///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


+11
Сергей raaddist
Gil___za
Татьяна_ekzist
Лилия87
ВераА
Лика83
Лика
katty_ytak
Vera_A
Денис Маркелов
autobot
Участников: 15

    13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802

    Лика83
    Лика83
    Активист
    Активист


    Сообщения : 189
    Очки : 189
    Дата регистрации : 2014-02-24
    Возраст : 56
    Откуда : Самара

    13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802 - Страница 14 Empty Re: 13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802

    Сообщение  Лика83 Вт Май 27, 2014 4:04 am

    Vera_A пишет:
    Лика83 пишет:Верочка, это мудрое решешние - посидеить на базе. В организме всё устаканится, и начнётся новый виток сброса веса. Тем более, что в зал ходишь почти каждый день. Это класс!!!!! А что такое ножки лтекают - знаю не по наслышке. Со 2 мая борюсь с отёками. Вроде бы получше. Вчера смогла одеть обувь на каблуках в театр оперы и балета)). Правда, всего на пару часов. А то хромала - сначала на обе ноги, а потом на правую... Sad . Но лето берёт своё)))!! Вчера уже ковыляла по даче Twisted Evil 
    Да, Лика, из всего осталось только то, что хожу в зал почти каждый день. С едой пока напряг. Вес держу. Расти не даю, но и не спускается, так как нарушения в еде.  Но ничего скоро я себя возьму в ежовые рукавицы.
    Сегодня тренер мне написал три новых комплекса упражнений, в среду проведу одно занятие с тренером, что бы разучить технику новых упражнений. И вперед к заветной цели.
    Настроение отличное. Хотя в последнее время очень часто стала болеть голова.
    Ты знаешь, Верочка, многие жалуются последнее время на головные боли - некоторые просто на таблетки подсели - вон как жарко...
    Vera_A
    Vera_A
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 372
    Очки : 376
    Дата регистрации : 2014-02-22
    Возраст : 60
    Откуда : Самара

    13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802 - Страница 14 Empty Re: 13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802

    Сообщение  Vera_A Вт Май 27, 2014 9:32 am


    Полтора часа кардио! Отеки с ног тут же сошли. Одно плохо в спорт зале жарковато.
    Vera_A
    Vera_A
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 372
    Очки : 376
    Дата регистрации : 2014-02-22
    Возраст : 60
    Откуда : Самара

    13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802 - Страница 14 Empty Re: 13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802

    Сообщение  Vera_A Ср Май 28, 2014 3:46 am

    Сегодня похолодало. Погода мне подарок преподнесла. Я не люблю жару и вот на мой день рождения прохладно. Благодарю тебя погода. Решила свой праздник отметить ударным занятием в спортзале. Сейчас туда собираюсь. Хотя я там каждый раз ударно тружусь, вот бы ещё с таким же рвением систему соблюдать, так я бы уже стройной была. Но я не унываю, верю, что у меня всё равно всё получится. Видимо привычки неправильно есть во мне очень крепко сидят. Ничего выведу их на чистую воду - поменяю. Это теперь моя главная цель.
    Всем удачного дня. А я поехала в клуб.
    Лика83
    Лика83
    Активист
    Активист


    Сообщения : 189
    Очки : 189
    Дата регистрации : 2014-02-24
    Возраст : 56
    Откуда : Самара

    13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802 - Страница 14 Empty Re: 13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802

    Сообщение  Лика83 Пт Май 30, 2014 5:23 pm

    С днём рождения, Верочка! Пусть исполнятся все твои мечты!! Стройней и обновляйся с каждым днем!!! Счастья тебе большого, здоровья, оптимизма, радости и любви!!!
    13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802 - Страница 14 A2672a837fc6dc2f42ca6507e2b720fa
    Vera_A
    Vera_A
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 372
    Очки : 376
    Дата регистрации : 2014-02-22
    Возраст : 60
    Откуда : Самара

    13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802 - Страница 14 Empty Re: 13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802

