///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    №07 Дневник Ирины Г.

    Ирина
    Ирина

    Сообщения : 40
    Очки : 42
    Дата регистрации : 2012-08-02
    Возраст : 50
    Откуда : Днепропетровск

    №07 Дневник Ирины Г. Empty №07 Дневник Ирины Г.

    Сообщение  Ирина в Сб Авг 25, 2012 1:32 pm

    Имя: Ирина Г. №7
    Возраст: 42 года
    Рост: 168см
    Откуда: г. Днепропетровск
    Начальный вес: 87,4
    Начальные параметры: 107х95х114см


    Ежедневные отчеты:
    21.01 - без нарушений
    20.01 - без нарушений
    18.01 - без нарушений
    17.01 - без нарушений
    16.01 - без нарушений
    15.01 - без нарушений
    14.01 - без нарушений
    13.01 - без нарушений
    11.01 - с нарушениями Sad - на день рождения приглашена
    10.01 - без нарушений
    09.01 - без нарушений
    08.01 - без нарушений
    07.01 - без нарушений
    06.01 - день греха
    04.01 - без нарушений
    03.01 - без нарушений
    02.01 - без нарушений
    01.01 - день греха
    31.12 - день греха
    30.12 - нарушения были =), но не существенные
    29.12 - без нарушений
    28.12 - без нарушений
    27.12 - без нарушений
    26.12 - без нарушений
    25.12 - без нарушений
    24.12 - без нарушений
    23.12 - без нарушений
    22.12 - как то не сложилось с фруктовым днем, получился обычный день греха
    с 02.12 по 21.12 вкл. без нарушений
    с 01.11 по 30.11 вкл. без нарушений
    с 10.10 по 31.10 вкл. без нарушений

    Отчеты за неделю:

    3-й уровень

    1-я неделя 78,0 кг 98/77/101 (26.01.13)


    6-й уровень

    5-я неделя 78,2 кг 98/78/101 (19.01.13)
    4-я неделя 78,3 кг 98/78/101 (12.01.13)
    3-я неделя 78,0 кг 98/78/101 (05.01.13)
    2-я неделя 77,4 кг 98/78/101 (29.12.12)
    1-я неделя 77,8 кг 98/80/102 (22.12.12)


    5-й уровень

    4-я неделя 77,2 кг 98/80/103 (15.12.12) (ура! - 10,2 кг!)
    3-я неделя 78,4 кг 98/81/103 (08.12.12)
    2-я неделя 78,0 кг 99/81/103 (01.12.12)
    1-я неделя 78,4 кг 99/81/103 (24.11.12)


    4-й уровень
    4-я неделя 79,0 кг 100/82/104 (17.11.12)
    3-я неделя 79,3 кг 100/82/104 (10.11.12)
    2-я неделя 80,8 кг, 101/82/105 (03.11.12)
    1-я неделя 81,0 кг, 101/84/106 (27.10.12)

    3-й уровень

    3-я неделя 81,4 кг, 102/84/106 (20.10.12) - 6 кг
    2-я неделя 83,0 кг, 103/85/107 (13.10.12)
    1-я неделя ------------------


    2-й уровень

    3-я неделя 81,7 кг, 103/84/107
    2-я неделя 82,3 кг, 103/86/110
    1-я неделя 84,0 кг, 104/88/111


    1-й уровень

    3-я неделя 84,5 кг, 104/88/111
    2-я неделя 85,4 кг, 105/92/113
    1-я неделя 87,4 кг, 107/93/114

    [i][b]


    Последний раз редактировалось: Ирина (Вс Янв 27, 2013 8:35 pm), всего редактировалось 83 раз(а)
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №07 Дневник Ирины Г. Empty Re: №07 Дневник Ирины Г.

    Сообщение  Денис Маркелов в Сб Авг 25, 2012 3:21 pm

    №7
    Имя: Ирина Г.
    Возраст: 42г
    Рост: 168см
    Вес: 86.5кг
    Объемы: 107х95х114см

    Результаты:

    0-й уровень Старт 1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя
    Вес: 86.5кг 87.4 85.4кг -1.1кг
    Грудь: 107см 107см 105см -2см
    Талия: 95см 93см 92см -3см
    Бедра: 114см 114см 113см -1см

    Итак. Сначала по результатам.
    Все хорошо! После 32-х лет метаболизм затормаживается, поэтому понадобится чуть больше времени на его разгон чем остальным. Вес вначале вырос потом упал - тоже нормально. От стресса организм сначала набрал воды, потом начал от нее избавляться. Это для нас мы просто еду поменяли. А на клеточном уровне там ядерная война началась.

