///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    HARD-70 $ №6 Люба Дневник

    avatar
    Lyuba

    Сообщения : 28
    Очки : 34
    Дата регистрации : 2012-11-13
    Откуда : Москва

    HARD-70 $ №6 Люба Дневник  Empty HARD-70 $ №6 Люба Дневник

    Сообщение  Lyuba в Вт Ноя 13, 2012 9:55 pm

    Имя: № 1 Люба.
    Возраст: 37 лет
    Рост: 163см
    Вес: 73,2кг
    Объемы: 103/78/108см
    Откуда: Екатеринбург, Россия


    14/11/12
    Результаты первого дня:
    Получилось 4 приёма пищи примерно через 3 часа:
    Завтрак - овсянка
    обед - 1/4 курицы и овощи
    полдник - салат из зелёных листьев, огурцов и курицы
    ужин - яблоко, огурец и около 150гр творога


    15/11/12

    День провалила.

    Бизнес-ланч:
    свекольный салат
    говядина в глэйзе каком-то
    кексик

    да и соль в еде явно присутствовала


    16/11/12

    ОК.
    Вес - 72,6
    Объёмы прежние: 103/78/108


    17/11/12 суббота

    фруктовый день выдержала полностью.
    очень плохо среагировал желудок и кишечник.

    Отчёт:
    Вес - 72,6
    Объёмы прежние: 103/78/108


    18/11/12

    всё ОК. Очень горжусь, так как это был мой ДР Smile


    19/11/12

    забыла, что творог не едим сегодня, съела грамм 150...
    куриное филе заела куриным бедром...
    с зелёными яблоками таже проблема, что и с грейпфрутом... очень кислые, собаки... изжога мучает... можно их запечь?

    20/11/12

    всё ОК.
    яблоко съела печёное.

    21/11/12

    вместо белой рыбы съела лосось. вместо грейпфрута - второе яблоко. не успела докупить...
    было как-то мало еды без овощей... посмотрим как сегодня пройдёт...


    22/11/12

    вес - 71,2
    день провела хорошо.


    23/11/12

    вес - 70,7 - удивлена!
    утром съела немного овсянки.
    овощей съела больше, примерно 400гр

    24/11/12

    вес - 70,9
    102/78/106

    съела много фруктов. не наедаюсь ими совсем...


    25/11/12
    всё было хорошо пока на ночь не наелась орехов. Аж плохо было.


    26/11/12

    плохо. ела всё подряд, что давали.


    27/11/12

    плохо.

    28/11/12

    питаюсь не по системе, хотя стараюсь.
    29/11/12
    30/11/12
    1/12/12
    2/12/12

    сегодня лечу домой, взвешусь, думаю, что не сильно набрала, но точно, ничего не потеряла за эту неделю. старалась есть поменьше.

    на следующей неделе - снова в бой!

    Отчёт:
    вес - 73,1
    103/78/106


    3/12/12
    нормально.

    4/12/12
    нормально. творога чуть больше съела, грамм 150-170...

    5/12/12
    ОК. изолят пила 6 раз... голодно что-то очень...

    6/12/12
    ОК. но плоховато себя чувствую...

    7/12/12
    приблизительно.
    пожарила творожники (это +1,5 яйца)... всего съела 500гр творога + 2 изолята...

    Отчёт:
    Вес - 69,7
    102/76/104,5

    8/12/12
    нормально,наверное, хотя сладкое ела с неимоверным трудом...

    9/12/12
    вес - 71,4
    почти. съела случайно гречки грамм на 50 больше...

    10/12/12
    нормально.

    11/12/12
    вес - 70,4
    съела 2 яблока.
    и в приправах, что я использовала, предательски оказалась соль Sad

    12/12/12
    вес - 69,9
    2 яблока

    13/12/12
    вес - 69,3
    2 яблока

    14/12/12
    вес - 68,9
    2 яблока

    15/12/12
    вес - 69,1
    101/76/103
    кроме рыбы съела 3 яблока, творога немного, шоколадку и какую-то японскую пасту из бобов с сахаром ;(

    16/12/12
    плохо. очередной длительный перелёт, 11 часов... ела, что давали в самолёте...

