///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    Что-то тихо у нас друзья

    Радуга
    Радуга

    Сообщения : 36
    Очки : 40
    Дата регистрации : 2013-03-20
    Возраст : 48
    Откуда : Симферополь

    Что-то тихо у нас друзья Empty Что-то тихо у нас друзья

    Сообщение  Радуга в Чт Мар 28, 2013 5:32 am

    всем привет)
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Что-то тихо у нас друзья Empty Re: Что-то тихо у нас друзья

    Сообщение  Денис Маркелов в Чт Мар 28, 2013 5:55 am

    Привет, привет Smile Все обычно втихаря хомячат, а у нас втихаря худеют Wink
    avatar
    худышка
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 843
    Очки : 879
    Дата регистрации : 2012-09-29
    Возраст : 43
    Откуда : Меркурий

    Что-то тихо у нас друзья Empty Re: Что-то тихо у нас друзья

    Сообщение  худышка в Чт Мар 28, 2013 5:59 am

    Денис Маркелов пишет:Привет, привет Smile Все обычно втихаря хомячат, а у нас втихаря худеют Wink

    Да уж)) Smile Мне и писать-то в дневнике больше нечего,все на автопилоте по привычке теперь) Пока затихарилась,хотя еще есть,что терять)
    Billbery
    Billbery

    Сообщения : 14
    Очки : 16
    Дата регистрации : 2013-02-12
    Возраст : 31
    Откуда : Находка

    Что-то тихо у нас друзья Empty Re: Что-то тихо у нас друзья

    Сообщение  Billbery в Чт Мар 28, 2013 12:09 pm

    Привет! Very Happy Просто все трудятся втихаря!
    Может расскажем как идет привыкание к системе?
    Радуга
    Радуга

    Сообщения : 36
    Очки : 40
    Дата регистрации : 2013-03-20
    Возраст : 48
    Откуда : Симферополь

    Что-то тихо у нас друзья Empty Re: Что-то тихо у нас друзья

    Сообщение  Радуга в Чт Мар 28, 2013 12:18 pm

    да как-то страшно прослыть бездельницей)))все в спортзалах, в магазинах-изучают рынок предложения по базовым продуктам, тушат овощи и едят по часам) а я тут переписываюсь)Сроки в 2 часа перерыва довольно тяжко соблюдать- пока на улице или работе - пропускаю и по 3 часа..каак дома - мне 2 часа промежуток мал)))
    Billbery
    Billbery

    Сообщения : 14
    Очки : 16
    Дата регистрации : 2013-02-12
    Возраст : 31
    Откуда : Находка

    Что-то тихо у нас друзья Empty Re: Что-то тихо у нас друзья

    Сообщение  Billbery в Чт Мар 28, 2013 12:39 pm

    У меня с часами тоже проблемы,особенно когда тренировки,так перерыв может составить часа 4 и более Shocked
    А еще с количеством приемов пищи!я в жизни столько раз в день не ела!!!могла раньше булку раз в день запяточить или пару фруктов,или вообще мясомакаронысладкое... Embarassed под настроение в общем Laughing
    А еще какие блюда готовишь?тушить каждый раз овощи или варить гречку...печальноооо Crying or Very sad
    Радуга
    Радуга

    Сообщения : 36
    Очки : 40
    Дата регистрации : 2013-03-20
    Возраст : 48
    Откуда : Симферополь

    Что-то тихо у нас друзья Empty Re: Что-то тихо у нас друзья

    Сообщение  Радуга в Чт Мар 28, 2013 12:45 pm

    а я вот тушенную капусту и гречку очень даже уважаю! рацион сейчас довольно скудный - куриные котлеты.гречка.рис.свежий огурец.туш капуста.творог с кефиром.грейпфруты и яблоки.сегодня вот мойву планирую потушить.тут для меня только творог в новинку-никогда его не ела...да количества вроде могут быть совсем маленькие-главное вовремя забрасывать продукты в топку по сжиганию жира)
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    Что-то тихо у нас друзья Empty Re: Что-то тихо у нас друзья

