///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    V-й: №33 Татьяна_ekzist, Самара, 25лет, u420

    Поделиться
    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    Re: V-й: №33 Татьяна_ekzist, Самара, 25лет, u420

    Сообщение  autobot в Чт Май 23, 2013 1:45 pm

    Поздравляем! Вы сбросили 14.6 кг. А вот и ваша награда!
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Моя программа(если потеряю)

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Пт Май 24, 2013 8:57 am

    Программа тренировок.

    1 комплекс
    1.Разминка-эллипс 10 минут (программа №7)
    2.Жим гантелей сидя 3 подхода 12-15 раз 4,5 кг гантели
    3.Пулловер в кроссовере 3 подхода 15 раз №92,93 40-50футов руки парал. полу скамью спиной к кроссоверу суперсетом 2,3
    4.Тяга к подбородку в кроссовере 3 подхода 12-15 раз 40футов
    5.Отведение в стороны стоя гантелей(«выливаем воду», руки не совсем прямые) 3 подхода 12-15 раз гантели 2-3 кг.
    6.Эллипс 5 минут без программы
    7.Подъём на носки сидя 3 подхода 15 раз №91 от 20 футов
    8.Жим стопами сидя 3 подхода 20-25 раз №90 от 105 футов
    9.Кардио(любой на выбор) 10 минут+ 3 минуты прибавка каждую неделю(максимум 30 минут).


    2 комплекс
    1.Велотренажёр 10-12 минут(программа 2,3 на выбор)
    2. «Кранчи»(пресс)в тренажёре 2 подхода 25 раз №27,28 от 45 футов
    3.Жим ногами лёжа(ноги широко) 3 подхода 20,15,12 раз №88 5,25,35 футов
    4.Сведение ног 3 подхода 25,20,15 раз №47,48 ; 45,60,75 футов
    5. Разведение ног 3 подхода 25,20,15 раз №47,48 ; 45,60,75 футов
    4,5 суперсетом
    6.Сгибание ног лёжа 3 подхода 15 раз №75 от 50 футов
    7.Жим книзу с верхнего блока 3 подхода по 20 раз №92 от 20-30футов
    8.Поочерёдные подъёмы гантелей сидя 3 подхода 12 раз от 3-4 кг
    7 и 8 суперсетом
    9.Разгибание в трицепс-тренажёре 2 подхода 25 раз №44, 40 футов
    10.Сгибание в бицепс-тренажёре 2 подхода 20 раз №46,40 футов
    11.Велотренажёр 10-15 минут


    3 комплекс
    1. Эллипс 10 минут
    2. «Кранчи»на косые мышцы 3 подхода по 20 раз №27,28 30-45футов
    3. Горизонтальная тяга с опорой 3 подхода 12-15 раз №50 от 60футов
    4. Горизонтальный жим сидя 3 подхода 12-15 раз№63 от 45 футов
    5. Вертикальная тяга к груди 3 подхода 12-15 раз №58 45-60 футов
    6. Наклонный жим гантелей 3 подхода 12 раз 5-6 кг гантели
    7. Тяга гантели в наклоне к поясу 3 подхода по 12 раз 6-7 кг
    8. Гиперэкстензия 3 похода по 15 раз
    9. «Скручивания»3 подхода по 10+ «обратные скручивания»3 подхода по 10+ «подъём таза» 3 подхода по 10(на коврике)

    В конце каждого занятия делать растяжку для ног. Выполнять различные наклоны сидя к одной ноге, двум согнутым ,двум прямым ногам и выпрямление ног лёжа на спине.
    После занятия рекомендуется посещение сауны, 1-2 захода по5 минут. После сауны тёплый (негорячий душ),постепенно температуру воды можно снижать



    avatar
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 38
    Откуда : Череповец

    Re: V-й: №33 Татьяна_ekzist, Самара, 25лет, u420

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Пт Май 24, 2013 7:17 pm

    Ого, так подробно все растисываешь, прямо молодец! Фотки супер!!!
    С опозданием, С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!! Всего всего, успехов и терпения Very Happy
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Re: V-й: №33 Татьяна_ekzist, Самара, 25лет, u420

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Пт Май 24, 2013 7:18 pm

    СН, ТатьянаТР пишет:Ого, так подробно все растисываешь, прямо молодец! Фотки супер!!!
    С опозданием, С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!! Всего всего, успехов и терпения Very Happy

    Это тренеру респект! Это он расписал
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Вот и опять я

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Сб Май 25, 2013 3:39 am

    Сегодня меня весы удивили! Я перемеривалась 3 раза,но я действительно потеряла 4 с лишком кг за неделю. Подпалены мышцы,понятно.Об этом говорит мне анализатор,но и нереальное количество жира по меркам анализатора тоже ушло! Отлично!
    Мой результат потери веса 45,5 общий начиная с 4 мая 2012 года! -50 в общем-то осуществимо! Совсем чуть-чуть! У меня получится :-) Поедаю свой холодильник сегодня)


    Спасибо Денису и всем-всем,поддерживающим друг друга! Люблю вас!

