Ольга Мадудина № 1 .14 поток

03.03.14
ОГ 100
ОТ 86
ОБ 103
ВЕС 72
РОСТ164
ПИТАЛАСЬ НЕ СОВСЕМ ПО СИСТЕМЕ, Т.К. НЕ МОГЛА ВОЙТИ НА САЙТ  .НО ЕЛА ПРОДУКТЫ ИЗ СПИСКА РАЗРЕШЕННЫХ ПЛЮС СПОРТЗАЛ 1.5 ЧАСА
04.03.14 ТАК ЖЕ КАК И В ПОНЕДЕЛЬНИК
05.03.14
ОГ100
ОБ103
ОТ 86
БАЗЫ ХВАТАЕТ ОЧЕНЬ ДАЖЕ КРОМЕ НЕЕ НИЧЕГО НЕ ЕЛА.ДА И БАЗУ НЕ ВСЮ ОСИЛИЛА
И ОПЯТЬ СПОРТЗАЛ:ПОЛ ЧАСА НА ЭЛЛИПСОИДЕ ПЛЮС НА ТРЕНАЖЕРАХ НЕМНОГО   
ВЕС 72

Добро пожаловать в наши ряды.   
Все измерения: вес, окружности груди, талии и бедер, мы измеряем по субботам, в другие дни пишем только о том, как питались, в смысле были ли нарушения или всё ок и как позанимались в зал. Удачи тебе и хорошего настроения.     

спасибо  

+1

07. 03.14
ВСЕ ОК ТОЛЬКО БАЗА
ТОЛЬКО НЕ СТРОГО ПО ВРЕМЕНИ. ИНОГДА ЧЕРЗ 3 ЧАСА ПОЛУЧАЛОСЬ.А ИНОГДА ЧЕРЕЗ ЧАС ПРИХОДИЛОСЬ
САМОЧУВСТВИЕ ЛЕТАЮЩЕЕ  
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ БЕЗ СПОРТА

Ольга Мадудина пишет:07. 03.14
ВСЕ ОК ТОЛЬКО БАЗА
ТОЛЬКО НЕ СТРОГО ПО ВРЕМЕНИ. ИНОГДА ЧЕРЗ 3 ЧАСА ПОЛУЧАЛОСЬ.А ИНОГДА ЧЕРЕЗ ЧАС ПРИХОДИЛОСЬ
САМОЧУВСТВИЕ ЛЕТАЮЩЕЕ  
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ БЕЗ СПОРТА

Умничка!

А время - от часа до трех норма. 2 - это идеал.

Денис Маркелов пишет:

Ольга Мадудина пишет:07. 03.14
ВСЕ ОК ТОЛЬКО БАЗА
ТОЛЬКО НЕ СТРОГО ПО ВРЕМЕНИ. ИНОГДА ЧЕРЗ 3 ЧАСА ПОЛУЧАЛОСЬ.А ИНОГДА ЧЕРЕЗ ЧАС ПРИХОДИЛОСЬ
САМОЧУВСТВИЕ ЛЕТАЮЩЕЕ  
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ БЕЗ СПОРТА

Умничка!

А время - от часа до трех норма. 2 - это идеал.

А можно считать одним приемом пищи один стакан кефира и яблоко например?
или это мало?

08.03.14
ОГ 100
ОТ 86
ОБ 103
ВЕС 71.300
ВСЕ ОК
С ПОНЕДЕЛЬНИКА ПО ЧЕТВЕРГ ПО 1.5 ЧАСА В СПОРТЗАЛЕ
С ПЯТНИЦЫ ПО ВОСКРЕСЕНЬЕ БЕЗ СПОРТА

СЕГОДНЯ ДЕНЬ ГРЕХА,А НИЧЕГО НЕЛЕЗЕТ КРОМЕ БАЗЫ
СТРАННО? МОЖЕТ ПОЗЖЕ КОГДА ПРАЗДНИК НАЧНЕМ ОТМЕЧАТЬ  
ДЕВЧЕНКИ С ПРАЗДНИКОМ!!!  

Ольга Мадудина пишет:СЕГОДНЯ ДЕНЬ ГРЕХА,А НИЧЕГО НЕЛЕЗЕТ КРОМЕ БАЗЫ
СТРАННО? МОЖЕТ ПОЗЖЕ КОГДА ПРАЗДНИК НАЧНЕМ ОТМЕЧАТЬ  
ДЕВЧЕНКИ С ПРАЗДНИКОМ!!!  

