///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    X-й : №08 ВераА, Самара, 50лет, u652

    Поделиться
    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    X-й : №08 ВераА, Самара, 50лет, u652

    Сообщение  autobot в Пн Авг 12, 2013 6:14 pm



    Имя: ВераА
    Возраст: 50
    Рост: 174
    Откуда: Самара
    Стартовые п-рыТекущие п-ры Результат:
    Вес: 138.9 кг 0 кг -- кг
    Объем груди: 133.5см 0см -- см
    Объем талии: 125см 0см -- см
    Объем бедер: 150см 0см -- см

    *Болезни, аллергии, травмы гипертания 2 степени, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, деформирующий артрозо-артрит почти всех суставов,  остеопороз начальная стадия, грыжа Шморля позвоночника поясничного отдела, протрузии позвоночника шейного, грудного и поясничного отделов. Очень сильные отеки, не снимающиеся ни чем, начинающийся лимфостаз.Удален желчный пузырь.
    Награды:
    ======== 9 уровень========

    9-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 116.5кг - - - --кг
    ГРУДЬ 121см - - - --см
    ТАЛИЯ 109см - - - --см
    БЕДРА 132см - - - --см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Первая неделя
    ПН 10.02.14 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:Нарушений по питанию нет. Спорт: кардио + силовая 1 комплекс.

    ======== 8 уровень========

    8-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 119.5кг 117.6кг 115.9кг 116.5кг -3кг
    ГРУДЬ 121см 121см 121см 121см 0см
    ТАЛИЯ 111см 111кг 109кг 109кг -2см
    БЕДРА 135см 134кг 134кг 132кг -3см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 03.02.14 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:Всё хорошо,т. е. без нарушений.Спорт: кардио 1 час 20 минут, силовая 1 программа.
    ВТ 04.02.14 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:Была на дне рождения. Завтра система. 7 уровень, первая неделя, среда.
    СР 05.02.14 Настроение:Crying or Very sadСпорт:5\5Отчеты:Спорта много. После обеда, появился жуткий голод. Не выдержала, съела 3 овсяных печенья. Тянула именно на углеводы, сладкие.
    ЧТ 06.02.14 Настроение:Crying or Very sadСпорт:5\5Отчеты:Опять нарушения в виде печенья.
    ПТ 07.02.14 Настроение:Crying or Very sadСпорт:5\5Отчеты:Слов нет. Сплошные нарушения.
    СБ 08.02.14 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:Пытаюсь настроится на следующую неделю. Пока мало что получается. Очень пытаюсь не упасть духом.
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    Вторая неделя
    ПН 27.01.14 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:Спорта не было. Сорванные мышцы болят пока очень сильно.
    Сегодня 1 день 3-ей недели 6-го уровня. Шоколадная загрузка. Всё нормально. Без нарушений. Но сегодня я съела меньше 5 плиток.
    ВТ 28.01.14 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:Без нарушений. Только почему-то немного отекла.
    СР 29.01.14 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:Нарушений нет.
    ЧТ 30.01.14 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:Всё ок.
    ПТ 31.01.14 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:К положенному меню было добавлено 2 изолята и 200 г обезжиренного творога, а то было очень голодно. Спорт 2,5 часа.
    СБ 01.02.14 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВС 02.02.14 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:По системе было системное мясо, овощи, яблоки без ограничений, и что-то я отекла немного. Да и ещё 2 дня без спорта из-за глаза. А от сидения дома я всегда отекаю. Возможно это причина отеков. Когда же они меня оставят в покое, я имею в виду отеки.
    Первая неделя
    ПН 20.01.14 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:Сегодня была база. Всё ок.
    ВТ 21.01.14 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:База, всё ок.
    СР 22.01.14 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:Держу базу. Пока всё ок. Думаю, так будет и дальше.
    ЧТ 23.01.14 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:Без нарушений.
    ПТ 24.01.14 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:База.
    СБ 25.01.14 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:Провела день греха. Но добавила к базе только кетчуп и ржаные сухарики и один раз попила кофе с сахаром.
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен

    ======== 7 уровень========

    7-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 119.1кг 119.1кг 117.4кг 119.5кг +0.4кг
    ГРУДЬ 122см 121см 121см 121см -1см
    ТАЛИЯ 111см 111кг 110кг 111кг 0см
    БЕДРА 137см 136кг 135кг 135кг -2см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 13.01.14 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:Нарушения в питании.
    ВТ 14.01.14 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:База + нарушения
    СР 15.01.14 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:С утра до 16-00 соблюдаю, потом нарушения.
    ЧТ 16.01.14 Настроение:Crying or Very sadСпорт:5\5Отчеты:Нарушения.
    ПТ 17.01.14 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:База.
    СБ 18.01.14 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:Вес вернулся в основном отеками на ногах.
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    Вторая неделя
    ПН 06.01.14 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:Сегодня был 1 день 3 недели 7 уровня. Были замены, 200 г творога заменила на 200 г отварной без соли куриной грудкой. В теме взаимозаменяемость прочитала, что менять можно 1:1 (может я ошиблась?). И вечером вместо 1/2 лимона с водой съела 1/2 грейпфрута (лимона не оказалось, а я думала он есть).
    ВТ 07.01.14 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:+ к меню уровня добавлена отварная куриная грудка без соли и 1/2 грейпа. Почему-то голодно. Наверное, после праздничных дней растянулся желудок.
    Спорта 2,5 часа и 2 часа гуляла по улице.
    СР 08.01.14 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:База.
    ЧТ 09.01.14 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:База.
    ПТ 10.01.14 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:База.
    СБ 11.01.14 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:Еду заниматься в спортзал, сегодня у меня тренировка с тренером. Питание планирую - база. Занятие спортом прошло отлично, новый комплекс - это что-то.
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    Первая неделя
    ПН 30.12.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:Спорта было очень много! Питание база.
    ВТ 31.12.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:Много ходила. ! день греха - зеленый.
    СР 01.01.14 Настроение:Very HappyСпорт:4\5Отчеты:Спортом занималась дома. По питанию был второй день греха - зеленый. И на этом всё, завязываем с зелеными.
    ЧТ 02.01.14 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:День греха индиго.
    ПТ 03.01.14 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:Спорта было много. Питание базовое. Всё ок.
    СБ 04.01.14 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:Питание базовое. Новогодняя неделя не принесла привеса. Всё осталось на том же уровне. Думаю, это хороший знак. Работаем над собой дальше.
    ВС 05.01.14 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:База.


    Последний раз редактировалось: autobot (Пн Фев 10, 2014 6:35 pm), всего редактировалось 202 раз(а)

    ВераА
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 721
    Очки : 721
    Дата регистрации : 2013-07-24
    Возраст : 54
    Откуда : Самара

    Начало положено!

    Сообщение  ВераА в Пн Авг 12, 2013 6:24 pm

    Вот и прошел мой первый день в системе. С питанием я ещё полностью не разобралась. А именно чего и сколько съесть за день. Где-то здесь читала, что после 20-00 нельзя есть углеводы. Это значит нельзя есть каши, овощи, фрукты. Я ложусь спать поздно, и вот сегодня я ела 21-00 яблоко зеленое. Для меня пока получается так: каш для меня очень много, а вот мяса для меня мало, я вообще мясоед. 500 грамм мяса на день ( в сыром виде), для меня мало, так как в вареном это получается где-то 250 грамм, а то и меньше. Если, конечно я всё правильно поняла. Ну, буду читать разбираться, перестраиваться.
    avatar
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 55
    Откуда : Украина Харьков

    Re: X-й : №08 ВераА, Самара, 50лет, u652

    Сообщение  Елена М. в Вт Авг 13, 2013 2:36 am

    ВераА пишет:Вот и прошел мой первый день в системе. С питанием я ещё полностью не разобралась. А именно чего и сколько съесть за день. Где-то здесь читала, что после 20-00 нельзя есть углеводы. Это значит нельзя есть каши, овощи, фрукты. Я ложусь спать поздно, и вот сегодня я ела 21-00 яблоко зеленое. Для меня пока получается так: каш для меня очень много, а вот мяса для меня мало, я вообще мясоед. 500 грамм мяса на день ( в сыром виде), для меня мало, так как в вареном это получается где-то 250 грамм, а то и меньше. Если, конечно я всё правильно поняла. Ну, буду читать разбираться, перестраиваться.
    Вера! Привет!Голодно быть не должно.Белки (Филе,говядина,0% творог,белки яиц)разрешено добавлять если есть чувство голода.Почитала твой пост, почти весь букет заболеваний,который я в начале программы имела.Начинала с веса 119,сейчас 98.Но в программе с 1 октября.Потихонечку двигаюсь к цели 70 кг.Пишу тебе,потому что,с уходом лишних кг,уходят и болезни.Только придерживаться программы.Моя гипертония куда-то исчезла.А про отечность я уже забыла,что это такое.Хотя раньше как и у тебя,ничем снять ее не могли,никакой курс лечения не помогал.Капельницы ,мочегонное,сердечные гликозиды.Все было бессмысленно,ничего не помогало.А летом вообще ходить не могла.Сейчас уже не летаю,но хожу,почти без одышки.И при такой жаре за лето пару раз только включала кондиционер.

