///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    IX-й: №16 IX. №16 Ирина Шаманаева, Белово, Кемеровская обл, 29лет, u614

    Поделиться
    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    IX-й: №16 IX. №16 Ирина Шаманаева, Белово, Кемеровская обл, 29лет, u614

    Сообщение  autobot в Пн Июл 01, 2013 12:37 am



    Имя: IX. №16 Ирина Шаманаева
    Возраст: 29
    Рост: 168
    Откуда: Белово, Кемеровская обл
    Стартовые п-рыТекущие п-ры Результат:
    Вес: 68.5 кг 0 кг -- кг
    Объем груди: 99см 0см -- см
    Объем талии: 78см 0см -- см
    Объем бедер: 100см 0см -- см

    *Болезни, аллергии, травмы Травма колена в далеком прошлом, при серьезном занятии легкой атлетикой, при активных нагрузках дает о себе знать болью.
    Повышенное артериальное давление(не всегда)
    Мигрень
    Награды:
    ======== 3 уровень========

    3-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 77.4кг - - - --кг
    ГРУДЬ 96см - - - --см
    ТАЛИЯ 77см - - - --см
    БЕДРА 97см - - - --см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Первая неделя
    ПН 12.08.13 Настроение:Very HappyСпорт:3\5Отчеты: все по прежнему, такое ощущение что я уже не смогу вернуться в систему , очень стараюсь, но срываюсь на фрукты, наверное пока сезон не закончится Sad(

    ======== 2 уровень========

    2-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 69кг 67.1кг 67кг 67.4кг -1.6кг
    ГРУДЬ 99см 97см 96см 96см -3см
    ТАЛИЯ 79см 78кг 77кг 77кг -2см
    БЕДРА 99см 98кг 98кг 97кг -2см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 05.08.13 Настроение:Very HappyСпорт:4\5Отчеты:весь день провалила, какой то день греха получился Sad
    ВТ 06.08.13 Настроение:Very HappyСпорт:3\5Отчеты:изменений нет, ем фрукты
    СР 07.08.13 Настроение:Very HappyСпорт:3\5Отчеты:ем фрукты
    ЧТ 08.08.13 Настроение:Very HappyСпорт:3\5Отчеты:все хорошо
    ПТ 09.08.13 Настроение:Very HappyСпорт:3\5Отчеты: не придерживалась системы
    СБ 10.08.13 Настроение:NeutralСпорт:3\5Отчеты:ну как то так Sad сразу признаюсь, что системы практически не придерживалась, отпуск Sad(( сделайте мне систему наказаний Smile) очень прошу Smile)
    ВС 11.08.13 Настроение:Very HappyСпорт:3\5Отчеты: день греха продолжился
    Вторая неделя
    ПН 29.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:2\5Отчеты:"стащила" сегодня булочку и схомячила с утра
    ВТ 30.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:все хорошо, но вес стоит и не уходит, а с моими отеками так иногда и в плюс идет Sad
    СР 31.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:3\5Отчеты:ем как положено и что положено, если конечно фрукты можно Smile)
    ЧТ 01.08.13 Настроение:Very HappyСпорт:4\5Отчеты:мой главный грех на протяжение всей системы Sad( ФРУКТЫ. окончательно поняла что я их не брошу
    ПТ 02.08.13 Настроение:Very HappyСпорт:4\5Отчеты:все хорошо
    СБ 03.08.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты: ндааа, якорь бросить у меня не вышло как то Sad
    ВС 04.08.13 Настроение:Very HappyСпорт:3\5Отчеты:все по прежнему, ворую фрукты
    Первая неделя
    ПН 22.07.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ну вотSad(( все еще не могу наладить режим дня, забрала ребенка, завтра начну все заново, потеряла все свои маленькие успехи
    ВТ 23.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:спорта нет, вроде не нарушала, но не могу избавиться от привычки таскать , таскаю фрукты, все, всегда и всюду Sad не могу без фруктов
    СР 24.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты: не могу бросить таскать фрукты Sad((( все таскаю и клубнику и сливы и абрикосы Sad могу сидеть без шоколада и еды, но не могу без фруктов Sad(
    ЧТ 25.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:1\5Отчеты:как бы все хорошо, ем часто по немногу, ощущение что я ем всегдаSmile) но минус мнеSad таскаю иногда
    ПТ 26.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:1\5Отчеты:вода начала уходить , это радует Smile как перестать таскать ? у меня нет силы воли Sad мне нужна система наказаний Smile)
    СБ 27.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты: в день греха не сильно грешила Smile) съела только картошечки с мяском жаренным, ну и куча фруктов
    ВС 28.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:3\5Отчеты: не могу бросить фрукты Sad

