V-й; № 12 Светлана, Днепропетровск, Украина

Имя: Светлана № 12
Возраст: 23
Рост: 173
Откуда: Днепропетровск (Украина)
Начальный вес: 80
Начальные параметры: 98/78/110

* хронический холецистит, панкреатит; сколиоз (1 или 2 степени)

====================== Уровень 1 ============================

	Старт	1 неделя	2 неделя	3 неделя	Итого
вес	80	79,2	77,4	77,8	2,2
грудь	98	97	95	95	3
талия	78	77	75	75	3
бедра	110	110	109	108	2

день недели	характеристика	примечание
ПН	питалась по старому
ВТ	все ок!
СР	почти ок (
ЧТ	все ок!
ПТ	Все плохо!!!
СБ	ДГ	из грешного - питание не по режиму, и скушала немного M&M (вроде все)
ВС	все ок	первый поход в спорт зал)

ПН	ок, почти
ВТ	все ок!	второй раз в спорт зале
СР	все ок!
ЧТ	все ок!
ПТ	редко кушала
СБ	ДГ	пол дня в спорт зале))) не особо и погрешу)))
ВС	все ок)

ПН	все ок	забыла грейп на ночь
ВТ	не ок!
СР	почти ок!
ЧТ	все ок
ПТ	все ок
СБ	ДГ иду на ДР
ВС	норм	скушала 3 кусочка черной шоколадки...

================================= Уровень 2 ===========================================

	Старт	1 неделя	2 неделя	3 неделя	Итого
вес	80	77,4	75,7 Якорь	75,2	4,8
грудь	98	93	92	92	6
талия	78	74	73	72	6
бедра	110	107	106	105	5

ПН	ок!	МНОГО МЯСА!!!!
ВТ	все ок!
СР	усе ок!	белковые дни - тяжеловатые
ЧТ	усе ок!	так классно на тренировк сходила - 7 потов сошло))))
ПТ	ок)))	жду с нетерпением завтра)))) ВЗВЕШИВАЕМСЯ!!!!
СБ	ДГ	кушала Киевский торт
ВС	все нормик

ПН	ок!
ВТ	все ок!
СР	почти норм	забыла что нельзя творог(( утром им завтракала((( и сегодня вышло куриной грудки меньше чем нужно(((
ЧТ	ок!
ПТ	ок!
СБ	ДГ	ЯКОРЬ!!!
ВС	ок!	утром на весах столько же сколько и в субботу

ПН все норм
ВТ все без соли, но утром кушала творог с яблоком ( ) и основа углеводов - не шлифованный рис (не доглядела) и 4 приема пищи ((
Ср все ок. правда только 1 прием пищи пропущен был.
ЧТ все ок
ПТ все ок
СБ ДГ
ВС эх.. не ок(( скушала глазированый сырок и кусок молочной шоколадки

============================================= уровень 3 =========================================

	Старт	1 неделя	2 неделя	3 неделя	Итого
вес	80	76	76,5	75	-5
грудь	98	91	91	91	-7
талия	78	74	73	71	-7
бедра	110	105	104	103	-7

25.02 ПН ок
26.02 ВТ ок
27.02 СР по еде ок - шоколад думаю захочу еще не скоро... голодная..переругалась с домашними... тяжело очень.
28.02 ЧТ проблемы с рыбой... заменила творогом((((
01.03 ПТ все ок)
02.03 СБ ДГ не сдержала правила
03.03 ВС сорвалась... кушала почти все как и в ДГ

04.03 ПН весь день шоколад ... а вечером наелась пекинки и куринного филе(((
05.03 ВТ все ок!
06.03 СР мало еды оказалось((.. в 14:30 еда закончилась... буду голодная.....
07.03 ЧТ норм
08.03 ПТ ДГ
09.03 Сб ДГ лайт
10.03 ВС норм.. почти - больше курочки было чем рыбы

11.03 ПН Норм вес 77,3 кг ((((
12.03 ВТ ок
13.03 СР ок
14.03 ЧТ ок
15.03 ПТ ок
16.03 СБ Якорь и ДГ
17.03 ВС ок


=================================== Уровень 4 ==================================

	Старт	Н 1	Н 2	Н 3	Н 4	Итого
вес	80	74,1	75,5	75,2	75,3	-4,7
грудь	98	91	90	90	90	-8
талия	78	71	71	71	70	-8
бедра	110	103	103	103	103	-7

18.03 Пн ок
19.03 Вт ок
20.03 Ср ок
21.03 Чт ок - скушала 1 конфетку (нуга)
22.03 Пт ок
23.03 Сб ДГ лайт
24.03 Вс ок

25.03 Пн ок
26.03 Вт ок
27.03 Ср ок
28.03 Чт ок
29.03 Пт ок
30.03 Сб ДГ
31.03 Вс не ок((( к основному рациону - несколько леденцов и ложка мороженого(((

1.04 Пн ок на шоколад началась аллергия на коже(((
2.04 Вт ок
3.04 Ср не совсем ок - вечером скушала 50 г овсянки
4.04 Чт не совсем ок - не рыба а куринная грудка(((
5.04 Пт ок и скушала 1 конфету
6.04 Сб ок у мамы ДР
7.04 Вс грешила((( то салатик со сметаной скушала (хоть и из разрешенных продуктов) - и кушала не по написанному(((

