///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Поделиться
    avatar
    Светхен

    Сообщения : 92
    Очки : 92
    Дата регистрации : 2013-03-22
    Возраст : 35
    Откуда : Калининград

    Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  Светхен в Ср Авг 21, 2013 6:45 pm

    Ждёмс)
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  Денис Маркелов в Ср Авг 21, 2013 9:05 pm

    Светхен пишет:Ждёмс)
    Лови! Wink
    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  autobot в Ср Авг 28, 2013 8:52 pm


    ======== 4 уровень========

    4-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ 4 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 47.5кг 48кг 48.5кг 48.5кг 48кг +0.5кг
    ГРУДЬ 81см 82см 82см 82см 80см -1см
    ТАЛИЯ 62см 63кг 64кг 64кг 63кг +1см
    БЕДРА 87см 87кг 88кг 87кг 87кг 0см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 34-я неделяНед. отчет 4
    Четвертая неделя
    ПН 17.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час сайкла- думала умру,выползла мокрая как мышь...
    ВТ 18.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой+45 мин дорожка
    по еде более или менее,но был салат и клубника
    СР 19.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:изолятов не 4,а 2...
    рыба,клубника..
    ЧТ 20.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:арбуз,клубника
    ПТ 21.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:1,5 часа силовой-это подвиг по вчерашней погоде. оч душно ...
    вечером оч захотелось есть-налопалась всего подряд.позор
    СБ 22.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    ВС 23.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ок
    Третья неделя
    ПН 10.06.13 Настроение:NeutralСпорт:4\5Отчеты:ела по базе,загрузка не пошла...
    у меня с ногой травма-хромаю,на спорт сходила,но без фанатизма.без дорожки,сделали силовую на верхнюю часть тела.
    ВТ 11.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ок
    СР 12.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:с косяками
    ЧТ 13.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:наелась клубники
    ПТ 14.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:была на ДР-ни в чём себе не отказала
    СБ 15.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:будем считать что ДГ был вчера,отсюда и мой нескромный вес(шампанское,всякие салаты,картошка с мясом)
    завтра на спорт!!!
    ВС 16.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:назанималась по полной) а так всё ок.
    Вторая неделя
    ПН 03.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:в связи с поездкой день никакой,сутки без сна,старалась держаться на шоколаде,но всего по чуть-чуть похватала
    ВТ 04.06.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:в расстройствах наелась шоколада....
    СР 05.06.13 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:с косяками...плов,шоколад...
    ЧТ 06.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ПТ 07.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:спорт с отличным настроением,час силовой+ 40 мин дорожка
    вечером была приглашена на ДР,смогла не пить,но не есть не смогла,продегустировала все салаты...
    СБ 08.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ отменяю
    ВС 09.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ок
    Первая неделя
    ПН 27.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ВТ 28.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:2 часа спорта,после изолят,оч есть захотелось....
    СР 29.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:вечером было голодно-съела 100г творога
    ЧТ 30.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:почти ок,день беговой,заранее не успела приготовить еду,пообедала в кафе(судак с карт.пюре),вечером 200 г творога,рыба,салат
    ПТ 31.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:вечером пиво с солёным попкорном
    СБ 01.06.13 Настроение:Спорт:5\5Отчеты:ДГ переношу на завтра
    ВС 02.06.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:ДГ

    ======== 3 уровень========

    3-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 48.5кг 47.7кг 47.5кг 47.5кг -1кг
    ГРУДЬ 83см 83см 81см 81см -2см
    ТАЛИЯ 65см 63кг 62кг 62кг -3см
    БЕДРА 88см 87кг 87кг 87кг -1см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 20.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой+ 40 мин дорожка
    рис,рис,рис,на ночь яблоко
    ВТ 21.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:заболела собака-в расстроенных чувствах наелась много чего...день насмарку
    СР 22.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:тяжёлый день,много накосячила после обеда(((
    рис сорвал крышу
    ЧТ 23.05.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:заболела,ничего не соблюдала
    ПТ 24.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:курица,но к ней много всего(шоколад,сыр,салат,грейп)
    СБ 25.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ДГ
    хоть я конечно и не заслужила...
    ВС 26.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:ok
    спорт час силовой+40 м дорожка
    Вторая неделя
    ПН 13.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:сахар.загрузка-шоколад был съеден в кол-ве 150 грамм и без энтузиазма,вечером порция спагетти.
    можно ли так совмещать???
    ВТ 14.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:узнала что такое круговая тренировка...мне пришлось тяжко...
    потом ещё 40 мин дорожки...
    по еде спокойно,но вечером 2 сырника-соскучилась по творогу
    СР 15.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:день-косяк
    шоколад,батончики с мюсли,сарделька и прочая фигня...
    ЧТ 16.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:наресторанилась.
    день коту под хвост
    ПТ 17.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:1,5 часа силовой+45 дорожка-здорово
    целый день-курица,вечером 100 г творога
    СБ 18.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:сегодня не грешу из-за косяков на неделе,питаюсь по базе
    ВС 19.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    Первая неделя
    ПН 06.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:без нарушений
    ВТ 07.05.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:сидела целый день на курице,вечером сходила в магаз за шоколадом и понеслось...
    СР 08.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:наелась шоколада)))
    2 часа спорта!!!
    ЧТ 09.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:порадовалась отметке на весах,всё было по системе до 19 часов,потом оголодала наелась макарон с сыром и бокал вина- пусть зачтётся за ДГ.сегодня ж можно.
    ПТ 10.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:позорище-ушла в зажор((( в 9 вечера...
    завтра постараюсь не грешить,а встать на путь истинный
    СБ 11.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:тренировка сегодня сорвалась
    съедено 2 навороченных эскимо,вафли ...хотя не собиралась грешить...
    ВС 12.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:1,5 час спорта
    на дорожке сожгла 600 ккалл
    по еде нормально,но 1 яблоко и 1 грейп

    ======== 2 уровень========

    2-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 48.2кг 47.6кг 46.5кг 48.5кг +0.3кг
    ГРУДЬ 83см 83см 83см 83см 0см
    ТАЛИЯ 63см 62кг 61кг 65кг +2см
    БЕДРА 88см 88кг 87кг 88кг 0см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 29.04.13 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:съела 6-8 долек шоколада
    замаливала свой косяк спортом:час силовой+час кардио
    ВТ 30.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ок
    СР 01.05.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:дг
    ЧТ 02.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ок
    ПТ 03.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:всё бесит
    нагрешила-с утра 4 дольки шоколада,вечером -злаковый батончик
    и приёмов пищи 3
    хочу сладкого до ужаса
    СБ 04.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:дг
    спорт завтра ударной дозой
    ВС 05.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой lower body(отваливается всё) и 25 мин дорожки
    по еде без нарушений
    Вторая неделя
    ПН 22.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:мне сегодня оч голодно и все мысли только о еде.не устояла- съела два куска скумбрии хол.копчения. надеюсь больше ни на что за сегодня не накинусь....
    ВТ 23.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:после спорта острое чувство голода,ела системное,но каждый час...
    и всё равно голодно...
    СР 24.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:голодно..."догонялась" системной едой под вечер ...
    ЧТ 25.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:непонятный рис,творог,творог,творог.
    в раздумьях,но скорее всего заточу яблоко или грейп на ночь...
    ПТ 26.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой, 30м кардио
    нарушения- горстка гречки с молоком с утра и грейп на ночь.
    съедено 3 пачки творога в горячем виде за день.
    жду чуда завтра)
    СБ 27.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:похудела на 3 кг!!! мой "якорь"
    Отмечаю)
    ВС 28.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:перешла на рыбу,грудки уже не лезут.
    а так всё ок
    Первая неделя
    ПН 15.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:без нарушений по еде,но приёмов 5,а не 6.
    ВТ 16.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    СР 17.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:вроде бы всё ок,но в безуглеводный день перед спортом овсянка,после-изолят.
    час дорожки,15 мин вело и минут кое-каких упражнений.
    ЧТ 18.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ПТ 19.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:из нарушений- кусочек хлеба и чуточка соли в салат
    СБ 20.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:вкусняшки,вкусняшки,вкусняшки)
    ВС 21.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:без нарушений и без задних ног после спорта
    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  autobot в Ср Авг 28, 2013 8:52 pm


    ======== 1 уровень========

    1-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 49.6кг 48.2кг 48.7кг 48.2кг -1.4кг
    ГРУДЬ 83см 83см 83см 83см 0см
    ТАЛИЯ 70см 70кг 67кг 63кг -7см
    БЕДРА 92см 91кг 89кг 88кг -4см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 08.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ВТ 09.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:накосячила с распорядком,некогда было...выпал один или два приёма...ужасно голодно..
    база съедена не вся.
    в 22,30 огурец с куском хлеба
    СР 10.04.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:весь график приёма пищи насмарку.ела когда могла...где разрыв 1,5 часа,а где 3...
    лишнего ничего,только база,да и то не вся..
    спорт завтра.
    ЧТ 11.04.13 Настроение:NeutralСпорт:4\5Отчеты:3 и 4 приём- изолят,6-го приёма пищи не было
    ПТ 12.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:с распорядком так себе,первые приёмы по часам,а потом...то через час,то через три...6-го приёма не было.
    СБ 13.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    Вторая неделя
    ПН 01.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ВТ 02.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:без нарушений
    спорт завтра по плану
    СР 03.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:в полпервого ночи съела пару соцветий брокколи,зелёный перец и полкуска хлеба...в течение дня выпал один приём пищи,перед тренировкой стакан кефира и яблоко,а не овсянка...
    ЧТ 04.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ПТ 05.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:выпал 5-й приём пищи
    СБ 06.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    ем что хочу,но былого кайфа не получаю от еды...в чём подвох???
    ВС 07.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:всё ок и много спорта, я без задних ног...
    Первая неделя
    ПН 25.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВТ 26.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:спорта не было,планирую завтра.
    по еде не нарушала,но с распорядоком плохо,проспала 4-й приём пищи,и последние два тоже с задержками...
    СР 27.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:из-за коктейля после тренировки пропустила приём пищи,какой-то он сытный оказался...но после последнего приёма,через 1,5 часа съела тарелку салата(огурец+капуста+зелён.перец+укроп) с оливковым маслом
    ЧТ 28.03.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:распорядок соблюдён,но в последний приём творога оказалось мало,съела свежий огурец с куском чёрного хлеба...
    и как-то голодно этим вечером...
    ПТ 29.03.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:вместо 5-го приёма съела свежий огурец с кусочком хлеба и осталась довольна.спорт ожидается в выходные.
    СБ 30.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    после обеда сплошная "мусорка"..
    ВС 31.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:оч хорошо попотела в кардиозале,30 минут ходьбы и 15 вело...
    по еде и распорядку без нарушений
    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  autobot в Ср Авг 28, 2013 8:54 pm


