///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


+8
алексей1976
худышка
ВераА
KatyaSilver
Кира
Денис Маркелов
Елена М.
autobot
Участников: 12

    11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167

    Кира
    Кира
    Ведущий
    Ведущий


    Сообщения : 714
    Очки : 716
    Дата регистрации : 2012-09-24
    Возраст : 39
    Откуда : Запорожье

    11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167 - Страница 2 Empty Re: 11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167

    Сообщение  Кира Пт Ноя 15, 2013 8:57 am

    Я наверное с программы вылетел, не продлевают мне(
    Но это не беда. Я хочу похвастаться!  Я пошло в зал. Участвую в похудательном проекте местной газеты. У меня на полгода программа с тренирвоками и массажами. Уже отработала вторник, среду и четверг в зале. Сегодня фитнес, завтра йога. Вчера массажик был после тренировки. Это такой кайф!
    Короче, у меня всё-всё болит и мне это нравится What a Face
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей


    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 43
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167 - Страница 2 Empty Re: 11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167

    Сообщение  Денис Маркелов Пт Ноя 15, 2013 9:34 am

    Кира пишет:Я наверное с программы вылетел, не продлевают мне(
    Но это не беда. Я хочу похвастаться!  Я пошло в зал. Участвую в похудательном проекте местной газеты. У меня на полгода программа с тренирвоками и массажами. Уже отработала вторник, среду и четверг в зале. Сегодня фитнес, завтра йога. Вчера массажик был после тренировки. Это такой кайф!
    Короче, у меня всё-всё болит и мне это нравится What a Face
    Кира привет! Ты не вылетала - просто видимо упустил ,если продлевала. Посылала с сайта запрос на продление? Могло время закончится отсрочки, если ты не подавала потом на оплату уже. И давай обратно! Вытянем вместе!!!
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея


    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 61
    Откуда : Украина Харьков

    11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167 - Страница 2 Empty Re: 11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167

    Сообщение  Елена М. Вс Ноя 17, 2013 9:36 am

    Ирочка!!!Ты где???????Напиши как успехи?
    Кира
    Кира
    Ведущий
    Ведущий


    Сообщения : 714
    Очки : 716
    Дата регистрации : 2012-09-24
    Возраст : 39
    Откуда : Запорожье

    11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167 - Страница 2 Empty Re: 11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167

    Сообщение  Кира Вс Ноя 17, 2013 10:58 am

    Тут я)
    Итак, на этой неделе мы стартовали с весом 125,5 ( данные понедельника). Набрала я таки после похорон(
    Во вторник, среду и четверг у меня были тренировки в зале. В четверг меня побаловали массажиком. В пятницу я отмучилась на фитнесе час. А вчера ( в субботу) была йога. Меня даже похвалил тренер и сказал, что у меня отличная растяжка ( ноги и руки), а вот спина ой-ей-ёй. Короче, мое больное место.
    По результатам на вчера у меня отвес за неделю получился аж целых 4 кг! Надеюсь, что я за единственный выходной в воскресенье ничего не наберу лишнего. Завтра меня ждет двухчасовая тренировка и после нее массаж.
    Сказать, что заниматься тяжело - это ничего не сказать, очень трудно держать и поднимать свой вес ( в упражнениях типа отжиманий), зато я полюбила беговую дорожку ( если скорость тренер выставит не больше 5 Smile )
    На сегодня уже крепатуры нет, болят только некоторые мышцы, а было и такое, что я не могла идти нормально. О том, чтобы подниматься-спускать по ступеньках вообще не говорю) Даже походы в туалет были пыткой. Smile 
    Зато сейчас я довольна собой cheers 
    Девчата тренеры говорят, что мне надо продердаться две-три недели, пока адаптируюсь. Сейчас очень сложно что-то делать и даже работать, поскольку сил у меня не остается и организм просто требует отдыха, вырубаясь по вечерам. Так что сплю я теперь по 8-9 часов аки сурок
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея


    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 61
    Откуда : Украина Харьков

    11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167 - Страница 2 Empty Re: 11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167