    Ждем след. недели - там будет "якорь". Посмотрим на что организм способен.
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №07 Дневник Ирины Г. Empty Re: №07 Дневник Ирины Г.

    Сообщение  Денис Маркелов в Сб Авг 25, 2012 3:32 pm

    Ирина пишет:Очень хорошее настроение =) похудела на 2 кг
    4 дня ела каждые 2 часа гречку с индейкой, а вечером , после работы творог 0% с простоквашей 0%, на ночь - грейпфрут. Кушать не хотелось, но гречку впихивала как " лекарство" =). Все равно не понятно как то... Люди в форуме интересуюстя - " а можно то, а можно это?". Я же делаю все, как у тебя написано- гречку-так гречку.. Поняла, например, что пока не могу рис или рыбу? Не могу же пользоваться пока таблицей разрешенных продуктов?

    А почему не можешь то? Она для кого выложена?
    Есть гораздо более пробвинутая. но она пока в экселе. Выложу позже. Там будет удобно пользоваться.

    Ирина пишет:
    WizzardIII интересуется- то томатами, то рис кушает.. смотрю и о твороге пишет 9%.. Может я не права? И могу пользоваться таблицей и выдумывать блюда?

    Ждем в рецептах Wink Все что разрешено в системе может быть замешано между собой. Про 9% проверю! 0-1% ок, 9 это ваще преступление!!!

    Ирина пишет:
    Вчера, был выходной у нас - День Независимости =). Было время что то приготовить дома и я кушала печень куриную с салатом из капусты- целый день=).. Вечером снова творог и какая то "закваска не жирная 0%". Еще вопросик.. Порции важны? Или могу я , например, просто печень без каши ? или печень с салатом? И еще- что самое важное? Какие приоритеты? Кушать каждые 2 часа то, что ты написал в полном составе например:
    --гречка
    --овощи тушеные
    --ряженка\кефир
    --напиток
    --яблоки
    или каждые 2 часа, но что то одно- например просто гречку, на следующий прием-просто салатик из капусты, потом можно гречку с печенью.. потом творог.. Так?

    Порции сейчас не важны. Потом будет "не больше". Приоритет - 2 часа, и лучше средне. Голодным что б не быть. Со временем придет дичайший голод и базы будет не хватать. Это включится "топка". Но это потом.

    Ирина пишет:
    По поводу спорта: Каждый вечер занимаюсь на эллипсоиде ( правда мин 10), потом хулахуп - 10 мин.. И пару раз в неделю, вечером, с мужем проходим 5 км пешком. Со спортзалом пока сложно - летом бросила туда ходить- там нет кондиционеров и ужасная жара.. но похолодает - снова хочу ходить туда на степ-аэробику..

    Хулахуп - в топку! А 10 минут элипсоида... Попробуй 30 минут, медленнее чем обычно. За месяц-полтора будет комфортно и быстро. Поверь - что 10 минут что полчаса по моральным усилиям одно и тоже а по эффективности на порядки круче!

    Ирина пишет:
    Сегодня День Греха! Но грешить пока не хочется =) Утром НЕ соблазнилась на конфеты с кофе.. Выпила кофе с творогом..=) может к вечеру решусь согрешить=)


    Главное себя специально не ограничивать! В течении неели помнить, что хочется - в субботу оторвусь! Нет фатального запрета. Все можно. Но в субботу. Можно даже записывать.


    Ирина пишет:
    Хочу добавить еще - может кому пригодится =) Купила классную чугунную сковородку гриль с прессом (который весит 6 кг) ! На ней готовлю вообще без масла.. Полезная вещь.. И даже куриная грудка получается сочной и вкусной- за 8 минут! Стейки с говядины, а потом еще с соевым соусом- ммм.... =)

    Не получилось вставить картинку, поэтому- ссылки :
    http://www.syton.com.ua/shop/UID_102_skovoroda_grili_340h40.html
    http://www.syton.com.ua/shop/UID_96_skovoroda_grili_340h40_s_pressom.html

    Поправил.
    Ирина
    Ирина

    Сообщения : 40
    Очки : 42
    Дата регистрации : 2012-08-02
    Возраст : 50
    Откуда : Днепропетровск

    №07 Дневник Ирины Г. Empty Re: №07 Дневник Ирины Г.

