Дневник andrevna_t

Итак, начало положено. Сегодня сфотографировалась, измерила себя. Теперь - только вперед. Да, с понедельника начинаю, так здорово совпало)) Никогда не вела подобного рода дневники, значит, надо начинать. Как знать, а вдруг действительно кому-то мой опыт пригодится.

Уверена, что соратников найду быстро, ибо все мы объединены одной целью.

О себе:
Имя: Татьяна
Возраст: 28 лет
Рост: 162 см
Откуда: Московская область, г. Истра
Начальный вес:75,9 кг
Исходные параметры:105,5/88/105

Отчеты:
1я неделя 1 уровня 01.10.2012-07.10.2012

Пн	01.10.2012	Все оК!
Вт	02.10.2012	Все оК!
Ср	03.10.2012	Все оК!
Чт	04.10.2012	Все оК!
Пт	05.10.2012	Все оК!
Сб	06.10.2012	Все оК!
Вс	07.10.2012	Все оК!

Параметры после 1й недели:
Вес:74,4 кг
Объемы(грудь/талия/бедра):104,5/87/104


2я неделя 1 уровня 08.10.2012-14.10.2012

Пн	08.10.2012	Все оК!
Вт	09.10.2012	Все оК!
Ср	10.10.2012	Все оК!
Чт	11.10.2012	Все оК!
Пт	12.10.2012	Все оК!
Сб	13.10.2012	Все оК!
Вс	14.10.2012	Все Ок!

Параметры после 2й недели:
Вес:72,7 кг
Объемы(грудь/талия/бедра):103/85/103

3я неделя 1 уровня 15.10.2012-21.10.2012

Пн	15.10.2012	Все Ok!
Вт	16.10.2012	Все Ок!
Ср	17.10.2012	Все Ок!
Чт	18.10.2012	Все Ок!
Пт	19.10.2012	Все оК!
Сб	20.10.2012	Все оК!
Вс	21.10.2012	Все Ок!

Параметры после 3й недели:
Вес:70,3 кг
Объемы(грудь/талия/бедра):102/85/101


1я неделя 2 уровня 22.10.2012-28.10.2012

Пн	22.10.2012	Все оК!
Вт	23.10.2012	Все оК!
Ср	24.10.2012	Все Ок!
Чт	25.10.2012	Все Ок!
Пт	26.10.2012	Все Ок!
Сб	27.10.2012	Все Ок!
Вс	28.10.2012	Все Ок!

Параметры после 1й недели:
Вес:70,0 кг
Объемы(грудь/талия/бедра):100/83/101


2я неделя 2 уровня 29.10.2012-04.11.2012

Пн	29.10.2012	Все оК!
Вт	30.10.2012	Все оК!
Ср	31.10.2012	Все Ок!
Чт	01.11.2012	Все оК!
Пт	02.11.2012	Все Ок!
Сб	03.11.2012	Все Ок!
Вс	04.11.2012	Все Ок!

Дабы не давать себе спуска и не быть голословной. Проблемы есть и они.... даже не на лицо, а на все остальные части тела, НО все это поправимо. И я это докажу, прежде всего, самой себе

Фото я пока публиковать не могу, но правила есть правила.It's Ok. Опубликую позже. Считаю, что такое фотографирование и взвешивание дисциплинирует и просто необходимы. Себя нужно организовывать. Это не просто, но возможно.

Тем не менее "исходники" озвучу:
Возраст: пока еще 27 лет, но скоро уже будет 28)))
Рост:162см
Вес: 75.9 кг
Объем груди - 105,5 см
Объем талии - 88 см
Объем бедер - 105 см

Что еще делаю?
Завела себе премиленькую записную книжку, где фиксирую все, что попадает ко мне в рот в течение дня. Там же фиксирую свои ощущения, свое состояние и количество выпитой жидкости(стараюсь выпивать не менее 6 стаканов воды в день, именно воды, не жидкости).

Физическая нагрузка.
Я занимаюсь фехтованием и дважды в неделю у меня тренировки. К ним добавлю тренировки по плану Дениса. Это нормальная нагрузка для меня.

Форум и этот дневник
Постараюсь ежедневно делать отчет о том, как прошел день. Если не ежедневно, то раз в 2 дня. По возможности подробно буду описывать, что было легко и трудно, как с этим справлялась и какие желания и ощущения возникают на разных этапах воспитания себя.

