///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    13-й поток: №04 Сергей raaddist, Электросталь, 43лет, u689

    Поделиться
    avatar
    Сергей raaddist
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 370
    Очки : 378
    Дата регистрации : 2013-10-03
    Возраст : 46
    Откуда : Электросталь

    Re: 13-й поток: №04 Сергей raaddist, Электросталь, 43лет, u689

    Сообщение  Сергей raaddist в Сб Сен 27, 2014 8:06 pm

    KatyaSilver пишет:Привет.
    Я не откололась...жду Дениса и нового сезона....С самоорганизацией - вообще ...опа (((((((((((((((
    О, привет, Кать! Не буду давать советов, потому что ситуация каждого уникальна, да и у меня не всё здорово. Канеш, без он-лайн-расписаний дело с худением маленько привстало, я ленив, а, главное, - я не умею ставить для себя какие-то глобальные цели. Мне нужен мягкий, но чёткий контроль со стороны, мне нужны отчеты и форум, такие, как были раньше, без них я теряюсь и начинаю косячить.. Сейчас напишу субботний отчет, но уже знаю, что там везде плюсы.
    avatar
    Сергей raaddist
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 370
    Очки : 378
    Дата регистрации : 2013-10-03
    Возраст : 46
    Откуда : Электросталь

    27 сентября 2014 Отчет

    Сообщение  Сергей raaddist в Сб Сен 27, 2014 8:17 pm

    27 сентября 14

    ОГ - 145 (+3) см;
    ОТ - 149 (+4) см;
    ОБ - 131 (+1) см;
    Масса тела - 154,2 (0) кг.

    Прошу прощения: плюсы - не все, а только в размерах. Вес остался чётко прежним, я это проверил трижды. Точняк - распухаю.. affraid  affraid
    avatar
    Сергей raaddist
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 370
    Очки : 378
    Дата регистрации : 2013-10-03
    Возраст : 46
    Откуда : Электросталь

    04 октября 2014. Отчет.

    Сообщение  Сергей raaddist в Вс Окт 05, 2014 6:21 pm

    04 октября 14

    ОГ - 142 (-3) см;
    ОТ - 147 (-2) см;
    ОБ - 129 (-2) см;
    Масса тела - 155 (+0.8 ) кг.

    Смотрите-ка, как интересно: размеры все уменьшились, а вес чуток подрос.. Вообще-то, чисто логически, это не есть хорошо: если плотность жира выше плотности белка (а это, по-моему, так и есть), то получается, что часть белка при таких цифрах перешла в жир. Хм.. scratch
    Нужно срочно увеличивать спорт.
    штанга
    avatar
    Сергей raaddist
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 370
    Очки : 378
    Дата регистрации : 2013-10-03
    Возраст : 46
    Откуда : Электросталь

    11 октября 2014. Отчет

    Сообщение  Сергей raaddist в Вс Окт 12, 2014 4:40 pm

    11 октября 14

    ОГ - 143 (+1) см;
    ОТ - 146 (-1) см;
    ОБ - 131 (+2) см;
    Масса тела - 154,2 (-0.8 ) кг.

    А теперь скок в другую сторону: вес немного упал, а размеры (исключая живот) выросли. Нормально! Жду систему!!
    avatar
    Сергей raaddist
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 370
    Очки : 378
    Дата регистрации : 2013-10-03
    Возраст : 46
    Откуда : Электросталь

    Re: 13-й поток: №04 Сергей raaddist, Электросталь, 43лет, u689

    Сообщение  Сергей raaddist в Чт Окт 16, 2014 11:21 pm

    KatyaSilver пишет:жду Дениса и нового сезона....С самоорганизацией - вообще ...опа (((((((((((((((
    Катерина, привет!! Ну что там слышно? Я пока ничего не понимаю, Денис будет продолжать, или концерт, всё-таки, окончен? scratch
    avatar
    KatyaSilver

    Сообщения : 86
    Очки : 86
    Дата регистрации : 2013-10-07
    Возраст : 36
    Откуда : Минск