    Сообщение  Vera_A Пт Май 30, 2014 5:41 pm

    Лика83 пишет:С днём рождения, Верочка! Пусть исполнятся все твои мечты!! Стройней и обновляйся с каждым днем!!! Счастья тебе большого, здоровья, оптимизма, радости и любви!!!
    13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802 - Страница 14 A2672a837fc6dc2f42ca6507e2b720fa
    Спасибо большое. Буду стройнеть и обновляться с каждым днем. Скоро будет отпуск. Можно будет больше время посвятить себе, т.е. правильному питанию и спорту.
    Татьяна_ekzist
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы


    Сообщения : 439
    Очки : 457
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 35
    Откуда : Самара

    13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802 - Страница 14 Empty Re: 13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802

    Сообщение  Татьяна_ekzist Сб Июн 07, 2014 8:41 am

    Vera_A пишет:
    Лика83 пишет:С днём рождения, Верочка! Пусть исполнятся все твои мечты!! Стройней и обновляйся с каждым днем!!! Счастья тебе большого, здоровья, оптимизма, радости и любви!!!
    13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802 - Страница 14 A2672a837fc6dc2f42ca6507e2b720fa
    Спасибо большое. Буду стройнеть и обновляться с каждым днем. Скоро будет отпуск. Можно будет больше время посвятить себе, т.е. правильному питанию и спорту.
    Вперёд на покорение вершин
    Лика83
    Лика83
    Активист
    Активист


    Сообщения : 189
    Очки : 189
    Дата регистрации : 2014-02-24
    Возраст : 56
    Откуда : Самара

    13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802 - Страница 14 Empty Re: 13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802

    Сообщение  Лика83 Вс Июн 08, 2014 4:58 am

    Вверочка, привет! Как дела? Редко заходишь на страничку(((. Скучаю по тебе. Я, в основном, тоже раз в неделю захожу. Работы море... Устаю. Но водный день держу по-прежнему. На этой неделе небольшой отвес по сравнению с прошлой. Всего 100 гр. Но на той неделе у меня давление было высокое, и я выпила в пятницу лазикс. На этой неделе - не пила. Может, поэтому всего -100 гр. Напиши, как борьба идёт. Смотрю, ты совсем перестала вес фиксировать. Это зря. Если он идёт вверх, то лучше записать его и начать с ним договариваться (или с собой?))) Удачи тебе и покорения овых вершин! Ты у нас маяк в потоке!!!!!)
    13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802 - Страница 14 Dae4fb1213a7d13c2a942d37b84b8e59
    Vera_A
    Vera_A
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 372
    Очки : 376
    Дата регистрации : 2014-02-22
    Возраст : 60
    Откуда : Самара

    13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802 - Страница 14 Empty Re: 13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802

    Сообщение  Vera_A Пт Июн 13, 2014 4:42 am

    Что-то пока я в полном напряге. Сбилась с системы и никак не войду назад. В борьбе с лишним весом пока победитель лишний вес. Время летит.
    Vera_A
    Vera_A
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 372
    Очки : 376
    Дата регистрации : 2014-02-22
    Возраст : 60
    Откуда : Самара

    13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802 - Страница 14 Empty Re: 13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802

    Сообщение  Vera_A Пт Июн 13, 2014 5:06 am

    Решила начать с первого уровня.
    Высоких уровней с серьёзными ограничениями в питании  пока не осилю. Поэтому начинаю систему с первого уровня.
    Все изменения в линеечки внесла.
    Вес 121,6
    ОГ 126
    ОТ 114
    ОБ 135
    Везде вся в плюсе.
    Сахар крови натощак 4,7
    Давление 122/90
    Одним спортом проблему не решить.
    Замечание: если заниматься спортом и при этом питаться по старым привычкам, то вес растет. То есть спорт снижения веса не дает, он дает только рельеф фигуры, выносливость организма и сильные мышцы. А вот правильное питание и без спорта дает снижение веса. Но со спортом интереснее. Спорт очень хорошо вошел в мою жизнь. А вот правильное питание - просто беда. Старые привычки просто атакуют. Начинаю борьбу со старыми вредными привычками.
    На форуме серьезное затишье. Жаль, конечно. Очень хочется поддержки.
    Но моё здоровье нужно именно мне. За работу. Отчеты буду стараться писать ежедневно. Сейчас отпуск, время есть.
    Может кто-то откликнется и начнет вместе со мной? Будет здорово!
    Сергей raaddist
    Сергей raaddist
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 370
    Очки : 378
    Дата регистрации : 2013-10-03
    Возраст : 52
    Откуда : Электросталь