    Сообщение  Ирина в Сб Авг 25, 2012 5:42 pm

    Я же делаю все, как у тебя написано- гречку-так гречку.. Поняла, например, что пока не могу рис или рыбу? Не могу же пользоваться пока таблицей разрешенных продуктов?[/quote]

    А почему не можешь то? Она для кого выложена?
    Есть гораздо более пробвинутая. но она пока в экселе. Выложу позже. Там будет удобно пользоваться.


    Скопировала сообщение, из которого поняла, что эту неделю можно только гречку и нельзя рыбу.. Подумала, что таблицей пока не могу пользоваться.

    Денис Маркелов в Ср Авг 08, 2012 8:10 am
    Там где гречка - это только гречка! Где рис - только рис.



    Рыба будет, непереживай

    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №07 Дневник Ирины Г. Empty Re: №07 Дневник Ирины Г.

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Авг 26, 2012 5:00 am

    Ирина пишет: Я же делаю все, как у тебя написано- гречку-так гречку.. Поняла, например, что пока не могу рис или рыбу? Не могу же пользоваться пока таблицей разрешенных продуктов?

    А почему не можешь то? Она для кого выложена?
    Есть гораздо более пробвинутая. но она пока в экселе. Выложу позже. Там будет удобно пользоваться.


    Скопировала сообщение, из которого поняла, что эту неделю можно только гречку и нельзя рыбу.. Подумала, что таблицей пока не могу пользоваться.

    Денис Маркелов в Ср Авг 08, 2012 8:10 am
    Там где гречка - это только гречка! Где рис - только рис.



    Рыба будет, непереживай

    [/quote]

    В этом смысле... В первом уровне вообще ограничений нет, как уже где-то писалось. Если хочется, то точно можно менять мясо\рыбу\творог в любых пропорциях. Гречку\овощи\рис менять нельзя! Относительно ограничений я всегда пишу, если они есть.
    Сергей raaddist Кудрявцев
    Сергей raaddist Кудрявцев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 532
    Очки : 544
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 49
    Откуда : Электросталь

    №07 Дневник Ирины Г. Empty Re: №07 Дневник Ирины Г.

    Сообщение  Сергей raaddist Кудрявцев в Вс Авг 26, 2012 9:24 am

    Денис Маркелов пишет:Главное себя специально не ограничивать! В течении неели помнить, что хочется - в субботу оторвусь! Нет фатального запрета. Все можно. Но в субботу. Можно даже записывать.
    Точно, у меня так и получилось: в среду мама поругалась с отчимом на тему его безделья. Он пообещал самостоятельно приготовить макароны по-флотски по спецрецепту (он родом с Приморского края) в субботу. Да, сознаюсь, я вспоминал об этих макаронах и в четверг, и в пятницу, и в ДГ, но ему было недосуг (а я на кухню теперь вообще почти не захожу, переключился на магазинные походы), и он сделал их только сегодня. Едят на кухне за закрытой дверью.. Twisted Evil Ну ничего, зато в следующую субботу... Very Happy Very Happy
    Ирина
    Ирина

    Сообщения : 40
    Очки : 42
    Дата регистрации : 2012-08-02
    Возраст : 50
    Откуда : Днепропетровск

    №07 Дневник Ирины Г. Empty Re: №07 Дневник Ирины Г.

