X-й : №08 ВераА, Самара, 50лет, u652

Только что пришла из клуба. Позанималась неплохо, но что-то тренировка сегодня шла с трудом. Хотя сделала кардио два раза по 40 минут в начале тренировки и в конце, а между ними силовая - первая программа. Еда по плану: гречка 100 г, грудка 350 г, 1 яблоко и 500 г овощей - это на день. Добавляю только изолят во время тренировки и после. Во время тренировки первый раз пила, почувствовала резко сильный голод, аж до тошноты, выпила изолят и сразу всё успокоилось ,смогла тренироваться дальше. Хотя перед тренировкой дома ела: 50 г гречки в вареном виде и 50 г грудки в вареном виде. Вес продуктов в вареном виде. Все продукты на день поделила на 6 приемом и так получилось. Пока нормально, посмотрим, что будет к вечеру. Если будет очень голодно, думаю, не будет сильным нарушение , если выпью ещё изолята, а может и потерплю до утра.

ВераА пишет:Только что пришла из клуба. Позанималась неплохо, но что-то тренировка сегодня шла с трудом. Хотя сделала кардио два раза по 40 минут в начале тренировки и в конце, а между ними силовая - первая программа. Еда по плану: гречка 100 г, грудка 350 г, 1 яблоко и 500 г овощей - это на день. Добавляю только изолят во время тренировки и после. Во время тренировки первый раз пила, почувствовала резко сильный голод, аж до тошноты, выпила изолят и сразу всё успокоилось ,смогла тренироваться дальше. Хотя перед тренировкой дома ела: 50 г гречки в вареном виде и 50 г грудки в вареном виде. Вес продуктов в вареном виде. Все продукты на день поделила на 6 приемом и так получилось. Пока нормально, посмотрим, что будет к вечеру. Если будет очень голодно, думаю, не будет сильным нарушение , если выпью ещё изолята, а может и потерплю до утра.

Изолята попей. Для того и прописан. На нось тоже хорошо! Перед сном, мышцы поддержать.

Денис Маркелов пишет:
Изолята попей. Для того и прописан. На нось тоже хорошо! Перед сном, мышцы поддержать.

Да с большим удовольствием выпью изолят перед сном, а то иногда ночью от голода заснуть не могу.

ВераА пишет:Только что пришла из клуба. Позанималась неплохо, но что-то тренировка сегодня шла с трудом. Хотя сделала кардио два раза по 40 минут в начале тренировки и в конце, а между ними силовая - первая программа. Еда по плану: гречка 100 г, грудка 350 г, 1 яблоко и 500 г овощей - это на день. Добавляю только изолят во время тренировки и после. Во время тренировки первый раз пила, почувствовала резко сильный голод, аж до тошноты, выпила изолят и сразу всё успокоилось ,смогла тренироваться дальше. Хотя перед тренировкой дома ела: 50 г гречки в вареном виде и 50 г грудки в вареном виде. Вес продуктов в вареном виде. Все продукты на день поделила на 6 приемом и так получилось. Пока нормально, посмотрим, что будет к вечеру. Если будет очень голодно, думаю, не будет сильным нарушение , если выпью ещё изолята, а может и потерплю до утра.

Верочка, ты гигант! А я не смогла выгнать себя в такой мороз на тренировку. Только на массаж хожу на этой неделе. Если бы не он, то, наверное, тоже в зал пошла бы. Но когда за 20 градусов зашкаливает, нос из дома не хочется высовывать...

Лика пишет:

ВераА пишет:Только что пришла из клуба. Позанималась неплохо, но что-то тренировка сегодня шла с трудом. Хотя сделала кардио два раза по 40 минут в начале тренировки и в конце, а между ними силовая - первая программа. Еда по плану: гречка 100 г, грудка 350 г, 1 яблоко и 500 г овощей - это на день. Добавляю только изолят во время тренировки и после. Во время тренировки первый раз пила, почувствовала резко сильный голод, аж до тошноты, выпила изолят и сразу всё успокоилось ,смогла тренироваться дальше. Хотя перед тренировкой дома ела: 50 г гречки в вареном виде и 50 г грудки в вареном виде. Вес продуктов в вареном виде. Все продукты на день поделила на 6 приемом и так получилось. Пока нормально, посмотрим, что будет к вечеру. Если будет очень голодно, думаю, не будет сильным нарушение , если выпью ещё изолята, а может и потерплю до утра.

