///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


+13
Фрутяша
Александр Петрусенко
Pticyn
elena-pugacheva
Overiya
худышка
Елена М.
Денис Маркелов
алексей1976
III-поток, №4 Екатерина
Katya_Silver
Юрий В.
III-й поток: №20 Владимир
Участников: 17

    №20 Владимир

    III-й поток: №20 Владимир
    III-й поток: №20 Владимир
    III-й поток: №20 Владимир
    Активист
    Активист


    Сообщения : 150
    Очки : 178
    Дата регистрации : 2012-09-28
    Возраст : 40
    Откуда : Самара
    • Сообщение 1

    №20 Владимир Empty №20 Владимир

    Сообщение  III-й поток: №20 Владимир Пт Сен 28, 2012 5:27 pm

    Входные данные:
    № в системе 20
    Возраст 29
    Рост 183 см
    Откуда г. Самара, Great Russia
    Начальный вес 113,2 кг
    Грудь 112
    Талия 113
    Бедра 121
    ОТЧЕТЫ:

    1-я неделя 1-го уровня
    29.09.2012 СбВсе ОК!
    30.09.2012Вс Все ОК!
    01.10.2012Пн Все ОК!
    02.10.2012Вт Все ОК!
    03.10.2012Ср Все ОК!
    04.10.2012Чт Все ОК!
    05.10.2012Пт Все ОК!

    2-я неделя 1-го уровня
    06.10.2012 Сб День греха!
    07.10.2012Вс Все ОК!
    08.10.2012Пн Все ОК!*
    09.10.2012Вт Все ОК!
    10.10.2012Ср Все ОК!
    11.10.2012Чт Все ОК!
    12.10.2012Пт Все ОК!

    3-я неделя 1-го уровня
    13.10.2012 СбДень Греха!
    14.10.2012Вс Все ОК!
    15.10.2012Пн
    16.10.2012Вт
    17.10.2012Ср
    18.10.2012Чт
    19.10.2012Пт

    1-й уровень Старт 1-я неделя2-я неделя 3-я неделя Итоги
    Вес 113.2 111.6109.9 -3.3кг
    Грудь112 109107.5 -5.5см
    Талия113 109 107 -6см
    Бедра121 118 117.5 -4.5см

    * (08.10.2012) не получилось кушать через каждые 2 часа. Перерыв под вечер почти 5 часов.

    1-я неделя 2-го уровня
    15.10.2012 Пн Все ОК!
    16.10.2012Вт Все ОК!
    17.10.2012Ср Все ОК!
    18.10.2012Чт Все ОК!
    19.10.2012Пт Все ОК!
    20.10.2012Сб День Греха
    21.10.2012Вс Все ОК
    2-я неделя 2-го уровня
    22.10.2012 Пн Все ОК!
    23.10.2012Вт Все ОК!
    24.10.2012Ср Все ОК!
    25.10.2012Чт Все ОК!
    26.10.2012Пт Все ОК!
    27.10.2012Сб День Греха
    28.10.2012Вс Все ОК!

    3-я неделя 2-го уровня
    29.10.2012 ПнВсе ОК!
    30.10.2012Вт Все ОК!
    31.10.2012Ср Все ОК!
    01.11.2012Чт Все ОК!
    02.11.2012Пт Все ОК!
    03.11.2012Сб День Греха
    04.11.2012Вс Все ОК!


    2-й уровень Старт 1-я неделя2-я неделя 3-я неделя Итоги
    Вес 109.9 107.8106.1 105.4-4.5кг
    Грудь107.5 106 102101 -6.5см
    Талия107 104 10299 -8см
    Бедра117.5 116113111 -6.5см


    1-я неделя 3-го уровня
    05.11.2012 ПнВсе ОК!
    06.11.2012Вт Все ОК!
    07.11.2012Ср Все ОК!
    08.11.2012Чт Все ОК!
    09.11.2012Пт Все ОК!
    10.11.2012Сб День Греха Lite
    11.11.2012Вс Все ОК!