    ======== 4 уровень========

    4-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ 4 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 47.5кг 48кг 48.5кг 48.5кг 48кг +0.5кг
    ГРУДЬ 81см 82см 82см 82см 80см -1см
    ТАЛИЯ 62см 63кг 64кг 64кг 63кг +1см
    БЕДРА 87см 87кг 88кг 87кг 87кг 0см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 34-я неделяНед. отчет 4
    Четвертая неделя
    ПН 17.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час сайкла- думала умру,выползла мокрая как мышь...
    ВТ 18.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой+45 мин дорожка
    по еде более или менее,но был салат и клубника
    СР 19.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:изолятов не 4,а 2...
    рыба,клубника..
    ЧТ 20.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:арбуз,клубника
    ПТ 21.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:1,5 часа силовой-это подвиг по вчерашней погоде. оч душно ...
    вечером оч захотелось есть-налопалась всего подряд.позор
    СБ 22.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    ВС 23.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ок
    Третья неделя
    ПН 10.06.13 Настроение:NeutralСпорт:4\5Отчеты:ела по базе,загрузка не пошла...
    у меня с ногой травма-хромаю,на спорт сходила,но без фанатизма.без дорожки,сделали силовую на верхнюю часть тела.
    ВТ 11.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ок
    СР 12.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:с косяками
    ЧТ 13.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:наелась клубники
    ПТ 14.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:была на ДР-ни в чём себе не отказала
    СБ 15.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:будем считать что ДГ был вчера,отсюда и мой нескромный вес(шампанское,всякие салаты,картошка с мясом)
    завтра на спорт!!!
    ВС 16.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:назанималась по полной) а так всё ок.
    Вторая неделя
    ПН 03.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:в связи с поездкой день никакой,сутки без сна,старалась держаться на шоколаде,но всего по чуть-чуть похватала
    ВТ 04.06.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:в расстройствах наелась шоколада....
    СР 05.06.13 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:с косяками...плов,шоколад...
    ЧТ 06.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ПТ 07.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:спорт с отличным настроением,час силовой+ 40 мин дорожка
    вечером была приглашена на ДР,смогла не пить,но не есть не смогла,продегустировала все салаты...
    СБ 08.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ отменяю
    ВС 09.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ок
    Первая неделя
    ПН 27.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ВТ 28.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:2 часа спорта,после изолят,оч есть захотелось....
    СР 29.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:вечером было голодно-съела 100г творога
    ЧТ 30.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:почти ок,день беговой,заранее не успела приготовить еду,пообедала в кафе(судак с карт.пюре),вечером 200 г творога,рыба,салат
    ПТ 31.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:вечером пиво с солёным попкорном
    СБ 01.06.13 Настроение:Спорт:5\5Отчеты:ДГ переношу на завтра
    ВС 02.06.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:ДГ

    ======== 3 уровень========

    3-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 48.5кг 47.7кг 47.5кг 47.5кг -1кг
    ГРУДЬ 83см 83см 81см 81см -2см
    ТАЛИЯ 65см 63кг 62кг 62кг -3см
    БЕДРА 88см 87кг 87кг 87кг -1см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 20.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой+ 40 мин дорожка
    рис,рис,рис,на ночь яблоко
    ВТ 21.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:заболела собака-в расстроенных чувствах наелась много чего...день насмарку
    СР 22.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:тяжёлый день,много накосячила после обеда(((
    рис сорвал крышу
    ЧТ 23.05.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:заболела,ничего не соблюдала
    ПТ 24.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:курица,но к ней много всего(шоколад,сыр,салат,грейп)
    СБ 25.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ДГ
    хоть я конечно и не заслужила...
    ВС 26.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:ok
    спорт час силовой+40 м дорожка
    Вторая неделя
    ПН 13.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:сахар.загрузка-шоколад был съеден в кол-ве 150 грамм и без энтузиазма,вечером порция спагетти.
    можно ли так совмещать???
    ВТ 14.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:узнала что такое круговая тренировка...мне пришлось тяжко...
    потом ещё 40 мин дорожки...
    по еде спокойно,но вечером 2 сырника-соскучилась по творогу
    СР 15.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:день-косяк
    шоколад,батончики с мюсли,сарделька и прочая фигня...
    ЧТ 16.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:наресторанилась.
    день коту под хвост
    ПТ 17.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:1,5 часа силовой+45 дорожка-здорово
    целый день-курица,вечером 100 г творога
    СБ 18.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:сегодня не грешу из-за косяков на неделе,питаюсь по базе
    ВС 19.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    Первая неделя
    ПН 06.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:без нарушений
    ВТ 07.05.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:сидела целый день на курице,вечером сходила в магаз за шоколадом и понеслось...
    СР 08.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:наелась шоколада)))
    2 часа спорта!!!
    ЧТ 09.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:порадовалась отметке на весах,всё было по системе до 19 часов,потом оголодала наелась макарон с сыром и бокал вина- пусть зачтётся за ДГ.сегодня ж можно.
    ПТ 10.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:позорище-ушла в зажор((( в 9 вечера...
    завтра постараюсь не грешить,а встать на путь истинный
    СБ 11.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:тренировка сегодня сорвалась
    съедено 2 навороченных эскимо,вафли ...хотя не собиралась грешить...
    ВС 12.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:1,5 час спорта
    на дорожке сожгла 600 ккалл
    по еде нормально,но 1 яблоко и 1 грейп

    ======== 2 уровень========

    2-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 48.2кг 47.6кг 46.5кг 48.5кг +0.3кг
    ГРУДЬ 83см 83см 83см 83см 0см
    ТАЛИЯ 63см 62кг 61кг 65кг +2см
    БЕДРА 88см 88кг 87кг 88кг 0см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 29.04.13 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:съела 6-8 долек шоколада
    замаливала свой косяк спортом:час силовой+час кардио
    ВТ 30.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ок
    СР 01.05.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:дг
    ЧТ 02.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ок
    ПТ 03.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:всё бесит
    нагрешила-с утра 4 дольки шоколада,вечером -злаковый батончик
    и приёмов пищи 3
    хочу сладкого до ужаса
    СБ 04.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:дг
    спорт завтра ударной дозой
    ВС 05.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой lower body(отваливается всё) и 25 мин дорожки
    по еде без нарушений
    Вторая неделя
    ПН 22.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:мне сегодня оч голодно и все мысли только о еде.не устояла- съела два куска скумбрии хол.копчения. надеюсь больше ни на что за сегодня не накинусь....
    ВТ 23.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:после спорта острое чувство голода,ела системное,но каждый час...
    и всё равно голодно...
    СР 24.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:голодно..."догонялась" системной едой под вечер ...
    ЧТ 25.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:непонятный рис,творог,творог,творог.
    в раздумьях,но скорее всего заточу яблоко или грейп на ночь...
    ПТ 26.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой, 30м кардио
    нарушения- горстка гречки с молоком с утра и грейп на ночь.
    съедено 3 пачки творога в горячем виде за день.
    жду чуда завтра)
    СБ 27.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:похудела на 3 кг!!! мой "якорь"
    Отмечаю)
    ВС 28.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:перешла на рыбу,грудки уже не лезут.
    а так всё ок
    Первая неделя
    ПН 15.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:без нарушений по еде,но приёмов 5,а не 6.
    ВТ 16.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    СР 17.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:вроде бы всё ок,но в безуглеводный день перед спортом овсянка,после-изолят.
    час дорожки,15 мин вело и минут кое-каких упражнений.
    ЧТ 18.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ПТ 19.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:из нарушений- кусочек хлеба и чуточка соли в салат
    СБ 20.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:вкусняшки,вкусняшки,вкусняшки)
    ВС 21.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:без нарушений и без задних ног после спорта
    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  autobot в Ср Авг 28, 2013 8:54 pm


    ======== 1 уровень========

    1-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 49.6кг 48.2кг 48.7кг 48.2кг -1.4кг
    ГРУДЬ 83см 83см 83см 83см 0см
    ТАЛИЯ 70см 70кг 67кг 63кг -7см
    БЕДРА 92см 91кг 89кг 88кг -4см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 08.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ВТ 09.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:накосячила с распорядком,некогда было...выпал один или два приёма...ужасно голодно..
    база съедена не вся.
    в 22,30 огурец с куском хлеба
    СР 10.04.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:весь график приёма пищи насмарку.ела когда могла...где разрыв 1,5 часа,а где 3...
    лишнего ничего,только база,да и то не вся..
    спорт завтра.
    ЧТ 11.04.13 Настроение:NeutralСпорт:4\5Отчеты:3 и 4 приём- изолят,6-го приёма пищи не было
    ПТ 12.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:с распорядком так себе,первые приёмы по часам,а потом...то через час,то через три...6-го приёма не было.
    СБ 13.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    Вторая неделя
    ПН 01.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ВТ 02.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:без нарушений
    спорт завтра по плану
    СР 03.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:в полпервого ночи съела пару соцветий брокколи,зелёный перец и полкуска хлеба...в течение дня выпал один приём пищи,перед тренировкой стакан кефира и яблоко,а не овсянка...
    ЧТ 04.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ПТ 05.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:выпал 5-й приём пищи
    СБ 06.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    ем что хочу,но былого кайфа не получаю от еды...в чём подвох???
    ВС 07.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:всё ок и много спорта, я без задних ног...
    Первая неделя
    ПН 25.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВТ 26.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:спорта не было,планирую завтра.
    по еде не нарушала,но с распорядоком плохо,проспала 4-й приём пищи,и последние два тоже с задержками...
    СР 27.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:из-за коктейля после тренировки пропустила приём пищи,какой-то он сытный оказался...но после последнего приёма,через 1,5 часа съела тарелку салата(огурец+капуста+зелён.перец+укроп) с оливковым маслом
    ЧТ 28.03.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:распорядок соблюдён,но в последний приём творога оказалось мало,съела свежий огурец с куском чёрного хлеба...
    и как-то голодно этим вечером...
    ПТ 29.03.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:вместо 5-го приёма съела свежий огурец с кусочком хлеба и осталась довольна.спорт ожидается в выходные.
    СБ 30.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    после обеда сплошная "мусорка"..
    ВС 31.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:оч хорошо попотела в кардиозале,30 минут ходьбы и 15 вело...
    по еде и распорядку без нарушений
    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  autobot в Ср Авг 28, 2013 8:54 pm


    ======== 4 уровень========

    4-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ 4 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 47.5кг 48кг 48.5кг 48.5кг 48кг +0.5кг
    ГРУДЬ 81см 82см 82см 82см 80см -1см
    ТАЛИЯ 62см 63кг 64кг 64кг 63кг +1см
    БЕДРА 87см 87кг 88кг 87кг 87кг 0см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 34-я неделяНед. отчет 4
    Четвертая неделя
    ПН 17.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час сайкла- думала умру,выползла мокрая как мышь...
    ВТ 18.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой+45 мин дорожка
    по еде более или менее,но был салат и клубника
    СР 19.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:изолятов не 4,а 2...
    рыба,клубника..
    ЧТ 20.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:арбуз,клубника
    ПТ 21.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:1,5 часа силовой-это подвиг по вчерашней погоде. оч душно ...
    вечером оч захотелось есть-налопалась всего подряд.позор
    СБ 22.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    ВС 23.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ок
    Третья неделя
    ПН 10.06.13 Настроение:NeutralСпорт:4\5Отчеты:ела по базе,загрузка не пошла...
    у меня с ногой травма-хромаю,на спорт сходила,но без фанатизма.без дорожки,сделали силовую на верхнюю часть тела.
    ВТ 11.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ок
    СР 12.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:с косяками
    ЧТ 13.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:наелась клубники
    ПТ 14.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:была на ДР-ни в чём себе не отказала
    СБ 15.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:будем считать что ДГ был вчера,отсюда и мой нескромный вес(шампанское,всякие салаты,картошка с мясом)
    завтра на спорт!!!
    ВС 16.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:назанималась по полной) а так всё ок.
    Вторая неделя
    ПН 03.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:в связи с поездкой день никакой,сутки без сна,старалась держаться на шоколаде,но всего по чуть-чуть похватала
    ВТ 04.06.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:в расстройствах наелась шоколада....
    СР 05.06.13 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:с косяками...плов,шоколад...
    ЧТ 06.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ПТ 07.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:спорт с отличным настроением,час силовой+ 40 мин дорожка
    вечером была приглашена на ДР,смогла не пить,но не есть не смогла,продегустировала все салаты...
    СБ 08.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ отменяю
    ВС 09.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ок
    Первая неделя
    ПН 27.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ВТ 28.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:2 часа спорта,после изолят,оч есть захотелось....
    СР 29.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:вечером было голодно-съела 100г творога
    ЧТ 30.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:почти ок,день беговой,заранее не успела приготовить еду,пообедала в кафе(судак с карт.пюре),вечером 200 г творога,рыба,салат
    ПТ 31.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:вечером пиво с солёным попкорном
    СБ 01.06.13 Настроение:Спорт:5\5Отчеты:ДГ переношу на завтра
    ВС 02.06.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:ДГ

