///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


Участников: 4

    Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь!

    Visionerka
    Visionerka


    Сообщения : 79
    Очки : 83
    Дата регистрации : 2013-11-22
    Возраст : 35
    Откуда : Москва

    Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь! Empty Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь!

    Сообщение  Visionerka Вт Дек 03, 2013 8:44 am

    2.12.13 Вес с утра 71,5. Заказала продукты в утконосе. Рыбу и грудки и яблоки купила в магазине.

    Завтрак 11:45 (у меня он получился очень поздний) творог, гречка, чай
    Обед 13:50 гречка, 2 белка яиц, чай
    16:00 протеин на воде
    18:00 гречка, чуть протеина на воде и кусочек 2на 2 см жареного филе семги
    20:00 куриные грудки и гречка, 2 яблока, чай
    22:00 куриные грудки немного
    1:00 грейпфрут на ночь

    Спорта не было, настроение отличное. Бывалые, напишите Ваше приблизительное меню на день, что с чем комбинируйте, если работайте - все в контейнерах носите?
    avatar
    Фрутяша
    Знаток системы
    Знаток системы


    Сообщения : 628
    Очки : 628
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 54
    Откуда : Москва

    Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь! Empty Re: Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь!

    Сообщение  Фрутяша Вт Дек 03, 2013 9:58 am

    Visionerka пишет:2.12.13 Вес с утра 71,5. Заказала продукты в утконосе. Рыбу и грудки и яблоки купила в магазине.

    Завтрак 11:45 (у меня он получился очень поздний) творог, гречка, чай
    Обед 13:50 гречка, 2 белка яиц, чай
    16:00 протеин на воде
    18:00 гречка, чуть протеина на воде и кусочек 2на 2 см жареного филе семги
    20:00 куриные грудки и гречка, 2 яблока, чай
    22:00 куриные грудки немного
    1:00 грейпфрут на ночь

    Спорта не было, настроение отличное. Бывалые, напишите Ваше приблизительное меню на день, что с чем комбинируйте, если работайте - все в контейнерах носите?
    Привет)) да, если на работу , то беру с собой гречку, яйца, салаты, овощи,творог, а если есть придется на улице, то беру нарезанные яблоки, отварные очищенные яйца, кефир, и обязательно шоколад горький, а вообще по утрам ем творог или овсянку, реже гречку, в обед овощи с грудкой или рыбкой или с яйцами, вечером рыбка с овощами, или просто овощи, или омлет, что захочется, часто ем рулетики из кабачков с начинкой из творога, зелени и чеснока))
    Visionerka
    Visionerka


    Сообщения : 79
    Очки : 83
    Дата регистрации : 2013-11-22
    Возраст : 35
    Откуда : Москва

    Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь! Empty Re: Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь!

    Сообщение  Visionerka Вт Дек 03, 2013 10:05 am

    Да, меню не особо разнообразное, да и готовить я вообще не люблю. Но что делать! Красота требует жертв.... Вообще можно, наверное готовить вкусные и разнообразные блюда из этих продуктов, и рецепты наверняка есть, надо поискать на форуме.
    avatar
    Фрутяша
    Знаток системы
    Знаток системы


    Сообщения : 628
    Очки : 628
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 54
    Откуда : Москва

    Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь! Empty Re: Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь!

    Сообщение  Фрутяша Вт Дек 03, 2013 10:07 am

    Visionerka пишет:Да, меню не особо разнообразное, да и готовить я вообще не люблю. Но что делать! Красота требует жертв.... Вообще можно, наверное готовить вкусные и разнообразные блюда из этих продуктов, и рецепты наверняка есть, надо поискать на форуме.

    конечно, здесь есть очень вкусные рецепты, поищи, когда есть время я тоже готовлю что-нибудь из этого, но... съедаю намного больше))))
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей


    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 43
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь! Empty Re: Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь!

    Сообщение  Денис Маркелов Вт Дек 03, 2013 10:12 am

    Системные рецепты:
    https://10levels.forum2x2.ru/f11-forum
    avatar
    Marisha


    Сообщения : 3
    Очки : 3
    Дата регистрации : 2013-11-30
    Возраст : 49
    Откуда : Сургут

    Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь! Empty Re: Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь!

    Сообщение  Marisha Вт Дек 03, 2013 4:23 pm

    Visionerka пишет:2.12.13 Вес с утра 71,5. Заказала продукты в утконосе. Рыбу и грудки и яблоки купила в магазине.

    Завтрак 11:45 (у меня он получился очень поздний) творог, гречка, чай
    Обед 13:50 гречка, 2 белка яиц, чай
    16:00 протеин на воде
    18:00 гречка, чуть протеина на воде и кусочек 2на 2 см жареного филе семги
    20:00 куриные грудки и гречка, 2 яблока, чай
    22:00 куриные грудки немного
    1:00 грейпфрут на ночь

    Спорта не было, настроение отличное. Бывалые, напишите Ваше приблизительное меню на день, что с чем комбинируйте, если работайте - все в контейнерах носите?
    Всем привет!Very Happy 

    У меня завтрак в 7,30 кофе, каша
    10:30 перекус фруктовый батончик  без сахара (ох не знаю можно его или нет) и чай
    12:30 Обед гречка и рыба
    16:00 Гречка и рыба
    18:00 творог с яблоком заправленный кефиром и кунжутом (без сахара) кофе
    Вечер как получиться со временем.. пока в 21.00 грейпфрут
    Не могу еще привыкнуть к частой еде, на работе не всегда есть возможность так часто есть. Приходиться закрываться и постоянный запах еды в кабинетеVery Happy  это что-то! В течении дня - вода, еще завариваю овес, ем все без сахара и соли, вместо соли соевый соус! Еду приношу в контейнерах.
    Со спортом  пока 2 дня не дружу, домой поздно прихожу, работа... все работа! Настроение отличное!

