VII-й: №13 ИринаМама, Сибай, лет, u514

Имя:	ИринаМама
Возраст:
Рост:	167
Откуда:	Сибай

	Стартовые п-ры	Текущие п-ры	Результат:
Вес:	74 кг	73.6 кг	-0.4 кг
Объем груди:	101см	102см	+1 см
Объем талии:	86см	86см	0 см
Объем бедер:	111см	110см	-1 см

*Болезни, аллергии, травмы

травма глаза, аллергия на клубнику

Награды:

======== 2 уровень========

2-Й УРОВЕНЬ	СТАРТ	1 НЕДЕЛЯ	2 НЕДЕЛЯ	3 НЕДЕЛЯ	РЕЗУЛЬТАТ
ВЕС	72.9кг	73.6кг	-	-	+0.7кг
ГРУДЬ	101см	73.6см	-	-	+1см
ТАЛИЯ	83см	86кг	-	-	+3см
БЕДРА	110см	110кг	-	-	0см

Ежедневные отчеты

1-я неделя	Нед. отчет 1	2-я неделя	Нед. отчет 2	3-я неделя	Нед. отчет 3

Первая неделя

ПН		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ВТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
СР		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ЧТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ПТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
СБ	20.04.13	Настроение:		Спорт:	3\5	Отчеты:	пользователь не написал комментарии
ВС		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен

======== 1 уровень========

1-Й УРОВЕНЬ	СТАРТ	1 НЕДЕЛЯ	2 НЕДЕЛЯ	3 НЕДЕЛЯ	РЕЗУЛЬТАТ
ВЕС	74кг	-	73кг	72.9кг	-1.1кг
ГРУДЬ	101см	-	73см	72.9см	0см
ТАЛИЯ	86см	-	85кг	83кг	-3см
БЕДРА	111см	-	110кг	110кг	-1см

Ежедневные отчеты

1-я неделя	Нед. отчет 1	2-я неделя	Нед. отчет 2	3-я неделя	Нед. отчет 3

Третья неделя

ПН	08.04.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	все ок. 4 часа между приемами пищи
ВТ	09.04.13	Настроение:		Спорт:	3\5	Отчеты:	все ок.
СР	10.04.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	нарушений много. стресс
ЧТ	11.04.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	не все ок. съела селедку
ПТ	12.04.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	все ок. + кусочек свинины
СБ	13.04.13	Настроение:		Спорт:	1\5	Отчеты:	пользователь не написал комментарии
ВС		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен

Вторая неделя

ПН	01.04.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	пропадает молоко. очка все время на груди. ночью плакала постоянно. пришлось идтии кушать макароны с мясом и чай с молоком выпить.
ВТ	02.04.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	не могу без сладкого. съела 50 гр. шоколада 72%. надо отдать должное что его много не съешь, как батончики например.
СР		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ЧТ	04.04.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	все ок
ПТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
СБ	06.04.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	не смотря на то что вчера был практически ДГ, результаты порадовали
ВС		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен

Первая неделя

ПН		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ВТ	26.03.13	Настроение:		Спорт:	2\5	Отчеты:	Нарушаю пока немного. не могу сразу взять и питаться по системе. Забавна фраза о базовой и обычной еде. Можно написать короче - Хочешь есть - ешь базу. не хочешь базу, не хочешь есть.
СР	27.03.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	не все ок. 5 приемов пищи, один раз перерыв 4 часа. грехи по питанию - схомячила 2 конфеты. большие(((
ЧТ	28.03.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	все ок
ПТ	29.03.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	ДГ
СБ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ВС		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен

Все верно! Но базу надо есть! Заставляй себя что ли...

Денис Маркелов пишет:Все верно! Но базу надо есть! Заставляй себя что ли...

заставляю, с творогом все сложно. ну если сгущенкой полить то ниче так))))) шучу.
сегодня набрала на рынке специй всяких разных, чтоб вкуснее еда казалась.
Денис, хочу спросить насчет спорта - можно мне ходить в бассейн и тренажерку если у меня сейчас проблемы со здоровьем - давление, головные боли, шумы? прохожу обследование и пока предварительный диагноз церебральная антиодистония

В творог можно добавить разрешенные молоко или ряженку и хорошенько перемешать блендером или просто перемешать, не так сухо получается. Можно еще сделать подсоленым и добавить зелени или еще чего, тоже вкусненько. Кто то я читала стевию заваривает и тоже в творог, это уже сладкий вариант. Прсто творог у многих не лезет.

ИринаМама пишет:

Денис Маркелов пишет:Все верно! Но базу надо есть! Заставляй себя что ли...

заставляю, с творогом все сложно. ну если сгущенкой полить то ниче так))))) шучу.
сегодня набрала на рынке специй всяких разных, чтоб вкуснее еда казалась.
Денис, хочу спросить насчет спорта - можно мне ходить в бассейн и тренажерку если у меня сейчас проблемы со здоровьем - давление, головные боли, шумы? прохожу обследование и пока предварительный диагноз церебральная антиодистония

Бассейн, насколько знаю, ограничений на это не имеет. Т.е. поплавать вполне! И там всегда есть дежурный тренер - он скажет если что.