    Сообщение  elena-pugacheva в Чт Мар 28, 2013 6:01 pm

    худышка пишет:
    Денис Маркелов пишет:Привет, привет Smile Все обычно втихаря хомячат, а у нас втихаря худеют Wink

    Да уж)) Smile Мне и писать-то в дневнике больше нечего,все на автопилоте по привычке теперь)
    +1 Smile
    Радуга
    Радуга

    Сообщения : 36
    Очки : 40
    Дата регистрации : 2013-03-20
    Возраст : 48
    Откуда : Симферополь

    Что-то тихо у нас друзья Empty Re: Что-то тихо у нас друзья

    Сообщение  Радуга в Чт Мар 28, 2013 6:38 pm

    как ты 40-70 мин на орбитреке!!!!я 15 минут умираю просто -не могу дождаться когда они истекут!
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Что-то тихо у нас друзья Empty Re: Что-то тихо у нас друзья

    Сообщение  Денис Маркелов в Чт Мар 28, 2013 8:04 pm

    Радуга пишет:как ты 40-70 мин на орбитреке!!!!я 15 минут умираю просто -не могу дождаться когда они истекут!

    Поверь - прокачивается за 2-3 месяца регулярных занятий до 60 минут легко! потом уже скучно - вроде ничего не делаешь Smile

    А еду разноображивайте! Почитайте рецепты - ребята зря что ли старались?
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    Что-то тихо у нас друзья Empty Re: Что-то тихо у нас друзья

    Сообщение  elena-pugacheva в Чт Мар 28, 2013 8:09 pm

    Радуга пишет:как ты 40-70 мин на орбитреке!!!!я 15 минут умираю просто -не могу дождаться когда они истекут!
    Да, правду Денис говорит. Я первый раз, если не ошибаюсь, только 6 мин смогла. Но заниматься мне не скучно, я орбитрек перед телевизором поставила. Я утром 40 минут занимаюсь и вечером, если получается, то 15-30 мин. Но 40 мин это не подряд. Я 10 мин занимаюсь, пресс, диск, 10 мин, пресс, диск и т. д. Но не отдыхаю, читала где-то что отдыхать больше 1.5 мин нельзя, мышцы остывают.
    Billbery
    Billbery

    Сообщения : 14
    Очки : 16
    Дата регистрации : 2013-02-12
    Возраст : 31
    Откуда : Находка

    Что-то тихо у нас друзья Empty Re: Что-то тихо у нас друзья

    Сообщение  Billbery в Пт Мар 29, 2013 1:16 am

    Денис Маркелов пишет:
    Радуга пишет:как ты 40-70 мин на орбитреке!!!!я 15 минут умираю просто -не могу дождаться когда они истекут!

    Поверь - прокачивается за 2-3 месяца регулярных занятий до 60 минут легко! потом уже скучно - вроде ничего не делаешь Smile

    А еду разноображивайте! Почитайте рецепты - ребята зря что ли старались?

    А где можно рецепты посмотреть,а лажу лажу а найти не могу Embarassed
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    Что-то тихо у нас друзья Empty Re: Что-то тихо у нас друзья

    Сообщение  Елена М. в Пт Мар 29, 2013 5:13 am

    Billbery пишет:
    Денис Маркелов пишет:
    Радуга пишет:как ты 40-70 мин на орбитреке!!!!я 15 минут умираю просто -не могу дождаться когда они истекут!

    Поверь - прокачивается за 2-3 месяца регулярных занятий до 60 минут легко! потом уже скучно - вроде ничего не делаешь Smile

    А еду разноображивайте! Почитайте рецепты - ребята зря что ли старались?