    17/12/12
    нормально, но без грейпфрукта.

    18/12/12
    хорошо.

    19/12/12
    хорошо.

    20/12/12
    Кашу утром сьела с сухофруктами и орехами.

    21/12/12
    нормально, но ела тёмный шоколад

    22/12/12
    вес-69,4
    101/76/105

    23/12/12
    опять немного шоколада с утра...

    24/12/12
    OK

    25/12/12
    OK

    26/12/12
    OK

    27/12/12
    плюс гречка с мясом.

    28/12/12
    ОК

    29/12/12
    101/76/105
    весов нет, нахожусь в очередной поездке

    30/12/12
    OK

    31/12/12
    ДГ

    01/01/13
    ДГ

    02/01/13
    OK

    03/01/13
    OK

    04/01/13
    OK

    05/01/13
    съела риса больше, чем 30гр... +3 яблока...

    06/01/13
    ДГ
    100-74-105
    весов все еще нет...

    07/01/13
    ДГ

    08/01/13
    плохо

    09/01/13
    ОК

    10/01/13
    ОК

    11/01/13
    2 яблока, шоколадка

    12/01/13
    99-74-104

    13/01/13
    OK

    14/01/13
    плюс 1 яблоко

    15/01/13
    с утра съела манную кашу...

    16/01/13
    очередной перелёт - очередной срыв...

    17/01/13
    ОК

    18/01/13
    ОК

    19/01/13
    67кг
    99/74/103

    20/01/13
    ОК

    21/01/13
    ОК

    22/01/13
    ОК

    23/01/13
    шоколадки съела немного...

    24/01/13
    и опять шоколадки...

    25/01/13
    ОК

    26/01/13
    вес 67,4
    ела всё подряд!

    27/01/13
    ОК

    28/01/13
    ОК

    29/01/13
    ОК

    30/01/13
    ОК

    31/01/13
    ОК

    01/02/13
    съела конфету "Коровка"... и немного намеса из сухофруктов...


    Последний раз редактировалось: Lyuba (Пт Фев 01, 2013 10:38 pm), всего редактировалось 51 раз(а)
    Hard-70: №10 Фируза
    Hard-70: №10 Фируза
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 607
    Очки : 624
    Дата регистрации : 2012-09-26
    Возраст : 37
    Откуда : Украина, Харьков

    HARD-70 $ №6 Люба Дневник  Empty Re: HARD-70 $ №6 Люба Дневник

    Сообщение  Hard-70: №10 Фируза в Вт Ноя 13, 2012 9:59 pm

    Lyuba пишет:Имя: № 1 Люба.
    Возраст: 37 лет
    Рост: 163см
    Вес: 73,2кг
    Объемы: 103/78/108см
    Откуда: Екатеринбург, Россия"

    Привет!
    Начинаю завтра. Не знаю, прямо со среды включаться или в среду по понедельнику питаться с запазданием на 2 дня... что посоветуете?

    Люба, привет!) я бы посоветовала не переносить дни, ничего страшного что пару пропустила, вливайся со среды. Удачи)


    _________________
    Каждый новый день-шаг вперед или два назад [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    avatar
    Lyuba

    Сообщения : 28
    Очки : 34
    Дата регистрации : 2012-11-13
    Откуда : Москва

    HARD-70 $ №6 Люба Дневник  Empty Re: HARD-70 $ №6 Люба Дневник

    Сообщение  Lyuba в Вт Ноя 13, 2012 10:02 pm

    Спасибо, Фируза Smile
    Анна Д.
    Анна Д.
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 436
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2012-09-19
    Возраст : 33
    Откуда : Москва