    2-я неделя 3-го уровня
    12.11.2012 ПнВсе ОК!
    13.11.2012Вт Все ОК!
    14.11.2012Ср Все ОК!
    15.11.2012Чт Все ОК!
    16.11.2012Пт Все ОК!
    17.11.2012Сб День Греха Lite
    18.11.2012Вс Все ОК!

    3-я неделя 3-го уровня
    19.11.2012 ПнВсе ОК!
    20.11.2012Вт Все ОК!
    21.11.2012Ср Все ОК!
    22.11.2012Чт Все ОК!
    23.11.2012Пт Все ОК!
    24.11.2012Сб День Греха Lite
    25.11.2012Вс Все ОК!

    4-я неделя 3-го уровня
    26.11.2012 ПнВсе ОК!
    27.11.2012Вт Все ОК!
    28.11.2012Ср Все ОК!
    29.11.2012Чт Все ОК!
    30.11.2012Пт Все ОК!
    01.12.2012Сб День Греха Lite
    02.12.2012Вс Все ОК!


    3-й уровень Старт 1-я неделя2-я неделя 3-я неделя Итоги 4-я неделя
    Вес 105,4104 104,2102,7 -4,3 кг 101,1
    Грудь101 100 99 99-2 см 99
    Талия99 969494-6 см93
    Бедра111 110109107 -7 см105

    1-я неделя 4-го уровня
    03.12.2012 ПнВсе ОК!
    04.12.2012Вт Все ОК!
    05.12.2012Ср Все ОК!
    06.12.2012Чт Все ОК!
    07.12.2012Пт Все ОК!
    08.12.2012Сб День Греха Lite
    09.12.2012Вс Все ОК!

    2-я неделя 4-го уровня
    10.12.2012 ПнВсе ОК!
    11.12.2012Вт Все ОК!
    12.12.2012Ср Все ОК!
    13.12.2012Чт Все ОК!
    14.12.2012Пт Все ОК!
    14.12.2012Сб День Греха Lite
    15.12.2012Вс Все ОК!

    3-я неделя 4-го уровня
    16.12.2012 ПнВсе ОК!
    17.12.2012Вт Все ОК!
    18.12.2012Ср Все ОК!
    19.12.2012Чт Все ОК!
    20.12.2012Пт Все ОК!
    21.12.2012Сб День Греха Lite
    22.12.2012Вс Все ОК!

    4-я неделя 4-го уровня
    24.12.2012 Пн pig
    25.12.2012Вт Все ОК!
    26.12.2012Ср Все ОК!
    27.12.2012Чт Все ОК!
    28.12.2012Пт Все ОК!
    29.12.2012Сб День Греха Lite
    30.12.2012Вс


    4-й уровень Старт 1-я неделя2-я неделя 3-я неделя Итоги 4-я неделя
    Вес 101.1100.6 99.699,6 -2.1кг 98,5
    Грудь99 999898 -1см 98
    Талия9391 9191 -2см91
    Бедра105103102102 -4см101

    1-я неделя 5-го уровня
    07.01.2013 ПнВсе ОК!
    08.01.2013Вт Все ОК!
    09.01.2013Ср Все ОК!
    10.01.2013Чт Все ОК!
    11.01.2013Пт Все ОК!
    12.01.2013Сб День Греха Lite
    13.01.2013Вс Все ОК!

    2-я неделя 5-го уровня
    14.01.2013 ПнВсе ОК!
    15.01.2013Вт pig
    16.01.2013Ср Все ОК!
    17.01.2013Чт Все ОК
    18.01.2013Пт Все ОК!
    19.01.2013Сб День Греха Lite
    20.01.2013Вс Все ОК!

    3-я неделя 5-го уровня
    21.01.2013 Пн Все ОК!
    22.01.2013Вт Все ОК!
    23.01.2013Ср Все ОК!
    24.01.2013Чт Все ОК!
    25.01.2013Пт Все ОК!
    26.01.2013Сб День Греха Lite
    27.01.2013Вс Все ОК!