    Re: 13-й поток: №04 Сергей raaddist, Электросталь, 43лет, u689

    Сообщение  KatyaSilver в Вс Окт 19, 2014 9:59 am

    Сергей raaddist пишет:
    KatyaSilver пишет:жду Дениса и нового сезона....С самоорганизацией - вообще ...опа (((((((((((((((
    Катерина, привет!! Ну что там слышно? Я пока ничего не понимаю, Денис будет продолжать, или концерт, всё-таки, окончен? scratch

    Привет. Я ничего не слышала пока. Жду. Надеюсь Денис будет продолжать.
    avatar
    Сергей raaddist
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 370
    Очки : 378
    Дата регистрации : 2013-10-03
    Возраст : 46
    Откуда : Электросталь

    18 октября 2014. Отчет

    Сообщение  Сергей raaddist в Вс Окт 19, 2014 9:56 pm

    18 октября 14

    ОГ - 144 (+1) см;
    ОТ - 147 (+1) см;
    ОБ - 130 (-1) см;
    Масса тела - 153,8 (-0.4) кг.

    Ну вот, еще одна неделька прошла, а Дениса всё нет..
    avatar
    Сергей raaddist
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 370
    Очки : 378
    Дата регистрации : 2013-10-03
    Возраст : 46
    Откуда : Электросталь

    25 октября 2014. Отчет

    Сообщение  Сергей raaddist в Сб Окт 25, 2014 10:39 am

    25 октября 2014

    ОГ - 142 (-2) см;
    ОТ - 148 (+1) см;
    ОБ - 131 (+1) см;
    Масса тела - 153,8 (0) кг.

    А теперь - все поменялось местами: грудь снова стала меньше, а талия с бедрами чуть-чуть выросли. Вес стоит на месте.
    Что ж, можно сказать, что мой организм стабильно держит параметры при основном питании в виде запеченной курятины без кожи и лишнего жира. Т.е. сейчас я не худею, но и не толстею. Надо начинать новый цикл.. Wink
    avatar
    Сергей raaddist
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 370
    Очки : 378
    Дата регистрации : 2013-10-03
    Возраст : 46
    Откуда : Электросталь

    01 ноября 2014. Отчет

    Сообщение  Сергей raaddist в Вт Ноя 04, 2014 9:09 am

    01 ноября 2014

    ОГ - 143 (+1) см;
    ОТ - 147 (-1) см;
    ОБ - 129 (-2) см;
    Масса тела - 155,4 (+1,6) кг.

    Опять, блин, в плюсе - и это еще до дня рождения. День рождения был в воскресенье, - в субботу посмотрим, что он принёс кроме года..)
    avatar
    Сергей raaddist
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 370
    Очки : 378
    Дата регистрации : 2013-10-03
    Возраст : 46
    Откуда : Электросталь

    Re: 13-й поток: №04 Сергей raaddist, Электросталь, 43лет, u689

    Сообщение  Сергей raaddist в Пт Ноя 07, 2014 11:14 pm

    Приветствую самых стойких! Надо же, даже таблицы сегодня снова работают! Завтра с утреца - контрольные замеры, предполагаю приличный привес, потому что шел последние дни не по системе, а как получится.
    Но с понедельника начну снова всё соблюдать! Very Happy

    Vera_A
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 361
    Очки : 361
    Дата регистрации : 2014-02-22
    Возраст : 54
    Откуда : Самара

    Re: 13-й поток: №04 Сергей raaddist, Электросталь, 43лет, u689

    Сообщение  Vera_A в Сб Ноя 08, 2014 10:40 am

    Сергей raaddist пишет:Приветствую самых стойких! Надо же, даже таблицы сегодня снова работают! Завтра с утреца - контрольные замеры, предполагаю приличный привес, потому что шел последние дни не по системе, а как получится.
    Но с понедельника начну снова всё соблюдать! Very Happy
    Сергей, давай с нами по 4 уровню и строго. Не жалея себя. Нас уже трое. Я, Татьяна и с понедельника ещё Лика. А вместе с тобой будет 4-го. Удачи нам!!!
    avatar
    Лилия87
    Активист
    Активист