    HARD-70 $ №6 Люба Дневник  Empty Re: HARD-70 $ №6 Люба Дневник

    Сообщение  Анна Д. в Ср Ноя 14, 2012 5:12 am

    Я полностью согласна с Фирузой, вливайся четко по дням а то потом все будет криво косо)))
    И Удачи)
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    HARD-70 $ №6 Люба Дневник  Empty Re: HARD-70 $ №6 Люба Дневник

    Сообщение  Денис Маркелов в Ср Ноя 14, 2012 6:17 am

    Да - девочки верно сказали! Со среды.
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    HARD-70 $ №6 Люба Дневник  Empty Re: HARD-70 $ №6 Люба Дневник

    Сообщение  elena-pugacheva в Ср Ноя 14, 2012 8:02 am

    Привет! Добро пожаловать .
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    HARD-70 $ №6 Люба Дневник  Empty Re: HARD-70 $ №6 Люба Дневник

    Сообщение  Денис Маркелов в Чт Ноя 15, 2012 9:49 pm

    Lyuba пишет:Имя: № 1 Люба.
    Возраст: 37 лет
    Рост: 163см
    Вес: 73,2кг
    Объемы: 103/78/108см
    Откуда: Екатеринбург, Россия"

    Спасибо за приветствия! Smile

    14/11/12
    Результаты первого дня:
    Получилось 4 приёма пищи примерно через 3 часа:
    Завтрак - овсянка
    обед - 1/4 курицы и овощи
    полдник - салат из зелёных листьев, огурцов и курицы
    ужин - яблоко, огурец и около 150гр творога

    Пока не представляю, как огранизовать еду через каждые 2 часа... только если в отпуске... что посоветуете?



    Вопросы:
    -Можно ли заменять продукты? например индюшка вместо курицы?
    -500гр овощей плюс 530гр курицы - очень много еды! я так много не ем обычно... можно меньше, если не хочется?


    Привет!
    Начинаю завтра. Не знаю, прямо со среды включаться или в среду по понедельнику питаться с запазданием на 2 дня... что посоветуете?


    Итак.
    - В первом посте пишем только отчет - ок или косяк. Если косяк то вкратце раскрываем в чем. Подробно пишем внищу, обычными сообщениями.
    - Вопросы пишем по форме, в группе Наблюдатели - там увидишь правила.

    Lyuba пишет:
    Вопросы:
    -Можно ли заменять продукты? например индюшка вместо курицы?

    Эти - да. Остальные нет. Либо спрашивать меня! Никакой самодеятельности!

    Lyuba пишет:
    -500гр овощей плюс 530гр курицы - очень много еды! я так много не ем обычно... можно меньше, если не хочется?

    Да! Главное к-во приемов и не больше!

    Про количество приемов - все выкручиваются. Пластиковые контейнеры например.
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    HARD-70 $ №6 Люба Дневник  Empty Re: HARD-70 $ №6 Люба Дневник

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Ноя 18, 2012 9:22 am

    Где недельный отчет?! Evil or Very Mad
    avatar
    Lyuba

    Сообщения : 28
    Очки : 34
    Дата регистрации : 2012-11-13
    Откуда : Москва

    HARD-70 $ №6 Люба Дневник  Empty Re: HARD-70 $ №6 Люба Дневник

    Сообщение  Lyuba в Вс Ноя 18, 2012 4:49 pm

    Денис, недельный отчет стоит на 16/11/12 Smile
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    HARD-70 $ №6 Люба Дневник  Empty Re: HARD-70 $ №6 Люба Дневник

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Ноя 18, 2012 5:14 pm

    Я не понимаю, что все это значит. Мне нужно сверху вниз, гжде за субботу будет отчет: вес и текущие параметры.
    avatar
    Lyuba

    Сообщения : 28
    Очки : 34
    Дата регистрации : 2012-11-13
    Откуда : Москва

    HARD-70 $ №6 Люба Дневник  Empty Re: HARD-70 $ №6 Люба Дневник

    Сообщение  Lyuba в Вс Ноя 18, 2012 5:22 pm

    Денис Маркелов пишет:Я не понимаю, что все это значит. Мне нужно сверху вниз, гжде за субботу будет отчет: вес и текущие параметры.

