///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия

    Кэтрин
    Кэтрин

    Сообщения : 91
    Очки : 97
    Дата регистрации : 2012-11-08
    Возраст : 30
    Откуда : Горно-Алтайск

    Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия Empty Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия

    Сообщение  Кэтрин в Чт Ноя 08, 2012 5:07 pm

    Екатерина
    Возраст: 22 года
    Рост: 174 см
    Откуда: Горно-Алтайск
    Начальный вес: 103,5 кг( с начала занятий 30.10.12) 101кг(с регистрации на этом сайте)
    начальные пар-ры:
    ОГ-120см
    ОТ-107см
    ОБ-125см
    (бедро)ОН-75 см
    (голень)ОН-46 см
    ОР-38 см
    ---------------------Уровень 1-------------------------
    старт 1 неделя 2 неделя 3 неделяитог
    вес 103,5 99,7 98,9 98,9-4,6
    грудь120 111,5 111111 -9
    талия107 9292 91,5-15,5
    попа125 116,5 116 116-9
    бедро75 69 69 69 -6
    голень46 43,542 41,5 -4,5
    плечо 3838 37 37 -1


    ------------------------Уровень 2---------------------------
    старт1 неделя 2 неделя 3 неделя итог
    вес 103,5 96,896,3 96,7 -2,2
    грудь120 111 111 111 0
    талия107 91 91 91 0
    попа 125 115,5115,5 116 +0,5
    бедро 7567,5 67,5 67-0,5
    голень 46 41 4141 0
    плечо 38 37 37 370


    22.12.2012
    Вес=96,4(-300г)
    ОГ=111
    ОТ=91
    ОБ=116



    Последний раз редактировалось: Кэтрин (Сб Дек 22, 2012 8:19 am), всего редактировалось 15 раз(а)
    Кэтрин
    Кэтрин

    Сообщения : 91
    Очки : 97
    Дата регистрации : 2012-11-08
    Возраст : 30
    Откуда : Горно-Алтайск

    Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия Empty Re: Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия

    Сообщение  Кэтрин в Чт Ноя 08, 2012 6:19 pm

    Ну, как говорится, кто ищет, тот всегда найдет))
    Можно свою историю написать, да?)
    Началось все в детстве, родители у меня работали, жила я преимущественно с дедушкой-бабушкой, которые внученьку очень любили, а потому интенсивно кормили... Ну по своим взглядам на "красоту". В общем с первого класса начались психологические проблемы в отношении своего веса, с которыми став постарше я начала всячески бороться. Диеты всякие и т.д... Но вес, зараза, возвращался всегда бОльший чем был потерян((
    В 14 лет я весила 77 кг при росте 172см. В общем-то ничего такого, но мне тогда это казалось трагедией, ведь одноклассницы весили около 45-50кг. Поэтому летом я поехала в спецсанаторий на "лечебное голодание" на неделю. Результат - минус 9 килограмм за неделю. Два из которых вернулись через 3 дня, остальные - в течение полутора месяцев. А к новому учебному году это были уже все 82кг! Сейчас то я понимаю, почему все так происходит: стресс для организма и все такое.
    Потом я решила к жесткой диете (в день - одно яйцо и один апельсин) добавить спорт. Записалась в тренажерный зал, скинула 5-6 кг за первую неделю, но в объемах не потеряла, а со временем добавила. Тренер еще попался такой дружелюбный, говорит: давай мы из тебя бодибилдера сделаем или пауэрлифтера. Ну я, конечно, загорелась, 4 месяца упорно нарашивала мышечную массу, перестала влазить во все блузки и джинсы...
    В общем, в 16 лет это были 87 кг мяса... Закончила школу, поступила учиться в Новосибирск, забеременела, с парнем расстались, родила доченьку, стала весить 93 кг. Перевелась в другой ВУЗ на заочное, нашла работу, вышла замуж, родила сына в марте 2012, защитила диплом.
    И вот, предложили работу в министерстве, а я вешу 103,5 кг!!! Ни во что, кроме домашнего халата не влажу! Rolling Eyes
    Взяла себя в руки, пошла первым делом купила себе хула-хуп, книжку про похудение(фитнес инструкции для дома), с 30 октября сфотографировала себя фас/профиль, стала вести дневник "вес-что ела-как занималась" за неделю ушло 2,5 кг веса, и объемы убавились -1/-3/-3см. Но на этой неделе стала ловить себя на мысли о том, что хочется дать себе поблажку, сладенького пожевать... Для усиления мотивации стала рыться в инете в поисках "компаньонов" в процессе похудания, чтоб поддержка была, а то от мужа только и слышу: я тебя и такую люблю (а мне стыдно в таком виде с ним куда-то выйти - он у меня Аполлон 194см/82кг). Создала вторую страничку в контакте, чтоб никто из друзей не видел, хотела скинуть фото без лица... и тут увидела группу 10 уровней Very Happy
    Очень хотелось бы попасть в III поток, но, как понимаю, уже поздно((
    Что ж, буду здесь пока
    Спасибо, всем, кто дочитал) Уф, аж груз с плеч... первый раз все это вывалила Embarassed Надеюсь на понимание...




