///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь!

    Visionerka
    Visionerka

    Сообщения : 79
    Очки : 83
    Дата регистрации : 2013-11-22
    Возраст : 32
    Откуда : Москва

    Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь! Empty Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь!

    Сообщение  Visionerka в Вт Дек 03, 2013 8:44 am

    2.12.13 Вес с утра 71,5. Заказала продукты в утконосе. Рыбу и грудки и яблоки купила в магазине.

    Завтрак 11:45 (у меня он получился очень поздний) творог, гречка, чай
    Обед 13:50 гречка, 2 белка яиц, чай
    16:00 протеин на воде
    18:00 гречка, чуть протеина на воде и кусочек 2на 2 см жареного филе семги
    20:00 куриные грудки и гречка, 2 яблока, чай
    22:00 куриные грудки немного
    1:00 грейпфрут на ночь

    Спорта не было, настроение отличное. Бывалые, напишите Ваше приблизительное меню на день, что с чем комбинируйте, если работайте - все в контейнерах носите?
    avatar
    Фрутяша
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 628
    Очки : 628
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 51
    Откуда : Москва

    Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь! Empty Re: Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь!

    Сообщение  Фрутяша в Вт Дек 03, 2013 9:58 am

    Visionerka пишет:2.12.13 Вес с утра 71,5. Заказала продукты в утконосе. Рыбу и грудки и яблоки купила в магазине.

    Завтрак 11:45 (у меня он получился очень поздний) творог, гречка, чай
    Обед 13:50 гречка, 2 белка яиц, чай
    16:00 протеин на воде
    18:00 гречка, чуть протеина на воде и кусочек 2на 2 см жареного филе семги
    20:00 куриные грудки и гречка, 2 яблока, чай
    22:00 куриные грудки немного
    1:00 грейпфрут на ночь

    Спорта не было, настроение отличное. Бывалые, напишите Ваше приблизительное меню на день, что с чем комбинируйте, если работайте - все в контейнерах носите?
    Привет)) да, если на работу , то беру с собой гречку, яйца, салаты, овощи,творог, а если есть придется на улице, то беру нарезанные яблоки, отварные очищенные яйца, кефир, и обязательно шоколад горький, а вообще по утрам ем творог или овсянку, реже гречку, в обед овощи с грудкой или рыбкой или с яйцами, вечером рыбка с овощами, или просто овощи, или омлет, что захочется, часто ем рулетики из кабачков с начинкой из творога, зелени и чеснока))
    Visionerka
    Visionerka

    Сообщения : 79
    Очки : 83
    Дата регистрации : 2013-11-22
    Возраст : 32
    Откуда : Москва

    Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь! Empty Re: Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь!

    Сообщение  Visionerka в Вт Дек 03, 2013 10:05 am

    Да, меню не особо разнообразное, да и готовить я вообще не люблю. Но что делать! Красота требует жертв.... Вообще можно, наверное готовить вкусные и разнообразные блюда из этих продуктов, и рецепты наверняка есть, надо поискать на форуме.
    avatar
    Фрутяша
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 628
    Очки : 628
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 51
    Откуда : Москва

    Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь! Empty Re: Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь!

    Сообщение  Фрутяша в Вт Дек 03, 2013 10:07 am

    Visionerka пишет:Да, меню не особо разнообразное, да и готовить я вообще не люблю. Но что делать! Красота требует жертв.... Вообще можно, наверное готовить вкусные и разнообразные блюда из этих продуктов, и рецепты наверняка есть, надо поискать на форуме.

    конечно, здесь есть очень вкусные рецепты, поищи, когда есть время я тоже готовлю что-нибудь из этого, но... съедаю намного больше))))
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь! Empty Re: Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь!

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Дек 03, 2013 10:12 am

    Системные рецепты:
    https://10levels.forum2x2.ru/f11-forum
    avatar
    Marisha

    Сообщения : 3
    Очки : 3
    Дата регистрации : 2013-11-30
    Возраст : 46
    Откуда : Сургут

    Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь! Empty Re: Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь!

    Сообщение  Marisha в Вт Дек 03, 2013 4:23 pm

    Visionerka пишет:2.12.13 Вес с утра 71,5. Заказала продукты в утконосе. Рыбу и грудки и яблоки купила в магазине.

    Завтрак 11:45 (у меня он получился очень поздний) творог, гречка, чай
    Обед 13:50 гречка, 2 белка яиц, чай
    16:00 протеин на воде
    18:00 гречка, чуть протеина на воде и кусочек 2на 2 см жареного филе семги
    20:00 куриные грудки и гречка, 2 яблока, чай
    22:00 куриные грудки немного
    1:00 грейпфрут на ночь

    Спорта не было, настроение отличное. Бывалые, напишите Ваше приблизительное меню на день, что с чем комбинируйте, если работайте - все в контейнерах носите?
    Всем привет!Very Happy 

    У меня завтрак в 7,30 кофе, каша
    10:30 перекус фруктовый батончик  без сахара (ох не знаю можно его или нет) и чай
    12:30 Обед гречка и рыба
    16:00 Гречка и рыба
    18:00 творог с яблоком заправленный кефиром и кунжутом (без сахара) кофе
    Вечер как получиться со временем.. пока в 21.00 грейпфрут
    Не могу еще привыкнуть к частой еде, на работе не всегда есть возможность так часто есть. Приходиться закрываться и постоянный запах еды в кабинетеVery Happy  это что-то! В течении дня - вода, еще завариваю овес, ем все без сахара и соли, вместо соли соевый соус! Еду приношу в контейнерах.
    Со спортом  пока 2 дня не дружу, домой поздно прихожу, работа... все работа! Настроение отличное!