    Сообщение  Елена М. Вс Ноя 17, 2013 11:12 am

    Кира пишет:Тут я)
    Итак, на этой неделе мы стартовали с весом 125,5 ( данные понедельника). Набрала я таки после похорон(
    Во вторник, среду и четверг у меня были тренировки в зале. В четверг меня побаловали массажиком. В пятницу я отмучилась на фитнесе час. А вчера ( в субботу) была йога. Меня даже похвалил тренер и сказал, что у меня отличная растяжка ( ноги и руки), а вот спина ой-ей-ёй. Короче, мое больное место.
    По результатам на вчера у меня отвес за неделю получился аж целых 4 кг! Надеюсь, что я за единственный выходной в воскресенье ничего не наберу лишнего. Завтра меня ждет двухчасовая тренировка и после нее массаж.
    Сказать, что заниматься тяжело - это ничего не сказать, очень трудно держать и поднимать свой вес ( в упражнениях типа отжиманий), зато я полюбила беговую дорожку ( если скорость тренер выставит не больше 5 Smile )
    На сегодня уже крепатуры нет, болят только некоторые мышцы, а было и такое, что я не могла идти нормально. О том, чтобы подниматься-спускать по ступеньках вообще не говорю) Даже походы в туалет были пыткой. Smile 
    Зато сейчас я довольна собой cheers 
    Девчата тренеры говорят, что мне надо продердаться две-три недели, пока адаптируюсь. Сейчас очень сложно что-то делать и даже работать, поскольку сил у меня не остается и организм просто требует отдыха, вырубаясь по вечерам. Так что сплю я теперь по 8-9 часов аки сурок

    Ирочка! молодец!Рада за тебя.А больше всего,что ты стала спать как сурокRazz Razz Razz Razz Удачи тебе!!!!11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167 - Страница 2 F8d608fd2d03547ade4bdd56d034d467
    avatar
    ВераА
    Ведущий
    Ведущий


    Сообщения : 721
    Очки : 721
    Дата регистрации : 2013-07-24
    Возраст : 60
    Откуда : Самара

    11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167 - Страница 2 Empty Re: 11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167

    Сообщение  ВераА Вс Ноя 17, 2013 11:15 am

    Кира пишет:Тут я)
    Итак, на этой неделе мы стартовали с весом 125,5 ( данные понедельника). Набрала я таки после похорон(
    Во вторник, среду и четверг у меня были тренировки в зале. В четверг меня побаловали массажиком. В пятницу я отмучилась на фитнесе час. А вчера ( в субботу) была йога. Меня даже похвалил тренер и сказал, что у меня отличная растяжка ( ноги и руки), а вот спина ой-ей-ёй. Короче, мое больное место.
    По результатам на вчера у меня отвес за неделю получился аж целых 4 кг! Надеюсь, что я за единственный выходной в воскресенье ничего не наберу лишнего. Завтра меня ждет двухчасовая тренировка и после нее массаж.
    Сказать, что заниматься тяжело - это ничего не сказать, очень трудно держать и поднимать свой вес ( в упражнениях типа отжиманий), зато я полюбила беговую дорожку ( если скорость тренер выставит не больше 5 Smile )
    На сегодня уже крепатуры нет, болят только некоторые мышцы, а было и такое, что я не могла идти нормально. О том, чтобы подниматься-спускать по ступеньках вообще не говорю) Даже походы в туалет были пыткой. Smile 
    Зато сейчас я довольна собой cheers 
    Девчата тренеры говорят, что мне надо продердаться две-три недели, пока адаптируюсь. Сейчас очень сложно что-то делать и даже работать, поскольку сил у меня не остается и организм просто требует отдыха, вырубаясь по вечерам. Так что сплю я теперь по 8-9 часов аки сурок
    Какая вы умничка!!! Отличный результат.cheers cheers cheers  Но и работы сделано огромное количество. Я, думаю, за один выходной вы ничего не наберёте, просто организм отдохнет, а в понедельник снова в бой! Удачи!!!sunny 
    Кира
    Кира
    Ведущий
    Ведущий


    Сообщения : 714
    Очки : 716
    Дата регистрации : 2012-09-24
    Возраст : 39
    Откуда : Запорожье

    11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167 - Страница 2 Empty Re: 11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167

    Сообщение  Кира Вс Ноя 17, 2013 11:55 am

    Спасибо, я стараюсь!Embarassed 
    avatar
    худышка
    Ведущий
    Ведущий


    Сообщения : 843
    Очки : 879
    Дата регистрации : 2012-09-29
    Возраст : 46
    Откуда : Меркурий

    11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167 - Страница 2 Empty Re: 11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167

