///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    №10 Фируза, г. Харьков

    Поделиться
    avatar
    Hard-70: №10 Фируза
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 607
    Очки : 624
    Дата регистрации : 2012-09-26
    Возраст : 34
    Откуда : Украина, Харьков

    №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Hard-70: №10 Фируза в Ср Сен 26, 2012 3:40 pm

    Фируза
    г. Харьков
    29 лет
    рост 170
    вес 69.8
    ОГ 98
    ОТ 82
    ОБ 100

    ОТЧЕТЫ
    27.09.12 (первый день в системе)
    накосячила с питанием съев в первой половине дня гречку и овсянку, посмотрела не туда в меню Embarassed
    28.09.12
    все ок
    29.09.12
    все ок
    30.09.12
    все ок
    01.10.12
    все ок
    02.10.12
    все ок
    03.10.12
    все ок, маленькое нарушение в виде двух тонких ломтиков яблока (во время торжественного застолья) Wink
    04.10.12
    Нарушение Neutral забыла что день бессолевой! соли совсем немного было, буквально щепотка одна-в салат, но тем не менее Embarassed
    остальное по плану
    05.10.12
    все ок
    06.10.12ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ОТЧЕТ
    вес 67.6
    ОГ-93-94
    ОТ-76.5-77
    ОБ-98
    *замеры объемов могут быть не точными, загадочным образом исчезла сантиметровая лента из дому Rolling Eyes плюс сегодня первый день КД
    все ок
    07.10.12
    все ок
    08.10.12
    все ок
    09.10.12
    все ок
    10.10.12
    все ок
    11.10.12
    все ок
    12.10.12
    все ок с питанием, кардио не было, из-за растяжения стопы Rolling Eyes
    13.10.12.ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ОТЧЕТ
    вес 67.0
    ОГ-92-93
    ОТ-75 cheers
    ОБ-98 Rolling Eyes
    14.10.12
    все ок
    15.10.12
    все ок
    16.10.12
    все ок
    17.10.12
    все ок
    18.10.12
    все ок
    19.10.12
    все ок
    20.10.12ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ОТЧЕТ
    вес-65,2 cheers cheers cheers
    ОГ-93
    ОТ-74 cheers
    ОБ-96 cheers
    21.10.12
    все ок
    22.10.12
    все ок
    23.10.12
    не все ок, срыв Rolling Eyes
    24.10.12
    все и ок и даже силовую сделала (еще одну)
    25.10.12
    не все ок, шоколад черный горький ела
    26.10.12
    не все ок, чувствовала что снова срываюсь-перенесла на пт ДГ Rolling Eyes
    27.10.12ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ОТЧЕТ
    вес 69.8
    ОГ-93
    ОТ-75
    ОБ-98
    вместо ДГ сидела на твороге с ряженкой и сахарозаменителем, все ок
    28.10.12
    выбиралась из срыва, съела больше творога 0% с ряженкой чем было положено на день, вроде выбралась)
    29.10.12
    все ок вроде окончательно вернулась в строй в плане питания, только добавила 4 яичных белка в приемы пищи с изолятом
    30.10.12
    все ок плюс 4 белка
    31.01.12
    все ок плюс 5 белков Rolling Eyes
    01.11.12
    все ок
    02.11.12
    все ок
    03.11.12ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ОТЧЕТ