    ОК. Переписала на субботу. Теперь правильно?
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    HARD-70 $ №6 Люба Дневник  Empty Re: HARD-70 $ №6 Люба Дневник

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Ноя 18, 2012 5:29 pm

    Только в обратном порядке -
    16
    17
    18...
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    HARD-70 $ №6 Люба Дневник  Empty Re: HARD-70 $ №6 Люба Дневник

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Ноя 20, 2012 7:08 am

    Люба... Остальные то дни не забывай!!! Я должен знать каждый день, что у вас происходит!
    avatar
    Lyuba

    Сообщения : 28
    Очки : 34
    Дата регистрации : 2012-11-13
    Откуда : Москва

    HARD-70 $ №6 Люба Дневник  Empty Re: HARD-70 $ №6 Люба Дневник

    Сообщение  Lyuba в Вт Ноя 20, 2012 7:24 am

    Денис Маркелов пишет:Только в обратном порядке -
    16
    17
    18...

    Внесла 2 последних отчёта и отредактировала в обратном порядке:
    14
    15
    16
    17
    18
    19

    Теперь хорошо?
    Я думала, что последний день должен сверху быть, для удобства...
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    HARD-70 $ №6 Люба Дневник  Empty Re: HARD-70 $ №6 Люба Дневник

    Сообщение  Денис Маркелов в Сб Ноя 24, 2012 3:57 pm

    Lyuba пишет:
    Денис Маркелов пишет:Только в обратном порядке -
    16
    17
    18...

    Внесла 2 последних отчёта и отредактировала в обратном порядке:
    14
    15
    16
    17
    18
    19

    Теперь хорошо?
    Я думала, что последний день должен сверху быть, для удобства...

    Нет - сейчас все ок Wink Только вопросы не надо там писать - первое сообщение только для отчетов, а вопросы можно или просто здесь писать или в спец. отдел, в наблюдателях. Там описано как.

    А с весом молодец! Все хорошо идет! Жду за субботу циферки.
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    HARD-70 $ №6 Люба Дневник  Empty Re: HARD-70 $ №6 Люба Дневник

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Ноя 27, 2012 7:06 am

    Люба... ОРЕХИ - ЗЛО ВО ПЛОТИ!!! Аккуратнее! Вес не сразу приходит,а дня через 2-3.
    avatar
    Lyuba

    Сообщения : 28
    Очки : 34
    Дата регистрации : 2012-11-13
    Откуда : Москва

    HARD-70 $ №6 Люба Дневник  Empty Re: HARD-70 $ №6 Люба Дневник

    Сообщение  Lyuba в Вт Ноя 27, 2012 12:46 pm

    Денис Маркелов пишет:Люба... ОРЕХИ - ЗЛО ВО ПЛОТИ!!! Аккуратнее! Вес не сразу приходит,а дня через 2-3.

    Понятно. Эх, а я их так люблю! Надо перестраиваться.
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    HARD-70 $ №6 Люба Дневник  Empty Re: HARD-70 $ №6 Люба Дневник

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Дек 02, 2012 10:04 am

    Привет! Как процесс ?
    avatar
    Lyuba

    Сообщения : 28
    Очки : 34
    Дата регистрации : 2012-11-13
    Откуда : Москва

    HARD-70 $ №6 Люба Дневник  Empty Re: HARD-70 $ №6 Люба Дневник

    Сообщение  Lyuba в Пн Дек 03, 2012 6:51 am

    Денис Маркелов пишет:Привет! Как процесс ?

