№09 Елена М.

Елена М.
№ 9
Возраст: 50лет
Рост: 165см
Откуда: г. Харьков, Украина
Начальный вес: 119 кг.
Объемы 138*122*132
 
С 1 октября 2012г по 1 августа 2013 вес был снижен до 98,2.
С 1 августа по 31 августа -отпуск.
С 1 сентября 2013 года повтор программы после отпуска.

2013 год

ОТЧЕТЫ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ 1 УРОВНЯ

1-й уровень	Старт 01.09.13	1-я неделя 08.09.13	2-я неделя 15.09.13	3-я неделя 22.09.13	Итоги
Вес	101,9	99,9			-2 кг
Грудь	120	120			0 см
Талия	107	107			0 см
Бедра	120	118			-2 см

ОТЧЕТЫ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ 1 УРОВНЯ

1-й уровень	Старт	1-я неделя	2-я неделя	3-я неделя	Итоги
Вес	119.0	115.8	114.8		-4.2кг
Грудь	138	136	132		-6 см
Талия	122	120	118		-4 см
Бедра	132	132	130		-2 см

ОТЧЕТЫ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ 2 УРОВНЯ

Параметры	Старт	1-я неделя	2-я неделя	3-я неделя	Итоги
Вес	114.8	114.3	110,4	112,4	-2.4кг
Грудь	132	132	128	128	-4 см
Талия	118	117	115	117	-1 см
Бедра	130	130	128	128	-2 см

ОТЧЕТЫ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ 3 УРОВНЯ

Параметры	Старт	1-я неделя	2-я неделя	3-я неделя	Итоги
Вес	112.4	111.1	110,8	109.0	-3.4 кг
Грудь	128	128	128	124	-4 см
Талия	117	116	112	110	-7 см
Бедра	128	124	124	122	-6 см

4-я неделя 3 уровня
Вес-108 кг.ОГ-124 ОТ-110 ОБ-122
ОТЧЕТЫ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ 4 УРОВНЯ

Параметры	Старт	1-я неделя	2-я неделя	3-я неделя	Итоги
Вес	108,0	106,8	106,9	106,5	-1,5кг
Грудь	124	124	124	124	-0 см
Талия	110	109	109	109	-1 см
Бедра	122	122	122	122	-0 см

4-я неделя 4 уровня
Вес-106 кг.ОГ-122 ОТ-109 ОБ-122
ОТЧЕТЫ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ 5 УРОВНЯ
1-я неделя 5 уровня
Вес-105,7 кг.ОГ-122 ОТ-109 ОБ-120
5-я неделя 5 уровня
Вес-103,1 кг.ОГ-122 ОТ-107 ОБ-118

Параметры	Старт	2-я неделя	3-я неделя	4-я неделя	Итоги
Вес	105,7	104,4	104,2	103,6	-2,1 кг
Грудь	122	122	122	122	-0 см
Талия	109	107	106	107	-2 см
Бедра	120	118	118	118	-2 см

ОТЧЕТЫ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ 6 УРОВНЯ

Параметры	Старт	2-я неделя	3-я неделя	4-я неделя	Итоги
Вес	103,1	102,6	102,6	102,1	-1 кг
Грудь	122	122	122	122	-0 см
Талия	107	107	106	106	-1 см
Бедра	118	118	118	118	-0 см

ПОВТОР ПРОГРАММЫ
ОТЧЕТЫ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ 3 УРОВНЯ

Параметры	Старт	1-я неделя	2-я неделя	3-я неделя	Итоги
Вес	102.1	101,6	101,5	101,0	-1,1 кг
Грудь	122	122	122	122	-0 см
Талия	106	106	106	106	-0 см
Бедра	118	117	117	116	-2 см

ОТЧЕТЫ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ 4 УРОВНЯ

Параметры	Старт	1-я неделя	2-я неделя	3-я неделя	Итоги
Вес	101.0	102,2	101,7	101,0	-0 кг
Грудь	122	122	122	122	-0 см
Талия	106	107	107	106	0 см
Бедра	116	116	116	116	0 см