    ======== 3 уровень========

    3-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 48.5кг 47.7кг 47.5кг 47.5кг -1кг
    ГРУДЬ 83см 83см 81см 81см -2см
    ТАЛИЯ 65см 63кг 62кг 62кг -3см
    БЕДРА 88см 87кг 87кг 87кг -1см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 20.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой+ 40 мин дорожка
    рис,рис,рис,на ночь яблоко
    ВТ 21.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:заболела собака-в расстроенных чувствах наелась много чего...день насмарку
    СР 22.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:тяжёлый день,много накосячила после обеда(((
    рис сорвал крышу
    ЧТ 23.05.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:заболела,ничего не соблюдала
    ПТ 24.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:курица,но к ней много всего(шоколад,сыр,салат,грейп)
    СБ 25.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ДГ
    хоть я конечно и не заслужила...
    ВС 26.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:ok
    спорт час силовой+40 м дорожка
    Вторая неделя
    ПН 13.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:сахар.загрузка-шоколад был съеден в кол-ве 150 грамм и без энтузиазма,вечером порция спагетти.
    можно ли так совмещать???
    ВТ 14.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:узнала что такое круговая тренировка...мне пришлось тяжко...
    потом ещё 40 мин дорожки...
    по еде спокойно,но вечером 2 сырника-соскучилась по творогу
    СР 15.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:день-косяк
    шоколад,батончики с мюсли,сарделька и прочая фигня...
    ЧТ 16.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:наресторанилась.
    день коту под хвост
    ПТ 17.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:1,5 часа силовой+45 дорожка-здорово
    целый день-курица,вечером 100 г творога
    СБ 18.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:сегодня не грешу из-за косяков на неделе,питаюсь по базе
    ВС 19.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    Первая неделя
    ПН 06.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:без нарушений
    ВТ 07.05.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:сидела целый день на курице,вечером сходила в магаз за шоколадом и понеслось...
    СР 08.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:наелась шоколада)))
    2 часа спорта!!!
    ЧТ 09.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:порадовалась отметке на весах,всё было по системе до 19 часов,потом оголодала наелась макарон с сыром и бокал вина- пусть зачтётся за ДГ.сегодня ж можно.
    ПТ 10.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:позорище-ушла в зажор((( в 9 вечера...
    завтра постараюсь не грешить,а встать на путь истинный
    СБ 11.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:тренировка сегодня сорвалась
    съедено 2 навороченных эскимо,вафли ...хотя не собиралась грешить...
    ВС 12.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:1,5 час спорта
    на дорожке сожгла 600 ккалл
    по еде нормально,но 1 яблоко и 1 грейп

    ======== 2 уровень========

    2-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 48.2кг 47.6кг 46.5кг 48.5кг +0.3кг
    ГРУДЬ 83см 83см 83см 83см 0см
    ТАЛИЯ 63см 62кг 61кг 65кг +2см
    БЕДРА 88см 88кг 87кг 88кг 0см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 29.04.13 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:съела 6-8 долек шоколада
    замаливала свой косяк спортом:час силовой+час кардио
    ВТ 30.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ок
    СР 01.05.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:дг
    ЧТ 02.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ок
    ПТ 03.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:всё бесит
    нагрешила-с утра 4 дольки шоколада,вечером -злаковый батончик
    и приёмов пищи 3
    хочу сладкого до ужаса
    СБ 04.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:дг
    спорт завтра ударной дозой
    ВС 05.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой lower body(отваливается всё) и 25 мин дорожки
    по еде без нарушений
    Вторая неделя
    ПН 22.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:мне сегодня оч голодно и все мысли только о еде.не устояла- съела два куска скумбрии хол.копчения. надеюсь больше ни на что за сегодня не накинусь....
    ВТ 23.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:после спорта острое чувство голода,ела системное,но каждый час...
    и всё равно голодно...
    СР 24.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:голодно..."догонялась" системной едой под вечер ...
    ЧТ 25.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:непонятный рис,творог,творог,творог.
    в раздумьях,но скорее всего заточу яблоко или грейп на ночь...
    ПТ 26.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой, 30м кардио
    нарушения- горстка гречки с молоком с утра и грейп на ночь.
    съедено 3 пачки творога в горячем виде за день.
    жду чуда завтра)
    СБ 27.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:похудела на 3 кг!!! мой "якорь"
    Отмечаю)
    ВС 28.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:перешла на рыбу,грудки уже не лезут.
    а так всё ок
    Первая неделя
    ПН 15.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:без нарушений по еде,но приёмов 5,а не 6.
    ВТ 16.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    СР 17.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:вроде бы всё ок,но в безуглеводный день перед спортом овсянка,после-изолят.
    час дорожки,15 мин вело и минут кое-каких упражнений.
    ЧТ 18.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ПТ 19.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:из нарушений- кусочек хлеба и чуточка соли в салат
    СБ 20.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:вкусняшки,вкусняшки,вкусняшки)
    ВС 21.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:без нарушений и без задних ног после спорта
    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  autobot в Ср Авг 28, 2013 8:54 pm


    ======== 1 уровень========

    1-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 49.6кг 48.2кг 48.7кг 48.2кг -1.4кг
    ГРУДЬ 83см 83см 83см 83см 0см
    ТАЛИЯ 70см 70кг 67кг 63кг -7см
    БЕДРА 92см 91кг 89кг 88кг -4см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 08.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ВТ 09.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:накосячила с распорядком,некогда было...выпал один или два приёма...ужасно голодно..
    база съедена не вся.
    в 22,30 огурец с куском хлеба
    СР 10.04.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:весь график приёма пищи насмарку.ела когда могла...где разрыв 1,5 часа,а где 3...
    лишнего ничего,только база,да и то не вся..
    спорт завтра.
    ЧТ 11.04.13 Настроение:NeutralСпорт:4\5Отчеты:3 и 4 приём- изолят,6-го приёма пищи не было
    ПТ 12.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:с распорядком так себе,первые приёмы по часам,а потом...то через час,то через три...6-го приёма не было.
    СБ 13.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    Вторая неделя
    ПН 01.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ВТ 02.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:без нарушений
    спорт завтра по плану
    СР 03.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:в полпервого ночи съела пару соцветий брокколи,зелёный перец и полкуска хлеба...в течение дня выпал один приём пищи,перед тренировкой стакан кефира и яблоко,а не овсянка...
    ЧТ 04.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ПТ 05.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:выпал 5-й приём пищи
    СБ 06.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    ем что хочу,но былого кайфа не получаю от еды...в чём подвох???
    ВС 07.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:всё ок и много спорта, я без задних ног...
    Первая неделя
    ПН 25.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВТ 26.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:спорта не было,планирую завтра.
    по еде не нарушала,но с распорядоком плохо,проспала 4-й приём пищи,и последние два тоже с задержками...
    СР 27.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:из-за коктейля после тренировки пропустила приём пищи,какой-то он сытный оказался...но после последнего приёма,через 1,5 часа съела тарелку салата(огурец+капуста+зелён.перец+укроп) с оливковым маслом
    ЧТ 28.03.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:распорядок соблюдён,но в последний приём творога оказалось мало,съела свежий огурец с куском чёрного хлеба...
    и как-то голодно этим вечером...
    ПТ 29.03.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:вместо 5-го приёма съела свежий огурец с кусочком хлеба и осталась довольна.спорт ожидается в выходные.
    СБ 30.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    после обеда сплошная "мусорка"..
    ВС 31.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:оч хорошо попотела в кардиозале,30 минут ходьбы и 15 вело...
    по еде и распорядку без нарушений
    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  autobot в Ср Авг 28, 2013 8:55 pm


    ======== 4 уровень========

    4-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ 4 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 47.5кг 48кг 48.5кг 48.5кг 48кг +0.5кг
    ГРУДЬ 81см 82см 82см 82см 80см -1см
    ТАЛИЯ 62см 63кг 64кг 64кг 63кг +1см
    БЕДРА 87см 87кг 88кг 87кг 87кг 0см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 34-я неделяНед. отчет 4
    Четвертая неделя
    ПН 17.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час сайкла- думала умру,выползла мокрая как мышь...
    ВТ 18.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой+45 мин дорожка
    по еде более или менее,но был салат и клубника
    СР 19.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:изолятов не 4,а 2...
    рыба,клубника..
    ЧТ 20.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:арбуз,клубника
    ПТ 21.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:1,5 часа силовой-это подвиг по вчерашней погоде. оч душно ...
    вечером оч захотелось есть-налопалась всего подряд.позор
    СБ 22.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    ВС 23.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ок
    Третья неделя
    ПН 10.06.13 Настроение:NeutralСпорт:4\5Отчеты:ела по базе,загрузка не пошла...
    у меня с ногой травма-хромаю,на спорт сходила,но без фанатизма.без дорожки,сделали силовую на верхнюю часть тела.
    ВТ 11.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ок
    СР 12.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:с косяками
    ЧТ 13.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:наелась клубники
    ПТ 14.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:была на ДР-ни в чём себе не отказала
    СБ 15.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:будем считать что ДГ был вчера,отсюда и мой нескромный вес(шампанское,всякие салаты,картошка с мясом)
    завтра на спорт!!!
    ВС 16.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:назанималась по полной) а так всё ок.
    Вторая неделя
    ПН 03.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:в связи с поездкой день никакой,сутки без сна,старалась держаться на шоколаде,но всего по чуть-чуть похватала
    ВТ 04.06.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:в расстройствах наелась шоколада....
    СР 05.06.13 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:с косяками...плов,шоколад...
    ЧТ 06.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ПТ 07.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:спорт с отличным настроением,час силовой+ 40 мин дорожка
    вечером была приглашена на ДР,смогла не пить,но не есть не смогла,продегустировала все салаты...
    СБ 08.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ отменяю
    ВС 09.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ок
    Первая неделя
    ПН 27.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ВТ 28.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:2 часа спорта,после изолят,оч есть захотелось....
    СР 29.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:вечером было голодно-съела 100г творога
    ЧТ 30.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:почти ок,день беговой,заранее не успела приготовить еду,пообедала в кафе(судак с карт.пюре),вечером 200 г творога,рыба,салат
    ПТ 31.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:вечером пиво с солёным попкорном
    СБ 01.06.13 Настроение:Спорт:5\5Отчеты:ДГ переношу на завтра
    ВС 02.06.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:ДГ

    ======== 3 уровень========

    3-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 48.5кг 47.7кг 47.5кг 47.5кг -1кг
    ГРУДЬ 83см 83см 81см 81см -2см
    ТАЛИЯ 65см 63кг 62кг 62кг -3см
    БЕДРА 88см 87кг 87кг 87кг -1см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 20.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой+ 40 мин дорожка
    рис,рис,рис,на ночь яблоко
    ВТ 21.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:заболела собака-в расстроенных чувствах наелась много чего...день насмарку
    СР 22.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:тяжёлый день,много накосячила после обеда(((
    рис сорвал крышу
    ЧТ 23.05.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:заболела,ничего не соблюдала
    ПТ 24.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:курица,но к ней много всего(шоколад,сыр,салат,грейп)
    СБ 25.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ДГ
    хоть я конечно и не заслужила...
    ВС 26.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:ok
    спорт час силовой+40 м дорожка
    Вторая неделя
    ПН 13.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:сахар.загрузка-шоколад был съеден в кол-ве 150 грамм и без энтузиазма,вечером порция спагетти.
    можно ли так совмещать???
    ВТ 14.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:узнала что такое круговая тренировка...мне пришлось тяжко...
    потом ещё 40 мин дорожки...
    по еде спокойно,но вечером 2 сырника-соскучилась по творогу
    СР 15.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:день-косяк
    шоколад,батончики с мюсли,сарделька и прочая фигня...
    ЧТ 16.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:наресторанилась.
    день коту под хвост
    ПТ 17.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:1,5 часа силовой+45 дорожка-здорово
    целый день-курица,вечером 100 г творога
    СБ 18.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:сегодня не грешу из-за косяков на неделе,питаюсь по базе
    ВС 19.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    Первая неделя
    ПН 06.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:без нарушений
    ВТ 07.05.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:сидела целый день на курице,вечером сходила в магаз за шоколадом и понеслось...
    СР 08.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:наелась шоколада)))
    2 часа спорта!!!
    ЧТ 09.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:порадовалась отметке на весах,всё было по системе до 19 часов,потом оголодала наелась макарон с сыром и бокал вина- пусть зачтётся за ДГ.сегодня ж можно.
    ПТ 10.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:позорище-ушла в зажор((( в 9 вечера...
    завтра постараюсь не грешить,а встать на путь истинный
    СБ 11.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:тренировка сегодня сорвалась
    съедено 2 навороченных эскимо,вафли ...хотя не собиралась грешить...
    ВС 12.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:1,5 час спорта
    на дорожке сожгла 600 ккалл
    по еде нормально,но 1 яблоко и 1 грейп

