VI-й: №24 Оксана_PRG, Прага, 29лет, u477

Добро пожаловать!

Денис Маркелов пишет:Добро пожаловать!

Спасибо большое за тёплое приветствие))) Денис, можно вопрос? Для заполнения отчёта всё нужно мерить с утра? или это роли не играет? У меня, например, разница в весе 2kg(утро,вечер)

Все замеры делаем с утра, натощак, после туалета и без одежды! Обычно по субботам. Но если неймется то можно хоть каждый день. Система запоминает все параметры и высчитывает разницу.

Денис Маркелов пишет:Все замеры делаем с утра, натощак, после туалета и без одежды! Обычно по субботам. Но если неймется то можно хоть каждый день. Система запоминает все параметры и высчитывает разницу.

Я наоборот, не хочу каждый день мерить (((

Тогда раз в неделю в субботу!

По твоей просьбе примерны план питания на 1-й уровень, на 1 день, исходя из параметров 80-110кг:

- Гречка 200гр
- Овсянка 50-100гр (приучайся ее есть! Это один из немногих способов подлатать ЖКТ)
- Овощи до 1000гр (любые системные овощи. Список здесь: https://10levels.forum2x2.ru/t18-topic#99
- Фрукты: 2-3 зел яблока, 1 грейп
- Белки: до 700гр\день Имеется ввиду масса сырого продукта. Пропорции любые, но общий вес такой!
-- говядина (не больше 300гр\день. Исходя из анамнеза)
-- кур. грудки до 700гр
-- творог (я бы добавлял 200гр каждый день! Полезно как минимум!) до 700гр
-- рыба до 700гр
- Оливковое масло 3-5 ст. ложек в день (обязательно! Этот пункт не игнорировать! Даже спортсмены на жестких сушках его едят!)

Жарить можно! Питаться от 6 раз в день. ОТ! Иначе система работать не будет! Постепенно метаболизм разгонится и голод будет работать как часы.

Денис Маркелов пишет:По твоей просьбе примерны план питания на 1-й уровень, на 1 день, исходя из параметров 80-110кг:

- Гречка 200гр
- Овсянка 50-100гр (приучайся ее есть! Это один из немногих способов подлатать ЖКТ)
- Овощи до 1000гр (любые системные овощи. Список здесь: https://10levels.forum2x2.ru/t18-topic#99
- Фрукты: 2-3 зел яблока, 1 грейп
- Белки: до 700гр\день Имеется ввиду масса сырого продукта. Пропорции любые, но общий вес такой!
-- говядина (не больше 300гр\день. Исходя из анамнеза)
-- кур. грудки до 700гр
-- творог (я бы добавлял 200гр каждый день! Полезно как минимум!) до 700гр
-- рыба до 700гр
- Оливковое масло 3-5 ст. ложек в день (обязательно! Этот пункт не игнорировать! Даже спортсмены на жестких сушках его едят!)

Жарить можно! Питаться от 6 раз в день. ОТ! Иначе система работать не будет! Постепенно метаболизм разгонится и голод будет работать как часы.

Спасибо. Я в принципе поняла идею первого уровня с самого начала, так и кушаю. Для меня не столько сложна та еда, сколько её количество)))

И вот прошла суббота, так называемый "День Греха". Могу представить, как некоторые из нас ждали его с огромным нетерпением. Я не исключение)) Целую неделю читала дневники других и представляла, как же я могу "согрешить". И представьте себе, когда сегодня я пошла в магазин(пешком дошла 6 kм)и купила вафли с карамелью, они меня разочаровали((( Может быть кто-то поделится своими впечатлениями???

Оксана_PRG пишет:И вот прошла суббота, так называемый "День Греха". Могу представить, как некоторые из нас ждали его с огромным нетерпением. Я не исключение)) Целую неделю читала дневники других и представляла, как же я могу "согрешить". И представьте себе, когда сегодня я пошла в магазин(пешком дошла 6 kм)и купила вафли с карамелью, они меня разочаровали((( Может быть кто-то поделится своими впечатлениями???

Оксана!Поздравляю!У тебя отличный результат!

