Александр Тула

Возраст: 24
Рост: 168
Откуда: РФ, Тула
Начальный вес: 84
Начальные параметры: 110/106/103

Всем привет, меня зовут Александр, спасибо тем, кто не сдаётся, совместно гораздо легче противостоять своим желаниям нажраться) По крайней мере, будет стыдно перед товарищами - это хороший стимул. С самого детства был жирным, в школе пошёл в секцию рукопашного боя, регулярные физические нагрузки позволяли контролировать тело и за 5 лет вес постепенно снижался. Я сам того не замечая, без мук и ограничений, превращался в нормально человека. Постоянные нагрузки позволяли оставаться более менее в форме. Именно тогда я понял, что очень трудно похудеть просто придерживаясь диеты, не сжигая в мышцах лишних калорий.
Пошёл работать и на спорт уже не было времени и сил, вес пришёл быстро, есть хотелось постоянно. Еда была как сигарета для курильщика, иногда ловил себя на мысли, что ем не от голода, а просто чтобы получить удовольствие и настроение поднять, вот как то так. Я с этим не боролся, а скорее плыл по течению. Думал, что в один прекрасный день всё изменится, у меня пропадёт желание постоянно есть и я очень быстро приду в норму. Но время идёт и сам прекрасно понимаю, что дальше будет только хуже. Пробовал диеты и просто ограничения в еде, но не видя быстрого результата - сдавался. Понимаю, что килограммы только набираются быстро, а чтобы привести себя в порядок нужна дисциплина и терпение.
Сейчас я хочу взять свою жизнь под контроль, но это невозможно, если не контролируешь себя и своё тело. Вряд ли можно стать успешным человеком, если стесняешься своего отражения в зеркале. В любом случае лучше попробовать и потерпеть неудачу, чем отчаиться заранее.
Пока что, хочу попробовать себя в «Наблюдателях», так как на спорт всё ещё не хватает времени. Нужно привыкнуть к новой жизни, по-другому относиться к тому, что ешь. Что еда это не получение удовольствия, а утоление голода в первую очередь. Чтобы его утолить не обязательно съесть тарелку жареной картошки с селёдкой на ночь, а достаточно выпить стакан кефира, закусив творогом. Если смогу привыкнуть, то это действительно будет первым шагом к мечте.

Уровень 1:

Дата	Вес	Параметры	Комментарий
20.10.2012	82,4	110/106/103	всё ок
27.10.2012	81	101/99/100	всё ок
03.11.2012	79,4	101/98/100	всё ок

Уровень 2:

Дата	Вес	Параметры	Комментарий
10.11.2012	77	99/95/99	иногда промежутки более 2ух часов
17.11.2012	74	98/93/96	в среду ел творог, забыл что нельзя(
24.11.2012	74,7	98/95/97	ок

Уровень 2 Дополнительная неделя:

Дата	Вес	Параметры	Комментарий
01.12.2012	72,6	97/90/95	Всё ок

Уровень 3:

Дата	Вес	Параметры	Комментарий
08.12.2012	72	96/89/94	всё ок
15.12.2012	71	96/89/94	схомячил в пятницу пирог, сорвался(
22.12.2012	71,9	92/85/92	был срыв

Уровень 4:

Дата	Вес	Параметры	Комментарий
29.12.2012	69,5	93/85/92	всё ок
05.01.2013	75	94/89/94	после НГ
12.01.2013	-	-/-/-	-
19.01.2013	73	93/87/93	ок

Уровень 5:

Дата	Вес	Параметры	Комментарий
26.01.2013	72,5	94/85/93	всё ок
02.02.2013	71,5	93/84/92	всё ок
09.02.2013	70,5	94/85/92	ок

Привет. Все у тебя получится. Система очень дисциплинирует. Главное не сдаваться и не опускать руки. Мы всегда готовы поддержать и помочь советом. Приветствуем тебя в нашей теплой и дружной компани.

Поехали.
Начальные параметры: 81,7 101/100/101
Уровень 1:

Дата	Вес	Параметры	Комментарий
29.11.2014	79,9	102/96/102	в пятницу сорвался значит сегодня дг не будет
06.12.2014	--	--/--/--	--
03.05.2013	--	--/--/--	--

Уровень 4:

Дата	Вес	Параметры	Комментарий
10.05.2013	--	--/--/--	--
17.05.2013	--	--/--/--	--
24.05.2013	70	93/87/93	ок
31.05.2013	--	--/--/--	--

Pticyn пишет:Возраст: 24
Рост: 168
Откуда: РФ, Тула
Начальный вес: 84
Начальные параметры: 110/106/103