    Подскажите пожалуйста ссылкуcheers , где Денис написал рекомендации на неделю для нашего потока, не могу найти! Видела один раз, некогда было читать, торопилась на работу.
    avatar
    Фрутяша
    Знаток системы
    Знаток системы


    Сообщения : 628
    Очки : 628
    Дата регистрации : 2012-11-12
    Возраст : 54
    Откуда : Москва

    Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь! Empty Re: Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь!

    Сообщение  Фрутяша Вт Дек 03, 2013 4:25 pm

    Marisha пишет:
    Visionerka пишет:2.12.13 Вес с утра 71,5. Заказала продукты в утконосе. Рыбу и грудки и яблоки купила в магазине.

    Завтрак 11:45 (у меня он получился очень поздний) творог, гречка, чай
    Обед 13:50 гречка, 2 белка яиц, чай
    16:00 протеин на воде
    18:00 гречка, чуть протеина на воде и кусочек 2на 2 см жареного филе семги
    20:00 куриные грудки и гречка, 2 яблока, чай
    22:00 куриные грудки немного
    1:00 грейпфрут на ночь

    Спорта не было, настроение отличное. Бывалые, напишите Ваше приблизительное меню на день, что с чем комбинируйте, если работайте - все в контейнерах носите?
    Всем привет!Very Happy 

    У меня завтрак в 7,30 кофе, каша
    10:30 перекус фруктовый батончик  без сахара (ох не знаю можно его или нет) и чай
    12:30 Обед гречка и рыба
    16:00 Гречка и рыба
    18:00 творог с яблоком заправленный кефиром и кунжутом (без сахара) кофе
    Вечер как получиться со временем.. пока в 21.00 грейпфрут
    Не могу еще привыкнуть к частой еде, на работе не всегда есть возможность так часто есть. Приходиться закрываться и постоянный запах еды в кабинетеVery Happy  это что-то! В течении дня - вода, еще завариваю овес, ем все без сахара и соли, вместо соли соевый соус! Еду приношу в контейнерах.
    Со спортом  пока 2 дня не дружу, домой поздно прихожу, работа... все работа! Настроение отличное!

    Подскажите пожалуйста ссылкуcheers , где Денис написал рекомендации на неделю для нашего потока, не могу найти! Видела один раз, некогда было читать, торопилась на работу.


    может, вот это?    https://10levels.forum2x2.ru/t832-topic
    avatar
    Marisha


    Сообщения : 3
    Очки : 3
    Дата регистрации : 2013-11-30
    Возраст : 49
    Откуда : Сургут

    Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь! Empty Re: Пока дневник не пускает меня заполнять напишу (чтобы не забыть), что делала здесь!

    Сообщение  Marisha Ср Дек 04, 2013 1:33 am

    Фрутяша пишет:
    Marisha пишет:
    Visionerka пишет:2.12.13 Вес с утра 71,5. Заказала продукты в утконосе. Рыбу и грудки и яблоки купила в магазине.

    Завтрак 11:45 (у меня он получился очень поздний) творог, гречка, чай
    Обед 13:50 гречка, 2 белка яиц, чай
    16:00 протеин на воде
    18:00 гречка, чуть протеина на воде и кусочек 2на 2 см жареного филе семги
    20:00 куриные грудки и гречка, 2 яблока, чай
    22:00 куриные грудки немного
    1:00 грейпфрут на ночь

    Спорта не было, настроение отличное. Бывалые, напишите Ваше приблизительное меню на день, что с чем комбинируйте, если работайте - все в контейнерах носите?
    Всем привет!Very Happy 

    У меня завтрак в 7,30 кофе, каша
    10:30 перекус фруктовый батончик  без сахара (ох не знаю можно его или нет) и чай
    12:30 Обед гречка и рыба
    16:00 Гречка и рыба
    18:00 творог с яблоком заправленный кефиром и кунжутом (без сахара) кофе
    Вечер как получиться со временем.. пока в 21.00 грейпфрут
    Не могу еще привыкнуть к частой еде, на работе не всегда есть возможность так часто есть. Приходиться закрываться и постоянный запах еды в кабинетеVery Happy  это что-то! В течении дня - вода, еще завариваю овес, ем все без сахара и соли, вместо соли соевый соус! Еду приношу в контейнерах.
    Со спортом  пока 2 дня не дружу, домой поздно прихожу, работа... все работа! Настроение отличное!

    Подскажите пожалуйста ссылкуcheers , где Денис написал рекомендации на неделю для нашего потока, не могу найти! Видела один раз, некогда было читать, торопилась на работу.

    может, вот это?    https://10levels.forum2x2.ru/t832-topic
    Доброе утро! Спасибо!!!cheers 

    Всем легкого дня и прекрасного настроения! Вот и середина недели, все ближе двигаемся к первым успехам и замерам в субботу!!!!

      Текущее время Чт Мар 28, 2024 4:06 pm