    4-я неделя 5-го уровня
    28.01.2013 Пн Все ОК!
    29.01.2013Вт Все ОК!
    30.01.2013Ср Все ОК!
    31.01.2013Чт Все ОК!
    01.02.2013Пт Все ОК!
    02.02.2013Сб День Греха Lite
    03.02.2013Вс Все ОК!

    5-й уровень Старт 1-я неделя2-я неделя 3-я неделя Итоги
    Вес 100.7100,2 99,8 98,2 98.2 98.0
    Грудь99 9999 99 9998
    Талия919191 90 9089
    Бедра102102 102 99 9999

    1-я неделя 6-го уровня
    04.02.2013 Пн Все ОК!
    05.02.2013Вт Все ОК!
    06.02.2013Ср Все ОК!
    07.02.2013Чт Все ОК!
    08.02.2013Пт Все ОК!
    09.02.2013Сб День Греха Lite
    10.02.2013Вс Все ОК!


    2-я неделя 6-го уровня
    11.02.2013 Пн Все ОК!
    12.02.2013Вт Все ОК!
    13.02.2013Ср Все ОК!
    14.02.2013Чт Все ОК!
    15.02.2013Пт Все ОК!
    16.02.2013Сб День Греха Lite
    17.02.2013Вс Все ОК!

    3-я неделя 6-го уровня
    18.02.2013 Пн Все ОК!
    19.02.2013Вт Все ОК!
    20.02.2013Ср Все ОК!
    21.02.2013Чт Все ОК!
    22.02.2013Пт Все ОК!
    23.02.2013Сб День Греха Lite
    24.02.2013Вс Все ОК!

    4-я неделя 6-го уровня
    25.02.2013 Пн Все ОК!
    26.02.2013Вт Все ОК!
    27.02.2013Ср Все ОК!
    28.02.2013Чт Все ОК!
    01.03.2013Пт Все ОК!
    02.03.2013Сб День Греха Lite
    03.03.2013Вс Все ОК!





    ТАБЛИЦА ДОСТИЖЕНИЙ
    Программа Старт 1-й уровень 2-й уровень 3-й уровень 4-й уровень 5-й уровень 6-й уровень ИТОГО
    Вес 113,2 кг 109,9 кг 105,4 кг 101,1 98,5 98,0 99.3- 13,5 кг
    Грудь 112 см 107,5 см 10199 98 9997-15 см
    Талия 113 см 107 см 99см 93 918989 - 24 см
    Бедра121 см 117,5 см 111 см 105 101 9998 - 23 см



    Последний раз редактировалось: III-й поток: №20 Владимир (Ср Мар 06, 2013 4:11 pm), всего редактировалось 119 раз(а)
    • Вернуться к началу
    Юрий В.
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 49
    Откуда : Москва
    • Сообщение 2

    №20 Владимир Empty Re: №20 Владимир

    Сообщение  Юрий В. Пт Сен 28, 2012 5:40 pm

    III-й поток: №20 Владимир пишет:Уффф. Наконец то зарегистрировался. Приветствую всех!!!
    Привет и удачи!
    • Вернуться к началу
    Katya_Silver
    Katya_Silver
    Katya_Silver
    Активист
    Активист


    Сообщения : 143
    Очки : 145
    Дата регистрации : 2012-06-21
    Возраст : 42
    Откуда : Минск, Беларусь
    • Сообщение 3

    №20 Владимир Empty Re: №20 Владимир

    Сообщение  Katya_Silver Пт Сен 28, 2012 5:55 pm

    Привет!
    • Вернуться к началу
    III-поток, №4 Екатерина
    III-поток, №4 Екатерина
    III-поток, №4 Екатерина
    Активист
    Активист


    Сообщения : 117
    Очки : 117
    Дата регистрации : 2012-09-11
    Возраст : 39
    Откуда : г. Санкт-Петербург
    • Сообщение 4

    №20 Владимир Empty Re: №20 Владимир

    Сообщение  III-поток, №4 Екатерина Пт Сен 28, 2012 6:13 pm

    III-й поток: №20 Владимир пишет:Уффф. Наконец то зарегистрировался. Приветствую всех!!!