    Трудности будут,не так то просто отказаться от вкусняшек,от образа жизни,который уже сформирован был годами.Но когда исчезает вес,улучшается здоровье,ну совсем не хочется уже этих вкусняшек.Хотя суббота-День Греха-Праздник.Но бывали моменты,когда и в субботу совсем уже не хотелось себя баловать.Так как в воскресенье появлялся привес.
    В моем дневнике с самого первого дня все описано,захочешь-почитаешь.Хочу еще подчеркнуть,что ни одна диета мне не помагала.Вес рос,не уменьшался.Только программа Дениса мне помогла.Особенно помагали мне безсолевые,рисовые творожные дни.В эти дни ,хоть и трудно было,но появлялась легкость.

    Будут вопросы,спрашивай,всегда отвечу.Удачи!!!

    ВераА
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 721
    Очки : 721
    Дата регистрации : 2013-07-24
    Возраст : 54
    Откуда : Самара

    Re: X-й : №08 ВераА, Самара, 50лет, u652

    Сообщение  ВераА в Вт Авг 13, 2013 4:44 am

    Здравствуй, Лена.
    Большое спасибо за поддержку. Я изучаю этот форум уже почти 3 недели, и твой дневничок я уже прочитала, только комментарии не оставляла, ещё в общем-то не знала как и что тут работает. И твой дневничок и дневники других людей, кто сбросил здесь вес, и продолжают сбрасывать меня и вдохновили на присоединение к программе. Очень надеюсь, что всё у меня получиться. А то ведь почти махнула на себя рукой. Но страшные до безобразия отёки на ногах заставляли меня искать возможность от них избавиться. Из-за них я порой неделями не выходила из дома, потому что на ноги ничего надеть было нельзя, не лезло. А сегодня уже отеки поубавились.
    Систему я только ещё изучаю и буду очень рада за помощь.
    Хоть на первой недели и разрешено есть сахар по убывающей, но зная, что попробовав чуть-чуть, могу не остановиться, решила сразу от него отказаться, но оставлю его только на день греха. У заменителей сахара жутко не нравиться вкус, особенно у стевии, аспартам нигде найти, чтобы попробовать, не смогла. В магазине одни цикламаты. Пока разрешены зеленые яблоки, пью чай с ними, вкусно.
    Со спортом пока заминка, рядом с домом нет фитнес-центров, крупных, есть какие-то маленькие качалки, как их называют. Не знаю есть ли там кардио-тернажеры. В ближайшее время планирую походить по округе, поискать где что есть и в каком виде, а может и выделю время ездить куда-то. А пока занялась небольшим комплексом дома, для поднятия боевого настроя.
    С настроением пока не важно, вроде всё хорошо, но какое-то неприятное ощущение на душе, оно совсем не связано с программой. Думаю, что эта система меня выведет из этого состояния. Будет меняться внешний вид, а от этого и настроение измениться в лучшую сторону.


    Последний раз редактировалось: ВераА (Сб Авг 24, 2013 6:49 am), всего редактировалось 1 раз(а)
    avatar
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 55
    Откуда : Украина Харьков