Всем привет, меня зовут Александр, спасибо тем, кто не сдаётся, совместно гораздо легче противостоять своим желаниям нажраться) По крайней мере, будет стыдно перед товарищами - это хороший стимул. С самого детства был жирным, в школе пошёл в секцию рукопашного боя, регулярные физические нагрузки позволяли контролировать тело и за 5 лет вес постепенно снижался. Я сам того не замечая, без мук и ограничений, превращался в нормально человека. Постоянные нагрузки позволяли оставаться более менее в форме. Именно тогда я понял, что очень трудно похудеть просто придерживаясь диеты, не сжигая в мышцах лишних калорий.
Пошёл работать и на спорт уже не было времени и сил, вес пришёл быстро, есть хотелось постоянно. Еда была как сигарета для курильщика, иногда ловил себя на мысли, что ем не от голода, а просто чтобы получить удовольствие и настроение поднять, вот как то так. Я с этим не боролся, а скорее плыл по течению. Думал, что в один прекрасный день всё изменится, у меня пропадёт желание постоянно есть и я очень быстро приду в норму. Но время идёт и сам прекрасно понимаю, что дальше будет только хуже. Пробовал диеты и просто ограничения в еде, но не видя быстрого результата - сдавался. Понимаю, что килограммы только набираются быстро, а чтобы привести себя в порядок нужна дисциплина и терпение.
Сейчас я хочу взять свою жизнь под контроль, но это невозможно, если не контролируешь себя и своё тело. Вряд ли можно стать успешным человеком, если стесняешься своего отражения в зеркале. В любом случае лучше попробовать и потерпеть неудачу, чем отчаиться заранее.
Пока что, хочу попробовать себя в «Наблюдателях», так как на спорт всё ещё не хватает времени. Нужно привыкнуть к новой жизни, по-другому относиться к тому, что ешь. Что еда это не получение удовольствия, а утоление голода в первую очередь. Чтобы его утолить не обязательно съесть тарелку жареной картошки с селёдкой на ночь, а достаточно выпить стакан кефира, закусив творогом. Если смогу привыкнуть, то это действительно будет первым шагом к мечте.

Привет,Саша! Очень приятно,что нас становится все больше!Главное верить в свои силы! К режиму питания обязательно привыкнешь!) Потерпеть и помучиться,правда,немножко придется)))) Я наедаюсь 50 граммами творога-чудо!!! Удачи тебе!

Саша - велкам! Дорогу осилит идущий

Спасибо друзья. Денису огромная благодарность за то, что на личном примере показал путь. При этом не сделал из своих знаний секрета и делится ими со всеми желающими. Это форум мотивирует очень сильно, люди помогают друг другу, поддерживают. Реально думается, что мы все - одна команда и не должны её подвести. Сегодня начал подтягиваться дома на турнике, уже года три как забросил это дело. Пока что, получается по три раза за подход, главное тренироваться регулярно.

Pticyn пишет:Спасибо друзья. Денису огромная благодарность за то, что на личном примере показал путь. При этом не сделал из своих знаний секрета и делится ими со всеми желающими. Это форум мотивирует очень сильно, люди помогают друг другу, поддерживают. Реально думается, что мы все - одна команда и не должны её подвести. Сегодня начал подтягиваться дома на турнике, уже года три как забросил это дело. Пока что, получается по три раза за подход, главное тренироваться регулярно.

Подтягивания дело такое! Главное упражнение для спины! Я 6-7 раз подтягиваюсь Но у меня вес за 100 и самым широким хватом

Результаты за прошедшую неполную неделю:
Вес: 82,3. 102/100/101 Первая неделя прошла без проблем. На ДГ съёл пару долек 90% шоколада. Раньше не пробовал такой никогда, вкус потрясающий. Вся верхняя часть туловища, кроме живота, болит от подтягиваний и штанги. Не представлял, что там столько мышц. Настроение, которое раньше было переменчивым, стабилизируется на хорошее. Вообщем всё нормально.

Pticyn пишет:Результаты за прошедшую неполную неделю:
Вес: 82,3. 102/100/101 Первая неделя прошла без проблем. На ДГ съёл пару долек 90% шоколада. Раньше не пробовал такой никогда, вкус потрясающий. Вся верхняя часть туловища, кроме живота, болит от подтягиваний и штанги. Не представлял, что там столько мышц. Настроение, которое раньше было переменчивым, стабилизируется на хорошее. Вообщем всё нормально.

Саша,молодец! А настроение у тебя скоро будет отличное!

На форуме много тем про мотивацию, добавлю про себя. Меня вдохновляет пример Дениса. Человека, который, сам себя вытащил буквально из пропасти. Есть куча людей которым во много раз хуже чем мне, но они всё равно работают над собой. Так почему я должен мириться с существующей ситуацией.

