13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802

Vera_A пишет:

Лика83 пишет:Верочка, это мудрое решешние - посидеить на базе. В организме всё устаканится, и начнётся новый виток сброса веса. Тем более, что в зал ходишь почти каждый день. Это класс!!!!! А что такое ножки лтекают - знаю не по наслышке. Со 2 мая борюсь с отёками. Вроде бы получше. Вчера смогла одеть обувь на каблуках в театр оперы и балета)). Правда, всего на пару часов. А то хромала - сначала на обе ноги, а потом на правую...  . Но лето берёт своё)))!! Вчера уже ковыляла по даче  

Да, Лика, из всего осталось только то, что хожу в зал почти каждый день. С едой пока напряг. Вес держу. Расти не даю, но и не спускается, так как нарушения в еде.  Но ничего скоро я себя возьму в ежовые рукавицы.
Сегодня тренер мне написал три новых комплекса упражнений, в среду проведу одно занятие с тренером, что бы разучить технику новых упражнений. И вперед к заветной цели.
Настроение отличное. Хотя в последнее время очень часто стала болеть голова.

Ты знаешь, Верочка, многие жалуются последнее время на головные боли - некоторые просто на таблетки подсели - вон как жарко...

Полтора часа кардио! Отеки с ног тут же сошли. Одно плохо в спорт зале жарковато.

Сегодня похолодало. Погода мне подарок преподнесла. Я не люблю жару и вот на мой день рождения прохладно. Благодарю тебя погода. Решила свой праздник отметить ударным занятием в спортзале. Сейчас туда собираюсь. Хотя я там каждый раз ударно тружусь, вот бы ещё с таким же рвением систему соблюдать, так я бы уже стройной была. Но я не унываю, верю, что у меня всё равно всё получится. Видимо привычки неправильно есть во мне очень крепко сидят. Ничего выведу их на чистую воду - поменяю. Это теперь моя главная цель.
Всем удачного дня. А я поехала в клуб.

С днём рождения, Верочка! Пусть исполнятся все твои мечты!! Стройней и обновляйся с каждым днем!!! Счастья тебе большого, здоровья, оптимизма, радости и любви!!!

Лика83 пишет:С днём рождения, Верочка! Пусть исполнятся все твои мечты!! Стройней и обновляйся с каждым днем!!! Счастья тебе большого, здоровья, оптимизма, радости и любви!!!

Спасибо большое. Буду стройнеть и обновляться с каждым днем. Скоро будет отпуск. Можно будет больше время посвятить себе, т.е. правильному питанию и спорту.

Vera_A пишет:

Лика83 пишет:С днём рождения, Верочка! Пусть исполнятся все твои мечты!! Стройней и обновляйся с каждым днем!!! Счастья тебе большого, здоровья, оптимизма, радости и любви!!!

Спасибо большое. Буду стройнеть и обновляться с каждым днем. Скоро будет отпуск. Можно будет больше время посвятить себе, т.е. правильному питанию и спорту.

Вперёд на покорение вершин

Вверочка, привет! Как дела? Редко заходишь на страничку(((. Скучаю по тебе. Я, в основном, тоже раз в неделю захожу. Работы море... Устаю. Но водный день держу по-прежнему. На этой неделе небольшой отвес по сравнению с прошлой. Всего 100 гр. Но на той неделе у меня давление было высокое, и я выпила в пятницу лазикс. На этой неделе - не пила. Может, поэтому всего -100 гр. Напиши, как борьба идёт. Смотрю, ты совсем перестала вес фиксировать. Это зря. Если он идёт вверх, то лучше записать его и начать с ним договариваться (или с собой?))) Удачи тебе и покорения овых вершин! Ты у нас маяк в потоке!!!!!)

Что-то пока я в полном напряге. Сбилась с системы и никак не войду назад. В борьбе с лишним весом пока победитель лишний вес. Время летит.

