HARD-70 $ №4 Ольга Копкова Калининград

ИМЯ №4 Ольга Копкова
Возраст 26 лет
Рост 174
Вес 67 кг
Объемы 97-82-91
Откуда Калининград Россия

Я сегодня съела конфету, не смогла удержаться.


Д.М.: БОЛЕЕТ АНГИНОЙ.

привет Оля рады видеть тебя здесь

Ольга Копкова пишет:ИМЯ №4 Ольга Копкова
Возраст 26 лет
Рост 174
Вес 67 кг
Объемы 97-82-91
Откуда Калининград Россия

Люди помогите разобраться)))
что такое изолят?
если я не успеваю поесть каждые 2 часа, можно ли просто пропускать?

Ольга Копкова пишет:ИМЯ №4 Ольга Копкова
Возраст 26 лет
Рост 174
Вес 67 кг
Объемы 97-82-91
Откуда Калининград Россия

1-й день

вес 67
Объмы 96-81-90
ничего не ела кроме грейпфрукта, кофе с утра (не успела на работе, вечером стаматолог)

Хилоу.
Изолят - выделенный из продуктов питания белок. Без примесей. Чистейший.

Ольга Копкова пишет:

Ольга Копкова пишет:ИМЯ №4 Ольга Копкова
Возраст 26 лет
Рост 174
Вес 67 кг
Объемы 97-82-91
Откуда Калининград Россия

Люди помогите разобраться)))
что такое изолят?
если я не успеваю поесть каждые 2 часа, можно ли просто пропускать?

ПРИВЕТ!!!
Про изолят подробно написано на форуме в теме "Спорт и фитнес".
Пропускать нельзя.Все не успеваем, выкручиваемся. Съешь хоть немного или на крайняк кефира выпей, но не пропускать. В темах тоже много об этом написано, как и что можно по-быстрому съесть.

Пропускать нельзя.Все не успеваем, выкручиваемся. Съешь хоть немного или на крайняк кефира выпей, но не пропускать. В темах тоже много об этом написано, как и что можно по-быстрому съесть.

В баночках еду таскать с собой можно. Или, если это не суп и не каша, то кусочки в фольгу завернуть. Ту же куриную грудку и кусок кабачка.

Я отваренное мясо резала соломкой и ела из пакетика на улице прямо на ходу.

Можно из белка яичного тонкий омлет сделать как блинчик, к нему отварить или поджарить соломкой мясо, закинуть свежих овощей, свернуть как лаваш, и в фольгу.
Или так же в лист салата заворачивать.

Ольга Копкова пишет:

Ольга Копкова пишет:ИМЯ №4 Ольга Копкова
Возраст 26 лет
Рост 174
Вес 67 кг
Объемы 97-82-91
Откуда Калининград Россия

Люди помогите разобраться)))
что такое изолят?
если я не успеваю поесть каждые 2 часа, можно ли просто пропускать?

Изолят смотри с магазинах спортивного питания. Там много вкусов - выбери по себе. Разводить с водой! Никакого молока!
Именно изолят - они знают что это.

И конечно - пропускать нельзя! Учимся планировать рацион.

elena-pugacheva пишет:
ПРИВЕТ!!!
Про изолят подробно написано на форуме в теме "Спорт и фитнес".
Пропускать нельзя.Все не успеваем, выкручиваемся. Съешь хоть немного или на крайняк кефира выпей, но не пропускать. В темах тоже много об этом написано, как и что можно по-быстрому съесть.

На нашем потоке нет кефира, если и будет, то один день на какой-то неделе (не помню точно).

Так что Оля, находи изолят, и как-нибудь перекусывай, когда возможность есть. Тут главное часто есть.

HARD-70:Екатерина пишет:

elena-pugacheva пишет:
ПРИВЕТ!!!
Про изолят подробно написано на форуме в теме "Спорт и фитнес".
Пропускать нельзя.Все не успеваем, выкручиваемся. Съешь хоть немного или на крайняк кефира выпей, но не пропускать. В темах тоже много об этом написано, как и что можно по-быстрому съесть.