    Подскажите пожалуйста ссылкуcheers , где Денис написал рекомендации на неделю для нашего потока, не могу найти! Видела один раз, некогда было читать, торопилась на работу.
    avatar
    Фрутяша
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 628
    Очки : 628
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 51
    Откуда : Москва

    Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь! Empty Re: Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь!

    Сообщение  Фрутяша в Вт Дек 03, 2013 4:25 pm

    Marisha пишет:
    Visionerka пишет:2.12.13 Вес с утра 71,5. Заказала продукты в утконосе. Рыбу и грудки и яблоки купила в магазине.

    Завтрак 11:45 (у меня он получился очень поздний) творог, гречка, чай
    Обед 13:50 гречка, 2 белка яиц, чай
    16:00 протеин на воде
    18:00 гречка, чуть протеина на воде и кусочек 2на 2 см жареного филе семги
    20:00 куриные грудки и гречка, 2 яблока, чай
    22:00 куриные грудки немного
    1:00 грейпфрут на ночь

    Спорта не было, настроение отличное. Бывалые, напишите Ваше приблизительное меню на день, что с чем комбинируйте, если работайте - все в контейнерах носите?
    Всем привет!Very Happy 

    У меня завтрак в 7,30 кофе, каша
    10:30 перекус фруктовый батончик  без сахара (ох не знаю можно его или нет) и чай
    12:30 Обед гречка и рыба
    16:00 Гречка и рыба
    18:00 творог с яблоком заправленный кефиром и кунжутом (без сахара) кофе
    Вечер как получиться со временем.. пока в 21.00 грейпфрут
    Не могу еще привыкнуть к частой еде, на работе не всегда есть возможность так часто есть. Приходиться закрываться и постоянный запах еды в кабинетеVery Happy  это что-то! В течении дня - вода, еще завариваю овес, ем все без сахара и соли, вместо соли соевый соус! Еду приношу в контейнерах.
    Со спортом  пока 2 дня не дружу, домой поздно прихожу, работа... все работа! Настроение отличное!

    Подскажите пожалуйста ссылкуcheers , где Денис написал рекомендации на неделю для нашего потока, не могу найти! Видела один раз, некогда было читать, торопилась на работу.


    может, вот это?    https://10levels.forum2x2.ru/t832-topic
    avatar
    Marisha

    Сообщения : 3
    Очки : 3
    Дата регистрации : 2013-11-30
    Возраст : 46
    Откуда : Сургут

    Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь! Empty Re: Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь!

    Сообщение  Marisha в Ср Дек 04, 2013 1:33 am

    Фрутяша пишет:
    Marisha пишет:
    Visionerka пишет:2.12.13 Вес с утра 71,5. Заказала продукты в утконосе. Рыбу и грудки и яблоки купила в магазине.

    Завтрак 11:45 (у меня он получился очень поздний) творог, гречка, чай
    Обед 13:50 гречка, 2 белка яиц, чай
    16:00 протеин на воде
    18:00 гречка, чуть протеина на воде и кусочек 2на 2 см жареного филе семги
    20:00 куриные грудки и гречка, 2 яблока, чай
    22:00 куриные грудки немного
    1:00 грейпфрут на ночь

    Спорта не было, настроение отличное. Бывалые, напишите Ваше приблизительное меню на день, что с чем комбинируйте, если работайте - все в контейнерах носите?
    Всем привет!Very Happy 

    У меня завтрак в 7,30 кофе, каша
    10:30 перекус фруктовый батончик  без сахара (ох не знаю можно его или нет) и чай
    12:30 Обед гречка и рыба
    16:00 Гречка и рыба
    18:00 творог с яблоком заправленный кефиром и кунжутом (без сахара) кофе
    Вечер как получиться со временем.. пока в 21.00 грейпфрут
    Не могу еще привыкнуть к частой еде, на работе не всегда есть возможность так часто есть. Приходиться закрываться и постоянный запах еды в кабинетеVery Happy  это что-то! В течении дня - вода, еще завариваю овес, ем все без сахара и соли, вместо соли соевый соус! Еду приношу в контейнерах.
    Со спортом  пока 2 дня не дружу, домой поздно прихожу, работа... все работа! Настроение отличное!

    Подскажите пожалуйста ссылкуcheers , где Денис написал рекомендации на неделю для нашего потока, не могу найти! Видела один раз, некогда было читать, торопилась на работу.

    может, вот это?    https://10levels.forum2x2.ru/t832-topic
    Доброе утро! Спасибо!!!cheers 

    Всем легкого дня и прекрасного настроения! Вот и середина недели, все ближе двигаемся к первым успехам и замерам в субботу!!!!

    Спонсируемый контент

    Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь! Empty Re: Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь!

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Вт Янв 26, 2021 7:04 pm