    ======== 2 уровень========

    2-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 48.2кг 47.6кг 46.5кг 48.5кг +0.3кг
    ГРУДЬ 83см 83см 83см 83см 0см
    ТАЛИЯ 63см 62кг 61кг 65кг +2см
    БЕДРА 88см 88кг 87кг 88кг 0см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 29.04.13 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:съела 6-8 долек шоколада
    замаливала свой косяк спортом:час силовой+час кардио
    ВТ 30.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ок
    СР 01.05.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:дг
    ЧТ 02.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ок
    ПТ 03.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:всё бесит
    нагрешила-с утра 4 дольки шоколада,вечером -злаковый батончик
    и приёмов пищи 3
    хочу сладкого до ужаса
    СБ 04.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:дг
    спорт завтра ударной дозой
    ВС 05.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой lower body(отваливается всё) и 25 мин дорожки
    по еде без нарушений
    Вторая неделя
    ПН 22.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:мне сегодня оч голодно и все мысли только о еде.не устояла- съела два куска скумбрии хол.копчения. надеюсь больше ни на что за сегодня не накинусь....
    ВТ 23.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:после спорта острое чувство голода,ела системное,но каждый час...
    и всё равно голодно...
    СР 24.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:голодно..."догонялась" системной едой под вечер ...
    ЧТ 25.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:непонятный рис,творог,творог,творог.
    в раздумьях,но скорее всего заточу яблоко или грейп на ночь...
    ПТ 26.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой, 30м кардио
    нарушения- горстка гречки с молоком с утра и грейп на ночь.
    съедено 3 пачки творога в горячем виде за день.
    жду чуда завтра)
    СБ 27.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:похудела на 3 кг!!! мой "якорь"
    Отмечаю)
    ВС 28.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:перешла на рыбу,грудки уже не лезут.
    а так всё ок
    Первая неделя
    ПН 15.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:без нарушений по еде,но приёмов 5,а не 6.
    ВТ 16.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    СР 17.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:вроде бы всё ок,но в безуглеводный день перед спортом овсянка,после-изолят.
    час дорожки,15 мин вело и минут кое-каких упражнений.
    ЧТ 18.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ПТ 19.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:из нарушений- кусочек хлеба и чуточка соли в салат
    СБ 20.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:вкусняшки,вкусняшки,вкусняшки)
    ВС 21.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:без нарушений и без задних ног после спорта
    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  autobot в Ср Авг 28, 2013 8:55 pm


    ======== 1 уровень========

    1-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 49.6кг 48.2кг 48.7кг 48.2кг -1.4кг
    ГРУДЬ 83см 83см 83см 83см 0см
    ТАЛИЯ 70см 70кг 67кг 63кг -7см
    БЕДРА 92см 91кг 89кг 88кг -4см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 08.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ВТ 09.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:накосячила с распорядком,некогда было...выпал один или два приёма...ужасно голодно..
    база съедена не вся.
    в 22,30 огурец с куском хлеба
    СР 10.04.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:весь график приёма пищи насмарку.ела когда могла...где разрыв 1,5 часа,а где 3...
    лишнего ничего,только база,да и то не вся..
    спорт завтра.
    ЧТ 11.04.13 Настроение:NeutralСпорт:4\5Отчеты:3 и 4 приём- изолят,6-го приёма пищи не было
    ПТ 12.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:с распорядком так себе,первые приёмы по часам,а потом...то через час,то через три...6-го приёма не было.
    СБ 13.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    Вторая неделя
    ПН 01.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ВТ 02.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:без нарушений
    спорт завтра по плану
    СР 03.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:в полпервого ночи съела пару соцветий брокколи,зелёный перец и полкуска хлеба...в течение дня выпал один приём пищи,перед тренировкой стакан кефира и яблоко,а не овсянка...
    ЧТ 04.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ПТ 05.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:выпал 5-й приём пищи
    СБ 06.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    ем что хочу,но былого кайфа не получаю от еды...в чём подвох???
    ВС 07.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:всё ок и много спорта, я без задних ног...
    Первая неделя
    ПН 25.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВТ 26.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:спорта не было,планирую завтра.
    по еде не нарушала,но с распорядоком плохо,проспала 4-й приём пищи,и последние два тоже с задержками...
    СР 27.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:из-за коктейля после тренировки пропустила приём пищи,какой-то он сытный оказался...но после последнего приёма,через 1,5 часа съела тарелку салата(огурец+капуста+зелён.перец+укроп) с оливковым маслом
    ЧТ 28.03.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:распорядок соблюдён,но в последний приём творога оказалось мало,съела свежий огурец с куском чёрного хлеба...
    и как-то голодно этим вечером...
    ПТ 29.03.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:вместо 5-го приёма съела свежий огурец с кусочком хлеба и осталась довольна.спорт ожидается в выходные.
    СБ 30.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    после обеда сплошная "мусорка"..
    ВС 31.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:оч хорошо попотела в кардиозале,30 минут ходьбы и 15 вело...
    по еде и распорядку без нарушений
    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  autobot в Ср Авг 28, 2013 8:57 pm


    ======== 4 уровень========

    4-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ 4 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 47.5кг 48кг 48.5кг 48.5кг 48кг +0.5кг
    ГРУДЬ 81см 82см 82см 82см 80см -1см
    ТАЛИЯ 62см 63кг 64кг 64кг 63кг +1см
    БЕДРА 87см 87кг 88кг 87кг 87кг 0см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 34-я неделяНед. отчет 4
    Четвертая неделя
    ПН 17.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час сайкла- думала умру,выползла мокрая как мышь...
    ВТ 18.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой+45 мин дорожка
    по еде более или менее,но был салат и клубника
    СР 19.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:изолятов не 4,а 2...
    рыба,клубника..
    ЧТ 20.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:арбуз,клубника
    ПТ 21.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:1,5 часа силовой-это подвиг по вчерашней погоде. оч душно ...
    вечером оч захотелось есть-налопалась всего подряд.позор
    СБ 22.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    ВС 23.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ок
    Третья неделя
    ПН 10.06.13 Настроение:NeutralСпорт:4\5Отчеты:ела по базе,загрузка не пошла...
    у меня с ногой травма-хромаю,на спорт сходила,но без фанатизма.без дорожки,сделали силовую на верхнюю часть тела.
    ВТ 11.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ок
    СР 12.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:с косяками
    ЧТ 13.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:наелась клубники
    ПТ 14.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:была на ДР-ни в чём себе не отказала
    СБ 15.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:будем считать что ДГ был вчера,отсюда и мой нескромный вес(шампанское,всякие салаты,картошка с мясом)
    завтра на спорт!!!
    ВС 16.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:назанималась по полной) а так всё ок.
    Вторая неделя
    ПН 03.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:в связи с поездкой день никакой,сутки без сна,старалась держаться на шоколаде,но всего по чуть-чуть похватала
    ВТ 04.06.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:в расстройствах наелась шоколада....
    СР 05.06.13 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:с косяками...плов,шоколад...
    ЧТ 06.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ПТ 07.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:спорт с отличным настроением,час силовой+ 40 мин дорожка
    вечером была приглашена на ДР,смогла не пить,но не есть не смогла,продегустировала все салаты...
    СБ 08.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ отменяю
    ВС 09.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ок
    Первая неделя
    ПН 27.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ВТ 28.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:2 часа спорта,после изолят,оч есть захотелось....
    СР 29.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:вечером было голодно-съела 100г творога
    ЧТ 30.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:почти ок,день беговой,заранее не успела приготовить еду,пообедала в кафе(судак с карт.пюре),вечером 200 г творога,рыба,салат
    ПТ 31.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:вечером пиво с солёным попкорном
    СБ 01.06.13 Настроение:Спорт:5\5Отчеты:ДГ переношу на завтра
    ВС 02.06.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:ДГ

    ======== 3 уровень========

    3-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 48.5кг 47.7кг 47.5кг 47.5кг -1кг
    ГРУДЬ 83см 83см 81см 81см -2см
    ТАЛИЯ 65см 63кг 62кг 62кг -3см
    БЕДРА 88см 87кг 87кг 87кг -1см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 20.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой+ 40 мин дорожка
    рис,рис,рис,на ночь яблоко
    ВТ 21.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:заболела собака-в расстроенных чувствах наелась много чего...день насмарку
    СР 22.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:тяжёлый день,много накосячила после обеда(((
    рис сорвал крышу
    ЧТ 23.05.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:заболела,ничего не соблюдала
    ПТ 24.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:курица,но к ней много всего(шоколад,сыр,салат,грейп)
    СБ 25.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ДГ
    хоть я конечно и не заслужила...
    ВС 26.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:ok
    спорт час силовой+40 м дорожка
    Вторая неделя
    ПН 13.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:сахар.загрузка-шоколад был съеден в кол-ве 150 грамм и без энтузиазма,вечером порция спагетти.
    можно ли так совмещать???
    ВТ 14.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:узнала что такое круговая тренировка...мне пришлось тяжко...
    потом ещё 40 мин дорожки...
    по еде спокойно,но вечером 2 сырника-соскучилась по творогу
    СР 15.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:день-косяк
    шоколад,батончики с мюсли,сарделька и прочая фигня...
    ЧТ 16.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:наресторанилась.
    день коту под хвост
    ПТ 17.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:1,5 часа силовой+45 дорожка-здорово
    целый день-курица,вечером 100 г творога
    СБ 18.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:сегодня не грешу из-за косяков на неделе,питаюсь по базе
    ВС 19.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    Первая неделя
    ПН 06.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:без нарушений
    ВТ 07.05.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:сидела целый день на курице,вечером сходила в магаз за шоколадом и понеслось...
    СР 08.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:наелась шоколада)))
    2 часа спорта!!!
    ЧТ 09.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:порадовалась отметке на весах,всё было по системе до 19 часов,потом оголодала наелась макарон с сыром и бокал вина- пусть зачтётся за ДГ.сегодня ж можно.
    ПТ 10.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:позорище-ушла в зажор((( в 9 вечера...
    завтра постараюсь не грешить,а встать на путь истинный
    СБ 11.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:тренировка сегодня сорвалась
    съедено 2 навороченных эскимо,вафли ...хотя не собиралась грешить...
    ВС 12.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:1,5 час спорта
    на дорожке сожгла 600 ккалл
    по еде нормально,но 1 яблоко и 1 грейп