4 неделя 4 уровня
Вес-101,3 кг  122-106-116
ОТЧЕТЫ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ 5 УРОВНЯ

Параметры	Старт	1-я неделя	2-я неделя	3-я неделя	Итоги
Вес	101.3	100,2	99,8	101,7	+0,4 кг
Грудь	122	122	122	122	-0 см
Талия	106	106	105	107	+1 см
Бедра	116	116	114	114	-2 см

4-я неделя 5-го уровня
Вес-100,5  122*106*114
ОТЧЕТЫ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ 6 УРОВНЯ

Параметры	Старт	1-я неделя	2-я неделя	3-я неделя	Итоги
Вес	100,5	99,9	98,7	99.5	-1,0 кг
Грудь	122	122	122	122	-0 см
Талия	106	106	105	105	-1 см
Бедра	114	114	114	114	-0 см

2й ПОВТОР ПРОГРАММЫ
ОТЧЕТЫ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ 3 УРОВНЯ

Параметры	Старт	1-я неделя	2-я неделя	3-я неделя	Итоги
Вес	99,5	98,1	98,9	99,1	-03 кг
Грудь	122	122	122	122	-0 см
Талия	105	105	105	104	-1 см
Бедра	114	114	114	113	-1 см

ОТЧЕТЫ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ 4УРОВНЯ

Параметры	Старт	1-я неделя	2-я неделя	3-я неделя	Итоги
Вес	99,1	98,6	98,3	98,1	-1,0 кг
Грудь	122	122	122	122	-0 см
Талия	104	104	104	104	-0 см
Бедра	113	113	113	113	-0 см

ОТЧЕТЫ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ 5УРОВНЯ

Параметры	Старт	1-я неделя	2-я неделя	3-я неделя	Итоги
Вес	98,7	99,4			+0,7 кг
Грудь	122	122			-0 см
Талия	104	104			-0 см
Бедра	113	113			-0 см

4неделя 4 уровня  Вес 98,7 объемы 122*104*113


Я В ОТПУСКЕ ДО 1 СЕНТЯБРЯ!ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЕРНУСЬ!!!






РЕЗУЛЬТАТЫ ПРОГРАММЫ



1й уровень-4,2 кг   2й уровень-2,4 кг.   3й уровень-3,4 кг.   4й уровень-2 кг.   5й уровень-2,9 кг.
6й уровень-1 кг. повтор 3го уровня-1,1 кг.Повтор 4 уровня +0,3кг.Повтор 5 уровня-0,8кг.Повтор 6 уровня-1 кг. Повтор 3 уровня-0,3 кг

Вес -20,4 кг.
  ОГ  -16 см.
  ОТ  -18 см.  
  ОБ  -18 см.

Здравствуйте!
Мне тоже сложнее всего было в зал выбраться, но все получилось, и у Вас получится!!!

Katya_Silver пишет:Здравствуйте!
Мне тоже сложнее всего было в зал выбраться, но все получилось, и у Вас получится!!!

Спасибо за поддержку!!!А утром еще и весы удивили-минус 1 кг.И куда-то пропал мой аппетит!?Правда из разрешенных продуктов,я почти ничего не люблю.Сын с таким удивлением смотрел как я ела грейпфрукт.Если бы я с таким отвращением ела все не запрещенное.

Елена М. пишет:

Katya_Silver пишет:Здравствуйте!
Мне тоже сложнее всего было в зал выбраться, но все получилось, и у Вас получится!!!

Спасибо за поддержку!!!А утром еще и весы удивили-минус 1 кг.И куда-то пропал мой аппетит!?Правда из разрешенных продуктов,я почти ничего не люблю.Сын с таким удивлением смотрел как я ела грейпфрукт.Если бы я с таким отвращением ела все не запрещенное.

Плохо, что любимых продуктов нету....Я вот гречку больше всего из круп люблю и мясо люблю....мне без мяса трудно, например, а без сладкого - все равно...

Давай, Елена! 50% успеха - это начать!

Денис Маркелов пишет:Давай, Елена! 50% успеха - это начать!