    Сообщения : 195
    Очки : 197
    Дата регистрации : 2014-01-09
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Re: 13-й поток: №04 Сергей raaddist, Электросталь, 43лет, u689

    Сообщение  Лилия87 в Сб Ноя 08, 2014 10:44 am

    Vera_A пишет:
    Сергей raaddist пишет:Приветствую самых стойких! Надо же, даже таблицы сегодня снова работают! Завтра с утреца - контрольные замеры, предполагаю приличный привес, потому что шел последние дни не по системе, а как получится.
    Но с понедельника начну снова всё соблюдать! Very Happy
    Сергей, давай с нами по 4 уровню и строго. Не жалея себя. Нас уже трое. Я, Татьяна и с понедельника ещё Лика. А вместе с тобой будет 4-го. Удачи нам!!!

    И я еще на подтанцовке на 1 уровне). 4 для меня круто сейчас, после пирожков-то двухмесячных. Недели 2 на адаптацию мне нужно, а там посмотрю, может, и к вам примкну.
    avatar
    Сергей raaddist
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 370
    Очки : 378
    Дата регистрации : 2013-10-03
    Возраст : 46
    Откуда : Электросталь

    Re: 13-й поток: №04 Сергей raaddist, Электросталь, 43лет, u689

    Сообщение  Сергей raaddist в Вс Ноя 09, 2014 5:09 pm

    Vera_A пишет:
    Сергей, давай с нами по 4 уровню и строго. Не жалея себя. Нас уже трое. Я, Татьяна и с понедельника ещё Лика. А вместе с тобой будет 4-го. Удачи нам!!!
    Легко! Я, в общем-то, так и думал.. С завтрашнего дня - начинаю с вами 4-й уровень! Понедельник - макароны! Very Happy
    А вчерашние замеры не порадовали pig , но это - правильно, косячил я много, да и ДР был нескромный..
    Теперь очень постараюсь не косячить совсем.

    09 ноября 2014

    ОГ - 142 (-1) см;
    ОТ - 149 (+2) см;
    ОБ - 131 (+2) см;

    Масса тела - 157,4 (+2) кг.

    Vera_A
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 361
    Очки : 361
    Дата регистрации : 2014-02-22
    Возраст : 54
    Откуда : Самара

    Re: 13-й поток: №04 Сергей raaddist, Электросталь, 43лет, u689

    Сообщение  Vera_A в Вс Ноя 09, 2014 5:56 pm

    Сергей raaddist пишет:
    Vera_A пишет:
    Сергей, давай с нами по 4 уровню и строго. Не жалея себя. Нас уже трое. Я, Татьяна и с понедельника ещё Лика. А вместе с тобой будет 4-го. Удачи нам!!!
    Легко! Я, в общем-то, так и думал.. С завтрашнего дня - начинаю с вами 4-й уровень! Понедельник - макароны! Very Happy
    А вчерашние замеры не порадовали pig , но это - правильно, косячил я много, да и ДР был нескромный..
    Теперь очень постараюсь не косячить совсем.

    09 ноября 2014

    ОГ - 142 (-1) см;
    ОТ - 149 (+2) см;
    ОБ - 131 (+2) см;

    Масса тела - 157,4 (+2) кг.
    Отлично, Сергей! Я очень рада, что в нашем строю прибыло. Давай теперь без косяков. Держимся строго, а то результата долго не увидим.
    А я грузиться, наверное, попробую всё-таки шоколадом. С макарон я сильно отекаю. Ещё хороший вариант грузится финиками. Татьяна так грузится. Пользы от них для организма явно больше, чем от шоколада. Но я их не закупила.
    Удачи, нам, терпения и воли. Не забываем цели ставить. А то процесс встанет.
    avatar
    Сергей raaddist
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 370
    Очки : 378
    Дата регистрации : 2013-10-03
    Возраст : 46
    Откуда : Электросталь

    Re: 13-й поток: №04 Сергей raaddist, Электросталь, 43лет, u689

    Сообщение  Сергей raaddist в Сб Ноя 15, 2014 9:53 pm

    Ну, скажу я вам, дорогие мои, - не ожидал!! Я, как и обещал, с прошедшего понедельника (10 ноября 2014) снова подсел на 4-й уровень, как положено, - с первой недели. Выполнял всё, как обычно, особо себя не мучая (например, я не могу последний раз есть в 18:00, это для меня - слишком рано), но и не заглатывая почти ничего лишнего и внесистемного. Результат, как всегда, по сравнению с предыдущей неделей - вот:

    15 ноября 2014

    ОГ - 143 (+1) см;
    ОТ - 147 (-2) см;
    ОБ - 130 (-1) см;

    Масса тела - 153,8 (-3,6) кг.

