///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград

    avatar
    Ольга Копкова

    Сообщения : 17
    Очки : 19
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 35
    Откуда : Калининград

    HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград Empty HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград

    Сообщение  Ольга Копкова в Пн Ноя 12, 2012 9:27 pm

    ИМЯ №4 Ольга Копкова
    Возраст 26 лет
    Рост 174
    Вес 67 кг
    Объемы 97-82-91
    Откуда Калининград Россия

    Я сегодня съела конфету, не смогла удержаться.


    Д.М.: БОЛЕЕТ АНГИНОЙ.


    Последний раз редактировалось: Ольга Копкова (Сб Ноя 17, 2012 10:57 am), всего редактировалось 2 раз(а)
    алексей1976
    алексей1976
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 622
    Очки : 640
    Дата регистрации : 2012-06-25
    Возраст : 44
    Откуда : Дзержинск

    HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград Empty Re: HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград

    Сообщение  алексей1976 в Пн Ноя 12, 2012 9:30 pm

    привет Оля рады видеть тебя здесь Laughing Laughing
    avatar
    Ольга Копкова

    Сообщения : 17
    Очки : 19
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 35
    Откуда : Калининград

    HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград Empty Re: HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград

    Сообщение  Ольга Копкова в Вт Ноя 13, 2012 8:16 pm

    Ольга Копкова пишет:ИМЯ №4 Ольга Копкова
    Возраст 26 лет
    Рост 174
    Вес 67 кг
    Объемы 97-82-91
    Откуда Калининград Россия

    Люди помогите разобраться)))
    что такое изолят?
    если я не успеваю поесть каждые 2 часа, можно ли просто пропускать?
    avatar
    Ольга Копкова

    Сообщения : 17
    Очки : 19
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 35
    Откуда : Калининград

    HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград Empty Re: HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград

    Сообщение  Ольга Копкова в Вт Ноя 13, 2012 8:20 pm

    Ольга Копкова пишет:ИМЯ №4 Ольга Копкова
    Возраст 26 лет
    Рост 174
    Вес 67 кг
    Объемы 97-82-91
    Откуда Калининград Россия

    1-й день

    вес 67
    Объмы 96-81-90
    ничего не ела кроме грейпфрукта, кофе с утра (не успела на работе, вечером стаматолог)
    Маш-Маш
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 31
    Откуда : Москва

    HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград Empty Re: HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград

    Сообщение  Маш-Маш в Вт Ноя 13, 2012 8:27 pm

    Хилоу.
    Изолят - выделенный из продуктов питания белок. Без примесей. Чистейший.
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград Empty Re: HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград

    Сообщение  elena-pugacheva в Вт Ноя 13, 2012 8:31 pm

    Ольга Копкова пишет:
    Ольга Копкова пишет:ИМЯ №4 Ольга Копкова
    Возраст 26 лет
    Рост 174
    Вес 67 кг
    Объемы 97-82-91
    Откуда Калининград Россия

    Люди помогите разобраться)))
    что такое изолят?
    если я не успеваю поесть каждые 2 часа, можно ли просто пропускать?

    ПРИВЕТ!!!
    Про изолят подробно написано на форуме в теме "Спорт и фитнес".
    Пропускать нельзя.Все не успеваем, выкручиваемся. Съешь хоть немного или на крайняк кефира выпей, но не пропускать. В темах тоже много об этом написано, как и что можно по-быстрому съесть.
    Маш-Маш
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 31
    Откуда : Москва

    HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград Empty Re: HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград

    Сообщение  Маш-Маш в Вт Ноя 13, 2012 8:34 pm

    Пропускать нельзя.Все не успеваем, выкручиваемся. Съешь хоть немного или на крайняк кефира выпей, но не пропускать. В темах тоже много об этом написано, как и что можно по-быстрому съесть.

    В баночках еду таскать с собой можно. Или, если это не суп и не каша, то кусочки в фольгу завернуть. Ту же куриную грудку и кусок кабачка.
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград Empty Re: HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград

    Сообщение  elena-pugacheva в Вт Ноя 13, 2012 8:38 pm

    Я отваренное мясо резала соломкой и ела из пакетика на улице прямо на ходу.
    Маш-Маш
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 31
    Откуда : Москва

    HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград Empty Re: HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград

    Сообщение  Маш-Маш в Вт Ноя 13, 2012 8:43 pm

    Можно из белка яичного тонкий омлет сделать как блинчик, к нему отварить или поджарить соломкой мясо, закинуть свежих овощей, свернуть как лаваш, и в фольгу.
    Или так же в лист салата заворачивать.
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград Empty Re: HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Ноя 13, 2012 9:15 pm

    Ольга Копкова пишет:
    Ольга Копкова пишет:ИМЯ №4 Ольга Копкова
    Возраст 26 лет
    Рост 174
    Вес 67 кг
    Объемы 97-82-91
    Откуда Калининград Россия

    Люди помогите разобраться)))
    что такое изолят?
    если я не успеваю поесть каждые 2 часа, можно ли просто пропускать?