В отличии от всех диет,голодной не бываю,поэтому идет легко.Удивительно,что я себя заставляю есть.Через 2 часа совсем не хочется есть.ОЧЕНЬ РАДУЕТ!При всех диетах раньше ,у меня мысли были только о еде(Как у А.Полотно"Все мысли о тебе и о еде"Я просидела 1 месяц на отварной пище и практически без соли,а сбросила совсем чуть-чуть.Но этот месяц был-АД!А сидела из-за отеков ног(но изменений в заболевании не было.А сейчас за три дня,ноги стали не такие отечные,под глазами исчезла тоже отечность.И просыпаюсь каждое утро без головной боли.Уже только по привычке,хватаю аппарат ,чтобы измерять давление,но давление нормализировалось.За 3 дня сбросила 2,1 кг.Вес ползет ВНИЗ(замечу-ежедневно)

Только один вопрос все время мучает.Сколько же мне пить чистой воды?Вычисляла,что мне надо минимум 3 литра.Вместе с овощами,фруктами ,кофе ,кашами-1,6 л.

Хотелось бы знать,правильно ли утверждает Малышева"Жить здорово",что нужно пить 2 литра чистой воды?

Елена, где-то ответила Вам на вопрос про репчатый лук и куриную печенку, а где - не найду...? Вы получили сообщение?
Елена, я нашла сообщения! в разделе "почта". Простите, что торможу

№6 Ольга, г.СПб пишет:Елена, где-то ответила Вам на вопрос про репчатый лук и куриную печенку, а где - не найду...? Вы получили сообщение?
Елена, я нашла сообщения! в разделе "почта". Простите, что торможу

Спасибо!Я видно блондинка,считала,что нам можно и куриную печень и лук.

Елена М. пишет:

№6 Ольга, г.СПб пишет:Елена, где-то ответила Вам на вопрос про репчатый лук и куриную печенку, а где - не найду...? Вы получили сообщение?
Елена, я нашла сообщения! в разделе "почта". Простите, что торможу

Спасибо!Я видно блондинка,считала,что нам можно и куриную печень и лук.

Елена, я придерживаюсь списка разрешенных продуктов, который дал Денис. Он писал, что если есть сомнения по какому-то продукту (вне списка), то уточнять у него.

Елена, сейчас нашла разрешенные продукты в картинках, там есть куриная печень, значит можно. А вот лука репчатого в списке нет, только зеленый, но здесь какая то путаница, вроде репчатый лук можно, надо еще раз спросить у Дениса. Меня интересуют кальмары свежие или заморозка, интересно, их можно? Может из опытных участников кто-то подскажет

Денис Маркелов пишет:Давай, Елена! 50% успеха - это начать!

Вот сегодня прочитала,что сказала Наталья Кличко,в одной из глав книги ее мужа "Что человек в себя забрасывает,то ему организм и отдает.Должна быть самодисциплина!

[quote="Елена М."]

Денис Маркелов пишет:Давай, Елена! 50% успеха - это начать!

За время 1й недели Вес стал снижаться.Голод не мучил,от сахара и заменителей отказалась сразу.Каши перевела в разрял супчиков 3*1(кур грудка,овощи разрешенные,гречка)Мне так было легче.5й прием пищи-филе жар.и салат очень меня радовал.Тяжело дается творог и грейпфрукт(раньше я эти продукты вообще не ела.Нарушения были незначительные-несколько раз(3-4)перерыв между приемом пищи был 3 часа.

Со спортом похуже.1 раз была медленная прогулка где-то 3,5 км.С залом вопрос решен,с понедельника буду ходить,не загадываю,но оплату в зале у нас берут за месяц,а не за посещение.Как они мне сказали,что могу хоть ежедневно.Там спортивный комплекс,есть занятия в группе йогой,пилатесом,аэробикой и т.д.Но заниматься в группе морально я еще не готова.Пока только будут тренажеры.

Очень важно,что за эти 5 дней нормализировалось давление,хотя пульс пока еще 100,пропало чувство разбитости после сна,исчезли головные боли,но появилось легкое головокружение.Но оно явно не от голода.Чувство сытости постоянно.

