///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    №01 Дневник Эльвиры Ш.

    Эльвира Ш.
    Эльвира Ш.

    Сообщения : 50
    Очки : 66
    Дата регистрации : 2012-07-29
    Возраст : 40

    №01 Дневник Эльвиры Ш. Empty №01 Дневник Эльвиры Ш.

    Сообщение  Эльвира Ш. в Вс Окт 07, 2012 8:33 pm

    Имя: Эльвира Ш. №1
    Возраст: 32 года
    Рост: 174
    Откуда: г. Минск (РБ).
    Начальный вес: 94,7
    Начальные параметры: грудь\талия\попа 108х92х123см

    03.10.2012-без нарушений
    04.10.2012-без нарушений
    05.10.2012-без нарушений
    06.10.2012-вес 90,2, ОГ-107, ОТ-84, ОБ-117
    07.10.2012-системное, но получилось есть только 3 раза на день, потому как весь день в "бегах" провела.
    08.10.2012-без нарушений
    09.10.2012-без нарушений
    10.10.2012-без нарушений (но было 4 приема пищи).
    11.10.2012-не знаю можно ли говорить, что без нарушений, но... была только рыба, но по колличеству наверное привысила норму. Просто, когда покупаю в магаине 1кг филе, на выходе значительно меньше получается.
    12.10.2012-все ок
    13.10.2012
    Вес: 89,3
    ОГ-106
    ОТ - 84
    ОБ - 117
    14.10.2012. - с нарушениями, признаюсь честно.
    15.10.2012-все ок.спорт 1,5 часа.
    16.10.2012-все ок.
    17.10.2012-все ок.спорт 1,5 часа.
    18.10.2012-все по плану, но вечером было шампанское брют.
    19.10.2012-все ок.
    20.10.2012-Вес: 88,7 ОГ-106, ОТ - 83, ОБ - 117.
    21.10.2012-все ок
    22.10.2012-все ок.
    23.10.2012-все ок.
    24.10.2012-все ок.
    25.10.2012-все ок, но вечером было шампанское брют + 1 грейпфрут.
    26.10.2012-все ок
    27.10.2012 - вес.... пока не могу измерить, ПОПРОБУЮ В БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ НАЙТИ НОВЫЕ.
    ОГ-106
    ОТ-83
    ОБ-116,5
    28.10.2012-все ок.
    03.11.2012 ОГ-106, ОТ-83, ОБ-117. Веса пока нет
    04.11.2012-все ок.
    05.11.2012-все ок.
    07.11.2012-все ок.
    08.11.2012-все ок. но сейчас нет времени на спорт (((
    09.11.2012-все ок.
    10.11.2012-ОГ-105, ОТ-82, ОБ-115 но по весу пока не могу сказать, звонила в ремонт, пока еще не готовы. обещаюсь в ближайшие дни решить вопрос.
    11.11.2012-все ок
    12.11.2012-все ок
    13.11.2012-все ок
    14.11.2012-все ок, но вот съела немного куриного филе (
    15.11.2012-все ок.
    16.11.2012-все ок, но вечером был небольшой кусочек рыбы без соли.а вот гркйпфрута в магазине не было.
    17.11.2012-ОГ-105, ОТ-81, ОБ-115.


    Последний раз редактировалось: Эльвира Ш. (Пн Ноя 19, 2012 6:38 pm), всего редактировалось 4 раз(а)
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №01 Дневник Эльвиры Ш. Empty Re: №01 Дневник Эльвиры Ш.

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Окт 09, 2012 5:17 am

    Молодец! Wink
    Эльвира Ш.
    Эльвира Ш.

    Сообщения : 50
    Очки : 66
    Дата регистрации : 2012-07-29
    Возраст : 40

    №01 Дневник Эльвиры Ш. Empty Re: №01 Дневник Эльвиры Ш.