Мне лезло, но я понимаю что мне не нравится этот день. :-)

14,№5,Олечка пишет:

Ольга Мадудина пишет:СЕГОДНЯ ДЕНЬ ГРЕХА,А НИЧЕГО НЕЛЕЗЕТ КРОМЕ БАЗЫ
СТРАННО? МОЖЕТ ПОЗЖЕ КОГДА ПРАЗДНИК НАЧНЕМ ОТМЕЧАТЬ  
ДЕВЧЕНКИ С ПРАЗДНИКОМ!!!  

Мне лезло, но я понимаю что мне не нравится этот день. :-)

КАК БУДТО ЧУВСТВО ВИНО КАКОЕ ТО МЕШАЕТ ЧТО ЛИ?
ВРОДЕ МОЖНО, НО КАК ТО БОЯЗНО  

09.03.14
ВСЕ ОК
  

Не бойся! ДГ снимает все стрессы, связанные с ограничениями.

Денис,у меня тут несколько вопросов,не знаю может нужно в определенных темах спрашивать или прям здесь можно?
Здесь в Испании нет творога.Есть сыры похожие на наш творог но никак не обезжиренные.есть крем сыр по консистенсии как сметана,на баночке написано,что 0% жира и 8 гр протеина в 100гр,можно его вместо творога?
Такая же ситуация и с кефиром,можно ли кефир заменить на натуральный без сахара йогурт?(обезжиренный?)
И изолят какой лучше?
И последний вопрос, что ефективнее беговая дорожка,эллипсоид или велосипед?

Ольга Мадудина пишет:Денис,у меня тут несколько вопросов,не знаю может нужно в определенных темах спрашивать или прям здесь можно?
Здесь в Испании нет творога.Есть сыры похожие на наш творог но никак не обезжиренные.есть крем сыр по консистенсии как сметана,на баночке написано,что 0% жира и 8 гр протеина в 100гр,можно его вместо творога?
Такая же ситуация и с кефиром,можно ли кефир заменить на натуральный без сахара йогурт?(обезжиренный?)
И изолят какой лучше?
И последний вопрос, что ефективнее беговая дорожка,эллипсоид или велосипед?

на беговой дорожке рекомендуют только ходить... очень большая вероятность повредить позвоночник и суставы....

спасибо ! а на остальные вопросы так никто и не ответит?  я жду

Ольга Мадудина пишет:Денис,у меня тут несколько вопросов,не знаю может нужно в определенных темах спрашивать или прям здесь можно?
Здесь в Испании нет творога.Есть сыры похожие на наш творог но никак не обезжиренные.есть крем сыр по консистенсии как сметана,на баночке написано,что 0% жира и 8 гр протеина в 100гр,можно его вместо творога?
Такая же ситуация и с кефиром,можно ли кефир заменить на натуральный без сахара йогурт?(обезжиренный?)
И изолят какой лучше?
И последний вопрос, что ефективнее беговая дорожка,эллипсоид или велосипед?

Это, конечно, вопросы к Денису. Я могу ответить по тому как я понимаю исходя из системы. Из всех сыров разрешен в очень малых количествах и только если не в моготу только сулугуни. Желательно в дг. Другие сыры под запретом.
Можно кефир 0%, я думаю если это йогурт 0% тоже можно. Надо смотреть состав. Нет ли там крахмала. Если нет - ешь на здоровье.
Посмотри на этикетке крем сыра, про который ты пишешь, 0% жира, есть ли в нем крахмал, если есть, то это не наш продукт.
Про изолят, Вот хорошие:

Бери сывороточный изолят. То, что я показала сывороточные. Вкусные. Вкусы разные.

Если нет проблем с суставами и позвоночником можно любой кардиотренажер. У меня проблемы с позвоночником, я занимаюсь на эллипсоиде и велотренажере. Беговая дает большую нагрузку на позвоночник.

Спасибо!

