///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    14.#5.Олечка.

    14,№5,Олечка
    14,№5,Олечка

    Сообщения : 92
    Очки : 94
    Дата регистрации : 2014-02-14
    Возраст : 38
    Откуда : Анапа

    14.#5.Олечка. Empty 14.#5.Олечка.

    Сообщение  14,№5,Олечка в Вс Мар 02, 2014 3:31 pm

    ОГ 109см.
    ОТ 97см.
    ОБ 121см.
    Рост 163см.
    Вес 89.4кг.

    3.03 все ок..0н
    4.03 все ок. + две чайные ложечки пироженки. В гостях не удержалась. ((
    5.03 все ок. ))):-D
    6.03 все ок. Только яблоко получилось одно. И с 15 перерыв до 18. (Странно, но сладкого и пироженок не хоцца, почему??)
    7.03 все ок.

    8.03 отчет о проделанной"работе" )))
    ОГ 106.   -3см.
    ОТ  88.     -9см.
    ОБ  116.   -5см.
    Вес 87, 5.     -1.9 кг.
    Первая неделя прошла суперски. Кушать не хочется. Настраиваюсь на спорт. :-D:-D:-D:-D

    9.03 не все ок. Схомячила три кусочка мяса в панировке - в KFC. Грамм 100 спрайта. И чуть нарушила режим питания. Был перерыв с 13 до 17.


    Последний раз редактировалось: 14,№5,Олечка (Вс Мар 09, 2014 5:55 pm), всего редактировалось 5 раз(а)
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    14.#5.Олечка. Empty Re: 14.#5.Олечка.

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Мар 03, 2014 12:21 am

    14,№5,Олечка пишет:ОГ 109см.
    ОТ 97см.
    ОБ 121см.
    Рост 163см.
    Вес 89.4кг.
    Олечка - в Дневник записи вносим на сайте, вот тут: http://denismarkelov.ru/addons/parser/
    14,№5,Олечка
    14,№5,Олечка

    Сообщения : 92
    Очки : 94
    Дата регистрации : 2014-02-14
    Возраст : 38
    Откуда : Анапа

    14.#5.Олечка. Empty Re: 14.#5.Олечка.

    Сообщение  14,№5,Олечка в Пн Мар 03, 2014 5:17 am

    На сайт вошла, но там нет ничего кроме баннера и цветного фона.
    Поэтому буду писать здесь пока. Можно?
    Распишу меню на первый день. Для корректировки. )))
    7. 2яйца вместе с желтком (!)+брокколи. Чай с молоком.
    9:00 3 ст.л. вареной гречки+100гр.грудки. зеленый кофе. Яблоко.
    11:00 2ст.л вареной гречки.грудка 100гр.
    14:00 грудка 150 гр.100гр Творог+200гр ряженка.
    16:00 омлет 2 яйца+100 гр молока.брокколи 100гр. Грейпфрут.
    18:00 творог 100гр+ряженка 200гр+1/3яблока. 300 гр молока.
    21:00 грейпфрут.
    Объемы и вес на глазок. Нет весов таких дома. Яйца целиком. Больше так не буду. )))
    На сайт так и не заходится.
    katty_ytak
    katty_ytak
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 339
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2013-08-22
    Откуда : Санкт-Петербург

    14.#5.Олечка. Empty Re: 14.#5.Олечка.

    Сообщение  katty_ytak в Ср Мар 05, 2014 6:33 pm

    14,№5,Олечка пишет:На сайт вошла, но там нет ничего кроме баннера и цветного фона.
    Поэтому буду писать здесь пока. Можно?
    Распишу меню на первый день. Для корректировки. )))
    7. 2яйца вместе с желтком (!)+брокколи. Чай с молоком.
    9:00 3 ст.л. вареной гречки+100гр.грудки. зеленый кофе. Яблоко.
    11:00 2ст.л вареной гречки.грудка 100гр.
    14:00 грудка 150 гр.100гр Творог+200гр ряженка.
    16:00 омлет 2 яйца+100 гр молока.брокколи 100гр. Грейпфрут.
    18:00 творог 100гр+ряженка 200гр+1/3яблока. 300 гр молока.
    21:00 грейпфрут.
    Объемы и вес на глазок. Нет весов таких дома. Яйца целиком. Больше так не буду. )))
    На сайт так и не заходится.

