///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    VI-й: №24 Оксана_PRG, Прага, 29лет, u477

    Поделиться
    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    VI-й: №24 Оксана_PRG, Прага, 29лет, u477

    Сообщение  autobot в Пн Фев 18, 2013 9:41 am



    7
    Имя: Оксана_PRG
    Возраст: 29
    Рост: 182
    Откуда: Прага
    Стартовые п-рыТекущие п-ры Результат:
    Вес: 110 кг 101.5 кг -8.5 кг
    Объем груди: 116см 109см -7 см
    Объем талии: 100см 92см -8 см
    Объем бедер: 120см 111.5см -8.5 см

    *Болезни, аллергии, травмы Болезни:колит, аллергии иногда на некачественные пишевые продукты. Травмы: колени, растяжения, голеностопы(всё, что связано с богатым спортивным прошлым)
    Награды:
    ======== 5 уровень========

    5-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 103кг 102.8кг - - -1.5кг
    ГРУДЬ 109см 109см - - 0см
    ТАЛИЯ 92см 92кг - - 0см
    БЕДРА 112см 111.5кг - - -0.5см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Вторая неделя
    ПН 20.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:еда ок
    ВТ 21.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:еда ок
    СР 22.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок.
    Первая неделя
    ПН 13.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:Шоколадный день
    ВТ 14.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:ААА...что за вес полсе шоко дня((
    СР Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ЧТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ПТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СБ 18.05.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:Признаюсь - халявила весь уровень
    ВС 19.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:На улице целый день

    ======== 4 уровень========

    4-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 103.5кг 101.8кг 102.8кг 102.4кг -0.5кг
    ГРУДЬ 109см 108см 109см 109см 0см
    ТАЛИЯ 92см 92кг 93кг 92кг 0см
    БЕДРА 112.5см 111.5кг 112кг 112кг -0.5см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 06.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ВТ 07.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:Еда ок.Вес - нет
    СР 08.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:еда..
    ЧТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ПТ 10.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    СБ 11.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:дг
    ВС 12.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    Вторая неделя
    ПН Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ВТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СР Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ЧТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ПТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СБ 04.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:Не придерживалась плана((( надеюсь исправится на следущей неделе
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    Первая неделя
    ПН 22.04.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВТ 23.04.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:Что-то с весом у меня. Может две недели без сна и трудоголизма сказываются((
    СР 24.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:1\5Отчеты:всё ок
    ЧТ 25.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:Еда ок
    ПТ 26.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ok
    СБ 27.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ДГ
    ВС 28.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ok

    ======== 3 уровень========

    3-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 105.3кг 103.5кг 102.7кг 102.8кг -1.8кг
    ГРУДЬ 111см 110см 109см 109см -2см
    ТАЛИЯ 95см 93кг 93кг 92кг -3см
    БЕДРА 115см 114кг 113.5кг 112.5кг -2.5см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 15.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:Еда ок
    ВТ 16.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ВСё ок
    СР 17.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ВСё ок
    ЧТ 18.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:Еда ок, три дня без сна
    ПТ 19.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    СБ 20.04.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:ДГ
    ВС 21.04.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:Алкогольная ночь( поэтому прибавка в весе
    Вторая неделя
    ПН 08.04.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:Ох, шоколад((
    ВТ 09.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:Еда))))
    СР 10.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:Еда ок.
    ЧТ 11.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:Ела не по плану((
    ПТ 12.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ok
    СБ 13.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    ВС 14.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:Всё ок.
    Первая неделя
    ПН 01.04.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:Еда ок.
    ВТ 02.04.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:1\5Отчеты:Всё ок
    СР 03.04.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:О, шоколадный день это жесть. Когда отвыкаешь от сладкого, в таком количестве его простоесть невозможно
    ЧТ 04.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:Сегодня хоть едим, а то вчера на одном шоколаде, думала голова взорвётся))
    ПТ 05.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:Всё ок.
    СБ 06.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ!
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен

    ======== 2 уровень========

    2-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 107.7кг 106.5кг 104.7кг 105.7кг -2.4кг
    ГРУДЬ 111см 111см 109см 111см 0см
    ТАЛИЯ 97см 97кг 96кг 95кг -2см
    БЕДРА 116см 115кг 115кг 115кг -1см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 25.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок. Неделя будет без спорта(
    ВТ 26.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:Еда ок.
    СР 27.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:Банкет. Еда ок. Вино-перебор
    ЧТ 28.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:AAAA..срыв. Нажралась
    ПТ 29.03.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:Заболела(((Грипп
    СБ 30.03.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:Болею(стараюсь есть нормально
    ВС 31.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:Еда ок. Болезнь проходит)
    Вторая неделя
    ПН 18.03.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:Мои успехи меня не радуют совсем
    ВТ 19.03.13 Настроение:Спорт:3\5Отчеты:всё ок
    СР 20.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:3\5Отчеты:Прекрасно себя чувствую. Кушаю, не голодаю)) Кручу педали по часу пока
    ЧТ 21.03.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:кушать творог не проблема
    ПТ 22.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:1\5Отчеты:Всё ок. Только когда ешь один творог, посещают мысли о жаренной, соленой и сладкой еде :-)
    СБ 23.03.13 Настроение:NeutralСпорт:1\5Отчеты:ДГ
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    Первая неделя
    ПН 11.03.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:на одном мясе не так уж плохо сидеть)))+плюс немного творога. Где я раньше была? :-)
    ВТ 12.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    СР 13.03.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ok
    ЧТ 14.03.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ок
    ПТ 15.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:Большой грех, вечером суши
    СБ 16.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    ВС 17.03.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:День греха дает о себе знать в воскресенье. Аж руки опускаюются(

    ======== 1 уровень========

    1-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 110кг 107.7кг 107.5кг 107кг -2.3кг
    ГРУДЬ 116см 114см 112см 111см -5см
    ТАЛИЯ 100см 98кг 98кг 97кг -3см
    БЕДРА 120см 118кг 116кг 116кг -4см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 04.03.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:OK
    ВТ 05.03.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:Всё ок. Офис начинает замечать мои изменения и поддерживать))) что придает большую уверенность и жажду идти до конца
    СР 06.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:Тянет на что-то сладкое постоянно....съела дольку горького шоколада
    ЧТ 07.03.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:Немного намудрила с едой. Не знаю сколько раз поела, через какое времени
    ПТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СБ 09.03.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:Вчера день греха, шоколад.Всё чаще и чаще болит голова
    ВС 10.03.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:очень болел желудок. очень трудн было есть
    Вторая неделя
    ПН 25.02.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:покушала только 4 раза за целый день + одна печенька
    ВТ 26.02.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:Ок
    СР 27.02.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:Нет аппетита. Сложно есть вообще
    ЧТ 28.02.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:ела 4 раза
    ПТ 01.03.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:Всё ок + пирожок с яблоками
    СБ 02.03.13 Настроение:[/b:


    Последний раз редактировалось: autobot (Ср Май 22, 2013 8:19 am), всего редактировалось 88 раз(а)
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 38
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: VI-й: №24 Оксана_PRG, Прага, 29лет, u477

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Фев 18, 2013 1:04 pm

    Добро пожаловать!
    avatar
    Оксана_PRG

    Сообщения : 47
    Очки : 45
    Дата регистрации : 2013-02-17
    Возраст : 34
    Откуда : Прага

    Re: VI-й: №24 Оксана_PRG, Прага, 29лет, u477

    Сообщение  Оксана_PRG в Вт Фев 19, 2013 9:47 pm

    Денис Маркелов пишет:Добро пожаловать!

    Спасибо большое за тёплое приветствие))) Денис, можно вопрос? Для заполнения отчёта всё нужно мерить с утра? или это роли не играет? У меня, например, разница в весе 2kg(утро,вечер)
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 38
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: VI-й: №24 Оксана_PRG, Прага, 29лет, u477

    Сообщение  Денис Маркелов в Ср Фев 20, 2013 7:00 am

    Все замеры делаем с утра, натощак, после туалета и без одежды! Обычно по субботам. Но если неймется то можно хоть каждый день. Система запоминает все параметры и высчитывает разницу.
    avatar
    Оксана_PRG

    Сообщения : 47
    Очки : 45
    Дата регистрации : 2013-02-17
    Возраст : 34
    Откуда : Прага

    Re: VI-й: №24 Оксана_PRG, Прага, 29лет, u477

    Сообщение  Оксана_PRG в Ср Фев 20, 2013 2:40 pm

    Денис Маркелов пишет:Все замеры делаем с утра, натощак, после туалета и без одежды! Обычно по субботам. Но если неймется то можно хоть каждый день. Система запоминает все параметры и высчитывает разницу.