Решила начать с первого уровня.
Высоких уровней с серьёзными ограничениями в питании  пока не осилю. Поэтому начинаю систему с первого уровня.
Все изменения в линеечки внесла.
Вес 121,6
ОГ 126
ОТ 114
ОБ 135
Везде вся в плюсе.
Сахар крови натощак 4,7
Давление 122/90
Одним спортом проблему не решить.
Замечание: если заниматься спортом и при этом питаться по старым привычкам, то вес растет. То есть спорт снижения веса не дает, он дает только рельеф фигуры, выносливость организма и сильные мышцы. А вот правильное питание и без спорта дает снижение веса. Но со спортом интереснее. Спорт очень хорошо вошел в мою жизнь. А вот правильное питание - просто беда. Старые привычки просто атакуют. Начинаю борьбу со старыми вредными привычками.
На форуме серьезное затишье. Жаль, конечно. Очень хочется поддержки.
Но моё здоровье нужно именно мне. За работу. Отчеты буду стараться писать ежедневно. Сейчас отпуск, время есть.
Может кто-то откликнется и начнет вместе со мной? Будет здорово!

Vera_A пишет:Решила начать с первого уровня.

Вер, привет! Я уже начал в очередной раз сначала, но не с первого, а с третьего уровня, потому что первые два - это, всё-таки, некая подготовка, да и Денис еще тогда советовал начинать заново именно с третьего. Сейчас я, правда, начал самостоятельно, после 7-го - 3-й, по тому же принципу, который был и в те разы (уже, по ходу, это - 4-й проход).

Сергей raaddist пишет:

Vera_A пишет:Решила начать с первого уровня.

Вер, привет! Я уже начал в очередной раз сначала, но не с первого, а с третьего уровня, потому что первые два - это, всё-таки, некая подготовка, да и Денис еще тогда советовал начинать заново именно с третьего. Сейчас я, правда, начал самостоятельно, после 7-го - 3-й, по тому же принципу, который был и в те разы (уже, по ходу, это - 4-й проход).

Привет, Сергей! Спасибо, что зашел на огонек. Мне, кажется, что я так давно нарушаю, что надо прям с первого уровня. Хотя вчерашний день всё равно оказался с нарушениями. Я прям себя не пойму. Какое-то состояние странное: и измениться не получается, и жить по старому не могу, потому как знаю, что это ведет к ужасному набору веса. А успокоится и просто жить, как мне многие подруги советуют, это однозначный возврат к старым привычкам. Вот и идет внутри меня какая-то борьба, которая просто выматывает.

Отчет за вчерашний день.
Взвешиваться решила каждый день. Меня это мобилизует, не дает расслабляться. Может, конечно, это и не правильно. Но пусть пока будет так.
Вес сегодня утром 121,3.
Из наблюдений за собой, самое опасное время для меня - это после 16-00.   В это время всегда хочется сладкого, сдобного, мучного.   До этого времени я совершенно спокойно соблюдаю систему. Потом до самой ночи начинаются мучения. Даже занятия чем-то не в состоянии отвлечь от мыслей о сладком или просто о еде. Системная еда в это время никакого удовлетворения и сытости не приносит. Интересно, что в это время происходит в организме? Надо сегодня в это время померить сахар крови. Как собираюсь решать эту проблему?  Уйти из дома на прогулку - не решит проблему, я всё равно вернусь и нагуляю ещё больший аппетит. А может и нет, надо попробовать. И ещё в это время надо заняться спортом. Мои наблюдения за собой показывают, что занятие спортом в течение 1,5 -2 часов снижают аппетит (у многих наоборот) и желание есть уменьшается в разы. Большая проблема заставить себя заниматься. Так в этот момент хочется есть, а не двигаться.    В клубе у меня только дневная карта, значит надо заставить себя заниматься дома. Это должно быть что-то очень интересное - типа танцев. Почему-то в магазинах исчезли из продажи диски и восточными танцами. С удовольствием бы занялась. Надо в интернете поискать. Короче буду работать над собой и искать пути решения своей проблемы.
Девиз сегодняшнего дня

Vera_A пишет:

Сергей raaddist пишет:

Vera_A пишет:Решила начать с первого уровня.