    вес 70.5 pale
    ОГ-93
    ОТ-77
    ОБ-98
    *неделю провела сидя дома
    04.11.12
    не все ок, съела еще 2 яблока
    05.11.12
    все ок
    06.11.12
    все ок+силовая грудь, спина, пресс, кардио всего 25 мин (ходьба)
    07.11.12
    все ок! + силовая ноги-попа, кардио 30 мин, пилатес час
    08.11.12
    все ок!
    09.11.12
    все прекрасно и вино очень даже кстати Razz
    10.11.12 ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ОТЧЕТ
    вес-66.4 cheers cheers cheers
    ОГ-93
    ОТ-75 cheers cheers cheers
    ОБ-97 cheers cheers cheers
    * кардио было по минимуму (из-за ноги)
    11.11.12
    все ок
    12.11.12
    все ок + силовая на верх+кардио 45 мин
    13.11.12
    не все ок, срыв Rolling Eyes настроение без комментариев
    силовая на низ
    14.11.12
    все ок, силовая на верх, кардио 30 мин
    15.11.12
    все ок
    17.11.12 ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ОТЧЕТ
    вес-66,3
    ОГ-93
    ОТ-75
    ОБ-97
    18.11.12
    все ок
    19.11.12
    все ок+силовая на верх+кардио 30 мин ходьба
    20.11.12
    все ок+функционалка час+силовая на низ+кардио 30
    21.11.12
    все ок, добавила еще 3 белка, а то немного подшатывало Rolling Eyes кардио 40 мин, пилатес час
    22.11.12
    все ок+силовая на низ+функциональный тренинг 1 час
    23.11.12
    все ок+кардио 30 мин+пилатес 1 час
    24.11.12ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ОТЧЕТ
    вес 66.2 Razz
    ОГ-93
    ОТ-75
    ОБ-97
    25.11.12
    все ок
    26.11.12
    все ок + силовая на ноги+пилатес+кардио 45 мин
    27.11.12
    все ок + силовая на верх+ функциональный тренинг 1 час
    28.11.12
    все ок + кардио 45 мин + пилатес
    29.11.12
    все ок + силовая на ноги и на верх+функциональный тренинг+ пешком 45 мин
    30.11.12
    все ок + пилатес час + пешком 45 мин
    01.12.12 ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ОТЧЕТ
    вес-66,1
    ОГ-92
    ОТ-74
    ОБ-96
    02.12.12
    все ок
    03.12.12
    все ок + силовая на верх+кардио 40 мин + пилатес
    04.12.12
    все ок + силовая на низ+ кардио 40 мин + пилатес
    05.12.12
    все ок + кардио 45 мин+40
    06.12.12
    все ок+аэробика час+силовая на верх (спина, руки, плечи, пресс)+пилатес 2 ч+ кардио 20 мин
    съела зеленое яблоко, поскольку возникли проблемы с ЖКТ
    07.12.12
    все ок
    08.12.12 ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ОТЧЕТ
    вес-66,3 Rolling Eyes
    ОГ-92
    ОТ-74
    ОБ-96
    09.12.12
    все ок
    10.12.12
    все ок + силовая на верх+ интервальный бег 40 мин и ходьба-всего 1 час кардио (7 км)+пилатес
    11.12.12 все ок+силовая на ноги+интервалки 45 мин+пилатес
    от яблок оч хочется есть, несмотря на большее количество еды че на прошлых неделях Rolling Eyes
    12.12.12 все ок+кардио в виде ходьбы 45 мин
    13.12.12
    все ок+час зумба и пилатес
    14.12.12
    не все ок, начала ДГ в пт вечером Rolling Eyes вес перед этим померила
    15.12.12 Еженедельный отчет
    вес-66,3 Rolling Eyes вес вечером в пт, утром в суб вес 66.6
    ОГ-92
    ОТ-75
    ОБ-96
    16.12.12
    все ок
    17.12.12 все ок+силовая на верх и пресс+кардио 45 и 35 мин, пилатес
    18.12.12
    все ок+степ 1 час+интервалки и бег 50 мин
    19.12.12
    все ок
    20.12.12
    все ок
    21.12.12
    все ок
    22.12.12 ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ОТЧЕТ
    Вес-66,2
    ОГ-92
    ОТ-74
    ОБ-95
    *КД
    функционалка 1 час, por de bra 1 час
    23.12.12
    все ок
    24.12.12
    все ок+кардио 45+силовая ноги-пресс-спина+кардио 50 (интервалки из них 30 мин)
    25.12.12
    все ок+функционалка 1 час+дорожка интервалки и бег 45 мин
    26.12.12
    не все ок, настроение на грани срыва, сильная усталость, съела 2 хурмы и плитку шоколада Rolling Eyes
    кардио еле еле 30 мин на дорожке (ходьба)
    27.12.12
    чуть не сорвалась, тянуло на шоколад, слопала дольку и бегом в тренажерный зал, в итоге: 2 часа, из них 30 активное кардио со сменой нагрузки, 1,5 часа с перерывами на отдых круговая циклическая тренировка с перепрыгиваниями через скамью, отжиманиями-приседаниями-прессом и планками, выползла еле живая, но счастливая и шоколада уже не хотелось! Razz
    28.12.12
    все ок, настроение отличное, активное кардио 30 мин (велотренажер 10, ходьба с наклоном 10, бег 10*10)
    29.12.12 ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ОТЧЕТ
    вес-66.2
    ОГ-91
    ОТ-74
    ОБ-96
    КОРПОРАТИВЫ к количестве 2-х штук сразу)
    30.12.12
    был грешок по сладкому Embarassed
    31.12.12
    без комментариев Rolling Eyes Razz
    01.01.13
    продолжение 31-го, на этом все ДГ у меня кончились, теперь только субботы в обычном режиме
    02.01.13
    по поводу ДГ с выводами поспешила, 02.01.13-04.01.13 продолжала грешить: изолят вперемешку с конфетами Embarassed
    05.01.13
    пытаюсь войти в форму, загоняла себя на дорожке и велотренажере час, с питанием не все ладно
    06.01.13
    собственно итог всего широкомасштабного веселья, вполне ожидаемый, я уже могла и без весов сказать что и где и в каком количестве у меня прибавилось, но нужно было увидеть цифры чтобы образумиться
    вес-71.6
    ОГ-93
    ОТ-77
    ОБ-98
    07.01.13
    ну наконец то! все ок!) питание по программе (дико есть хочу кстати), тренировка 1,5 часа кардио+силовая на ноги, пресс
    08.01.13
    все ок, кардио 30 мин+круговая тренировка, функционалка 40 мин-итого около 2 часов
    09.01.13
    все ок, кардио 45 мин
    10.01.13
    все ок, но силы на исходе ближе к концу недели, на полноценную тренировку не хватило запала, вместо кардио 45 мин пешком домой
    11.01.13
    все ок
    12.01.13Еженедельный отчет
    вес-67,2
    ОГ-93
    ОТ-75
    ОБ-97
    13.01.13
    не все ок
    14.01.13
    не все ок, ем углеводы-гречку, шоколад
    15.01.13
    не все ок, но пытаюсь вернуться к программе, тренировок пока нет (кроме пилатеса)
    16.01.13
    не все ок, но появилась надежда что завтра будет лучше)
    17.01.13
    полдня по системе, потом все как попало
    18.01.13
    не все ок
    19.01.13 ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ОТЧЕТ
    вес-71.9
    ОГ-93
    ОТ-77
    ОБ-98
    20.01.13
    все ок
    21.01.13
    все отлично! я вернулась))))
    тренировка: 40 мин кардио до силовой, 40 после (ходьба), силовая: ноги-пресс-спина, пилатес 1 час
    22.01.13
    отступление по питанию-2 зел яблочка маленьких съела Rolling Eyes ну совсем тяжко было, изолята лишняя порция и 2 яичных белка провалились куда то в пустоту, видимо так позанималась) тренировка круговая 1 час + 15 мин ходьбы на дорожке
    23.01.13
    с питанием все ок, налопалась макарон и осадила тренажерку Razz Razz Razz итог-1,15 активнейшего кардио, чуть с велотренажером не уехала из зала Razz Razz Razz и час пилатеса-куда ж мне деться Rolling Eyes
    24.01.13
    с питанием все ок, тренировки-хотелось побольше, но было 3 рабочих тренировки и в итоге меня хватило лишь на час резвого степа)
    25.01.13
    не все ок, КД, в итоге начала ДГ раньше-слопала шоколадку Embarassed зато 45 мин активнейшего кардио) так бы не смогла позаниматься в этот день
    26.01.13 ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ОТЧЕТ
    вес-69,8
    ОГ-93
    ОТ-76
    ОБ-98
    1 час аэробики
    27.01.13
    все ок
    28.01.13
    все ок, тренировка 45 мин кардио+силовая ноги-спина-пресс+пилатес
    29.01.13
    в питании косячила (сладкое)
    30.01.13
    шоколад Rolling Eyes
    31.01.13
    начинаю выход из ХАРДа, на тренировки нет сил, работа слопала Rolling Eyes
    01.02.13
    все более менее по плану+черный шоколад
    02.02.13 ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ОТЧЕТ
    вес 69
    ОГ-93
    ОТ-76
    ОБ-98
    03.02.13
    пропустила утренние приемы пищи-не могла проснуться до обеда, один выходной это жестоко Rolling Eyes
    04.02.13
    не все ок-съела черную 80% шоколадку, силовая на ноги-спину-пресс+кардио 30 мин
    05.02.13
    вместо 2-х приемов пищи пришлось изолят, график питания сбился из-за работы (подряд тренировки), вечером слопала 7 фиников, кардио 30 мин, силовая грудь-руки-пресс
    06.02.13
    снова съела черную шоколадку, кардио 45 мин+пилатес
    07.02.13-10.02.13 прошли мимо меня, срыв не срыв, но я была где то далеко, хотя питалась дробно, но был и шоколад, были и печеньки, количество вполне скромное, но факт остается фактом
    11.02.13 по системе, оговорено с Денисом добавила белка (в виде творога), все ок, тренировка 45 кардио + силовая ноги-спина
    12.02.13 все ок, кардио 1 час (велотренажер, беговая ходьба и бег чередование)+силовая на верх
    13.02.13 все ок, кардио 1 час, пилатес
    14.02.13 все ок
    15.02.13 все ок
    16.02.13 ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ОТЧЕТ

