HARD-70 $ №6 Люба Дневник

Имя: № 1 Люба.
Возраст: 37 лет
Рост: 163см
Вес: 73,2кг
Объемы: 103/78/108см
Откуда: Екатеринбург, Россия


14/11/12
Результаты первого дня:
Получилось 4 приёма пищи примерно через 3 часа:
Завтрак - овсянка
обед - 1/4 курицы и овощи
полдник - салат из зелёных листьев, огурцов и курицы
ужин - яблоко, огурец и около 150гр творога


15/11/12

День провалила.

Бизнес-ланч:
свекольный салат
говядина в глэйзе каком-то
кексик

да и соль в еде явно присутствовала


16/11/12

ОК.
Вес - 72,6
Объёмы прежние: 103/78/108


17/11/12 суббота

фруктовый день выдержала полностью.
очень плохо среагировал желудок и кишечник.

Отчёт:
Вес - 72,6
Объёмы прежние: 103/78/108


18/11/12

всё ОК. Очень горжусь, так как это был мой ДР


19/11/12

забыла, что творог не едим сегодня, съела грамм 150...
куриное филе заела куриным бедром...
с зелёными яблоками таже проблема, что и с грейпфрутом... очень кислые, собаки... изжога мучает... можно их запечь?

20/11/12

всё ОК.
яблоко съела печёное.

21/11/12

вместо белой рыбы съела лосось. вместо грейпфрута - второе яблоко. не успела докупить...
было как-то мало еды без овощей... посмотрим как сегодня пройдёт...


22/11/12

вес - 71,2
день провела хорошо.


23/11/12

вес - 70,7 - удивлена!
утром съела немного овсянки.
овощей съела больше, примерно 400гр

24/11/12

вес - 70,9
102/78/106

съела много фруктов. не наедаюсь ими совсем...


25/11/12
всё было хорошо пока на ночь не наелась орехов. Аж плохо было.


26/11/12

плохо. ела всё подряд, что давали.


27/11/12

плохо.

28/11/12

питаюсь не по системе, хотя стараюсь.
29/11/12
30/11/12
1/12/12
2/12/12

сегодня лечу домой, взвешусь, думаю, что не сильно набрала, но точно, ничего не потеряла за эту неделю. старалась есть поменьше.

на следующей неделе - снова в бой!

Отчёт:
вес - 73,1
103/78/106


3/12/12
нормально.

4/12/12
нормально. творога чуть больше съела, грамм 150-170...

5/12/12
ОК. изолят пила 6 раз... голодно что-то очень...

6/12/12
ОК. но плоховато себя чувствую...

7/12/12
приблизительно.
пожарила творожники (это +1,5 яйца)... всего съела 500гр творога + 2 изолята...

Отчёт:
Вес - 69,7
102/76/104,5

8/12/12
нормально,наверное, хотя сладкое ела с неимоверным трудом...

9/12/12
вес - 71,4
почти. съела случайно гречки грамм на 50 больше...

10/12/12
нормально.

11/12/12
вес - 70,4
съела 2 яблока.
и в приправах, что я использовала, предательски оказалась соль

12/12/12
вес - 69,9
2 яблока

13/12/12
вес - 69,3
2 яблока

14/12/12
вес - 68,9
2 яблока

15/12/12
вес - 69,1
101/76/103
кроме рыбы съела 3 яблока, творога немного, шоколадку и какую-то японскую пасту из бобов с сахаром ;(

16/12/12
плохо. очередной длительный перелёт, 11 часов... ела, что давали в самолёте...

17/12/12
нормально, но без грейпфрукта.

18/12/12
хорошо.

19/12/12
хорошо.

20/12/12
Кашу утром сьела с сухофруктами и орехами.

21/12/12
нормально, но ела тёмный шоколад

22/12/12
вес-69,4
101/76/105

23/12/12
опять немного шоколада с утра...