За сим пока все. Буду рада общению с единомышленниками.
Всегда ваша, Андревна

andrevna_t пишет:Что еще делаю?
Завела себе премиленькую записную книжку, где фиксирую все, что попадает ко мне в рот в течение дня. Там же фиксирую свои ощущения, свое состояние и количество выпитой жидкости(стараюсь выпивать не менее 6 стаканов воды в день, именно воды, не жидкости).

Физическая нагрузка.
Я занимаюсь фехтованием и дважды в неделю у меня тренировки. К ним добавлю тренировки по плану Дениса. Это нормальная нагрузка для меня.

Форум и этот дневник
Постараюсь ежедневно делать отчет о том, как прошел день. Если не ежедневно, то раз в 2 дня. По возможности подробно буду описывать, что было легко и трудно, как с этим справлялась и какие желания и ощущения возникают на разных этапах воспитания себя.

За сим пока все. Буду рада общению с единомышленниками.
Всегда ваша, Андревна

молодец

Дневники не все пишут но все читают Не у всех есть сила духа видимо писать. Так что только вперед!

Денис Маркелов пишет:Дневники не все пишут но все читают Не у всех есть сила духа видимо писать. Так что только вперед!

канешно в перед вот я побежал в тренажор желающие могут тоже

Алексей, спасибо, буду молодцом и дальше

Денис, конечно вперед. Видимо хочу результата по-настоящему, а не просто хочу. Кроме того, дневник очень дисциплинирует и помогает наводить порядок в голове, перестраивать себя.

1й день
Понедельник прошел легко, равно как и легко начался. Весы констатировали факт расстования с 400 граммами, мой вес - 75,5кг. Отлично.
После взешивания - 2 стакана воды, зарядка и на работу. Сегодня мой рабочий день начался рано, уже в 7.15 я уже была в офисе.

Питание
7.30 - завтрак:овсянка (приготовлена заранее дома), творог, который всегда есть в моем хородильнике и жизность его, есил верить прлоизводителю - 1-1,5% и цикорий с сахарозаменителем.

Далее работа, работа и еще раз работа. И так можно писать после каждого приема пищи.

9.30 - второй завтра:150гр. куринной грудки (могу назваь цифру точно, т.к. всего брала 600 грамм), приблизительно по 2 ст.л. тушеных овощей и гречки, 1 яблоко, стакан кефира 1% и все тот же цикорий.

11.30 - ланч:150 гр. куринной грудки приблизительно по 2 ст.л. тушеных овощей и гречки, 1 яблоко и стакан воды.

13.30 - обед:150 гр. куринной грудки 3 ст.л. салата из разных видов салата с 1 ч.л. оливкого масла и 1 яблоко.

15.30 - полдник: 150 грамм куринной грудки, стакан кефира и цикорий.

2стакана воды

17.30 - овсянка и стакан воды.

Далее в 19.00 меня ждал урок французского, а после него с 20.15 до 22.00 - фехтование.
Голод не аттаковал меня вообще. Мой любимый организм все время был занят перевариванием пищи. Чувства усталости не было, напротив, к концу дня по сравнению даже с прошлой неделей - ясная голова и хоршая работоспособность.

Дома я была в 23.15. Подарила себе и телу растяжку в течение 20 минут. Сжевала грейпфрут и с приятным ощущением любви и ненависти от своего тела, связок, мышц отправилась в душ и баиньки. Все-таки боль в мышцах - волшебное чувство. Мне оно нравится. Для меня это показатель того, что мое тело, а значит, и я вместе с ним, работает.

На что уже обращают внимание:
1. Мне нужно что-то придумать с тем, чтобы достаточно спать. Иногда получается спать 6-6,5 часов, но стабильно - 4-5. А этого мало для восстановления и отдыха.
2.Желание съесть конфетку возникает, но не так чтоб уж чтобы "умереть и не встать". Если верить мнению некоторых специалистов, тяга к шоколаду может быть вызвана недостатком магния. Не знаю, насколько это верно и сейчас легко справляюсь со своим желанием съесть что-то сладкое, но на будущее думаю, чем и как с этим желанием бороться. Вчера сия мысль была побеждена вовремя заданным мне вопросом и мега сладким чаем со стевией.

Да, я много пью как жидкости, так и воды (не менее 6 стаканов в день). Это хорошо и, мне, покрайне мере, точно нужно.

Теперь о деликатной проблеме или, нет, скорее вопросе. Все мы посещаем места, обозначенные схематически буквами М и Ж. так вот, это, конечно же оень индивидуально, но мой организм достаточно быстро понимает, что от него хотят и перестраивается в правильную "сторону". Nicht проблем с мочеиспусканием и стулом, точ также важно.