    По-моему, есть повод порадоваться.. Very Happy
    Денис, СПАСИБО!! cheers
    avatar
    Сергей raaddist
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 370
    Очки : 378
    Дата регистрации : 2013-10-03
    Возраст : 46
    Откуда : Электросталь

    Re: 13-й поток: №04 Сергей raaddist, Электросталь, 43лет, u689

    Сообщение  Сергей raaddist в Сб Ноя 15, 2014 10:00 pm

    Vera_A пишет:А я грузиться, наверное, попробую всё-таки шоколадом. С макарон я сильно отекаю. Ещё хороший вариант грузится финиками. Татьяна так грузится. Пользы от них для организма явно больше, чем от шоколада. Но я их не закупила.
    Нет, шоколад - это, конечно, вкусно, но, во-первых, зубов и так мало осталось, а, во-вторых, не наедаюсь ни фига, а от этого злюсьTwisted Evil и потом косячу.

    Vera_A
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 361
    Очки : 361
    Дата регистрации : 2014-02-22
    Возраст : 54
    Откуда : Самара

    Re: 13-й поток: №04 Сергей raaddist, Электросталь, 43лет, u689

    Сообщение  Vera_A в Вс Ноя 16, 2014 6:07 am

    Сергей raaddist пишет:Ну, скажу я вам, дорогие мои, - не ожидал!! Я, как и обещал, с прошедшего понедельника (10 ноября 2014) снова подсел на 4-й уровень, как положено, - с первой недели. Выполнял всё, как обычно, особо себя не мучая (например, я не могу последний раз есть в 18:00, это для меня - слишком рано), но и не заглатывая почти ничего лишнего и внесистемного. Результат, как всегда, по сравнению с предыдущей неделей - вот:

    15 ноября 2014

    ОГ - 143 (+1) см;
    ОТ - 147 (-2) см;
    ОБ - 130 (-1) см;

    Масса тела - 153,8 (-3,6) кг.

    По-моему, есть повод порадоваться.. Very Happy
    Денис, СПАСИБО!! cheers
    Сергей! Отвес отличный!!!cheers cheers cheers bounce bounce bounce Так и держи. Система работает, ЕСЛИ ЕЁ СОБЛЮДАТЬ! Проверено на себе! Very Happy
    avatar
    Лилия87
    Активист
    Активист

    Сообщения : 195
    Очки : 197
    Дата регистрации : 2014-01-09
    Возраст : 30
    Откуда : Самара

    Re: 13-й поток: №04 Сергей raaddist, Электросталь, 43лет, u689

    Сообщение  Лилия87 в Вс Ноя 16, 2014 4:50 pm

    Сергей raaddist пишет:Ну, скажу я вам, дорогие мои, - не ожидал!! Я, как и обещал, с прошедшего понедельника (10 ноября 2014) снова подсел на 4-й уровень, как положено, - с первой недели. Выполнял всё, как обычно, особо себя не мучая (например, я не могу последний раз есть в 18:00, это для меня - слишком рано), но и не заглатывая почти ничего лишнего и внесистемного. Результат, как всегда, по сравнению с предыдущей неделей - вот:

    15 ноября 2014

    ОГ - 143 (+1) см;
    ОТ - 147 (-2) см;
    ОБ - 130 (-1) см;

    Масса тела - 153,8 (-3,6) кг.