    Сообщение  худышка Вс Ноя 17, 2013 12:38 pm

    ВераА пишет:
    Кира пишет:Тут я)
    Итак, на этой неделе мы стартовали с весом 125,5 ( данные понедельника). Набрала я таки после похорон(
    Во вторник, среду и четверг у меня были тренировки в зале. В четверг меня побаловали массажиком. В пятницу я отмучилась на фитнесе час. А вчера ( в субботу) была йога. Меня даже похвалил тренер и сказал, что у меня отличная растяжка ( ноги и руки), а вот спина ой-ей-ёй. Короче, мое больное место.
    По результатам на вчера у меня отвес за неделю получился аж целых 4 кг! Надеюсь, что я за единственный выходной в воскресенье ничего не наберу лишнего. Завтра меня ждет двухчасовая тренировка и после нее массаж.
    Сказать, что заниматься тяжело - это ничего не сказать, очень трудно держать и поднимать свой вес ( в упражнениях типа отжиманий), зато я полюбила беговую дорожку ( если скорость тренер выставит не больше 5 Smile )
    На сегодня уже крепатуры нет, болят только некоторые мышцы, а было и такое, что я не могла идти нормально. О том, чтобы подниматься-спускать по ступеньках вообще не говорю) Даже походы в туалет были пыткой. Smile 
    Зато сейчас я довольна собой cheers 
    Девчата тренеры говорят, что мне надо продердаться две-три недели, пока адаптируюсь. Сейчас очень сложно что-то делать и даже работать, поскольку сил у меня не остается и организм просто требует отдыха, вырубаясь по вечерам. Так что сплю я теперь по 8-9 часов аки сурок
    Какая вы умничка!!! Отличный результат.cheers cheers cheers  Но и работы сделано огромное количество. Я, думаю, за один выходной вы ничего не наберёте, просто организм отдохнет, а в понедельник снова в бой! Удачи!!!sunny 

    Ну ничего себе,Иришка,ты рулишь!!!Shocked Wink  Молодец! Буду пример с тебя брать! Начну двигать попой))Very Happy А то совсем разленилась.Йогу,конечно,не обещаю,но дома заниматься начну) Ты крутышка,такой хороший настрой у тебя!cheers 
    Кира
    Кира
    Ведущий
    Ведущий


    Сообщения : 714
    Очки : 716
    Дата регистрации : 2012-09-24
    Возраст : 39
    Откуда : Запорожье

    11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167 - Страница 2 Empty Re: 11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167

    Сообщение  Кира Вс Ноя 17, 2013 1:58 pm

    Спасибо, девочки!
    С работой тяжело совместить, конечно. И сил на нее не остается после тренировок, но я надеюсь, что организм все-таки адаптируется и мы втянемся.
    avatar
    ВераА
    Ведущий
    Ведущий


    Сообщения : 721
    Очки : 721
    Дата регистрации : 2013-07-24
    Возраст : 60
    Откуда : Самара

    11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167 - Страница 2 Empty Re: 11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167

    Сообщение  ВераА Вс Ноя 17, 2013 2:04 pm

    Кира пишет:Спасибо, девочки!
    С работой тяжело совместить, конечно. И сил на нее не остается после тренировок, но я надеюсь, что организм все-таки адаптируется и мы втянемся.
    С такой активной тренировкой на работу сил точно не хватает, по себе знаю. Занимаюсь по утрам по 2-2,5 часа, потом хочется спать, а не работать. Тоже жду когда организм адаптируется. Но если сильно устаю, делаю перерыв один день. Ничего прорвемся!!!cheers cheers cheers 
    Кира
    Кира
    Ведущий
    Ведущий


    Сообщения : 714
    Очки : 716
    Дата регистрации : 2012-09-24
    Возраст : 39
    Откуда : Запорожье

    11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167 - Страница 2 Empty Re: 11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167

    Сообщение  Кира Пт Ноя 22, 2013 2:19 pm

    Сейчас я буду хвастаться.
    С прошлого понедельника у меня ушло:
    9 см в животе
    6 см в груди
    4 см в попе)
    по 1 см на руках и по 2 на ногах
    Идем дальше!sunny 
    avatar
    ВераА
    Ведущий
    Ведущий


    Сообщения : 721
    Очки : 721
    Дата регистрации : 2013-07-24
    Возраст : 60
    Откуда : Самара