    Я наоборот, не хочу каждый день мерить (((
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 38
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: VI-й: №24 Оксана_PRG, Прага, 29лет, u477

    Сообщение  Денис Маркелов в Ср Фев 20, 2013 5:18 pm

    Тогда раз в неделю в субботу!
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 38
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: VI-й: №24 Оксана_PRG, Прага, 29лет, u477

    Сообщение  Денис Маркелов в Пт Фев 22, 2013 5:42 am

    По твоей просьбе примерны план питания на 1-й уровень, на 1 день, исходя из параметров 80-110кг:

    - Гречка 200гр
    - Овсянка 50-100гр (приучайся ее есть! Это один из немногих способов подлатать ЖКТ)
    - Овощи до 1000гр (любые системные овощи. Список здесь: http://10levels.forum2x2.ru/t18-topic#99
    - Фрукты: 2-3 зел яблока, 1 грейп
    - Белки: до 700гр\день Имеется ввиду масса сырого продукта. Пропорции любые, но общий вес такой!
    -- говядина (не больше 300гр\день. Исходя из анамнеза)
    -- кур. грудки до 700гр
    -- творог (я бы добавлял 200гр каждый день! Полезно как минимум!) до 700гр
    -- рыба до 700гр
    - Оливковое масло 3-5 ст. ложек в день (обязательно! Этот пункт не игнорировать! Даже спортсмены на жестких сушках его едят!)

    Жарить можно! Питаться от 6 раз в день. ОТ! Иначе система работать не будет! Постепенно метаболизм разгонится и голод будет работать как часы.

    avatar
    Оксана_PRG

    Сообщения : 47
    Очки : 45
    Дата регистрации : 2013-02-17
    Возраст : 34
    Откуда : Прага

    Re: VI-й: №24 Оксана_PRG, Прага, 29лет, u477

    Сообщение  Оксана_PRG в Пт Фев 22, 2013 7:28 am

    Денис Маркелов пишет:По твоей просьбе примерны план питания на 1-й уровень, на 1 день, исходя из параметров 80-110кг:

    - Гречка 200гр
    - Овсянка 50-100гр (приучайся ее есть! Это один из немногих способов подлатать ЖКТ)
    - Овощи до 1000гр (любые системные овощи. Список здесь: http://10levels.forum2x2.ru/t18-topic#99
    - Фрукты: 2-3 зел яблока, 1 грейп
    - Белки: до 700гр\день Имеется ввиду масса сырого продукта. Пропорции любые, но общий вес такой!
    -- говядина (не больше 300гр\день. Исходя из анамнеза)
    -- кур. грудки до 700гр
    -- творог (я бы добавлял 200гр каждый день! Полезно как минимум!) до 700гр
    -- рыба до 700гр
    - Оливковое масло 3-5 ст. ложек в день (обязательно! Этот пункт не игнорировать! Даже спортсмены на жестких сушках его едят!)

    Жарить можно! Питаться от 6 раз в день. ОТ! Иначе система работать не будет! Постепенно метаболизм разгонится и голод будет работать как часы.

    Спасибо. Я в принципе поняла идею первого уровня с самого начала, так и кушаю. Для меня не столько сложна та еда, сколько её количество)))
    avatar
    Оксана_PRG

    Сообщения : 47
    Очки : 45
    Дата регистрации : 2013-02-17
    Возраст : 34
    Откуда : Прага

    День Греха

    Сообщение  Оксана_PRG в Сб Фев 23, 2013 9:12 pm

    И вот прошла суббота, так называемый "День Греха". Могу представить, как некоторые из нас ждали его с огромным нетерпением. Я не исключение)) Целую неделю читала дневники других и представляла, как же я могу "согрешить". И представьте себе, когда сегодня я пошла в магазин(пешком дошла 6 kм)и купила вафли с карамелью, они меня разочаровали((( Может быть кто-то поделится своими впечатлениями???
    avatar
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 56
    Откуда : Украина Харьков

    Re: VI-й: №24 Оксана_PRG, Прага, 29лет, u477

    Сообщение  Елена М. в Вс Фев 24, 2013 7:39 am

    Оксана_PRG пишет:И вот прошла суббота, так называемый "День Греха". Могу представить, как некоторые из нас ждали его с огромным нетерпением. Я не исключение)) Целую неделю читала дневники других и представляла, как же я могу "согрешить". И представьте себе, когда сегодня я пошла в магазин(пешком дошла 6 kм)и купила вафли с карамелью, они меня разочаровали((( Может быть кто-то поделится своими впечатлениями???