    Re: X-й : №08 ВераА, Самара, 50лет, u652

    Сообщение  Елена М. в Вт Авг 13, 2013 5:51 am

    ВераА пишет:Здравствуй, Лена.
    Большое спасибо за поддержку. Я изучаю этот форум уже почти 3 недели, и твой дневничок я уже прочитала, только комментарии не оставляла, ещё в общем-то не знала как и что тут работает. И твой дневничок и дневники других людей, кто сбросил здесь вес, и продолжают сбрасывать меня и вдохновили на присоединение к программе. Очень надеюсь, что всё у меня получиться. А то ведь почти махнула на себя рукой. Но страшные до безобразия отёки на ногах заставляли меня искать возможность от них избавиться. Из-за них я порой неделями не выходила из дома, потому что на ноги ни чего надеть было нельзя, не лезло. А сегодня уже отеки поубавились.
    Систему я только ещё изучаю и буду очень рада за помощь.
    Хоть на первой недели и разрешено есть сахар по убывающей, но зная, что попробовав чуть-чуть, могу не остановиться, решила сразу от него отказаться, но оставлю его только на день греха. У заменителей сахара жутко не нравиться вкус, особенно у стевии, аспартам нигде найти, чтобы попробовать, не смогла. В магазине одни цикламаты. Пока разрешены зеленые яблоки, пью чай с ними, вкусно.
    Со спортом пока заминка, рядом с домом нет фитнес-центров, крупных, есть какие-то маленькие качалки, как их называют. Не знаю есть ли там кардио-тернажеры. В ближайшее время планирую походить по округе, поискать где что есть и в каком виде, а может и выделю время ездить куда-то. А пока занялась небольшим комплексом дома, для поднятия боевого настроя.
    С настроением пока не важно, вроде всё хорошо, но какое-то неприятное ощущение на душе, оно совсем не связано с программой. Думаю, что эта система меня выведет из этого состояния. Будет меняться внешний вид, а от этого и настроение измениться в лучшую сторону.
    Верочка!Настроение изменится 100%.Когда килограммчики уходят,аж дышится по-другому.Я чувствовала себя счастливой,что все меняется,что я могу,появилась самодисциплина.Я уверена,что у тебя все получится!!!От сахара и заменителей ,я отказалась с 1го дня.И даже в субботу,как-то попробовала кофе с сахаром,вкус совсем не понравился.К тортикам стала равнодушна.И к конфетам тоже.Но это пришло где-то к 3му месяцу.Сейчас очень люблю черный шоколад с кусочками какао бобов.Все остальные сладости уже не нравятся.Очень хорошо льняное масло,хотя пью его как лекарство.

    Со спортом я так и не подружилась.Хотя у всех кто добавил спорт результаты выше в 2 раза.Я стараюсь много ходить пешком,не пользуюсь лифтом.И обратила внимание,что если двигаюсь ,результат за день выше.Но работа сидячая.Просто советую,если здоровье позволит-ходить в зал,но проконсультируйся в поликлинике.Мне мой врач зал запретил из-за сильной тахикардии.Хотя раньше пульс все время был 112-120.А сейчас после того,как сбросила вес,уже 92-100.

    Творог хорошо с ряженкой.Супчики не запрещены,только без картошки.Даже окрошку делаю на сыворотке без картошки.А с мясом я что-то не поняла.У нас было разрешено в питании 1 уровня,в зависимости от веса.Но при моих 119 тогда выходило около 1 кг.Я все время была сыта.И очень важно,есть через каждые 2 часа.Я не успеваю проголодаться и ем немного.Надоело мясо,ела рыбу или курин.печень.Замены делать разрешено.Сейчас ссылочку скину.

    ВераА
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 721
    Очки : 721
    Дата регистрации : 2013-07-24
    Возраст : 54
    Откуда : Самара

    Re: X-й : №08 ВераА, Самара, 50лет, u652

    Сообщение  ВераА в Вт Авг 13, 2013 6:51 am

    Лена, может про мясо я действительно что-то не правильно поняла, буду ещё смотреть. А так действительно пока очень сытно, а десертами служат яблоки и грейпфрут, благо, что я их люблю.
    Спортом очень хочу заниматься. Но пока очень тяжело. Вес ого-го.
    По поводу льняного масла, а как ты его принимаешь. Добавлять а еду его не получается, вкус не нравиться, а как можно по другому, как лекарство?
    И ещё вопрос, а как ведет себя кожа, она подтягивается? Не обвисает или ты что-то для этого делаешь? Вот отеки сходят и она уже морщинится. Хотя уж лучше так, чем отеки. Очень надеюсь, что отеки скоро совсем уйдут, а то я от них очень устала, ни куда не выйдешь, ноги просто ужасные, ничего не налазит. И постоянное ощущение одутловатости и тяжести уже измотало в конец.
    Сахар пока в день греха оставлю, а то боюсь сорваться. Пока греет мысль. что в субботу себе его позволю, а там посмотрим.
    avatar
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 55
    Откуда : Украина Харьков

    Re: X-й : №08 ВераА, Самара, 50лет, u652

    Сообщение  Елена М. в Вт Авг 13, 2013 9:00 am

    ВераА пишет:Лена, может про мясо я действительно что-то не правильно поняла, буду ещё смотреть. А так действительно пока очень сытно, а десертами служат яблоки и грейпфрут, благо, что я их люблю.
    Спортом очень хочу заниматься. Но пока очень тяжело. Вес ого-го.
    По поводу льняного масла, а как ты его принимаешь. Добавлять а еду его не получается, вкус не нравиться, а как можно по другому, как лекарство?
    И ещё вопрос, а как ведет себя кожа, она подтягивается? Не обвисает или ты что-то для этого делаешь? Вот отеки сходят и она уже морщинится. Хотя уж лучше так, чем отеки. Очень надеюсь, что отеки скоро совсем уйдут, а то я от них очень устала, ни куда не выйдешь, ноги просто ужасные, ничего не налазит. И постоянное ощущение одутловатости и тяжести уже измотало в конец.
    Сахар пока в день греха оставлю, а то боюсь сорваться. Пока греет мысль. что в субботу себе его позволю, а там посмотрим.
    Льняное масло никуда не добавляю,тоже не нравится вкус.Пью чайную ложку утром и на ночь как лекарство.