    11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167 - Страница 2 Empty Re: 11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167

    Сообщение  ВераА Пт Ноя 22, 2013 4:50 pm

    Кира пишет:Сейчас я буду хвастаться.
    С прошлого понедельника у меня ушло:
    9 см в животе
    6 см в груди
    4 см в попе)
    по 1 см на руках и по 2 на ногах
    Идем дальше!sunny 
    Отличный результат!!!cheers cheers cheers Поздравляю!!!sunny sunny sunny 
    Кира
    Кира
    Ведущий
    Ведущий


    Сообщения : 714
    Очки : 716
    Дата регистрации : 2012-09-24
    Возраст : 39
    Откуда : Запорожье

    11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167 - Страница 2 Empty Re: 11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167

    Сообщение  Кира Пт Ноя 22, 2013 6:32 pm

    ВераА, спасибо!
    Я старалась.
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей


    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 43
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167 - Страница 2 Empty Re: 11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167

    Сообщение  Денис Маркелов Сб Ноя 23, 2013 6:31 pm

    Кира пишет:Сейчас я буду хвастаться.
    С прошлого понедельника у меня ушло:
    9 см в животе
    6 см в груди
    4 см в попе)
    по 1 см на руках и по 2 на ногах
    Идем дальше!sunny 
    cyclops  Это от страха что ли ? Smile
    Молодец!
    Кира
    Кира
    Ведущий
    Ведущий


    Сообщения : 714
    Очки : 716
    Дата регистрации : 2012-09-24
    Возраст : 39
    Откуда : Запорожье

    11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167 - Страница 2 Empty Re: 11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167

    Сообщение  Кира Сб Ноя 23, 2013 9:33 pm

    Денис Маркелов пишет:Это от страха что ли ?
    Жир испугался беговой дорожки и тренажеров!Very Happy
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей


    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 43
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167 - Страница 2 Empty Re: 11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167

    Сообщение  Денис Маркелов Пн Ноя 25, 2013 12:11 pm

    cheers cheers cheers У всех бы так пугался Smile
    алексей1976
    алексей1976
    Знаток системы
    Знаток системы


    Сообщения : 622
    Очки : 640
    Дата регистрации : 2012-06-25
    Возраст : 48
    Откуда : Дзержинск

    11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167 - Страница 2 Empty Re: 11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167

    Сообщение  алексей1976 Пн Ноя 25, 2013 9:56 pm

    Кира пишет:Сейчас я буду хвастаться.
    С прошлого понедельника у меня ушло:
    9 см в животе
    6 см в груди
    4 см в попе)
    по 1 см на руках и по 2 на ногах
    Идем дальше!sunny 
    молодец
    Кира
    Кира
    Ведущий
    Ведущий


    Сообщения : 714
    Очки : 716
    Дата регистрации : 2012-09-24
    Возраст : 39
    Откуда : Запорожье

    11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167 - Страница 2 Empty Re: 11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167

    Сообщение  Кира Пн Дек 09, 2013 4:32 pm

    Прошел почти месяц моих активных тренировок ( без трех дней).
    Веса потеряно всего ничего - 4 кг.
    Зато:
    Грудь - 9 см
    Живот - 10 см
    Попа - 8 см
    Квадрицепс ( нога) - 11 см
    Руки и икры по 2 см.

    В пятницу была первый раз на аквааэробике. Прикольно так. И не легко. Выбрали самую строгую тетю-тренера.
    Машенька Ч
    Машенька Ч


    Сообщения : 55
    Очки : 55
    Дата регистрации : 2013-11-25
    Возраст : 45
    Откуда : Череповец

    11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167 - Страница 2 Empty Re: 11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167

    Сообщение  Машенька Ч Пн Дек 09, 2013 5:39 pm

     Laughing Ой, Кирочка, какая вы-молодец!!!  cheers  главное, даже не думать бросать! и тогда, мы будем-Королевы))) king 
    Кира
    Кира
    Ведущий
    Ведущий


    Сообщения : 714
    Очки : 716
    Дата регистрации : 2012-09-24
    Возраст : 39
    Откуда : Запорожье

    11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167 - Страница 2 Empty Re: 11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167

    Сообщение  Кира Пн Дек 09, 2013 6:12 pm

    Машенька Ч, стараюся. У меня огромные планы на осень. Надо соотвествовать.  Smile  И без вариантов.
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей


    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 43
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167 - Страница 2 Empty Re: 11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167

    Сообщение  Денис Маркелов Ср Дек 11, 2013 2:31 pm

    Плавание супер! Лучшая нагрузка для нас Wink
    Кира
    Кира
    Ведущий
    Ведущий


    Сообщения : 714
    Очки : 716
    Дата регистрации : 2012-09-24
    Возраст : 39
    Откуда : Запорожье

    11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167 - Страница 2 Empty Re: 11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167

    Сообщение  Кира Ср Дек 11, 2013 2:55 pm

    Ну да)
    Вчера попробовала баночный массаж впервые. Мягко говоря не приятно, а местами и больна(
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея


    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 61
    Откуда : Украина Харьков

    11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167 - Страница 2 Empty Re: 11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167

    Сообщение  Елена М. Сб Дек 21, 2013 11:33 am

    Иришка! Ты где? Хочу равняться на тебя!!! cheers cheers cheers Напиши,что новенького,как успехи?Меня нужно сдвинуть с места affraid affraid affraid 
    Кира
    Кира
    Ведущий
    Ведущий


    Сообщения : 714
    Очки : 716
    Дата регистрации : 2012-09-24
    Возраст : 39
    Откуда : Запорожье

    11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167 - Страница 2 Empty Re: 11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167

    Сообщение  Кира Сб Дек 21, 2013 4:50 pm

    Тут я Леночка!!!
    Сегодня утром весы зафиксировали 118,1 кг. Я безумно рада, что наконец-то перешагнула черту в 120 кг.
    В общем, с начала проекта уже 7,1 кг ( это с 12 ноября). Последние дни что-то с отеками маюсь, потому вес стоял и последние дни не радовал, а сегодня вот отвесик.
    Были сегодня с сынулькой на детском дне рождения у дочери моей подруги. Она меня последний раз после маминых похорон видела, то есть перед началом проекта. Говорит, что я уменьшилась сильно внешне) Это прияяяяяятно!
    Джинсы висят, но в них уже холодно потому достала зимние штаники, а в них разница не так заметна, потому что они на меня как раз. Впрочем, если бы не похудела, я бы не влезла в них вовсе.
    Вот такие дела. Завтра хочу в сауну сходить, если получится. Начала еще после тренировок в зале с тренером вечером добавлять дома занятия на орбитреке, хотя бы полчасика.
    А еще я бегаю! На днях целых 8 км на беговой дорожке пробежала! Да, не быстро, но я бегаю и не падаю от усталости уже на третью минуту как раньше.  cheers 
    avatar
    ВераА
    Ведущий
    Ведущий


    Сообщения : 721
    Очки : 721
    Дата регистрации : 2013-07-24
    Возраст : 60
    Откуда : Самара

    11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167 - Страница 2 Empty Re: 11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167

    Сообщение  ВераА Сб Дек 21, 2013 8:24 pm

    Кира пишет:Тут я Леночка!!!
    Сегодня утром весы зафиксировали 118,1 кг. Я безумно рада, что наконец-то перешагнула черту в 120 кг.
    В общем, с начала проекта уже 7,1 кг ( это с 12 ноября). Последние дни что-то с отеками маюсь, потому вес стоял и последние дни не радовал, а сегодня вот отвесик.
    Были сегодня с сынулькой на детском дне рождения у дочери моей подруги. Она меня последний раз после маминых похорон видела, то есть перед началом проекта. Говорит, что я уменьшилась сильно внешне) Это прияяяяяятно!
    Джинсы висят, но в них уже холодно потому достала зимние штаники, а в них разница не так заметна, потому что они на меня как раз. Впрочем, если бы не похудела, я бы не влезла в них вовсе.
    Вот такие дела. Завтра хочу в сауну сходить, если получится. Начала еще после тренировок в зале с тренером вечером добавлять дома занятия на орбитреке, хотя бы полчасика.
    А еще я бегаю! На днях целых 8 км на беговой дорожке пробежала! Да, не быстро, но я бегаю и не падаю от усталости уже на третью минуту как раньше.  cheers 
    Потрясающе!!! 11-й: №13 Кира, Запорожье, 29лет, u167 - Страница 2 F8d608fd2d03547ade4bdd56d034d467

      Текущее время Чт Мар 28, 2024 11:25 am