    13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802 - Страница 14 Empty Re: 13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802

    Сообщение  Сергей raaddist Сб Июн 14, 2014 3:53 am

    Vera_A пишет:Решила начать с первого уровня.
    Вер, привет! Я уже начал в очередной раз сначала, но не с первого, а с третьего уровня, потому что первые два - это, всё-таки, некая подготовка, да и Денис еще тогда советовал начинать заново именно с третьего. Сейчас я, правда, начал самостоятельно, после 7-го - 3-й, по тому же принципу, который был и в те разы (уже, по ходу, это - 4-й проход).
    Vera_A
    Vera_A
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 372
    Очки : 376
    Дата регистрации : 2014-02-22
    Возраст : 60
    Откуда : Самара

    13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802 - Страница 14 Empty Re: 13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802

    Сообщение  Vera_A Сб Июн 14, 2014 6:09 am

    Сергей raaddist пишет:
    Vera_A пишет:Решила начать с первого уровня.
    Вер, привет! Я уже начал в очередной раз сначала, но не с первого, а с третьего уровня, потому что первые два - это, всё-таки, некая подготовка, да и Денис еще тогда советовал начинать заново именно с третьего. Сейчас я, правда, начал самостоятельно, после 7-го - 3-й, по тому же принципу, который был и в те разы (уже, по ходу, это - 4-й проход).
    Привет, Сергей! Спасибо, что зашел на огонек. Мне, кажется, что я так давно нарушаю, что надо прям с первого уровня. Хотя вчерашний день всё равно оказался с нарушениями. Я прям себя не пойму. Какое-то состояние странное: и измениться не получается, и жить по старому не могу, потому как знаю, что это ведет к ужасному набору веса. А успокоится и просто жить, как мне многие подруги советуют, это однозначный возврат к старым привычкам. Вот и идет внутри меня какая-то борьба, которая просто выматывает.
    Vera_A
    Vera_A
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 372
    Очки : 376
    Дата регистрации : 2014-02-22
    Возраст : 60
    Откуда : Самара

    13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802 - Страница 14 Empty Re: 13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802

    Сообщение  Vera_A Сб Июн 14, 2014 6:32 am

    Отчет за вчерашний день.
    Взвешиваться решила каждый день. Меня это мобилизует, не дает расслабляться. Может, конечно, это и не правильно. Но пусть пока будет так.
    Вес сегодня утром 121,3.
    Из наблюдений за собой, самое опасное время для меня - это после 16-00. Shocked  В это время всегда хочется сладкого, сдобного, мучного. What a Face  До этого времени я совершенно спокойно соблюдаю систему. Потом до самой ночи начинаются мучения. Даже занятия чем-то не в состоянии отвлечь от мыслей о сладком или просто о еде. Системная еда в это время никакого удовлетворения и сытости не приносит. Интересно, что в это время происходит в организме? Надо сегодня в это время померить сахар крови. Как собираюсь решать эту проблему?  Уйти из дома на прогулку - не решит проблему, я всё равно вернусь и нагуляю ещё больший аппетит. А может и нет, надо попробовать. И ещё в это время надо заняться спортом. Мои наблюдения за собой показывают, что занятие спортом в течение 1,5 -2 часов снижают аппетит (у многих наоборот) и желание есть уменьшается в разы. Большая проблема заставить себя заниматься. Так в этот момент хочется есть, а не двигаться. affraid   В клубе у меня только дневная карта, значит надо заставить себя заниматься дома. Это должно быть что-то очень интересное - типа танцев. Почему-то в магазинах исчезли из продажи диски и восточными танцами. С удовольствием бы занялась. Надо в интернете поискать. Короче буду работать над собой и искать пути решения своей проблемы.
    Девиз сегодняшнего дня
    13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802 - Страница 14 I5J5-L1JGzc
    Vera_A
    Vera_A
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 372
    Очки : 376
    Дата регистрации : 2014-02-22
    Возраст : 60
    Откуда : Самара