    Оксана!Поздравляю!У тебя отличный результат! cheers cheers cheers

    А насчет разочарования,то это нам многим знакомо.Вкусняшки из прошлой жизни вытесняются,организм очищается и меняются вкусовые рецепторы.Я уже многие вкусняшки не ем,теперь они мне уже радости не приносят,а иногда от них даже чувство тяжести и дискомфорт.Но в основном это распространяется на продукты из магазина.(Балыки ,бстурма,колбасы и т д.)Домашняя еда все равно радует.(Отбивнушки со свининки,буженинка,язык заливной).
    avatar
    Оксана_PRG

    Сообщения : 47
    Очки : 45
    Дата регистрации : 2013-02-17
    Возраст : 34
    Откуда : Прага

    Re: VI-й: №24 Оксана_PRG, Прага, 29лет, u477

    Сообщение  Оксана_PRG в Вс Фев 24, 2013 9:53 am

    Елена М. пишет:
    Оксана_PRG пишет:И вот прошла суббота, так называемый "День Греха". Могу представить, как некоторые из нас ждали его с огромным нетерпением. Я не исключение)) Целую неделю читала дневники других и представляла, как же я могу "согрешить". И представьте себе, когда сегодня я пошла в магазин(пешком дошла 6 kм)и купила вафли с карамелью, они меня разочаровали((( Может быть кто-то поделится своими впечатлениями???

    Оксана!Поздравляю!У тебя отличный результат! cheers cheers cheers

    А насчет разочарования,то это нам многим знакомо.Вкусняшки из прошлой жизни вытесняются,организм очищается и меняются вкусовые рецепторы.Я уже многие вкусняшки не ем,теперь они мне уже радости не приносят,а иногда от них даже чувство тяжести и дискомфорт.Но в основном это распространяется на продукты из магазина.(Балыки ,бстурма,колбасы и т д.)Домашняя еда все равно радует.(Отбивнушки со свининки,буженинка,язык заливной).

    Леночка, спасибо! А по поводу домашней еды я абсолютно согласна. Но можно очень много вкусняшек приготовить и на основе базы.
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 38
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: VI-й: №24 Оксана_PRG, Прага, 29лет, u477

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Фев 24, 2013 5:51 pm

    Шикарный отвес! МолодеЦ! cheers
    avatar
    Оксана_PRG

    Сообщения : 47
    Очки : 45
    Дата регистрации : 2013-02-17
    Возраст : 34
    Откуда : Прага

    Re: VI-й: №24 Оксана_PRG, Прага, 29лет, u477

    Сообщение  Оксана_PRG в Вс Фев 24, 2013 6:01 pm

    Денис, а как люди нормально худеет? Насколько в неделю считается нормальным. В интернете разные мнения, поэтому меня интересует твоё. Так как я уже дважды скидывала почти по 30 кг в течение месяца, полутора и это всё обратно возвращалось, не хочу спешить.
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 38
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: VI-й: №24 Оксана_PRG, Прага, 29лет, u477

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Фев 24, 2013 6:04 pm

    Оксана_PRG пишет:Денис, а как люди нормально худеет? Насколько в неделю считается нормальным. В интернете разные мнения, поэтому меня интересует твоё. Так как я уже дважды скидывала почти по 30 кг в течение месяца, полутора и это всё обратно возвращалось, не хочу спешить.

    Первые 2 недели выходит лишняя вода. Поэтому основной "вес" (не путать с жиром) уходят именно тогда. И поэтому все диеты максимум на 2 недели. И именно поэтому мне пришлось годами разрабатывать всевозможные схемы питания, чтобы по граммам вырывать у организма вес после этих двух недель. Точка отсчета, т.е. твой реальный вес а не то что скрыто водой, наступит ко 2-му уровню. Пока радует, что вода не задерживается. Но килограммы тут не главное.
    avatar
    Оксана_PRG

    Сообщения : 47
    Очки : 45
    Дата регистрации : 2013-02-17
    Возраст : 34
    Откуда : Прага

    Re: VI-й: №24 Оксана_PRG, Прага, 29лет, u477

    Сообщение  Оксана_PRG в Вс Фев 24, 2013 6:07 pm

    Денис Маркелов пишет:
    Оксана_PRG пишет:Денис, а как люди нормально худеет? Насколько в неделю считается нормальным. В интернете разные мнения, поэтому меня интересует твоё. Так как я уже дважды скидывала почти по 30 кг в течение месяца, полутора и это всё обратно возвращалось, не хочу спешить.

