======== 2 уровень========
| 2-Й УРОВЕНЬ | СТАРТ | 1 НЕДЕЛЯ | 2 НЕДЕЛЯ | 3 НЕДЕЛЯ | РЕЗУЛЬТАТ |
| ВЕС | 88.7кг | 88.2кг | 87.6кг | 86.2кг | -2.5кг |
| ГРУДЬ | 104.5см | 104см | 102см | 100см | -4.5см |
| ТАЛИЯ | 93.5см | 93кг | 91кг | 89кг | -4.5см |
| БЕДРА | 115см | 115кг | 114кг | 113кг | -2см |
Ежедневные отчеты
| 1-я неделя | Нед. отчет 1 | 2-я неделя | Нед. отчет 2 | 3-я неделя | Нед. отчет 3 |
 |  |  | | | |
 ПН | 05.08.13 | Настроение: |  | Спорт: | нет | Отчеты: | День прошел в суматохе. На конец то мы дома, вернулись домой из гостей, сегодня были интервалы между приемами пищи более 3х часов. На спорт сил уже не хватило. |
| ВТ | 06.08.13 | Настроение: | | Спорт: | 2\5 | Отчеты: | Все идет своим чередом, очень хочется сладенького...тортика... спорт ходьба около 1,5 км. |
| СР | 07.08.13 | Настроение: | | Спорт: | нет | Отчеты: | Сегодня был перерыв между приемом пищи более 3х часов. Спорта нет. |
| ЧТ | 08.08.13 | Настроение: |  | Спорт: | нет | Отчеты: | Настроение вообще никакое, заболели дети, пол дня мотались по больнице. Аппетита нет, впихиваю в себя еду через силу... |
| ПТ | 09.08.13 | Настроение: | | Спорт: | 2\5 | Отчеты: | День прошел нормально, почему то постоянно хочется есть, хотя из-за стола выхожу сытая ?! Наверно из-за нервотрепки и недосыпа (всю ночь дежурила около больного сынули). Спорт на двоечку. |
| СБ | 10.08.13 | Настроение: |  | Спорт: | 2\5 | Отчеты: | ДГ прошел нормально. Результатами довольна, думала не дотяну до 5 кг. Хотелось большего...буду стараться на 3 уровне )) |
| ВС | 11.08.13 | Настроение: | | Спорт: | нет | Отчеты: | Дневник заполняю пораньше. боюсь как бы не было вечером сбоев в работе системы . День идет нормально, все по системе. |
| ПН | 29.07.13 | Настроение: | | Спорт: | нет | Отчеты: | спортом заниматься не могу, болят мышцы, переусердствовала когда качала пресс... день прошел нормально |
| ВТ | 30.07.13 | Настроение: | | Спорт: | нет | Отчеты: | День прошел нормально, чего то сегодня аппетита нет особо, заставляю себя есть, все время хочется измерять вес, надо их спрятать и доставать , когда необходимо взвеситься по субботам )) |
| СР | 31.07.13 | Настроение: | | Спорт: | 2\5 | Отчеты: | День прошел нормально, начинаю привыкать к творогу . Спорт- игра в бадментон . Друзья готовят шашлык, так вкусно пахнет , я бы сейчас съела немножечко  |
| ЧТ | 01.08.13 | Настроение: | | Спорт: | 2\5 | Отчеты: | День не из легких. Но система, есть система. Единственное пришлось попробовать детскую еду , т.к. не домашняя. Спортом сегодня заниматься было некогда . |
| ПТ | 02.08.13 | Настроение: | | Спорт: | 2\5 | Отчеты: | Vse idet poka normalno, hotia i ne legko. Vmesto sporta progulki po lesu, igra v badmenton. |
| СБ | 03.08.13 | Настроение: | | Спорт: | 2\5 | Отчеты: | Настроение отличное, несмотря на результаты. Конечно хотелось бы лучших показателей, но наверное всему виной ПМС и предстоящие КД. Надеюсь на лучшее. |
 ВС | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен |
| ПН | 22.07.13 | Настроение: | | Спорт: | 2\5 | Отчеты: | день, суматошный, но ела раз 6-7, такое ощущение что ела целый день )) на творог уже смотреть не могууу... прошла пешком сегодня около 5-6 км. |
| ВТ | 23.07.13 | Настроение: | | Спорт: | 2\5 | Отчеты: | День прошел неплохо, только трудновато без соли, я ее очень люблю )) |
| СР | 24.07.13 | Настроение: | | Спорт: | нет | Отчеты: | Трудновато. Все время хочется есть, На творог смотреть уже не могу. Хочется чего-нибудь вкусненького. |