    ======== 2 уровень========

    2-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 48.2кг 47.6кг 46.5кг 48.5кг +0.3кг
    ГРУДЬ 83см 83см 83см 83см 0см
    ТАЛИЯ 63см 62кг 61кг 65кг +2см
    БЕДРА 88см 88кг 87кг 88кг 0см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 29.04.13 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:съела 6-8 долек шоколада
    замаливала свой косяк спортом:час силовой+час кардио
    ВТ 30.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ок
    СР 01.05.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:дг
    ЧТ 02.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ок
    ПТ 03.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:всё бесит
    нагрешила-с утра 4 дольки шоколада,вечером -злаковый батончик
    и приёмов пищи 3
    хочу сладкого до ужаса
    СБ 04.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:дг
    спорт завтра ударной дозой
    ВС 05.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой lower body(отваливается всё) и 25 мин дорожки
    по еде без нарушений
    Вторая неделя
    ПН 22.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:мне сегодня оч голодно и все мысли только о еде.не устояла- съела два куска скумбрии хол.копчения. надеюсь больше ни на что за сегодня не накинусь....
    ВТ 23.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:после спорта острое чувство голода,ела системное,но каждый час...
    и всё равно голодно...
    СР 24.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:голодно..."догонялась" системной едой под вечер ...
    ЧТ 25.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:непонятный рис,творог,творог,творог.
    в раздумьях,но скорее всего заточу яблоко или грейп на ночь...
    ПТ 26.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой, 30м кардио
    нарушения- горстка гречки с молоком с утра и грейп на ночь.
    съедено 3 пачки творога в горячем виде за день.
    жду чуда завтра)
    СБ 27.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:похудела на 3 кг!!! мой "якорь"
    Отмечаю)
    ВС 28.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:перешла на рыбу,грудки уже не лезут.
    а так всё ок
    Первая неделя
    ПН 15.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:без нарушений по еде,но приёмов 5,а не 6.
    ВТ 16.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    СР 17.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:вроде бы всё ок,но в безуглеводный день перед спортом овсянка,после-изолят.
    час дорожки,15 мин вело и минут кое-каких упражнений.
    ЧТ 18.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ПТ 19.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:из нарушений- кусочек хлеба и чуточка соли в салат
    СБ 20.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:вкусняшки,вкусняшки,вкусняшки)
    ВС 21.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:без нарушений и без задних ног после спорта
    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  autobot в Ср Авг 28, 2013 8:57 pm


    ======== 1 уровень========

    1-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 49.6кг 48.2кг 48.7кг 48.2кг -1.4кг
    ГРУДЬ 83см 83см 83см 83см 0см
    ТАЛИЯ 70см 70кг 67кг 63кг -7см
    БЕДРА 92см 91кг 89кг 88кг -4см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 08.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ВТ 09.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:накосячила с распорядком,некогда было...выпал один или два приёма...ужасно голодно..
    база съедена не вся.
    в 22,30 огурец с куском хлеба
    СР 10.04.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:весь график приёма пищи насмарку.ела когда могла...где разрыв 1,5 часа,а где 3...
    лишнего ничего,только база,да и то не вся..
    спорт завтра.
    ЧТ 11.04.13 Настроение:NeutralСпорт:4\5Отчеты:3 и 4 приём- изолят,6-го приёма пищи не было
    ПТ 12.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:с распорядком так себе,первые приёмы по часам,а потом...то через час,то через три...6-го приёма не было.
    СБ 13.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    Вторая неделя
    ПН 01.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ВТ 02.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:без нарушений
    спорт завтра по плану
    СР 03.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:в полпервого ночи съела пару соцветий брокколи,зелёный перец и полкуска хлеба...в течение дня выпал один приём пищи,перед тренировкой стакан кефира и яблоко,а не овсянка...
    ЧТ 04.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ПТ 05.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:выпал 5-й приём пищи
    СБ 06.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    ем что хочу,но былого кайфа не получаю от еды...в чём подвох???
    ВС 07.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:всё ок и много спорта, я без задних ног...
    Первая неделя
    ПН 25.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВТ 26.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:спорта не было,планирую завтра.
    по еде не нарушала,но с распорядоком плохо,проспала 4-й приём пищи,и последние два тоже с задержками...
    СР 27.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:из-за коктейля после тренировки пропустила приём пищи,какой-то он сытный оказался...но после последнего приёма,через 1,5 часа съела тарелку салата(огурец+капуста+зелён.перец+укроп) с оливковым маслом
    ЧТ 28.03.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:распорядок соблюдён,но в последний приём творога оказалось мало,съела свежий огурец с куском чёрного хлеба...
    и как-то голодно этим вечером...
    ПТ 29.03.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:вместо 5-го приёма съела свежий огурец с кусочком хлеба и осталась довольна.спорт ожидается в выходные.
    СБ 30.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    после обеда сплошная "мусорка"..
    ВС 31.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:оч хорошо попотела в кардиозале,30 минут ходьбы и 15 вело...
    по еде и распорядку без нарушений
    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  autobot в Ср Авг 28, 2013 8:57 pm


    ======== 4 уровень========

    4-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ 4 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 47.5кг 48кг 48.5кг 48.5кг 48кг +0.5кг
    ГРУДЬ 81см 82см 82см 82см 80см -1см
    ТАЛИЯ 62см 63кг 64кг 64кг 63кг +1см
    БЕДРА 87см 87кг 88кг 87кг 87кг 0см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 34-я неделяНед. отчет 4
    Четвертая неделя
    ПН 17.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час сайкла- думала умру,выползла мокрая как мышь...
    ВТ 18.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой+45 мин дорожка
    по еде более или менее,но был салат и клубника
    СР 19.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:изолятов не 4,а 2...
    рыба,клубника..
    ЧТ 20.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:арбуз,клубника
    ПТ 21.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:1,5 часа силовой-это подвиг по вчерашней погоде. оч душно ...
    вечером оч захотелось есть-налопалась всего подряд.позор
    СБ 22.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    ВС 23.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ок
    Третья неделя
    ПН 10.06.13 Настроение:NeutralСпорт:4\5Отчеты:ела по базе,загрузка не пошла...
    у меня с ногой травма-хромаю,на спорт сходила,но без фанатизма.без дорожки,сделали силовую на верхнюю часть тела.
    ВТ 11.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ок
    СР 12.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:с косяками
    ЧТ 13.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:наелась клубники
    ПТ 14.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:была на ДР-ни в чём себе не отказала
    СБ 15.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:будем считать что ДГ был вчера,отсюда и мой нескромный вес(шампанское,всякие салаты,картошка с мясом)
    завтра на спорт!!!
    ВС 16.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:назанималась по полной) а так всё ок.
    Вторая неделя
    ПН 03.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:в связи с поездкой день никакой,сутки без сна,старалась держаться на шоколаде,но всего по чуть-чуть похватала
    ВТ 04.06.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:в расстройствах наелась шоколада....
    СР 05.06.13 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:с косяками...плов,шоколад...
    ЧТ 06.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ПТ 07.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:спорт с отличным настроением,час силовой+ 40 мин дорожка
    вечером была приглашена на ДР,смогла не пить,но не есть не смогла,продегустировала все салаты...
    СБ 08.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ отменяю
    ВС 09.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ок
    Первая неделя
    ПН 27.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ВТ 28.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:2 часа спорта,после изолят,оч есть захотелось....
    СР 29.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:вечером было голодно-съела 100г творога
    ЧТ 30.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:почти ок,день беговой,заранее не успела приготовить еду,пообедала в кафе(судак с карт.пюре),вечером 200 г творога,рыба,салат
    ПТ 31.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:вечером пиво с солёным попкорном
    СБ 01.06.13 Настроение:Спорт:5\5Отчеты:ДГ переношу на завтра
    ВС 02.06.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:ДГ

    ======== 3 уровень========

    3-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 48.5кг 47.7кг 47.5кг 47.5кг -1кг
    ГРУДЬ 83см 83см 81см 81см -2см
    ТАЛИЯ 65см 63кг 62кг 62кг -3см
    БЕДРА 88см 87кг 87кг 87кг -1см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 20.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой+ 40 мин дорожка
    рис,рис,рис,на ночь яблоко
    ВТ 21.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:заболела собака-в расстроенных чувствах наелась много чего...день насмарку
    СР 22.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:тяжёлый день,много накосячила после обеда(((
    рис сорвал крышу
    ЧТ 23.05.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:заболела,ничего не соблюдала
    ПТ 24.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:курица,но к ней много всего(шоколад,сыр,салат,грейп)
    СБ 25.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ДГ
    хоть я конечно и не заслужила...
    ВС 26.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:ok
    спорт час силовой+40 м дорожка
    Вторая неделя
    ПН 13.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:сахар.загрузка-шоколад был съеден в кол-ве 150 грамм и без энтузиазма,вечером порция спагетти.
    можно ли так совмещать???
    ВТ 14.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:узнала что такое круговая тренировка...мне пришлось тяжко...
    потом ещё 40 мин дорожки...
    по еде спокойно,но вечером 2 сырника-соскучилась по творогу
    СР 15.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:день-косяк
    шоколад,батончики с мюсли,сарделька и прочая фигня...
    ЧТ 16.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:наресторанилась.
    день коту под хвост
    ПТ 17.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:1,5 часа силовой+45 дорожка-здорово
    целый день-курица,вечером 100 г творога
    СБ 18.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:сегодня не грешу из-за косяков на неделе,питаюсь по базе
    ВС 19.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    Первая неделя
    ПН 06.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:без нарушений
    ВТ 07.05.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:сидела целый день на курице,вечером сходила в магаз за шоколадом и понеслось...
    СР 08.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:наелась шоколада)))
    2 часа спорта!!!
    ЧТ 09.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:порадовалась отметке на весах,всё было по системе до 19 часов,потом оголодала наелась макарон с сыром и бокал вина- пусть зачтётся за ДГ.сегодня ж можно.
    ПТ 10.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:позорище-ушла в зажор((( в 9 вечера...
    завтра постараюсь не грешить,а встать на путь истинный
    СБ 11.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:тренировка сегодня сорвалась
    съедено 2 навороченных эскимо,вафли ...хотя не собиралась грешить...
    ВС 12.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:1,5 час спорта
    на дорожке сожгла 600 ккалл
    по еде нормально,но 1 яблоко и 1 грейп

    ======== 2 уровень========

    2-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 48.2кг 47.6кг 46.5кг 48.5кг +0.3кг
    ГРУДЬ 83см 83см 83см 83см 0см
    ТАЛИЯ 63см 62кг 61кг 65кг +2см
    БЕДРА 88см 88кг 87кг 88кг 0см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 29.04.13 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:съела 6-8 долек шоколада
    замаливала свой косяк спортом:час силовой+час кардио
    ВТ 30.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ок
    СР 01.05.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:дг
    ЧТ 02.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ок
    ПТ 03.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:всё бесит
    нагрешила-с утра 4 дольки шоколада,вечером -злаковый батончик
    и приёмов пищи 3
    хочу сладкого до ужаса
    СБ 04.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:дг
    спорт завтра ударной дозой
    ВС 05.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой lower body(отваливается всё) и 25 мин дорожки
    по еде без нарушений
    Вторая неделя
    ПН 22.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:мне сегодня оч голодно и все мысли только о еде.не устояла- съела два куска скумбрии хол.копчения. надеюсь больше ни на что за сегодня не накинусь....
    ВТ 23.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:после спорта острое чувство голода,ела системное,но каждый час...
    и всё равно голодно...
    СР 24.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:голодно..."догонялась" системной едой под вечер ...
    ЧТ 25.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:непонятный рис,творог,творог,творог.
    в раздумьях,но скорее всего заточу яблоко или грейп на ночь...
    ПТ 26.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой, 30м кардио
    нарушения- горстка гречки с молоком с утра и грейп на ночь.
    съедено 3 пачки творога в горячем виде за день.
    жду чуда завтра)
    СБ 27.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:похудела на 3 кг!!! мой "якорь"
    Отмечаю)
    ВС 28.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:перешла на рыбу,грудки уже не лезут.
    а так всё ок
    Первая неделя
    ПН 15.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:без нарушений по еде,но приёмов 5,а не 6.
    ВТ 16.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    СР 17.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:вроде бы всё ок,но в безуглеводный день перед спортом овсянка,после-изолят.
    час дорожки,15 мин вело и минут кое-каких упражнений.
    ЧТ 18.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ПТ 19.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:из нарушений- кусочек хлеба и чуточка соли в салат
    СБ 20.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:вкусняшки,вкусняшки,вкусняшки)
    ВС 21.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:без нарушений и без задних ног после спорта
    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  autobot в Ср Авг 28, 2013 8:57 pm


