///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    IX-й: №27 ОльгаРычкаль, Салават, 23лет, u632

    Поделиться
    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    IX-й: №27 ОльгаРычкаль, Салават, 23лет, u632

    Сообщение  autobot в Чт Июл 11, 2013 2:27 pm



    Имя: ОльгаРычкаль
    Возраст: 23
    Рост: 163
    Откуда: Салават
    Стартовые п-рыТекущие п-ры Результат:
    Вес: 80.8 кг 74 кг -6.8 кг
    Объем груди: 103см 84см -19 см
    Объем талии: 88см 75см -13 см
    Объем бедер: 116см 101см -15 см

    *Болезни, аллергии, травмы нет
    Награды:
    Часть 2
    Часть 1

    ======== 4 уровень========

    4-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ 4 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 74.7кг 73.4кг 74.6кг 72.4кг 74кг -0.7кг
    ГРУДЬ 84см 85см 84см 84см 84см 0см
    ТАЛИЯ 75см 75кг 75кг 75кг 75кг 0см
    БЕДРА 103см 102кг 101кг 101кг 101кг -2см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 34-я неделяНед. отчет 4
    Четвертая неделя
    ПН 23.09.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:Я вышла замуж!!!! Пт, сб и вск были днями греха... А сегодня никак не могу вернуться в ритм, с утра всё ок была сахарная загрузка, а к вечеру пошла колбаса... Нужно брать себя в руки
    ВТ 24.09.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    СР 25.09.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ЧТ 26.09.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ПТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СБ 28.09.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    Третья неделя
    ПН 16.09.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВТ 17.09.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    СР 18.09.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ЧТ 19.09.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ПТ 20.09.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    СБ 21.09.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВС 22.09.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    Вторая неделя
    ПН 09.09.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВТ 10.09.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    СР 11.09.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ЧТ 12.09.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ПТ 13.09.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    СБ 14.09.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:Вчера был девичник и незапланированный ДГ с разрешения Дениса, поэтому сегодня ДГ отменяется и пятничный рацион)
    ВС 15.09.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    Первая неделя
    ПН 02.09.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВТ 03.09.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    СР 04.09.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ЧТ 05.09.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ПТ 06.09.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:Вес встал...
    СБ 07.09.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВС 08.09.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии

    ======== 3 уровень========

    3-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 78кг 76.7кг 74.8кг 74.2кг -3.3кг
    ГРУДЬ 87см 86см 86см 85см -3см
    ТАЛИЯ 77см 76кг 76кг 76кг -2см
    БЕДРА 107см 106кг 104кг 104кг -4см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 26.08.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВТ 27.08.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    СР 28.08.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ЧТ 29.08.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ПТ 30.08.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    СБ 31.08.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВС 01.09.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    Вторая неделя
    ПН 19.08.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВТ 20.08.13 Настроение:Спорт:2\5Отчеты:пользователь не написал комментарии
    СР 21.08.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ЧТ 22.08.13 Настроение:Very HappyСпорт:2\5Отчеты:Спорта не было, но были занятия танцами) 5 кг покорено, урааааа!!!!
    ПТ 23.08.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    СБ 24.08.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВС 25.08.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:Встала на весы и поняла, что ДГ прошёл круто.... крестины и Юбилей сестры дали о себе знать....
    Первая неделя
    ПН 12.08.13 Настроение:Спорт:3\5Отчеты:пользователь не написал комментарии
    ВТ 13.08.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    СР 14.08.13 Настроение:Very HappyСпорт:3\5Отчеты:Ура, вес якоря покорён
    ЧТ 15.08.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:После вчерашнего я ненавижу шоколад....
    ПТ 16.08.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    СБ 17.08.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВС 18.08.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии


    Последний раз редактировалось: autobot (Вс Сен 29, 2013 7:38 am), всего редактировалось 97 раз(а)
    avatar
    ОльгаРычкаль

    Сообщения : 3
    Очки : 3
    Дата регистрации : 2013-07-11
    Возраст : 28
    Откуда : Салават

    Re: IX-й: №27 ОльгаРычкаль, Салават, 23лет, u632

    Сообщение  ОльгаРычкаль в Чт Июл 11, 2013 2:38 pm

    Всем здравствуйте. Меня зовут Ольга. Мне 23 года. Я немножко опоздала, но я с вами) Хочу пожелать всем побольше терпения и силы воли. У нас всё получится)))
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: IX-й: №27 ОльгаРычкаль, Салават, 23лет, u632

    Сообщение  Денис Маркелов в Пт Июл 12, 2013 5:15 am

    ОльгаРычкаль пишет:Всем здравствуйте. Меня зовут Ольга. Мне 23 года. Я немножко опоздала, но я с вами) Хочу пожелать всем побольше терпения и силы воли. У нас всё получится)))

    Добро пожаловать! cheers 
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: IX-й: №27 ОльгаРычкаль, Салават, 23лет, u632

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Июл 16, 2013 10:54 am

    Почти кг! Молодец! cheers 
    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    Re: IX-й: №27 ОльгаРычкаль, Салават, 23лет, u632

    Сообщение  autobot в Вт Июл 23, 2013 2:39 am

    Поздравляем! Вы сбросили 1.3 кг. А вот и ваша награда!
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: IX-й: №27 ОльгаРычкаль, Салават, 23лет, u632