    вес 69
    ОГ-93
    ОТ-76
    ОБ-98
    17.02.13 все ок
    18.02.13 не все ок-шоколад
    19.02.13 в питании с переменным успехом
    20.02.13 все ок
    21.02.13 в питании косячила и тренеровок нет-устаю от нереального графика на работе


    Последний раз редактировалось: Hard-70: №10 Фируза (Ср Фев 20, 2013 10:15 pm), всего редактировалось 81 раз(а)
    avatar
    Анна Д.
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 436
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2012-09-19
    Возраст : 30
    Откуда : Москва

    Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Анна Д. в Ср Сен 26, 2012 4:47 pm

    Hard-70: Фируза пишет:Пробую создать свой дневничек, сегодня первый день моей регистрации (с опозданием) и я еще толком не разобралась что к чему)
    желаю всем участникам удачи и успеха!
    Laughing


    Фируза присоединяйтесь))) И Удачи Вам)
    avatar
    Hard-70: №10 Фируза
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 607
    Очки : 624
    Дата регистрации : 2012-09-26
    Возраст : 34
    Откуда : Украина, Харьков

    Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Hard-70: №10 Фируза в Ср Сен 26, 2012 8:25 pm

    HARD-70: № 5 Анна Д. пишет:
    Hard-70: Фируза пишет:Пробую создать свой дневничек, сегодня первый день моей регистрации (с опозданием) и я еще толком не разобралась что к чему)
    желаю всем участникам удачи и успеха!
    Laughing


    Фируза присоединяйтесь))) И Удачи Вам)
    Анна, спасибо!)
    полвечера ушло на то, чтоб додуматься что нужно подать заявку на вступление в группу Razz ну да ладно, надеюсь это именно то что нужно было сделать, чтобы получить доступ к информации что и как конкретно делать Smile
    avatar
    Анна Д.
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 436
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2012-09-19
    Возраст : 30
    Откуда : Москва

    Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Анна Д. в Чт Сен 27, 2012 5:50 am

    Hard-70: Фируза пишет:
    HARD-70: № 5 Анна Д. пишет:
    Hard-70: Фируза пишет:Пробую создать свой дневничек, сегодня первый день моей регистрации (с опозданием) и я еще толком не разобралась что к чему)
    желаю всем участникам удачи и успеха!
    Laughing


    Фируза присоединяйтесь))) И Удачи Вам)
    Анна, спасибо!)
    полвечера ушло на то, чтоб додуматься что нужно подать заявку на вступление в группу Razz ну да ладно, надеюсь это именно то что нужно было сделать, чтобы получить доступ к информации что и как конкретно делать Smile