Резюме: первый день переносится легко, никакого дискомфорта и приятное ощущение легкости.

2й день (начало)
Начну описание дня сегодняшнего.День опять-таки начался с приятной новости о "расставании" с 200 граммами. Вес - 75,3 кг взят)))) Super.
После взвешивания, как всегда - 2 стакана воды (сегодня с лимонным соком) и зарядка.
Прежде, чем описать свою зарядку, обращу внимание, что встала бодрой и в отменнейшем расположении духа.
А теперь зарядка. У меня это именно зарядка, т.е. комплекс мер к тому, чтобы проснуться и начать очередной день. Некоторые товарищи, например, занимаются утром, т.е. дают себе полноценную нагрузку. Мне тоже нравится заниматься утром, но при моем распорядке дня, основные занятия физ-рой происходят вечером. Исключение - выходные.
Итак, моя зарядка это:
10-12 приседаний
10 невысоких прыжков на месте (прыгаю, как будто быстро прыгаю через скакалку)
12-15 плие
покатушки на спине 15 раз туда-обратно
наклоны вперед и в стороны по 10 раз
скручивания корпуса стоя - 25-30 раз
12-15 отжиманий
100 прыжков на скакалке (прыгаю на лестничной клетке или во дворе)
Вся зарядка занимает максимум 20 минут.
Далее - сборы и на работу. В течение часа после зарядки пью. Завтракаю на работе.
К зарядке еще прибавила 20минутную прогулку до офиса (выхожу на 1 остановку раньше нужной мне).
К настоящему времени первый прием пищи состоялся. Скоро уже второй.
Вечером у меня тренировка от Дениса (я решила называть рекомендованную нагрузку так).
Описание ощущений, нагрузки и питания -по завершении дня.

Всем удачи!
Всегда ваша, Андревна

отличный старт, так держать!! я тоже про тягу к сладкому читала у Ковалькова. правда, он пишет, что это связано то ли с бромом, то ли с хромом, запамятовала, но так же с минералами. нужно начинать пить витамины.

вопрос: ты прыгаешь во дворе, как технически у тебя это получается? проснулась и первым делом зарядка? делаешь часть зарядки и выходишь на улицу? не стесняешься взглядов любопытных? потом душ? и за сколько времени до работы ты просыпаешься? ведь нужно еще себя в порядок привести. а домочадцы есть, которых нужно в сад/школу собрать/накормить?
..ой, как-то много букв получилось, сорри..

idzeya пишет:отличный старт, так держать!! я тоже про тягу к сладкому читала у Ковалькова. правда, он пишет, что это связано то ли с бромом, то ли с хромом, запамятовала, но так же с минералами. нужно начинать пить витамины.

вопрос: ты прыгаешь во дворе, как технически у тебя это получается? проснулась и первым делом зарядка? делаешь часть зарядки и выходишь на улицу? не стесняешься взглядов любопытных? потом душ? и за сколько времени до работы ты просыпаешься? ведь нужно еще себя в порядок привести. а домочадцы есть, которых нужно в сад/школу собрать/накормить?
..ой, как-то много букв получилось, сорри..

Спасибо на добром слове
Хочу и не менее удачного финиша, хотя, мне кажется, что если ты перестраиваешься, то правильный режим нужно подерживать всю оставшуюся, периодически его корректируя. И вообще,давай знакомиться. Я - Таня. Об идее с витаминами - согласна. Хотя я пью обязательно витаминный комплекс каждый квартал, т.е. каждые 3 месяца.

Теперь по вопросу: я все же дружу со спортом (скорее даже с физической культурой) и да, спускаюсь с 6 этажа, прыгаю 100 раз (это быстро, как в школе на норматив) и по леснице - обратно на 6 этаж. Мне, честно говоря, все равно, что думают обо мне прохожие или жильцы дома. Иногда даже кто-то присоединяется к моей зарядке. Я только "за". Эти прыжки нужны мне - для меня это главная мотивация. После зарядки - душ, умыться, собраться. Пока я в ванной - греется чайник. Все моя еда, как правило собирается мноюс вечера, и мои шикааарные лоточки просто ждут утром накухне, чтобы я их забрала в сумку или пакет и поехала на работу. Далее - утренняя подбудка. "Заготовки" завтрака для семьи также готовлю с вечера: заправляю кружки, готовлю кашу или оладьи, яичница или тосты готовятся за 5 минут - это можно и с утра. Кашу разогреваю на молоке или воде. Бутеры - с вечера, накрываю фольгой или пищевой пленкой и в холодилькин до утра. Пока все встали, расставляю все на столе. Потом одеваюсь, макияж и вперед. Встаю я рано, где-то часа за 1,5-2 до выхода из дома. Живу с родителями, своих детей у меня нет, но есть младший брат, и хотя ему 23, от "малыша" он мало чем отличается: времени на его подъем с утра уходит много))) В принципе, все это у меня получается быстро и как вошло в привычку. Так что - все возможно. Если будут еще вопросы - пиши пообщаемся!