    По-моему, есть повод порадоваться.. Very Happy
    Денис, СПАСИБО!! cheers

    Отличный результат! cheers Так держать! А Денис,конечно, молодец, но это твои личные достижения!!
    avatar
    Лика83
    Активист
    Активист

    Сообщения : 189
    Очки : 189
    Дата регистрации : 2014-02-24
    Возраст : 50
    Откуда : Самара

    Re: 13-й поток: №04 Сергей raaddist, Электросталь, 43лет, u689

    Сообщение  Лика83 в Чт Ноя 20, 2014 5:53 am

    Vera_A пишет:
    Сергей raaddist пишет:Ну, скажу я вам, дорогие мои, - не ожидал!! Я, как и обещал, с прошедшего понедельника (10 ноября 2014) снова подсел на 4-й уровень, как положено, - с первой недели. Выполнял всё, как обычно, особо себя не мучая (например, я не могу последний раз есть в 18:00, это для меня - слишком рано), но и не заглатывая почти ничего лишнего и внесистемного. Результат, как всегда, по сравнению с предыдущей неделей - вот:

    15 ноября 2014

    ОГ - 143 (+1) см;
    ОТ - 147 (-2) см;
    ОБ - 130 (-1) см;

    Масса тела - 153,8 (-3,6) кг.

    По-моему, есть повод порадоваться.. Very Happy
    Денис, СПАСИБО!! cheers
    Сергей! Отвес отличный!!!cheers cheers cheers  bounce bounce bounce  Так и держи. Система работает, ЕСЛИ ЕЁ СОБЛЮДАТЬ! Проверено на себе! Very Happy
    Сергей, поздравляю!!! Отличный результат!!! Basketball Basketball Basketball Так держать!!!
    avatar
    Сергей raaddist
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 370
    Очки : 378
    Дата регистрации : 2013-10-03
    Возраст : 46
    Откуда : Электросталь

    Re: 13-й поток: №04 Сергей raaddist, Электросталь, 43лет, u689

    Сообщение  Сергей raaddist в Чт Ноя 20, 2014 10:41 pm

    Лика83 пишет:Сергей, поздравляю!!! Отличный результат!!! Basketball Basketball Basketball Так  держать!!!
    Спасибо, Лика!
    Я тут хотел задать еще разок уже обсуждавшийся здесь неоднократно вопросец, сейчас можно, наверное, и здесь: всё-таки САХЗАМ! Пропала у нас тут из любимого магазина наша любимая СУКРАЛОЗА от Milford, аспартама ихнего нет тоже, даже заказы через сеть не принимают. Остался один всем известный цикламат. Всё-таки, насколько это критично? Стевия тоже есть, но с ней возни очень много, она тает долго. А цикламата - полно! Да он и дешевле, кстати. Я знаю, что Денис, да и многие спортсмены вообще к цикламату относятся очень недобро (химия, откладывается везде и т.п.), но тут ничего не поделаешь, по крайней мере - пока. А ты что думаешь на этот счет?
    avatar
    Лика83
    Активист
    Активист

    Сообщения : 189
    Очки : 189
    Дата регистрации : 2014-02-24
    Возраст : 50
    Откуда : Самара

    Re: 13-й поток: №04 Сергей raaddist, Электросталь, 43лет, u689

    Сообщение  Лика83 в Пт Ноя 21, 2014 3:46 pm

    Сергей raaddist пишет:
    Лика83 пишет:Сергей, поздравляю!!! Отличный результат!!! Basketball Basketball Basketball Так  держать!!!
    Спасибо, Лика!
    Я тут хотел задать еще разок уже обсуждавшийся здесь неоднократно вопросец, сейчас можно, наверное, и здесь: всё-таки САХЗАМ! Пропала у нас тут из любимого магазина наша любимая СУКРАЛОЗА от Milford, аспартама ихнего нет тоже, даже заказы через сеть не принимают. Остался один всем известный цикламат. Всё-таки, насколько это критично? Стевия тоже есть, но с ней возни очень много, она тает долго. А цикламата - полно! Да он и дешевле, кстати. Я знаю, что Денис, да и многие спортсмены вообще к цикламату относятся очень недобро (химия, откладывается везде и т.п.), но тут ничего не поделаешь, по крайней мере - пока. А ты что думаешь на этот счет?
    Серёж, ты знаешь, у меня проблема с солью - никак отнее не могу отстать. А к сахару всегда была равнодушна - что он есть, что нет. Конфеты - не моя еда, шоколад силой в себя толкаю в дни загрузки - никиогда ещё больше 1 плитки в день не съедала. А вот соль - это другое дело. rabbit . Но на всякий случай купила стевию - такая гадость!!! Evil or Very Mad По большому счету пришла к выводу, что лучше съесть чайную ложку нормального сахара с кофе (и потом походить полчасика по улице),чем этот сахзам. Может, это и звучит еретично, но!!! А ты как - зависишь от сахара? Я вот от соли - точно(((
    avatar
    Сергей raaddist
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 370
    Очки : 378
    Дата регистрации : 2013-10-03
    Возраст : 46
    Откуда : Электросталь