    ======== 1 уровень========

    1-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 68.5кг 67.4кг 66.7кг 69кг +0.5кг
    ГРУДЬ 99см 99см 99см 99см 0см
    ТАЛИЯ 78см 78кг 78кг 79кг +1см
    БЕДРА 100см 99кг 99кг 99кг -1см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 15.07.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:приступ мигрени вторые сутки и отравление, еды нет, спорта нет..
    ВТ 16.07.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты: из еды, был чай с сухарями и немного мяса, это уже хорошо, внутри все трясется и прыгает, голова на стадии отходняка, уже легкая , терпимая боль, больше трех суток никогда еще не длилась моя зараза. рвота прошла, только теперь слабость, так что нарушаю по полной программе, ни спорта , ни еды Sad
    СР 17.07.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:Я начинаю восстанавливаться , неделя конечно потеряна... Еды все еще совсем немного и перерыва между приемами пищи большие, но лучше чем вчера, голова прошла, тошнить перестало
    ЧТ 18.07.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:все еще тошнит Sad долгая дорога, еда непонятно какая
    ПТ 19.07.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты: так как из дома уехала, еды безобразная, ела все подряд, тошнит иногда, отекла жутко
    СБ 20.07.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:жуткие отекиSad((перерывы не правильные между едой
    ВС 21.07.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:еду домой, в дороге 12 часов на машине, опять же весь режим на смарку, весь месяц тоже, отеки не проходят, все еще надутая
    Вторая неделя
    ПН 08.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:3\5Отчеты:весь день держалась, а вечером сорвалась и наеласьSad а ведь так хорошо день начинался Sad
    ВТ 09.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:4\5Отчеты:Сегодня наверное первый день когда выполнила все условия Smile)) ела каждые два часа и не хомячила Smile радует, осталось только не сорваться за час до сна Smile
    СР 10.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:4\5Отчеты:все хорошо Smile
    ЧТ 11.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:3\5Отчеты:все отлично Smileгрешу конечно, не без этого, что уж тут врать Sad но грехи мелкие, то у мужа шоколадку укушу, то у сына печеньку сворую Smile
    ПТ 12.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:3\5Отчеты:все хорошо
    СБ 13.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:3\5Отчеты:все хорошо Smile, уже легче не отступать от базовых продуктов, когда появляется желание похомячить, то ем творог, но еще есть инциденты когда съедаю кусочек чего нибудь вкусного и запретного
    ВС 14.07.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты: все плохо Sad отравилась и мигрень доканала...
    Первая неделя
    ПН 01.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты: ндаа Smile думала как начну начну... не начала Smile в общем базу ввести ввела но столько раз отклонялась и таскала не разрешенные продукты ... моя проблема, я таскаю всякие вкусностиSad одно радует среди этих вкусностей нет сладостей.
    ВТ 02.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:1\5Отчеты:ну что ж, сегодня я гораздо меньше отступала от базовых продуктов, но все равно таскала Sad
    СР 03.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:1\5Отчеты:у меня все как обычно, пытаюсь найти в себе силу воли и не отступать от базовых продуктов, получается плохо Sad
    ЧТ 04.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:1\5Отчеты:все ок
    ПТ 05.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:3\5Отчеты:Была пара нарушений, стащила пол булочки Sad но уже гораздо лучше чем было в начале недели
    СБ 06.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:2\5Отчеты:пользователь не написал комментарии
    ВС 07.07.13 Настроение:Very HappyСпорт:1\5Отчеты:С утра неудержалась от сладкого кофе с молоком и схомячила медвежонка барни Sad у сынишки "украла"


    Последний раз редактировалось: autobot (Пн Авг 12, 2013 10:56 am), всего редактировалось 52 раз(а)
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: IX-й: №16 IX. №16 Ирина Шаманаева, Белово, Кемеровская обл, 29лет, u614

    Сообщение  Денис Маркелов в Пт Июл 05, 2013 5:53 am

    Главное режим питания наладить. А база придет со временем. Проверено Wink
    avatar
    IX. №16 Ирина Шаманаева

    Сообщения : 10
    Очки : 10
    Дата регистрации : 2013-06-24
    Возраст : 34
    Откуда : Белово, Кемеровская обл