    Сообщение  Ирина в Ср Сен 05, 2012 8:03 pm

    Всем привет! Хочу спросить - это только у меня так, или кто-нибудь тоже такое замечал? Каждую субботу у меня происходит наверное то, что Денис якорем называет... То есть - в прошлую субботу весы показали 85,4 кг, а потом всю неделю (сколько бы раз не становилась на весы - хоть рано утром, хоть в течении дня, хоть поздним вечером)цифра ВСЕГДА была выше. Иногда на 1 кг, иногда даже на 2.. но в субботу она снизилась до 84,5 кг. И вот теперь снова - каждый день пытаюсь увидеть эти 84,5 кг, а ниже 85 с "хвостиком" не опускается =) Неужели в субботу увижу меньше, чем 84,5 кг? Вот и сравниваю это с якорем... Вроде как увидела в субботу минимальный вес, а потом всю неделю к нему стремлюсь =) Страшно, а вдруг к субботе не уменьшится =) Хотя я никогда не нарушаю.. Только база.. или сегодня, например, день без углеводов.. Вообщем все по системе + спорт. Денис, так и должно быть? Или я что то не так делаю?
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    №07 Дневник Ирины Г. Empty Re: №07 Дневник Ирины Г.

    Сообщение  Юрий В. в Чт Сен 06, 2012 1:50 am

    У меня также, если не хуже Smile За прошлую субботу поправился на 3(!!) килограмма, из которых до сих пор почти ничего не ушло, вот так..
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №07 Дневник Ирины Г. Empty Re: №07 Дневник Ирины Г.

    Сообщение  Денис Маркелов в Чт Сен 06, 2012 3:56 am

    Ирина пишет:Всем привет! Хочу спросить - это только у меня так, или кто-нибудь тоже такое замечал? Каждую субботу у меня происходит наверное то, что Денис якорем называет... То есть - в прошлую субботу весы показали 85,4 кг, а потом всю неделю (сколько бы раз не становилась на весы - хоть рано утром, хоть в течении дня, хоть поздним вечером)цифра ВСЕГДА была выше. Иногда на 1 кг, иногда даже на 2.. но в субботу она снизилась до 84,5 кг. И вот теперь снова - каждый день пытаюсь увидеть эти 84,5 кг, а ниже 85 с "хвостиком" не опускается =) Неужели в субботу увижу меньше, чем 84,5 кг? Вот и сравниваю это с якорем... Вроде как увидела в субботу минимальный вес, а потом всю неделю к нему стремлюсь =) Страшно, а вдруг к субботе не уменьшится =) Хотя я никогда не нарушаю.. Только база.. или сегодня, например, день без углеводов.. Вообщем все по системе + спорт. Денис, так и должно быть? Или я что то не так делаю?

    Вот ведь все вам не терпится то вперед паровоза убежать Rolling Eyes Это не якорь а так... Прищепочка. Якорь будет на след. неделе. Не надо каждый день взвешиваться! В организме происходит множество технологических процессов, с жировой массой тела напрямую не связанных. Поэтому вешаемся раз в неделю! И не переживаем в промежутках!
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №07 Дневник Ирины Г. Empty Re: №07 Дневник Ирины Г.

    Сообщение  Денис Маркелов в Чт Сен 06, 2012 3:58 am

    Юрий В. пишет:У меня также, если не хуже Smile За прошлую субботу поправился на 3(!!) килограмма, из которых до сих пор почти ничего не ушло, вот так..

    См. выше. И еще - вы на 1-й неделе 2-го уровня! А основных уровней в системе 6! По хорошему мы еще сгонять то вес толком не начали!
    Ирина
    Ирина

    Сообщения : 40
    Очки : 42
    Дата регистрации : 2012-08-02
    Возраст : 50
    Откуда : Днепропетровск

    №07 Дневник Ирины Г. Empty Re: №07 Дневник Ирины Г.

    Сообщение  Ирина в Чт Сен 06, 2012 6:44 am

    Думала - чем же себя порадовать в День Греха? Very Happy Спекла "Наполеон".. Ощущения такие же, как и у Светланы С.- сладко, жирно и противно Very Happy Very Happy .. Но пару кусочков съела... Very Happy Денис, купила сегодня кальмаров, думала почему то, что нам их можно, но потом, не нашла в списке разрешенных... Значит нельзя???
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №07 Дневник Ирины Г. Empty Re: №07 Дневник Ирины Г.

    Сообщение  Денис Маркелов в Сб Окт 06, 2012 2:40 pm

    Как дела? Требую подробностей! Laughing
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №07 Дневник Ирины Г. Empty Re: №07 Дневник Ирины Г.

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Окт 15, 2012 2:12 pm

    Ириша - молодец! Все четко! И результат кстати отличный! Только хотелось бы побольше грязных подробностей! Smile
    Ирина
    Ирина

    Сообщения : 40
    Очки : 42
    Дата регистрации : 2012-08-02
    Возраст : 50
    Откуда : Днепропетровск

    №07 Дневник Ирины Г. Empty Re: №07 Дневник Ирины Г.