    Изолят смотри с магазинах спортивного питания. Там много вкусов - выбери по себе. Разводить с водой! Никакого молока!
    Именно изолят - они знают что это.

    И конечно - пропускать нельзя! Учимся планировать рацион.
    HARD-70:Екатерина
    HARD-70:Екатерина
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 208
    Очки : 212
    Дата регистрации : 2012-09-19
    Возраст : 39
    Откуда : Волгоградская обл., гор. Волжский

    HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград Empty Re: HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград

    Сообщение  HARD-70:Екатерина в Ср Ноя 14, 2012 11:00 am

    elena-pugacheva пишет:
    ПРИВЕТ!!!
    Про изолят подробно написано на форуме в теме "Спорт и фитнес".
    Пропускать нельзя.Все не успеваем, выкручиваемся. Съешь хоть немного или на крайняк кефира выпей, но не пропускать. В темах тоже много об этом написано, как и что можно по-быстрому съесть.

    На нашем потоке нет кефира, если и будет, то один день на какой-то неделе (не помню точно).

    Так что Оля, находи изолят, и как-нибудь перекусывай, когда возможность есть. Тут главное часто есть.
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград Empty Re: HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград

    Сообщение  elena-pugacheva в Ср Ноя 14, 2012 11:04 am

    HARD-70:Екатерина пишет:
    elena-pugacheva пишет:
    ПРИВЕТ!!!
    Про изолят подробно написано на форуме в теме "Спорт и фитнес".
    Пропускать нельзя.Все не успеваем, выкручиваемся. Съешь хоть немного или на крайняк кефира выпей, но не пропускать. В темах тоже много об этом написано, как и что можно по-быстрому съесть.

    На нашем потоке нет кефира, если и будет, то один день на какой-то неделе (не помню точно).

    Так что Оля, находи изолят, и как-нибудь перекусывай, когда возможность есть. Тут главное часто есть.

    Прошу прощения за совет с кефиром, не знала, что у вас его нет.
    HARD-70:Екатерина
    HARD-70:Екатерина
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 208
    Очки : 212
    Дата регистрации : 2012-09-19
    Возраст : 39
    Откуда : Волгоградская обл., гор. Волжский

    HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград Empty Re: HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград

    Сообщение  HARD-70:Екатерина в Ср Ноя 14, 2012 11:05 am

    elena-pugacheva пишет:

    Прошу прощения за совет с кефиром, не знала, что у вас его нет.


    flower flower flower
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград Empty Re: HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград

    Сообщение  Денис Маркелов в Ср Ноя 14, 2012 11:22 am

    Оля - просьба такая - в первом сообщении краткий отет пиши. Делай "редактировать" и вставляй туда. Чтобы сразу было понятно, как день прошел
    Анна Д.
    Анна Д.
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 436
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2012-09-19
    Возраст : 33
    Откуда : Москва

    HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград Empty Re: HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград

    Сообщение  Анна Д. в Чт Ноя 15, 2012 9:42 am

    C ДНЕМ варенья!!!!!!!
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград Empty Re: HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград

    Сообщение  elena-pugacheva в Чт Ноя 15, 2012 9:45 am

    flower flower flower С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!! flower flower
    HARD-70:Екатерина
    HARD-70:Екатерина
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 208
    Очки : 212
    Дата регистрации : 2012-09-19
    Возраст : 39
    Откуда : Волгоградская обл., гор. Волжский

    HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград Empty Re: HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград

    Сообщение  HARD-70:Екатерина в Чт Ноя 15, 2012 10:42 am

    Присоединяюсь к поздравлениям!!! С Днем рождения!!!!!!!!!! flower flower flower
    avatar
    Ольга Копкова

    Сообщения : 17
    Очки : 19
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 35
    Откуда : Калининград

    HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград Empty Re: HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград

    Сообщение  Ольга Копкова в Чт Ноя 15, 2012 4:33 pm

    Ольга Копкова пишет:ИМЯ №4 Ольга Копкова
    Возраст 26 лет
    Рост 174
    Вес 67 кг
    Объемы 97-82-91
    Откуда Калининград Россия

    14.11.12
    ела как посоветовали, все разложила и жевала каждые 2 часа. все ок.
    вес 67
    объемы 96-81-90

    15.11.12
    сегодня немного не успела, пришлось пропустить 1 прием пищи, вечером буду пить сухое белое))