В пятницу устроила продуктовый шопинг.Обошла 2 базара и 2 супермаркета,душу грел День Греха.А вот он и наступил долгожданный!!!Не могу понять,что со мной? Холодильник ломится,а мне ничего не хочется.Вот позавтракаю опять овсянкой,а там посмотрим.Так его ждала,когда хотелось съесть что-то запрещенное.И надо же!Прямо разочарование какое-то!

Елена, Вы молодчина, отличный результат за неделю! Так держать!!! Со спортзалом все пойдет веселее

Результат отличный! Так держать! А килограммы не президент - уйдут! Никуда не денутся

Вес стоит на месте. Целый день после Дня греха мучила мысль,что не позволила кусочка тортика.Мозги работали только в этом направлении.Съела 10 грамм черного шоколада 72%.Но сравнивать нельзя с тортиком.Есть системную пищу совсем не хотелось,ела системную пищу.Но гораздо меньше,мучало чувство голода.Перетерпела.Думала,что утром весы порадуют!?Ага,сейчас!Даже 200 грамм ,набранных в День греха остались.Почему

Елена М. пишет:Вес стоит на месте. Целый день после Дня греха мучила мысль,что не позволила кусочка тортика.Мозги работали только в этом направлении.Съела 10 грамм черного шоколада 72%.Но сравнивать нельзя с тортиком.Есть системную пищу совсем не хотелось,ела системную пищу.Но гораздо меньше,мучало чувство голода.Перетерпела.Думала,что утром весы порадуют!?Ага,сейчас!Даже 200 грамм ,набранных в День греха остались.Почему

Елена, у меня сегодня тоже вес на месте, а вчера, после ДГ, было -0,1кг. Это наверно нормально, на неделе наверстаем!

№6 Ольга, г.СПб пишет:

Елена М. пишет:Вес стоит на месте. Целый день после Дня греха мучила мысль,что не позволила кусочка тортика.Мозги работали только в этом направлении.Съела 10 грамм черного шоколада 72%.Но сравнивать нельзя с тортиком.Есть системную пищу совсем не хотелось,ела системную пищу.Но гораздо меньше,мучало чувство голода.Перетерпела.Думала,что утром весы порадуют!?Ага,сейчас!Даже 200 грамм ,набранных в День греха остались.Почему

Елена, у меня сегодня тоже вес на месте, а вчера, после ДГ, было -0,1кг. Это наверно нормально, на неделе наверстаем!

Не расстраивайтесь! У меня после ДГ вес +1.2 , сегодня +еще 0.8 , вчера ела только системную пищу...вот так

elena-pugacheva пишет:

№6 Ольга, г.СПб пишет:

Елена М. пишет:Вес стоит на месте. Целый день после Дня греха мучила мысль,что не позволила кусочка тортика.Мозги работали только в этом направлении.Съела 10 грамм черного шоколада 72%.Но сравнивать нельзя с тортиком.Есть системную пищу совсем не хотелось,ела системную пищу.Но гораздо меньше,мучало чувство голода.Перетерпела.Думала,что утром весы порадуют!?Ага,сейчас!Даже 200 грамм ,набранных в День греха остались.Почему

Елена, у меня сегодня тоже вес на месте, а вчера, после ДГ, было -0,1кг. Это наверно нормально, на неделе наверстаем!

Не расстраивайтесь! У меня после ДГ вес +1.2 , сегодня +еще 0.8 , вчера ела только системную пищу...вот так

Конечно расстраиваться не надо, ведь мы продолжаем следовать системе и результаты будут хорошие, только нужно время и наши старания

Хочется всего и сразу... Но к нас длинный путь. Зато если сравнить с результатами от других диет, в долгосрочной перспективе, то за это время на других способах все возвращается обратно. А у нас падает все равно.

Леночка, не могу не взвешиваться - привычка за несколько лет, взвешиваюсь по 2-3 раза за день. Прогресс есть и я не унываю. Хоть и скинула совсем чуть-чуть, но по одежде чувствуется. Дочка сказала, что брюки на мне висят, а до этого я их не без труда натягивала и они впивались. До спортзала тоже не дошла(никак не долечусь), но я очень много хожу пешком и дома занимаюсь как могу. Главное не отступать и дойти до нужного веса. И у нас получится!

