IV № 23 Ольга Архангельск

Девченки... Смылс первого уровня не в запретах! Срочно читать про Базовое питание в описании 1-го уровня!!!

1. Все приемы системной пищи делятся на 5-6 раз. Раз в 2 часа, независимо от того, хотите вы есть или нет.
2. Прием углеводов (риса\гречки\овощей\овсянки) не должен быть позднее 8 часов вечера.
3. Вы не исключаете все, что едите сейчас. Но схема такая:
----- Прием системной пищи.
----- Через 10-15 минут едите то, что обычно.

**Т.е. едите сосиски? Ешьте. Но только после того, как съели базовый набор, который будет описан здесь же, в разделе "Питание". Поели грудок\гречки. Сделали перерыв 10-15 минут, и решаете - хотите вы сосисок или нет. Если очень хотите - ешьте. Пока можно. Если уже нет - то не заставляйте себя.

**Постепенно не системная пища будет вытесняться, т.к. в системной достаточно всего, что необходимо для работы организма.

Для кого это все писано?

Денис Маркелов пишет:Девченки... Смылс первого уровня не в запретах! Срочно читать про Базовое питание в описании 1-го уровня!!!

1. Все приемы системной пищи делятся на 5-6 раз. Раз в 2 часа, независимо от того, хотите вы есть или нет.
2. Прием углеводов (риса\гречки\овощей\овсянки) не должен быть позднее 8 часов вечера.
3. Вы не исключаете все, что едите сейчас. Но схема такая:
----- Прием системной пищи.
----- Через 10-15 минут едите то, что обычно.

**Т.е. едите сосиски? Ешьте. Но только после того, как съели базовый набор, который будет описан здесь же, в разделе "Питание". Поели грудок\гречки. Сделали перерыв 10-15 минут, и решаете - хотите вы сосисок или нет. Если очень хотите - ешьте. Пока можно. Если уже нет - то не заставляйте себя.

**Постепенно не системная пища будет вытесняться, т.к. в системной достаточно всего, что необходимо для работы организма.

Для кого это все писано?

Я согласна с Денисом. Девочки, впечатление такое, что вообще ничего не читали. Не все, конечно. Задается очень много вопросов, ответы на которые уже есть. Информации много, нужно читать и разбираться.

Денис Маркелов пишет:Девченки... Смылс первого уровня не в запретах! Срочно читать про Базовое питание в описании 1-го уровня!!!

1. Все приемы системной пищи делятся на 5-6 раз. Раз в 2 часа, независимо от того, хотите вы есть или нет.
2. Прием углеводов (риса\гречки\овощей\овсянки) не должен быть позднее 8 часов вечера.
3. Вы не исключаете все, что едите сейчас. Но схема такая:
----- Прием системной пищи.
----- Через 10-15 минут едите то, что обычно.

**Т.е. едите сосиски? Ешьте. Но только после того, как съели базовый набор, который будет описан здесь же, в разделе "Питание". Поели грудок\гречки. Сделали перерыв 10-15 минут, и решаете - хотите вы сосисок или нет. Если очень хотите - ешьте. Пока можно. Если уже нет - то не заставляйте себя.

**Постепенно не системная пища будет вытесняться, т.к. в системной достаточно всего, что необходимо для работы организма.

Для кого это все писано?

Ну я вроде поняла, что гречу обязательно, а не заменять её рисом, а вот потом после гречи с грудками через десять минут можно и рис, если влезет))) Девчонки то говорили про рис вместо гречки. Или я не правильно поняла про питание? А может девчонок не правильно поняла...

Кстати на первом то уровне не принципиально рис или гречка. Пока на все нарушения смотрю сквозь пальцы.

IV №6 Мария пишет:

Денис Маркелов пишет:Девченки... Смылс первого уровня не в запретах! Срочно читать про Базовое питание в описании 1-го уровня!!!

1. Все приемы системной пищи делятся на 5-6 раз. Раз в 2 часа, независимо от того, хотите вы есть или нет.
2. Прием углеводов (риса\гречки\овощей\овсянки) не должен быть позднее 8 часов вечера.
3. Вы не исключаете все, что едите сейчас. Но схема такая:
----- Прием системной пищи.
----- Через 10-15 минут едите то, что обычно.

**Т.е. едите сосиски? Ешьте. Но только после того, как съели базовый набор, который будет описан здесь же, в разделе "Питание". Поели грудок\гречки. Сделали перерыв 10-15 минут, и решаете - хотите вы сосисок или нет. Если очень хотите - ешьте. Пока можно. Если уже нет - то не заставляйте себя.