    Привет и поздравляю!
    • Вернуться к началу
    III-й поток: №20 Владимир
    III-й поток: №20 Владимир
    III-й поток: №20 Владимир
    Активист
    Активист


    Сообщения : 150
    Очки : 178
    Дата регистрации : 2012-09-28
    Возраст : 40
    Откуда : Самара
    • Сообщение 5

    №20 Владимир Empty Поехали

    Сообщение  III-й поток: №20 Владимир Пт Сен 28, 2012 8:00 pm

    Сегодня был мой последний день, когда я полакомился пиццей, жареным мясом, солянкой.
    Только что вернулся из магазина. КУпил большую часть необходимых продуктов. Начинаю приготовление рациона питания на завтра.
    От сахара решил отказаться сразу. Благо для меня это не является проблемой. Сладкое я не очень люблю. Пораздавал все свои запасы сладкого друзьям. Вообще все. Даже заначки не оставил, чтобы не было соблазна.
    Наверное самое сложное из еды для меня будет являться грейпфруты и творог. Ну не ем я это.. Хотя я знаю, что сильнее и смогу себя побороть. Надо начать, а потом все войдет в привычку. Не один раз так уже было.
    С завтрашнего дня буду подыскивать тренажерный зал с хорошими кардиотренажерами. На примете уже есть парочка совсем близко от меня. Порадую их своим визитом )))
    Вывод: первый день прошел удачно. Я полон сил и оптимизма. Наверное только уже от одной мысли мой вес пошел на убыль. )))
    • Вернуться к началу
    III-поток, №4 Екатерина
    III-поток, №4 Екатерина
    III-поток, №4 Екатерина
    Активист
    Активист


    Сообщения : 117
    Очки : 117
    Дата регистрации : 2012-09-11
    Возраст : 39
    Откуда : г. Санкт-Петербург
    • Сообщение 6

    №20 Владимир Empty Re: №20 Владимир

    Сообщение  III-поток, №4 Екатерина Пт Сен 28, 2012 8:04 pm

    III-й поток: №20 Владимир пишет: Сегодня был мой последний день, когда я полакомился пиццей, жареным мясом, солянкой.
    Только что вернулся из магазина. КУпил большую часть необходимых продуктов. Начинаю приготовление рациона питания на завтра.
    От сахара решил отказаться сразу. Благо для меня это не является проблемой. Сладкое я не очень люблю. Пораздавал все свои запасы сладкого друзьям. Вообще все. Даже заначки не оставил, чтобы не было соблазна.
    Наверное самое сложное из еды для меня будет являться грейпфруты и творог. Ну не ем я это.. Хотя я знаю, что сильнее и смогу себя побороть. Надо начать, а потом все войдет в привычку. Не один раз так уже было.
    С завтрашнего дня буду подыскивать тренажерный зал с хорошими кардиотренажерами. На примете уже есть парочка совсем близко от меня. Порадую их своим визитом )))
    Вывод: первый день прошел удачно. Я полон сил и оптимизма. Наверное только уже от одной мысли мой вес пошел на убыль. )))

    Владимир, позитивный подход - это очень важно. С ним гораздо легче будет в дальнейшем.
    • Вернуться к началу
    III-й поток: №20 Владимир
    III-й поток: №20 Владимир
    III-й поток: №20 Владимир
    Активист
    Активист


    Сообщения : 150
    Очки : 178
    Дата регистрации : 2012-09-28
    Возраст : 40
    Откуда : Самара
    • Сообщение 7