К хорошему быстро привыкаешь,мой организм привык к базовой пище и не бунтует.От соседей вчера шел аромат жареной картошки,перенесла спокойно,подумала,что позволю себе в субботу.Голова теперь не болит,чего бы покушать такого вкусненького,что приготовить.Сын скептически относился к моим начинаниям,но сейчас его мнение изменилось,он видит,что меня не напрягает,нет агрессии как от всех диет и сам меняет свое питание,хотя у него все в норме.Самочувствие хорошее,ноги (голень и лодыжки)приобретают форму,пропала отечность,обувь стала спадать.

Настроние отличное.А ведь это-ВАЖНО!Наконец-то появился луч света в темной царстве.Я очень комплексовала из-за своего веса.Почему говорю в прошедшем времени?Есть уверенность ,что у нас всех все получится!И знаю точно,что назад дороги нет!!!

Теперь еще и кошку нужно на диету посадить,она у меня тоже с лишним весом.Она у меня любит покушать,но что зря не ест,ест в основном всю здоровую пищу:зелень ,мясо рыбу.Правда,есть у нее слабость,любит наше украинское сало.Подчеркиваю,что украинское!!!Такого сала нет нигде. Брат переехал жить в Россию,говорит что и сравнивать нельзя.Сестра моя живет в Англии 19 лет,каждое лето приезжает и наше сало -продукт №1 на столе.А мне теперь оно под ЗАПРЕТОМ!!!Но в день греха я себе позволю!

Отличное настроение! Молодчина! Так держать!

П.С. А кошку жалко... Ей то мучиноф соблазнять не нужно

П.П.С. А я сало люблю... Меня правда белорусским балуют

Всем привет!!!Какой чудесный день!!!Результаты радуют!!!Потихоньку,медленно,но уверено,вес и объемы уменьшается.Настроение отличное!!!

Неделя прошла спокойно.Питалась только базой без нарушений,ничего не добавляла.Да и база не соответствовала норме.Воскресенье, после дня греха, был днем размышлений.Понедельник-днем самобичевания.Вторник,среда,четверг-умиротворение.Пятница-сложный день!На подходе был День греха,уже не хотелось базы,хотелось чего-то заоблочного.Сама себя не понимала,чего хочу.Но не хотелось ни базы,ни запрещенного.Вспоминая про кусочек тортика(мысль одолевала всю неделю),отправилась в супермаркет.Но корзиночка была полупустая,колбаска сырокопченая уже не радовала,выпечка оставляла равнодушной,отбивные со свинины с прошлого дня греха уже не впечатляли.Так купила:оливкое масло,грибы на пиццу,хурму,селедочку.Рыбу жирную ела всегда.Как же Омега-3,Омега-6.А оказалось,что в льняном масле не меньше. Сало хотелось,но не настолько,чтобы в дождь идти на базар.Хотя,сало-любимый продукт.Обязательно- свежее,обязательно-адидас(с тройной прорезью),обязательно-смаленное соломкой.Ждала дня греха,а наступил,еще ничего не грешила.Гораздо интересней:почитать результаты,"поумничать",а не бежать как раньше к холодильнику.У МЕНЯ СОЗДАЕТСЯ ВПЕЧАТЛЕНИЕ,ЧТО У ДЕНИСА ПРИСУТСТВУЕТ 25 КАДР. Ну не верится мне,что я вот так запросто СМОГЛА изменить свой образ жизни.

Хорошее рассказала.А теперь плохая новость-со спортом до сих пор не подружилась.Чтобы преодолеть,вчера уже оплатила.Думаю оплата подстегнет дойти до фитнес клуба.

Всем удачи,исполнения желаний,с умом провести день греха!А завтра вперед-к новым победам!

совсем чуть-чуть поела языка заливного,буженинки и сала.Манюсенький кусочек ржаного хлеба,а уже ничего не хочется.А я всю неделю мечтала о жареной картошке с селедочкой и о кусочке тортика.И что теперь делать?




[url=http://www.nadietah.ru/diets]