    Хороший рацион!!! движетесь в верном напрвлении!!  cheers 
    14,№5,Олечка
    14,№5,Олечка

    Сообщения : 92
    Очки : 94
    Дата регистрации : 2014-02-14
    Возраст : 38
    Откуда : Анапа

    14.#5.Олечка. Empty Re: 14.#5.Олечка.

    Сообщение  14,№5,Олечка в Чт Мар 06, 2014 5:42 am

    Привет всем!! Все супер! На сегодня приготовила 230 гр говядины - потушила с кабачками и зеленью на оливковом масле. 250 гр грудки с гречкой-80гр. 200 гр творога+200 ряженки. Три яблока. Все правильно? ))) а то много так вроде.
    А на завтрак овсянка на воде и кусочек мяса.


    Последний раз редактировалось: 14,№5,Олечка (Чт Мар 06, 2014 5:44 am), всего редактировалось 1 раз(а)
    Gil___za
    Gil___za
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 824
    Очки : 838
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 29
    Откуда : Москва

    14.#5.Олечка. Empty Re: 14.#5.Олечка.

    Сообщение  Gil___za в Чт Мар 06, 2014 5:43 am

    14,№5,Олечка пишет:Привет всем!! Все супер! На сегодня приготовила 230 гр говядины - потушила с кабачками и зеленью на оливковом масле. 250 гр грудки с гречкой-80гр. Три яблока. Все правильно? ))) а то много так вроде.

    Все нормально) ешь и наслаждайся
    katty_ytak
    katty_ytak
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 339
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2013-08-22
    Откуда : Санкт-Петербург

    14.#5.Олечка. Empty Re: 14.#5.Олечка.

    Сообщение  katty_ytak в Чт Мар 06, 2014 6:34 am

    14,№5,Олечка пишет:Привет всем!! Все супер! На сегодня приготовила 230 гр говядины - потушила с кабачками и зеленью на оливковом масле. 250 гр грудки с гречкой-80гр. 200 гр творога+200 ряженки. Три яблока. Все правильно? ))) а то много так вроде.
    А на завтрак овсянка на воде и кусочек мяса.

    По моему тоже нормально Smile ничего не много...
    14,№5,Олечка
    14,№5,Олечка

    Сообщения : 92
    Очки : 94
    Дата регистрации : 2014-02-14
    Возраст : 38
    Откуда : Анапа

    14.#5.Олечка. Empty Re: 14.#5.Олечка.

    Сообщение  14,№5,Олечка в Чт Мар 06, 2014 7:30 am

    Gil___za пишет:
    14,№5,Олечка пишет:Привет всем!! Все супер! На сегодня приготовила 230 гр говядины - потушила с кабачками и зеленью на оливковом масле. 250 гр грудки с гречкой-80гр. Три яблока. Все правильно? ))) а то много так вроде.

    Все нормально) ешь и наслаждайся
    Спасибо!!!
    14,№5,Олечка
    14,№5,Олечка

    Сообщения : 92
    Очки : 94
    Дата регистрации : 2014-02-14
    Возраст : 38
    Откуда : Анапа

    14.#5.Олечка. Empty Re: 14.#5.Олечка.

    Сообщение  14,№5,Олечка в Чт Мар 06, 2014 5:58 pm

    А если я гречку на ночь оставила в водичке, в которой тушила кабачки с грудкой, и утром собираюсь сварить. Так можно?
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    14.#5.Олечка. Empty Re: 14.#5.Олечка.

    Сообщение  Денис Маркелов в Пт Мар 07, 2014 2:29 pm

    14,№5,Олечка пишет:А если я гречку на ночь оставила в водичке, в которой тушила кабачки с грудкой, и утром собираюсь сварить. Так можно?

    Производные от системных продуктов можно употреблять. Если они в рамках положенного количества, разумеется.
    14,№5,Олечка
    14,№5,Олечка

    Сообщения : 92
    Очки : 94
    Дата регистрации : 2014-02-14
    Возраст : 38
    Откуда : Анапа

    14.#5.Олечка. Empty Re: 14.#5.Олечка.

    Сообщение  14,№5,Олечка в Пт Мар 07, 2014 3:35 pm

    Денис Маркелов пишет:
    14,№5,Олечка пишет:А если я гречку на ночь оставила в водичке, в которой тушила кабачки с грудкой, и утром собираюсь сварить. Так можно?

    Производные от системных продуктов можно употреблять. Если они в рамках положенного количества, разумеется.
    Все в рамках. Коллега фигеет от моих контейнеров с едой. :-) вот только я утром жарю три- четыре белка яичных. Вместо овсянки.. так низя наверное?? )))
    14,№5,Олечка
    14,№5,Олечка

    Сообщения : 92
    Очки : 94
    Дата регистрации : 2014-02-14
    Возраст : 38
    Откуда : Анапа

    14.#5.Олечка. Empty Re: 14.#5.Олечка.