    №20 Владимир Empty 29.09.2012

    Сообщение  III-й поток: №20 Владимир Сб Сен 29, 2012 6:42 pm

    Первый день питания по системе подошел к концу. Базовой пищи во время дня более чем хватало. Даже немного осталось. Сахар исключен, соли маленькая щепотка была, хотя зря. Соевый соус ее замечательно заменяет.
    Дискомфорт вызвала только ряженка. Пил ее в первый раз. Честно далось с огромным трудом. Дело не во вкусе, а в консистенции продукта (вязкость). Очень сильно мутило. Однако норму выпил.
    Грепфрут тоже съесть не получилось в сыром виде. но тут пришла военная смекалка: покрошил его в блендер, сделал пюре и добавил воды. Получился сок. И похоже мне он начинает нравится )))
    Еще овсянкой не удалось заправится с утра. Варил ее в первый раз и естественно сжег с непривычки. )) Второй раз приготовить уже не успевал. Теперь буду хитрее - готовить с вечера. Холодная она тоже полезная.
    • Вернуться к началу
    Katya_Silver
    Katya_Silver
    Katya_Silver
    Активист
    Активист


    Сообщения : 143
    Очки : 145
    Дата регистрации : 2012-06-21
    Возраст : 42
    Откуда : Минск, Беларусь
    • Сообщение 8

    №20 Владимир Empty Re: №20 Владимир

    Сообщение  Katya_Silver Сб Сен 29, 2012 6:46 pm

    III-й поток: №20 Владимир пишет: Первый день питания по системе подошел к концу. Базовой пищи во время дня более чем хватало. Даже немного осталось. Сахар исключен, соли маленькая щепотка была, хотя зря. Соевый соус ее замечательно заменяет.
    Дискомфорт вызвала только ряженка. Пил ее в первый раз. Честно далось с огромным трудом. Дело не во вкусе, а в консистенции продукта (вязкость). Очень сильно мутило. Однако норму выпил.
    Грепфрут тоже съесть не получилось в сыром виде. но тут пришла военная смекалка: покрошил его в блендер, сделал пюре и добавил воды. Получился сок. И похоже мне он начинает нравится )))
    Еще овсянкой не удалось заправится с утра. Варил ее в первый раз и естественно сжег с непривычки. )) Второй раз приготовить уже не успевал. Теперь буду хитрее - готовить с вечера. Холодная она тоже полезная.

    Такие продукты, как ряженка, можно вообще не есть!!! А овсянку нам же можно есть хлопьями которая, так я ее вообще просто кипятком заливаю и все, пару минут постояла и готово!!!
    А в грейп можно добавлять лед, тогда коктейль получается в блендере )))
    • Вернуться к началу
    III-й поток: №20 Владимир
    III-й поток: №20 Владимир
    III-й поток: №20 Владимир
    Активист
    Активист


    Сообщения : 150
    Очки : 178
    Дата регистрации : 2012-09-28
    Возраст : 40
    Откуда : Самара
    • Сообщение 9

    №20 Владимир Empty Re: №20 Владимир

    Сообщение  III-й поток: №20 Владимир Вс Сен 30, 2012 4:04 am

    Katya_Silver пишет:
    Такие продукты, как ряженка, можно вообще не есть!!! А овсянку нам же можно есть хлопьями которая, так я ее вообще просто кипятком заливаю и все, пару минут постояла и готово!!!
    А в грейп можно добавлять лед, тогда коктейль получается в блендере )))
    Спасибо за совет. Овсянку так и сделал сегодня. Получилась. ))) А зачем тогда на коробках пишут что варить минут 15?
    Грейп и лед добавил - все равно не очень. Вначале вроде понравилось, но это только первые моменты. Выпил залпом. Вроде ничего так )))
    • Вернуться к началу
    III-й поток: №20 Владимир
    III-й поток: №20 Владимир
    III-й поток: №20 Владимир
    Активист
    Активист


    Сообщения : 150
    Очки : 178
    Дата регистрации : 2012-09-28
    Возраст : 40
    Откуда : Самара
    • Сообщение 10