    ======== 1 уровень========

    1-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 49.6кг 48.2кг 48.7кг 48.2кг -1.4кг
    ГРУДЬ 83см 83см 83см 83см 0см
    ТАЛИЯ 70см 70кг 67кг 63кг -7см
    БЕДРА 92см 91кг 89кг 88кг -4см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 08.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ВТ 09.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:накосячила с распорядком,некогда было...выпал один или два приёма...ужасно голодно..
    база съедена не вся.
    в 22,30 огурец с куском хлеба
    СР 10.04.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:весь график приёма пищи насмарку.ела когда могла...где разрыв 1,5 часа,а где 3...
    лишнего ничего,только база,да и то не вся..
    спорт завтра.
    ЧТ 11.04.13 Настроение:NeutralСпорт:4\5Отчеты:3 и 4 приём- изолят,6-го приёма пищи не было
    ПТ 12.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:с распорядком так себе,первые приёмы по часам,а потом...то через час,то через три...6-го приёма не было.
    СБ 13.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    Вторая неделя
    ПН 01.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ВТ 02.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:без нарушений
    спорт завтра по плану
    СР 03.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:в полпервого ночи съела пару соцветий брокколи,зелёный перец и полкуска хлеба...в течение дня выпал один приём пищи,перед тренировкой стакан кефира и яблоко,а не овсянка...
    ЧТ 04.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ПТ 05.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:выпал 5-й приём пищи
    СБ 06.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    ем что хочу,но былого кайфа не получаю от еды...в чём подвох???
    ВС 07.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:всё ок и много спорта, я без задних ног...
    Первая неделя
    ПН 25.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВТ 26.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:спорта не было,планирую завтра.
    по еде не нарушала,но с распорядоком плохо,проспала 4-й приём пищи,и последние два тоже с задержками...
    СР 27.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:из-за коктейля после тренировки пропустила приём пищи,какой-то он сытный оказался...но после последнего приёма,через 1,5 часа съела тарелку салата(огурец+капуста+зелён.перец+укроп) с оливковым маслом
    ЧТ 28.03.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:распорядок соблюдён,но в последний приём творога оказалось мало,съела свежий огурец с куском чёрного хлеба...
    и как-то голодно этим вечером...
    ПТ 29.03.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:вместо 5-го приёма съела свежий огурец с кусочком хлеба и осталась довольна.спорт ожидается в выходные.
    СБ 30.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    после обеда сплошная "мусорка"..
    ВС 31.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:оч хорошо попотела в кардиозале,30 минут ходьбы и 15 вело...
    по еде и распорядку без нарушений
    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  autobot в Ср Авг 28, 2013 8:59 pm


    ======== 4 уровень========

    4-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ 4 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 47.5кг 48кг 48.5кг 48.5кг 48кг +0.5кг
    ГРУДЬ 81см 82см 82см 82см 80см -1см
    ТАЛИЯ 62см 63кг 64кг 64кг 63кг +1см
    БЕДРА 87см 87кг 88кг 87кг 87кг 0см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 34-я неделяНед. отчет 4
    Четвертая неделя
    ПН 17.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час сайкла- думала умру,выползла мокрая как мышь...
    ВТ 18.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой+45 мин дорожка
    по еде более или менее,но был салат и клубника
    СР 19.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:изолятов не 4,а 2...
    рыба,клубника..
    ЧТ 20.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:арбуз,клубника
    ПТ 21.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:1,5 часа силовой-это подвиг по вчерашней погоде. оч душно ...
    вечером оч захотелось есть-налопалась всего подряд.позор
    СБ 22.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    ВС 23.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ок
    Третья неделя
    ПН 10.06.13 Настроение:NeutralСпорт:4\5Отчеты:ела по базе,загрузка не пошла...
    у меня с ногой травма-хромаю,на спорт сходила,но без фанатизма.без дорожки,сделали силовую на верхнюю часть тела.
    ВТ 11.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ок
    СР 12.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:с косяками
    ЧТ 13.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:наелась клубники
    ПТ 14.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:была на ДР-ни в чём себе не отказала
    СБ 15.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:будем считать что ДГ был вчера,отсюда и мой нескромный вес(шампанское,всякие салаты,картошка с мясом)
    завтра на спорт!!!
    ВС 16.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:назанималась по полной) а так всё ок.
    Вторая неделя
    ПН 03.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:в связи с поездкой день никакой,сутки без сна,старалась держаться на шоколаде,но всего по чуть-чуть похватала
    ВТ 04.06.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:в расстройствах наелась шоколада....
    СР 05.06.13 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:с косяками...плов,шоколад...
    ЧТ 06.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ПТ 07.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:спорт с отличным настроением,час силовой+ 40 мин дорожка
    вечером была приглашена на ДР,смогла не пить,но не есть не смогла,продегустировала все салаты...
    СБ 08.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ отменяю
    ВС 09.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ок
    Первая неделя
    ПН 27.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ВТ 28.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:2 часа спорта,после изолят,оч есть захотелось....
    СР 29.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:вечером было голодно-съела 100г творога
    ЧТ 30.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:почти ок,день беговой,заранее не успела приготовить еду,пообедала в кафе(судак с карт.пюре),вечером 200 г творога,рыба,салат
    ПТ 31.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:вечером пиво с солёным попкорном
    СБ 01.06.13 Настроение:Спорт:5\5Отчеты:ДГ переношу на завтра
    ВС 02.06.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:ДГ

    ======== 3 уровень========

    3-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 48.5кг 47.7кг 47.5кг 47.5кг -1кг
    ГРУДЬ 83см 83см 81см 81см -2см
    ТАЛИЯ 65см 63кг 62кг 62кг -3см
    БЕДРА 88см 87кг 87кг 87кг -1см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 20.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой+ 40 мин дорожка
    рис,рис,рис,на ночь яблоко
    ВТ 21.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:заболела собака-в расстроенных чувствах наелась много чего...день насмарку
    СР 22.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:тяжёлый день,много накосячила после обеда(((
    рис сорвал крышу
    ЧТ 23.05.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:заболела,ничего не соблюдала
    ПТ 24.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:курица,но к ней много всего(шоколад,сыр,салат,грейп)
    СБ 25.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ДГ
    хоть я конечно и не заслужила...
    ВС 26.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:ok
    спорт час силовой+40 м дорожка
    Вторая неделя
    ПН 13.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:сахар.загрузка-шоколад был съеден в кол-ве 150 грамм и без энтузиазма,вечером порция спагетти.
    можно ли так совмещать???
    ВТ 14.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:узнала что такое круговая тренировка...мне пришлось тяжко...
    потом ещё 40 мин дорожки...
    по еде спокойно,но вечером 2 сырника-соскучилась по творогу
    СР 15.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:день-косяк
    шоколад,батончики с мюсли,сарделька и прочая фигня...
    ЧТ 16.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:наресторанилась.
    день коту под хвост
    ПТ 17.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:1,5 часа силовой+45 дорожка-здорово
    целый день-курица,вечером 100 г творога
    СБ 18.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:сегодня не грешу из-за косяков на неделе,питаюсь по базе
    ВС 19.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    Первая неделя
    ПН 06.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:без нарушений
    ВТ 07.05.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:сидела целый день на курице,вечером сходила в магаз за шоколадом и понеслось...
    СР 08.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:наелась шоколада)))
    2 часа спорта!!!
    ЧТ 09.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:порадовалась отметке на весах,всё было по системе до 19 часов,потом оголодала наелась макарон с сыром и бокал вина- пусть зачтётся за ДГ.сегодня ж можно.
    ПТ 10.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:позорище-ушла в зажор((( в 9 вечера...
    завтра постараюсь не грешить,а встать на путь истинный
    СБ 11.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:тренировка сегодня сорвалась
    съедено 2 навороченных эскимо,вафли ...хотя не собиралась грешить...
    ВС 12.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:1,5 час спорта
    на дорожке сожгла 600 ккалл
    по еде нормально,но 1 яблоко и 1 грейп

    ======== 2 уровень========

    2-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 48.2кг 47.6кг 46.5кг 48.5кг +0.3кг
    ГРУДЬ 83см 83см 83см 83см 0см
    ТАЛИЯ 63см 62кг 61кг 65кг +2см
    БЕДРА 88см 88кг 87кг 88кг 0см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 29.04.13 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:съела 6-8 долек шоколада
    замаливала свой косяк спортом:час силовой+час кардио
    ВТ 30.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ок
    СР 01.05.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:дг
    ЧТ 02.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ок
    ПТ 03.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:всё бесит
    нагрешила-с утра 4 дольки шоколада,вечером -злаковый батончик
    и приёмов пищи 3
    хочу сладкого до ужаса
    СБ 04.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:дг
    спорт завтра ударной дозой
    ВС 05.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой lower body(отваливается всё) и 25 мин дорожки
    по еде без нарушений
    Вторая неделя
    ПН 22.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:мне сегодня оч голодно и все мысли только о еде.не устояла- съела два куска скумбрии хол.копчения. надеюсь больше ни на что за сегодня не накинусь....
    ВТ 23.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:после спорта острое чувство голода,ела системное,но каждый час...
    и всё равно голодно...
    СР 24.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:голодно..."догонялась" системной едой под вечер ...
    ЧТ 25.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:непонятный рис,творог,творог,творог.
    в раздумьях,но скорее всего заточу яблоко или грейп на ночь...
    ПТ 26.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой, 30м кардио
    нарушения- горстка гречки с молоком с утра и грейп на ночь.
    съедено 3 пачки творога в горячем виде за день.
    жду чуда завтра)
    СБ 27.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:похудела на 3 кг!!! мой "якорь"
    Отмечаю)
    ВС 28.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:перешла на рыбу,грудки уже не лезут.
    а так всё ок
    Первая неделя
    ПН 15.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:без нарушений по еде,но приёмов 5,а не 6.
    ВТ 16.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    СР 17.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:вроде бы всё ок,но в безуглеводный день перед спортом овсянка,после-изолят.
    час дорожки,15 мин вело и минут кое-каких упражнений.
    ЧТ 18.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ПТ 19.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:из нарушений- кусочек хлеба и чуточка соли в салат
    СБ 20.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:вкусняшки,вкусняшки,вкусняшки)
    ВС 21.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:без нарушений и без задних ног после спорта
    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  autobot в Ср Авг 28, 2013 8:59 pm