24/12/12
OK

25/12/12
OK

26/12/12
OK

27/12/12
плюс гречка с мясом.

28/12/12
ОК

29/12/12
101/76/105
весов нет, нахожусь в очередной поездке

30/12/12
OK

31/12/12
ДГ

01/01/13
ДГ

02/01/13
OK

03/01/13
OK

04/01/13
OK

05/01/13
съела риса больше, чем 30гр... +3 яблока...

06/01/13
ДГ
100-74-105
весов все еще нет...

07/01/13
ДГ

08/01/13
плохо

09/01/13
ОК

10/01/13
ОК

11/01/13
2 яблока, шоколадка

12/01/13
99-74-104

13/01/13
OK

14/01/13
плюс 1 яблоко

15/01/13
с утра съела манную кашу...

16/01/13
очередной перелёт - очередной срыв...

17/01/13
ОК

18/01/13
ОК

19/01/13
67кг
99/74/103

20/01/13
ОК

21/01/13
ОК

22/01/13
ОК

23/01/13
шоколадки съела немного...

24/01/13
и опять шоколадки...

25/01/13
ОК

26/01/13
вес 67,4
ела всё подряд!

27/01/13
ОК

28/01/13
ОК

29/01/13
ОК

30/01/13
ОК

31/01/13
ОК

01/02/13
съела конфету "Коровка"... и немного намеса из сухофруктов...

Lyuba пишет:Имя: № 1 Люба.
Возраст: 37 лет
Рост: 163см
Вес: 73,2кг
Объемы: 103/78/108см
Откуда: Екатеринбург, Россия"

Привет!
Начинаю завтра. Не знаю, прямо со среды включаться или в среду по понедельнику питаться с запазданием на 2 дня... что посоветуете?

Люба, привет!) я бы посоветовала не переносить дни, ничего страшного что пару пропустила, вливайся со среды. Удачи)

Спасибо, Фируза

Я полностью согласна с Фирузой, вливайся четко по дням а то потом все будет криво косо)))
И Удачи)

Да - девочки верно сказали! Со среды.

Привет! Добро пожаловать .

Lyuba пишет:Имя: № 1 Люба.
Возраст: 37 лет
Рост: 163см
Вес: 73,2кг
Объемы: 103/78/108см
Откуда: Екатеринбург, Россия"

Спасибо за приветствия!

14/11/12
Результаты первого дня:
Получилось 4 приёма пищи примерно через 3 часа:
Завтрак - овсянка
обед - 1/4 курицы и овощи
полдник - салат из зелёных листьев, огурцов и курицы
ужин - яблоко, огурец и около 150гр творога

Пока не представляю, как огранизовать еду через каждые 2 часа... только если в отпуске... что посоветуете?



Вопросы:
-Можно ли заменять продукты? например индюшка вместо курицы?
-500гр овощей плюс 530гр курицы - очень много еды! я так много не ем обычно... можно меньше, если не хочется?


Привет!
Начинаю завтра. Не знаю, прямо со среды включаться или в среду по понедельнику питаться с запазданием на 2 дня... что посоветуете?

Итак.
- В первом посте пишем только отчет - ок или косяк. Если косяк то вкратце раскрываем в чем. Подробно пишем внищу, обычными сообщениями.
- Вопросы пишем по форме, в группе Наблюдатели - там увидишь правила.

Lyuba пишет:
Вопросы:
-Можно ли заменять продукты? например индюшка вместо курицы?

Эти - да. Остальные нет. Либо спрашивать меня! Никакой самодеятельности!

Lyuba пишет:
-500гр овощей плюс 530гр курицы - очень много еды! я так много не ем обычно... можно меньше, если не хочется?

Да! Главное к-во приемов и не больше!

Про количество приемов - все выкручиваются. Пластиковые контейнеры например.

Где недельный отчет?!

Денис, недельный отчет стоит на 16/11/12

Я не понимаю, что все это значит. Мне нужно сверху вниз, гжде за субботу будет отчет: вес и текущие параметры.