    правила тут: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
    вместе с нашими вопросами

    профили созданные Денисом наши тут:
    [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
    avatar
    Hard-70: №10 Фируза
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 607
    Очки : 624
    Дата регистрации : 2012-09-26
    Возраст : 34
    Откуда : Украина, Харьков

    Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Hard-70: №10 Фируза в Чт Сен 27, 2012 11:38 am

    HARD-70: № 5 Анна Д. пишет:
    Hard-70: Фируза пишет:
    HARD-70: № 5 Анна Д. пишет:
    Hard-70: Фируза пишет:Пробую создать свой дневничек, сегодня первый день моей регистрации (с опозданием) и я еще толком не разобралась что к чему)
    желаю всем участникам удачи и успеха!
    Laughing


    Фируза присоединяйтесь))) И Удачи Вам)
    Анна, спасибо!)
    полвечера ушло на то, чтоб додуматься что нужно подать заявку на вступление в группу Razz ну да ладно, надеюсь это именно то что нужно было сделать, чтобы получить доступ к информации что и как конкретно делать Smile


    правила тут: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
    вместе с нашими вопросами

    профили созданные Денисом наши тут:
    [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
    Анна, спасибо большое!!!!! все почитала, разобралась вроде, понимаю что накосячила сегодня-вчера не видела таблицы с конкретными предписаниями по питанию и успела съесть 30 гр овсянки и гречки столько же Rolling Eyes буду исправляться!
    появились конечно вопросы и вообще день превратился в подготовление к системе-прикупила в супермаркете еще несколько лотков для еды с собой (к тем, что у меня уже были, потому что я давно беру еду с собой и "на скорую руку" нигде не питаюсь).
    avatar
    Hard-70: №10 Фируза
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 607
    Очки : 624
    Дата регистрации : 2012-09-26
    Возраст : 34
    Откуда : Украина, Харьков

    Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Hard-70: №10 Фируза в Чт Сен 27, 2012 3:46 pm

    27.09.12
    Добрый вечер!
    попробую подвести итоги сегодняшнего первого дня, конечно начудила с утра с гречкой и овсянкой-посмотрела в программу "10 уровней" вместо нашей Hard-70 Embarassed зато вспомнила что такое вкус гречки и овсянки (сидела на Протасовке до этого) Razz Razz
    возникли определенные трудности: из-за того что не ем мяса пришлось запихиваться творогом-в итоге 2.5 пачки 0% и этим не вышло покрыть потребность в белке-съела на свой страх и риск 4 белка яичных (спросила у Дениса можно ли, но ответ еще не получила)-так по белку получилось 2 г на кг веса, вроде нормально, но вот по объему пищи мне почему то голодно, несмотря на дробное питание Rolling Eyes может пока организм к новому режиму адаптируется, и еще не могу понять почему-но у меня упадок сил, похоже на гипогликемию-даже невзирая на овсянку и гречку в первой половине дня, сонливость дикая и заторможенность scratch
    по питанию получилось так:
    8.00 творог, овсянка 30 гр Embarassed кофе с капелькой молока
    10.30 творог, гречка 30 гр
    12.30 творог, гречка 20 гр, 2 яблока Embarassed кофе с молоком
    15.00 салат из капусты и огурцов, кабачки тушеные на воду, творог
    17.00 капуста, творог, кофе
    19.00 будет снова творог Shocked Razz
    21.00 если делать еще один прием пищи, то кроме творога ничего не придумаешь scratch Razz
    перед сном-грейп
    я так поняла что физнагрузки ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ 3 раза в неделю, поэтому сегодня у меня "отдых"-час пилатеса и минут 40 бодрой ходьбы, хотела на пробежку, но чувствую что не добегу просто Rolling Eyes Razz


    _________________
    Каждый новый день-шаг вперед или два назад [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    avatar
    Hard-70: №10 Фируза
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 607
    Очки : 624
    Дата регистрации : 2012-09-26
    Возраст : 34
    Откуда : Украина, Харьков

    Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Hard-70: №10 Фируза в Чт Сен 27, 2012 5:46 pm

    Единственное что удалось выдержать сегодня ИДЕАЛЬНО это режим питания-каждые 2 часа и то, что день бессолевым получился-с утра пока еще не знала точного меню просто не успела посолить пищу, я вообще довольно спокойно к несоленому отношусь, очень часто солить просто забываю Smile
    сейчас пойду компоновать провизию а завтра, лоточки с собой на работу, могу себе представить реакцию сотрудников, они и так привыкли к моим причудам еле еле-то не ем, это не ем, а теперь буду бегать к холодильнику еще и каждые 2 часа Razz Razz Razz


    _________________
    Каждый новый день-шаг вперед или два назад [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

    HARD-70: №7Марина
    Активист
    Активист

    Сообщения : 142
    Очки : 150
    Дата регистрации : 2012-09-23

    Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  HARD-70: №7Марина в Пт Сен 28, 2012 5:47 am

    Hard-70: №10 Фируза пишет:
    сейчас пойду компоновать провизию а завтра, лоточки с собой на работу, могу себе представить реакцию сотрудников, они и так привыкли к моим причудам еле еле-то не ем, это не ем, а теперь буду бегать к холодильнику еще и каждые 2 часа Razz Razz Razz


    Ахха!!! Фируза! У меня тоже на работе все чуть чуть в шоке надо мной, ты же говорят на диете, и клиенты как не придут к нам в офис а я хомячу, хомячу)) У всех уже мнение, что я обжора))))
    avatar
    Анна Д.
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 436
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2012-09-19
    Возраст : 30
    Откуда : Москва

    Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Анна Д. в Пт Сен 28, 2012 5:57 am

    HARD-70:Эвелина пишет:
    Hard-70: №10 Фируза пишет:
    сейчас пойду компоновать провизию а завтра, лоточки с собой на работу, могу себе представить реакцию сотрудников, они и так привыкли к моим причудам еле еле-то не ем, это не ем, а теперь буду бегать к холодильнику еще и каждые 2 часа Razz Razz Razz


    Ахха!!! Фируза! У меня тоже на работе все чуть чуть в шоке надо мной, ты же говорят на диете, и клиенты как не придут к нам в офис а я хомячу, хомячу)) У всех уже мнение, что я обжора))))

    Ничего девчонки они рабочие люди привыкнут..мои давно привыкли..и уже не смеются а спрашивают что у тебя там нового)))
    avatar
    Hard-70: №10 Фируза
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 607
    Очки : 624
    Дата регистрации : 2012-09-26
    Возраст : 34
    Откуда : Украина, Харьков

    Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Hard-70: №10 Фируза в Пт Сен 28, 2012 3:25 pm

    HARD-70:Эвелина пишет:
    Hard-70: №10 Фируза пишет:
    сейчас пойду компоновать провизию а завтра, лоточки с собой на работу, могу себе представить реакцию сотрудников, они и так привыкли к моим причудам еле еле-то не ем, это не ем, а теперь буду бегать к холодильнику еще и каждые 2 часа Razz Razz Razz


    Ахха!!! Фируза! У меня тоже на работе все чуть чуть в шоке надо мной, ты же говорят на диете, и клиенты как не придут к нам в офис а я хомячу, хомячу)) У всех уже мнение, что я обжора))))
    Razz Razz Razz
    даааааааааа, я тоже думала об этом сегодня, потому что они привыкли что я "диетничаю", хотя это не совсем так, просто я ем несколько иначе чем они! а теперь ем каждые 2 часа) но все прошло сегодня гладко, правда немного косились из-за того что я пришла "со своим творогом" в лоточке))))у нас просто в этом коллективе приняты совместные приемы пищи, так сказать с общего стола, каждый приносит что то и все съедается вместе)я купила "на стол" фрукты, а сама со своим творогом, салатом и зеленым яблоком сидела, но сегодня обошлось на удивление без комментариев и обсуждений Razz Razz Razz


    _________________
    Каждый новый день-шаг вперед или два назад [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    avatar
    Hard-70: №10 Фируза
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 607
    Очки : 624
    Дата регистрации : 2012-09-26
    Возраст : 34
    Откуда : Украина, Харьков

    Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Hard-70: №10 Фируза в Пт Сен 28, 2012 3:36 pm

    HARD-70: № 5 Анна Д. пишет:
    HARD-70:Эвелина пишет:
    Hard-70: №10 Фируза пишет:
    сейчас пойду компоновать провизию а завтра, лоточки с собой на работу, могу себе представить реакцию сотрудников, они и так привыкли к моим причудам еле еле-то не ем, это не ем, а теперь буду бегать к холодильнику еще и каждые 2 часа Razz Razz Razz


    Ахха!!! Фируза! У меня тоже на работе все чуть чуть в шоке надо мной, ты же говорят на диете, и клиенты как не придут к нам в офис а я хомячу, хомячу)) У всех уже мнение, что я обжора))))

    Ничего девчонки они рабочие люди привыкнут..мои давно привыкли..и уже не смеются а спрашивают что у тебя там нового)))
    мои еще не успели привыкнуть к тому что было, а тут уже новая система Razz Razz Razz
    на самом деле людям оч тяжело менять свои привычки, а порой даже просто находиться в среде тех кто делает что то иначе, с одной стороны отношение такое что они стараются подобрать меню и под меня (допустим на те же праздники), а с др-панически реагируют когда, например, чай или кофе без сахара пью, при том что делаю это совершенно молча, никого к этому не агитируя! но они иногда не могут удержаться от комментариев типа "ну как же это так?...как же так можно, я не понимаю?!..ну это же не вкусно!..совсем не тот вкус у чая!..зачем так себя МУЧАТЬ?.." и т.п.)))))
    день сегодня можно сказать удачно прошел, осталось еще два приема пищи, на кот. рассчитывать приходится только на яичный белок)и грейп перед сном.
    получилось так:
    8.00 творог 100 гр и салат 200 гр (капуста, огурец, перец зел), кофе с капелькой молока
    10.00 2 яичных белка
    12.00 творог 100, яблоко зел, чай
    14.00 творог 100, салат 100, чай
    16.00 творог 100, салат 100
    18.00 творог 100, салат 100
    20.00 2 яичных белка
    22.00 2 яичных белка
    перед сном-грейп
    из нагрузки будет ходьба бодрая час, потому что позавчера потянула шею, да еще и продуло меня, двигаться активно тяжело, поэтому пробежка будет завтра, плюс час пилатес


    _________________
    Каждый новый день-шаг вперед или два назад [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    avatar
    Анна Д.
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 436
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2012-09-19
    Возраст : 30
    Откуда : Москва

    Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Анна Д. в Пт Сен 28, 2012 8:08 pm