    13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802 - Страница 14 Empty Re: 13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802

    Сообщение  Vera_A Сб Июн 14, 2014 6:35 am

    "У него нет шансов!" - громко заявили обстоятельства
    "Он неудачник!" - крикнули люди
    "У него всё получится" - тихо сказал Бог
    Сергей raaddist
    Сергей raaddist
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 370
    Очки : 378
    Дата регистрации : 2013-10-03
    Возраст : 52
    Откуда : Электросталь

    13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802 - Страница 14 Empty Re: 13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802

    Сообщение  Сергей raaddist Сб Июн 14, 2014 2:25 pm

    Vera_A пишет:
    Сергей raaddist пишет:
    Vera_A пишет:Решила начать с первого уровня.
    Вер, привет! Я уже начал в очередной раз сначала, но не с первого, а с третьего уровня, потому что первые два - это, всё-таки, некая подготовка, да и Денис еще тогда советовал начинать заново именно с третьего. Сейчас я, правда, начал самостоятельно, после 7-го - 3-й, по тому же принципу, который был и в те разы (уже, по ходу, это - 4-й проход).
    Привет, Сергей! Спасибо, что зашел на огонек. Мне, кажется, что я так давно нарушаю, что надо прям с первого уровня. Хотя вчерашний день всё равно оказался с нарушениями. Я прям себя не пойму. Какое-то состояние странное: и измениться не получается, и жить по старому не могу, потому как знаю, что это ведет к ужасному набору веса. А успокоится и просто жить, как мне многие подруги советуют, это однозначный возврат к старым привычкам. Вот и идет внутри меня какая-то борьба, которая просто выматывает.
    Канеш надо меняться! И, главное, - не бояться этого! Very Happy 
    Vera_A
    Vera_A
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 372
    Очки : 376
    Дата регистрации : 2014-02-22
    Возраст : 60
    Откуда : Самара

    13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802 - Страница 14 Empty Re: 13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802

    Сообщение  Vera_A Вс Июн 15, 2014 7:11 am

    Отчет за вчера.
    Вес 121,4
    Соседка вчера предложила купить свежую клубнику с их огорода. Купила 4 кг. Вот разве тут можно удержаться. Наелась вчера клубники. Без серьёзной мотивации процесс с мертвой точки не сдвинется. Вчера искала мотивацию в интернете. Нашла много чего, но пока это не очень помогло. Надо всё таки, что-то свое найти и скорее вдохновляющее, а не пугающее в виде страха перед болезнями и обезображенными лишним жиром тела. Это пугает, но не надолго. Мозг отказывается это переносить на себя. Возможно и зря.
    В спорт зал не хожу уже 5 дней, есть причины, а куда же без них!  И не будет, так найдем. В первый и второй день причина была объективная,во первых до этого ходила без перерыва 5 дней, во вторых устроила дома на кухне генеральную уборку - мыла всё, т.е. абсолютно всё - занималась её без перерыва 22 часа и устала так, что потом целый  день лежала пластом. А потом пошли отговорки. Вот, что я заметила, от тяжелой физической работы тело отекает и как бы разбухает. Ощущения не приятные, а вот от спорта у меня всегда тело сбрасывает отеки, и с ног, и с рук. И вообще после занятий спортом появляется легкость.
    Я верю, что у меня все получится.
    Девиз
    13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802 - Страница 14 TcePhbcpLjY
    Vera_A
    Vera_A
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 372
    Очки : 376
    Дата регистрации : 2014-02-22
    Возраст : 60
    Откуда : Самара

    13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802 - Страница 14 Empty Re: 13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802

    Сообщение  Vera_A Вс Июн 15, 2014 7:12 am

    Сергей raaddist пишет:
    Канеш надо меняться! И, главное, - не бояться этого! Very Happy 
    Согласна на все 100%. Будем меняться.
    Vera_A
    Vera_A
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 372
    Очки : 376
    Дата регистрации : 2014-02-22
    Возраст : 60
    Откуда : Самара

    13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802 - Страница 14 Empty Re: 13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802