Вер, привет! Я уже начал в очередной раз сначала, но не с первого, а с третьего уровня, потому что первые два - это, всё-таки, некая подготовка, да и Денис еще тогда советовал начинать заново именно с третьего. Сейчас я, правда, начал самостоятельно, после 7-го - 3-й, по тому же принципу, который был и в те разы (уже, по ходу, это - 4-й проход).

Привет, Сергей! Спасибо, что зашел на огонек. Мне, кажется, что я так давно нарушаю, что надо прям с первого уровня. Хотя вчерашний день всё равно оказался с нарушениями. Я прям себя не пойму. Какое-то состояние странное: и измениться не получается, и жить по старому не могу, потому как знаю, что это ведет к ужасному набору веса. А успокоится и просто жить, как мне многие подруги советуют, это однозначный возврат к старым привычкам. Вот и идет внутри меня какая-то борьба, которая просто выматывает.

Канеш надо меняться! И, главное, - не бояться этого!  

Отчет за вчера.
Вес 121,4
Соседка вчера предложила купить свежую клубнику с их огорода. Купила 4 кг. Вот разве тут можно удержаться. Наелась вчера клубники. Без серьёзной мотивации процесс с мертвой точки не сдвинется. Вчера искала мотивацию в интернете. Нашла много чего, но пока это не очень помогло. Надо всё таки, что-то свое найти и скорее вдохновляющее, а не пугающее в виде страха перед болезнями и обезображенными лишним жиром тела. Это пугает, но не надолго. Мозг отказывается это переносить на себя. Возможно и зря.
В спорт зал не хожу уже 5 дней, есть причины, а куда же без них!  И не будет, так найдем. В первый и второй день причина была объективная,во первых до этого ходила без перерыва 5 дней, во вторых устроила дома на кухне генеральную уборку - мыла всё, т.е. абсолютно всё - занималась её без перерыва 22 часа и устала так, что потом целый  день лежала пластом. А потом пошли отговорки. Вот, что я заметила, от тяжелой физической работы тело отекает и как бы разбухает. Ощущения не приятные, а вот от спорта у меня всегда тело сбрасывает отеки, и с ног, и с рук. И вообще после занятий спортом появляется легкость.
Я верю, что у меня все получится.
Девиз

Сергей raaddist пишет:
Канеш надо меняться! И, главное, - не бояться этого!  

Согласна на все 100%. Будем меняться.

С сегодняшнего дня я начала 3 уровень.
День прошел замечательно. Нет ни одного нарушения по питанию. Всё строго по схеме. Ходила в зал заниматься. Позанималась замечательно: 1час 20 минут кардио и 30 минут пресс, а затем ещё 11,5 минут на степпере. Степпер - это для меня жесть. Если на эллипсоиде я вообще не задыхаюсь, то здесь уже после первой минуты дыхание сбивается и продержаться для меня 11,5 минут огромная победа. Короче сегодняшним днем я очень довольна.
Жалко, что на форуме никого нет. Видимо придется искать другой форум для общения. Очень скучно, когда заходишь и не с кем пообщаться.

Vera_A пишет:С сегодняшнего дня я начала 3 уровень.
День прошел замечательно. Нет ни одного нарушения по питанию. Всё строго по схеме. Ходила в зал заниматься. Позанималась замечательно: 1час 20 минут кардио и 30 минут пресс, а затем ещё 11,5 минут на степпере. Степпер - это для меня жесть. Если на эллипсоиде я вообще не задыхаюсь, то здесь уже после первой минуты дыхание сбивается и продержаться для меня 11,5 минут огромная победа. Короче сегодняшним днем я очень довольна.
Жалко, что на форуме никого нет. Видимо придется искать другой форум для общения. Очень скучно, когда заходишь и не с кем пообщаться.  