    Re: IX-й: №16 IX. №16 Ирина Шаманаева, Белово, Кемеровская обл, 29лет, u614

    Сообщение  IX. №16 Ирина Шаманаева в Сб Июл 06, 2013 1:01 am

    СтараюсьSad но для меня оказалось тяжелым делом) думала гораздо легче перейду на новый режимSad кушаю часто, каждые два часа, но таскаю;( за что потом стыдно
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: IX-й: №16 IX. №16 Ирина Шаманаева, Белово, Кемеровская обл, 29лет, u614

    Сообщение  Денис Маркелов в Сб Июл 06, 2013 5:13 am

    IX. №16 Ирина Шаманаева пишет:СтараюсьSad но для меня оказалось тяжелым делом) думала гораздо легче перейду на новый режимSad кушаю часто, каждые два часа, но таскаю;( за что потом стыдно

    Пока таскай. + сегодня ДГ - так что вообще все можно Wink
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: IX-й: №16 IX. №16 Ирина Шаманаева, Белово, Кемеровская обл, 29лет, u614

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Июл 09, 2013 2:49 pm

    Результат отличный! А до сна... Можешь творожок схомячить если что. Или грейп.
    avatar
    IX. №16 Ирина Шаманаева

    Сообщения : 10
    Очки : 10
    Дата регистрации : 2013-06-24
    Возраст : 34
    Откуда : Белово, Кемеровская обл

    Re: IX-й: №16 IX. №16 Ирина Шаманаева, Белово, Кемеровская обл, 29лет, u614

    Сообщение  IX. №16 Ирина Шаманаева в Ср Июл 10, 2013 4:12 am

    Денис Маркелов пишет:Результат отличный! А до сна... Можешь творожок схомячить если что. Или грейп.
    Спасибо Smile просто попила зеленого чая и легла Smile
    avatar
    IX. №16 Ирина Шаманаева

    Сообщения : 10
    Очки : 10
    Дата регистрации : 2013-06-24
    Возраст : 34
    Откуда : Белово, Кемеровская обл

    Re: IX-й: №16 IX. №16 Ирина Шаманаева, Белово, Кемеровская обл, 29лет, u614

    Сообщение  IX. №16 Ирина Шаманаева в Сб Июл 13, 2013 12:14 am

    отвесов больших не наблюдается Sad но наверное их и не может быть с моим стартовым весом? или это я лентяйка Smile
    avatar
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 55
    Откуда : Украина Харьков

    Re: IX-й: №16 IX. №16 Ирина Шаманаева, Белово, Кемеровская обл, 29лет, u614

    Сообщение  Елена М. в Сб Июл 13, 2013 5:30 am

    IX. №16 Ирина Шаманаева пишет:отвесов больших не наблюдается Sadно наверное их и не может  быть  с моим стартовым весом? или это   я лентяйка Smile

     Иришка!Для твоего веса,у тебя суперрезультат!Так держать!
    avatar
    IX. №16 Ирина Шаманаева

    Сообщения : 10
    Очки : 10
    Дата регистрации : 2013-06-24
    Возраст : 34
    Откуда : Белово, Кемеровская обл

    Re: IX-й: №16 IX. №16 Ирина Шаманаева, Белово, Кемеровская обл, 29лет, u614

    Сообщение  IX. №16 Ирина Шаманаева в Сб Июл 13, 2013 1:22 pm

    Спасибо Smile скромный он, но я даже рада, по мне так лучше медленно , но навсегда Smile

    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: IX-й: №16 IX. №16 Ирина Шаманаева, Белово, Кемеровская обл, 29лет, u614

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Июл 16, 2013 10:54 am

    Как здоровье? Так и болит голова?
    avatar
    IX. №16 Ирина Шаманаева

    Сообщения : 10
    Очки : 10
    Дата регистрации : 2013-06-24
    Возраст : 34
    Откуда : Белово, Кемеровская обл

    Re: IX-й: №16 IX. №16 Ирина Шаманаева, Белово, Кемеровская обл, 29лет, u614

    Сообщение  IX. №16 Ирина Шаманаева в Вт Июл 16, 2013 12:15 pm

    Денис Маркелов пишет:Как здоровье? Так и болит голова?
    третьи сутки пошли, но уже на стадии "отходняка" , уже терпимо,сегодня удалось впихнуть в себя немного мяса
    я уже привыкшая, но в этот раз меня накрыло до рвоты, то ли отравилась, то ли мигрень так спрогрессировала.
    avatar
    IX. №16 Ирина Шаманаева