    вес 66,6 счастливый
    объемы 96-80-90
    все, ок
    все жуют на моем ДР, а я креплюсь)))
    Маш-Маш
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 31
    Откуда : Москва

    HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград Empty Re: HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград

    Сообщение  Маш-Маш в Чт Ноя 15, 2012 4:45 pm

    С Днем варенья!
    avatar
    Ольга Копкова

    Сообщения : 17
    Очки : 19
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 35
    Откуда : Калининград

    HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград Empty Re: HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград

    Сообщение  Ольга Копкова в Чт Ноя 15, 2012 4:46 pm

    HARD-70:Екатерина пишет:
    elena-pugacheva пишет:
    ПРИВЕТ!!!
    Про изолят подробно написано на форуме в теме "Спорт и фитнес".
    Пропускать нельзя.Все не успеваем, выкручиваемся. Съешь хоть немного или на крайняк кефира выпей, но не пропускать. В темах тоже много об этом написано, как и что можно по-быстрому съесть.

    На нашем потоке нет кефира, если и будет, то один день на какой-то неделе (не помню точно).

    Так что Оля, находи изолят, и как-нибудь перекусывай, когда возможность есть. Тут главное часто есть.


    Катерина, добрый вечер.
    Подскажи сколько у тебя физ нагрузки?
    HARD-70:Екатерина
    HARD-70:Екатерина
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 208
    Очки : 212
    Дата регистрации : 2012-09-19
    Возраст : 39
    Откуда : Волгоградская обл., гор. Волжский

    HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград Empty Re: HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград

    Сообщение  HARD-70:Екатерина в Чт Ноя 15, 2012 5:49 pm

    Ольга Копкова пишет:

    Катерина, добрый вечер.
    Подскажи сколько у тебя физ нагрузки?

    Оль, давай на ТЫ! Smile У меня, по сравнению с некоторыми девочками в нашем потоке, нагрузка не очень большая. Я три раза в неделю занимаюсь, в основном в тренажерном зале, по полтора, иногда больше, часа. Сейчас к концу недели уже сил нет )), иду третий день на аэробику, один час.

    Hard-70: №10 Фируза
    Hard-70: №10 Фируза
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 607
    Очки : 624
    Дата регистрации : 2012-09-26
    Возраст : 37
    Откуда : Украина, Харьков

    HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград Empty Re: HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград

    Сообщение  Hard-70: №10 Фируза в Чт Ноя 15, 2012 6:16 pm

    Ольга Копкова пишет:
    Ольга Копкова пишет:ИМЯ №4 Ольга Копкова
    Возраст 26 лет
    Рост 174
    Вес 67 кг
    Объемы 97-82-91
    Откуда Калининград Россия

    14.11.12
    ела как посоветовали, все разложила и жевала каждые 2 часа. все ок.
    вес 67
    объемы 96-81-90

    15.11.12
    сегодня немного не успела, пришлось пропустить 1 прием пищи, вечером буду пить сухое белое))

    вес 66,6 счастливый
    объемы 96-80-90
    все, ок
    все жуют на моем ДР, а я креплюсь)))
    Оль, с Днем Рождения!!!! держаться на своем празднике в среде жующих людей это определенно поступок достойный восхищения)


    _________________
    Каждый новый день-шаг вперед или два назад Basketball
    Анна Д.
    Анна Д.
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 436
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2012-09-19
    Возраст : 33
    Откуда : Москва

    HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград Empty Re: HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград

    Сообщение  Анна Д. в Чт Ноя 15, 2012 6:39 pm

    Оль)))
    Отчеты пишут каждый день в самом первом посте твоем... Нажимешь кнопочку "редактировать" и дописываешь..заеры и взвешивания только по субботам на тощак с утра...
    а спорт у нас у всех разный...

    Денис советует минимум 3 раза в неделю..два раза прокачка один раз аэробика.. и чем чаще тем лучше ходьба на дорожке...

    ты если что спрашивай мы тут уже разобрались что к чему
    avatar
    Фрутяша
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 628
    Очки : 628
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 51
    Откуда : Москва

    HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград Empty Re: HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград

    Сообщение  Фрутяша в Чт Ноя 15, 2012 7:37 pm

    Маш-Маш пишет:Можно из белка яичного тонкий омлет сделать как блинчик, к нему отварить или поджарить соломкой мясо, закинуть свежих овощей, свернуть как лаваш, и в фольгу.
    Или так же в лист салата заворачивать.


    как аппетитно!! обязательно сделаю)
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград Empty Re: HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград

    Сообщение  Денис Маркелов в Чт Ноя 15, 2012 9:03 pm

    Только я собрался вещать - а девченки уже все равссказали Smile Спасибо! Все верно!

    И...

    С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!

    Спонсируемый контент

    HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград Empty Re: HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Ср Янв 27, 2021 11:48 pm