///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627

    Поделиться
    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627

    Сообщение  autobot в Чт Июл 04, 2013 12:32 pm



    Имя: IX. №9 Людмила
    Возраст: 34
    Рост: 160
    Откуда: Зеленоград
    Стартовые п-рыТекущие п-ры Результат:
    Вес: 73 кг 72.9 кг -0.1 кг
    Объем груди: 92см 92см 0 см
    Объем талии: 84см 83см -1 см
    Объем бедер: 107см 107см 0 см

    *Болезни, аллергии, травмы гастрит
    Награды:
    ======== 1 уровень========

    1-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 73кг 72.6кг - - -0.1кг
    ГРУДЬ 92см 92см - - 0см
    ТАЛИЯ 84см 83кг - - -1см
    БЕДРА 107см 107кг - - 0см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 15.07.13 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:питание ок
    ВТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    Вторая неделя
    ПН 08.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:питание ок , 50 мин силовая
    ВТ 09.07.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:1\5Отчеты:Мало белка, срыв, вес стоит, сил нет даже не тренировку, не высыпаюсь за 8ч сна
    СР 10.07.13 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:с питанием все ок
    ЧТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ПТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СБ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    Первая неделя
    ПН 01.07.13 Настроение:NeutralСпорт:1\5Отчеты:пользователь не написал комментарии
    ВТ Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    СР 03.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:4\5Отчеты:Питание правильное, но не по системе, изучаю.старт завтра
    50 мин пилатес, 35 мин велосипед
    ЧТ 04.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:Со спортом все ок, 40 мин силовая тренировка, 40 мин велик, а вот в питании вечерний зажор((
    ПТ 05.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:40 мин вел, час силовая тренировка.
    Питание отл
    СБ 06.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:4\5Отчеты:60 мин велосипед, ДГ но не накидывалась на еду- ролами грешила
    ВС 07.07.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:30 мин велик, и ДГ продолжился(. Выходные это зло(


    Последний раз редактировалось: autobot (Вт Июл 16, 2013 7:25 am), всего редактировалось 11 раз(а)
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627

    Сообщение  Денис Маркелов в Пт Июл 05, 2013 5:50 am

    Люся, как старт? отчет за четверг не вижу No 
    avatar
    IX. №9 Людмила

    Сообщения : 4
    Очки : 4
    Дата регистрации : 2013-07-03
    Возраст : 39
    Откуда : Зеленоград

    Re: IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627

    Сообщение  IX. №9 Людмила в Пт Июл 05, 2013 6:35 am

    Денис Маркелов пишет:Люся, как старт? отчет за четверг не вижу No 

    Денис, у меня вопрос:отчеты сдаем за чт- 5 числом, или все таки 4.06?
    Старт не очень- как всегда весь день на подъеме ни чего не нарушала,тренировалась, а вечер все зажор углеводный
    По белкам не получилось добрать нормы(
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627

    Сообщение  Денис Маркелов в Пт Июл 05, 2013 6:37 am

    IX. №9 Людмила пишет:
    Денис Маркелов пишет:Люся, как старт? отчет за четверг не вижу No 

    Денис, у меня вопрос:отчеты сдаем за чт-  5 числом, или все таки 4.06?
    Старт не очень- как всегда весь день на подъеме ни чего не нарушала,тренировалась, а вечер все зажор углеводный
    По белкам не получилось добрать нормы(  

    Главное сдавать и не пропадать. Не вижу отчета - начинаю переживать.

    Нарушений пока нет - это 1-й уровень. Главное базу! Белки надо. Иначе срывы будут продолжаться.
    avatar
    IX. №9 Людмила

    Сообщения : 4
    Очки : 4
    Дата регистрации : 2013-07-03
    Возраст : 39
    Откуда : Зеленоград

    Re: IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627

    Сообщение  IX. №9 Людмила в Пт Июл 05, 2013 6:43 am

    Еще пару вопросов:
    почему нельзя в системе редиску ? так хочется окрошки в такую жару,с укропчиком лучком, без желков, на куриной грудке, с айраном 1%
    и кто то писал по поводу летнего послабления, в в виде ягод, черешни в первой половине если дня? можно?
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627

    Сообщение  Денис Маркелов в Пт Июл 05, 2013 6:45 am

    IX. №9 Людмила пишет:Еще пару вопросов:
    почему нельзя в системе редиску ? так хочется окрошки в такую жару,с укропчиком лучком, без желков, на куриной грудке, с айраном 1%
    и кто то писал по поводу летнего послабления, в в виде ягод, черешни в первой половине если дня? можно?  

    Сейчас можно все! 1-й уровень Wink

    Редиску ешь - ничего страшного пока что. И да - ягоды тоже можно, пока сезон.
    avatar
    IX. №9 Людмила

    Сообщения : 4
    Очки : 4
    Дата регистрации : 2013-07-03
    Возраст : 39
    Откуда : Зеленоград

    Re: IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627

    Сообщение  IX. №9 Людмила в Пт Июл 05, 2013 6:52 am

    Еще хотела спросить по поводу тренировок, я обожаю силовые, и в основном ими занимаюсь, открыла для себя TRX -супер вещь, хожу на pumt up, ну и в зале базой занимаюсь , приседы со штангой и т.п. С кардио не дружу...я понимаю это моя ошибка, да? дома элипс запылился, в зале времени час (бегаю туда на перерыве, в итоге после силовой на кардио времени нет) на работу на велике езжу по погоде
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627

    Сообщение  Денис Маркелов в Пт Июл 05, 2013 7:31 am

    IX. №9 Людмила пишет:Еще хотела спросить по поводу тренировок, я обожаю силовые, и в основном ими занимаюсь, открыла для себя TRX -супер вещь, хожу на pumt up, ну и в зале базой занимаюсь , приседы со штангой и т.п. С кардио не дружу...я понимаю это моя ошибка, да? дома элипс запылился, в зале времени час (бегаю туда на перерыве, в итоге после силовой на кардио времени нет) на работу на велике езжу по погоде

    Нет, отчего же! Мышцы сами по себе тоже жгут энергию не хуже кардио! Так что все хорошо Smile
    avatar
    IX. №9 Людмила

    Сообщения : 4
    Очки : 4
    Дата регистрации : 2013-07-03
    Возраст : 39
    Откуда : Зеленоград

    не работает авто дненвик

    Сообщение  IX. №9 Людмила в Пн Июл 08, 2013 7:39 am

    не получается заполнить дневник,вижу только профиль и все
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Июл 08, 2013 7:57 am

    IX. №9 Людмила пишет:не получается заполнить дневник,вижу только профиль и все

    Пришлите пожалуйста логин\пароль и, если возможно, скриншот экрана мне на почту! denismarkelov1980@yandex.ru
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Июл 09, 2013 2:51 pm

    С отвесом! cheers cheers cheers  И не забываем отчеты.
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Июл 16, 2013 10:53 am

    Видимо воды не много в организме. На втором уровне будут результаты!
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Авг 12, 2013 9:02 am

    Удаляю из системы?

    Спонсируемый контент

    Re: IX-й: №09 IX. №9 Людмила, Зеленоград, 34лет, u627

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Пт Дек 15, 2017 6:23 am