    Отеки уйдут,уверена.Даже не раз обращала внимание,что с таким весом даже у молодых-отечные ноги.Я в этом году во всю обувь влажу.А в прошлом году, под капельницами лежала и никаких изменений.Ходить тоже не могла.

    Спортом обязательно нужно заниматься.Все ,кто попал в зал имеют супер результаты.

    Зимой кожа была сухой и обвисшей,к лету вся подтянулась.Правда про живот это сказать не могу.

    Наших девочек-сладкоежек очень выручала кола-лайт,она же разрешена.

    Вера! У нас есть Таня с Самары,по-моему 6 поток.Супер результат!!!Я в восхищении.Напиши ей,она подскажет,как раз она и искала земляков.Посмотри ее фотки.Закачаешься.

    ВераА
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 721
    Очки : 721
    Дата регистрации : 2013-07-24
    Возраст : 54
    Откуда : Самара

    Re: X-й : №08 ВераА, Самара, 50лет, u652

    Сообщение  ВераА в Вт Авг 13, 2013 9:27 am

    Спасибо большое Леночка за советы.
    Пошла смотреть фотки.
    avatar
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 55
    Откуда : Украина Харьков

    Re: X-й : №08 ВераА, Самара, 50лет, u652

    Сообщение  Елена М. в Вт Авг 13, 2013 2:59 pm

    ВераА пишет:Спасибо большое Леночка за советы.
    Пошла смотреть фотки.
    Вера! Таня в 5м потоке.

    ВераА
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 721
    Очки : 721
    Дата регистрации : 2013-07-24
    Возраст : 54
    Откуда : Самара

    Re: X-й : №08 ВераА, Самара, 50лет, u652

    Сообщение  ВераА в Вт Авг 13, 2013 3:15 pm

    Спасибо, Леночка. Я уже посмотрела фото, очень восхищена. Но у неё возраст 25 лет. Думаю мы добьемся своего, конечно, не так быстро. Но нам быстро и нельзя, организм должен перестроиться, кожа подтянуться, на сколько это возможно.
    avatar
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 55
    Откуда : Украина Харьков

    Re: X-й : №08 ВераА, Самара, 50лет, u652

    Сообщение  Елена М. в Вт Авг 13, 2013 3:45 pm

    ВераА пишет:Спасибо, Леночка. Я уже посмотрела фото, очень восхищена. Но у неё возраст 25 лет. Думаю мы добьемся своего, конечно, не так быстро. Но нам быстро и нельзя, организм должен перестроиться, кожа подтянуться, на сколько это возможно.
    Да.Денис часто говорил о метаболизме,что все обменные процессы замедлены.И что 1 кг сброшенный после 40лет=2 кг у молодых.Но я тоже быстро и не хочу.Для меня огромной победой было не набрать ни 1 кг зимой.Обычно за зиму я набирала 5-6 кг,но пока была молодой к лету все сбрасывала.А вот после 38 вес только рос.И ни одна диета не давала результата,ходила голодная,злая.Если удавалось что-то сбросить,то тут же возращалось.

    Здесь в программе,бывали моменты,что голодно и мозги шли набекрень.Денис разрешил добавлять белки и все устаканилось.А когда разрешил еще и замены,то еще легче стало переносится.Сейчас у меня вес стоит.Денис разрешил в летний период есть запрещенные фрукты и овощи,вот я и пользуюсь моментом.Запасаюсь витаминами.Сейчас тем более в отпуске,вне программы.А после отпуска с новыми силами -в бой!

    Вера! Постарайся не увлекаться селедочкой и солениями в субботу.Было такое,что хоть плачь.После селедочки привес был 2,4 кг.Я теперь ее только глазами ем.Бывает куплю и не притронусь.

    В общем мотивация у нас высокая-здоровье и вернуть нормальный образ жизни.Это не заоблачные мечты.Все реально.