    Первые 2 недели выходит лишняя вода. Поэтому основной "вес" (не путать с жиром) уходят именно тогда. И поэтому все диеты максимум на 2 недели. И именно поэтому мне пришлось годами разрабатывать всевозможные схемы питания, чтобы по граммам вырывать у организма вес после этих двух недель. Точка отсчета, т.е. твой реальный вес а не то что скрыто водой, наступит ко 2-му уровню. Пока радует, что вода не задерживается. Но килограммы тут не главное.

    На счёт воды я однозначно поняла)))))в туалет надо ходить раз в пять чаще)) ОК.Спасибо
    avatar
    Тори

    Сообщения : 28
    Очки : 28
    Дата регистрации : 2013-02-12
    Возраст : 25
    Откуда : Северодвинск

    Re: VI-й: №24 Оксана_PRG, Прага, 29лет, u477

    Сообщение  Тори в Пн Фев 25, 2013 5:49 am

    Оксана_PRG пишет:И вот прошла суббота, так называемый "День Греха". Могу представить, как некоторые из нас ждали его с огромным нетерпением. Я не исключение)) Целую неделю читала дневники других и представляла, как же я могу "согрешить". И представьте себе, когда сегодня я пошла в магазин(пешком дошла 6 kм)и купила вафли с карамелью, они меня разочаровали((( Может быть кто-то поделится своими впечатлениями???


    у меня похожая ситуация-думала накуплю целую кучу всего, пришла в магазин, того не хочу, этого не хочу... Купила шоколадку и маленькую пачку чипсов. Обычно для меня это было делом 5-ти минут, но сейчас хватило на пол дня)
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 38
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: VI-й: №24 Оксана_PRG, Прага, 29лет, u477

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Фев 25, 2013 6:06 am

    Вкусы меняются Wink Начинает говорить разум - рецепторы то очищаются от химоты. Обычно забиты всевозможными усилителями... Дальше будет лучше - поймете что действительно хочется. И от чего будет действительно хорошо Smile
    avatar
    Оксана_PRG

    Сообщения : 47
    Очки : 45
    Дата регистрации : 2013-02-17
    Возраст : 34
    Откуда : Прага

    Re: VI-й: №24 Оксана_PRG, Прага, 29лет, u477

    Сообщение  Оксана_PRG в Пн Фев 25, 2013 10:22 am

    Денис, у меня такой вопрос, а система питания принимает во внимание особенности женского организма? Или она настолько универсальна, что её одиноково могут использовать как М, так и Ж :-) Могу предположить, что, т.к. ты её испытывал на себе, возможны какие-то погрешности.
    avatar
    Оксана_PRG

    Сообщения : 47
    Очки : 45
    Дата регистрации : 2013-02-17
    Возраст : 34
    Откуда : Прага

    Re: VI-й: №24 Оксана_PRG, Прага, 29лет, u477

    Сообщение  Оксана_PRG в Пн Фев 25, 2013 10:50 am

    Тори пишет:
    Оксана_PRG пишет:И вот прошла суббота, так называемый "День Греха". Могу представить, как некоторые из нас ждали его с огромным нетерпением. Я не исключение)) Целую неделю читала дневники других и представляла, как же я могу "согрешить". И представьте себе, когда сегодня я пошла в магазин(пешком дошла 6 kм)и купила вафли с карамелью, они меня разочаровали((( Может быть кто-то поделится своими впечатлениями???


    у меня похожая ситуация-думала накуплю целую кучу всего, пришла в магазин, того не хочу, этого не хочу... Купила шоколадку и маленькую пачку чипсов. Обычно для меня это было делом 5-ти минут, но сейчас хватило на пол дня)

    Я и раньше как-то не страдала такими делами..у меня была другая проблема..я ела два раза в день, но много. У меня был плотный завтрак около 11 часов и потом только ужин, как я это называю, нажраться на ночь)))
    avatar
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 56
    Откуда : Украина Харьков

    Re: VI-й: №24 Оксана_PRG, Прага, 29лет, u477

    Сообщение  Елена М. в Сб Мар 02, 2013 6:00 pm

    Поздравляю!!!Отличный результат!!!
    avatar
    Оксана_PRG

    Сообщения : 47
    Очки : 45
    Дата регистрации : 2013-02-17
    Возраст : 34
    Откуда : Прага