| ЧТ | 25.07.13 | Настроение: | | Спорт: | нет | Отчеты: | Такое ощущение , что я целый день ем,ем,и ем (базовые продукты конечно).... а подчситала - раз 6 всего то. хочется слатенького чего-нибудь, шоколад или тортик, но незяяя....ну, ничего, скоро ДГ ! до спорта сегодня не добралась, дети меня умотали...когда одна без деток стараюсь спускаться и подниматься домой на 4 этаж пешком, стала больше ходить пешком. Настроение боевое |
| ПТ | 26.07.13 | Настроение: | | Спорт: | 3\5 | Отчеты: | Почему то постоянно хочется есть, хотя после приема пищи изо стола выхожу сытая , БП мне хватает. Дни проходят легче, когда разрешено БП. Наелась сегодня арбуза и вес сразу подскочил почти на 1кг, неужели так много воды приняла. Посмотрим что завтра весы покажут. спорт на троечку. |
| СБ | 27.07.13 | Настроение: | | Спорт: | нет | Отчеты: | ДГ прошел нормально, жаль только в весе мало потеряла, хотелось большего. |
| ВС | 28.07.13 | Настроение: | | Спорт: | нет | Отчеты: | День прошел нормально, Сожалею, что сегодня не занималась спортом. Настраиваюсь на новую предстоящую неделю. Собираюсь на отдых на недельку, но все равно буду стараться придерживаться системного питания, как расписал Денис. Только бы там работал инет, чтобы заполнять дневники. Очень уж хочется добиться желаемых успехов в борьбе с весом )) |
======== 1 уровень========
| 1-Й УРОВЕНЬ | СТАРТ | 1 НЕДЕЛЯ | 2 НЕДЕЛЯ | 3 НЕДЕЛЯ | РЕЗУЛЬТАТ |
| ВЕС | 92кг | 90.1кг | 89.1кг | 88.7кг | -3.3кг |
| ГРУДЬ | 108см | 107.5см | 105.5см | 104.5см | -3.5см |
| ТАЛИЯ | 102см | 98кг | 95.5кг | 93.5кг | -8.5см |
| БЕДРА | 117см | 117кг | 115кг | 115кг | -2см |
Ежедневные отчеты
| 1-я неделя | Нед. отчет 1 | 2-я неделя | Нед. отчет 2 | 3-я неделя | Нед. отчет 3 |
| | | | | |
| ПН | 15.07.13 | Настроение: | | Спорт: | 3\5 | Отчеты: | Старалась все делать по системе, но во второй половине дня наелась ийогурта Чудо 2,5% (все подъела, кончились продукты), жду мужа с закупками )) Очень хочу мяса! Спорта немного всего на 3. |
| ВТ | 16.07.13 | Настроение: | | Спорт: | нет | Отчеты: | Сегодня нахомячила (( мотались с мужем долго по магазинам, проголодалась жутко, ну и схомячила выпечку... спорта к сожалению сегодня нет кажется живот поубавился )) ощущаю легкость в теле )) |
| СР | 17.07.13 | Настроение: | | Спорт: | нет | Отчеты: | День прошел как обычно, организм привыкает к небольшим порциям еды, но 6 раз поесть не получилось (мелкий болеет 3й день - я нервничаю, ночами не сплю с ним, но ночью стараюсь не есть), почему то постоянно хочется мяса... спорта сегодня совсем нет, только если те упражнения, которые я делаю, можно назвать спортом )) |
| ЧТ | 18.07.13 | Настроение: | | Спорт: | нет | Отчеты: | сегодня весь день на смарку, была на именинах, ну и наелась всего чего нельзя (колбаса, кусочек торта, манты), системные продукты смогла поесть только дома после обеда.... все труды пропали (( начнем все заново... спорта не было |
| ПТ | 19.07.13 | Настроение: | | Спорт: | нет | Отчеты: | День тяжелый. Совсем замоталась с мальчишками, теперь оба болеют...скарлатина  Теперь только бы дочь с мужем не заболели. Короче говоря продукты ела системные, только время приема не соблюдала. Было не до себя. вообще от нервотрепки аппетита и настроения нет (а раньше жор нападал). после ДР + 0,5 кг., кошмар! Все старания "коту под хвост"больше никаких ДР |
| СБ | 20.07.13 | Настроение: | | Спорт: | нет | Отчеты: | Славный денек ДГ , просто супер - пицца, семечки, шоколад...а завтра опять в бой )) |
| ВС | Настроение: | Спорт: | Отчеты: | Отчет пропущен |
| ПН | 08.07.13 | Настроение: | Спорт: | нет | Отчеты: | Сегодня прошла пешком с ребенком около 2х км. туда и обратно, всего около 4х км. по жаре...на болшее меня сегодня уже нехватило. Пока сохраняется нарушение во времени приема пищи (бывают промежутки более 2х час.) Сегодня есть хотелось меньше )) | |