Верочка, ты гигант! А я не смогла выгнать себя в такой мороз на тренировку. Только на массаж хожу на этой неделе. Если бы не он, то, наверное, тоже в зал пошла бы. Но когда за 20 градусов зашкаливает, нос из дома не хочется высовывать...

А мы вчера на интервальной даже проверивали зал во время тренировки, с меня так вообще все текло ручьем)

[quote="Фрутяша"]

Лика пишет:

ВераА пишет:Только что пришла из клуба. Позанималась неплохо, но что-то тренировка сегодня шла с трудом. Хотя сделала кардио два раза по 40 минут в начале тренировки и в конце, а между ними силовая - первая программа. Еда по плану: гречка 100 г, грудка 350 г, 1 яблоко и 500 г овощей - это на день. Добавляю только изолят во время тренировки и после. Во время тренировки первый раз пила, почувствовала резко сильный голод, аж до тошноты, выпила изолят и сразу всё успокоилось ,смогла тренироваться дальше. Хотя перед тренировкой дома ела: 50 г гречки в вареном виде и 50 г грудки в вареном виде. Вес продуктов в вареном виде. Все продукты на день поделила на 6 приемом и так получилось. Пока нормально, посмотрим, что будет к вечеру. Если будет очень голодно, думаю, не будет сильным нарушение , если выпью ещё изолята, а может и потерплю до утра.

Верочка, ты гигант! А я не смогла выгнать себя в такой мороз на тренировку. Только на массаж хожу на этой неделе. Если бы не он, то, наверное, тоже в зал пошла бы. Но когда за 20 градусов зашкаливает, нос из дома не хочется высовывать...

А мы вчера на интервальной  даже проверивали зал во время тренировки, с меня так вообще все текло ручьем)[/quote
У тебя зал близко..... Ты не поймешь)))

Gil___za пишет:

Фрутяша пишет:

Лика пишет:

ВераА пишет:Только что пришла из клуба. Позанималась неплохо, но что-то тренировка сегодня шла с трудом. Хотя сделала кардио два раза по 40 минут в начале тренировки и в конце, а между ними силовая - первая программа. Еда по плану: гречка 100 г, грудка 350 г, 1 яблоко и 500 г овощей - это на день. Добавляю только изолят во время тренировки и после. Во время тренировки первый раз пила, почувствовала резко сильный голод, аж до тошноты, выпила изолят и сразу всё успокоилось ,смогла тренироваться дальше. Хотя перед тренировкой дома ела: 50 г гречки в вареном виде и 50 г грудки в вареном виде. Вес продуктов в вареном виде. Все продукты на день поделила на 6 приемом и так получилось. Пока нормально, посмотрим, что будет к вечеру. Если будет очень голодно, думаю, не будет сильным нарушение , если выпью ещё изолята, а может и потерплю до утра.

Верочка, ты гигант! А я не смогла выгнать себя в такой мороз на тренировку. Только на массаж хожу на этой неделе. Если бы не он, то, наверное, тоже в зал пошла бы. Но когда за 20 градусов зашкаливает, нос из дома не хочется высовывать...

А мы вчера на интервальной  даже проверивали зал во время тренировки, с меня так вообще все текло ручьем)[/quote
У тебя зал близко..... Ты не поймешь)))

Хах, ну ты знаешь, я же не сразу домой бегу) в душ сходишь, высохнешь, потом изолят попьешь ( в старые добрые времена, когда его можно было), остынешь и домой уже мелкой рысью бежишь)

Фрутяша пишет:

Gil___za пишет:

Фрутяша пишет:

Лика пишет:

ВераА пишет:Только что пришла из клуба. Позанималась неплохо, но что-то тренировка сегодня шла с трудом. Хотя сделала кардио два раза по 40 минут в начале тренировки и в конце, а между ними силовая - первая программа. Еда по плану: гречка 100 г, грудка 350 г, 1 яблоко и 500 г овощей - это на день. Добавляю только изолят во время тренировки и после. Во время тренировки первый раз пила, почувствовала резко сильный голод, аж до тошноты, выпила изолят и сразу всё успокоилось ,смогла тренироваться дальше. Хотя перед тренировкой дома ела: 50 г гречки в вареном виде и 50 г грудки в вареном виде. Вес продуктов в вареном виде. Все продукты на день поделила на 6 приемом и так получилось. Пока нормально, посмотрим, что будет к вечеру. Если будет очень голодно, думаю, не будет сильным нарушение , если выпью ещё изолята, а может и потерплю до утра.