    У меня сегодня профессиональный праздник, день филолога! Так что вот...


    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    Re: V-й: №33 Татьяна_ekzist, Самара, 25лет, u420

    Сообщение  autobot в Сб Июн 01, 2013 4:07 am

    Поздравляем! Вы сбросили 18.1 кг. А вот и ваша награда!
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Страхи

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Вт Июн 04, 2013 6:42 am

    Страхи есть,какие?

    - кожа висит, тварь,как будто мне 70 лет,я отвечаю!когда она подтянется??!
    -про растяжки я вообще скромно умолчу,это я даже обсуждать не буду! Все! все в растяжках начиная от живота и до бёдёр
    В связи с этим после родов к 30-ти надо делать пластику! Полюбас!
    - я не хочу худеть, в том плане,что не хочу быть тупо худой, хочу быть с мышцами! Знакомая сказала,что моя программа тренировок вряд ли способствует росту мышечной ткани,скорее тупо худению. Я не хочу быть человеском с тоненькими ручками и ножками! Это ужасноеи зрелище! фуууу!
    - шея! Не даёт мне жить не столько болью,сколько головкружениями!
    -люблю! Очень люблю тренажёрный зал!
    - уезжаю до субботы, но соблюдать всё буду!))


    вот это идеалы!



    прекрасно!




    А вот такими быть нельзя!



    avatar
    СН, ТатьянаТР
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 208
    Дата регистрации : 2013-01-20
    Возраст : 38
    Откуда : Череповец

    Re: V-й: №33 Татьяна_ekzist, Самара, 25лет, u420

    Сообщение  СН, ТатьянаТР в Ср Июн 05, 2013 5:19 pm

    Про растяжки. Ну, да ты и сама наверное мног чего читала. У меня они после родов, ну и подсбросила. А кроме растяжек еще кожа на животе стала такооой дряблой. Вот это меня напрягает. Я пока борюсь этими фигнями по нескольким направлениям. Ношу бандаж (у меня послеродовый), затягиваю посильнее, но НЕкруглосуточно. А еще вычитала, что кремами надо очень часто пользовалься и мажу по три-четыре раза . Один крем в холодильнике держу. Удобно когда жор просыпается, я иду к холодильнику и беру от туда крем , сама себя обманываю, так сказать Very Happy

    Фрутяша
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 628
    Очки : 628
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 48
    Откуда : Москва

    Re: V-й: №33 Татьяна_ekzist, Самара, 25лет, u420

    Сообщение  Фрутяша в Ср Июн 05, 2013 5:53 pm

    СН, ТатьянаТР пишет:Про растяжки. Ну, да ты и сама наверное мног чего читала. У меня они после родов, ну и подсбросила. А кроме растяжек еще кожа на животе стала такооой дряблой. Вот это меня напрягает. Я пока борюсь этими фигнями по нескольким направлениям. Ношу бандаж (у меня послеродовый), затягиваю посильнее, но НЕкруглосуточно. А еще вычитала, что кремами надо очень часто пользовалься и мажу по три-четыре раза . Один крем в холодильнике держу. Удобно когда жор просыпается, я иду к холодильнику и беру от туда крем , сама себя обманываю, так сказать Very Happy

    про крем здорово, вот думаю,что бы мне такого в холодильник положить Laughing Laughing а мне, наверное, просто повезло, я вообще не знаю, что такое растяжки
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    а вдруг?!

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Чт Июн 06, 2013 4:33 am

    кто-то из вас едет на фестиваль РОК над Волгой,что под Самарой?откликнитесь-увидимся!
    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    Re: V-й: №33 Татьяна_ekzist, Самара, 25лет, u420

    Сообщение  autobot в Сб Июн 08, 2013 4:13 am

    Поздравляем! Вы сбросили 19.1 кг. А вот и ваша награда!
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 38
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: V-й: №33 Татьяна_ekzist, Самара, 25лет, u420

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Июн 10, 2013 6:06 am

    Фото с айфона... Просто супер!!! Там, где с ковром такое ощущение что ты гораааздо старше Sad Под толщами веса скрывалась такая симпотяжка!