**Постепенно не системная пища будет вытесняться, т.к. в системной достаточно всего, что необходимо для работы организма.

Для кого это все писано?

Ну я вроде поняла, что гречу обязательно, а не заменять её рисом, а вот потом после гречи с грудками через десять минут можно и рис, если влезет))) Девчонки то говорили про рис вместо гречки. Или я не правильно поняла про питание? А может девчонок не правильно поняла...

Рис разрешен в базовом питании, но по нашему опыту гречка лучше для скидывания веса. А рис еще будет, попозже, много риса.

Мне сегодня низачот . Пришлось утром по звонку за 10 минут собраться и уехать по работе в соседний город. Так что не сварила ничего на день, уехала пустая. И там не выйти никуда было, покурить и то только один раз отпустили(( И ела то, что было приготовлено для всех. Вернулась, пойду готовить на завтра, чтобы не портить себе фигурку.

IV № 23 Ольга пишет:Мне сегодня низачот . Пришлось утром по звонку за 10 минут собраться и уехать по работе в соседний город. Так что не сварила ничего на день, уехала пустая. И там не выйти никуда было, покурить и то только один раз отпустили(( И ела то, что было приготовлено для всех. Вернулась, пойду готовить на завтра, чтобы не портить себе фигурку.

Оля!Постарайся для себя-любимой ,все делаешь.У меня как вес стал уменьшаться,изменилось отношение к себе.Уважать себя стала!

IV № 23 Ольга пишет:Мне сегодня низачот . Пришлось утром по звонку за 10 минут собраться и уехать по работе в соседний город. Так что не сварила ничего на день, уехала пустая. И там не выйти никуда было, покурить и то только один раз отпустили(( И ела то, что было приготовлено для всех. Вернулась, пойду готовить на завтра, чтобы не портить себе фигурку.

Оля, мы с тобой! Я то же на работе не всегда успеваю есть нужное каждые 2 часа Но,как только появляется возможность - ем . А вчера набралась смелости и попросила начальство давать мне 5-10 минутные перерывы "на подзаряку". А вот что делать в поездках, я пока то же не придумала- ладно, творог в банке- он переживет. А курица? А овощи???

это для тебя букетик! что бы настрой был!!!!

Спасибо, девчонки)) Рецепт на воскресенье нашла))
"Лодочки" из свежих огурцов.
на 100 гр 38,47 ккал
Нам понадобится:

*4 свежих огурца
*200 гр творога
*1 сладкий перец
*2 зубчика чеснока
*пол пучка укропа
*соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

Огурцы моем, режем вдоль пополам. Аккуратно вырезаем мякоть, чтобы получились "лодочки".

Мякоть огурцов, перец и зелень мелко режем.
Чеснок пропускаем через пресс.
Все смешиваем с творогом.
Солим, перчим .
Начиняем "лодочки" и наслаждаемся вкусом.
Если укроп убрать - то все продукты разрешенные вроде бы)) И вкусно))

IV № 23 Ольга пишет:Спасибо, девчонки)) Рецепт на воскресенье нашла))
"Лодочки" из свежих огурцов.
на 100 гр 38,47 ккал
Нам понадобится:

*4 свежих огурца
*200 гр творога
*1 сладкий перец
*2 зубчика чеснока
*пол пучка укропа
*соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

Огурцы моем, режем вдоль пополам. Аккуратно вырезаем мякоть, чтобы получились "лодочки".


Мякоть огурцов, перец и зелень мелко режем.
Чеснок пропускаем через пресс.
Все смешиваем с творогом.
Солим, перчим .
Начиняем "лодочки" и наслаждаемся вкусом.
Если укроп убрать - то все продукты разрешенные вроде бы)) И вкусно))

Зелень разрешена.

Оля! Поздравляю! Круто! С 1й пятеркой!Умничка! Как настроение?Рада? Поделись впечатлением!
Тебе верится

Оля! Срочно меняй линеечку.Зайди в профиль-подпись и измени вес!

Елена М. пишет:Оля! Поздравляю! Круто! С 1й пятеркой!Умничка! Как настроение?Рада? Поделись впечатлением!
Тебе верится

Оля! Срочно меняй линеечку.Зайди в профиль-подпись и измени вес!