    Сообщение  Эльвира Ш. в Чт Окт 11, 2012 7:39 am

    Эльвира Ш. пишет:Имя: Эльвира Ш. №1
    Возраст: 32 года
    Рост: 174
    Откуда: г. Минск (РБ).
    Начальный вес: 94,7
    Начальные параметры: грудь\талия\попа 108х92х123см

    03.10.2012-без нарушений
    04.10.2012-без нарушений
    05.10.2012-без нарушений
    06.10.2012-вес 90,2, ОГ-107, ОТ-84, ОБ-117
    07.10.2012-системное, но получилось есть только 3 раза на день, потому как весь день в "бегах" провела.
    08.10.2012-без нарушений
    09.10.2012-без нарушений
    10.10.2012-без нарушений (но было 4 приема пищи).
    11.10.2012-не знаю можно ли говорить, что без нарушений, но... была только рыба, но по колличеству наверное привысила норму. Просто, когда покупаю в магаине 1кг филе, на выходе значительно меньше получается.
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №01 Дневник Эльвиры Ш. Empty Re: №01 Дневник Эльвиры Ш.

    Сообщение  Денис Маркелов в Сб Окт 13, 2012 2:27 pm

    Отчет то где ? Wink
    Эльвира Ш.
    Эльвира Ш.

    Сообщения : 50
    Очки : 66
    Дата регистрации : 2012-07-29
    Возраст : 40

    №01 Дневник Эльвиры Ш. Empty Re: №01 Дневник Эльвиры Ш.

    Сообщение  Эльвира Ш. в Вс Окт 14, 2012 8:38 pm

    Эльвира Ш. пишет:
    Эльвира Ш. пишет:Имя: Эльвира Ш. №1
    Возраст: 32 года
    Рост: 174
    Откуда: г. Минск (РБ).
    Начальный вес: 94,7
    Начальные параметры: грудь\талия\попа 108х92х123см

    03.10.2012-без нарушений
    04.10.2012-без нарушений
    05.10.2012-без нарушений
    06.10.2012-вес 90,2, ОГ-107, ОТ-84, ОБ-117
    07.10.2012-системное, но получилось есть только 3 раза на день, потому как весь день в "бегах" провела.
    08.10.2012-без нарушений
    09.10.2012-без нарушений
    10.10.2012-без нарушений (но было 4 приема пищи).
    11.10.2012-не знаю можно ли говорить, что без нарушений, но... была только рыба, но по колличеству наверное привысила норму. Просто, когда покупаю в магаине 1кг филе, на выходе значительно меньше получается.
    12.10.2012-все ок
    13.10.2012
    Вес: 89,3
    ОГ-106
    ОТ - 84
    ОБ - 117
    Эльвира Ш.
    Эльвира Ш.

    Сообщения : 50
    Очки : 66
    Дата регистрации : 2012-07-29
    Возраст : 40

    №01 Дневник Эльвиры Ш. Empty Re: №01 Дневник Эльвиры Ш.

    Сообщение  Эльвира Ш. в Вс Окт 14, 2012 8:46 pm

    Эльвира Ш. пишет:
    Эльвира Ш. пишет:
    Эльвира Ш. пишет:Имя: Эльвира Ш. №1
    Возраст: 32 года
    Рост: 174
    Откуда: г. Минск (РБ).
    Начальный вес: 94,7
    Начальные параметры: грудь\талия\попа 108х92х123см