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Авг 12, 2013 8:58 am

    Результаты хорошие! Умничка!
    avatar
    ОльгаРычкаль

    Сообщения : 3
    Очки : 3
    Дата регистрации : 2013-07-11
    Возраст : 28
    Откуда : Салават

    Re: IX-й: №27 ОльгаРычкаль, Салават, 23лет, u632

    Сообщение  ОльгаРычкаль в Пн Авг 12, 2013 12:08 pm

    Денис Маркелов пишет:Результаты хорошие! Умничка!
    Спасибо большое, я стараюсь)
    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    Re: IX-й: №27 ОльгаРычкаль, Салават, 23лет, u632

    Сообщение  autobot в Вт Авг 13, 2013 2:14 am

    Поздравляем! Вы сбросили 3.4 кг. А вот и ваша награда!
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: IX-й: №27 ОльгаРычкаль, Салават, 23лет, u632

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Авг 13, 2013 8:37 am

    cheers 
    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    Re: IX-й: №27 ОльгаРычкаль, Салават, 23лет, u632

    Сообщение  autobot в Вт Авг 20, 2013 9:16 am

    Поздравляем! Вы сбросили 4.1 кг. А вот и ваша награда!
    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    Re: IX-й: №27 ОльгаРычкаль, Салават, 23лет, u632

    Сообщение  autobot в Пн Сен 02, 2013 2:21 am


    ======== 1 уровень========

    1-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 80.8кг - 80кг 79.5кг 0кг
    ГРУДЬ 103см - 101см 96см -6см
    ТАЛИЯ 88см - 84кг 83кг -6см
    БЕДРА 116см - 112кг 113кг -3см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 15.07.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:1\5Отчеты:Болели все мышцы и не могла позаниматься... Ничего не понимаю.. весь вес вернулся назад... в см прибавила по 1 в талии и бедрах... Откуда? Стараюсь придерживаться базы... Единственное не выдержала вчера и съела мороженное. Но не ужели 200 грамм мороженного принесли мне килограмм веса?
    ВТ 16.07.13 Настроение:NeutralСпорт:4\5Отчеты:пользователь не написал комментарии
    СР 17.07.13 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:Был незапланированный ДГ. Поскольку было вручение дипломов. После с группой пошли отметить. Съела 200 гр шашлыка и салат, в котором был майонез. После, вечером проехала 6 км на велосипеде. Подозреваю, что что-то не то у меня с весами. Взвешиваюсь 3 раза и всегда разные паказания. при том может быть разница в 2 кг между взвешиваниями... И чему верить...
    ЧТ 18.07.13 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:Для меня так и остается загадкой моя физиология. Вчера делала приседы, выпады и пресс. Сегодня объемы уменьшились, вес прибавился. Питаюсь 6 раз в день, от базы не отступаю....
    ПТ 19.07.13 Настроение:NeutralСпорт:4\5Отчеты:Питание по системе 6 раз в день.... Вес в плюс, объёмы стоят на месте. Может это из-за того, что я делаю силовые тренировки?
    СБ 20.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:4\5Отчеты:Ура. Вес резко упал. Даже не знаю что случилось, может 8 км на велосипеде повлияло?
    ВС 21.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:4\5Отчеты:Вчера был ДГ. Вес подскочил. Можно реально сказать, что у меня с телом идёт борьба... А еще см постепенно уходят с груди и талии... А вот бёдра почему-то на одном месте. Хотя делаю приседы и выпады.
    Вторая неделя
    ПН Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ВТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СР Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ЧТ 11.07.13 Настроение:NeutralСпорт:1\5Отчеты:пользователь не написал комментарии
    ПТ 12.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:По еде строго следовала указаниям. Правда не могла съесть полностью порции. Пришлось уменьшать. Сегодня ходила в спортзал. 30 минут на скорости 6км/ч. И пресс 2 подхода по 30 раз. Думаю на сегодня достаточно)))) Настроение супер. Чувствую себя отлично.
    СБ 13.07.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:5\5Отчеты:Сегодня меня отправили в командировку в другой город. Времени поесть вообще не было. Выпила только обезжиренный кефир. А после работы неудержалась и съела пару фаршированных перцев. Раз уж День Греха. Спортом не занималась, поскольку очень устала на работе, работа физическая. Но обязательно сделаю хотя бы 2 подхода по 30 пресс.
    ВС 14.07.13 Настроение:NeutralСпорт:3\5Отчеты:пользователь не написал комментарии


    Последний раз редактировалось: autobot (Ср Сен 18, 2013 9:44 am), всего редактировалось 15 раз(а)
    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    Re: IX-й: №27 ОльгаРычкаль, Салават, 23лет, u632

    Сообщение  autobot в Ср Сен 04, 2013 6:04 am

    Поздравляем! Вы сбросили 6.6 кг. А вот и ваша награда!
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: IX-й: №27 ОльгаРычкаль, Салават, 23лет, u632

    Сообщение  Денис Маркелов в Чт Сен 05, 2013 8:50 am

    autobot пишет:Поздравляем! Вы сбросили 6.6 кг. А вот и ваша награда!
    Ееее! cheers 

    Спонсируемый контент

    Re: IX-й: №27 ОльгаРычкаль, Салават, 23лет, u632

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Пт Дек 15, 2017 6:30 am