по 4-5 раз в неделю в зале торчишь. А когда проблемы с этим то... Но это фигня - разгоним! Объемы не упали - это хуже. Сколько ты жидкости пьешь?

Жидкости - много, две 0,8-банки фильтрованной "Барьером" воды помимо чая - точно выпиваю, но я ж - с ногой, и встаю, если на улицу или в туалет, а просто так - нет (приспособился, всё нужное - в доступе "протяни руку").. Наверное, нужно озадачить себя частым вставанием по любому поводу и победить-таки лень на корню!!

Жидкости как раз нормально. Можно и больше. С давлением я так понимаю проблемы ?

Сергей - тебе хочу правку внести. Давай через день углеводы отрежем. Т.е. завтра например убираем все, кроме мяса\творога. Воды пей сколько влезет. Посмотрим на изменения веса.

Денис Маркелов пишет:С давлением я так понимаю проблемы ?

Нет, Денис, давление у меня на удивление нормальное и стабильное - ~120x85

Денис Маркелов пишет:Сергей - тебе хочу правку внести. Давай через день углеводы отрежем. Т.е. завтра например убираем все, кроме мяса\творога. Воды пей сколько влезет. Посмотрим на изменения веса.

А мяса и творога - то же количество? Т.е. организм, типа, больше и не возьмет..
А творог - разбить на части или также - утром и вечером?

Денис Маркелов пишет:Вес не сильно изменился опять же из-за возраст\образ жизни. Легко сбрасывать, когда по 4-5 раз в неделю в зале торчишь. А когда проблемы с этим то... Но это фигня - разгоним! Объемы не упали - это хуже. Сколько ты жидкости пьешь?

Кстати, сегодняшние весы показали 166,9 кг!! Я перестаю быть скептиком!))

Сергей raaddist Кудрявцев пишет:

Денис Маркелов пишет:С давлением я так понимаю проблемы ?

Нет, Денис, давление у меня на удивление нормальное и стабильное - ~120x85

Денис Маркелов пишет:Сергей - тебе хочу правку внести. Давай через день углеводы отрежем. Т.е. завтра например убираем все, кроме мяса\творога. Воды пей сколько влезет. Посмотрим на изменения веса.

А мяса и творога - то же количество? Т.е. организм, типа, больше и не возьмет..
А творог - разбить на части или также - утром и вечером?

С давлением интересно. Посмотрим как будет дальше.

С едой: Мясо и творога ешь +-. Чтобы не голодать. Оно никуда не отложится. Можешь добавить, раз без углеводов. Как есть - сам смотри. Но чтобы 6-7 раз в день!

[quote="Сергей raaddist Кудрявцев"][quote="Денис Маркелов"]

Сергей raaddist Кудрявцев пишет:

Денис Маркелов пишет:Вес не сильно изменился опять же из-за возраст\образ жизни. Легко сбрасывать, когда по 4-5 раз в неделю в зале торчишь. А когда проблемы с этим то... Но это фигня - разгоним! Объемы не упали - это хуже. Сколько ты жидкости пьешь?

Кстати, сегодняшние весы показали 166,9 кг!! Я перестаю быть скептиком!))

Мне понравилось выражение детского врача, когда теща стала выспрашивать при родителях, когда же мол должен ребенок на горшок начать ходить? И вообще не поздно ли ? И т.д. На что врачь говорит: не беспокойтесь! К школе все сами ходят

Пока не было ни одного человека, кто бы не скинул. Масштабы разные, так и мы все не под копирку. Если не бросать, то результат будет по любому!

Денис Маркелов пишет:С давлением интересно. Посмотрим как будет дальше.

Я уточнил у мамы (у неё ОЗУ вдвое больше): все не настолько радужно, как я написал, но.. кароч, часто моё давление бывает "суженным", т.е. если верхняя граница крайне редко доходит до 130, но нижняя часто поднимается до 90-92, т.е. разница между систолическим и пульсовым меньше 30, пульс всегда повышен (90-100 уд./мин). Мне иногда ставят умеренную синусовую тахикардию, но конкретно этим вопросом я никогда не занимался.

Сергей raaddist Кудрявцев пишет:

Денис Маркелов пишет:С давлением интересно. Посмотрим как будет дальше.

Я уточнил у мамы (у неё ОЗУ вдвое больше): все не настолько радужно, как я написал, но.. кароч, часто моё давление бывает "суженным", т.е. если верхняя граница крайне редко доходит до 130, но нижняя часто поднимается до 90-92, т.е. разница между систолическим и пульсовым меньше 30, пульс всегда повышен (90-100 уд./мин). Мне иногда ставят умеренную синусовую тахикардию, но конкретно этим вопросом я никогда не занимался.

Пока тогда не заморачиваемся.

Напишу всё-таки сюда: Денис, получилось так, что сегодня у меня второй подряд день только на грудках и твороге (ошибка в расписании покупок). Сильно это неправильно или терпимо?

Сергей raaddist Кудрявцев пишет:Напишу всё-таки сюда: Денис, получилось так, что сегодня у меня второй подряд день только на грудках и твороге (ошибка в расписании покупок). Сильно это неправильно или терпимо?