    Re: 13-й поток: №04 Сергей raaddist, Электросталь, 43лет, u689

    Сообщение  Сергей raaddist в Сб Ноя 22, 2014 1:02 pm

    Лика83 пишет:А ты как - зависишь от сахара? Я вот от соли - точно(((

    Very Happy ну зависимостью, наверное, это назвать нельзя, но и сахар, и соль - примерно в равной степени приводят меня в состояние некоторого удовлетворения. Laughing
    Покупаю Kikkoman, солю только морской солью.. но это всё, сама понимаешь, не "без соли". Полностью бессолевых дней не было уже довольно давно, справляюсь как-то.. А сахар в чай/кофе - довольно давно заменители Milford в разных вариациях, и эти - уменьшаю потихоньку. Конфетки/шоколадки тоже бывают, но очень нечасто. Вот так..)
    avatar
    Сергей raaddist
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 370
    Очки : 378
    Дата регистрации : 2013-10-03
    Возраст : 46
    Откуда : Электросталь

    Re: 13-й поток: №04 Сергей raaddist, Электросталь, 43лет, u689

    Сообщение  Сергей raaddist в Сб Ноя 22, 2014 2:46 pm

    Привет всем! Мой вес снова подрос, но это и понятно: 19 ноября кроме ракетных войск и артиллерии день рождения празднует еще и моя мама. flower
    Ну в среду посидели, конечно, вот и прирост веса..

    22 ноября 2014

    ОГ - 141 (-2) см;
    ОТ - 148 (+1) см;
    ОБ - 130 (0) см;

    Масса тела - 155,1 (+1,3) кг.
    avatar
    Лика83
    Активист
    Активист

    Сообщения : 189
    Очки : 189
    Дата регистрации : 2014-02-24
    Возраст : 50
    Откуда : Самара

    Re: 13-й поток: №04 Сергей raaddist, Электросталь, 43лет, u689

    Сообщение  Лика83 в Вс Ноя 23, 2014 4:52 pm

    Сергей raaddist пишет:
    Лика83 пишет:А ты как - зависишь от сахара? Я вот от соли - точно(((

    Very Happy ну зависимостью, наверное, это назвать нельзя, но и сахар, и соль - примерно в равной степени приводят меня в состояние некоторого удовлетворения. Laughing
    Покупаю Kikkoman, солю только морской солью.. но это всё, сама понимаешь, не "без соли". Полностью бессолевых дней не было уже довольно давно, справляюсь как-то.. А сахар в чай/кофе - довольно давно заменители Milford в разных вариациях, и эти - уменьшаю потихоньку. Конфетки/шоколадки тоже бывают, но очень нечасто. Вот так..)
    А что такое Kikkoman?

    Vera_A
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 361
    Очки : 361
    Дата регистрации : 2014-02-22
    Возраст : 54
    Откуда : Самара

    Re: 13-й поток: №04 Сергей raaddist, Электросталь, 43лет, u689

    Сообщение  Vera_A в Пн Ноя 24, 2014 6:47 pm

    Лика83 пишет:
    А что такое  Kikkoman?
    Это соевый соус

    Спонсируемый контент

    Re: 13-й поток: №04 Сергей raaddist, Электросталь, 43лет, u689

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Пн Май 21, 2018 8:42 pm