///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627

    autobot
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Empty IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627

    Сообщение  autobot в Чт Июл 04, 2013 12:32 pm


    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 U627-1373959449
    Имя: IX. №9 Людмила
    Возраст: 34
    Рост: 160
    Откуда: Зеленоград
    Стартовые п-рыТекущие п-ры Результат:
    Вес: 73 кг 72.9 кг -0.1 кг
    Объем груди: 92см 92см 0 см
    Объем талии: 84см 83см -1 см
    Объем бедер: 107см 107см 0 см

    *Болезни, аллергии, травмы гастрит
    Награды: IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Sport_small
    ======== 1 уровень========

    1-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 73кг 72.6кг - - -0.1кг
    ГРУДЬ 92см 92см - - 0см
    ТАЛИЯ 84см 83кг - - -1см
    БЕДРА 107см 107кг - - 0см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Report_s_bigIX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Week_report_smallIX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Report_s_bigIX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Report_s_big
    Третья неделя
    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Report_g_small ПН 15.07.13 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:питание ок
    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Report_s_small ВТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    Вторая неделя
    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Report_g_small ПН 08.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:питание ок , 50 мин силовая
    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Report_g_small ВТ 09.07.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:1\5Отчеты:Мало белка, срыв, вес стоит, сил нет даже не тренировку, не высыпаюсь за 8ч сна
    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Report_g_small СР 10.07.13 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:с питанием все ок
    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Report_s_small ЧТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Report_s_small ПТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Report_s_small СБ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Report_s_small ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    Первая неделя
    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Report_g_small ПН 01.07.13 Настроение:NeutralСпорт:1\5Отчеты:пользователь не написал комментарии
    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Report_s_small ВТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Report_g_small СР 03.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:4\5Отчеты:Питание правильное, но не по системе, изучаю.старт завтра
    50 мин пилатес, 35 мин велосипед
    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Report_g_small ЧТ 04.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:Со спортом все ок, 40 мин силовая тренировка, 40 мин велик, а вот в питании вечерний зажор((
    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Report_g_small ПТ 05.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:40 мин вел, час силовая тренировка.
    Питание отл
    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Report_g_small СБ 06.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:4\5Отчеты:60 мин велосипед, ДГ но не накидывалась на еду- ролами грешила
    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Report_g_small ВС 07.07.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:30 мин велик, и ДГ продолжился(. Выходные это зло(


    Последний раз редактировалось: autobot (Вт Июл 16, 2013 7:25 am), всего редактировалось 11 раз(а)
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Empty Re: IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627

    Сообщение  Денис Маркелов в Пт Июл 05, 2013 5:50 am

    Люся, как старт? отчет за четверг не вижу No 
    IX. №9 Людмила
    IX. №9 Людмила

    Сообщения : 4
    Очки : 4
    Дата регистрации : 2013-07-03
    Возраст : 42
    Откуда : Зеленоград

    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Empty Re: IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627

    Сообщение  IX. №9 Людмила в Пт Июл 05, 2013 6:35 am

    Денис Маркелов пишет:Люся, как старт? отчет за четверг не вижу No 

    Денис, у меня вопрос:отчеты сдаем за чт- 5 числом, или все таки 4.06?
    Старт не очень- как всегда весь день на подъеме ни чего не нарушала,тренировалась, а вечер все зажор углеводный
    По белкам не получилось добрать нормы(
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Empty Re: IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627

    Сообщение  Денис Маркелов в Пт Июл 05, 2013 6:37 am

    IX. №9 Людмила пишет:
    Денис Маркелов пишет:Люся, как старт? отчет за четверг не вижу No 

    Денис, у меня вопрос:отчеты сдаем за чт-  5 числом, или все таки 4.06?
    Старт не очень- как всегда весь день на подъеме ни чего не нарушала,тренировалась, а вечер все зажор углеводный
    По белкам не получилось добрать нормы(  

    Главное сдавать и не пропадать. Не вижу отчета - начинаю переживать.

