///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    IX-й: №01 IV № 23 Ольга, Архангельск, 41лет, u348

    Поделиться
    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    IX-й: №01 IV № 23 Ольга, Архангельск, 41лет, u348

    Сообщение  autobot в Вс Июн 30, 2013 6:45 pm



    11
    Имя: IV № 23 Ольга
    Возраст: 41
    Рост: 160
    Откуда: Архангельск
    Стартовые п-рыТекущие п-ры Результат:
    Вес: 127 кг 126 кг -1 кг
    Объем груди: 132см 130см -2 см
    Объем талии: 119см 115см -4 см
    Объем бедер: 138см 135см -3 см

    *Болезни, аллергии, травмы Бронхиальная астма
    Награды:
    ======== 2 уровень========

    2-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 126.3кг 125.6кг 124.7кг 126кг -0.3кг
    ГРУДЬ 128см 128см 129см 130см +2см
    ТАЛИЯ 112см 110кг 110кг 115кг +3см
    БЕДРА 135см 133кг 134кг 135кг 0см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ВТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СР Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ЧТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ПТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СБ 10.08.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    Вторая неделя
    ПН Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ВТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СР Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ЧТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ПТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СБ 03.08.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    Первая неделя
    ПН Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ВТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СР Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ЧТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ПТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СБ 27.07.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен

    ======== 1 уровень========

    1-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 127кг 125.5кг 124.4кг 126.3кг -0.7кг
    ГРУДЬ 132см 132см 128см 128см -4см
    ТАЛИЯ 119см 112кг 111кг 112кг -7см
    БЕДРА 138см 134кг 132кг 135кг -3см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 15.07.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СР Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ЧТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ПТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СБ 20.07.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:КД((
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    Вторая неделя
    ПН 08.07.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВТ 09.07.13 Настроение:NeutralСпорт:1\5Отчеты:по режиму косяк - перерыв больше 3 часов, поэтому вечером после работы жор. но продукты системные и количество приемлимое
    СР 10.07.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ЧТ 11.07.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ПТ 12.07.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    СБ 13.07.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВС 14.07.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    Первая неделя
    ПН 01.07.13 Настроение:Спорт:1\5Отчеты:Нарушение режима - два перерыва по 3 часа между едами. Спорт - ходьба.
    ВТ 02.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:Режим и состав питания соблюдены. Вместо спорта - поле картошки и тяпка
    СР 03.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ЧТ 04.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ПТ 05.07.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:что-то как-то меня распирает в неправильную сторону. отеки очень сильные, хотя вроде раньше не было. наверное, жара так влияет. но мне это не нравится совсем
    СБ 06.07.13 Настроение:NeutralСпорт:1\5Отчеты:Разница в весе - из=за того, что я в течение недели взвешивалась вечером, а сегодня утром. Но все равно приятно))
    ВС 07.07.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:Не успела купить мяса вчера, получился вегетарианский день


    Последний раз редактировалось: autobot (Сб Авг 10, 2013 6:05 am), всего редактировалось 24 раз(а)
    avatar
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 55
    Откуда : Украина Харьков

    Re: IX-й: №01 IV № 23 Ольга, Архангельск, 41лет, u348

    Сообщение  Елена М. в Вс Июн 30, 2013 6:58 pm

    Олечка! Привет! Что с новыми силами в бой!Razz А я скучала.Sad 
    avatar
    IV № 23 Ольга
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 218
    Очки : 220
    Дата регистрации : 2012-11-30
    Возраст : 46
    Откуда : Архангельск

    Re: IX-й: №01 IV № 23 Ольга, Архангельск, 41лет, u348

    Сообщение  IV № 23 Ольга в Вс Июн 30, 2013 7:21 pm

    Елена М. пишет:Олечка! Привет! Что с новыми силами в бой!Razz А я скучала.Sad 
    Спасибо, Лена)) А я обзавидовалась на твои успехи и решилась на второй круг))
    avatar
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 55
    Откуда : Украина Харьков

    Re: IX-й: №01 IV № 23 Ольга, Архангельск, 41лет, u348

    Сообщение  Елена М. в Вс Июн 30, 2013 7:44 pm

    IV № 23 Ольга пишет:
    Елена М. пишет:Олечка! Привет! Что с новыми силами в бой!Razz А я скучала.Sad 
    Спасибо, Лена)) А я обзавидовалась на твои успехи и решилась на второй круг))

    Все правильно!!!А сейчас даже фруты и овощи разрешены,которые раньше запрещали.Уже веселей!
    Вс 26 Май 2013 - 10:03 автор Денис Маркелов
    Летний режим.