Как раз на днях пролистывала твой дневник!Ты умничка....
Желаю тебе в этот день рождения достижения всех поставленных целей с наименьшими затратами и потерями))))А если серьезно здоровье главное... остальное будет так...как сама сделаешь!!
ПОЗДРАВЛЯЮ!

HARD-70: № 5 Анна Д. пишет:Как раз на днях пролистывала твой дневник!Ты умничка....
Желаю тебе в этот день рождения достижения всех поставленных целей с наименьшими затратами и потерями))))А если серьезно здоровье главное... остальное будет так...как сама сделаешь!!
ПОЗДРАВЛЯЮ!

Аня, спасибо, очень приятно слышать такие добрые слова. Цели ижу - иду к ним
Еще раз - СПАСИБО!!!

andrevna_t пишет:

idzeya пишет:отличный старт, так держать!! я тоже про тягу к сладкому читала у Ковалькова. правда, он пишет, что это связано то ли с бромом, то ли с хромом, запамятовала, но так же с минералами. нужно начинать пить витамины.

вопрос: ты прыгаешь во дворе, как технически у тебя это получается? проснулась и первым делом зарядка? делаешь часть зарядки и выходишь на улицу? не стесняешься взглядов любопытных? потом душ? и за сколько времени до работы ты просыпаешься? ведь нужно еще себя в порядок привести. а домочадцы есть, которых нужно в сад/школу собрать/накормить?
..ой, как-то много букв получилось, сорри..

Спасибо на добром слове
Хочу и не менее удачного финиша, хотя, мне кажется, что если ты перестраиваешься, то правильный режим нужно подерживать всю оставшуюся, периодически его корректируя. И вообще,давай знакомиться. Я - Таня. Об идее с витаминами - согласна. Хотя я пью обязательно витаминный комплекс каждый квартал, т.е. каждые 3 месяца.

Теперь по вопросу: я все же дружу со спортом (скорее даже с физической культурой) и да, спускаюсь с 6 этажа, прыгаю 100 раз (это быстро, как в школе на норматив) и по леснице - обратно на 6 этаж. Мне, честно говоря, все равно, что думают обо мне прохожие или жильцы дома. Иногда даже кто-то присоединяется к моей зарядке. Я только "за". Эти прыжки нужны мне - для меня это главная мотивация. После зарядки - душ, умыться, собраться. Пока я в ванной - греется чайник. Все моя еда, как правило собирается мноюс вечера, и мои шикааарные лоточки просто ждут утром накухне, чтобы я их забрала в сумку или пакет и поехала на работу. Далее - утренняя подбудка. "Заготовки" завтрака для семьи также готовлю с вечера: заправляю кружки, готовлю кашу или оладьи, яичница или тосты готовятся за 5 минут - это можно и с утра. Кашу разогреваю на молоке или воде. Бутеры - с вечера, накрываю фольгой или пищевой пленкой и в холодилькин до утра. Пока все встали, расставляю все на столе. Потом одеваюсь, макияж и вперед. Встаю я рано, где-то часа за 1,5-2 до выхода из дома. Живу с родителями, своих детей у меня нет, но есть младший брат, и хотя ему 23, от "малыша" он мало чем отличается: времени на его подъем с утра уходит много))) В принципе, все это у меня получается быстро и как вошло в привычку. Так что - все возможно. Если будут еще вопросы - пиши пообщаемся!

вот это да!! есть чему поучиться! а я стесняюсь зевак, потому что сама люблю понаблюдать из окна как ребятня на турниках подтягивается. зрелище завораживающее. когда первый-второй раз приходят, особенно ничего не получается, смешно даже как-то, а вот месяц пройдет, научатся, тогда с уважением на них смотришь.