    А где можно рецепты посмотреть,а лажу лажу а найти не могу Embarassed

    https://10levels.forum2x2.ru/f11-forum
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    Что-то тихо у нас друзья Empty Re: Что-то тихо у нас друзья

    Сообщение  Елена М. в Пт Мар 29, 2013 5:13 am

    Елена М. пишет:
    Billbery пишет:
    Денис Маркелов пишет:
    Радуга пишет:как ты 40-70 мин на орбитреке!!!!я 15 минут умираю просто -не могу дождаться когда они истекут!

    Поверь - прокачивается за 2-3 месяца регулярных занятий до 60 минут легко! потом уже скучно - вроде ничего не делаешь Smile

    А еду разноображивайте! Почитайте рецепты - ребята зря что ли старались?

    А где можно рецепты посмотреть,а лажу лажу а найти не могу Embarassed

    https://10levels.forum2x2.ru/f11-forum

    https://10levels.forum2x2.ru/t30-topic
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Что-то тихо у нас друзья Empty Re: Что-то тихо у нас друзья

    Сообщение  Денис Маркелов в Пт Мар 29, 2013 5:27 am

    Billbery
    Billbery

    Сообщения : 14
    Очки : 16
    Дата регистрации : 2013-02-12
    Возраст : 31
    Откуда : Находка

    Что-то тихо у нас друзья Empty Re: Что-то тихо у нас друзья

    Сообщение  Billbery в Пт Мар 29, 2013 5:29 am

    Елена М. пишет:
    Елена М. пишет:
    Billbery пишет:
    Денис Маркелов пишет:
    Радуга пишет:как ты 40-70 мин на орбитреке!!!!я 15 минут умираю просто -не могу дождаться когда они истекут!

    Поверь - прокачивается за 2-3 месяца регулярных занятий до 60 минут легко! потом уже скучно - вроде ничего не делаешь Smile

    А еду разноображивайте! Почитайте рецепты - ребята зря что ли старались?

    А где можно рецепты посмотреть,а лажу лажу а найти не могу Embarassed

    https://10levels.forum2x2.ru/f11-forum

    https://10levels.forum2x2.ru/t30-topic

    СПАСИБО!! bounce
    avatar
    Charicova

    Сообщения : 2
    Очки : 2
    Дата регистрации : 2013-03-20
    Откуда : Челябинск

    Что-то тихо у нас друзья Empty Re: Что-то тихо у нас друзья

    Сообщение  Charicova в Чт Апр 18, 2013 6:54 am

    Добрый день всем. А я вот держусь. Кушаю три раза в день, все как положено. -6кг. Завтра заполню дневник Smile Smile
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Что-то тихо у нас друзья Empty Re: Что-то тихо у нас друзья

    Сообщение  Денис Маркелов в Чт Апр 18, 2013 7:19 am

    Charicova пишет:Добрый день всем. А я вот держусь. Кушаю три раза в день, все как положено. -6кг. Завтра заполню дневник Smile Smile

    Поздравляю! А чего ж только завтра то ?
    Радуга
    Радуга

    Сообщения : 36
    Очки : 40
    Дата регистрации : 2013-03-20
    Возраст : 48
    Откуда : Симферополь

    Что-то тихо у нас друзья Empty Re: Что-то тихо у нас друзья

    Сообщение  Радуга в Чт Апр 18, 2013 7:21 am

    а положено 6 раз в день кушать
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Что-то тихо у нас друзья Empty Re: Что-то тихо у нас друзья

    Сообщение  Денис Маркелов в Чт Апр 18, 2013 7:43 am

    Радуга пишет:а положено 6 раз в день кушать

    +1
    avatar
    Charicova

    Сообщения : 2
    Очки : 2
    Дата регистрации : 2013-03-20
    Откуда : Челябинск

    Что-то тихо у нас друзья Empty Re: Что-то тихо у нас друзья

    Сообщение  Charicova в Чт Апр 18, 2013 8:05 am

    на работе завал прям завал, а завтра последний рабочий день, и можно отдыхать

    Спонсируемый контент

    Что-то тихо у нас друзья Empty Re: Что-то тихо у нас друзья

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Ср Янв 27, 2021 11:23 pm