Верочка, ты гигант! А я не смогла выгнать себя в такой мороз на тренировку. Только на массаж хожу на этой неделе. Если бы не он, то, наверное, тоже в зал пошла бы. Но когда за 20 градусов зашкаливает, нос из дома не хочется высовывать...

А мы вчера на интервальной  даже проверивали зал во время тренировки, с меня так вообще все текло ручьем)[/quote
У тебя зал близко..... Ты не поймешь)))

Хах, ну ты знаешь, я же не сразу домой бегу)  в душ сходишь, высохнешь, потом изолят попьешь ( в старые добрые времена, когда его можно было), остынешь и домой уже мелкой рысью бежишь)

Ну это понятно)) я имею ввиду до зала) когда минут 40 по морозу

Gil___za пишет:

Фрутяша пишет:

Gil___za пишет:

Фрутяша пишет:

Лика пишет:

ВераА пишет:Только что пришла из клуба. Позанималась неплохо, но что-то тренировка сегодня шла с трудом. Хотя сделала кардио два раза по 40 минут в начале тренировки и в конце, а между ними силовая - первая программа. Еда по плану: гречка 100 г, грудка 350 г, 1 яблоко и 500 г овощей - это на день. Добавляю только изолят во время тренировки и после. Во время тренировки первый раз пила, почувствовала резко сильный голод, аж до тошноты, выпила изолят и сразу всё успокоилось ,смогла тренироваться дальше. Хотя перед тренировкой дома ела: 50 г гречки в вареном виде и 50 г грудки в вареном виде. Вес продуктов в вареном виде. Все продукты на день поделила на 6 приемом и так получилось. Пока нормально, посмотрим, что будет к вечеру. Если будет очень голодно, думаю, не будет сильным нарушение , если выпью ещё изолята, а может и потерплю до утра.

Верочка, ты гигант! А я не смогла выгнать себя в такой мороз на тренировку. Только на массаж хожу на этой неделе. Если бы не он, то, наверное, тоже в зал пошла бы. Но когда за 20 градусов зашкаливает, нос из дома не хочется высовывать...

А мы вчера на интервальной  даже проверивали зал во время тренировки, с меня так вообще все текло ручьем)[/quote
У тебя зал близко..... Ты не поймешь)))

Хах, ну ты знаешь, я же не сразу домой бегу)  в душ сходишь, высохнешь, потом изолят попьешь ( в старые добрые времена, когда его можно было), остынешь и домой уже мелкой рысью бежишь)

Ну это понятно)) я имею ввиду до зала) когда минут 40 по морозу

Ты же в Москве живешь, если я правильно тебя поняла? Здесь залов дюжина на район, наверняка есть альтернатива по разным ценам поближе

Фрутяша пишет:

Gil___za пишет:

Фрутяша пишет:

Gil___za пишет:

Фрутяша пишет:

Лика пишет:

ВераА пишет:Только что пришла из клуба. Позанималась неплохо, но что-то тренировка сегодня шла с трудом. Хотя сделала кардио два раза по 40 минут в начале тренировки и в конце, а между ними силовая - первая программа. Еда по плану: гречка 100 г, грудка 350 г, 1 яблоко и 500 г овощей - это на день. Добавляю только изолят во время тренировки и после. Во время тренировки первый раз пила, почувствовала резко сильный голод, аж до тошноты, выпила изолят и сразу всё успокоилось ,смогла тренироваться дальше. Хотя перед тренировкой дома ела: 50 г гречки в вареном виде и 50 г грудки в вареном виде. Вес продуктов в вареном виде. Все продукты на день поделила на 6 приемом и так получилось. Пока нормально, посмотрим, что будет к вечеру. Если будет очень голодно, думаю, не будет сильным нарушение , если выпью ещё изолята, а может и потерплю до утра.

Верочка, ты гигант! А я не смогла выгнать себя в такой мороз на тренировку. Только на массаж хожу на этой неделе. Если бы не он, то, наверное, тоже в зал пошла бы. Но когда за 20 градусов зашкаливает, нос из дома не хочется высовывать...