    ВераА
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 721
    Очки : 721
    Дата регистрации : 2013-07-24
    Возраст : 54
    Откуда : Самара

    Re: X-й : №08 ВераА, Самара, 50лет, u652

    Сообщение  ВераА в Вт Авг 13, 2013 7:16 pm

    Соленое-то я не очень люблю, моя беда выпечка и сладкое. Я с мучного и сладкого хуже, чем с соленого отекаю. Да я уже подумываю, что буду есть в день греха, что бы процесс не замедлить и в то же время охоту сладкого и мучного перебить. Сегодня днем я почувствовала желание съесть что-нибудь сладкое. В ближайшую еду съела зелёное яблоко, охота прошла. С утра сильно болела голова. Сегодня я ела в основном рыбу, треску вареную. Раньше я и с рыбы отекала. Посмотрю, что будет завтра. А вообще отеки немного убавились. К вечеру почувствовала слабость и небольшое головокружение. Хотя голода я сегодня не испытывала. Еда совсем не та, что я обычно ела. Рыбку мы всегда жарим и только форель запекаю в фольге, а сегодня ела треску вареную.
    Недалеко от дома нашла очень небольшой тренажерный зал, но так и не решилась туда зайти узнать на счет кардио- тренажеров. Живет во мне такой комплекс.
    Самочувствие улучшилось, именно физическое.
    Лена, ты сейчас вне программы, как ты пишешь, а как вес, не растет?
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: X-й : №08 ВераА, Самара, 50лет, u652

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Авг 13, 2013 7:46 pm

    Голова когда сильно болит - это как раз сахарная ломка. пройдет через пару дней. А чтобы мучного много не есть - сначала нужно плотно поесть системной пищи. А потом уже сладкое - когда не голоден (напитан правильными продуктами) много тяжело съесть.

    Рыбу, кстати, можно жарить. Говорили об том в системе.

    ВераА
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 721
    Очки : 721
    Дата регистрации : 2013-07-24
    Возраст : 54
    Откуда : Самара

    Re: X-й : №08 ВераА, Самара, 50лет, u652

    Сообщение  ВераА в Ср Авг 14, 2013 4:22 am

    Денис, я так и подумала, когда вчера сильно болела голова и немного кружилась, быстрых углеводов-то нет, а именно они составляли мое предыдущее меню. Сейчас меня спасают 3-4 зеленых яблока, я их делю на половинки и съедаю в каждый прием пищи. Сегодня с утра голова не болит. В организме всё спокойно, раньше мучили боли в печени, в желудке, а сейчас такое расслабленное спокойствие.
    Да, я читала, что можно есть жареную рыбу. Но я решила, что это не так полезно, но на будущее учту, буду половину варить, половину жарить, что бы разнообразие было.
    Как ни странно, но после системной пищи мне уже не хочется мучного, вот сладкого, да. Привычка пить чай с конфетой в конце еды. Сейчас пью чай с яблоком. Очень даже не плохо.
    Настроение сегодня уже лучше, появляется энергия, уже хочется куда-то идти, просто погулять. Да, вчерашняя рыбка отеков не добавила и даже по-моему они немного уменьшались.
    Итак, продолжаем, сейчас с утра уже всё приготовила себе на день, в смысле питание.
    Сейчас домашние дела, после обеда - работа, осталось как-то решить вопрос со спортом.
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: X-й : №08 ВераА, Самара, 50лет, u652

    Сообщение  Денис Маркелов в Ср Авг 14, 2013 8:51 am

    Все постепенно! Спорт дело такое... Когда все же доберешься до зала, то удивишься, сколько там совершенно разных людей занимаются. Все туда работать приходят.

    ВераА
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 721
    Очки : 721
    Дата регистрации : 2013-07-24
    Возраст : 54
    Откуда : Самара

    Re: X-й : №08 ВераА, Самара, 50лет, u652

    Сообщение  ВераА в Ср Авг 14, 2013 9:36 am

    Да, Денис, я понимаю, что надо как-то сломать психологический зажим. У меня двоюродная сестра ходит в фитнес- центр и тоже говорит, что там люди разной комплекции и есть крупнее меня. Я очень рада за таких людей, думаю, что и я смогу преодолеть этот барьер. Нашла большой фитнес-центр (там 3 тренажерных зала, групповые занятия разные, бассейн, баня) в трёх остановках от меня. И в 5 минутах хотьбы есть небольшой тренажерный зал, в котором ещё не знаю есть ли кардио-тренажеры. Вот думаю может лучше идти в крупный центр, там и залы больше и тренажеров больше. Хорошо бы и туда и туда сходить на экскурсию, а потом сделать выбор. Денис, что посоветуешь?
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: X-й : №08 ВераА, Самара, 50лет, u652

    Сообщение  Денис Маркелов в Ср Авг 14, 2013 9:52 am

    Я за большой зал! там проще раствориться, больше выбор групповых занятий. Да и все просторно и удобно - очень немаловажно!