    №20 Владимир Empty Re: №20 Владимир

    Сообщение  III-й поток: №20 Владимир Вс Сен 30, 2012 10:02 am

    Сегодня был в крупном торговом центре. Конечно мое внимание привлекли стеллажи с кашами и крупами. Много видов овсянки. Читаю состав - содержит сахар. Без сахара всего пара видов и по содержанию в них углеводов они уступают тем, что содержат сахар.
    Собственно вопрос: можно ли в течении дня чередовать прием пищи овсянку и гречку? Т.е в 3-й прием гречку, 4 овсянку и тд.? По содержанию углеводов, судя по упаковке, они примерно равны.
    И еще: некоторые овсяные каши содержат "ароматизатор, идентичный натуральному". Какой именно там не указывается. Такие каши не стоит наверное употреблять?
    • Вернуться к началу
    III-й поток: №20 Владимир
    III-й поток: №20 Владимир
    III-й поток: №20 Владимир
    Активист
    Активист


    Сообщения : 150
    Очки : 178
    Дата регистрации : 2012-09-28
    Возраст : 40
    Откуда : Самара
    • Сообщение 11

    №20 Владимир Empty Re: №20 Владимир

    Сообщение  III-й поток: №20 Владимир Вс Сен 30, 2012 10:29 am

    III-й поток: №20 Владимир пишет:Сегодня был в крупном торговом центре. Конечно мое внимание привлекли стеллажи с кашами и крупами. Много видов овсянки. Читаю состав - содержит сахар. Без сахара всего пара видов и по содержанию в них углеводов они уступают тем, что содержат сахар.
    Собственно вопрос: можно ли в течении дня чередовать прием пищи овсянку и гречку? Т.е в 3-й прием гречку, 4 овсянку и тд.? По содержанию углеводов, судя по упаковке, они примерно равны.
    И еще: некоторые овсяные каши содержат "ароматизатор, идентичный натуральному". Какой именно там не указывается. Такие каши не стоит наверное употреблять?
    Нашел информацию. Первый вопрос снимается.
    • Вернуться к началу
    III-й поток: №20 Владимир
    III-й поток: №20 Владимир
    III-й поток: №20 Владимир
    Активист
    Активист


    Сообщения : 150
    Очки : 178
    Дата регистрации : 2012-09-28
    Возраст : 40
    Откуда : Самара
    • Сообщение 12

    №20 Владимир Empty 2-й день

    Сообщение  III-й поток: №20 Владимир Вс Сен 30, 2012 6:57 pm

    Отличная новость. Грейпфрут оказывается может быть вкусным. Надо всего лишь просто уметь его есть. А именно снимать всю оболочку и употреблять только мякоть.
    День прошел как и первый. На сладкое и несистемную пищу не тянет вовсе. Довольствуюсь базой.
    Хорошая штука - серверная. Теперь это не просто сердце компании, а еще и мой большой (50 квадратов) холодильник. =)
    • Вернуться к началу
    алексей1976
    алексей1976
    алексей1976
    Знаток системы
    Знаток системы


    Сообщения : 622
    Очки : 640
    Дата регистрации : 2012-06-25
    Возраст : 48
    Откуда : Дзержинск
    • Сообщение 13

    №20 Владимир Empty Re: №20 Владимир

    Сообщение  алексей1976 Пн Окт 01, 2012 4:37 am

    III-й поток: №20 Владимир пишет: Отличная новость. Грейпфрут оказывается может быть вкусным. Надо всего лишь просто уметь его есть. А именно снимать всю оболочку и употреблять только мякоть.
    День прошел как и первый. На сладкое и несистемную пищу не тянет вовсе. Довольствуюсь базой.
    Хорошая штука - серверная. Теперь это не просто сердце компании, а еще и мой большой (50 квадратов) холодильник. =)
    Владимер а тыел с кожей сперва Very Happy Shocked affraid
    • Вернуться к началу
    III-й поток: №20 Владимир
    III-й поток: №20 Владимир
    III-й поток: №20 Владимир
    Активист
    Активист