    Начинается лето... Ну не совсем начинается, но когда-нибудь же начнется? Поэтому в системе вводится, так сказать, летний режим.

    Что это означает:
    Увеличивается количество разрешенных к употреблению фруктов и овощей
    1-3 уровни. Дополнительно можно употреблять в день:
    - Апельсины до 2шт
    - Мандарины до 4-5шт
    - Клубника до 500гр
    -Черешня 200-300гр
    - Персики, минеолы и т.п. до 500гр
    - Арбузы без ограничений
    - Дыни до 2х кг. Дыню есть как отдельный прием пищи! Т.е. За 1 час до и 1 час после других продуктов не употреблять!
    - Ягоды любые, до 600гр
    Овощи
    - помидоры\огурцы без ограничений
    - Молодой картофель (именно молодой!) до 400гр
    - Морковь 2-3шт
    Остальные некрахмалистые овощи до 18.00, до 300-400гр

    Но учтите, это не белок! Тут везде содержится фруктоза и углеводы! Наши главные враги! Поэтому ешьте фрукты и овощи в ущерб гречке\рису\овсянке.
    avatar
    IV № 7 Yassin
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 200
    Дата регистрации : 2012-11-26
    Возраст : 37
    Откуда : Питер

    Re: IX-й: №01 IV № 23 Ольга, Архангельск, 41лет, u348

    Сообщение  IV № 7 Yassin в Пн Июл 01, 2013 7:33 am

    flower flower flower flower flower flower flower 
    Я скучала!
    Как хорошо, что мы опять здесь!
    avatar
    IV № 23 Ольга
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 218
    Очки : 220
    Дата регистрации : 2012-11-30
    Возраст : 46
    Откуда : Архангельск

    Re: IX-й: №01 IV № 23 Ольга, Архангельск, 41лет, u348

    Сообщение  IV № 23 Ольга в Пн Июл 01, 2013 7:49 pm

    IV № 7 Yassin пишет:flower flower flower flower flower flower flower 
    Я скучала!
    Как хорошо, что мы опять здесь!
    Спасибо, Леночка и Саша)) С почином нас))
    avatar
    IV № 7 Yassin
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 200
    Дата регистрации : 2012-11-26
    Возраст : 37
    Откуда : Питер

    Re: IX-й: №01 IV № 23 Ольга, Архангельск, 41лет, u348

    Сообщение  IV № 7 Yassin в Чт Июл 04, 2013 6:43 am

    IV № 23 Ольга пишет:
    IV № 7 Yassin пишет:flower flower flower flower flower flower flower 
    Я скучала!
    Как хорошо, что мы опять здесь!
    Спасибо, Леночка и Саша)) С почином нас))
    а Вас- с первыми успехами.
    Фитнес с тяпкой-самый эффективный)
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: IX-й: №01 IV № 23 Ольга, Архангельск, 41лет, u348

    Сообщение  Денис Маркелов в Пт Июл 05, 2013 5:44 am

    Вэлкам бэк! С возвращением! cheers cheers cheers 
    avatar
    IV № 7 Yassin
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 200
    Дата регистрации : 2012-11-26
    Возраст : 37
    Откуда : Питер

    Re: IX-й: №01 IV № 23 Ольга, Архангельск, 41лет, u348

    Сообщение  IV № 7 Yassin в Вс Июл 07, 2013 6:08 am

    Оля, Ты молодец! У меня результаты скромнееCool 
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: IX-й: №01 IV № 23 Ольга, Архангельск, 41лет, u348

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Июл 07, 2013 6:58 am

    Да, полторашечка круто! cheers 
    avatar
    IV № 23 Ольга
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 218
    Очки : 220
    Дата регистрации : 2012-11-30
    Возраст : 46
    Откуда : Архангельск