    ВераА
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 721
    Очки : 721
    Дата регистрации : 2013-07-24
    Возраст : 54
    Откуда : Самара

    Re: X-й : №08 ВераА, Самара, 50лет, u652

    Сообщение  ВераА в Ср Авг 14, 2013 10:19 am

    Спасибо, Денис, за совет. Я тоже к этому склонялась, но сомневалась. Особенно - раствориться, там большие залы. я видела в интернете их сайт. А я тем более смогу ходить только в дневное время, когда все на работе. Ну вот, с центром определилась, теперь ликвидировать психологический барьер и вперед.
    Второй день жду сантехника, труба прорвалась, никуда из дома выйти не могу, а он ... не знаю как назвать помягче, обещает и не идет. Уже два дня никуда не выхожу. До обеда так как жду его, после обеда у меня работа на дому. Какое же надо терпение?!

    ВераА
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 721
    Очки : 721
    Дата регистрации : 2013-07-24
    Возраст : 54
    Откуда : Самара

    Re: X-й : №08 ВераА, Самара, 50лет, u652

    Сообщение  ВераА в Ср Авг 14, 2013 6:24 pm

    Сегодня всё было хорошо. Весь день ела по схеме расписанной Денисом. Всегда была сыта. Голода не было вообще. А в 21-00 началась слабость. Сначала немного, потом сильнее и сильнее. При этом есть не хочется, ничего не хочется. И спать не могу. Состояние очень странное, ломит все суставы, у меня больные суставы, но, что бы так они ломили потихоньку, нудно, и сразу все, никогда не было. Наверное, у меня так идет сахарная ломка. А может просто перестройка организма. Хотя, кроме питания, у меня ничего больше не поменялось. Было бы у меня снотворное, сейчас бы выпила и легла спать. Но его у меня нет. Думаю, что завтра будет лучше, а потом с каждым днем всё лучше и лучше. Удачи мне.
    avatar
    Татьяна_ekzist
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 430
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2013-01-11
    Возраст : 29
    Откуда : Самара

    Re: X-й : №08 ВераА, Самара, 50лет, u652

    Сообщение  Татьяна_ekzist в Ср Авг 14, 2013 6:28 pm

    ВераА пишет:Спасибо, Леночка. Я уже посмотрела фото, очень восхищена. Но у неё возраст 25 лет. Думаю мы добьемся своего, конечно, не так быстро. Но нам быстро и нельзя, организм должен перестроиться, кожа подтянуться, на сколько это возможно.
    А вот и я))) Я из Самары, мы-землячки! Все возможно!  у меня тоже кожа висит,вы не думайте,что я в сказку попала. Просто очень много труда нужно! Я в вас верю. Пишите! Всегда отвечу!


    http://vk.com/peshehonova_t

    У меня тоже большие проблемы с позвоночником,куча протрузий. Так что я не здоровая,как это может показаться))) Но от веса ещё хуже)


    http://www.imperialfitness.ru/


    Очень его люблю! И вам советую! Более того,там есть тренер-реабилитолог Вячеслав,бывший тренер в центре Бубновского, если слышали о таком! Я готова вам составлять компанию в августе ;-) Пока есть свободное время

    ВераА
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 721
    Очки : 721
    Дата регистрации : 2013-07-24
    Возраст : 54
    Откуда : Самара

    Re: X-й : №08 ВераА, Самара, 50лет, u652

    Сообщение  ВераА в Ср Авг 14, 2013 6:51 pm

    Здравствуй, Танечка. Ты просто умничка.
    Я живу как раз в трех остановках от фитнес-империал. Вот подумываю пойти туда, только днем с 9 до 12, так как после 13 часов я работаю. Но пока не решаюсь. Уж очень у меня большой вес. И не знаю сколько там стоит клубная карта.
    Про центр Бубновского слышала. А сколько стоит работа с этим тренером?