    Сообщения : 150
    Очки : 178
    Дата регистрации : 2012-09-28
    Возраст : 40
    Откуда : Самара
    • Сообщение 14

    №20 Владимир Empty Re: №20 Владимир

    Сообщение  III-й поток: №20 Владимир Пн Окт 01, 2012 7:08 am

    алексей1976 пишет:Владимер а тыел с кожей сперва Very Happy Shocked affraid
    Так точно! lol!
    • Вернуться к началу
    алексей1976
    алексей1976
    алексей1976
    Знаток системы
    Знаток системы


    Сообщения : 622
    Очки : 640
    Дата регистрации : 2012-06-25
    Возраст : 48
    Откуда : Дзержинск
    • Сообщение 15

    №20 Владимир Empty Re: №20 Владимир

    Сообщение  алексей1976 Пн Окт 01, 2012 8:50 am

    III-й поток: №20 Владимир пишет:
    алексей1976 пишет:Владимер а тыел с кожей сперва Very Happy Shocked affraid
    Так точно! lol!
    ns ghjcnj ve;br Cool
    • Вернуться к началу
    алексей1976
    алексей1976
    алексей1976
    Знаток системы
    Знаток системы


    Сообщения : 622
    Очки : 640
    Дата регистрации : 2012-06-25
    Возраст : 48
    Откуда : Дзержинск
    • Сообщение 16

    №20 Владимир Empty Re: №20 Владимир

    Сообщение  алексей1976 Пн Окт 01, 2012 8:52 am

    алексей1976 пишет:
    III-й поток: №20 Владимир пишет:
    алексей1976 пишет:Владимер а тыел с кожей сперва Very Happy Shocked affraid
    Так точно! lol!
    ns ghjcnj ve;br Cool
    ты просто мужик Cool сила
    • Вернуться к началу
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей


    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 43
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия
    • Сообщение 17

    №20 Владимир Empty Re: №20 Владимир

    Сообщение  Денис Маркелов Чт Окт 04, 2012 4:54 am

    Вспоминаю тяжелое детство... Когда меня усиленно кормили грейпами, а я был не в состоянии сам шкурку снять. И потом лет до 18 думал, что это жуткая гадость Smile
    • Вернуться к началу
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей


    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 43
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия
    • Сообщение 18

    №20 Владимир Empty Re: №20 Владимир

    Сообщение  Денис Маркелов Сб Окт 06, 2012 2:56 pm

    Результат хороший! Разгоняемся дальше!
    • Вернуться к началу
    III-й поток: №20 Владимир
    III-й поток: №20 Владимир
    III-й поток: №20 Владимир
    Активист
    Активист


    Сообщения : 150
    Очки : 178
    Дата регистрации : 2012-09-28
    Возраст : 40
    Откуда : Самара
    • Сообщение 19

    №20 Владимир Empty 06.10.2012

    Сообщение  III-й поток: №20 Владимир Сб Окт 06, 2012 4:58 pm

    Итак. Сегодня день греха! Утром питался все той же базой, поскольку сегодня у меня тренировки в спортзале. Начал с велотренажера. Покрутил педальки с минуток 40 варьируя нагрузку от простой к сложной и следя чтобы пульс не скакнул выше 140. После продолжил на кардиостеп(е). При занятиях на нем (макс. нагрузка) пот валил градом. Чуть больше 30 минут на нем отбегал.
    Выложился больше обычного. Если судить по показаниям тренажеров - сжег 1700!! калорий, против обычных 700-1000. После тренировки - творожок грамм 300 с яблочком. Запил кофе без сахара.
    Ближе к вечеру, часика через 4 после тренировки полакомился пиццей (3 кусочка) и все. Хотя и не тянуло вовсе на обычную еду, решил что шанс упускать не стоит. Раз положено по системе 1 день в неделю кушать любую пищу.
    • Вернуться к началу
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей


    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 43
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия
    • Сообщение 20