    Растяжки никуда сами не денутся. В группе вконтакте там это обсуждаем - вроде как есть способы их убрать.

    Кожа конечно же втянется! Тебе не 50 лет. Но нужно время - пока не делай никаких операций. Нужно подождать, пока организм сам все сделает по максимуму. Можно добавить льняного масла - пару ложек вдень. Оно ускорит процесс.

    А можно твои фотки повесить, в качестве мотиватора ? Smile

    П.С. В свое время я тоже переживал, что же будет когда похудею... Поверь, растяжки и кожа это не самая большая плата за стройность! в течении года все подтянулось, а при загаре растяжки практически не заметны. А в одежде так и вообще - красавчег Wink
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Re: V-й: №33 Татьяна_ekzist, Самара, 25лет, u420

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Пн Июн 10, 2013 11:28 am

    [quote="Денис Маркелов"]Фото с айфона... Просто супер!!! Там, где с ковром такое ощущение что ты гораааздо старше Sad Под толщами веса скрывалась такая симпотяжка!

    Растяжки никуда сами не денутся. В группе вконтакте там это обсуждаем - вроде как есть способы их убрать.

    Кожа конечно же втянется! Тебе не 50 лет. Но нужно время - пока не делай никаких операций. Нужно подождать, пока организм сам все сделает по максимуму. Можно добавить льняного масла - пару ложек вдень. Оно ускорит процесс.

    А можно твои фотки повесить, в качестве мотиватора ? Smile

    П.С. В свое время я тоже переживал, что же будет когда похудею... Поверь, растяжки и кожа это не самая большая плата за стройность! в течении года все подтянулось, а при загаре растяжки практически не заметны. А в одежде так и вообще - красавчег Wink.

    Спасибо,Денис!В моем внешнем виде есть и твои заслуги!Не 5 копеек,а20 кг! Я тружусь над 79,9 хочу эту цифру!)
    Ты мне вот что скажи:к тебе из Сызрани или Самары обращались?Я уже стольким людям сайт отрекламировала собственной.персоной! Фото можешь брать
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Сегодня

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Пн Июн 10, 2013 7:23 pm

    отлично убиты ноги! Вообще сегодня супер-тренировка, наверное, впервые вижу вот такую вот свою майку! Убиться! Её только выжимать!



    Прикольнуло ведро,которое поставили в раздевалке на месте,где течёт кондиционер



    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Уехала до

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Пт Июн 14, 2013 10:12 am

    24 июня. Соблюдать,насколько возможно,постараюсь
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 38
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: V-й: №33 Татьяна_ekzist, Самара, 25лет, u420

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Июн 16, 2013 7:52 am

    Татьяна_ekzist пишет:24 июня. Соблюдать,насколько возможно,постараюсь

    А что будет 25-го июня ? С Сызрани и Казани пока не обращались Smile
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Денису

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Вт Июн 25, 2013 7:42 pm

    Денис, я про Самару и Сызрань спросила, а не про Казань)

     Итак, я приехала, была неделю в монастыре, вообще планировала на день, получилось на неделю.

    Соблюдать-соблюдала, но в последние два дня жрала углеводы дуром. Каюсь, виновата. Никак не могу вклиниться обратно. Сегодня ещё изолята в Сызрани так  и не нашла,ела творог, приехала в Самару- обнялась с баночкой изолята) Изолят ПОКА есть, но надо заказывать уже через недельку!
     Завтра взвешусь-отпишусь. Но очень страшно...

    Может быть, в связи с нарушениями в субботу мне не сахарную загрузку сделать,а что-нибудь другое? Фруктовый день? Или белковый? Потому что я так совсем расслаблюсь!
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Всем нам

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Чт Июн 27, 2013 7:24 am

    Это так актуально,друзья ;-) На 7-ом уровне особенно




    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Очень нравится

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Чт Июн 27, 2013 7:30 am

    блог Дениса Семенихина, ну конечно,он идеален!kingkingking Понятно,что химичит, но и трудится как лось! И ещё у него сейчас в блоге хорошие видеосюжеты про "сушку", он вдохновляет!
    Этот сюжет очень понравился, на фразе "повсюду углеводы! Везде углеводы" я упала под стол) Просто пока я путешествовала, тоже пришла к  этому выводу! Углеводы одни нас окружают или белки,утопленные в жире!
    В общем,смотрите!