[quote/]вот это да!! есть чему поучиться! а я стесняюсь зевак, потому что сама люблю понаблюдать из окна как ребятня на турниках подтягивается. зрелище завораживающее. когда первый-второй раз приходят, особенно ничего не получается, смешно даже как-то, а вот месяц пройдет, научатся, тогда с уважением на них смотришь. [/quote]

Наташа, я не знаю, как преодолеть стеснение, но это нормально. Те же ребята, о который ты говоришь, тоже не с первого раза преодолели трудности. Наверное, главное - начать. Знаешь, как в "Докторе Джекилле и Мистере Хайде":"Нельзя о чем-либо судить, пока не попробуешь это сам".

Я страдала стеснением до 4 класса музыкальной школы. Всегда тряслась перед концертами. Все, как рукой сняло, после слов моего второго преподавателя по ф-но: "Таня, ны сколько можно. Запомни: их (зрителей) дело слушать, а твое - выйти и сыграть!" Этот принцип применим и здесь: "Мое дело - прыгать, ваше - не мешать" Если они могут дать совет - спасибо, если нечего сказать - я ж никого не держу. Я обычно ищу мегамотивацию внутри себя. По-другому - не знаю, как по-дургому

Прежде всего, спасибо форумчанам и Денису за придуманную форму отчета по днм - это очень удобно.
А я продолжу описание того, как проходит первая неделя у меня.
С питание - все Ок, что отражено в дневнике. Во торой день питалась так, опираясь на рекомендации. Состояние более, чем комфортное. Усталости не было, и, что особенно приятное, мысли о сладком, которое я люблю, межд прочим, меня не терзали)))

По окончании рабочего вторника я, как уже писала ранее направилась в зал - на тренировку. Дискомфорта в тренажерке я не ощущаю, наоборот - видишь результат работы над собой других людей, понимаешь, что и они с чего-то начинали и идешь к своей цели. На дорожке я провела 30 минут. Нагрузка далась мне легко. Мне нравится ходьба, а когда еще и плеер с любимой музыкой в ушах - так это вообще сказка.
Потом отыскала тренера и попросила рассказать мне, что, где, как и кто мне сможет помочь в будущем. Дима, а именно так звали моего" экскурсовода" очень подробно обо всем рассказал и сказал, что если мне понадобится помощь, то через администратораможно решить все вопросы.

Таким образом, знакомство состоялось, чему все были несказанно рады. С приятным ощущением в мышцах я направилась домой. Дома, как обычно потратила 20 минут на растяжку, грейпфрут занял свое достойно место с моем желудке. Потом - сборы "на завтра", душ и спать.

Резюме: состояние комфортное, усталости нет. Нагрузки переносятся легко. Организм перестраивается без труда (пока). Иду дальше.

Итак, день номер 3.
Для меня, день особенный, т.к. вчера был день моего рожедения. Если честно, есть некоторого сомнения в своих силах и стойкости в этот день,но я смогла. Таким образом, еще раз доказано: если приоритеты раставлены верно, возможно все.

Вес - продолжает радовать меня. На весах еще минус 100 грамм. Пустячок, но приятно.
Как всегда после взвешивания - зарядка. О ней я писала выше.
После зарядки меня ждал приятный сюрприз - букеты цветов от папы и брата и поздравления с тем, что я таки родилась. Все эти приятности не отменили необзодимости окончательного пробуждния моих родных, сервировку завтрака и пр. И вот я уже бегу под дождем на работу. Своих колег я решила порадовать Наполеоном домашнего приготвления. Если бы вы тольок знали, насколько это вкусно. Мои коллеги - узнали. Я свое творение не пробовала в этот раз. Т.е. и тут вполне можно пересилить себя. Дальше было море позитива, за которым я не забывала о приемах пищи, есть не хотелось вообще (даже странно) и день пролетел как-то незаметно

Вечером была тренировка по фехтованию. Все в рабочем режиме, тренер сказал, что я стала, цитата, "как-то бодрее". Спаринг-партнер сказал, что реакция улучшилась, т.е. быстрее реагирую наего попытки меня уколоть. Таке что - есть положительные сдвиги. После тренировки ребята позлравили с днем рождения и подарили обалденную защиту - о такой только мечтать. С подарком и с цветами - поехала домой.
Очень не хотела деалть растяжку - больше хотела спать, но... все же заставила себя и сегодня с утра мое тело сказало мне за это спасибо.