А мы вчера на интервальной  даже проверивали зал во время тренировки, с меня так вообще все текло ручьем)[/quote
У тебя зал близко..... Ты не поймешь)))

Хах, ну ты знаешь, я же не сразу домой бегу)  в душ сходишь, высохнешь, потом изолят попьешь ( в старые добрые времена, когда его можно было), остынешь и домой уже мелкой рысью бежишь)

Ну это понятно)) я имею ввиду до зала) когда минут 40 по морозу

Ты же в Москве живешь, если я правильно тебя поняла? Здесь залов дюжина на район, наверняка есть альтернатива по разным ценам поближе

Вот у меня редкий момент везения)) залов йоги вокруг дофига, а нормальных качалок две на одинаковом расстоянии в 40 минут

Лика пишет:А я не смогла выгнать себя в такой мороз на тренировку. Только на массаж хожу на этой неделе. Если бы не он, то, наверное, тоже в зал пошла бы. Но когда за 20 градусов зашкаливает, нос из дома не хочется высовывать...

Лика, у меня зал всего в трех остановках и транспорт ходит часто, так что я даже замерзнуть не успела. А по спорту я за три дня, что не ходила, просто соскучилась, поэтому я туда бегом бежала. И с огромным удовольствием занимаюсь, хоть порой и устаю сильно.
Вот сейчас пришла очень уставшая. Сегодня опять делала эти преусловатые приседы, посмотрим, как на этот раз мои мышцы с реагируют к вечеру. Думаю, болеть будут, но не так как в прошлый раз. Завтра не пойду в зал, буду отдыхать.

Фрутяша пишет:
А мы вчера на интервальной  даже проверивали зал во время тренировки, с меня так вообще все текло ручьем)

А у нас в зале очень сильно работают кондиционеры, там прохладно, и что бы вспотеть нужно ещё как поработать или одеть очень теплый костюм. Я занимаюсь в футболке и трико. После кардио через 40 минут я иду переодеваться, иначе на силовых замерзну в мокрой одежде. Воздух в зале всегда свежий, мне это очень нравиться. Легко дышится и заниматься легко.

ВераА пишет:

Лика пишет:А я не смогла выгнать себя в такой мороз на тренировку. Только на массаж хожу на этой неделе. Если бы не он, то, наверное, тоже в зал пошла бы. Но когда за 20 градусов зашкаливает, нос из дома не хочется высовывать...

Лика, у меня зал всего в трех остановках и транспорт ходит часто, так что я даже замерзнуть не успела. А по спорту я за три дня, что не ходила, просто соскучилась, поэтому я туда бегом бежала. И с огромным удовольствием занимаюсь, хоть порой и устаю сильно.
Вот сейчас пришла очень уставшая. Сегодня опять делала эти преусловатые приседы, посмотрим, как на этот раз мои мышцы с реагируют к вечеру. Думаю, болеть будут, но не так как в прошлый раз. Завтра не пойду в зал, буду отдыхать.

Привет самым морозоустойчивым!!!

Приседы это, конечно, хард, но они же и самые полезные, у самой часто ноги жжет так, что невмоготу, но больше всего я люблю становую. И знаешь что заметила - вот какие упражнения самые нелюбимые и тяжелые, те и дают именно для тебя наибольшую пользу

А я сегодня отдыхаю, вчера занималась, завтра пойду, а сегодня скоро на работу выходить

У меня сегодня работа с 16-00. Становой у меня пока нет. А приседы для меня - это жесть.

Завтра суббота посмотрим на результаты. Чувствую должны быть.

ВераА пишет:

Фрутяша пишет:
А мы вчера на интервальной  даже проверивали зал во время тренировки, с меня так вообще все текло ручьем)

А у нас в зале очень сильно работают кондиционеры, там прохладно, и что бы вспотеть нужно ещё как поработать или одеть очень теплый костюм. Я занимаюсь в футболке и трико. После кардио через 40 минут я иду переодеваться, иначе на силовых замерзну в мокрой одежде. Воздух в зале всегда свежий, мне это очень нравиться. Легко дышится и заниматься легко.

Вер, я, конечно, не истина в последней инстанции, но кажется, перед силовыми кардио должно быть чисто для разминка и разогрева, минут 15-20, и после так же, а вот если у тебя только кардио, тогда 40-60 минут

ВераА пишет:У меня сегодня работа с 16-00. Становой у меня пока нет. А приседы для меня - это жесть.