    Последний раз редактировалось: Кэтрин (Чт Ноя 08, 2012 6:50 pm), всего редактировалось 1 раз(а)
    Маш-Маш
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 31
    Откуда : Москва

    Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия Empty Re: Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия

    Сообщение  Маш-Маш в Чт Ноя 08, 2012 6:24 pm

    Кэтрин, велкам!
    Привет от новичка. Поддержка тебе обеспечена, и моральная, и вся остальная.
    Самое главное, не кисниSmile
    Кэтрин
    Кэтрин

    Сообщения : 91
    Очки : 97
    Дата регистрации : 2012-11-08
    Возраст : 30
    Откуда : Горно-Алтайск

    Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия Empty Re: Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия

    Сообщение  Кэтрин в Чт Ноя 08, 2012 6:51 pm

    Маш-Маш пишет:Кэтрин, велкам!
    Привет от новичка. Поддержка тебе обеспечена, и моральная, и вся остальная.
    Самое главное, не кисниSmile
    Спасибо)
    Pticyn
    Pticyn
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 209
    Очки : 263
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 32
    Откуда : Тула

    Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия Empty Re: Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия

    Сообщение  Pticyn в Чт Ноя 08, 2012 7:11 pm

    Привет, тут довольно интересно, наблюдатели ни чуть не хуже тех кто в потоке. Может мы их ещё обгоним по количеству сброшенного сала)


    _________________
    [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия Empty Re: Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия

    Сообщение  Елена М. в Чт Ноя 08, 2012 7:13 pm

    Катя!Добрый вечер.У нас, у всех похожие истории.Результат-лишний вес.Цель одна-избавиться от ненавистных килограммов,стать стройными и красивыми.И у всех уже есть результаты.Бывает тяжеловато,но бросать никто не собирается.Мы где-то ворчим,где-то лукавим.Но после взвешивания в субботу,когда есть результат и можно грешить законно,такая радость.Мы гордимся собой,что мы смогли.И ты сможешь тоже.Все получится!Удачи тебе!
    Маш-Маш
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 31
    Откуда : Москва

    Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия Empty Re: Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия

    Сообщение  Маш-Маш в Чт Ноя 08, 2012 7:14 pm

    Может мы их ещё обгоним по количеству сброшенного сала)
    cheers Basketball
    Кэтрин
    Кэтрин

    Сообщения : 91
    Очки : 97
    Дата регистрации : 2012-11-08
    Возраст : 30
    Откуда : Горно-Алтайск

    Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия Empty Re: Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия

    Сообщение  Кэтрин в Чт Ноя 08, 2012 7:22 pm

    Спасибо всем огромное за слова поддержки!))
    Сейчас хотела фото на аватарку поставить и обнаружила, что уже год не фотографировалась Shocked (за исключением фото для системы)
    ладно, пока прошлогодняя пусть будет(там я около 90 кг)
    Кэтрин
    Кэтрин

    Сообщения : 91
    Очки : 97
    Дата регистрации : 2012-11-08
    Возраст : 30
    Откуда : Горно-Алтайск

    Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия Empty Re: Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия

    Сообщение  Кэтрин в Чт Ноя 08, 2012 7:23 pm

    Pticyn пишет:Привет, тут довольно интересно, наблюдатели ни чуть не хуже тех кто в потоке. Может мы их ещё обгоним по количеству сброшенного сала)
    Как стараться будем))


    Ладно, пошла я спать, а то дочь в садик уже через 5 часов вести)
    Всем спокойной ночи!
    elena-pugacheva
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 43
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия Empty Re: Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия

    Сообщение  elena-pugacheva в Чт Ноя 08, 2012 7:57 pm

    Здравствуй, Катя! Молодец, что все-таки решилась. Это уже пол дела и теперь только идти до победного конца. Вперед и только вперед!
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 40
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия Empty Re: Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия

    Сообщение  Денис Маркелов в Чт Ноя 08, 2012 9:03 pm

    Екатерина - Велкам! Теперь мы тебя не отпустим Smile
    Кэтрин
    Кэтрин

    Сообщения : 91
    Очки : 97
    Дата регистрации : 2012-11-08
    Возраст : 30
    Откуда : Горно-Алтайск

    Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия Empty Re: Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия

    Сообщение  Кэтрин в Вс Ноя 11, 2012 5:04 am

    Ну почему всегда так?! Каждый раз срабатывают выработанные с годами условные рефлексы!
    Вчера ездили с детьми и мужем к бабушке моей, проведать как она, с уборкой помочь... Ну, в общем, накормила она нас всех (и я не исключение) своими обалденными булочками. Короче, нагрешила я вчера, блин!!! Съела всего одну, так вкусно было, а сегодня ощущаю себя бесхарактерной размазней Mad ....

    Но зато отработала вчера по полной программе фитнесом, да и муж вчера устроил мне сеанс антицеллюлитного массажа Very Happy Ай, едва вытерпела))
    В общем, сегодня болит все. Но так приятно))
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия Empty Re: Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия

    Сообщение  Елена М. в Вс Ноя 11, 2012 5:17 am

    [quote="Кэтрин"] Ну почему всегда так?! Каждый раз срабатывают выработанные с годами условные рефлексы!
    Вчера ездили с детьми и мужем к бабушке моей, проведать как она, с уборкой помочь... Ну, в общем, накормила она нас всех (и я не исключение) своими обалденными булочками. Короче, нагрешила я вчера, блин!!! Съела всего одну, так вкусно было, а сегодня ощущаю себя бесхарактерной размазней Mad ....

    Но зато отработала вчера по полной программе фитнесом, да и муж вчера устроил мне сеанс антицеллюлитного массажа Very Happy Ай, едва вытерпела))
    В общем, сегодня болит все. Но так приятно))

    Вчера был День греха.Кушать можно было все.
    Кэтрин
    Кэтрин

    Сообщения : 91
    Очки : 97
    Дата регистрации : 2012-11-08
    Возраст : 30
    Откуда : Горно-Алтайск

    Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия Empty Re: Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия

    Сообщение  Кэтрин в Вс Ноя 11, 2012 5:21 am

    Еще вот по поводу тренировок: я в трен. зал не хожу, т.к возможности пока нет. Сынульке всего 7 месяцев и кроме меня он почти ни с кем не остается. Поэтому я занимаюсь дома. 1) ежедневно 2 р/день кручу обруч 5-10 минут. Купила самый тяжелый, первый раз и 3 секунды не могра удержать)))
    2) утром отвожу, вечером забираю дочу из садика. Это 15 минут интенсивной ходьбы в одну сторону. Т.е. в день получается час.
    3) каждое утро зарядка 10-15 минут, в основном растяжка.
    4) каждый вечер тренировка на разные группы мышц (живот/ноги/таз/грудь и спина/руки) Один вечер-одна группа мышц. На шестой день расслабляющие асаны из йоги, на седьмой - комплексная тренировка на все группы мышц.