    Re: VI-й: №24 Оксана_PRG, Прага, 29лет, u477

    Сообщение  Оксана_PRG в Сб Мар 02, 2013 6:57 pm

    Елена М. пишет:Поздравляю!!!Отличный результат!!!
    Спасибо большое. Очень приятно, когда тебя похвалят. Сегодня посвятила день тому, что ходила по магазинам р выбирала, что я буду носить, когда похудею. Беда в том, что я в этой эйфории забыла поесть. Перерыв 7 часов - вот мой большой грех Sad
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 38
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: VI-й: №24 Оксана_PRG, Прага, 29лет, u477

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Мар 03, 2013 8:14 am

    Оксана_PRG пишет:
    Елена М. пишет:Поздравляю!!!Отличный результат!!!
    Спасибо большое. Очень приятно, когда тебя похвалят. Сегодня посвятила день тому, что ходила по магазинам р выбирала, что я буду носить, когда похудею. Беда в том, что я в этой эйфории забыла поесть. Перерыв 7 часов - вот мой большой грех Sad

    Это да - это айайай!

    На будущее. Когда большой перерыв, чтобы максимально нивелировать провал в еде, сначала ешь белок. Через 30-40 минут уже все остальное. Белок имею ввиду творог\мясо\рыбу\изолят. Чтобы организм на углеводы сразу не набрасывался с голодухи.

    И результат хороший! Главное что минус !
    avatar
    Оксана_PRG

    Сообщения : 47
    Очки : 45
    Дата регистрации : 2013-02-17
    Возраст : 34
    Откуда : Прага

    Re: VI-й: №24 Оксана_PRG, Прага, 29лет, u477

    Сообщение  Оксана_PRG в Вс Мар 03, 2013 8:43 am

    Денис Маркелов пишет:
    Оксана_PRG пишет:
    Елена М. пишет:Поздравляю!!!Отличный результат!!!
    Спасибо большое. Очень приятно, когда тебя похвалят. Сегодня посвятила день тому, что ходила по магазинам р выбирала, что я буду носить, когда похудею. Беда в том, что я в этой эйфории забыла поесть. Перерыв 7 часов - вот мой большой грех Sad

    Это да - это айайай!

    На будущее. Когда большой перерыв, чтобы максимально нивелировать провал в еде, сначала ешь белок. Через 30-40 минут уже все остальное. Белок имею ввиду творог\мясо\рыбу\изолят. Чтобы организм на углеводы сразу не набрасывался с голодухи.

    И результат хороший! Главное что минус !

    Хороший совет....только на следующий раз Sad
    avatar
    Оксана_PRG

    Сообщения : 47
    Очки : 45
    Дата регистрации : 2013-02-17
    Возраст : 34
    Откуда : Прага

    Re: VI-й: №24 Оксана_PRG, Прага, 29лет, u477

    Сообщение  Оксана_PRG в Вс Мар 03, 2013 3:02 pm

    Денис, если анализировать своё питание и результат, могу предположить, что в день греха нужно также питаться, только можно себе позволить того, чего нельзя в обычные дни??? А не так, как я сделала в прошлый раз, что ела когда только захочу и то, что я хочу..не соблюдала ни частоту приёма, ни количество(((( No
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 38
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: VI-й: №24 Оксана_PRG, Прага, 29лет, u477

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Мар 10, 2013 8:18 am

    Оксана_PRG пишет:Денис, если анализировать своё питание и результат, могу предположить, что в день греха нужно также питаться, только можно себе позволить того, чего нельзя в обычные дни??? А не так, как я сделала в прошлый раз, что ела когда только захочу и то, что я хочу..не соблюдала ни частоту приёма, ни количество(((( No

    Вообще есть регламентация по ДГ. На первом уровне никаких ограничений ни на что. Но если тяжело такие дни устраивать - выбери себе подходящий. С какими-то ограничениями оно в радость. Иначе бывает, что вообще с катушек съезжаешь и просто ешь когда уже не лезет, потому что ДГ.

    Отвес кстати за уровень отличный! Молодец!

    Спонсируемый контент

    Re: VI-й: №24 Оксана_PRG, Прага, 29лет, u477

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Пт Сен 21, 2018 5:46 pm