HARD-70 и III-й поток!
Еще раз:
1. Заходите на сайт
2. Регистрируетесь: перед именем префикс "III-й поток:" или "HARD-70:", №, Имя !
3. Вставляете аватар - любую картинку.
4. Заводите дневник - в соответствующем разделе есть "Дневники". Там делаете пост, и в теме "III-й поток:" или "HARD-70:", №, Имя !
5. Посылаете мне !каждый день! отчеты. В них пишете - все ок, либо в чем были проблемы. За отсутствие трех отчетов, без уважительной причины, я исключаю из группы!
5.1 В отчете _не нужен_ вес и объемы! Их замеряем раз в неделю!
6. Каждую субботу, с утра, натощак, после туалета, присылаем мне начальные вес и объемы; текущие вес и объемы!
7. Формат цифр объемов: грудь\талия\бедра! Очень тяжело вычислять у кого какие цифры имелись ввиду.
8. Фото объемов, веса, и фото себя - в конце 2-го уровня! Сейчас не надо!
9. Группа III-й поток:
Список участников и результаты: https://10levels.forum2x2.ru/t151-topic
Описание первого уровня: https://10levels.forum2x2.ru/t141-topic
Дневники: https://10levels.forum2x2.ru/f19-forum
10. Группа HARD-70:
Список участников и результаты: https://10levels.forum2x2.ru/t142-topic
Описание первого уровня: https://10levels.forum2x2.ru/f20-forum
Дневники: https://10levels.forum2x2.ru/f21-forum
Группа Наблюдатели:
Описание первого уровня: https://10levels.forum2x2.ru/t146-topic
Все вопросы по программе: https://10levels.forum2x2.ru/t147-topic
Дневники: https://10levels.forum2x2.ru/f2-forum
*Свои результаты пожалуйста публикуйте в дневниках! Примеры можно посмотреть в группах.
Идеология системы: https://10levels.forum2x2.ru/t144-topic
Описание порт-пита для системы и спортивных упражнений: https://10levels.forum2x2.ru/f15-forum
Еще раз:
1. Заходите на сайт
2. Регистрируетесь: перед именем префикс "III-й поток:" или "HARD-70:", №, Имя !
3. Вставляете аватар - любую картинку.
4. Заводите дневник - в соответствующем разделе есть "Дневники". Там делаете пост, и в теме "III-й поток:" или "HARD-70:", №, Имя !
5. Посылаете мне !каждый день! отчеты. В них пишете - все ок, либо в чем были проблемы. За отсутствие трех отчетов, без уважительной причины, я исключаю из группы!
5.1 В отчете _не нужен_ вес и объемы! Их замеряем раз в неделю!
6. Каждую субботу, с утра, натощак, после туалета, присылаем мне начальные вес и объемы; текущие вес и объемы!
7. Формат цифр объемов: грудь\талия\бедра! Очень тяжело вычислять у кого какие цифры имелись ввиду.
8. Фото объемов, веса, и фото себя - в конце 2-го уровня! Сейчас не надо!
9. Группа III-й поток:
Список участников и результаты: https://10levels.forum2x2.ru/t151-topic
Описание первого уровня: https://10levels.forum2x2.ru/t141-topic
Дневники: https://10levels.forum2x2.ru/f19-forum
10. Группа HARD-70:
Список участников и результаты: https://10levels.forum2x2.ru/t142-topic
Описание первого уровня: https://10levels.forum2x2.ru/f20-forum
Дневники: https://10levels.forum2x2.ru/f21-forum
Группа Наблюдатели:
Описание первого уровня: https://10levels.forum2x2.ru/t146-topic
Все вопросы по программе: https://10levels.forum2x2.ru/t147-topic
Дневники: https://10levels.forum2x2.ru/f2-forum
*Свои результаты пожалуйста публикуйте в дневниках! Примеры можно посмотреть в группах.
Идеология системы: https://10levels.forum2x2.ru/t144-topic
Описание порт-пита для системы и спортивных упражнений: https://10levels.forum2x2.ru/f15-forum