    03.10.2012-без нарушений
    04.10.2012-без нарушений
    05.10.2012-без нарушений
    06.10.2012-вес 90,2, ОГ-107, ОТ-84, ОБ-117
    07.10.2012-системное, но получилось есть только 3 раза на день, потому как весь день в "бегах" провела.
    08.10.2012-без нарушений
    09.10.2012-без нарушений
    10.10.2012-без нарушений (но было 4 приема пищи).
    11.10.2012-не знаю можно ли говорить, что без нарушений, но... была только рыба, но по колличеству наверное привысила норму. Просто, когда покупаю в магаине 1кг филе, на выходе значительно меньше получается.
    12.10.2012-все ок
    13.10.2012
    Вес: 89,3
    ОГ-106
    ОТ - 84
    ОБ - 117
    пробовала в субботу зайти на форум - не смогла, писала на почту, только сегодня получилось. Да и все выходные были вне дома.
    14.10.2012. - с нарушениями, признаюсь честно.
    15.10.2012-все ок.спорт 1,5 часа.
    16.10.2012-все ок.
    17.10.2012-все ок.спорт 1,5 часа.
    18.10.2012-все по плану, но вечером было шампанское брют.
    19.10.2012-все ок.
    20.10.2012-Вес: 88,7 ОГ-106, ОТ - 83, ОБ - 117.
    21.10.2012-все ок
    22.10.2012-все ок.
    23.10.2012-все ок.
    24.10.2012-все ок.
    25.10.2012-все ок, но вечером было шампанское брют + 1 грейпфрут.
    26.10.2012-все ок
    27.10.2012 - вес.... пока не могу измерить, ПОПРОБУЮ В БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ НАЙТИ НОВЫЕ.
    ОГ-106
    ОТ-83
    ОБ-116,5
    28.10.2012-все ок.
    03.11.2012 ОГ-106, ОТ-83, ОБ-117. Веса пока нет Crying or Very sad
    04.11.2012-все ок.
    05.11.2012-все ок.
    07.11.2012-все ок.
    08.11.2012-все ок. но сейчас нет времени на спорт (((
    09.11.2012-все ок.
    10.11.2012-ОГ-105, ОТ-82, ОБ-115 но по весу пока не могу сказать, звонила в ремонт, пока еще не готовы. обещаюсь в ближайшие дни решить вопрос.
    11.11.2012-все ок
    12.11.2012-все ок
    13.11.2012-все ок
    14.11.2012-все ок, но вот съела немного куриного филе (
    15.11.2012-все ок.
    16.11.2012-все ок, но вечером был небольшой кусочек рыбы без соли.а вот гркйпфрута в магазине не было.
    17.11.2012-ОГ-105, ОТ-81, ОБ-115.


    Последний раз редактировалось: Эльвира Ш. (Сб Ноя 17, 2012 7:46 am), всего редактировалось 16 раз(а)
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №01 Дневник Эльвиры Ш. Empty Re: №01 Дневник Эльвиры Ш.

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Окт 15, 2012 2:05 pm

    Так так так. С этого момента (нарушения) подробнее! Exclamation
    Эльвира Ш.
    Эльвира Ш.

    Сообщения : 50
    Очки : 66
    Дата регистрации : 2012-07-29
    Возраст : 40

    №01 Дневник Эльвиры Ш. Empty Re: №01 Дневник Эльвиры Ш.

    Сообщение  Эльвира Ш. в Вт Окт 16, 2012 3:38 am

    Ну вобщем-то, была вне дома.
    Выездной 2-х дневный тренинг.
    Кухня была местная - супы, салаты, горячее...
    Нарушила супом - крем-суп с сыром и креветками, и потом соус к мясу был очень вкусным, подозреваю что вредный, но его по возможности не касалась, только то что впиталось в курицу. Вотс. Чесно, если готовила сама, то было бы легче, а так меню на всех практически оденаковое было.
    Денис Маркелов пишет:Так так так. С этого момента (нарушения) подробнее! Exclamation
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №01 Дневник Эльвиры Ш. Empty Re: №01 Дневник Эльвиры Ш.

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Окт 22, 2012 11:11 am

    Ты с нами ?
    Эльвира Ш.
    Эльвира Ш.

    Сообщения : 50
    Очки : 66
    Дата регистрации : 2012-07-29
    Возраст : 40

    №01 Дневник Эльвиры Ш. Empty Re: №01 Дневник Эльвиры Ш.

    Сообщение  Эльвира Ш. в Пн Окт 22, 2012 12:36 pm

    Да!

    Денис Маркелов пишет:Ты с нами ?
    Эльвира Ш.
    Эльвира Ш.