    №20 Владимир Empty Re: №20 Владимир

    Сообщение  Денис Маркелов Вс Окт 07, 2012 6:47 am

    Все правильно сделал.
    • Вернуться к началу
    Елена М.
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея


    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 62
    Откуда : Украина Харьков
    • Сообщение 21

    №20 Владимир Empty ответ

    Сообщение  Елена М. Вс Окт 07, 2012 7:38 am

    III-й поток: №20 Владимир пишет: Итак. Сегодня день греха! Утром питался все той же базой, поскольку сегодня у меня тренировки в спортзале. Начал с велотренажера. Покрутил педальки с минуток 40 варьируя нагрузку от простой к сложной и следя чтобы пульс не скакнул выше 140. После продолжил на кардиостеп(е). При занятиях на нем (макс. нагрузка) пот валил градом. Чуть больше 30 минут на нем отбегал.
    Выложился больше обычного. Если судить по показаниям тренажеров - сжег 1700!! калорий, против обычных 700-1000. После тренировки - творожок грамм 300 с яблочком. Запил кофе без сахара.
    Ближе к вечеру, часика через 4 после тренировки полакомился пиццей (3 кусочка) и все. Хотя и не тянуло вовсе на обычную еду, решил что шанс упускать не стоит. Раз положено по системе 1 день в неделю кушать любую пищу.


    Завидую! Razz Razz Razz Молодец какой!
    • Вернуться к началу
    III-й поток: №20 Владимир
    III-й поток: №20 Владимир
    III-й поток: №20 Владимир
    Активист
    Активист


    Сообщения : 150
    Очки : 178
    Дата регистрации : 2012-09-28
    Возраст : 40
    Откуда : Самара
    • Сообщение 22

    №20 Владимир Empty 07.10.2012

    Сообщение  III-й поток: №20 Владимир Вс Окт 07, 2012 8:37 pm

    Вот прошел и еще один день спортивного питания. Нарушений не было. Однако почему то после ДГ вес вернулся и никак не хочет уходить. Это нормально?
    • Вернуться к началу
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей


    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 43
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия
    • Сообщение 23

    №20 Владимир Empty Re: №20 Владимир

    Сообщение  Денис Маркелов Вт Окт 09, 2012 5:47 am

    Это - нормально. Ненормально взвешиваться до субботы!
    • Вернуться к началу
    III-й поток: №20 Владимир
    III-й поток: №20 Владимир
    III-й поток: №20 Владимир
    Активист
    Активист


    Сообщения : 150
    Очки : 178
    Дата регистрации : 2012-09-28
    Возраст : 40
    Откуда : Самара
    • Сообщение 24

    №20 Владимир Empty Re: №20 Владимир

    Сообщение  III-й поток: №20 Владимир Ср Окт 10, 2012 6:52 am

    Денис Маркелов пишет:Это - нормально. Ненормально взвешиваться до субботы!
    Возможно. Но ничего не могу с собой поделать.
    • Вернуться к началу
    III-й поток: №20 Владимир
    III-й поток: №20 Владимир
    III-й поток: №20 Владимир
    Активист
    Активист


    Сообщения : 150
    Очки : 178
    Дата регистрации : 2012-09-28
    Возраст : 40
    Откуда : Самара
    • Сообщение 25

    №20 Владимир Empty 09.10.2012

    Сообщение  III-й поток: №20 Владимир Ср Окт 10, 2012 8:53 pm

    Слегка с запозданием пишу.
    День прошел без проишествий. База рулит. Пытаюсь придумывать из нее блюда. Что то даже получается вполне съедобное.
    После ДГ нагрузку в зале увеличил без особых проблем. Мышцы привыкают постепенно. Теперь 1200-1500 калорий за тренировку вошло в норму.
    Вес не особо убывает, но в зеркале уже меняюсь. Первое бросается в глаза, что заметно похудело лицо. Немного убыл живот. Остальное пока малозаметно или незаметно вовсе.
    • Вернуться к началу
      Текущее время Пт Апр 26, 2024 11:56 am