    Сообщения : 10
    Очки : 10
    Дата регистрации : 2013-06-24
    Возраст : 34
    Откуда : Белово, Кемеровская обл

    Re: IX-й: №16 IX. №16 Ирина Шаманаева, Белово, Кемеровская обл, 29лет, u614

    Сообщение  IX. №16 Ирина Шаманаева в Вт Июл 16, 2013 12:25 pm

    Денис, а почему вес уходит вроде, а параметры остаются прежними?
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: IX-й: №16 IX. №16 Ирина Шаманаева, Белово, Кемеровская обл, 29лет, u614

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Июл 16, 2013 1:21 pm

    IX. №16 Ирина Шаманаева пишет:Денис, а почему вес уходит вроде, а параметры остаются прежними?

    Вес - понятие абстрактное. Как и параметры - поэтому замеряем и то и то. Уйдут параметры - куда им деться.
    avatar
    IX. №16 Ирина Шаманаева

    Сообщения : 10
    Очки : 10
    Дата регистрации : 2013-06-24
    Возраст : 34
    Откуда : Белово, Кемеровская обл

    Re: IX-й: №16 IX. №16 Ирина Шаманаева, Белово, Кемеровская обл, 29лет, u614

    Сообщение  IX. №16 Ирина Шаманаева в Ср Июл 24, 2013 12:01 pm

    ну вот Sad( мои гуляющие килограммы вернулись за сутки, жара стоит и долгая дорогая .... похоже вся вода которая ушла, вернулась назадSad( в итоге я в плюсе, а не в минусе
    avatar
    IX. №16 Ирина Шаманаева

    Сообщения : 10
    Очки : 10
    Дата регистрации : 2013-06-24
    Возраст : 34
    Откуда : Белово, Кемеровская обл

    Re: IX-й: №16 IX. №16 Ирина Шаманаева, Белово, Кемеровская обл, 29лет, u614

    Сообщение  IX. №16 Ирина Шаманаева в Пт Авг 02, 2013 5:15 am

    в общем я поняла что я могу жить без гречки и без любой еды, но не могу жить без творога и фруктов, это моя основная еда, я ем фрукты и только фрукты, не ем ничего кроме фруктов, если я поела их, то естественно больше мне ничего и не надо Smile)) но никак не могу заставить себя их убрать Sad(( я провалилась в системе ?Sad((
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: IX-й: №16 IX. №16 Ирина Шаманаева, Белово, Кемеровская обл, 29лет, u614

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Авг 12, 2013 8:51 am

    IX. №16 Ирина Шаманаева пишет: в общем я поняла что   я могу жить   без гречки и без любой еды, но не могу жить  без творога и  фруктов, это  моя основная еда, я ем фрукты и   только   фрукты,  не ем ничего  кроме фруктов, если  я поела их, то  естественно больше мне ничего и не надо Smile))  но никак не могу заставить  себя их убрать Sad(( я провалилась  в системе ?Sad((
    Нет - просто у всех есть некие "пищевые периоды", когда хочется чего-то безумно. Но это меняется со временем - творог вполне себе системная еда. Так что не забрасывай - просто меняй белковые продукты на день 1 к 1 на творог.

    Как дела кстати?
    avatar
    IX. №16 Ирина Шаманаева

    Сообщения : 10
    Очки : 10
    Дата регистрации : 2013-06-24
    Возраст : 34
    Откуда : Белово, Кемеровская обл

    Re: IX-й: №16 IX. №16 Ирина Шаманаева, Белово, Кемеровская обл, 29лет, u614

    Сообщение  IX. №16 Ирина Шаманаева в Пн Авг 12, 2013 9:42 am

    все как то не хорошо, сейчас доберусь заполню дневник, опять не было интернета. вес в плюсе, не могу его согнать Sad
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: IX-й: №16 IX. №16 Ирина Шаманаева, Белово, Кемеровская обл, 29лет, u614

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Авг 12, 2013 10:27 am

    IX. №16 Ирина Шаманаева пишет:все как то  не хорошо, сейчас доберусь заполню дневник, опять не было  интернета. вес в плюсе, не могу его согнать Sad
    Уберем. Я опять за тобой слежу, так что никуда не деешся! cyclops 

    Спонсируемый контент

    Re: IX-й: №16 IX. №16 Ирина Шаманаева, Белово, Кемеровская обл, 29лет, u614

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Пт Дек 15, 2017 6:24 am