    ======== 1 уровень========

    1-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 49.6кг 48.2кг 48.7кг 48.2кг -1.4кг
    ГРУДЬ 83см 83см 83см 83см 0см
    ТАЛИЯ 70см 70кг 67кг 63кг -7см
    БЕДРА 92см 91кг 89кг 88кг -4см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 08.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ВТ 09.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:накосячила с распорядком,некогда было...выпал один или два приёма...ужасно голодно..
    база съедена не вся.
    в 22,30 огурец с куском хлеба
    СР 10.04.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:весь график приёма пищи насмарку.ела когда могла...где разрыв 1,5 часа,а где 3...
    лишнего ничего,только база,да и то не вся..
    спорт завтра.
    ЧТ 11.04.13 Настроение:NeutralСпорт:4\5Отчеты:3 и 4 приём- изолят,6-го приёма пищи не было
    ПТ 12.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:с распорядком так себе,первые приёмы по часам,а потом...то через час,то через три...6-го приёма не было.
    СБ 13.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    Вторая неделя
    ПН 01.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ВТ 02.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:без нарушений
    спорт завтра по плану
    СР 03.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:в полпервого ночи съела пару соцветий брокколи,зелёный перец и полкуска хлеба...в течение дня выпал один приём пищи,перед тренировкой стакан кефира и яблоко,а не овсянка...
    ЧТ 04.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ПТ 05.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:выпал 5-й приём пищи
    СБ 06.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    ем что хочу,но былого кайфа не получаю от еды...в чём подвох???
    ВС 07.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:всё ок и много спорта, я без задних ног...
    Первая неделя
    ПН 25.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВТ 26.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:спорта не было,планирую завтра.
    по еде не нарушала,но с распорядоком плохо,проспала 4-й приём пищи,и последние два тоже с задержками...
    СР 27.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:из-за коктейля после тренировки пропустила приём пищи,какой-то он сытный оказался...но после последнего приёма,через 1,5 часа съела тарелку салата(огурец+капуста+зелён.перец+укроп) с оливковым маслом
    ЧТ 28.03.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:распорядок соблюдён,но в последний приём творога оказалось мало,съела свежий огурец с куском чёрного хлеба...
    и как-то голодно этим вечером...
    ПТ 29.03.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:вместо 5-го приёма съела свежий огурец с кусочком хлеба и осталась довольна.спорт ожидается в выходные.
    СБ 30.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    после обеда сплошная "мусорка"..
    ВС 31.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:оч хорошо попотела в кардиозале,30 минут ходьбы и 15 вело...
    по еде и распорядку без нарушений
    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  autobot в Ср Авг 28, 2013 8:59 pm


    ======== 4 уровень========

    4-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ 4 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 47.5кг 48кг 48.5кг 48.5кг 48кг +0.5кг
    ГРУДЬ 81см 82см 82см 82см 80см -1см
    ТАЛИЯ 62см 63кг 64кг 64кг 63кг +1см
    БЕДРА 87см 87кг 88кг 87кг 87кг 0см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 34-я неделяНед. отчет 4
    Четвертая неделя
    ПН 17.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час сайкла- думала умру,выползла мокрая как мышь...
    ВТ 18.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой+45 мин дорожка
    по еде более или менее,но был салат и клубника
    СР 19.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:изолятов не 4,а 2...
    рыба,клубника..
    ЧТ 20.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:арбуз,клубника
    ПТ 21.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:1,5 часа силовой-это подвиг по вчерашней погоде. оч душно ...
    вечером оч захотелось есть-налопалась всего подряд.позор
    СБ 22.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    ВС 23.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ок
    Третья неделя
    ПН 10.06.13 Настроение:NeutralСпорт:4\5Отчеты:ела по базе,загрузка не пошла...
    у меня с ногой травма-хромаю,на спорт сходила,но без фанатизма.без дорожки,сделали силовую на верхнюю часть тела.
    ВТ 11.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ок
    СР 12.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:с косяками
    ЧТ 13.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:наелась клубники
    ПТ 14.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:была на ДР-ни в чём себе не отказала
    СБ 15.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:будем считать что ДГ был вчера,отсюда и мой нескромный вес(шампанское,всякие салаты,картошка с мясом)
    завтра на спорт!!!
    ВС 16.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:назанималась по полной) а так всё ок.
    Вторая неделя
    ПН 03.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:в связи с поездкой день никакой,сутки без сна,старалась держаться на шоколаде,но всего по чуть-чуть похватала
    ВТ 04.06.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:в расстройствах наелась шоколада....
    СР 05.06.13 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:с косяками...плов,шоколад...
    ЧТ 06.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ПТ 07.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:спорт с отличным настроением,час силовой+ 40 мин дорожка
    вечером была приглашена на ДР,смогла не пить,но не есть не смогла,продегустировала все салаты...
    СБ 08.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ отменяю
    ВС 09.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ок
    Первая неделя
    ПН 27.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ВТ 28.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:2 часа спорта,после изолят,оч есть захотелось....
    СР 29.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:вечером было голодно-съела 100г творога
    ЧТ 30.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:почти ок,день беговой,заранее не успела приготовить еду,пообедала в кафе(судак с карт.пюре),вечером 200 г творога,рыба,салат
    ПТ 31.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:вечером пиво с солёным попкорном
    СБ 01.06.13 Настроение:Спорт:5\5Отчеты:ДГ переношу на завтра
    ВС 02.06.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:ДГ

    ======== 3 уровень========

    3-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 48.5кг 47.7кг 47.5кг 47.5кг -1кг
    ГРУДЬ 83см 83см 81см 81см -2см
    ТАЛИЯ 65см 63кг 62кг 62кг -3см
    БЕДРА 88см 87кг 87кг 87кг -1см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 20.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой+ 40 мин дорожка
    рис,рис,рис,на ночь яблоко
    ВТ 21.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:заболела собака-в расстроенных чувствах наелась много чего...день насмарку
    СР 22.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:тяжёлый день,много накосячила после обеда(((
    рис сорвал крышу
    ЧТ 23.05.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:заболела,ничего не соблюдала
    ПТ 24.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:курица,но к ней много всего(шоколад,сыр,салат,грейп)
    СБ 25.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ДГ
    хоть я конечно и не заслужила...
    ВС 26.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:ok
    спорт час силовой+40 м дорожка
    Вторая неделя
    ПН 13.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:сахар.загрузка-шоколад был съеден в кол-ве 150 грамм и без энтузиазма,вечером порция спагетти.
    можно ли так совмещать???
    ВТ 14.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:узнала что такое круговая тренировка...мне пришлось тяжко...
    потом ещё 40 мин дорожки...
    по еде спокойно,но вечером 2 сырника-соскучилась по творогу
    СР 15.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:день-косяк
    шоколад,батончики с мюсли,сарделька и прочая фигня...
    ЧТ 16.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:наресторанилась.
    день коту под хвост
    ПТ 17.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:1,5 часа силовой+45 дорожка-здорово
    целый день-курица,вечером 100 г творога
    СБ 18.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:сегодня не грешу из-за косяков на неделе,питаюсь по базе
    ВС 19.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    Первая неделя
    ПН 06.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:без нарушений
    ВТ 07.05.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:сидела целый день на курице,вечером сходила в магаз за шоколадом и понеслось...
    СР 08.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:наелась шоколада)))
    2 часа спорта!!!
    ЧТ 09.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:порадовалась отметке на весах,всё было по системе до 19 часов,потом оголодала наелась макарон с сыром и бокал вина- пусть зачтётся за ДГ.сегодня ж можно.
    ПТ 10.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:позорище-ушла в зажор((( в 9 вечера...
    завтра постараюсь не грешить,а встать на путь истинный
    СБ 11.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:тренировка сегодня сорвалась
    съедено 2 навороченных эскимо,вафли ...хотя не собиралась грешить...
    ВС 12.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:1,5 час спорта
    на дорожке сожгла 600 ккалл
    по еде нормально,но 1 яблоко и 1 грейп

    ======== 2 уровень========

    2-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 48.2кг 47.6кг 46.5кг 48.5кг +0.3кг
    ГРУДЬ 83см 83см 83см 83см 0см
    ТАЛИЯ 63см 62кг 61кг 65кг +2см
    БЕДРА 88см 88кг 87кг 88кг 0см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 29.04.13 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:съела 6-8 долек шоколада
    замаливала свой косяк спортом:час силовой+час кардио
    ВТ 30.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ок
    СР 01.05.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:дг
    ЧТ 02.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ок
    ПТ 03.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:всё бесит
    нагрешила-с утра 4 дольки шоколада,вечером -злаковый батончик
    и приёмов пищи 3
    хочу сладкого до ужаса
    СБ 04.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:дг
    спорт завтра ударной дозой
    ВС 05.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой lower body(отваливается всё) и 25 мин дорожки
    по еде без нарушений
    Вторая неделя
    ПН 22.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:мне сегодня оч голодно и все мысли только о еде.не устояла- съела два куска скумбрии хол.копчения. надеюсь больше ни на что за сегодня не накинусь....
    ВТ 23.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:после спорта острое чувство голода,ела системное,но каждый час...
    и всё равно голодно...
    СР 24.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:голодно..."догонялась" системной едой под вечер ...
    ЧТ 25.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:непонятный рис,творог,творог,творог.
    в раздумьях,но скорее всего заточу яблоко или грейп на ночь...
    ПТ 26.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой, 30м кардио
    нарушения- горстка гречки с молоком с утра и грейп на ночь.
    съедено 3 пачки творога в горячем виде за день.
    жду чуда завтра)
    СБ 27.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:похудела на 3 кг!!! мой "якорь"
    Отмечаю)
    ВС 28.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:перешла на рыбу,грудки уже не лезут.
    а так всё ок
    Первая неделя
    ПН 15.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:без нарушений по еде,но приёмов 5,а не 6.
    ВТ 16.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    СР 17.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:вроде бы всё ок,но в безуглеводный день перед спортом овсянка,после-изолят.
    час дорожки,15 мин вело и минут кое-каких упражнений.
    ЧТ 18.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ПТ 19.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:из нарушений- кусочек хлеба и чуточка соли в салат
    СБ 20.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:вкусняшки,вкусняшки,вкусняшки)
    ВС 21.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:без нарушений и без задних ног после спорта
    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  autobot в Ср Авг 28, 2013 8:59 pm


    ======== 1 уровень========

    1-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 49.6кг 48.2кг 48.7кг 48.2кг -1.4кг
    ГРУДЬ 83см 83см 83см 83см 0см
    ТАЛИЯ 70см 70кг 67кг 63кг -7см
    БЕДРА 92см 91кг 89кг 88кг -4см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 08.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ВТ 09.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:накосячила с распорядком,некогда было...выпал один или два приёма...ужасно голодно..
    база съедена не вся.
    в 22,30 огурец с куском хлеба
    СР 10.04.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:весь график приёма пищи насмарку.ела когда могла...где разрыв 1,5 часа,а где 3...
    лишнего ничего,только база,да и то не вся..
    спорт завтра.
    ЧТ 11.04.13 Настроение:NeutralСпорт:4\5Отчеты:3 и 4 приём- изолят,6-го приёма пищи не было
    ПТ 12.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:с распорядком так себе,первые приёмы по часам,а потом...то через час,то через три...6-го приёма не было.
    СБ 13.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    Вторая неделя
    ПН 01.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ВТ 02.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:без нарушений
    спорт завтра по плану
    СР 03.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:в полпервого ночи съела пару соцветий брокколи,зелёный перец и полкуска хлеба...в течение дня выпал один приём пищи,перед тренировкой стакан кефира и яблоко,а не овсянка...
    ЧТ 04.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ПТ 05.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:выпал 5-й приём пищи
    СБ 06.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    ем что хочу,но былого кайфа не получаю от еды...в чём подвох???
    ВС 07.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:всё ок и много спорта, я без задних ног...
    Первая неделя
    ПН 25.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВТ 26.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:спорта не было,планирую завтра.
    по еде не нарушала,но с распорядоком плохо,проспала 4-й приём пищи,и последние два тоже с задержками...
    СР 27.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:из-за коктейля после тренировки пропустила приём пищи,какой-то он сытный оказался...но после последнего приёма,через 1,5 часа съела тарелку салата(огурец+капуста+зелён.перец+укроп) с оливковым маслом
    ЧТ 28.03.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:распорядок соблюдён,но в последний приём творога оказалось мало,съела свежий огурец с куском чёрного хлеба...
    и как-то голодно этим вечером...
    ПТ 29.03.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:вместо 5-го приёма съела свежий огурец с кусочком хлеба и осталась довольна.спорт ожидается в выходные.
    СБ 30.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    после обеда сплошная "мусорка"..
    ВС 31.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:оч хорошо попотела в кардиозале,30 минут ходьбы и 15 вело...
    по еде и распорядку без нарушений
    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  autobot в Ср Авг 28, 2013 9:01 pm