Pticyn пишет:На форуме много тем про мотивацию, добавлю про себя. Меня вдохновляет пример Дениса. Человека, который, сам себя вытащил буквально из пропасти. Есть куча людей которым во много раз хуже чем мне, но они всё равно работают над собой. Так почему я должен мириться с существующей ситуацией.

Как говорится, +1

Сразу отказался от соли, но люблю на ужин поесть варёной трески, поливаю соевым соусом. После него много воды выпиваю, меня это слегка стремает, вдруг она задержится из за соли в соусе?
Сегодня был выходной, вопреки обычному, по всем делам ходил пешком. Вообщем, прошагал на своих двоих пол дня, надеюсь это скажется на завтрашнем взвешивании.

Вес: 81,0. 101/99/100

Ура всех с днём греха! Отметим же этот праздник достойным напитком!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Саша! Я тебя тоже поздравляю с Днем Греха и с отличными результатами!Программа работает отлично и помимо сброса веса,есть отличное настроение и вера в свои силы.А ты-молодец,что не дожидаясь 4 потока стал наблюдателем.Мой сын говорит,что если бы я не была в группе,я бы уже сорвалась.Наблюдателем быть сложнее,самодисциплина намного выше.Удачи тебе!

Хороший результат! Молодчина!

П.С. Все же вписывай результаты в самом первом посте дневника. Посмотри как у других сделано. А то это пока 3 недели. А дальше все запутаемся.

Елена М. пишет:[Саша! Я тебя тоже поздравляю с Днем Греха и с отличными результатами!Программа работает отлично и помимо сброса веса,есть отличное настроение и вера в свои силы.А ты-молодец,что не дожидаясь 4 потока стал наблюдателем.Мой сын говорит,что если бы я не была в группе,я бы уже сорвалась.Наблюдателем быть сложнее,самодисциплина намного выше.Удачи тебе!

Спасибо Елена. Совесть - лучший контролёр, как говорится. Вдруг получится в наблюдателях дойти до конца и стать близким к совешенству. Было бы круто)А так, себя всё равно считаю себя частью группы.
Спасибо Денис, отчёты поправил.

Pticyn пишет: Совесть - лучший контролёр, как говорится. Вдруг получится в наблюдателях дойти до конца и стать близким к совершенству. Было бы круто)А так, себя всё равно считаю себя частью группы.
Спасибо Денис, отчёты поправил.

Саша, привет тебе в нашей группе. Конечно, у тебя получится дойти до конца, не сомневайся. Старт отличный, полет, как я понимаю, нормальный, а дальше - еще будет еще лучше.

andrevna_t пишет:
Саша, привет тебе в нашей группе. Конечно, у тебя получится дойти до конца, не сомневайся. Старт отличный, полет, как я понимаю, нормальный, а дальше - еще будет еще лучше.

Спасибо, это всё только начало, говорить что то рано, пока.
После дня греха, с утра пошёл в парк бегать. В прошлый раз месяц назад, от бега серьёзно подломалась спина, болела жутко. Да и Денис бег не одобряет, нагрузка на суставы и спину.
Но сегодня выдалась хорошая погода и выходной к тому же. Вообщем было нечно среднее между очень медленным бегом и очень быстрой хотьбой, упор делался на постоянный темп и время где то минут 40. Всё прошло благополучно, спину не сорвал, не болит, а мышцы на ногах болят. Получил удовольствие.
Из косяков, нарушил режим, ел базу но всего 3 раза.

79,4 вес.Завтра последний день первого уровня.

Отлично! -3кг

Pticyn пишет:79,4 вес.Завтра последний день первого уровня.

Саша,отличный результат! Хвалю!!! А представь,если бы не начал? Никаких изменений не было бы-тоска! Так что,только вперед!

Спасибо друзья. Заметил тенденцию: первая неделя, суббота, день греха вообще пропустил. Вторая неделя, съел чуток шоколада но мог бы и не есть. Третья неделя, думал как бы не сорваться и дожить до субботы. Что же дальше будет. Вчера поел тушёной капусты с грибами, на оливковом масле, запечёной горбущи и 90% шоколада немного. Думаю такой ужин будет стоить мне 1-2 кг.

Сегодня погода была дождливая, настроения бегать не было, хотелось поваляться в кровати. Пошёл всё равно, бегать пришлось из за грязи по асфальту и немного болят колени. Закупился творогом и колой лайт, по ней кстати опять новогодняя акция с медведями. Купил большую пачку компливита, чтобы закрыть витаминный вопрос.

Александр, да вы скромничаете, это точно