    Hard-70: №10 Фируза пишет:
    HARD-70: № 5 Анна Д. пишет:
    HARD-70:Эвелина пишет:
    Hard-70: №10 Фируза пишет:
    сейчас пойду компоновать провизию а завтра, лоточки с собой на работу, могу себе представить реакцию сотрудников, они и так привыкли к моим причудам еле еле-то не ем, это не ем, а теперь буду бегать к холодильнику еще и каждые 2 часа Razz Razz Razz


    Ахха!!! Фируза! У меня тоже на работе все чуть чуть в шоке надо мной, ты же говорят на диете, и клиенты как не придут к нам в офис а я хомячу, хомячу)) У всех уже мнение, что я обжора))))

    Ничего девчонки они рабочие люди привыкнут..мои давно привыкли..и уже не смеются а спрашивают что у тебя там нового)))
    мои еще не успели привыкнуть к тому что было, а тут уже новая система Razz Razz Razz
    на самом деле людям оч тяжело менять свои привычки, а порой даже просто находиться в среде тех кто делает что то иначе, с одной стороны отношение такое что они стараются подобрать меню и под меня (допустим на те же праздники), а с др-панически реагируют когда, например, чай или кофе без сахара пью, при том что делаю это совершенно молча, никого к этому не агитируя! но они иногда не могут удержаться от комментариев типа "ну как же это так?...как же так можно, я не понимаю?!..ну это же не вкусно!..совсем не тот вкус у чая!..зачем так себя МУЧАТЬ?.." и т.п.)))))
    день сегодня можно сказать удачно прошел, осталось еще два приема пищи, на кот. рассчитывать приходится только на яичный белок)и грейп перед сном.
    получилось так:
    8.00 творог 100 гр и салат 200 гр (капуста, огурец, перец зел), кофе с капелькой молока
    10.00 2 яичных белка
    12.00 творог 100, яблоко зел, чай
    14.00 творог 100, салат 100, чай
    16.00 творог 100, салат 100
    18.00 творог 100, салат 100
    20.00 2 яичных белка
    22.00 2 яичных белка
    перед сном-грейп
    из нагрузки будет ходьба бодрая час, потому что позавчера потянула шею, да еще и продуло меня, двигаться активно тяжело, поэтому пробежка будет завтра, плюс час пилатес

    а откуда взялось яйцо белок?))) у меня такого нет в рационе...
    может я что то упустила?

    а на счет других людей.. сначала они смеялись над моими мальенькими весами и подсчетами..потом над постоянным споортом и заморочками с диетами..а когда из 80 я за 4 месяца стала 65 всех озадачило что же я такого делала... а я ответила просто ВСЕ)) плевать на других..живем для себя... для себя себя делаем.... так что в бой)) они еще обзавидуются))))
    avatar
    Анна Д.
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 436
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2012-09-19
    Возраст : 30
    Откуда : Москва

    Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Анна Д. в Пт Сен 28, 2012 8:10 pm

    HARD-70:Эвелина пишет:
    Hard-70: №10 Фируза пишет:
    сейчас пойду компоновать провизию а завтра, лоточки с собой на работу, могу себе представить реакцию сотрудников, они и так привыкли к моим причудам еле еле-то не ем, это не ем, а теперь буду бегать к холодильнику еще и каждые 2 часа Razz Razz Razz


    Ахха!!! Фируза! У меня тоже на работе все чуть чуть в шоке надо мной, ты же говорят на диете, и клиенты как не придут к нам в офис а я хомячу, хомячу)) У всех уже мнение, что я обжора))))

    Эвелина!! а почему мы не видим твой дневничок?))))
    avatar
    Hard-70: №10 Фируза
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 607
    Очки : 624
    Дата регистрации : 2012-09-26
    Возраст : 34
    Откуда : Украина, Харьков

    Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Hard-70: №10 Фируза в Пт Сен 28, 2012 9:22 pm

    [quote="HARD-70: № 5 Анна Д."]
    Hard-70: №10 Фируза пишет:
    HARD-70: № 5 Анна Д. пишет:
    HARD-70:Эвелина пишет:
    Hard-70: №10 Фируза пишет:
    сейчас пойду компоновать провизию а завтра, лоточки с собой на работу, могу себе представить реакцию сотрудников, они и так привыкли к моим причудам еле еле-то не ем, это не ем, а теперь буду бегать к холодильнику еще и каждые 2 часа Razz Razz Razz


    Ахха!!! Фируза! У меня тоже на работе все чуть чуть в шоке надо мной, ты же говорят на диете, и клиенты как не придут к нам в офис а я хомячу, хомячу)) У всех уже мнение, что я обжора))))

    Ничего девчонки они рабочие люди привыкнут..мои давно привыкли..и уже не смеются а спрашивают что у тебя там нового)))
    мои еще не успели привыкнуть к тому что было, а тут уже новая система Razz Razz Razz
    на самом деле людям оч тяжело менять свои привычки, а порой даже просто находиться в среде тех кто делает что то иначе, с одной стороны отношение такое что они стараются подобрать меню и под меня (допустим на те же праздники), а с др-панически реагируют когда, например, чай или кофе без сахара пью, при том что делаю это совершенно молча, никого к этому не агитируя! но они иногда не могут удержаться от комментариев типа "ну как же это так?...как же так можно, я не понимаю?!..ну это же не вкусно!..совсем не тот вкус у чая!..зачем так себя МУЧАТЬ?.." и т.п.)))))
    день сегодня можно сказать удачно прошел, осталось еще два приема пищи, на кот. рассчитывать приходится только на яичный белок)и грейп перед сном.
    получилось так:
    8.00 творог 100 гр и салат 200 гр (капуста, огурец, перец зел), кофе с капелькой молока
    10.00 2 яичных белка
    12.00 творог 100, яблоко зел, чай
    14.00 творог 100, салат 100, чай
    16.00 творог 100, салат 100
    18.00 творог 100, салат 100
    20.00 2 яичных белка
    22.00 2 яичных белка
    перед сном-грейп
    из нагрузки будет ходьба бодрая час, потому что позавчера потянула шею, да еще и продуло меня, двигаться активно тяжело, поэтому пробежка будет завтра, плюс час пилатес

    а откуда взялось яйцо белок?))) у меня такого нет в рационе...
    может я что то упустила?