    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    Re: V-й: №33 Татьяна_ekzist, Самара, 25лет, u420

    Сообщение  autobot в Сб Июн 29, 2013 4:09 am



    Имя: Татьяна_ekzist
    Возраст: 25
    Рост: 168
    Откуда: Самара
    Стартовые п-рыТекущие п-ры Результат:
    Вес: 99.6 кг 77.8 кг -21.8 кг
    Объем груди: 112см 92см -20 см
    Объем талии: 94см 73см -21 см
    Объем бедер: 125см 96см -29 см

    *Болезни, аллергии, травмы Протрузии шейного и поясничного отдела, аллергии на сорные травы августа-сентября, мочекаменная болезнь, вегето-сосудистая дистония.
    Награды:
    ======== 1 уровень========

    1-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 99.6кг 98кг 98.1кг 96.3кг -1.5кг
    ГРУДЬ 112см 109см 109см 104см -3см
    ТАЛИЯ 94см 93кг 93кг 91кг -1см
    БЕДРА 125см 123кг 123кг 115кг -2см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ВТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СР Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ЧТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ПТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СБ 02.02.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    Вторая неделя
    ПН Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ВТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СР Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ЧТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ПТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СБ 26.01.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    Первая неделя
    ПН 14.01.13 Настроение:Very HappyСпорт:3\5Отчеты:пользователь не написал комментарии
    ВТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СР Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ЧТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ПТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СБ 19.01.13 Настроение:NeutralСпорт:1\5Отчеты:пользователь не написал комментарии
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Новостное

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Сб Июн 29, 2013 3:55 pm

    Ну,вот и я.  Преодолены 80-тые, теперь шагаем по 70-тым! Понятно,что мышцы подгорели, надеюсь, восстановлю!
    Шея опять беспокоит, но я с ней вроде уже нашла общий язык!
    Люди встречают и не узнают-уже привыкла! А мне нужен идеал,который я располагала выше. Пофиг на генетику- терпение и труд всё перетрут! Правильно?!

    Сегодня сахарная загрузка- в основном фрукты, мороженое(0,1-1% жирности) и пастила, ну, сникерс себе позволила. Следим за жиром! Пастила в этом смысле идеальна-нет жира, сплошные угли! ;-) Ем обычно до тошноты, чтобы не захотелось)  Сегодня не исключение....фууууу...сладости
    Смотрю на программу 8 уровня- сладости нам не грозят друзья, кушаем сегодня ;-)
    Осталось 10 кг до обещанной моему гуру, Денису, майки с его изображением. Интересно, она будет в мои 68 кг 44 размера? Сейчас влезаю в 46 верх и 48 низ(попа большая!).  Вот новые фоты. Мне кажется, ноги схуднули.

    Мы многое сможем ;-) Все бегите, идите, ползите к своей цели,всё получится!!!

    P.S.: Многие охреневают от величины этого прекрасного зала,где я занимаюсь. Он один из самых больших в городе, но он уютный и прекрасный! Люблю его!!!  Кому интересно,смотрите ссылкуhttp://www.imperialfitness.ru/  











    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    Re: V-й: №33 Татьяна_ekzist, Самара, 25лет, u420

    Сообщение  autobot в Вт Июл 02, 2013 7:51 pm



    Имя: Татьяна_ekzist
    Возраст: 25
    Рост: 168
    Откуда: Самара
    Стартовые п-рыТекущие п-ры Результат:
    Вес: 99.6 кг 0 кг -- кг
    Объем груди: 112см 0см -- см
    Объем талии: 94см 0см -- см
    Объем бедер: 125см 0см -- см

    *Болезни, аллергии, травмы Протрузии шейного и поясничного отдела, аллергии на сорные травы августа-сентября, мочекаменная болезнь, вегето-сосудистая дистония.
    Награды:
    ======== 1 уровень========

    1-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 99.6кг 98кг 98.1кг 96.3кг -1.5кг
    ГРУДЬ 112см 109см 109см 104см -3см
    ТАЛИЯ 94см 93кг 93кг 91кг -1см
    БЕДРА 125см 123кг 123кг 115кг -2см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ВТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СР Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ЧТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ПТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СБ 02.02.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    Вторая неделя
    ПН Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ВТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СР Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ЧТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ПТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СБ 26.01.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    Первая неделя
    ПН 14.01.13 Настроение:Very HappyСпорт:3\5Отчеты:пользователь не написал комментарии
    ВТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СР Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ЧТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ПТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СБ 19.01.13 Настроение:NeutralСпорт:1\5Отчеты:пользователь не написал комментарии
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Сегодня