    Привет, Денис!

    Нормально, спасибо. Добралась до дома. Сейчас посплю чуток и взвешусь на пустой желудок... боюсь расстроиться, но что делать.
    Питалась в поездке по собственной "системе" - побольше на завтрак, поменьше в течении дня... фрукты ела... посмотрим, много ли набрала.

    Настроение боевое. Буду вливаться обратно в поток!

    Отчёт вместе с взвешиванием через несколько часов. Извини, что задержала в этот раз.

    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    HARD-70 $ №6 Люба Дневник  Empty Re: HARD-70 $ №6 Люба Дневник

    Сообщение  Денис Маркелов в Чт Дек 06, 2012 5:42 pm

    Изолят это самый тяжелый день... Если выдержала - жди в субботу отвеса!
    avatar
    Lyuba

    Сообщения : 28
    Очки : 34
    Дата регистрации : 2012-11-13
    Откуда : Москва

    HARD-70 $ №6 Люба Дневник  Empty Re: HARD-70 $ №6 Люба Дневник

    Сообщение  Lyuba в Чт Дек 06, 2012 7:52 pm

    Денис Маркелов пишет:Изолят это самый тяжелый день... Если выдержала - жди в субботу отвеса!

    выдержала! ура! cheers
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    HARD-70 $ №6 Люба Дневник  Empty Re: HARD-70 $ №6 Люба Дневник

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Дек 24, 2012 10:04 am

    Небольшой привес - не страшно! Сейчас это уже твой вес и организм очень неохотно все отдает! Главное не сдавайся и не пропадай! А мы поддержим!
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    HARD-70 $ №6 Люба Дневник  Empty Re: HARD-70 $ №6 Люба Дневник

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Янв 20, 2013 10:29 am

    Люба - ты как ? Как настрой ? Если хочешь выйти то давай это делать целенаправленно, чтобы не запороть результат твоего титанического труда!
    avatar
    Lyuba

    Сообщения : 28
    Очки : 34
    Дата регистрации : 2012-11-13
    Откуда : Москва

    HARD-70 $ №6 Люба Дневник  Empty Re: HARD-70 $ №6 Люба Дневник

    Сообщение  Lyuba в Вс Янв 20, 2013 4:41 pm

    Денис Маркелов пишет:Люба - ты как ? Как настрой ? Если хочешь выйти то давай это делать целенаправленно, чтобы не запороть результат твоего титанического труда!

    Привет, Денис,
    я полегче, особенно после ДГ, спасибо Rolling Eyes
    Да, ты абсолютно прав, терять результаты не хочется... я тут посчитала, у меня осталось оплаченными 3,5 недели на данный момент... Давай, наверное, потихоньку будем выходить, чтобы к 14 февраля я завершила этот этап... What a Face
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    HARD-70 $ №6 Люба Дневник  Empty Re: HARD-70 $ №6 Люба Дневник

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Янв 20, 2013 5:44 pm

    Lyuba пишет:
    Денис Маркелов пишет:Люба - ты как ? Как настрой ? Если хочешь выйти то давай это делать целенаправленно, чтобы не запороть результат твоего титанического труда!

    Привет, Денис,
    я полегче, особенно после ДГ, спасибо Rolling Eyes
    Да, ты абсолютно прав, терять результаты не хочется... я тут посчитала, у меня осталось оплаченными 3,5 недели на данный момент... Давай, наверное, потихоньку будем выходить, чтобы к 14 февраля я завершила этот этап... What a Face

    Хорошо! Я тебе открою доступ к выходным неделям. Их 3 - но нужно четко следовать рекомендациям! Тогда привес будет совсем небольшой (максимум у девочек было 400гр)

    Спонсируемый контент

    HARD-70 $ №6 Люба Дневник  Empty Re: HARD-70 $ №6 Люба Дневник

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Ср Янв 20, 2021 1:44 pm