    Сообщение  Ирина в Сб Окт 27, 2012 6:48 am

    Денис Маркелов пишет:Ириша - молодец! Все четко! И результат кстати отличный! Только хотелось бы побольше грязных подробностей! Smile

    Денис, не нарушаю ничего=) Правда овсянку не ела вообще), обошлась без нее, а это наверное не правильно. Ежедневные занятия на эллипсоиде. Купила абонемент в фитнес-клуб. Буду заниматься на каких то уникальных (так рекламируют) гидравлических тренажерах, которые разработаны специально для женской фигурыVery Happy Very Happy
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №07 Дневник Ирины Г. Empty Re: №07 Дневник Ирины Г.

    Сообщение  Денис Маркелов в Ср Окт 31, 2012 6:06 am

    Ирина пишет:
    Денис Маркелов пишет:Ириша - молодец! Все четко! И результат кстати отличный! Только хотелось бы побольше грязных подробностей! Smile

    Денис, не нарушаю ничего=) Правда овсянку не ела вообще), обошлась без нее, а это наверное не правильно. Ежедневные занятия на эллипсоиде. Купила абонемент в фитнес-клуб. Буду заниматься на каких то уникальных (так рекламируют) гидравлических тренажерах, которые разработаны специально для женской фигурыVery Happy Very Happy

    Занимался я на них в Испании Smile Там они просто - как вариант замены нормальных тренажеров от бедности зала и не имения места Smile))
    Ирина
    Ирина

    Сообщения : 40
    Очки : 42
    Дата регистрации : 2012-08-02
    Возраст : 50
    Откуда : Днепропетровск

    №07 Дневник Ирины Г. Empty Re: №07 Дневник Ирины Г.

    Сообщение  Ирина в Ср Окт 31, 2012 9:02 pm

    Денис Маркелов пишет:

    Занимался я на них в Испании Smile Там они просто - как вариант замены нормальных тренажеров от бедности зала и не имения места Smile))


    Та я догадывалась, просто - еще больше спорта. Мне удобно- рядом с домом этот клуб, да и безлимитный абонемент за те же деньги..
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №07 Дневник Ирины Г. Empty Re: №07 Дневник Ирины Г.

    Сообщение  Денис Маркелов в Ср Окт 31, 2012 9:12 pm

    Эх... А у меня рядом такой клуб... Туалет тренажером я бы сказал.. А стоит... После Питера я в тихом шоке от цен и качества залов...
    Ирина
    Ирина

    Сообщения : 40
    Очки : 42
    Дата регистрации : 2012-08-02
    Возраст : 50
    Откуда : Днепропетровск

    №07 Дневник Ирины Г. Empty Re: №07 Дневник Ирины Г.

    Сообщение  Ирина в Сб Дек 08, 2012 7:51 am

    Как то не порадовала эта неделя Sad Хотя.. все без нарушений.. Ну может иногда, заменю овсянку, или овощи, или мясо системным творогом.. И то - от нехватки времени для приготовления.. Спорт - практически ежедневно... Изолят- обязательно утром и после тренировки, ну и тогда, когда Денис назначает.. Но, как то не весело Sad
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №07 Дневник Ирины Г. Empty Re: №07 Дневник Ирины Г.

    Сообщение  Денис Маркелов в Сб Дек 08, 2012 8:35 am

    Для 5-го уровня странно... Напиши мне вконтакте в личку. Подумаем, чтобы это могло быть.
    Ирина
    Ирина

    Сообщения : 40
    Очки : 42
    Дата регистрации : 2012-08-02
    Возраст : 50
    Откуда : Днепропетровск

    №07 Дневник Ирины Г. Empty Re: №07 Дневник Ирины Г.

    Сообщение  Ирина в Сб Дек 08, 2012 8:48 am

    Хорошо
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №07 Дневник Ирины Г. Empty Re: №07 Дневник Ирины Г.

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Дек 24, 2012 8:11 am

    Ириша - как дела?
    Ирина
    Ирина

    Сообщения : 40
    Очки : 42
    Дата регистрации : 2012-08-02
    Возраст : 50
    Откуда : Днепропетровск

    №07 Дневник Ирины Г. Empty Re: №07 Дневник Ирины Г.