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Ср Июл 03, 2013 6:16 am

    хотела тренировать ноги, да вот после тренировки нажраться хочется, что делать?) ночью что ли тренироваться?)
    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    Re: V-й: №33 Татьяна_ekzist, Самара, 25лет, u420

    Сообщение  autobot в Ср Июл 03, 2013 8:11 pm



    Имя: Татьяна_ekzist
    Возраст: 25
    Рост: 168
    Откуда: Самара
    Стартовые п-рыТекущие п-ры Результат:
    Вес: 99.6 кг 0 кг -- кг
    Объем груди: 112см 0см -- см
    Объем талии: 94см 0см -- см
    Объем бедер: 125см 0см -- см

    *Болезни, аллергии, травмы Протрузии шейного и поясничного отдела, аллергии на сорные травы августа-сентября, мочекаменная болезнь, вегето-сосудистая дистония.
    Награды:
    ======== 2 уровень========

    2-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 96.3кг 96.6кг - - +0.3кг
    ГРУДЬ 104см 104см - - 0см
    ТАЛИЯ 91см 90кг - - -1см
    БЕДРА 115см 115кг - - 0см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Первая неделя
    ПН Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ВТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СР Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ЧТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ПТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СБ 09.02.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен

    ======== 1 уровень========

    1-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 99.6кг 98кг 98.1кг 96.3кг -1.5кг
    ГРУДЬ 112см 109см 109см 104см -3см
    ТАЛИЯ 94см 93кг 93кг 91кг -1см
    БЕДРА 125см 123кг 123кг 115кг -2см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ВТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СР Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ЧТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ПТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СБ 02.02.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    Вторая неделя
    ПН Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ВТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СР Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ЧТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ПТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СБ 26.01.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    Первая неделя
    ПН 14.01.13 Настроение:Very HappyСпорт:3\5Отчеты:пользователь не написал комментарии
    ВТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СР Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ЧТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ПТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СБ 19.01.13 Настроение:NeutralСпорт:1\5Отчеты:пользователь не написал комментарии
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    Re: V-й: №33 Татьяна_ekzist, Самара, 25лет, u420

    Сообщение  autobot в Чт Июл 04, 2013 8:04 pm



    Имя: Татьяна_ekzist
    Возраст: 25
    Рост: 168
    Откуда: Самара
    Стартовые п-рыТекущие п-ры Результат:
    Вес: 99.6 кг 0 кг -- кг
    Объем груди: 112см 0см -- см
    Объем талии: 94см 0см -- см
    Объем бедер: 125см 0см -- см

    *Болезни, аллергии, травмы Протрузии шейного и поясничного отдела, аллергии на сорные травы августа-сентября, мочекаменная болезнь, вегето-сосудистая дистония.
    Награды:
    ======== 2 уровень========

    2-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 96.3кг 96.6кг - - +0.3кг
    ГРУДЬ 104см 104см - - 0см
    ТАЛИЯ 91см 90кг - - -1см
    БЕДРА 115см 115кг - - 0см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Первая неделя
    ПН Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ВТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СР Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ЧТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ПТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СБ 09.02.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен

    ======== 1 уровень========

    1-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 99.6кг 98кг 98.1кг 96.3кг -1.5кг
    ГРУДЬ 112см 109см 109см 104см -3см
    ТАЛИЯ 94см 93кг 93кг 91кг -1см
    БЕДРА 125см 123кг 123кг 115кг -2см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ВТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СР Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ЧТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ПТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СБ 02.02.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    Вторая неделя
    ПН Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ВТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СР Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ЧТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ПТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СБ 26.01.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    Первая неделя
    ПН 14.01.13 Настроение:Very HappyСпорт:3\5Отчеты:пользователь не написал комментарии
    ВТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СР Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ЧТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ПТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СБ 19.01.13 Настроение:NeutralСпорт:1\5Отчеты:пользователь не написал комментарии
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен

    Спонсируемый контент

    Re: V-й: №33 Татьяна_ekzist, Самара, 25лет, u420

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Вс Июн 24, 2018 11:00 am