Спорт для начинающих

Решила поделиться тут с Вами тем что знаю сама...
когда я то я жила вообще без спорта...
потом занялась собой... и поняла что нагрузка нужна...

но идти в зал стыдно...
не хочется... некогда и т.д.

тогда я нашла классный комплекс упражнений.. на которых разтренировалась и даже чуть подкачалась...
на каждую часть тела группа упражнений по 8 минут... даже просто на характере эти 8 минут можно выдержать.. распределить по дню...

плюс это не столь пугающая тренировка по часу а то и более...

вод делюсь с вами..
не знаю что скажет Денис.. но мне тогда помогло.. и сейчас... когда я уже спорт спорт леди прям..все равно порой прибегаю к 8-ми минуткам....

Разминка: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Пресс: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Руки: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Ягодицы: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Ноги: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Растяжка: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

это вся тренировка... гантели меняются на бутылки с водой.. если гантелей нет...

надеюсь мой опыт кому то поможет...

HARD-70: № 5 Анна Д. пишет:Решила поделиться тут с Вами тем что знаю сама...
когда я то я жила вообще без спорта...
потом занялась собой... и поняла что нагрузка нужна...

но идти в зал стыдно...
не хочется... некогда и т.д.

тогда я нашла классный комплекс упражнений.. на которых разтренировалась и даже чуть подкачалась...
на каждую часть тела группа упражнений по 8 минут... даже просто на характере эти 8 минут можно выдержать.. распределить по дню...

плюс это не столь пугающая тренировка по часу а то и более...

вод делюсь с вами..
не знаю что скажет Денис.. но мне тогда помогло.. и сейчас... когда я уже спорт спорт леди прям..все равно порой прибегаю к 8-ми минуткам....

Разминка: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Пресс: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Руки: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Ягодицы: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Ноги: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Растяжка: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

это вся тренировка... гантели меняются на бутылки с водой.. если гантелей нет...

надеюсь мой опыт кому то поможет...

Огромное спасибо! Мне поможет явно!

Очень рада что не зря старалась....

Добавлю в закладки))

Спасибо огромное. Мне в зал ходить не стыдно, и времени кусок уж как нибудь вырву, но часто болею, в зал при этом не пойдешь, а дома занимаюсь. У меня свой набор упражнений, но новые никогда не помешают, к тому же мои упражнения затрагивают не все нужные группы мышц.

elena-pugacheva пишет:Спасибо огромное. Мне в зал ходить не стыдно, и времени кусок уж как нибудь вырву, но часто болею, в зал при этом не пойдешь, а дома занимаюсь. У меня свой набор упражнений, но новые никогда не помешают, к тому же мои упражнения затрагивают не все нужные группы мышц.

Если более продвинутые то качайте Джилиан.... вот она да... я на ней до сих пор умираю..хотя тренируюсь постоянно и по два часа и больше....

Большое спасибо за видео!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Видео с Сергеем Бадюком и Валентиной Забиякой. Мотивация для женщин и хорошее настроение для мужчин.

я тоже решила активно заниматься спортом, причем сама, составила рацион питания, перечитав все статьи, купила велотренажер вот такой fitnessdoctor.ru/category/exercise-bikes/?sort=Price&direction=ASC , т.к. слышала, что на нем можно скинуть прилично килограмм, посмотрим что из этого получится

HARD-70: № 5 Анна Д. пишет:Решила поделиться тут с Вами тем что знаю сама...
когда я то я жила вообще без спорта...
потом занялась собой... и поняла что нагрузка нужна...

но идти в зал стыдно...
не хочется... некогда и т.д.

тогда я нашла классный комплекс упражнений.. на которых разтренировалась и даже чуть подкачалась...
на каждую часть тела группа упражнений по 8 минут... даже просто на характере эти 8 минут можно выдержать.. распределить по дню...

плюс это не столь пугающая тренировка по часу а то и более...

вод делюсь с вами..
не знаю что скажет Денис.. но мне тогда помогло.. и сейчас... когда я уже спорт спорт леди прям..все равно порой прибегаю к 8-ми минуткам....

Разминка: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Пресс: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Руки: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Ягодицы: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Ноги: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Растяжка: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

это вся тренировка... гантели меняются на бутылки с водой.. если гантелей нет...

надеюсь мой опыт кому то поможет...

О! мне это тоже пригодится. спасибо

Строго не судите, подписывайтесь, комментируйте и ставьте лайк!
youtube.com/watch?v=XmnXweVI1h4

так же получить программу тренировок и диеты в группе

Все самое интересное будет в видео
Группа: vk.com/sport_club_energy