    Сообщение  Vera_A Пн Июн 16, 2014 6:14 pm

    С сегодняшнего дня я начала 3 уровень.
    День прошел замечательно. Нет ни одного нарушения по питанию. Всё строго по схеме. Ходила в зал заниматься. Позанималась замечательно: 1час 20 минут кардио и 30 минут пресс, а затем ещё 11,5 минут на степпере. Степпер - это для меня жесть. Если на эллипсоиде я вообще не задыхаюсь, то здесь уже после первой минуты дыхание сбивается и продержаться для меня 11,5 минут огромная победа. Короче сегодняшним днем я очень довольна.
    Жалко, что на форуме никого нет. Видимо придется искать другой форум для общения. Очень скучно, когда заходишь и не с кем пообщаться.
    Лика83
    Лика83
    Активист
    Активист


    Сообщения : 189
    Очки : 189
    Дата регистрации : 2014-02-24
    Возраст : 56
    Откуда : Самара

    13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802 - Страница 14 Empty Re: 13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802

    Сообщение  Лика83 Вт Июн 17, 2014 9:33 am

    Vera_A пишет:С сегодняшнего дня я начала 3 уровень.
    День прошел замечательно. Нет ни одного нарушения по питанию. Всё строго по схеме. Ходила в зал заниматься. Позанималась замечательно: 1час 20 минут кардио и 30 минут пресс, а затем ещё 11,5 минут на степпере. Степпер - это для меня жесть. Если на эллипсоиде я вообще не задыхаюсь, то здесь уже после первой минуты дыхание сбивается и продержаться для меня 11,5 минут огромная победа. Короче сегодняшним днем я очень довольна.
    Жалко, что на форуме никого нет. Видимо придется искать другой форум для общения. Очень скучно, когда заходишь и не с кем пообщаться.  
    Молодец, Верочка!!!!13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802 - Страница 14 F8d608fd2d03547ade4bdd56d034d467
    А для меня эллипсоид, что для тебя степпер))
    Vera_A
    Vera_A
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 372
    Очки : 376
    Дата регистрации : 2014-02-22
    Возраст : 60
    Откуда : Самара

    13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802 - Страница 14 Empty Re: 13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802

    Сообщение  Vera_A Вт Июн 17, 2014 10:03 am

    Лика, спасибо большое. Уже сходила в зал позанималась. Но заниматься сегодня было тяжелее, чем вчера. Видимо сказывается резкая отмена быстрых углеводов. Запасы энергии заканчиваются, организм должен теперь энергию получать из расщепления собственного жира. Пусть работает, мешать ему не буду. Very Happy
    В питании сегодня допущено следующее нарушение: 1 зеленое яблоко и 1 столовая ложка плова из курицы. Варила плов своим мужчинам и не удержалась - попробовала.
    Vera_A
    Vera_A
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 372
    Очки : 376
    Дата регистрации : 2014-02-22
    Возраст : 60
    Откуда : Самара

    13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802 - Страница 14 Empty Re: 13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802

    Сообщение  Vera_A Ср Июн 18, 2014 8:07 am

    Сегодня шоколадная загрузка. Любимый день. Только что пришла из зала. Сегодня была только кардионагрузка. Орбитрек 1 час 30 минут. Настроение отличное.
    -----------------
    Да, на шоколадной загрузке до 16-00, чувствуешь, что вот оно счастье. А потом жуть как хочется нормальной еды. Ну ничего, завтра буду уже мечтать о шоколаде, поедая рыбку с овощами.
    Пока у меня всё хорошо, всё строго по расписанию. Интересно, как завтра после шок. загрузки будет заниматься в зале?
    Сергей raaddist
    Сергей raaddist
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 370
    Очки : 378
    Дата регистрации : 2013-10-03
    Возраст : 52
    Откуда : Электросталь

    13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802 - Страница 14 Empty Re: 13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802

    Сообщение  Сергей raaddist Ср Июн 18, 2014 5:40 pm

    Vera_A пишет:С сегодняшнего дня я начала 3 уровень.
    День прошел замечательно. Нет ни одного нарушения по питанию. Всё строго по схеме. Ходила в зал заниматься.
    Супер, Вера!
    А по поводу отсутствия людей: лето, это лето, Вер. И Денис куда-то пропал, многие, наверняка, отправились по дачам, а тем, кто работает, писать жарко. Very Happy Ничего, если Денис не передумал, - скоро всё продолжится.
    Vera_A
    Vera_A
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 372
    Очки : 376
    Дата регистрации : 2014-02-22
    Возраст : 60
    Откуда : Самара