    Re: IX-й: №01 IV № 23 Ольга, Архангельск, 41лет, u348

    Сообщение  IV № 23 Ольга в Вс Июл 07, 2013 8:21 am

    IV № 7 Yassin пишет:Оля, Ты молодец! У меня результаты скромнееCool 
    Денис Маркелов пишет:Да, полторашечка круто! cheers 
    Спасибо, Денис, спасибо, Саша. Сама в шоке, если честно))) но это не я, это жара, скорее всего. я усилий не прикладывала никаких.
    avatar
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 55
    Откуда : Украина Харьков

    Re: IX-й: №01 IV № 23 Ольга, Архангельск, 41лет, u348

    Сообщение  Елена М. в Вс Июл 07, 2013 8:23 am

    IV № 23 Ольга пишет:
    IV № 7 Yassin пишет:Оля, Ты молодец! У меня результаты скромнееCool 
    Денис Маркелов пишет:Да, полторашечка круто! cheers 
    Спасибо, Денис, спасибо, Саша. Сама в шоке, если честно))) но это не я, это жара, скорее всего. я усилий не прикладывала никаких.

     Олечка!А усилий никаких и не надо,нужно просто выполнять программу.Razz Razz Razz Я тоже поздравляю тебя!I love you I love you I love you
    avatar
    IV № 23 Ольга
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 218
    Очки : 220
    Дата регистрации : 2012-11-30
    Возраст : 46
    Откуда : Архангельск

    Re: IX-й: №01 IV № 23 Ольга, Архангельск, 41лет, u348

    Сообщение  IV № 23 Ольга в Пн Июл 08, 2013 5:56 pm

    Елена М. пишет:
    IV № 23 Ольга пишет:
    IV № 7 Yassin пишет:Оля, Ты молодец! У меня результаты скромнееCool 
    Денис Маркелов пишет:Да, полторашечка круто! cheers 
    Спасибо, Денис, спасибо, Саша. Сама в шоке, если честно))) но это не я, это жара, скорее всего. я усилий не прикладывала никаких.

     Олечка!А усилий никаких и не надо,нужно просто выполнять программу.Razz Razz Razz Я тоже поздравляю тебя!I love you I love you I love you
    Леночка, просто выполнять скучно)) Нас же учили бороться и преодолевать)) У Дениса же все не так:просто жить, просто слушать себя, просто дисциплина и просто любить именно себя, а не придуманный или навязанный образ)) От этого и трудно, врага нет)) Ну для меня по крайней мере, трудно))
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: IX-й: №01 IV № 23 Ольга, Архангельск, 41лет, u348

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Июл 09, 2013 2:51 pm

    С отвесом! Процесс пошел Smile cheers cheers cheers 
    avatar
    IV № 23 Ольга
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 218
    Очки : 220
    Дата регистрации : 2012-11-30
    Возраст : 46
    Откуда : Архангельск

    Re: IX-й: №01 IV № 23 Ольга, Архангельск, 41лет, u348

    Сообщение  IV № 23 Ольга в Вт Июл 09, 2013 5:19 pm

    Денис Маркелов пишет:С отвесом! Процесс пошел Smilecheers cheers cheers 
    Хорошо бы)) Пока мне кажется, что все как весы - то плюс, то минус. Но уж очень хочется к Новому году 99 увидеть)
    avatar
    IV № 7 Yassin
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 200
    Дата регистрации : 2012-11-26
    Возраст : 37
    Откуда : Питер

    Re: IX-й: №01 IV № 23 Ольга, Архангельск, 41лет, u348

    Сообщение  IV № 7 Yassin в Вс Июл 14, 2013 4:19 am

    Оля, молодец! У меня опять результаты хуже. Я за тобой тянусь.
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: IX-й: №01 IV № 23 Ольга, Архангельск, 41лет, u348

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Июл 16, 2013 10:56 am

    Оля держись! Скоро 2-й уровень! Wink
    avatar
    IV № 7 Yassin
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 200
    Дата регистрации : 2012-11-26
    Возраст : 37
    Откуда : Питер

    Re: IX-й: №01 IV № 23 Ольга, Архангельск, 41лет, u348

    Сообщение  IV № 7 Yassin в Сб Июл 20, 2013 5:52 am

    Оля, чего грустная ? Всё же вроде хорошо!
    avatar
    IV № 23 Ольга
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 218
    Очки : 220
    Дата регистрации : 2012-11-30
    Возраст : 46
    Откуда : Архангельск

