IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627

Имя:	IX. №9 Людмила
Возраст:	34
Рост:	160
Откуда:	Зеленоград

	Стартовые п-ры	Текущие п-ры	Результат:
Вес:	73 кг	72.9 кг	-0.1 кг
Объем груди:	92см	92см	0 см
Объем талии:	84см	83см	-1 см
Объем бедер:	107см	107см	0 см

*Болезни, аллергии, травмы

гастрит

Награды:

======== 1 уровень========

1-Й УРОВЕНЬ	СТАРТ	1 НЕДЕЛЯ	2 НЕДЕЛЯ	3 НЕДЕЛЯ	РЕЗУЛЬТАТ
ВЕС	73кг	72.6кг	-	-	-0.1кг
ГРУДЬ	92см	92см	-	-	0см
ТАЛИЯ	84см	83кг	-	-	-1см
БЕДРА	107см	107кг	-	-	0см

Ежедневные отчеты

1-я неделя	Нед. отчет 1	2-я неделя	Нед. отчет 2	3-я неделя	Нед. отчет 3

Третья неделя

ПН	15.07.13	Настроение:		Спорт:	5\5	Отчеты:	питание ок
ВТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен

Вторая неделя

ПН	08.07.13	Настроение:		Спорт:	5\5	Отчеты:	питание ок , 50 мин силовая
ВТ	09.07.13	Настроение:		Спорт:	1\5	Отчеты:	Мало белка, срыв, вес стоит, сил нет даже не тренировку, не высыпаюсь за 8ч сна
СР	10.07.13	Настроение:		Спорт:	5\5	Отчеты:	с питанием все ок
ЧТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ПТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
СБ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
ВС		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен

Первая неделя

ПН	01.07.13	Настроение:		Спорт:	1\5	Отчеты:	пользователь не написал комментарии
ВТ		Настроение:		Спорт:		Отчеты:	Отчет пропущен
СР	03.07.13	Настроение:		Спорт:	4\5	Отчеты:	Питание правильное, но не по системе, изучаю.старт завтра 50 мин пилатес, 35 мин велосипед
ЧТ	04.07.13	Настроение:		Спорт:	5\5	Отчеты:	Со спортом все ок, 40 мин силовая тренировка, 40 мин велик, а вот в питании вечерний зажор((
ПТ	05.07.13	Настроение:		Спорт:	5\5	Отчеты:	40 мин вел, час силовая тренировка. Питание отл
СБ	06.07.13	Настроение:		Спорт:	4\5	Отчеты:	60 мин велосипед, ДГ но не накидывалась на еду- ролами грешила
ВС	07.07.13	Настроение:		Спорт:	нет	Отчеты:	30 мин велик, и ДГ продолжился(. Выходные это зло(

Люся, как старт? отчет за четверг не вижу  

Денис Маркелов пишет:Люся, как старт? отчет за четверг не вижу  

Денис, у меня вопрос:отчеты сдаем за чт- 5 числом, или все таки 4.06?
Старт не очень- как всегда весь день на подъеме ни чего не нарушала,тренировалась, а вечер все зажор углеводный
По белкам не получилось добрать нормы(

IX. №9 Людмила пишет:

Денис Маркелов пишет:Люся, как старт? отчет за четверг не вижу  

Денис, у меня вопрос:отчеты сдаем за чт-  5 числом, или все таки 4.06?
Старт не очень- как всегда весь день на подъеме ни чего не нарушала,тренировалась, а вечер все зажор углеводный
По белкам не получилось добрать нормы(  

Главное сдавать и не пропадать. Не вижу отчета - начинаю переживать.

Нарушений пока нет - это 1-й уровень. Главное базу! Белки надо. Иначе срывы будут продолжаться.

Еще пару вопросов:
почему нельзя в системе редиску ? так хочется окрошки в такую жару,с укропчиком лучком, без желков, на куриной грудке, с айраном 1%
и кто то писал по поводу летнего послабления, в в виде ягод, черешни в первой половине если дня? можно?

IX. №9 Людмила пишет:Еще пару вопросов:
почему нельзя в системе редиску ? так хочется окрошки в такую жару,с укропчиком лучком, без желков, на куриной грудке, с айраном 1%
и кто то писал по поводу летнего послабления, в в виде ягод, черешни в первой половине если дня? можно?  

Сейчас можно все! 1-й уровень

Редиску ешь - ничего страшного пока что. И да - ягоды тоже можно, пока сезон.

Еще хотела спросить по поводу тренировок, я обожаю силовые, и в основном ими занимаюсь, открыла для себя TRX -супер вещь, хожу на pumt up, ну и в зале базой занимаюсь , приседы со штангой и т.п. С кардио не дружу...я понимаю это моя ошибка, да? дома элипс запылился, в зале времени час (бегаю туда на перерыве, в итоге после силовой на кардио времени нет) на работу на велике езжу по погоде

IX. №9 Людмила пишет:Еще хотела спросить по поводу тренировок, я обожаю силовые, и в основном ими занимаюсь, открыла для себя TRX -супер вещь, хожу на pumt up, ну и в зале базой занимаюсь , приседы со штангой и т.п. С кардио не дружу...я понимаю это моя ошибка, да? дома элипс запылился, в зале времени час (бегаю туда на перерыве, в итоге после силовой на кардио времени нет) на работу на велике езжу по погоде

Нет, отчего же! Мышцы сами по себе тоже жгут энергию не хуже кардио! Так что все хорошо

не получается заполнить дневник,вижу только профиль и все

IX. №9 Людмила пишет:не получается заполнить дневник,вижу только профиль и все

Пришлите пожалуйста логин\пароль и, если возможно, скриншот экрана мне на почту! denismarkelov1980@yandex.ru

С отвесом!     И не забываем отчеты.

Видимо воды не много в организме. На втором уровне будут результаты!

Удаляю из системы?