    Сообщение  14,№5,Олечка в Сб Мар 08, 2014 6:07 am

    Отчет готов!
    Девоньки, с праздником вас!!!! Любви, радости и счастья!!!! И весеннего настроения!!!!
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    14.#5.Олечка. Empty Re: 14.#5.Олечка.

    Сообщение  Денис Маркелов в Сб Мар 08, 2014 6:18 am

    14,№5,Олечка пишет:
    Денис Маркелов пишет:
    14,№5,Олечка пишет:А если я гречку на ночь оставила в водичке, в которой тушила кабачки с грудкой, и утром собираюсь сварить. Так можно?

    Производные от системных продуктов можно употреблять. Если они в рамках положенного количества, разумеется.
    Все в рамках. Коллега фигеет от моих контейнеров с едой. :-) вот только я утром жарю три- четыре белка яичных. Вместо овсянки.. так низя наверное?? )))

    На 1-м уровне можно все. А так - яйца это белок, а овсянка углевод. Нет, так нельзя Wink
    14,№5,Олечка
    14,№5,Олечка

    Сообщения : 92
    Очки : 94
    Дата регистрации : 2014-02-14
    Возраст : 38
    Откуда : Анапа

    14.#5.Олечка. Empty Re: 14.#5.Олечка.

    Сообщение  14,№5,Олечка в Сб Мар 08, 2014 6:19 am

    Денис Маркелов пишет:
    14,№5,Олечка пишет:
    Денис Маркелов пишет:
    14,№5,Олечка пишет:А если я гречку на ночь оставила в водичке, в которой тушила кабачки с грудкой, и утром собираюсь сварить. Так можно?

    Производные от системных продуктов можно употреблять. Если они в рамках положенного количества, разумеется.
    Все в рамках. Коллега фигеет от моих контейнеров с едой. :-) вот только я утром жарю три- четыре белка яичных. Вместо овсянки.. так низя наверное?? )))

    На 1-м уровне можно все. А так - яйца это белок, а овсянка углевод. Нет, так нельзя Wink
    Упс.. буду исправляться. Так поняла что утром углеводы, а вечером больше белки. ? )))
    Olga
    Olga

    Сообщения : 29
    Очки : 33
    Дата регистрации : 2014-02-13
    Возраст : 43
    Откуда : Испания Мадрид

    14.#5.Олечка. Empty Re: 14.#5.Олечка.

    Сообщение  Olga в Сб Мар 08, 2014 3:47 pm

    14,№5,Олечка пишет:Отчет готов!
    Девоньки, с праздником вас!!!! Любви, радости и счастья!!!! И весеннего настроения!!!!
    Спасибо! тебя тоже с праздником! sunny 
    14,№5,Олечка
    14,№5,Олечка

    Сообщения : 92
    Очки : 94
    Дата регистрации : 2014-02-14
    Возраст : 38
    Откуда : Анапа

    14.#5.Олечка. Empty Re: 14.#5.Олечка.

    Сообщение  14,№5,Олечка в Сб Мар 08, 2014 4:04 pm

    Денис! А что завтра можно кушать???
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    14.#5.Олечка. Empty Re: 14.#5.Олечка.

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Мар 09, 2014 9:00 pm

    14,№5,Олечка пишет:Денис! А что завтра можно кушать???

    Эм... Так базу. Правила же описаны. 3 недели, 1-й уровень - питаемся по базовым правилам.
    14,№5,Олечка
    14,№5,Олечка

    Сообщения : 92
    Очки : 94
    Дата регистрации : 2014-02-14
    Возраст : 38
    Откуда : Анапа

    14.#5.Олечка. Empty Re: 14.#5.Олечка.

    Сообщение  14,№5,Олечка в Пн Мар 10, 2014 5:54 am

    Денис Маркелов пишет:
    14,№5,Олечка пишет:Денис! А что завтра можно кушать???

    Эм... Так базу. Правила же описаны. 3 недели, 1-й уровень - питаемся по базовым правилам.
    Понятно теперь. Спасибо! (Думала, что каждую неделю изменения) :-)

    Спонсируемый контент

    14.#5.Олечка. Empty Re: 14.#5.Олечка.

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Сб Янв 23, 2021 9:38 pm