    13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802 - Страница 14 Empty Re: 13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802

    Сообщение  Vera_A Ср Июн 18, 2014 6:17 pm

    Сергей raaddist пишет:
    Vera_A пишет:С сегодняшнего дня я начала 3 уровень.
    День прошел замечательно. Нет ни одного нарушения по питанию. Всё строго по схеме. Ходила в зал заниматься.
    Супер, Вера!
    А по поводу отсутствия людей: лето, это лето, Вер. И Денис куда-то пропал, многие, наверняка, отправились по дачам, а тем, кто работает, писать жарко. Very Happy Ничего, если Денис не передумал, - скоро всё продолжится.
    Спасибо, Сергей за поддержку. Это хорошо будет, что виновато лето в отсутствии людей на форуме. Подождем осени. Но расслабляться не будем.
    Сейчас поставила запекать рыбку на завтра.
    Vera_A
    Vera_A
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 372
    Очки : 376
    Дата регистрации : 2014-02-22
    Возраст : 60
    Откуда : Самара

    13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802 - Страница 14 Empty Re: 13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802

    Сообщение  Vera_A Чт Июн 19, 2014 2:29 am

    Шоколадный день выдержан на отлично. У меня после него всегда отвес супер -1,8 кг - это за один шоколадный день. А вот, когда я шоколад заменяла на макароны, я была в большом плюсе и отеках, после изюма - болит желудок и сильно тошнит. К вечеру шоколадного дня тоже начинает подташнивать, но не сильно. А если вечером есть горький шоколад с высоким , до 75% какао, то тошноты нет.
    Сегодня у меня рыба и овощи. Купила вчера свежемороженого тунца, полила соком лимона и запекла в фольге, без соли, и хорошо, что без соли, рыба почему-то и так по вкусу получилась соленая или мне так кажется. Но на вкус она мне не понравилась. Ладно я ещё и форель приготовила так же, буду сегодня их чередовать, все же какое-то разнообразие.
    От голода сегодня проснулась аж в 5-00, но позавтракала в 6-15. Сейчас буду собираться в спортзал.
    Сейчас у меня отпуск и я хотела отдохнуть полностью от работы, то есть от математики. Но ничего не получается. Вместе с сыном учу высшую математику помогаю ему готовиться к сессии. А вообще я школьный учитель математики и высшую математику учила ...лет назад. Но что не сделаешь ради сына.
    Всем доброго дня и хорошего настроения. sunny sunny sunny 
    Надеюсь, что все-таки форум оживет. И люди подключатся к нам с Сергеем.
    Vera_A
    Vera_A
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 372
    Очки : 376
    Дата регистрации : 2014-02-22
    Возраст : 60
    Откуда : Самара

    13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802 - Страница 14 Empty Re: 13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802

    Сообщение  Vera_A Чт Июн 19, 2014 8:27 am

    После шоколадной загрузки оказалось очень не плохо заниматься спортом. Энергия есть. Позанималась от души. Сегодня целый день рыба и овощи и ни грамма быстрых углеводов. Только углеводы из овощей.
    Из спорта сегодня кардио 40 минут вначале и 10 минут в конце, а в середине силовая.
    KatyaSilver
    KatyaSilver


    Сообщения : 86
    Очки : 86
    Дата регистрации : 2013-10-07
    Возраст : 42
    Откуда : Минск

    13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802 - Страница 14 Empty Re: 13-й поток: №03 Vera_A, Самара, 50лет, u802

    Сообщение  KatyaSilver Чт Июн 19, 2014 9:25 pm

    Привет!
    Здорово! Молодец! Так держать!
    Я так Вас понимаю, читаю - и прямо мысли мои и чувства....
    Я вот тоже сначала начала. На День Рождения подарили велосипед. Теперь каждый день катаюсь. Очень нравится.
    В общем, так держать. Будем стараться!

      Текущее время Чт Мар 28, 2024 4:37 pm