Скажу даже больше - если сможешь продержаться и завтра то в субботу еа весах будет приятный сюрприз

Денис Маркелов пишет:

Сергей raaddist Кудрявцев пишет:Напишу всё-таки сюда: Денис, получилось так, что сегодня у меня второй подряд день только на грудках и твороге (ошибка в расписании покупок). Сильно это неправильно или терпимо?

Скажу даже больше - если сможешь продержаться и завтра то в субботу еа весах будет приятный сюрприз

Канеш продержусь!

Итак, прошел первый день "шоколадного" уровня. Шоколада еще не было, но он прямо-таки манит как родник с шампанским в пустыне. Толстячок целый день поедает шоколад, говоря всем вокруг, что он - на плотной диете. Некоторые наверняка подумают, что совсем не диетолог ему нужен, а специалист гораздо более широкого и глубокого профиля. Однако он уверен в сенсее, он уже почувствовал силу его учения, и будет страстно грызть шоколадку несмотря на косые взгляды окружающих! Ура!

Первое исключительное событие произошло вчера: одна 23-летняя красавица (173х90х60х80), в которую я тайно влюблён (пока - в интернете) начала ждать меня в гости ближе к лету. Конечно многие сочувственно улыбнутся, прочитав словосочетание про лето, но на самом деле это по ряду сопутствующих причин более чем круто - до лета она будет плотно заниматься своим грядущим дипломом, а я - готовиться к предстоящей поездке: 1000 км - не шутки, другая (хотя многим у нас такая же родная) страна, ну и, конечно, вес. Хотя именно вчера она сказала: "ну, во-первых, ты не толстый!".. Толстый ващще-то, но.. все в наших руках!

Честно говоря по себе знаю, что чувства к противоположному полу (ну или к своему, тут уже люди разные есть ) являются ОЧЕНЬ сильным мотиватором.

А когда очень любимый тобою человек противоположного пола грит тебе-ты ващеваще не толстая, ты самая красивая, я тебя безумно люблю-это ОЧЕНЬ СИЛЬНЫЙ ДЕМОТИВАТОР... И как с этим бороться...
Сергей, не поддавайся..

WizzardIII пишет:Честно говоря по себе знаю, что чувства к противоположному полу (ну или к своему, тут уже люди разные есть ) являются ОЧЕНЬ сильным мотиватором.

Конечно, Серег.. По крайней мере они точно являются хоть и небольшим, но громко жужжащим моторчиком, мотиватором я бы назвал сами эти отношения в принципе, т.е. не к конкретному человеку, а вообще.

Светлана С пишет:А когда очень любимый тобою человек противоположного пола грит тебе-ты ващеваще не толстая, ты самая красивая, я тебя безумно люблю-это ОЧЕНЬ СИЛЬНЫЙ ДЕМОТИВАТОР

Нет, Свет, мне кажется, здесь ты немного не права: объективно ты же все равно знаешь, что проблема существует, и, естественно, знаешь, что любимый человек тебя просто утешает как может, а не говорит реальную правду. И именно этот момент понимания и является мотиватором: она уже заведомо знает, что я толстый, конечно же это не может нравится, а тут вдруг она увидит меня явно похудевшим (а для этого мне <всего лишь> надо соблюдать программу и худеть), и я тут же стану Героем в её глазах.

Мне тоже кажется, что человек, когда увидит результат оценит это...особенно девушка... Все знают, как это трудно победить себя!!! Правильно Денис говорит, что эта победа - самая главная в жизни....а расслабиться....это да, легко....Зато как приятно, когда другие считают тебя сильным, и ты на самом деле понимаешь, что да - ты сильный!!!

Сергей, ты, видимо, меня не понял.. Мой пост относился к фразе "во первых, ты не толстый".. Очень легко поверить и расслабиться. Поэтому я и написала-Сергей, не поддавайся!

Светлана С пишет:Сергей, ты, видимо, меня не понял.. Мой пост относился к фразе "во первых, ты не толстый".. Очень легко поверить и расслабиться. Поэтому я и написала-Сергей, не поддавайся!

))Да-да, Свет, я тебя понял, такое положение вещей, возможно, очень многих вводило в заблуждение, приводя к мысли "..чо худеть, я и так хорош!".. Но мы же - умные люди! К тому же жизнь меня не раз учила, что похвала за работу совсем не означает её окончание.

Классная фраза! Прямо в точку.

Итак, очередной недельный отчет не порадовал: хотя по питанию я соблюдал всё практически чётко, вес встал. Причина, похоже, в следующем: я не высыпаюсь, сижу в сети вместо сна, а потом носом клюю днём.. Я в приятельских отношениях со своим тренером по ЛФК, она справедливо считает, что в занятиях с такими, как мы, лучше переводить все косяки в шутку, а не ругать и наказывать, - так вот она иногда "будит" меня фразой типа "Серёжа, пора вставать!", когда видит, что я начинаю засыпать, выполняя на стуле какое-то упражнение. Не, я продолжаю, скажем, палку вращать вокруг шеи, но.. глазки закрываются быстро.. Пару раз предмет я даже ронял, а Галина Иванна говорила "Ну вот, Серёжа уснул..", и все смеялись. Положительные эмоции!))