Денис Маркелов пишет:Я не понимаю, что все это значит. Мне нужно сверху вниз, гжде за субботу будет отчет: вес и текущие параметры.

ОК. Переписала на субботу. Теперь правильно?

Только в обратном порядке -
16
17
18...

Люба... Остальные то дни не забывай!!! Я должен знать каждый день, что у вас происходит!

Денис Маркелов пишет:Только в обратном порядке -
16
17
18...

Внесла 2 последних отчёта и отредактировала в обратном порядке:
14
15
16
17
18
19

Теперь хорошо?
Я думала, что последний день должен сверху быть, для удобства...

Lyuba пишет:

Денис Маркелов пишет:Только в обратном порядке -
16
17
18...

Внесла 2 последних отчёта и отредактировала в обратном порядке:
14
15
16
17
18
19

Теперь хорошо?
Я думала, что последний день должен сверху быть, для удобства...

Нет - сейчас все ок Только вопросы не надо там писать - первое сообщение только для отчетов, а вопросы можно или просто здесь писать или в спец. отдел, в наблюдателях. Там описано как.

А с весом молодец! Все хорошо идет! Жду за субботу циферки.

Люба... ОРЕХИ - ЗЛО ВО ПЛОТИ!!! Аккуратнее! Вес не сразу приходит,а дня через 2-3.

Денис Маркелов пишет:Люба... ОРЕХИ - ЗЛО ВО ПЛОТИ!!! Аккуратнее! Вес не сразу приходит,а дня через 2-3.

Понятно. Эх, а я их так люблю! Надо перестраиваться.

Привет! Как процесс ?

Денис Маркелов пишет:Привет! Как процесс ?

Привет, Денис!

Нормально, спасибо. Добралась до дома. Сейчас посплю чуток и взвешусь на пустой желудок... боюсь расстроиться, но что делать.
Питалась в поездке по собственной "системе" - побольше на завтрак, поменьше в течении дня... фрукты ела... посмотрим, много ли набрала.

Настроение боевое. Буду вливаться обратно в поток!

Отчёт вместе с взвешиванием через несколько часов. Извини, что задержала в этот раз.

Изолят это самый тяжелый день... Если выдержала - жди в субботу отвеса!

Денис Маркелов пишет:Изолят это самый тяжелый день... Если выдержала - жди в субботу отвеса!

выдержала! ура!

Небольшой привес - не страшно! Сейчас это уже твой вес и организм очень неохотно все отдает! Главное не сдавайся и не пропадай! А мы поддержим!

Люба - ты как ? Как настрой ? Если хочешь выйти то давай это делать целенаправленно, чтобы не запороть результат твоего титанического труда!

Денис Маркелов пишет:Люба - ты как ? Как настрой ? Если хочешь выйти то давай это делать целенаправленно, чтобы не запороть результат твоего титанического труда!

Привет, Денис,
я полегче, особенно после ДГ, спасибо
Да, ты абсолютно прав, терять результаты не хочется... я тут посчитала, у меня осталось оплаченными 3,5 недели на данный момент... Давай, наверное, потихоньку будем выходить, чтобы к 14 февраля я завершила этот этап...

Lyuba пишет:

Денис Маркелов пишет:Люба - ты как ? Как настрой ? Если хочешь выйти то давай это делать целенаправленно, чтобы не запороть результат твоего титанического труда!

Привет, Денис,
я полегче, особенно после ДГ, спасибо
Да, ты абсолютно прав, терять результаты не хочется... я тут посчитала, у меня осталось оплаченными 3,5 недели на данный момент... Давай, наверное, потихоньку будем выходить, чтобы к 14 февраля я завершила этот этап...

Хорошо! Я тебе открою доступ к выходным неделям. Их 3 - но нужно четко следовать рекомендациям! Тогда привес будет совсем небольшой (максимум у девочек было 400гр)