Молодец, Верочка!!!!
А для меня эллипсоид, что для тебя степпер))

Лика, спасибо большое. Уже сходила в зал позанималась. Но заниматься сегодня было тяжелее, чем вчера. Видимо сказывается резкая отмена быстрых углеводов. Запасы энергии заканчиваются, организм должен теперь энергию получать из расщепления собственного жира. Пусть работает, мешать ему не буду. 
В питании сегодня допущено следующее нарушение: 1 зеленое яблоко и 1 столовая ложка плова из курицы. Варила плов своим мужчинам и не удержалась - попробовала.

Сегодня шоколадная загрузка. Любимый день. Только что пришла из зала. Сегодня была только кардионагрузка. Орбитрек 1 час 30 минут. Настроение отличное.
-----------------
Да, на шоколадной загрузке до 16-00, чувствуешь, что вот оно счастье. А потом жуть как хочется нормальной еды. Ну ничего, завтра буду уже мечтать о шоколаде, поедая рыбку с овощами.
Пока у меня всё хорошо, всё строго по расписанию. Интересно, как завтра после шок. загрузки будет заниматься в зале?

Vera_A пишет:С сегодняшнего дня я начала 3 уровень.
День прошел замечательно. Нет ни одного нарушения по питанию. Всё строго по схеме. Ходила в зал заниматься.

Супер, Вера!
А по поводу отсутствия людей: лето, это лето, Вер. И Денис куда-то пропал, многие, наверняка, отправились по дачам, а тем, кто работает, писать жарко.  Ничего, если Денис не передумал, - скоро всё продолжится.

Сергей raaddist пишет:

Vera_A пишет:С сегодняшнего дня я начала 3 уровень.
День прошел замечательно. Нет ни одного нарушения по питанию. Всё строго по схеме. Ходила в зал заниматься.

Супер, Вера!
А по поводу отсутствия людей: лето, это лето, Вер. И Денис куда-то пропал, многие, наверняка, отправились по дачам, а тем, кто работает, писать жарко.  Ничего, если Денис не передумал, - скоро всё продолжится.

Спасибо, Сергей за поддержку. Это хорошо будет, что виновато лето в отсутствии людей на форуме. Подождем осени. Но расслабляться не будем.
Сейчас поставила запекать рыбку на завтра.

Шоколадный день выдержан на отлично. У меня после него всегда отвес супер -1,8 кг - это за один шоколадный день. А вот, когда я шоколад заменяла на макароны, я была в большом плюсе и отеках, после изюма - болит желудок и сильно тошнит. К вечеру шоколадного дня тоже начинает подташнивать, но не сильно. А если вечером есть горький шоколад с высоким , до 75% какао, то тошноты нет.
Сегодня у меня рыба и овощи. Купила вчера свежемороженого тунца, полила соком лимона и запекла в фольге, без соли, и хорошо, что без соли, рыба почему-то и так по вкусу получилась соленая или мне так кажется. Но на вкус она мне не понравилась. Ладно я ещё и форель приготовила так же, буду сегодня их чередовать, все же какое-то разнообразие.
От голода сегодня проснулась аж в 5-00, но позавтракала в 6-15. Сейчас буду собираться в спортзал.
Сейчас у меня отпуск и я хотела отдохнуть полностью от работы, то есть от математики. Но ничего не получается. Вместе с сыном учу высшую математику помогаю ему готовиться к сессии. А вообще я школьный учитель математики и высшую математику учила ...лет назад. Но что не сделаешь ради сына.
Всем доброго дня и хорошего настроения.    
Надеюсь, что все-таки форум оживет. И люди подключатся к нам с Сергеем.

После шоколадной загрузки оказалось очень не плохо заниматься спортом. Энергия есть. Позанималась от души. Сегодня целый день рыба и овощи и ни грамма быстрых углеводов. Только углеводы из овощей.
Из спорта сегодня кардио 40 минут вначале и 10 минут в конце, а в середине силовая.

Привет!
Здорово! Молодец! Так держать!
Я так Вас понимаю, читаю - и прямо мысли мои и чувства....
Я вот тоже сначала начала. На День Рождения подарили велосипед. Теперь каждый день катаюсь. Очень нравится.
В общем, так держать. Будем стараться!