///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Вт Окт 30, 2012 11:31 am

    Светлана С пишет:Эххх, Дим.. Отговаривать не стану-решение взрослого мужчины наверняка обдумано.
    Однако обещаю скучать. На кого ж нам теперь равняться)))
    Хотя, тебе, наверное, уже и хватит, у тебя отличный результат..
    Светлан, я с форума не пропадаю, я с вами ;-) Возвращаюсь просто на 1 уровень и всего лишь.


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Ves652061_80,0
    avatar
    ..
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 437
    Очки : 443
    Дата регистрации : 2012-08-29

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  .. в Вт Окт 30, 2012 11:35 am

    На 1 уровень??? Shocked
    Я даже оформить свои эмоции в вопросы не могу))
    А зачем?
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Вт Окт 30, 2012 11:41 am

    Светлана С пишет:На 1 уровень??? Shocked
    Я даже оформить свои эмоции в вопросы не могу))
    А зачем?
    Это правильный шаг. Правда сенсей молчит, не комментирует.


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Ves652061_80,0
    avatar
    ..
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 437
    Очки : 443
    Дата регистрации : 2012-08-29

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  .. в Вт Окт 30, 2012 11:46 am

    Дим, поделись. Может я тоже последую твоему примеру (я та еще обезьяна)))
    Юрий В.
    Юрий В.
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 267
    Очки : 269
    Дата регистрации : 2012-08-07
    Возраст : 46
    Откуда : Москва

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Юрий В. в Вт Окт 30, 2012 11:47 am

    Светлана С пишет:На 1 уровень??? Shocked
    Я даже оформить свои эмоции в вопросы не могу))
    А зачем?

    Я думаю Дима имеет ввиду систему питания, ибо худеть дальше некуда alien
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Вт Окт 30, 2012 11:51 am

    Юрий В. пишет:
    Светлана С пишет:На 1 уровень??? Shocked
    Я даже оформить свои эмоции в вопросы не могу))
    А зачем?

    Я думаю Дима имеет ввиду систему питания, ибо худеть дальше некуда alien
    Абсолютно верно.


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Ves652061_80,0
    avatar
    ..
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 437
    Очки : 443
    Дата регистрации : 2012-08-29

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  .. в Вт Окт 30, 2012 11:53 am

    Аааа, вот я бландинка))
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Вт Окт 30, 2012 11:56 am

    Светлана С пишет:Аааа, вот я бландинка))
    Главное симпотичная, добрая и отзывчивая.


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Ves652061_80,0
    avatar
    ..
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 437
    Очки : 443
    Дата регистрации : 2012-08-29

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  .. в Вт Окт 30, 2012 12:07 pm

    Все правда.. Да не правда-ИСТИНА))))))
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Ср Окт 31, 2012 7:04 am

    По базе питаться тоже не так то просто. Придется все же первое время вести записи и учет.


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Ves652061_80,0
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Ср Окт 31, 2012 5:50 pm

    Худеть больше не хочется, хочется все подтянуть и нарастить мышцы, а это уже другая долгая история...


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Ves652061_80,0
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Денис Маркелов в Ср Окт 31, 2012 9:02 pm

    Сенсей в бегах весь... Все разом навалилось - но удар держу Wink

    Система циклична, и никто не заставляет проходить с маниакальным упорством до конца. Все уровни, кроме первого, направлены на сброс веса. 1-й же является набором правил пищевого поведения. Если их придерживаться, иногда нарушая, то вес не вернется никогда! И всегда можно пройти тот или иной уровень снова. Но после того, как освоил всю систему! А то представьте, если бы я вам сразу залепил 4-й уровень... Группа разбежалась бы на первой неделе Smile

    Так уж получилось, что Дима изначально сам худел. И к нам попал случайно, но система пришлась впору. Цель дотигнута и надо идти дальше! Конечно же все мы будем рады, если Дима и дальше будет вести спорт на этом форуме! Да и вообще - волонтеры сильно помогают жить сайту и не угасать из-за того, что я вязну в смежных делах.

    Что же касается набора мышечной массы, то это уже другая история. Видимо 10уровней V2.0 Smile
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Пт Ноя 02, 2012 5:13 pm

    Я был уверен что есть уровни на закрепление, ждал их или рекомендаций. Завтра посмотрим на результат резко о перехода на базовое питание с 4 уровня. Есть опасения что набрал вес, возможно конечно не жира, но все же. Добавил еще изолята дополнительно.


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Ves652061_80,0
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Пт Ноя 02, 2012 5:15 pm

    Спорт не бросаю, систематизирую по немногу


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Ves652061_80,0
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Сб Ноя 03, 2012 5:52 am

    За неделю +1.5 кг что я натворил? и спорт не бросил и кушал только базу. блин ну изолята добавил только.