    Embarassed Embarassed Embarassed Ань, у тебя такого и не должно быть, и ни у кого др, просто я мяса не ем, Денис разрешил мне в качестве исключения белок употреблять в любом доступном для меня виде-яичные белки, творог нежирный, потому что так мне сложно будет покрыть потребность в белке и есть почти нечего будет Rolling Eyes


    _________________
    Каждый новый день-шаг вперед или два назад [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    avatar
    Анна Д.
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 436
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2012-09-19
    Возраст : 30
    Откуда : Москва

    Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Анна Д. в Пт Сен 28, 2012 9:24 pm

    Ок ок я не критикую думала может и мне можно))) Но я и так разнообразия нахожу...
    офигенное жаркое сделала....
    мяско мелко порезала.... облила соевым соусом чуть масла налила воды много чуть потушила...туда докинула капусты и кабачок еще воды долила и тушила пока вода не выпарится.... вкусно до безумия....
    Пишу тебе а у самой желудок свернулся в трубочку)))))
    avatar
    Hard-70: №10 Фируза
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 607
    Очки : 624
    Дата регистрации : 2012-09-26
    Возраст : 34
    Откуда : Украина, Харьков

    Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Hard-70: №10 Фируза в Пт Сен 28, 2012 9:27 pm

    а на счет других людей.. сначала они смеялись над моими мальенькими весами и подсчетами..потом над постоянным споортом и заморочками с диетами..а когда из 80 я за 4 месяца стала 65 всех озадачило что же я такого делала... а я ответила просто ВСЕ)) плевать на других..живем для себя... для себя себя делаем.... так что в бой)) они еще обзавидуются))))[/quote]
    ничего себе достижение!!!! и у меня тот же вопрос-что же ты делала?!)))) на днях выложу кое что из своей эпопеи похудения, свой опыт)))да, конечно, полностью согласна с тобой, не имеет значения реакция др, главное то что ты сам для себя знаешь, если есть цель и тем боле др это никоим образом не вредит, то на этом вообще не стоит зацикливаться)

    сегодня меня "прорвало", пришла с работы на каком то подъеме, хоть голова немного как в тумане, но это не помешало мне прошествовать на стадион и сбегать 6 км, бегала под ярким светом луны, вот и разгадка бодряка)))))))


    _________________
    Каждый новый день-шаг вперед или два назад [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    avatar
    Hard-70: №10 Фируза
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 607
    Очки : 624
    Дата регистрации : 2012-09-26
    Возраст : 34
    Откуда : Украина, Харьков

    Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Hard-70: №10 Фируза в Пт Сен 28, 2012 9:29 pm

    HARD-70: № 5 Анна Д. пишет:Ок ок я не критикую думала может и мне можно))) Но я и так разнообразия нахожу...
    офигенное жаркое сделала....
    мяско мелко порезала.... облила соевым соусом чуть масла налила воды много чуть потушила...туда докинула капусты и кабачок еще воды долила и тушила пока вода не выпарится.... вкусно до безумия....
    Пишу тебе а у самой желудок свернулся в трубочку)))))
    я поняла) просто чтоб мне за такую "пропаганду" голову не оторвали)))))поспешила предупредить)
    я как раз у тебя в дневничке читаю про сегодняшний день)))))


    _________________
    Каждый новый день-шаг вперед или два назад [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    avatar
    Анна Д.
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 436
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2012-09-19
    Возраст : 30
    Откуда : Москва

    Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Анна Д. в Пт Сен 28, 2012 9:30 pm

    умничка я вот бегать терпеть ненавижу..предпочитаю велосипед..или аэробику или степ.... ))короче ищу альтернативные варианты))но я себе уже давно безлимитку в фитнесс на год купила))) так что могу себе позволить что угодно)
    а я как..я после родов не влезла ни в одну шмотку.... вот и стимул))) сейчас спадают вещички.... но хочется быть очень красивой))) нам же все мало)))
    avatar
    Hard-70: №10 Фируза
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 607
    Очки : 624
    Дата регистрации : 2012-09-26
    Возраст : 34
    Откуда : Украина, Харьков

    Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Hard-70: №10 Фируза в Пт Сен 28, 2012 9:44 pm

    HARD-70: № 5 Анна Д. пишет:умничка я вот бегать терпеть ненавижу..предпочитаю велосипед..или аэробику или степ.... ))короче ищу альтернативные варианты))но я себе уже давно безлимитку в фитнесс на год купила))) так что могу себе позволить что угодно)
    а я как..я после родов не влезла ни в одну шмотку.... вот и стимул))) сейчас спадают вещички.... но хочется быть очень красивой))) нам же все мало)))

    я бегать не то, что ненавидела, более каторжного занятия я не могла себе представить, с детства не могла позволить себе даже оч быструю ходьбу-тут же в боку кололо-оказался банальный ХРОНИЧЕСКИЙ аппендицит, хоть сейчас не ставят такого диагноза, но аппендэктомия эту проблему решила раз навсегда, жаль только что до 22 лет мучилась зазря)физкультуру в школе люто ненавидела! и учителей-извергов тоже))))))))) бегом увлеклась в прошлом году, оч захотелось попробовать-смогу/не смогу, хотя к этому времени уже несколько лет активно фитнесом занималась, но именно к бегу сохранилось отношение с опаской) в итоге не просто открыла его для себя, но пристрастилась конкретно, единственное что все таки больше нравится бегать на стадионе нежели в зале на дорожке)
    ты умничка!!!! ну с мотивацией ясно)а какими средствами достигла результата такого?)