Резюме:
требования системы - адекватны, даже более чем. Я ощущаю комфорт, легкость и даже зарядка дается все легче и легче. Отражение в зекрале - радует. Так что - продолжаю

Мои поздравления с днем рождения.
Желаю легкого пути к стройности, пархать, как бабочка иобвараживать миллион сердец.

idzeya пишет:Мои поздравления с днем рождения.
Желаю легкого пути к стройности, пархать, как бабочка иобвараживать миллион сердец.

СПАСИБО, Очень приятно А "бабочками" мы станем, мы же все для этого делаем.

andrevna_t пишет:

idzeya пишет:Мои поздравления с днем рождения.
Желаю легкого пути к стройности, пархать, как бабочка иобвараживать миллион сердец.

СПАСИБО, Очень приятно А "бабочками" мы станем, мы же все для этого делаем.

А то!!

Я надюсь все хорошо? А то очень хочется узнать результат

andrevna_t пишет:Итак, день номер 3.
Для меня, день особенный, т.к. вчера был день моего рожедения. Если честно, есть некоторого сомнения в своих силах и стойкости в этот день,но я смогла. Таким образом, еще раз доказано: если приоритеты раставлены верно, возможно все.

Вес - продолжает радовать меня. На весах еще минус 100 грамм. Пустячок, но приятно.
Как всегда после взвешивания - зарядка. О ней я писала выше.
После зарядки меня ждал приятный сюрприз - букеты цветов от папы и брата и поздравления с тем, что я таки родилась. Все эти приятности не отменили необзодимости окончательного пробуждния моих родных, сервировку завтрака и пр. И вот я уже бегу под дождем на работу. Своих колег я решила порадовать Наполеоном домашнего приготвления. Если бы вы тольок знали, насколько это вкусно. Мои коллеги - узнали. Я свое творение не пробовала в этот раз. Т.е. и тут вполне можно пересилить себя. Дальше было море позитива, за которым я не забывала о приемах пищи, есть не хотелось вообще (даже странно) и день пролетел как-то незаметно

Вечером была тренировка по фехтованию. Все в рабочем режиме, тренер сказал, что я стала, цитата, "как-то бодрее". Спаринг-партнер сказал, что реакция улучшилась, т.е. быстрее реагирую наего попытки меня уколоть. Таке что - есть положительные сдвиги. После тренировки ребята позлравили с днем рождения и подарили обалденную защиту - о такой только мечтать. С подарком и с цветами - поехала домой.
Очень не хотела деалть растяжку - больше хотела спать, но... все же заставила себя и сегодня с утра мое тело сказало мне за это спасибо.

Резюме:
требования системы - адекватны, даже более чем. Я ощущаю комфорт, легкость и даже зарядка дается все легче и легче. Отражение в зекрале - радует. Так что - продолжаю

(Лучше поздно, чем никогда) С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!

Денис Маркелов пишет:Я надюсь все хорошо? А то очень хочется узнать результат

Да, все в порядке. К сожалению, наш провайдер решал вопрос с доступом в сеть почти неделю, но, увы, в нашей губернии такое возможно.

Тем не менее, все запротоколировано и сегодня отчитаюсь за то время, которое я, не по своей воле,отсутствовала

elena-pugacheva пишет:

(Лучше поздно, чем никогда) С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!

Лена, спасибо огромное

Четверг начался, как всегда с взвешивания, далее 2 стакана воды и зарядка. Тело пока уступает мне "свое". Плюс еще одна радость:сами того не желая, работники ЖЭКа поспособствовали физическому развитию жильцов подъезда - отключили лифт))))

Далее, все, как обычно: дом-работа-тренировка-дом.
Приемы пищи были проведены по плану, голода не было, но было много соблазнов вокруг и искусителей, к слову, тоже. Честное слово, магически на народ действует частица "не" или слово "нет".
Все же моя воля была сильнее и никакие "ну всего один кусочек" или "от одной штучки ничего не случится" не возымели никакого действия. Как-то внутреннее решение о том, что для меня важнее не вкусняшка, а внутренний комфорт и внешний вид делали свое дело.

После работы поехала в зал. Уже говорила, что для меня не составляет труда прийти и заниматься собой. Кстати, нагрузка переносится легко, ноги не следующий день "не ненавидили" меня))

Далее - вечер. Растяжка, заготовка завтра для себя и семьи и сон. Удалось поспать 6.5 часов. Хочу попробовать довести количества "сонных" часов до 7. Это ж просто сказка какая-то будет!
Так прошел четверг. Впереди была пятница и встреча с моими приятеля-юристами.