№07 Дневник Ирины Г.

Ирина пишет:Очень хорошее настроение =) похудела на 2 кг
4 дня ела каждые 2 часа гречку с индейкой, а вечером , после работы творог 0% с простоквашей 0%, на ночь - грейпфрут. Кушать не хотелось, но гречку впихивала как " лекарство" =). Все равно не понятно как то... Люди в форуме интересуюстя - " а можно то, а можно это?". Я же делаю все, как у тебя написано- гречку-так гречку.. Поняла, например, что пока не могу рис или рыбу? Не могу же пользоваться пока таблицей разрешенных продуктов?

Ирина пишет:
WizzardIII интересуется- то томатами, то рис кушает.. смотрю и о твороге пишет 9%.. Может я не права? И могу пользоваться таблицей и выдумывать блюда?

Ирина пишет:
Вчера, был выходной у нас - День Независимости =). Было время что то приготовить дома и я кушала печень куриную с салатом из капусты- целый день=).. Вечером снова творог и какая то "закваска не жирная 0%". Еще вопросик.. Порции важны? Или могу я , например, просто печень без каши ? или печень с салатом? И еще- что самое важное? Какие приоритеты? Кушать каждые 2 часа то, что ты написал в полном составе например:
--гречка
--овощи тушеные
--ряженка\кефир
--напиток
--яблоки
или каждые 2 часа, но что то одно- например просто гречку, на следующий прием-просто салатик из капусты, потом можно гречку с печенью.. потом творог.. Так?

Ирина пишет:
По поводу спорта: Каждый вечер занимаюсь на эллипсоиде ( правда мин 10), потом хулахуп - 10 мин.. И пару раз в неделю, вечером, с мужем проходим 5 км пешком. Со спортзалом пока сложно - летом бросила туда ходить- там нет кондиционеров и ужасная жара.. но похолодает - снова хочу ходить туда на степ-аэробику..

Ирина пишет:
Сегодня День Греха! Но грешить пока не хочется =) Утром НЕ соблазнилась на конфеты с кофе.. Выпила кофе с творогом..=) может к вечеру решусь согрешить=)

Ирина пишет:
Хочу добавить еще - может кому пригодится =) Купила классную чугунную сковородку гриль с прессом (который весит 6 кг) ! На ней готовлю вообще без масла.. Полезная вещь.. И даже куриная грудка получается сочной и вкусной- за 8 минут! Стейки с говядины, а потом еще с соевым соусом- ммм.... =)

Не получилось вставить картинку, поэтому- ссылки :
http://www.syton.com.ua/shop/UID_102_skovoroda_grili_340h40.html
http://www.syton.com.ua/shop/UID_96_skovoroda_grili_340h40_s_pressom.html

Ирина пишет: Я же делаю все, как у тебя написано- гречку-так гречку.. Поняла, например, что пока не могу рис или рыбу? Не могу же пользоваться пока таблицей разрешенных продуктов?

Денис Маркелов пишет:Главное себя специально не ограничивать! В течении неели помнить, что хочется - в субботу оторвусь! Нет фатального запрета. Все можно. Но в субботу. Можно даже записывать.

Ирина пишет:Всем привет! Хочу спросить - это только у меня так, или кто-нибудь тоже такое замечал? Каждую субботу у меня происходит наверное то, что Денис якорем называет... То есть - в прошлую субботу весы показали 85,4 кг, а потом всю неделю (сколько бы раз не становилась на весы - хоть рано утром, хоть в течении дня, хоть поздним вечером)цифра ВСЕГДА была выше. Иногда на 1 кг, иногда даже на 2.. но в субботу она снизилась до 84,5 кг. И вот теперь снова - каждый день пытаюсь увидеть эти 84,5 кг, а ниже 85 с "хвостиком" не опускается =) Неужели в субботу увижу меньше, чем 84,5 кг? Вот и сравниваю это с якорем... Вроде как увидела в субботу минимальный вес, а потом всю неделю к нему стремлюсь =) Страшно, а вдруг к субботе не уменьшится =) Хотя я никогда не нарушаю.. Только база.. или сегодня, например, день без углеводов.. Вообщем все по системе + спорт. Денис, так и должно быть? Или я что то не так делаю?

Юрий В. пишет:У меня также, если не хуже За прошлую субботу поправился на 3(!!) килограмма, из которых до сих пор почти ничего не ушло, вот так..

Денис Маркелов пишет:Ириша - молодец! Все четко! И результат кстати отличный! Только хотелось бы побольше грязных подробностей!

Ирина пишет:

Денис Маркелов пишет:Ириша - молодец! Все четко! И результат кстати отличный! Только хотелось бы побольше грязных подробностей!

Денис, не нарушаю ничего=) Правда овсянку не ела вообще), обошлась без нее, а это наверное не правильно. Ежедневные занятия на эллипсоиде. Купила абонемент в фитнес-клуб. Буду заниматься на каких то уникальных (так рекламируют) гидравлических тренажерах, которые разработаны специально для женской фигуры

Денис Маркелов пишет:

Занимался я на них в Испании Там они просто - как вариант замены нормальных тренажеров от бедности зала и не имения места ))

Ирина пишет:Имя: Ирина Г. №7
Возраст: 42 года
Рост: 168см
Откуда: г. Днепропетровск
Начальный вес: 87,4
Начальные параметры: 107х95х114см


Ежедневные отчеты:
03.02 - без нарушений
02.01 - без нарушений
01.01 - день греха
31.12 - день греха
30.12 - нарушения были =), но не существенные
29.12 - без нарушений
28.12 - без нарушений
27.12 - без нарушений
26.12 - без нарушений
25.12 - без нарушений
24.12 - без нарушений
23.12 - без нарушений
22.12 - как то не сложилось с фруктовым днем, получился обычный день греха
с 02.12 по 21.12 вкл. без нарушений
с 01.11 по 30.11 вкл. без нарушений
с 10.10 по 31.10 вкл. без нарушений

Отчеты за неделю:

6-й уровень

2-я неделя 77,4 кг 98/78/101 (29.12.12)
1-я неделя 77,8 кг 98/80/102 (22.12.12)


5-й уровень

4-я неделя 77,2 кг 98/80/103 (15.12.12) (ура! - 10,2 кг!)
3-я неделя 78,4 кг 98/81/103 (08.12.12)
2-я неделя 78,0 кг 99/81/103 (01.12.12)
1-я неделя 78,4 кг 99/81/103 (24.11.12)


4-й уровень
4-я неделя 79,0 кг 100/82/104 (17.11.12)
3-я неделя 79,3 кг 100/82/104 (10.11.12)
2-я неделя 80,8 кг, 101/82/105 (03.11.12)
1-я неделя 81,0 кг, 101/84/106 (27.10.12)

3-й уровень

3-я неделя 81,4 кг, 102/84/106 (20.10.12) - 6 кг
2-я неделя 83,0 кг, 103/85/107 (13.10.12)
1-я неделя ------------------


2-й уровень

3-я неделя 81,7 кг, 103/84/107
2-я неделя 82,3 кг, 103/86/110
1-я неделя 84,0 кг, 104/88/111


1-й уровень

3-я неделя 84,5 кг, 104/88/111
2-я неделя 85,4 кг, 105/92/113
1-я неделя 87,4 кг, 107/93/114

[i][b]

elena-pugacheva пишет:ПОЗДРАВЛЯЮ С -10кг!!!