8.04 Пн от шоколада аллергия (питалась по расписанию воскресения)
9.04 Вт ок - без рыбы 300 гр мяса и 120 гр овсянки. не особо хо кушать
10.04 Ср ок
11.04 Чт ок
12.04 Пт ДГ
13.04 Сб ДГ лайт ок
14.04 Вс ок

============================= Уровень 5 ======================================

	Старт	Н 1	Н 2	Н 3	Н 4	Итого
вес	80	74,1	75,1
грудь	98	90	90
талия	78	70	70
бедра	110	103	103

15.04 Пн ок
16.04 Вт ок
17.04 Ср ок
18.04 Чт ок
19.04 Пт ок
20.04 Сб ДГ цветной
21.04 Вс ок

22.04 ок
23.04 ок
24.04 ок
25.04 ок
26.04 ок
27.04 Дг синий
28.04 сорвалась - ела все подряд

29.04 ок
30.04 ок - перешла на программу седьмого утровня
01.05 ДГ зеленый
02.05 лишнего ничего не ем... правда ем меньше чем нужно(поехала на работу на часик а оказалось на весь день(
03.05 ОТЧЕТ
04.05
05.05

06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05

Привет Я Татьяна Сама жду не дождусь 14-го Будем худеть вместе Здесь тепло и хорошо и все поддерживают друг друга

Приятно познакомиться!!!

Привет! Добро пожаловать в нашу дружную компанию!

ПРИВЕТ СВЕТА!!!!

Привет девчонки!!!!!! рада вас видеть!!!!

Скажите, а где можно найти рецепты блюд с базовыми продуктами?? люблю что бы было вкусно)) но в голову приходит только все просто отварное и все((((

elena-pugacheva пишет:

Светлость пишет: Привет девчонки!!!!!! рада вас видеть!!!!

Скажите, а где можно найти рецепты блюд с базовыми продуктами?? люблю что бы было вкусно)) но в голову приходит только все просто отварное и все((((

https://10levels.forum2x2.ru/f11-forum

Спасибо Огромедное!!!! все выглядит очень вкусно)))

Девочки, подскажите кто замужний - как вы кормите мужей?? мой стройняжка и любит что бы сытно и жирненько... не могу я ж его пересадить на свой рацион..... а то он еще больше похудеет((

Светлость пишет:

elena-pugacheva пишет:

Светлость пишет: Привет девчонки!!!!!! рада вас видеть!!!!

Скажите, а где можно найти рецепты блюд с базовыми продуктами?? люблю что бы было вкусно)) но в голову приходит только все просто отварное и все((((

https://10levels.forum2x2.ru/f11-forum

Спасибо Огромедное!!!! все выглядит очень вкусно)))

Девочки, подскажите кто замужний - как вы кормите мужей?? мой стройняжка и любит что бы сытно и жирненько... не могу я ж его пересадить на свой рацион..... а то он еще больше похудеет((

Я своим мужу и ребенку отдельно готовлю. Хотя ребенок частенько ест вместе со мной, а муж то и дело мясо мое отбирает.

[quote="Светлость"][quote="elena-pugacheva"]

Светлость пишет: Девочки, подскажите кто замужний - как вы кормите мужей?? мой стройняжка и любит что бы сытно и жирненько... не могу я ж его пересадить на свой рацион..... а то он еще больше похудеет((

Привет , Светуль Я своим тоже отдельно готовлю, причем мужу одно, сыну другое Но здесь много разных вкусных рецептов, думаю можно им в меню включить

))))) думаю мой муж тоже мясо будет отбирать - по этому думаю мясного ему придется готовить побольше))) он почему то считает что я буду питаться вкуснее его

Привет девчонки) принимайте в свою группу) будем стараться вместе

Gil___za пишет:Привет девчонки) принимайте в свою группу) будем стараться вместе

Привет! Добро пожаловать!

Gil___za пишет:Привет девчонки) принимайте в свою группу) будем стараться вместе

Привет!!!!! Рада знакомству!!!!!

Привет!!! Я тоже жду 14- го, но начать решила сегодня, хоть питпться подругому

Я тоже сегодня начала, и уже успела сорваться... Но думаю все же взять себя в руки и больше этого не допустить..... Ну не могу я без сладкого блин

На сладкое стевия и капуста без соли.

Вот не получилось(((( выпила я чай с этой стевией, а потом как зомби.... Закусила все халвой и шоколадкой..... А капусту пока не могу, желудок болит, грубовата пища

Это от слабости духа.

Согласна, вот это моя главная проблема..... И никак не удается побороть, несколько месяцев уже....

Отговорки.

Gil___za пишет:Вот не получилось(((( выпила я чай с этой стевией, а потом как зомби.... Закусила все халвой и шоколадкой..... А капусту пока не могу, желудок болит, грубовата пища

Я решила от сладкого отказаться и может не буду ни аспартамом ни стевией пользоваться... я попробовала заваривать зеленый чай.. только слаааабенький... и тогда сладости не нужно.. пьеш как вкусную водичку)) очень жажду утоляет

и я так понимаю, что на режим питания мы постепенно будем переходить, а не сразу))) и я решилась на покупку пароварки))) сейчас присматриваю варианты)))) мой желчный скажет мне спасибо)))))))

Опять же согласна)) но реально не выходит никак..... Стараюсь уже на кухню лишний раз не ходить..... Но буду стараться дальше держать себя в руках))