    Re: IX-й: №01 IV № 23 Ольга, Архангельск, 41лет, u348

    Сообщение  IV № 23 Ольга в Сб Июл 20, 2013 4:32 pm

    Трудная и неудачная неделя позади. Все потерянное вернулось, одна надежда, что ненадолго. Депресс. Надо больше есть и спать, больше тренировок и устроенной личной жизни.
    avatar
    IV № 7 Yassin
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 200
    Дата регистрации : 2012-11-26
    Возраст : 37
    Откуда : Питер

    Re: IX-й: №01 IV № 23 Ольга, Архангельск, 41лет, u348

    Сообщение  IV № 7 Yassin в Вс Июл 21, 2013 6:58 am

    IV № 23 Ольга пишет:Трудная и неудачная неделя позади. Все потерянное вернулось, одна надежда, что ненадолго. Депресс. Надо больше есть и спать, больше тренировок и устроенной личной жизни.
    Олечка! Как ты права.
    avatar
    IV № 7 Yassin
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 200
    Дата регистрации : 2012-11-26
    Возраст : 37
    Откуда : Питер

    Re: IX-й: №01 IV № 23 Ольга, Архангельск, 41лет, u348

    Сообщение  IV № 7 Yassin в Пн Июл 29, 2013 6:50 am

    ОЛЕЧКА, МОЛОДЕЦ!
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: IX-й: №01 IV № 23 Ольга, Архангельск, 41лет, u348

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Июл 29, 2013 10:26 am

    Тут как нельзя кстати 2 фразц: Дорогу осилит идущий. И "все пройдет. И это тоже". Так что вперед! А то что вернулось - как вернулось так обратно свалит!
    avatar
    IV № 23 Ольга
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 218
    Очки : 220
    Дата регистрации : 2012-11-30
    Возраст : 46
    Откуда : Архангельск

    Re: IX-й: №01 IV № 23 Ольга, Архангельск, 41лет, u348

    Сообщение  IV № 23 Ольга в Ср Июл 31, 2013 3:25 pm

    Не знаю(( У меня уже руки опускаются. Все силы уходят на решение проблем внешних и не моих. И совсем нет сил на себя. Просто истерика уже от перегруза эмоционального и физического, и все время хочется есть и сладкого. Но я выдержу и прорвусь. Спасибо, Саша и Денис. Спасибо всем. За все.
    avatar
    IV № 7 Yassin
    Активист
    Активист

    Сообщения : 188
    Очки : 200
    Дата регистрации : 2012-11-26
    Возраст : 37
    Откуда : Питер

    Re: IX-й: №01 IV № 23 Ольга, Архангельск, 41лет, u348

    Сообщение  IV № 7 Yassin в Чт Авг 01, 2013 5:02 am

    IV № 23 Ольга пишет:Не знаю(( У меня уже руки опускаются. Все силы уходят на решение проблем внешних и не моих. И совсем нет сил на себя. Просто истерика уже от перегруза эмоционального и физического, и все время хочется есть и сладкого. Но я выдержу и прорвусь. Спасибо, Саша и Денис. Спасибо всем. За все.
    Оленька- давай держаться! Пожалуйста))) Я то же встаю на весы и вздыхаю- вес крайне медленно уходит...
    avatar
    IV № 23 Ольга
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 218
    Очки : 220
    Дата регистрации : 2012-11-30
    Возраст : 46
    Откуда : Архангельск

    Re: IX-й: №01 IV № 23 Ольга, Архангельск, 41лет, u348

    Сообщение  IV № 23 Ольга в Сб Авг 03, 2013 5:13 am

    IV № 7 Yassin пишет:
    IV № 23 Ольга пишет:Не знаю(( У меня уже руки опускаются. Все силы уходят на решение проблем внешних и не моих. И совсем нет сил на себя. Просто истерика уже от перегруза эмоционального и физического, и все время хочется есть и сладкого. Но я выдержу и прорвусь. Спасибо, Саша и Денис. Спасибо всем. За все.
    Оленька- давай держаться! Пожалуйста))) Я то же встаю на весы и вздыхаю- вес крайне медленно уходит...
    Саша, ты меня поддерживаешь всегда. Спасибо. Для меня это важно

    Спонсируемый контент

    Re: IX-й: №01 IV № 23 Ольга, Архангельск, 41лет, u348

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Пт Дек 15, 2017 6:24 am