Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь!

2.12.13 Вес с утра 71,5. Заказала продукты в утконосе. Рыбу и грудки и яблоки купила в магазине.

Завтрак 11:45 (у меня он получился очень поздний) творог, гречка, чай
Обед 13:50 гречка, 2 белка яиц, чай
16:00 протеин на воде
18:00 гречка, чуть протеина на воде и кусочек 2на 2 см жареного филе семги
20:00 куриные грудки и гречка, 2 яблока, чай
22:00 куриные грудки немного
1:00 грейпфрут на ночь

Спорта не было, настроение отличное. Бывалые, напишите Ваше приблизительное меню на день, что с чем комбинируйте, если работайте - все в контейнерах носите?

Visionerka пишет:2.12.13 Вес с утра 71,5. Заказала продукты в утконосе. Рыбу и грудки и яблоки купила в магазине.

Завтрак 11:45 (у меня он получился очень поздний) творог, гречка, чай
Обед 13:50 гречка, 2 белка яиц, чай
16:00 протеин на воде
18:00 гречка, чуть протеина на воде и кусочек 2на 2 см жареного филе семги
20:00 куриные грудки и гречка, 2 яблока, чай
22:00 куриные грудки немного
1:00 грейпфрут на ночь

Спорта не было, настроение отличное. Бывалые, напишите Ваше приблизительное меню на день, что с чем комбинируйте, если работайте - все в контейнерах носите?

Привет)) да, если на работу , то беру с собой гречку, яйца, салаты, овощи,творог, а если есть придется на улице, то беру нарезанные яблоки, отварные очищенные яйца, кефир, и обязательно шоколад горький, а вообще по утрам ем творог или овсянку, реже гречку, в обед овощи с грудкой или рыбкой или с яйцами, вечером рыбка с овощами, или просто овощи, или омлет, что захочется, часто ем рулетики из кабачков с начинкой из творога, зелени и чеснока))

Да, меню не особо разнообразное, да и готовить я вообще не люблю. Но что делать! Красота требует жертв.... Вообще можно, наверное готовить вкусные и разнообразные блюда из этих продуктов, и рецепты наверняка есть, надо поискать на форуме.

Visionerka пишет:Да, меню не особо разнообразное, да и готовить я вообще не люблю. Но что делать! Красота требует жертв.... Вообще можно, наверное готовить вкусные и разнообразные блюда из этих продуктов, и рецепты наверняка есть, надо поискать на форуме.

конечно, здесь есть очень вкусные рецепты, поищи, когда есть время я тоже готовлю что-нибудь из этого, но... съедаю намного больше))))

Системные рецепты:
https://10levels.forum2x2.ru/f11-forum

Visionerka пишет:2.12.13 Вес с утра 71,5. Заказала продукты в утконосе. Рыбу и грудки и яблоки купила в магазине.

Завтрак 11:45 (у меня он получился очень поздний) творог, гречка, чай
Обед 13:50 гречка, 2 белка яиц, чай
16:00 протеин на воде
18:00 гречка, чуть протеина на воде и кусочек 2на 2 см жареного филе семги
20:00 куриные грудки и гречка, 2 яблока, чай
22:00 куриные грудки немного
1:00 грейпфрут на ночь

Спорта не было, настроение отличное. Бывалые, напишите Ваше приблизительное меню на день, что с чем комбинируйте, если работайте - все в контейнерах носите?

Всем привет! 

У меня завтрак в 7,30 кофе, каша
10:30 перекус фруктовый батончик  без сахара (ох не знаю можно его или нет) и чай
12:30 Обед гречка и рыба
16:00 Гречка и рыба
18:00 творог с яблоком заправленный кефиром и кунжутом (без сахара) кофе
Вечер как получиться со временем.. пока в 21.00 грейпфрут
Не могу еще привыкнуть к частой еде, на работе не всегда есть возможность так часто есть. Приходиться закрываться и постоянный запах еды в кабинете  это что-то! В течении дня - вода, еще завариваю овес, ем все без сахара и соли, вместо соли соевый соус! Еду приношу в контейнерах.
Со спортом  пока 2 дня не дружу, домой поздно прихожу, работа... все работа! Настроение отличное!