    _________________
    Каждый новый день-шаг вперед или два назад [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    avatar
    Анна Д.
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 436
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2012-09-19
    Возраст : 30
    Откуда : Москва

    Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Анна Д. в Пт Сен 28, 2012 9:46 pm

    спорт + диетки в основном каллории считала)) кидала их 600-1200 и т.д. но не очень это действенно...метаболизм сажает... очень((( и потом яблоко съел и в плюсе...
    avatar
    Hard-70: №10 Фируза
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 607
    Очки : 624
    Дата регистрации : 2012-09-26
    Возраст : 34
    Откуда : Украина, Харьков

    Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Hard-70: №10 Фируза в Пт Сен 28, 2012 9:49 pm

    HARD-70: № 5 Анна Д. пишет:спорт + диетки в основном каллории считала)) кидала их 600-1200 и т.д. но не очень это действенно...метаболизм сажает... очень((( и потом яблоко съел и в плюсе...
    ясно! как мне это знакомо-про убитый диетами метаболизм и плюс кило буквально от яблока)завтра расскажу свою стори)
    все, иду спать! доброй ночи)


    _________________
    Каждый новый день-шаг вперед или два назад [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

    HARD-70: №7Марина
    Активист
    Активист

    Сообщения : 142
    Очки : 150
    Дата регистрации : 2012-09-23

    Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  HARD-70: №7Марина в Сб Сен 29, 2012 6:19 am

    [quote="HARD-70: № 5 Анна Д."][quote="HARD-70:Эвелина"]
    Hard-70: №10 Фируза пишет:


    Эвелина!! а почему мы не видим твой дневничок?))))

    Анечка, попробую завести, может получится)))
    Ой или Фируза)) Плохо разбираюсь я здесь честно не поняла кто из вас обеих спросил)) Привыкла я уже к вам двоим)) Больше здесь никто так активно себя и не ведет))))
    avatar
    Hard-70: №10 Фируза
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 607
    Очки : 624
    Дата регистрации : 2012-09-26
    Возраст : 34
    Откуда : Украина, Харьков

    Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Hard-70: №10 Фируза в Сб Сен 29, 2012 12:45 pm

    [quote="HARD-70:Эвелина"][quote="HARD-70: № 5 Анна Д."]
    HARD-70:Эвелина пишет:
    Hard-70: №10 Фируза пишет:


    Эвелина!! а почему мы не видим твой дневничок?))))

    Анечка, попробую завести, может получится)))
    Ой или Фируза)) Плохо разбираюсь я здесь честно не поняла кто из вас обеих спросил)) Привыкла я уже к вам двоим)) Больше здесь никто так активно себя и не ведет))))

    Эвелина, это был вопрос от Ани))))))))))))я не спрашивала,решила не дублировать, но я тоже присоединяюсь к вопросу и пожеланию))))))будем активничать вместе, может кто еще из девочек подтянется)


    _________________
    Каждый новый день-шаг вперед или два назад [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    avatar
    Hard-70: №10 Фируза
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 607
    Очки : 624
    Дата регистрации : 2012-09-26
    Возраст : 34
    Откуда : Украина, Харьков

    Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Hard-70: №10 Фируза в Сб Сен 29, 2012 9:02 pm

    Сегодняшний день прошел отлично, настроение аж зашкаливает) ела строго по часам, перечислять сколько слопала не буду, много!) я около месяца уже не ела фрукты, кроме зеленых яблок, так что это был настоящий праздник и даже ощущение себя воздушным шариком не испортило этого факта)
    на завтра накупила творога 0% и зернистого 4%, из овощей будет скорей всего капуста, огурцы, перец мне почему то не идет, попробовала в прошлый раз и в очередной раз убедилась в этом. Готовить порции буду завтра утром, сегодня нет уже ни сил, ни желания)
    всем доброй ночи)


    _________________
    Каждый новый день-шаг вперед или два назад [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    avatar
    Hard-70: №10 Фируза
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 607
    Очки : 624
    Дата регистрации : 2012-09-26
    Возраст : 34
    Откуда : Украина, Харьков

    Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Hard-70: №10 Фируза в Вс Сен 30, 2012 9:40 am

    Добрый день, девочки)
    утро сегодня началось в 8 часов-первый прием пищи, не хотелось вставать так рано, но потом оказалось что выспалась нормально)поела и через час пошла на стадион, пробежала 6 км, немного тяжеловато после вчерашних фруктов было, еще не утряслись)но сейчас уже нормально все, ем по графику, жду плана действий на неделю)


    _________________
    Каждый новый день-шаг вперед или два назад [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

    Спонсируемый контент

    Re: №10 Фируза, г. Харьков

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Чт Янв 18, 2018 1:42 pm