СН, ТатьянаТР пишет:В творог можно добавить разрешенные молоко или ряженку и хорошенько перемешать блендером или просто перемешать, не так сухо получается. Можно еще сделать подсоленым и добавить зелени или еще чего, тоже вкусненько. Кто то я читала стевию заваривает и тоже в творог, это уже сладкий вариант. Прсто творог у многих не лезет.

Спасибо, Таня! знаешь, я уже привыкаю к творогу. с каждым днем уже как-то легче.

Завтра моему сыночку будет 3 годика!!! блюда для гостей по системе))) исключение торт. 3 кг.....ох выдержать бы соблазн! и в субботу оторваться!!!!

ИринаМама пишет:Завтра моему сыночку будет 3 годика!!! блюда для гостей по системе))) исключение торт. 3 кг.....ох выдержать бы соблазн! и в субботу оторваться!!!!

Поздравляю тебя и сыночка!!! Держись от соблазна! Можно кусочек для себя в холодильник припрятать, завтра же пятница, до субботы доживет. Встанешь утром и ммммм...... и вкусненько и так приятно, что удержалась!

Оставь до субботы кусок торта продержаться только завтра осталось!

Денис Маркелов пишет:Оставь до субботы кусок торта продержаться только завтра осталось!

Денис! Таня! я слопала куска 3(((((((( мне стыдно и + стакан томатного сока. за временем между приемами пищи не следила вообще. завтра отчет и о, черт!!!!!! что он покажет? можно мне завтра не делать ДГ?

ИринаМама пишет:

Денис Маркелов пишет:Оставь до субботы кусок торта продержаться только завтра осталось!

Денис! Таня! я слопала куска 3(((((((( мне стыдно и + стакан томатного сока. за временем между приемами пищи не следила вообще. завтра отчет и о, черт!!!!!! что он покажет? можно мне завтра не делать ДГ?

Как говорит Денис голову пеплом надо посыпать до, а не после... За сделанное не надо себя ругать, а просто надо понять, что все что у нас есть - это результат наших же действий. Все закономерно: сегодня схомячил, а завтра весы покажут. Причинно-следственная связь, так сказать. Просто многие здесь учатся управлять собой, а снижение веса, это как частный случай проявления своей стойкости. Угрызения совести в нашем деле не самый лучший помошник. Срывы у всех бывают. Но опять же как говорит Денис, упал - встань и иди дальше, снова упал - снова поднимайся. На счет ДГ, я не знаю, пусть лучше Денис ответит. Я в начале, пока системой не разобралась, пропустила парочку. Но теперь строго соблюдаю дни отрыва, часто мысль о субботе уберегает от срыва.

СН, ТатьянаТР пишет:

ИринаМама пишет:

Денис Маркелов пишет:Оставь до субботы кусок торта продержаться только завтра осталось!

Денис! Таня! я слопала куска 3(((((((( мне стыдно и + стакан томатного сока. за временем между приемами пищи не следила вообще. завтра отчет и о, черт!!!!!! что он покажет? можно мне завтра не делать ДГ?

Как говорит Денис голову пеплом надо посыпать до, а не после... За сделанное не надо себя ругать, а просто надо понять, что все что у нас есть - это результат наших же действий. Все закономерно: сегодня схомячил, а завтра весы покажут. Причинно-следственная связь, так сказать. Просто многие здесь учатся управлять собой, а снижение веса, это как частный случай проявления своей стойкости. Угрызения совести в нашем деле не самый лучший помошник. Срывы у всех бывают. Но опять же как говорит Денис, упал - встань и иди дальше, снова упал - снова поднимайся. На счет ДГ, я не знаю, пусть лучше Денис ответит. Я в начале, пока системой не разобралась, пропустила парочку. Но теперь строго соблюдаю дни отрыва, часто мысль о субботе уберегает от срыва.

ТАНЯ! ты такая молодец!!!!! больше половины пути прошла и напрвляешься к своей цели! спасибо тебе за советы и поддержку!!! я дойду до конца обязательно! и предлагаю устроить среди нас конкурс "преображение". Кто ЗА? думаю конкуренция многих мотивирует

ИринаМама пишет:

СН, ТатьянаТР пишет:

ИринаМама пишет:

Денис Маркелов пишет:Оставь до субботы кусок торта продержаться только завтра осталось!

Денис! Таня! я слопала куска 3(((((((( мне стыдно и + стакан томатного сока. за временем между приемами пищи не следила вообще. завтра отчет и о, черт!!!!!! что он покажет? можно мне завтра не делать ДГ?