Подскажите пожалуйста ссылку , где Денис написал рекомендации на неделю для нашего потока, не могу найти! Видела один раз, некогда было читать, торопилась на работу.

Marisha пишет:

Visionerka пишет:2.12.13 Вес с утра 71,5. Заказала продукты в утконосе. Рыбу и грудки и яблоки купила в магазине.

Завтрак 11:45 (у меня он получился очень поздний) творог, гречка, чай
Обед 13:50 гречка, 2 белка яиц, чай
16:00 протеин на воде
18:00 гречка, чуть протеина на воде и кусочек 2на 2 см жареного филе семги
20:00 куриные грудки и гречка, 2 яблока, чай
22:00 куриные грудки немного
1:00 грейпфрут на ночь

Спорта не было, настроение отличное. Бывалые, напишите Ваше приблизительное меню на день, что с чем комбинируйте, если работайте - все в контейнерах носите?

Всем привет! 

У меня завтрак в 7,30 кофе, каша
10:30 перекус фруктовый батончик  без сахара (ох не знаю можно его или нет) и чай
12:30 Обед гречка и рыба
16:00 Гречка и рыба
18:00 творог с яблоком заправленный кефиром и кунжутом (без сахара) кофе
Вечер как получиться со временем.. пока в 21.00 грейпфрут
Не могу еще привыкнуть к частой еде, на работе не всегда есть возможность так часто есть. Приходиться закрываться и постоянный запах еды в кабинете  это что-то! В течении дня - вода, еще завариваю овес, ем все без сахара и соли, вместо соли соевый соус! Еду приношу в контейнерах.
Со спортом  пока 2 дня не дружу, домой поздно прихожу, работа... все работа! Настроение отличное!

Подскажите пожалуйста ссылку , где Денис написал рекомендации на неделю для нашего потока, не могу найти! Видела один раз, некогда было читать, торопилась на работу.

может, вот это?    https://10levels.forum2x2.ru/t832-topic

Фрутяша пишет:

Marisha пишет:

Visionerka пишет:2.12.13 Вес с утра 71,5. Заказала продукты в утконосе. Рыбу и грудки и яблоки купила в магазине.

Завтрак 11:45 (у меня он получился очень поздний) творог, гречка, чай
Обед 13:50 гречка, 2 белка яиц, чай
16:00 протеин на воде
18:00 гречка, чуть протеина на воде и кусочек 2на 2 см жареного филе семги
20:00 куриные грудки и гречка, 2 яблока, чай
22:00 куриные грудки немного
1:00 грейпфрут на ночь

Спорта не было, настроение отличное. Бывалые, напишите Ваше приблизительное меню на день, что с чем комбинируйте, если работайте - все в контейнерах носите?

Всем привет! 

У меня завтрак в 7,30 кофе, каша
10:30 перекус фруктовый батончик  без сахара (ох не знаю можно его или нет) и чай
12:30 Обед гречка и рыба
16:00 Гречка и рыба
18:00 творог с яблоком заправленный кефиром и кунжутом (без сахара) кофе
Вечер как получиться со временем.. пока в 21.00 грейпфрут
Не могу еще привыкнуть к частой еде, на работе не всегда есть возможность так часто есть. Приходиться закрываться и постоянный запах еды в кабинете  это что-то! В течении дня - вода, еще завариваю овес, ем все без сахара и соли, вместо соли соевый соус! Еду приношу в контейнерах.
Со спортом  пока 2 дня не дружу, домой поздно прихожу, работа... все работа! Настроение отличное!

Подскажите пожалуйста ссылку , где Денис написал рекомендации на неделю для нашего потока, не могу найти! Видела один раз, некогда было читать, торопилась на работу.

может, вот это?    https://10levels.forum2x2.ru/t832-topic

Доброе утро! Спасибо!!! 

Всем легкого дня и прекрасного настроения! Вот и середина недели, все ближе двигаемся к первым успехам и замерам в субботу!!!!