Спасибо, Лена. Поменяла. Просто сначала пошла посмотреть как у девчонок дела)) Такие все молодцы))
Я рада, верится, настроение странное - ничего не хочется. Обидно, день греха можно все. А хочется отварной курицы с овощами. Так что пойду сейчас в магазин, нанюхиваться и придумывать, чем же таким запрещенным нагрешить

IV № 23 Ольга пишет:Имя: Ольга №23
Возраст: 41
Рост: 160
Откуда: Архангельск
Начальный вес: 136
Начальные параметры: 136\116\144


05.12.12. Среда
Все ок. Весы купила. Денис, фото отправлю завтра утром

	ПН	ВТ	СР	ЧТ	ПТ	СБ	ВС
1нед	все ОК	все ОК	все ОК	нарушения	все ок
2нед
3нед

Все, что написано в примере, в том числе и собачка Жучка пострадали(( Картофельное пюре, гуляш из свинины, салат из моркови, черный хлеб, один прием пищи.
07.12.12 плюсом к системной еде - долька шоколада.

	старт	1нед	2нед	3нед	итог
вес	136	130,6
грудь	136	130
талия	116	114
бедра	144	140

ВОПРОС: как строить режим питания при смене рабочей 24 часа?

у вас тоже результат хороший,так держать!!!

Ура, нашла фитнес-клуб с дорожкой беговой для себя)))) Не думала, что это будет трудностью)) Оказывается, большинство дорожек рассчитано на пушинок с весом до 120 кг)) А я в кедах - тяжелее)) Осталось дождаться зарплаты и можно подключать зал))

Только увидела результаты. Присоединяюсь к поздравлениям! Молодец!

elena-pugacheva пишет:Только увидела результаты. Присоединяюсь к поздравлениям! Молодец!

Спасибо. Елена, твоя новая аватара - просто отпад! Ты шикарная!

IV № 23 Ольга пишет:

elena-pugacheva пишет:Только увидела результаты. Присоединяюсь к поздравлениям! Молодец!

Спасибо. Елена, твоя новая аватара - просто отпад! Ты шикарная!

Спасибо большое!

Оля! Ты как?

Оля,совсем тебя не видно Как твои дела

Здравствуйте всем . Были проблемы с интернетом дома, не могла никуда зайти. Сегодня за 4 дня отчиталась - все в порядке. Всем желаю удачи.

IV № 23 Ольга пишет:Здравствуйте всем . Были проблемы с интернетом дома, не могла никуда зайти. Сегодня за 4 дня отчиталась - все в порядке. Всем желаю удачи.

Привет!!! Я очень рада тебя видеть! ( читать!) Спасибо за теплые слова- очень приятно ! На самом деле- мы все молодцы, особенно ты с рекордным показателем по снижению веса за прошлую неделю)))

IV №7 Yassin пишет:

IV № 23 Ольга пишет:Здравствуйте всем . Были проблемы с интернетом дома, не могла никуда зайти. Сегодня за 4 дня отчиталась - все в порядке. Всем желаю удачи.

Привет!!! Я очень рада тебя видеть! ( читать!) Спасибо за теплые слова- очень приятно ! На самом деле- мы все молодцы, особенно ты с рекордным показателем по снижению веса за прошлую неделю)))

Это не я)) это вода)) в эту будет минимальный(( И не потому что не соблюдаю правила , просто так совпало все))

Сегодня - нарушила все. У мамы в гостях наелась вкусностей. Настроение - в минусе, весы в плюсе. Главное - не расслабиться и завтра с утра положить в сумку баночки с кашей-курицей-салатом. Больше всего напрягает бесцветность еды, никогда не думала, что это будет так напрягать. Точно знаю, что буду есть в субботу - свеклу, морковь, виноград красный, яблоки красные и ничего бело-зеленого

IV № 23 Ольга пишет:Сегодня - нарушила все. У мамы в гостях наелась вкусностей. Настроение - в минусе, весы в плюсе. Главное - не расслабиться и завтра с утра положить в сумку баночки с кашей-курицей-салатом. Больше всего напрягает бесцветность еды, никогда не думала, что это будет так напрягать. Точно знаю, что буду есть в субботу - свеклу, морковь, виноград красный, яблоки красные и ничего бело-зеленого

Я знаю, ты справишься!!!
Про бесцветность еды- есть же куркума, паприка в порошке, хмели- сунели, шафран и прочие яркие приправы!калорий нет, а яркость есть)))