Как говорит Денис голову пеплом надо посыпать до, а не после... За сделанное не надо себя ругать, а просто надо понять, что все что у нас есть - это результат наших же действий. Все закономерно: сегодня схомячил, а завтра весы покажут. Причинно-следственная связь, так сказать. Просто многие здесь учатся управлять собой, а снижение веса, это как частный случай проявления своей стойкости. Угрызения совести в нашем деле не самый лучший помошник. Срывы у всех бывают. Но опять же как говорит Денис, упал - встань и иди дальше, снова упал - снова поднимайся. На счет ДГ, я не знаю, пусть лучше Денис ответит. Я в начале, пока системой не разобралась, пропустила парочку. Но теперь строго соблюдаю дни отрыва, часто мысль о субботе уберегает от срыва.

ТАНЯ! ты такая молодец!!!!! больше половины пути прошла и напрвляешься к своей цели! спасибо тебе за советы и поддержку!!! я дойду до конца обязательно! и предлагаю устроить среди нас конкурс "преображение". Кто ЗА? думаю конкуренция многих мотивирует

Я - за!

Как там с отчетом за субботу ?

Денис Маркелов пишет:Как там с отчетом за субботу ?

я в пт написала. а то в субботу

предложила конкурс, а сама жру как конь!(((((( я могу отказаться от всего, корме сладостей. что делать? прям зависимость какая-то

ИринаМама пишет:предложила конкурс, а сама жру как конь!(((((( я могу отказаться от всего, корме сладостей. что делать? прям зависимость какая-то

У меня обычно происходит так: ем шоколадную конфету с горячим чаем, смакую, получаю удовольствие! Потом начинаю чай пить чаще, конфет съедать больше, в конце ваще на все сладкое перехожу, даже на варенье с хлебом... Теперь нельзя значит нельзя, держусь до субботы. Да и в субботу теперь не до конфет. Я теперь чего нибудь пеку (и сладкое и нет). Удовольствие двойное, сам процесс и поедание.
А коли не удержаться от конфет, то выкинуть их и все

СН, ТатьянаТР пишет:

ИринаМама пишет:предложила конкурс, а сама жру как конь!(((((( я могу отказаться от всего, корме сладостей. что делать? прям зависимость какая-то

У меня обычно происходит так: ем шоколадную конфету с горячим чаем, смакую, получаю удовольствие! Потом начинаю чай пить чаще, конфет съедать больше, в конце ваще на все сладкое перехожу, даже на варенье с хлебом... Теперь нельзя значит нельзя, держусь до субботы. Да и в субботу теперь не до конфет. Я теперь чего нибудь пеку (и сладкое и нет). Удовольствие двойное, сам процесс и поедание.
А коли не удержаться от конфет, то выкинуть их и все

Таня! у меня тоже самое!!!! как пить чай - так надо сладкое. нет сладкого - пойдет варенье )))
за собой уже замечаю, что творог для меня теперь очень вкусная еда, овсянка с яблоком - обязательный завтрак, масло только оливковое... картошку вообще не ем и уже отвращение к ней, вкус ее кажется каким-то странным, хлеб я и раньше не ела особо, сейчас вообще даже сухарики ржаные не привлекают. в общем по-тихоньку приучаюсь к здоровой пище. очень очень рада, что после д/р удалось не пустится дальше во все тяжкие. выходит за неделю ушли 1,7 кг после двухдневного праздника. еще бы спорт добавить - было бы вообще здорово

Не все сразу! Молодец! С отвесом!

Денис Маркелов пишет:Не все сразу! Молодец! С отвесом!

Денис! почему у меня отчет как-то коряво выходит? вместо см пишет кги как то странно считается все?

Денис! Где информацию о 2 уровне можно глянуть?

ИринаМама пишет:Денис! Где информацию о 2 уровне можно глянуть?

Там же где и о первом! https://10levels.forum2x2.ru/f49-forum

Я начала таки ходить в бассейн, 3 раза по полчаса плавала. думала после первого раза упаду. нет. в неделю планирую ходить 5 раз. днем прогулки по часу, не интенсивные правда.
все бы хорошо, но у меня зажор . как с субботы начала, так вообще капец полный. вчера слопала полторта. не могу вообще в систему вернуться после ДГ. Денис, что делать? как себя вытащить из этого пока вес не попер вверх?

Денис Маркелов пишет:

ИринаМама пишет:Денис! Где информацию о 2 уровне можно глянуть?

Там же где и о первом! https://10levels.forum2x2.ru/f49-forum

спасибо!

ИринаМама пишет:Я начала таки ходить в бассейн, 3 раза по полчаса плавала. думала после первого раза упаду. нет. в неделю планирую ходить 5 раз. днем прогулки по часу, не интенсивные правда.
все бы хорошо, но у меня зажор . как с субботы начала, так вообще капец полный. вчера слопала полторта. не могу вообще в систему вернуться после ДГ. Денис, что делать? как себя вытащить из этого пока вес не попер вверх?

Писать не во вторник, что в зажоре уже 3 дня! А в воскресенье!

Причина какая зажора? Просто ешь и все? Или др\праздник еще что-то.