    Начала я заниматься не с понедельника(а то так и не начала бы), поэтому идет некоторое расхождение в питании по системе и тренировках.
    В общем, пока я результатом довольна)) Буду продолжать))

    Кэтрин
    Кэтрин

    Сообщения : 91
    Очки : 97
    Дата регистрации : 2012-11-08
    Возраст : 30
    Откуда : Горно-Алтайск

    Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия Empty Re: Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия

    Сообщение  Кэтрин в Вс Ноя 11, 2012 5:25 am

    [quote="Елена М."]
    Кэтрин пишет: Ну почему всегда так?! Каждый раз срабатывают выработанные с годами условные рефлексы!
    Вчера ездили с детьми и мужем к бабушке моей, проведать как она, с уборкой помочь... Ну, в общем, накормила она нас всех (и я не исключение) своими обалденными булочками. Короче, нагрешила я вчера, блин!!! Съела всего одну, так вкусно было, а сегодня ощущаю себя бесхарактерной размазней Mad ....

    Но зато отработала вчера по полной программе фитнесом, да и муж вчера устроил мне сеанс антицеллюлитного массажа Very Happy Ай, едва вытерпела))
    В общем, сегодня болит все. Но так приятно))

    Вчера был День греха.Кушать можно было все.

    Так ведь мозгами не хотела же)) Поддалась животному(от слова "живот") инстинкту Embarassed Поэтому и плохо морально, что мозг мой в ответственный момент выключился, как только в него поступили знакомые обонятельные сигналы)))
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия Empty Re: Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия

    Сообщение  Елена М. в Вс Ноя 11, 2012 5:52 am

    Денис советует от Дней греха не отказываться.Тогда не возникает желание сорваться.По себе знаю,что в течении недели,когда накатывает желание съесть что-то вкусненькое,откладываю в память и позволяю в День греха.После Дня греха ,вес растет почти у всех и уходит дня 2-3,чтобы вернуть прежний вес.Поэтому я поумнела и в день греха ем всего,чего хотела по чуть-чуть.Хватило одного раза от души(слопала целую селедку и т.д.)После этого отекла и до сих пор не вернула вес ,который был до этого.
    Кэтрин
    Кэтрин

    Сообщения : 91
    Очки : 97
    Дата регистрации : 2012-11-08
    Возраст : 30
    Откуда : Горно-Алтайск

    Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия Empty Re: Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия

    Сообщение  Кэтрин в Вс Ноя 11, 2012 5:52 am

    А, вот еще по вопросу количества выпиваемой за день воды.
    Везде пишут, что необходимо в день выпивать 2-3 литра воды. Я всегда думала, что пью достаточно, но никогда не подсчитывала. Как оказалось, я пила всегда очень мало. Откопала такую рекомендацию: "Питейная тренировка" нужно поставить будильник на каждый час и как он зазвонит, выпивать стакан воды. Как надоест звонок, будешь пить еще до звонка. Так вот, я попробовала, но у меня из этого ничего не вышло: я отключила все будильники сразу, как только он сынулю разбудил)) и благополучно забыла про график питья)) На следующий день налила себе в 3-хлитровую банку воды и оставила на столе. Не буду врать, за день выпила не все, чуть болшьше половины, хоть и силком в себя эту воду вливала. Зато на следующий же день ощутила результат: во-первых, стало больше молока(да, я еще кормлю грудью);
    во-вторых, моя давняя подруга "медвежья болезнь" отступила(кто знает, тот поймет))). Так что я вот уже четвертый день ставлю себе на стол трёшку воды и выпиваю в течение для уже всю воду. Один минус - в туалет забегалась, но для меня это и плюс - может, еще и камушки вымоются из почек...
    Кэтрин
    Кэтрин

    Сообщения : 91
    Очки : 97
    Дата регистрации : 2012-11-08
    Возраст : 30
    Откуда : Горно-Алтайск

    Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия Empty Re: Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия

    Сообщение  Кэтрин в Вс Ноя 11, 2012 5:54 am

    Елена М. пишет:Денис советует от Дней греха не отказываться.Тогда не возникает желание сорваться.По себе знаю,что в течении недели,когда накатывает желание съесть что-то вкусненькое,откладываю в память и позволяю в День греха.После Дня греха ,вес растет почти у всех и уходит дня 2-3,чтобы вернуть прежний вес.Поэтому я поумнела и в день греха ем всего,чего хотела по чуть-чуть.Хватило одного раза от души(слопала целую селедку и т.д.)После этого отекла и до сих пор не вернула вес ,который был до этого.
    Ну теперь постараюсь не пропускать, но все в меру)
    Кэтрин
    Кэтрин

    Сообщения : 91
    Очки : 97
    Дата регистрации : 2012-11-08
    Возраст : 30
    Откуда : Горно-Алтайск

    Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия Empty Re: Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия

    Сообщение  Кэтрин в Пн Ноя 12, 2012 5:17 am

    Варить гречку мне вчера помогала доча. Соли насыпала от души... Пришлось все-таки одну порцию съесть - она стояла рядом и после каждой съеденной ложки спрашивала: - мам, вкусно?)) (она гречку не ест) Результатом привес 300 грамм... affraid Решила сегодня вообще ничего не солить.
    Кэтрин
    Кэтрин

    Сообщения : 91
    Очки : 97
    Дата регистрации : 2012-11-08
    Возраст : 30
    Откуда : Горно-Алтайск

    Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия Empty Re: Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия

    Сообщение  Кэтрин в Пн Ноя 12, 2012 10:34 am

    Хотела загрузить фото, похвастаться)) Не получилось... не смогла разобраться((
    Кэтрин
    Кэтрин

    Сообщения : 91
    Очки : 97
    Дата регистрации : 2012-11-08
    Возраст : 30
    Откуда : Горно-Алтайск

    Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия Empty Re: Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия

    Сообщение  Кэтрин в Вт Ноя 13, 2012 2:20 pm

    Один или два дня не смогу отписаться, т.к. уеду из города. Всем успехов))
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 58
    Откуда : Украина Харьков

    Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия Empty Re: Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия

    Сообщение  Елена М. в Вт Ноя 13, 2012 2:50 pm

    Катя! У тебя отличные результаты! flower flower flower Поздравляю с 1й десяткой в объемах! affraid
    Кэтрин
    Кэтрин

    Сообщения : 91
    Очки : 97
    Дата регистрации : 2012-11-08
    Возраст : 30
    Откуда : Горно-Алтайск

    Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия Empty Re: Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия

    Сообщение  Кэтрин в Вт Ноя 13, 2012 5:03 pm

    Елена М. пишет:Катя! У тебя отличные результаты! flower flower flower Поздравляю с 1й десяткой в объемах! affraid

    Спасибо)) Это все волшебный обруч))
    Кэтрин
    Кэтрин

    Сообщения : 91
    Очки : 97
    Дата регистрации : 2012-11-08
    Возраст : 30
    Откуда : Горно-Алтайск

    Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия Empty Re: Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия

    Сообщение  Кэтрин в Сб Ноя 17, 2012 1:16 pm

    Ну вот... Прохалявила пол-недели(( Результат соответствующий. Ем не как положено, а как придется... Купила себе пластиковые контейнеры, сделала заготовки на завтра, осталось завести будильники, чтоб все было "по честному")) Хотя, не смотря на малый сдвиг в цифрах, в одежде разница существенная, да и фото показывают, что разница есть)) Так что не все так плохо))

    Начни с необходимого, затем делай возможное, и окажется, что ты делаешь невозможное.Франциск Азисский
    Кэтрин
    Кэтрин

    Сообщения : 91
    Очки : 97
    Дата регистрации : 2012-11-08
    Возраст : 30
    Откуда : Горно-Алтайск

    Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия Empty Re: Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия

    Сообщение  Кэтрин в Сб Ноя 17, 2012 6:45 pm

    Что-то я совсем себя распустила(( Поругайте меня, что ли? Не занималась сегодня опять вообще. Уже второй день(( Лень какая-то навалилась((

    Спонсируемый контент

    Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия Empty Re: Екатерина Вуккерт г. Горно-Алтайск, Россия

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Сб Янв 23, 2021 9:16 pm