    ======== 4 уровень========

    4-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ 4 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 47.5кг 48кг 48.5кг 48.5кг 48кг +0.5кг
    ГРУДЬ 81см 82см 82см 82см 80см -1см
    ТАЛИЯ 62см 63кг 64кг 64кг 63кг +1см
    БЕДРА 87см 87кг 88кг 87кг 87кг 0см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 34-я неделяНед. отчет 4
    Четвертая неделя
    ПН 17.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час сайкла- думала умру,выползла мокрая как мышь...
    ВТ 18.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой+45 мин дорожка
    по еде более или менее,но был салат и клубника
    СР 19.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:изолятов не 4,а 2...
    рыба,клубника..
    ЧТ 20.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:арбуз,клубника
    ПТ 21.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:1,5 часа силовой-это подвиг по вчерашней погоде. оч душно ...
    вечером оч захотелось есть-налопалась всего подряд.позор
    СБ 22.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    ВС 23.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ок
    Третья неделя
    ПН 10.06.13 Настроение:NeutralСпорт:4\5Отчеты:ела по базе,загрузка не пошла...
    у меня с ногой травма-хромаю,на спорт сходила,но без фанатизма.без дорожки,сделали силовую на верхнюю часть тела.
    ВТ 11.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ок
    СР 12.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:с косяками
    ЧТ 13.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:наелась клубники
    ПТ 14.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:была на ДР-ни в чём себе не отказала
    СБ 15.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:будем считать что ДГ был вчера,отсюда и мой нескромный вес(шампанское,всякие салаты,картошка с мясом)
    завтра на спорт!!!
    ВС 16.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:назанималась по полной) а так всё ок.
    Вторая неделя
    ПН 03.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:в связи с поездкой день никакой,сутки без сна,старалась держаться на шоколаде,но всего по чуть-чуть похватала
    ВТ 04.06.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:в расстройствах наелась шоколада....
    СР 05.06.13 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:с косяками...плов,шоколад...
    ЧТ 06.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ПТ 07.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:спорт с отличным настроением,час силовой+ 40 мин дорожка
    вечером была приглашена на ДР,смогла не пить,но не есть не смогла,продегустировала все салаты...
    СБ 08.06.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ отменяю
    ВС 09.06.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ок
    Первая неделя
    ПН 27.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ВТ 28.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:2 часа спорта,после изолят,оч есть захотелось....
    СР 29.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:вечером было голодно-съела 100г творога
    ЧТ 30.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:почти ок,день беговой,заранее не успела приготовить еду,пообедала в кафе(судак с карт.пюре),вечером 200 г творога,рыба,салат
    ПТ 31.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:вечером пиво с солёным попкорном
    СБ 01.06.13 Настроение:Спорт:5\5Отчеты:ДГ переношу на завтра
    ВС 02.06.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:ДГ

    ======== 3 уровень========

    3-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 48.5кг 47.7кг 47.5кг 47.5кг -1кг
    ГРУДЬ 83см 83см 81см 81см -2см
    ТАЛИЯ 65см 63кг 62кг 62кг -3см
    БЕДРА 88см 87кг 87кг 87кг -1см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 20.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой+ 40 мин дорожка
    рис,рис,рис,на ночь яблоко
    ВТ 21.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:заболела собака-в расстроенных чувствах наелась много чего...день насмарку
    СР 22.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:тяжёлый день,много накосячила после обеда(((
    рис сорвал крышу
    ЧТ 23.05.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:заболела,ничего не соблюдала
    ПТ 24.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:курица,но к ней много всего(шоколад,сыр,салат,грейп)
    СБ 25.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ДГ
    хоть я конечно и не заслужила...
    ВС 26.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:ok
    спорт час силовой+40 м дорожка
    Вторая неделя
    ПН 13.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:сахар.загрузка-шоколад был съеден в кол-ве 150 грамм и без энтузиазма,вечером порция спагетти.
    можно ли так совмещать???
    ВТ 14.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:узнала что такое круговая тренировка...мне пришлось тяжко...
    потом ещё 40 мин дорожки...
    по еде спокойно,но вечером 2 сырника-соскучилась по творогу
    СР 15.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:день-косяк
    шоколад,батончики с мюсли,сарделька и прочая фигня...
    ЧТ 16.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:наресторанилась.
    день коту под хвост
    ПТ 17.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:1,5 часа силовой+45 дорожка-здорово
    целый день-курица,вечером 100 г творога
    СБ 18.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:сегодня не грешу из-за косяков на неделе,питаюсь по базе
    ВС 19.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    Первая неделя
    ПН 06.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:без нарушений
    ВТ 07.05.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:сидела целый день на курице,вечером сходила в магаз за шоколадом и понеслось...
    СР 08.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:наелась шоколада)))
    2 часа спорта!!!
    ЧТ 09.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:порадовалась отметке на весах,всё было по системе до 19 часов,потом оголодала наелась макарон с сыром и бокал вина- пусть зачтётся за ДГ.сегодня ж можно.
    ПТ 10.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:позорище-ушла в зажор((( в 9 вечера...
    завтра постараюсь не грешить,а встать на путь истинный
    СБ 11.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:тренировка сегодня сорвалась
    съедено 2 навороченных эскимо,вафли ...хотя не собиралась грешить...
    ВС 12.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:1,5 час спорта
    на дорожке сожгла 600 ккалл
    по еде нормально,но 1 яблоко и 1 грейп

    ======== 2 уровень========

    2-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 48.2кг 47.6кг 46.5кг 48.5кг +0.3кг
    ГРУДЬ 83см 83см 83см 83см 0см
    ТАЛИЯ 63см 62кг 61кг 65кг +2см
    БЕДРА 88см 88кг 87кг 88кг 0см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 29.04.13 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:съела 6-8 долек шоколада
    замаливала свой косяк спортом:час силовой+час кардио
    ВТ 30.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ок
    СР 01.05.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:дг
    ЧТ 02.05.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:ок
    ПТ 03.05.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:всё бесит
    нагрешила-с утра 4 дольки шоколада,вечером -злаковый батончик
    и приёмов пищи 3
    хочу сладкого до ужаса
    СБ 04.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:дг
    спорт завтра ударной дозой
    ВС 05.05.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой lower body(отваливается всё) и 25 мин дорожки
    по еде без нарушений
    Вторая неделя
    ПН 22.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:мне сегодня оч голодно и все мысли только о еде.не устояла- съела два куска скумбрии хол.копчения. надеюсь больше ни на что за сегодня не накинусь....
    ВТ 23.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:после спорта острое чувство голода,ела системное,но каждый час...
    и всё равно голодно...
    СР 24.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:голодно..."догонялась" системной едой под вечер ...
    ЧТ 25.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:непонятный рис,творог,творог,творог.
    в раздумьях,но скорее всего заточу яблоко или грейп на ночь...
    ПТ 26.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:час силовой, 30м кардио
    нарушения- горстка гречки с молоком с утра и грейп на ночь.
    съедено 3 пачки творога в горячем виде за день.
    жду чуда завтра)
    СБ 27.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:похудела на 3 кг!!! мой "якорь"
    Отмечаю)
    ВС 28.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:перешла на рыбу,грудки уже не лезут.
    а так всё ок
    Первая неделя
    ПН 15.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:без нарушений по еде,но приёмов 5,а не 6.
    ВТ 16.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    СР 17.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:вроде бы всё ок,но в безуглеводный день перед спортом овсянка,после-изолят.
    час дорожки,15 мин вело и минут кое-каких упражнений.
    ЧТ 18.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ПТ 19.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:из нарушений- кусочек хлеба и чуточка соли в салат
    СБ 20.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:вкусняшки,вкусняшки,вкусняшки)
    ВС 21.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:без нарушений и без задних ног после спорта
    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  autobot в Ср Авг 28, 2013 9:01 pm


    ======== 1 уровень========

    1-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 49.6кг 48.2кг 48.7кг 48.2кг -1.4кг
    ГРУДЬ 83см 83см 83см 83см 0см
    ТАЛИЯ 70см 70кг 67кг 63кг -7см
    БЕДРА 92см 91кг 89кг 88кг -4см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 08.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ВТ 09.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:накосячила с распорядком,некогда было...выпал один или два приёма...ужасно голодно..
    база съедена не вся.
    в 22,30 огурец с куском хлеба
    СР 10.04.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:весь график приёма пищи насмарку.ела когда могла...где разрыв 1,5 часа,а где 3...
    лишнего ничего,только база,да и то не вся..
    спорт завтра.
    ЧТ 11.04.13 Настроение:NeutralСпорт:4\5Отчеты:3 и 4 приём- изолят,6-го приёма пищи не было
    ПТ 12.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:с распорядком так себе,первые приёмы по часам,а потом...то через час,то через три...6-го приёма не было.
    СБ 13.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    ВС Настроение:Спорт:Отчеты:Отчет пропущен
    Вторая неделя
    ПН 01.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ВТ 02.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:без нарушений
    спорт завтра по плану
    СР 03.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:в полпервого ночи съела пару соцветий брокколи,зелёный перец и полкуска хлеба...в течение дня выпал один приём пищи,перед тренировкой стакан кефира и яблоко,а не овсянка...
    ЧТ 04.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:всё ок
    ПТ 05.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:выпал 5-й приём пищи
    СБ 06.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    ем что хочу,но былого кайфа не получаю от еды...в чём подвох???
    ВС 07.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:всё ок и много спорта, я без задних ног...
    Первая неделя
    ПН 25.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ВТ 26.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:спорта не было,планирую завтра.
    по еде не нарушала,но с распорядоком плохо,проспала 4-й приём пищи,и последние два тоже с задержками...
    СР 27.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:из-за коктейля после тренировки пропустила приём пищи,какой-то он сытный оказался...но после последнего приёма,через 1,5 часа съела тарелку салата(огурец+капуста+зелён.перец+укроп) с оливковым маслом
    ЧТ 28.03.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:распорядок соблюдён,но в последний приём творога оказалось мало,съела свежий огурец с куском чёрного хлеба...
    и как-то голодно этим вечером...
    ПТ 29.03.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:вместо 5-го приёма съела свежий огурец с кусочком хлеба и осталась довольна.спорт ожидается в выходные.
    СБ 30.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    после обеда сплошная "мусорка"..
    ВС 31.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:оч хорошо попотела в кардиозале,30 минут ходьбы и 15 вело...
    по еде и распорядку без нарушений
    avatar
    Светхен

    Сообщения : 92
    Очки : 92
    Дата регистрации : 2013-03-22
    Возраст : 35
    Откуда : Калининград

    Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  Светхен в Ср Авг 28, 2013 9:04 pm

    Вообщем так...
    Спорт держу дважды в неделю,без отговорок и поблажек...
    А по еде расслабилась...Навалилось множество событий,в которых не могу не участвовать...Вот...И поэтому... 7-8 начну с 1 сентября,допраздную два дня рождения и вперёд!!!
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  Денис Маркелов в Чт Авг 29, 2013 1:09 pm

    Светхен пишет:Вообщем так...
    Спорт держу дважды в неделю,без отговорок и поблажек...
    А по еде расслабилась...Навалилось  множество событий,в которых не могу не участвовать...Вот...И поэтому... 7-8 начну с 1 сентября,допраздную два дня рождения и вперёд!!!
    Evil or Very Mad Evil or Very Mad Evil or Very Mad
    avatar
    Светхен

    Сообщения : 92
    Очки : 92
    Дата регистрации : 2013-03-22
    Возраст : 35
    Откуда : Калининград

    Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  Светхен в Чт Авг 29, 2013 10:48 pm

    Знаю-знаю,что плохо....
    avatar
    Светхен

    Сообщения : 92
    Очки : 92
    Дата регистрации : 2013-03-22
    Возраст : 35
    Откуда : Калининград

    Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  Светхен в Чт Авг 29, 2013 10:50 pm

    У меня пару недель осталось до часа Х,потом приедет муж и не знаю что будет...
    Ужесточиться за пару недель нельзя на максимальный результат???

    Спонсируемый контент

    Re: VII-й: №16 Светхен, Калининград, 30лет, u543

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Чт Янв 18, 2018 1:49 pm