У меня тоже с 16, сегодня пораньше надо придти , так что всем пока, буду в 22 часа просматривать все ваши междусобойчики)

Фрутяша пишет:
Вер, я, конечно, не истина в последней инстанции, но кажется, перед силовыми кардио должно быть чисто для разминка и разогрева, минут 15-20, и после так же, а вот если у тебя только кардио, тогда 40-60 минут

Марусь, я знаю, но они мне так нравятся, что я не могу остановиться. Тренер ругается, а я с собой ничего поделать не могу. Каждый раз себе говорю, раз не бросаю кардио, значит не буду делать силовые, а потом... иду с удовольствием на силовые. Я действую по самочувствию. Через силу не делаю ничего.

ВераА пишет:

Фрутяша пишет:
Вер, я, конечно, не истина в последней инстанции, но кажется, перед силовыми кардио должно быть чисто для разминка и разогрева, минут 15-20, и после так же, а вот если у тебя только кардио, тогда 40-60 минут

Марусь, я знаю, но они мне так нравятся, что я не могу остановиться. Тренер ругается, а я с собой ничего поделать не могу. Каждый раз себе говорю, раз не бросаю кардио, значит не буду делать силовые, а потом... иду с удовольствием на силовые. Я действую по самочувствию. Через силу не делаю ничего.

Если в радость и , главное, не во вред суставам и ногам, тогда конечно)))

Фрутяша пишет:

Если в радость и , главное, не во вред суставам и ногам, тогда конечно)))

Суставы у меня больные вообще, но болеть больше они не стали, а иногда даже и затихают боли. И сердечко перестало побаливать. Когда начинала занятия спортом в области сердца периодически испытывала дискомфорт, нагрузку убавляла или прекращала. Сейчас никакого дискомфорта в области сердца нет. Гибкость увеличилась. После каждой тренировки я делаю растяжку.

Как приятно менять цифры на линеечке в сторону уменьшения.   
Итак на этой неделе ушло
вес -1,7 кг
объем груди - без изменений
объем талии -2 см
объем бедер - без изменений.
А в общей сложности ушло 23 кг. Как же это здорово!!!!!!!!
Как мне кажется, что объемы меняются очень медленно и всё таки за всё время ушло
объем груди -12,5 см
объем талии -16 см
объем бедер -16 см
Чувствую себя очень легко.
Но вот дни греха напрягают: и без них ещё плохо и с ними идет возврат веса. Получается до среды - вес растет, а среда, четверг, пятница - уходит, то что пришло и ещё немножко. За то нет напряга, что ничего "такого" нельзя. Отмечу, что вкусы меняются. И скоро, я думаю, день греха на базе - будет то что надо!  
Очень легко обхожусь без соли, теперь ей пользуюсь очень редко. Хотя раньше, ну никак не могла с этим смириться.  
Положительная динамика на лицо! Продолжаю!

ВераА пишет:Как приятно менять цифры на линеечке в сторону уменьшения.   
Итак на этой неделе ушло
вес -1,7 кг
объем груди - без изменений
объем талии -2 см
объем бедер - без изменений.
А в общей сложности ушло 23 кг. Как же это здорово!!!!!!!!
Как мне кажется, что объемы меняются очень медленно и всё таки за всё время ушло
объем груди -12,5 см
объем талии -16 см
объем бедер -16 см
Чувствую себя очень легко.
Но вот дни греха напрягают: и без них ещё плохо и с ними идет возврат веса. Получается до среды - вес растет, а среда, четверг, пятница - уходит, то что пришло и ещё немножко. За то нет напряга, что ничего "такого" нельзя. Отмечу, что вкусы меняются. И скоро, я думаю, день греха на базе - будет то что надо!  
Очень легко обхожусь без соли, теперь ей пользуюсь очень редко. Хотя раньше, ну никак не могла с этим смириться. 
Положительная динамика на лицо! Продолжаю!

Умница!! Всем бы такое стремление и волю к победе!!

Gil___za пишет:

Умница!! Всем бы такое стремление и волю к победе!!

Спасибо большое!

ВераА пишет:

Gil___za пишет:

Умница!! Всем бы такое стремление и волю к победе!!

Спасибо большое!

А дг по системному вполне может быть) ведь из этого столько вкуснятины приготовить можно))

Gil___za пишет:
А дг по системному вполне может быть) ведь из этого столько вкуснятины приготовить можно))

Полностью с тобой согласна и перехожу именно на такие дни греха. И вкусно и полезно и не будет большого привеса, а возможно его совсем не будет.