    Сообщение  Ирина в Пн Дек 24, 2012 9:38 pm

    Последняя неделя 5 уровня (измененная, по твоим, Денис, рекомендациям) была тяжелой, но результативной, а первая неделя 6 уровня- не порадовала. Читала, что не только у меня остановился вес. Наверное так и должно быть. Не отчаиваюсь. Увеличила спортивные нагрузки.. Пугают наступающие праздники..=)
    Ирина
    Ирина

    Сообщения : 40
    Очки : 42
    Дата регистрации : 2012-08-02
    Возраст : 50
    Откуда : Днепропетровск

    №07 Дневник Ирины Г. Empty Re: №07 Дневник Ирины Г.

    Сообщение  Ирина в Чт Янв 03, 2013 3:32 pm

    Ирина пишет:Имя: Ирина Г. №7
    Возраст: 42 года
    Рост: 168см
    Откуда: г. Днепропетровск
    Начальный вес: 87,4
    Начальные параметры: 107х95х114см


    Ежедневные отчеты:
    03.02 - без нарушений
    02.01 - без нарушений
    01.01 - день греха
    31.12 - день греха
    30.12 - нарушения были =), но не существенные
    29.12 - без нарушений
    28.12 - без нарушений
    27.12 - без нарушений
    26.12 - без нарушений
    25.12 - без нарушений
    24.12 - без нарушений
    23.12 - без нарушений
    22.12 - как то не сложилось с фруктовым днем, получился обычный день греха
    с 02.12 по 21.12 вкл. без нарушений
    с 01.11 по 30.11 вкл. без нарушений
    с 10.10 по 31.10 вкл. без нарушений

    Отчеты за неделю:

    6-й уровень

    2-я неделя 77,4 кг 98/78/101 (29.12.12)
    1-я неделя 77,8 кг 98/80/102 (22.12.12)


    5-й уровень

    4-я неделя 77,2 кг 98/80/103 (15.12.12) (ура! - 10,2 кг!)
    3-я неделя 78,4 кг 98/81/103 (08.12.12)
    2-я неделя 78,0 кг 99/81/103 (01.12.12)
    1-я неделя 78,4 кг 99/81/103 (24.11.12)


    4-й уровень
    4-я неделя 79,0 кг 100/82/104 (17.11.12)
    3-я неделя 79,3 кг 100/82/104 (10.11.12)
    2-я неделя 80,8 кг, 101/82/105 (03.11.12)
    1-я неделя 81,0 кг, 101/84/106 (27.10.12)

    3-й уровень

    3-я неделя 81,4 кг, 102/84/106 (20.10.12) - 6 кг
    2-я неделя 83,0 кг, 103/85/107 (13.10.12)
    1-я неделя ------------------


    2-й уровень

    3-я неделя 81,7 кг, 103/84/107
    2-я неделя 82,3 кг, 103/86/110
    1-я неделя 84,0 кг, 104/88/111


    1-й уровень

    3-я неделя 84,5 кг, 104/88/111
    2-я неделя 85,4 кг, 105/92/113
    1-я неделя 87,4 кг, 107/93/114

    [i][b]
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №07 Дневник Ирины Г. Empty Re: №07 Дневник Ирины Г.

    Сообщение  elena-pugacheva в Чт Янв 03, 2013 4:05 pm

    ПОЗДРАВЛЯЮ С -10кг!!! cheers
    Ирина
    Ирина

    Сообщения : 40
    Очки : 42
    Дата регистрации : 2012-08-02
    Возраст : 50
    Откуда : Днепропетровск

    №07 Дневник Ирины Г. Empty Re: №07 Дневник Ирины Г.

    Сообщение  Ирина в Пт Янв 04, 2013 3:07 pm

    elena-pugacheva пишет:ПОЗДРАВЛЯЮ С -10кг!!! cheers

    Спасибо, Леночка! Хоть бы эта цифра не умешьшилась после новогодних праздников Rolling Eyes

    Спонсируемый контент

    №07 Дневник Ирины Г. Empty Re: №07 Дневник Ирины Г.

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Ср Янв 20, 2021 1:27 pm