| ВТ | 09.07.13 | Настроение: | | Спорт: | 3\5 | Отчеты: | Cпорт- ходьба пешком на работу около 2х км., упражнения дома. До 4-5ти подходов не получается пока, тяжеловато, боюсь давление подскачет. Промежутки между приемами пищи старалась соблюдать, в некоторые периоды весь объем базовых продуктов не съедала, неголодная была, но белковую пищу стараюсь съедать обязательно. Забыла съесть грейпфрукт. |
| СР | 10.07.13 | Настроение: | | Спорт: | нет | Отчеты: | Появилось ощушение легкости в теле. Стараюсь не есть ночами |
| ЧТ | 11.07.13 | Настроение: | | Спорт: | 1\5 | Отчеты: | Сегодня день на смарку....питалась как придется, весь день ходила по госучереждениям, дома детки загрузили...вообщем собой не довольна. Рыбу приготовить не успела, весь день в основном на твороге и салате, после базы от расстройства съела кусочек пряника Тульского, на весах сразу + 300гр. (( вместо спорта ходьба на дальние расстояния, вместо гантель сын на руках весом 12 кг. |
| ПТ | 12.07.13 | Настроение: | | Спорт: | нет | Отчеты: | Настроение неважное, усталость, сонливость (видимо из-за дождя)...желания заниматься спортом сегодня нет. Единственное - гуляла с детьми и прошла около 1 км. Были перерывы более 2х час. Выпила сегодня питьевой Биобаланс 2,5%, кусочек пряника...Собой сегодня не довольна. |
| СБ | 13.07.13 | Настроение: | | Спорт: | нет | Отчеты: | ДГ удался, жалко спорта не было (( |
| ВС | 14.07.13 | Настроение: | | Спорт: | нет | Отчеты: | после базовой еды поела немного колбасы....на творог смотреть уже не могу, хочется мяса. Спорта опять нет, м.б. еще заставлю себя сегодня... |
| ПН | 01.07.13 | Настроение: | | Спорт: | нет | Отчеты: | Успехов пока нет к сожалению. Единственное что уменьшила порции, чаще стала кушать по-немногу. Но во второй половине дня схомячила и съела кусочек торта, о чем потом сожалела весь вечер ((. |
| ВТ | 02.07.13 | Настроение: | | Спорт: | нет | Отчеты: | Стараюсь есть небольшими порциями, почаще. Сегодня нас с детьми спонтанно отправили на дачу, не успела приготовить себе соответствующие блюда. Пришлось целый день питаться огурцами и небольшим кусочком хлеба, клубникой и малиной. Неудержалась, съела несколько печенюшек-крекеров (( Вечером дома думала, что кого-нибудь ''съем"...поела рис и несладкий чай с мятой- голодно. К моему сожалению никак не сорганизуюсь со спортом (( |
| СР | 03.07.13 | Настроение: | | Спорт: | 2\5 | Отчеты: | Сегодня удалось поесть дробно 6 раз в день, правда 6й раз пришелся на ночь. Ночью просыпаюсь к детям и хочу есть (надо повесить замок на холодильник ) удалось сегодня позпниматься спортом, но не в полном объеме. |
| ЧТ | 04.07.13 | Настроение: | | Спорт: | нет | Отчеты: | Сегодня дважды между приемами пищи был перерыв более 3х часов. Болят мышцы ног после физ.занятий. От овощей в животе дискомфорт- "революция" ... |
| ПТ | 05.07.13 | Настроение: | | Спорт: | нет | Отчеты: | c кратностью приема пищи сегодня чехарда, интервалы где выдерживались, где нет. выпила около 150 мл. сухого белого вина у сестры на день рожд., продолжается "расстройство" кишечника, беспокоила головная боль - повысилось АД до 140 и 90 мм.рт.ст., спортом не занималась. |
| СБ | 06.07.13 | Настроение: | | Спорт: | нет | Отчеты: | Промежутки между приемами пищи дважды были 3-4 часа, к сожалению спортом сегодня не занималась. Все время хочется есть. |
| ВС | 07.07.13 | Настроение: | | Спорт: | 3\5 | Отчеты: | рада, что позанималась сегодня спортом, хотя не все выполнила, что запланировала для себя... сломала мужу тренажер, переусердствовала стараюсь больше ходить пешком... на творог уже смотреть не могу )) |