А насчет разочарования,то это нам многим знакомо.Вкусняшки из прошлой жизни вытесняются,организм очищается и меняются вкусовые рецепторы.Я уже многие вкусняшки не ем,теперь они мне уже радости не приносят,а иногда от них даже чувство тяжести и дискомфорт.Но в основном это распространяется на продукты из магазина.(Балыки ,бстурма,колбасы и т д.)Домашняя еда все равно радует.(Отбивнушки со свининки,буженинка,язык заливной).

Елена М. пишет:

Оксана_PRG пишет:И вот прошла суббота, так называемый "День Греха". Могу представить, как некоторые из нас ждали его с огромным нетерпением. Я не исключение)) Целую неделю читала дневники других и представляла, как же я могу "согрешить". И представьте себе, когда сегодня я пошла в магазин(пешком дошла 6 kм)и купила вафли с карамелью, они меня разочаровали((( Может быть кто-то поделится своими впечатлениями???

Оксана!Поздравляю!У тебя отличный результат!

А насчет разочарования,то это нам многим знакомо.Вкусняшки из прошлой жизни вытесняются,организм очищается и меняются вкусовые рецепторы.Я уже многие вкусняшки не ем,теперь они мне уже радости не приносят,а иногда от них даже чувство тяжести и дискомфорт.Но в основном это распространяется на продукты из магазина.(Балыки ,бстурма,колбасы и т д.)Домашняя еда все равно радует.(Отбивнушки со свининки,буженинка,язык заливной).

Леночка, спасибо! А по поводу домашней еды я абсолютно согласна. Но можно очень много вкусняшек приготовить и на основе базы.

Шикарный отвес! МолодеЦ!

Денис, а как люди нормально худеет? Насколько в неделю считается нормальным. В интернете разные мнения, поэтому меня интересует твоё. Так как я уже дважды скидывала почти по 30 кг в течение месяца, полутора и это всё обратно возвращалось, не хочу спешить.

Оксана_PRG пишет:Денис, а как люди нормально худеет? Насколько в неделю считается нормальным. В интернете разные мнения, поэтому меня интересует твоё. Так как я уже дважды скидывала почти по 30 кг в течение месяца, полутора и это всё обратно возвращалось, не хочу спешить.

Первые 2 недели выходит лишняя вода. Поэтому основной "вес" (не путать с жиром) уходят именно тогда. И поэтому все диеты максимум на 2 недели. И именно поэтому мне пришлось годами разрабатывать всевозможные схемы питания, чтобы по граммам вырывать у организма вес после этих двух недель. Точка отсчета, т.е. твой реальный вес а не то что скрыто водой, наступит ко 2-му уровню. Пока радует, что вода не задерживается. Но килограммы тут не главное.

Денис Маркелов пишет:

Оксана_PRG пишет:Денис, а как люди нормально худеет? Насколько в неделю считается нормальным. В интернете разные мнения, поэтому меня интересует твоё. Так как я уже дважды скидывала почти по 30 кг в течение месяца, полутора и это всё обратно возвращалось, не хочу спешить.

Первые 2 недели выходит лишняя вода. Поэтому основной "вес" (не путать с жиром) уходят именно тогда. И поэтому все диеты максимум на 2 недели. И именно поэтому мне пришлось годами разрабатывать всевозможные схемы питания, чтобы по граммам вырывать у организма вес после этих двух недель. Точка отсчета, т.е. твой реальный вес а не то что скрыто водой, наступит ко 2-му уровню. Пока радует, что вода не задерживается. Но килограммы тут не главное.

На счёт воды я однозначно поняла)))))в туалет надо ходить раз в пять чаще)) ОК.Спасибо

Оксана_PRG пишет:И вот прошла суббота, так называемый "День Греха". Могу представить, как некоторые из нас ждали его с огромным нетерпением. Я не исключение)) Целую неделю читала дневники других и представляла, как же я могу "согрешить". И представьте себе, когда сегодня я пошла в магазин(пешком дошла 6 kм)и купила вафли с карамелью, они меня разочаровали((( Может быть кто-то поделится своими впечатлениями???