    ВераА
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 721
    Очки : 721
    Дата регистрации : 2013-07-24
    Возраст : 54
    Откуда : Самара

    Re: X-й : №08 ВераА, Самара, 50лет, u652

    Сообщение  ВераА в Чт Авг 15, 2013 6:44 pm

    Итак прошёл 4-ый день, как я в системе. Три дня отеки потихоньку спадали, а сегодня к вечеру почему-то стали немного больше. Сегодня были в основном овощи и творог. Творог обезжиренный. Ела его с трудом и постоянно сегодня хотелось есть. Один раз доедала не системной едой: 2 отварные куриные голени. Как разрешено на первой недели первого уровня. Я доедала бы и системной едой, но думала, что буду есть только творог, и не сварила себе мясо. Теперь буду всегда держать под рукой системное мясо. Так надежнее. Почему пошли отеки? пищу не досаливаю, хотя соль и не исключаю полностью. Сладкого и мучного нет? Значит мои отеки не только от еды. Нужно движение.
    Завтра иду в фитнес-центр по гостевой карте вместе Татьяна_ekzist. Оч волнуюсь.
    avatar
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 55
    Откуда : Украина Харьков

    Re: X-й : №08 ВераА, Самара, 50лет, u652

    Сообщение  Елена М. в Пт Авг 16, 2013 2:09 am

    ВераА пишет:Итак прошёл 4-ый день, как я в системе. Три дня отеки потихоньку спадали, а сегодня к вечеру почему-то стали немного больше. Сегодня были в основном овощи и творог. Творог обезжиренный. Ела его с трудом и постоянно сегодня хотелось есть. Один раз доедала не системной едой: 2 отварные куриные голени. Как разрешено на первой недели первого уровня. Я доедала бы и системной едой, но думала, что буду есть только творог, и не сварила себе мясо. Теперь буду всегда держать под рукой системное мясо. Так надежнее. Почему пошли отеки? пищу не досаливаю, хотя соль и не исключаю полностью. Сладкого и мучного нет? Значит мои отеки не только от еды. Нужно движение.
    Завтра иду в фитнес-центр по гостевой карте вместе Татьяна_ekzist. Оч волнуюсь.
    Верочка!Обязательно напиши,как все прошло.

    ВераА
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 721
    Очки : 721
    Дата регистрации : 2013-07-24
    Возраст : 54
    Откуда : Самара

    Re: X-й : №08 ВераА, Самара, 50лет, u652

    Сообщение  ВераА в Пт Авг 16, 2013 11:05 am

    Леночка, привет. Спасибо за пожелание.
    Фитнес-центр отличный, но без Танечки я бы там потерялась. Она просто молодец, все мне показала, рассказала, провела полную экскурсию. Я очень хорошо позанималась. Сначала 10 минут велотренажер, у которого сидение со спинкой. Это хорошо для тех, у кого позвоночник больной, как у меня. Затем я пошла на эллипсоид. Вот здесь мне было очень тяжело. И 10 минут я еле выдержала. Но четко занималась 10 минут. Затем пошла на беговую дорожку, ведь всё ж попробовать хочется. Очень не привычно. Я даже сначала смогла на ней ходить только со скоростью 2,5 км/час, через 10 минут прибавила до 3 км/ч, а затем и до 4 км/ч. В общей сложности на беговой дорожке я провела 30 минут. С дорожки сходишь, а ощущения как будто земля подо мной все ещё движется. Потом просто изучала тренажеры для рук, плеч, спины. Делала на них по 5-8 движений. В общей сложности мы пробыли в центре около 3 часов. Честно, я домой еле приползла, ещё не знаю, что меня завтра ожидает. Наверное, все мышцы болеть будут. Зато я теперь точно знаю, что я хочу ходить в такой центр. Осталось только сходить и купить абонемент. Наследующей недели я это, скорее всего и сделаю. Но сейчас я очень уставшая и болит голова. Я, так думаю, для меня там находиться надо не больше одного часа, что бы ни перенапрягаться и не сделать себе хуже.
    Интересный вопрос: лучше чаще и понемногу или много и реже?
    Я не думала, что занятие так затянется и не взяла с собой еду, но и тут меня выручила Танечка. Она меня накормила обезжиренным творогом. Спасибо ей большое, я уже очень хотела есть.
    Голова болит, хотела дома померить давление, но аппарат у меня сломался.
    Настроение хорошее. А организм пусть привыкает. Теперь вот несколько деньков отдохну и поеду за клубной картой.
    Если честно, очень тянет попить сладкого горячего чая, что бы снять эту головную боль. До этой системы я частенько снимала таким образом головную боль, проходила. А вот теперь нельзя, таблетка что-то не очень помогла, а мне скоро работать.
    avatar
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 55
    Откуда : Украина Харьков

    Re: X-й : №08 ВераА, Самара, 50лет, u652

    Сообщение  Елена М. в Пт Авг 16, 2013 12:17 pm

    Завтра жду твоих замеров.Razz Razz Razz Отчитайся пожалуйста!Very Happy Very Happy Very Happy 


    Спонсируемый контент

    Re: X-й : №08 ВераА, Самара, 50лет, u652

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Пт Апр 20, 2018 2:18 pm