    Сообщения : 50
    Очки : 66
    Дата регистрации : 2012-07-29
    Возраст : 40

    №01 Дневник Эльвиры Ш. Empty Re: №01 Дневник Эльвиры Ш.

    Сообщение  Эльвира Ш. в Пт Окт 26, 2012 8:05 pm

    Сегодня приключилось страшное.... весы накрылись (( в ремонте сказали 2 недели ждать.
    III-й поток: №20 Владимир
    III-й поток: №20 Владимир
    Активист
    Активист

    Сообщения : 150
    Очки : 178
    Дата регистрации : 2012-09-28
    Возраст : 37
    Откуда : Самара

    №01 Дневник Эльвиры Ш. Empty Re: №01 Дневник Эльвиры Ш.

    Сообщение  III-й поток: №20 Владимир в Пт Окт 26, 2012 8:14 pm

    Эльвира Ш. пишет:Сегодня приключилось страшное.... весы накрылись (( в ремонте сказали 2 недели ждать.
    Вот потеря. Возьми новые )))
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №01 Дневник Эльвиры Ш. Empty Re: №01 Дневник Эльвиры Ш.

    Сообщение  Денис Маркелов в Сб Окт 27, 2012 6:28 am

    УЖАС!!!! Срорчно бежать к соседям! Ну или укради их! Тебя поймут! Smile Надо знать вес... Потеря потерь!
    Эльвира Ш.
    Эльвира Ш.

    Сообщения : 50
    Очки : 66
    Дата регистрации : 2012-07-29
    Возраст : 40

    №01 Дневник Эльвиры Ш. Empty Пропавшим безвести посвящается...

    Сообщение  Эльвира Ш. в Пт Ноя 02, 2012 9:57 pm

    Денис, привет.
    Правду ты писал, что этот период трудный и что не все его выдреживают и если нет, то уходят или исчезают.
    Я не исключение. Как бы прозоично не звучала моя речь, неделя, хочу сказать, для меня выдалась тежеленькая...
    То ли время подошло то ли звезды так легли ), стало сложно держать себя в заданных рамках, и есть только то, что написано в маленькой строке относящейся к каждому дню... И все это подпитывалось глобальным стрессовым состояние - конец года близится, на работе аврал, время летит, ничего не успевается, на улице толи дождь то ли снег, серо сыро и т.д.. Т.е. причин масса... Ах да, весы, они еще в ремонте, некоторые советовали здесь другие купить, ну как-то не до того, у соседей кстати только механические. Ну короче по всем фронтам сопротивление. Из съедаемого на этой неделе, практически все продукты были из системных, но не по графику. Но, по прошествии недели безобразия, пришло осознание, что если не я сама, то никто уже не сможет меня удержать в направлении поставленой цели. Поэтому, собирая всю волю в кулак хочу пойти дальше.
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    №01 Дневник Эльвиры Ш. Empty Re: №01 Дневник Эльвиры Ш.

    Сообщение  elena-pugacheva в Пт Ноя 02, 2012 10:24 pm

    Эльвира Ш. пишет:Денис, привет.
    Правду ты писал, что этот период трудный и что не все его выдреживают и если нет, то уходят или исчезают.
    Я не исключение. Как бы прозоично не звучала моя речь, неделя, хочу сказать, для меня выдалась тежеленькая...
    То ли время подошло то ли звезды так легли ), стало сложно держать себя в заданных рамках, и есть только то, что написано в маленькой строке относящейся к каждому дню... И все это подпитывалось глобальным стрессовым состояние - конец года близится, на работе аврал, время летит, ничего не успевается, на улице толи дождь то ли снег, серо сыро и т.д.. Т.е. причин масса... Ах да, весы, они еще в ремонте, некоторые советовали здесь другие купить, ну как-то не до того, у соседей кстати только механические. Ну короче по всем фронтам сопротивление. Из съедаемого на этой неделе, практически все продукты были из системных, но не по графику. Но, по прошествии недели безобразия, пришло осознание, что если не я сама, то никто уже не сможет меня удержать в направлении поставленой цели. Поэтому, собирая всю волю в кулак хочу пойти дальше.