На нашем потоке нет кефира, если и будет, то один день на какой-то неделе (не помню точно).

Так что Оля, находи изолят, и как-нибудь перекусывай, когда возможность есть. Тут главное часто есть.

Прошу прощения за совет с кефиром, не знала, что у вас его нет.

elena-pugacheva пишет:

Прошу прощения за совет с кефиром, не знала, что у вас его нет.

Оля - просьба такая - в первом сообщении краткий отет пиши. Делай "редактировать" и вставляй туда. Чтобы сразу было понятно, как день прошел

C ДНЕМ варенья!!!!!!!

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!

Присоединяюсь к поздравлениям!!! С Днем рождения!!!!!!!!!!

Ольга Копкова пишет:ИМЯ №4 Ольга Копкова
Возраст 26 лет
Рост 174
Вес 67 кг
Объемы 97-82-91
Откуда Калининград Россия

14.11.12
ела как посоветовали, все разложила и жевала каждые 2 часа. все ок.
вес 67
объемы 96-81-90

15.11.12
сегодня немного не успела, пришлось пропустить 1 прием пищи, вечером буду пить сухое белое))

вес 66,6 счастливый
объемы 96-80-90
все, ок
все жуют на моем ДР, а я креплюсь)))

С Днем варенья!

HARD-70:Екатерина пишет:

elena-pugacheva пишет:
ПРИВЕТ!!!
Про изолят подробно написано на форуме в теме "Спорт и фитнес".
Пропускать нельзя.Все не успеваем, выкручиваемся. Съешь хоть немного или на крайняк кефира выпей, но не пропускать. В темах тоже много об этом написано, как и что можно по-быстрому съесть.

На нашем потоке нет кефира, если и будет, то один день на какой-то неделе (не помню точно).

Так что Оля, находи изолят, и как-нибудь перекусывай, когда возможность есть. Тут главное часто есть.

Катерина, добрый вечер.
Подскажи сколько у тебя физ нагрузки?

Ольга Копкова пишет:

Катерина, добрый вечер.
Подскажи сколько у тебя физ нагрузки?

Оль, давай на ТЫ! У меня, по сравнению с некоторыми девочками в нашем потоке, нагрузка не очень большая. Я три раза в неделю занимаюсь, в основном в тренажерном зале, по полтора, иногда больше, часа. Сейчас к концу недели уже сил нет )), иду третий день на аэробику, один час.

Ольга Копкова пишет:

Ольга Копкова пишет:ИМЯ №4 Ольга Копкова
Возраст 26 лет
Рост 174
Вес 67 кг
Объемы 97-82-91
Откуда Калининград Россия

14.11.12
ела как посоветовали, все разложила и жевала каждые 2 часа. все ок.
вес 67
объемы 96-81-90

15.11.12
сегодня немного не успела, пришлось пропустить 1 прием пищи, вечером буду пить сухое белое))

вес 66,6 счастливый
объемы 96-80-90
все, ок
все жуют на моем ДР, а я креплюсь)))

Оль, с Днем Рождения!!!! держаться на своем празднике в среде жующих людей это определенно поступок достойный восхищения)

Оль)))
Отчеты пишут каждый день в самом первом посте твоем... Нажимешь кнопочку "редактировать" и дописываешь..заеры и взвешивания только по субботам на тощак с утра...
а спорт у нас у всех разный...

Денис советует минимум 3 раза в неделю..два раза прокачка один раз аэробика.. и чем чаще тем лучше ходьба на дорожке...

ты если что спрашивай мы тут уже разобрались что к чему

Маш-Маш пишет:Можно из белка яичного тонкий омлет сделать как блинчик, к нему отварить или поджарить соломкой мясо, закинуть свежих овощей, свернуть как лаваш, и в фольгу.
Или так же в лист салата заворачивать.

как аппетитно!! обязательно сделаю)

Только я собрался вещать - а девченки уже все равссказали Спасибо! Все верно!

И...

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!