Vera_A пишет:

Ольга Мадудина пишет:Денис,у меня тут несколько вопросов,не знаю может нужно в определенных темах спрашивать или прям здесь можно?
Здесь в Испании нет творога.Есть сыры похожие на наш творог но никак не обезжиренные.есть крем сыр по консистенсии как сметана,на баночке написано,что 0% жира и 8 гр протеина в 100гр,можно его вместо творога?
Такая же ситуация и с кефиром,можно ли кефир заменить на натуральный без сахара йогурт?(обезжиренный?)
И изолят какой лучше?
И последний вопрос, что ефективнее беговая дорожка,эллипсоид или велосипед?

Это, конечно, вопросы к Денису. Я могу ответить по тому как я понимаю исходя из системы. Из всех сыров разрешен в очень малых количествах и только если не в моготу только сулугуни. Желательно в дг. Другие сыры под запретом.
Можно кефир 0%, я думаю если это йогурт 0% тоже можно. Надо смотреть состав. Нет ли там крахмала. Если нет - ешь на здоровье.
Посмотри на этикетке крем сыра, про который ты пишешь, 0% жира, есть ли в нем крахмал, если есть, то это не наш продукт.
Про изолят, Вот хорошие:

Бери сывороточный изолят. То, что я показала сывороточные. Вкусные. Вкусы разные.

Если нет проблем с суставами и позвоночником можно любой кардиотренажер. У меня проблемы с позвоночником, я занимаюсь на эллипсоиде и велотренажере. Беговая дает большую нагрузку на позвоночник.

йогурт 0% нет см.базовые продукты

творог должен иметь свои законные 16-18 грамм белка и не иметь сахаров и добавок.
Насчёт кардио посоветуйтесь с тренером

Татьяна_ekzist пишет:творог должен иметь свои законные 16-18 грамм белка и не иметь сахаров и добавок.
Насчёт кардио посоветуйтесь с тренером

За границей действительно нет творога и кефира) то что у них есть под системные требования не подходят никак.... Если только самой делать

Блииин.. как вы там живете, ни кефира тебе, ни творога.... ни ряжки.... эхх.....

Gil___za пишет:

Татьяна_ekzist пишет:творог должен иметь свои законные 16-18 грамм белка и не иметь сахаров и добавок.
Насчёт кардио посоветуйтесь с тренером

За границей действительно нет творога и кефира) то что у них есть под системные требования не подходят никак.... Если только самой делать

Если делать самой, то процент жирности будет очень высокий. 0% йогурт, натуральный - это меньший грех. Ведь молочные продукты очень хочется. Так, что систему необходимо подогнать и под заграницу.

А мне объясните, чем 0% йогурт без крахмала не угодил системе? Я его не ем, так как у нас нет йогурта без крахмала. Но мне очень интересно.

Vera_A пишет:

Gil___za пишет:

Татьяна_ekzist пишет:творог должен иметь свои законные 16-18 грамм белка и не иметь сахаров и добавок.
Насчёт кардио посоветуйтесь с тренером

За границей действительно нет творога и кефира) то что у них есть под системные требования не подходят никак.... Если только самой делать

Если делать самой, то процент жирности будет очень высокий. 0% йогурт, натуральный - это меньший грех. Ведь молочные продукты очень хочется. Так, что систему необходимо подогнать и под заграницу.

А мне объясните, чем 0% йогурт без крахмала не угодил системе? Я его не ем, так как у нас нет йогурта без крахмала. Но мне очень интересно.[/quote

Я думаю что от крахмала вес набирается. Как и от картошки. Поэтому ее нельзя. В ней же крахмал.

Ольга Мадудина пишет:Денис,у меня тут несколько вопросов,не знаю может нужно в определенных темах спрашивать или прям здесь можно?
Здесь в Испании нет творога.Есть сыры похожие на наш творог но никак не обезжиренные.есть крем сыр по консистенсии как сметана,на баночке написано,что 0% жира и 8 гр протеина в 100гр,можно его вместо творога?

Да - что делать. Ешьте его. 8гр маловато конечно. На 1.5 умножайте тогда количество.

Ольга Мадудина пишет:Такая же ситуация и с кефиром,можно ли кефир заменить на натуральный без сахара йогурт?(обезжиренный?)

Да - меняй.

Ольга Мадудина пишет:И изолят какой лучше?

Таня написала Добавлю, что не соевый главное.

Ольга Мадудина пишет:И последний вопрос, что эффективнее беговая дорожка,эллипсоид или велосипед?

Эффективность по сравнению с бегом:
дорожка 5\5
элипсоид 4\5
велотренажер 3\5