у меня похожая ситуация-думала накуплю целую кучу всего, пришла в магазин, того не хочу, этого не хочу... Купила шоколадку и маленькую пачку чипсов. Обычно для меня это было делом 5-ти минут, но сейчас хватило на пол дня)

Вкусы меняются Начинает говорить разум - рецепторы то очищаются от химоты. Обычно забиты всевозможными усилителями... Дальше будет лучше - поймете что действительно хочется. И от чего будет действительно хорошо

Денис, у меня такой вопрос, а система питания принимает во внимание особенности женского организма? Или она настолько универсальна, что её одиноково могут использовать как М, так и Ж :-) Могу предположить, что, т.к. ты её испытывал на себе, возможны какие-то погрешности.

Тори пишет:

Оксана_PRG пишет:И вот прошла суббота, так называемый "День Греха". Могу представить, как некоторые из нас ждали его с огромным нетерпением. Я не исключение)) Целую неделю читала дневники других и представляла, как же я могу "согрешить". И представьте себе, когда сегодня я пошла в магазин(пешком дошла 6 kм)и купила вафли с карамелью, они меня разочаровали((( Может быть кто-то поделится своими впечатлениями???

у меня похожая ситуация-думала накуплю целую кучу всего, пришла в магазин, того не хочу, этого не хочу... Купила шоколадку и маленькую пачку чипсов. Обычно для меня это было делом 5-ти минут, но сейчас хватило на пол дня)

Я и раньше как-то не страдала такими делами..у меня была другая проблема..я ела два раза в день, но много. У меня был плотный завтрак около 11 часов и потом только ужин, как я это называю, нажраться на ночь)))

Поздравляю!!!Отличный результат!!!

Елена М. пишет:Поздравляю!!!Отличный результат!!!

Спасибо большое. Очень приятно, когда тебя похвалят. Сегодня посвятила день тому, что ходила по магазинам р выбирала, что я буду носить, когда похудею. Беда в том, что я в этой эйфории забыла поесть. Перерыв 7 часов - вот мой большой грех

Оксана_PRG пишет:

Елена М. пишет:Поздравляю!!!Отличный результат!!!

Спасибо большое. Очень приятно, когда тебя похвалят. Сегодня посвятила день тому, что ходила по магазинам р выбирала, что я буду носить, когда похудею. Беда в том, что я в этой эйфории забыла поесть. Перерыв 7 часов - вот мой большой грех

Это да - это айайай!

На будущее. Когда большой перерыв, чтобы максимально нивелировать провал в еде, сначала ешь белок. Через 30-40 минут уже все остальное. Белок имею ввиду творог\мясо\рыбу\изолят. Чтобы организм на углеводы сразу не набрасывался с голодухи.

И результат хороший! Главное что минус !

Денис Маркелов пишет:

Оксана_PRG пишет:

Елена М. пишет:Поздравляю!!!Отличный результат!!!

Спасибо большое. Очень приятно, когда тебя похвалят. Сегодня посвятила день тому, что ходила по магазинам р выбирала, что я буду носить, когда похудею. Беда в том, что я в этой эйфории забыла поесть. Перерыв 7 часов - вот мой большой грех

Это да - это айайай!

На будущее. Когда большой перерыв, чтобы максимально нивелировать провал в еде, сначала ешь белок. Через 30-40 минут уже все остальное. Белок имею ввиду творог\мясо\рыбу\изолят. Чтобы организм на углеводы сразу не набрасывался с голодухи.

И результат хороший! Главное что минус !

Хороший совет....только на следующий раз

Денис, если анализировать своё питание и результат, могу предположить, что в день греха нужно также питаться, только можно себе позволить того, чего нельзя в обычные дни??? А не так, как я сделала в прошлый раз, что ела когда только захочу и то, что я хочу..не соблюдала ни частоту приёма, ни количество((((

Оксана_PRG пишет:Денис, если анализировать своё питание и результат, могу предположить, что в день греха нужно также питаться, только можно себе позволить того, чего нельзя в обычные дни??? А не так, как я сделала в прошлый раз, что ела когда только захочу и то, что я хочу..не соблюдала ни частоту приёма, ни количество((((

Вообще есть регламентация по ДГ. На первом уровне никаких ограничений ни на что. Но если тяжело такие дни устраивать - выбери себе подходящий. С какими-то ограничениями оно в радость. Иначе бывает, что вообще с катушек съезжаешь и просто ешь когда уже не лезет, потому что ДГ.

Отвес кстати за уровень отличный! Молодец!