    Молодец, что решила продолжить.Были отступления,но не страшные.Все получится!Вперед и только вперед!
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №01 Дневник Эльвиры Ш. Empty Re: №01 Дневник Эльвиры Ш.

    Сообщение  Денис Маркелов в Сб Ноя 03, 2012 7:00 am

    Раскаяние всегда приветствуется! Так что велкам бэк! И работаем дальше!
    Эльвира Ш.
    Эльвира Ш.

    Сообщения : 50
    Очки : 66
    Дата регистрации : 2012-07-29
    Возраст : 40

    №01 Дневник Эльвиры Ш. Empty Re: №01 Дневник Эльвиры Ш.

    Сообщение  Эльвира Ш. в Пн Ноя 05, 2012 7:12 pm

    Наверное, главно вовремя остановиться и не сдаться. Поддерживает то, что нас уже цела команда собралась. Так что спасибо, за поддержку. Smile
    elena-pugacheva пишет:
    Эльвира Ш. пишет:Денис, привет.
    Правду ты писал, что этот период трудный и что не все его выдреживают и если нет, то уходят или исчезают.
    Я не исключение. Как бы прозоично не звучала моя речь, неделя, хочу сказать, для меня выдалась тежеленькая...
    То ли время подошло то ли звезды так легли ), стало сложно держать себя в заданных рамках, и есть только то, что написано в маленькой строке относящейся к каждому дню... И все это подпитывалось глобальным стрессовым состояние - конец года близится, на работе аврал, время летит, ничего не успевается, на улице толи дождь то ли снег, серо сыро и т.д.. Т.е. причин масса... Ах да, весы, они еще в ремонте, некоторые советовали здесь другие купить, ну как-то не до того, у соседей кстати только механические. Ну короче по всем фронтам сопротивление. Из съедаемого на этой неделе, практически все продукты были из системных, но не по графику. Но, по прошествии недели безобразия, пришло осознание, что если не я сама, то никто уже не сможет меня удержать в направлении поставленой цели. Поэтому, собирая всю волю в кулак хочу пойти дальше.

    Молодец, что решила продолжить.Были отступления,но не страшные.Все получится!Вперед и только вперед!
    Эльвира Ш.
    Эльвира Ш.

    Сообщения : 50
    Очки : 66
    Дата регистрации : 2012-07-29
    Возраст : 40

    №01 Дневник Эльвиры Ш. Empty Re: №01 Дневник Эльвиры Ш.

    Сообщение  Эльвира Ш. в Пн Ноя 05, 2012 7:13 pm

    С радостью Very Happy

    Денис Маркелов пишет:Раскаяние всегда приветствуется! Так что велкам бэк! И работаем дальше!
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №01 Дневник Эльвиры Ш. Empty Re: №01 Дневник Эльвиры Ш.

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Ноя 06, 2012 8:30 am

    Слежу за тобой! Wink
    Эльвира Ш.
    Эльвира Ш.

    Сообщения : 50
    Очки : 66
    Дата регистрации : 2012-07-29
    Возраст : 40

    №01 Дневник Эльвиры Ш. Empty Re: №01 Дневник Эльвиры Ш.

    Сообщение  Эльвира Ш. в Чт Ноя 08, 2012 6:44 pm

    Laughing хи-хи, надеюсь к мании приследования у меня это не дойдет. Чесно стараюсь с питанием, но вот пока на спорт времени нет. (((
    Денис Маркелов пишет:Слежу за тобой! Wink
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №01 Дневник Эльвиры Ш. Empty Re: №01 Дневник Эльвиры Ш.

    Сообщение  Денис Маркелов в Чт Ноя 08, 2012 9:12 pm

    Спорт дело такое... 50% эффективности от него Sad Но 50% без него... Wink

    Спонсируемый контент

    №01 Дневник Эльвиры Ш. Empty Re: №01 Дневник Эльвиры Ш.

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Вт Янв 26, 2021 6:52 pm