    Нарушений пока нет - это 1-й уровень. Главное базу! Белки надо. Иначе срывы будут продолжаться.
    IX. №9 Людмила
    IX. №9 Людмила

    Сообщения : 4
    Очки : 4
    Дата регистрации : 2013-07-03
    Возраст : 42
    Откуда : Зеленоград

    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Empty Re: IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627

    Сообщение  IX. №9 Людмила в Пт Июл 05, 2013 6:43 am

    Еще пару вопросов:
    почему нельзя в системе редиску ? так хочется окрошки в такую жару,с укропчиком лучком, без желков, на куриной грудке, с айраном 1%
    и кто то писал по поводу летнего послабления, в в виде ягод, черешни в первой половине если дня? можно?
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Empty Re: IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627

    Сообщение  Денис Маркелов в Пт Июл 05, 2013 6:45 am

    IX. №9 Людмила пишет:Еще пару вопросов:
    почему нельзя в системе редиску ? так хочется окрошки в такую жару,с укропчиком лучком, без желков, на куриной грудке, с айраном 1%
    и кто то писал по поводу летнего послабления, в в виде ягод, черешни в первой половине если дня? можно?  

    Сейчас можно все! 1-й уровень Wink

    Редиску ешь - ничего страшного пока что. И да - ягоды тоже можно, пока сезон.
    IX. №9 Людмила
    IX. №9 Людмила

    Сообщения : 4
    Очки : 4
    Дата регистрации : 2013-07-03
    Возраст : 42
    Откуда : Зеленоград

    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Empty Re: IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627

    Сообщение  IX. №9 Людмила в Пт Июл 05, 2013 6:52 am

    Еще хотела спросить по поводу тренировок, я обожаю силовые, и в основном ими занимаюсь, открыла для себя TRX -супер вещь, хожу на pumt up, ну и в зале базой занимаюсь , приседы со штангой и т.п. С кардио не дружу...я понимаю это моя ошибка, да? дома элипс запылился, в зале времени час (бегаю туда на перерыве, в итоге после силовой на кардио времени нет) на работу на велике езжу по погоде
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Empty Re: IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627

    Сообщение  Денис Маркелов в Пт Июл 05, 2013 7:31 am

    IX. №9 Людмила пишет:Еще хотела спросить по поводу тренировок, я обожаю силовые, и в основном ими занимаюсь, открыла для себя TRX -супер вещь, хожу на pumt up, ну и в зале базой занимаюсь , приседы со штангой и т.п. С кардио не дружу...я понимаю это моя ошибка, да? дома элипс запылился, в зале времени час (бегаю туда на перерыве, в итоге после силовой на кардио времени нет) на работу на велике езжу по погоде

    Нет, отчего же! Мышцы сами по себе тоже жгут энергию не хуже кардио! Так что все хорошо Smile
    IX. №9 Людмила
    IX. №9 Людмила

    Сообщения : 4
    Очки : 4
    Дата регистрации : 2013-07-03
    Возраст : 42
    Откуда : Зеленоград

    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Empty не работает авто дненвик

    Сообщение  IX. №9 Людмила в Пн Июл 08, 2013 7:39 am

    не получается заполнить дневник,вижу только профиль и все
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Empty Re: IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Июл 08, 2013 7:57 am

    IX. №9 Людмила пишет:не получается заполнить дневник,вижу только профиль и все

    Пришлите пожалуйста логин\пароль и, если возможно, скриншот экрана мне на почту! denismarkelov1980@yandex.ru
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Empty Re: IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Июл 09, 2013 2:51 pm

    С отвесом! cheers cheers cheers  И не забываем отчеты.
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Empty Re: IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Июл 16, 2013 10:53 am

    Видимо воды не много в организме. На втором уровне будут результаты!
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Empty Re: IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Авг 12, 2013 9:02 am

    Удаляю из системы?

    Спонсируемый контент

    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627 Empty Re: IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Ср Янв 20, 2021 12:35 pm