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Ves652061_80,0
    avatar
    ..
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 437
    Очки : 443
    Дата регистрации : 2012-08-29

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  .. в Сб Ноя 03, 2012 4:30 pm

    Дим, это МЫШЫЦЫ растут)))
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Сб Ноя 03, 2012 4:40 pm

    Хде растут? хD посмотреть бы ;-) покажешь мышыцы то affraid


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Ves652061_80,0
    avatar
    ..
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 437
    Очки : 443
    Дата регистрации : 2012-08-29

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  .. в Сб Ноя 03, 2012 4:42 pm

    Эх, мущины))) Все-то вам покажи, да расскажи хде....))))
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Вс Ноя 04, 2012 3:28 pm

    Паранойя. еще неделя и наверное снова в группу. Везде критично себя осмотрел, ощупал, дрищ обыкновенный - рыхлопророщенный. Нужны интенсивные занятия, жена сказала что бег через день это лень и распущенность.


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Ves652061_80,0
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Вс Ноя 04, 2012 3:30 pm

    Да все же я жирею похоже снова. Когда у меня закончится запас антоновки из отпуска? Решительно это они всему виной.


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Ves652061_80,0
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Пн Ноя 05, 2012 7:18 pm

    Снова стоял в смене на сутки, сегодня понедельник( праздничный день) сменился и в 19.00 в течении полутора часов провел не плохою силовую тренировку. Утром запланирована пробежка и отдых на день =) Сегодня яблоки к себе и близко не подпустил, утром откушал овсянки и немного грудки в меси перцев, потом 2 яичных белка, отобедал рыбными отварными тефтелями с укропом, затем снова курица. После тренировки БЦАА, затем изолят. Завтра база с упором на творог.


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Ves652061_80,0
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Вт Ноя 06, 2012 6:41 am

    Встал как обычно в 6.00, после суточной сменя т вечерней силовой тренировки чувствую себя на удивление отдохнувшим, думаю что сказался день отдыха от спорта (воскресенье -обьявил полностью выходным днем, что бы не сбивался график тренировок).. Провел занятия по бегу с интревалами 3 мин средний темп 1 - 2 мин максимальный. Затем около 10 мин скакалка, традиционно утреннее подтягивание в 1 подход на максимум повторений. Поднос ног к перекладине и наконец никак мне не поддающееся колесико для пресса. Пока 3 по 10 с коленей на вытянутые руки, со ступней в упор лежа на вытянутых руках хватает на один раз и падаю на свое толстое пузо мешком. Печально. Нужно уделить больше внимание этому элементу, хотя силу в прессе чувствую, не хватает силы спины (поясницы).


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Ves652061_80,0
    Pticyn
    Pticyn
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 209
    Очки : 263
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 32
    Откуда : Тула

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Pticyn в Ср Ноя 07, 2012 5:47 pm

    Дмитрий давно хочу спросить, что чувствует человек похудевший на 40 кг?


    _________________
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Ves659133_81,0
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Ср Ноя 07, 2012 7:28 pm

    Сначала хотелось немного похудеть, потом еще и еще, теперь полностью сменил гардероб, покупаю вещи те которые мне просто нравятся, с размерами проблем нет, радость... да и взгляды со стороны... они разные кто то восхищен, кто то рад, кто то завидует, кто то ненавидит, но все это мне нравится. Но ведь как я и говорил все время хочется большего, потому я чувствую себя человеком не закончившим дело до конца, есть некоторая разочарованность в собственных недоработках, стараюсь. Но иногда руки опускаются, иногда наоборот готов свернуть горы, в общем есть к чему стремиться. А вообще жить стало легче и в плане здоровья, и в плане морально-психологического состояния.Есть даже некоторая гордость, 3,5 года назад я бросил курить, и это был важный шаг, это дало мне сил, теперь вот следующий шаг, надеюсь что доведу начатое.


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Ves652061_80,0
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 40
    Откуда : Мурманск

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Ср Ноя 07, 2012 7:36 pm

    Сегодня тоже решил пробежаться с утра, и видимо не зря, вечером силовая тренировка на половине была сорвана (вот они - минусы домашнего тренинга), я расстроен и огорчен мягко говоря, придется завтра повторить, и бег и силовушку. Питание базовыми продуктами, но не очень удачно, Утром запеченые яблоки с корицей, затем творог, и кефир, кефир, творог... всё.. День за рулем и в бегах в общем не слишком хорошо. Хотел грей на ночь рубануть, решил что перебьюсь водицей с лимоном. Пора спать завтра на пробежку.


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 8428650e68cfb2d1f414de7159c4562a
    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Ves652061_80,0

    Спонсируемый контент

    №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск  - Страница 6 Empty Re: №08 Дмитрий Бондарев, г.Мурманск

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Вт Янв 26, 2021 6:42 pm