14.#5.Олечка.

ОГ 109см.
ОТ 97см.
ОБ 121см.
Рост 163см.
Вес 89.4кг.

3.03 все ок..0н
4.03 все ок. + две чайные ложечки пироженки. В гостях не удержалась. ((
5.03 все ок. ))):-D
6.03 все ок. Только яблоко получилось одно. И с 15 перерыв до 18. (Странно, но сладкого и пироженок не хоцца, почему??)
7.03 все ок.

8.03 отчет о проделанной"работе" )))
ОГ 106.   -3см.
ОТ  88.     -9см.
ОБ  116.   -5см.
Вес 87, 5.     -1.9 кг.
Первая неделя прошла суперски. Кушать не хочется. Настраиваюсь на спорт. :-D:-D:-D:-D

9.03 не все ок. Схомячила три кусочка мяса в панировке - в KFC. Грамм 100 спрайта. И чуть нарушила режим питания. Был перерыв с 13 до 17.

14,№5,Олечка пишет:ОГ 109см.
ОТ 97см.
ОБ 121см.
Рост 163см.
Вес 89.4кг.

Олечка - в Дневник записи вносим на сайте, вот тут: http://denismarkelov.ru/addons/parser/

На сайт вошла, но там нет ничего кроме баннера и цветного фона.
Поэтому буду писать здесь пока. Можно?
Распишу меню на первый день. Для корректировки. )))
7. 2яйца вместе с желтком (!)+брокколи. Чай с молоком.
9:00 3 ст.л. вареной гречки+100гр.грудки. зеленый кофе. Яблоко.
11:00 2ст.л вареной гречки.грудка 100гр.
14:00 грудка 150 гр.100гр Творог+200гр ряженка.
16:00 омлет 2 яйца+100 гр молока.брокколи 100гр. Грейпфрут.
18:00 творог 100гр+ряженка 200гр+1/3яблока. 300 гр молока.
21:00 грейпфрут.
Объемы и вес на глазок. Нет весов таких дома. Яйца целиком. Больше так не буду. )))
На сайт так и не заходится.

14,№5,Олечка пишет:На сайт вошла, но там нет ничего кроме баннера и цветного фона.
Поэтому буду писать здесь пока. Можно?
Распишу меню на первый день. Для корректировки. )))
7. 2яйца вместе с желтком (!)+брокколи. Чай с молоком.
9:00 3 ст.л. вареной гречки+100гр.грудки. зеленый кофе. Яблоко.
11:00 2ст.л вареной гречки.грудка 100гр.
14:00 грудка 150 гр.100гр Творог+200гр ряженка.
16:00 омлет 2 яйца+100 гр молока.брокколи 100гр. Грейпфрут.
18:00 творог 100гр+ряженка 200гр+1/3яблока. 300 гр молока.
21:00 грейпфрут.
Объемы и вес на глазок. Нет весов таких дома. Яйца целиком. Больше так не буду. )))
На сайт так и не заходится.

Хороший рацион!!! движетесь в верном напрвлении!!   

Привет всем!! Все супер! На сегодня приготовила 230 гр говядины - потушила с кабачками и зеленью на оливковом масле. 250 гр грудки с гречкой-80гр. 200 гр творога+200 ряженки. Три яблока. Все правильно? ))) а то много так вроде.
А на завтрак овсянка на воде и кусочек мяса.

14,№5,Олечка пишет:Привет всем!! Все супер! На сегодня приготовила 230 гр говядины - потушила с кабачками и зеленью на оливковом масле. 250 гр грудки с гречкой-80гр. Три яблока. Все правильно? ))) а то много так вроде.

Все нормально) ешь и наслаждайся

14,№5,Олечка пишет:Привет всем!! Все супер! На сегодня приготовила 230 гр говядины - потушила с кабачками и зеленью на оливковом масле. 250 гр грудки с гречкой-80гр. 200 гр творога+200 ряженки. Три яблока. Все правильно? ))) а то много так вроде.
А на завтрак овсянка на воде и кусочек мяса.

По моему тоже нормально ничего не много...

Gil___za пишет:

14,№5,Олечка пишет:Привет всем!! Все супер! На сегодня приготовила 230 гр говядины - потушила с кабачками и зеленью на оливковом масле. 250 гр грудки с гречкой-80гр. Три яблока. Все правильно? ))) а то много так вроде.

Все нормально) ешь и наслаждайся

Спасибо!!!

А если я гречку на ночь оставила в водичке, в которой тушила кабачки с грудкой, и утром собираюсь сварить. Так можно?

14,№5,Олечка пишет:А если я гречку на ночь оставила в водичке, в которой тушила кабачки с грудкой, и утром собираюсь сварить. Так можно?

Производные от системных продуктов можно употреблять. Если они в рамках положенного количества, разумеется.

Денис Маркелов пишет:

14,№5,Олечка пишет:А если я гречку на ночь оставила в водичке, в которой тушила кабачки с грудкой, и утром собираюсь сварить. Так можно?

Производные от системных продуктов можно употреблять. Если они в рамках положенного количества, разумеется.

Все в рамках. Коллега фигеет от моих контейнеров с едой. :-) вот только я утром жарю три- четыре белка яичных. Вместо овсянки.. так низя наверное?? )))

Отчет готов!
Девоньки, с праздником вас!!!! Любви, радости и счастья!!!! И весеннего настроения!!!!

14,№5,Олечка пишет:

Денис Маркелов пишет:

14,№5,Олечка пишет:А если я гречку на ночь оставила в водичке, в которой тушила кабачки с грудкой, и утром собираюсь сварить. Так можно?

Производные от системных продуктов можно употреблять. Если они в рамках положенного количества, разумеется.

Все в рамках. Коллега фигеет от моих контейнеров с едой. :-) вот только я утром жарю три- четыре белка яичных. Вместо овсянки.. так низя наверное?? )))

На 1-м уровне можно все. А так - яйца это белок, а овсянка углевод. Нет, так нельзя

Денис Маркелов пишет:

14,№5,Олечка пишет:

Денис Маркелов пишет:

14,№5,Олечка пишет:А если я гречку на ночь оставила в водичке, в которой тушила кабачки с грудкой, и утром собираюсь сварить. Так можно?

Производные от системных продуктов можно употреблять. Если они в рамках положенного количества, разумеется.

Все в рамках. Коллега фигеет от моих контейнеров с едой. :-) вот только я утром жарю три- четыре белка яичных. Вместо овсянки.. так низя наверное?? )))

На 1-м уровне можно все. А так - яйца это белок, а овсянка углевод. Нет, так нельзя

Упс.. буду исправляться. Так поняла что утром углеводы, а вечером больше белки. ? )))

14,№5,Олечка пишет:Отчет готов!
Девоньки, с праздником вас!!!! Любви, радости и счастья!!!! И весеннего настроения!!!!

Спасибо! тебя тоже с праздником!  

Денис! А что завтра можно кушать???

14,№5,Олечка пишет:Денис! А что завтра можно кушать???

Эм... Так базу. Правила же описаны. 3 недели, 1-й уровень - питаемся по базовым правилам.

Денис Маркелов пишет:

14,№5,Олечка пишет:Денис! А что завтра можно кушать???

Эм... Так базу. Правила же описаны. 3 недели, 1-й уровень - питаемся по базовым правилам.

Понятно теперь. Спасибо! (Думала, что каждую неделю изменения) :-)