Ирина г. Сибай

Приветствую всех стройнеющих! Меня зовут Ирина, 27 лет и я обжора. Вес после вторых родов 75 кг. за почти 3 месяца после них 73 кг.
Я записалась в 7 поток с 25 марта и уже не терпится приступить к системе. Поэтому пока начну дневник среди наблюдателей и попробую начать с завтрашнего дня 1 уровень. Репетиция перед потоком.
Удалось раздобыть следующую информацию о питании - в день нужно съесть 250 гр мяса, 250 гр грудок, 800 гр овощей, 80 гр овсянки, 80 гр гречки, 3 зеленых яблока без кожуры, 1 грейпфрут, 200 гр творога. приемы пищи каждые 2 часа. и + на первом уровне можно все, что угодно, но после базы. Я ничего не пропустила? Есть ли разница в какое время что слопать? Подскажите пожалуйста!!!
Рост 167 см.
Пишу данные по состоянию на 04.03.2013
вес - 72,7
грудь - 99
талия - 84
бедра - 110
04.03.2013 - все ОК
05.03.2013 - все ок, нарушения - перерыв 1 раз 2,5 часа и яйцо в творожной запеканке
06.03.2013 - не все ОК. вместо творога чай с 70 гр. шоколада.
07.03.2013 - не все ОК. встала в 12.00, перерывы не соблюдала и вообще полный провал дня (дочка всю ночь не спала)
08.03,2013 - ДГ. взвеситься забыла

[quote="ИринаМама"]Приветствую всех стройнеющих! Меня зовут Ирина, 27 лет и я обжора. Вес после вторых родов 75 кг. за почти 3 месяца после них 73 кг.
Я записалась в 7 поток с 25 марта и уже не терпится приступить к системе. Поэтому пока начну дневник среди наблюдателей и попробую начать с завтрашнего дня 1 уровень. Репетиция перед потоком.
Удалось раздобыть следующую информацию о питании - в день нужно съесть 250 гр мяса, 250 гр грудок, 800 гр овощей, 80 гр овсянки, 80 гр гречки, 3 зеленых яблока без кожуры, 1 грейпфрут, 200 гр творога. приемы пищи каждые 2 часа. и + на первом уровне можно все, что угодно, но после базы. Я ничего не пропустила? Есть ли разница в какое время что слопать? Подскажите пожалуйста!!!

Ирина привет!Обжорами,гурманами,сладкоежками здесь были все,пока не попали в программу.Но питание более 6 раз в день дисциплинировало и организовало и теперь при всем желании обожраться не получается.Привычка устойчивая,много не съешь.
Программа все время корректируется Денисом,но попытаюсь подсказать.С утра нужно начинать с овсянки.Через каждые 2 часа ешь гречку,овощи,белки(грудка,мясо,рыба,яйца(только белки).Последний прием-творог с ряженкой,очень вкусно с ряженкой.Творог 0% жирности.На ночь-грейп.Есть меньше можно,больше нет.Старайся сразу отказываться от запрещенных продуктов.Съедай базу,если все равно хочется,тогда уже съешь через 15 минут запрещенное.Важно отказаться с 1 дня от сахара,допускается только заменители.Необходимо оливковое или льняное масло,до 5 столовых ложек в день.На 1 уровне разрешается сулугуни и зерновой хлеб.

И конечно же спорт.Если пойдешь в зал,эффективность будет выше в 2 раза.Перед спортом-овсянка,после спорта ,в течении часа-творог.

Голодной не будешь,будешь худеть и радоваться жизни! Обязательно ежедневно в 1 посте-отчеты.В субботу-замеры и взвешивание.А также-День греха,который тебя разочарует.Ты поймешь,что ты уже не обжора,а вкусняшки,уже не вкусняшки.Удачи!

Ирина привет!Обжорами,гурманами,сладкоежками здесь были все,пока не попали в программу.Но питание более 6 раз в день дисциплинировало и организовало и теперь при всем желании обожраться не получается.Привычка устойчивая,много не съешь.
/quote]Программа все время корректируется Денисом,но попытаюсь подсказать.С утра нужно начинать с овсянки.Через каждые 2 часа ешь гречку,овощи,белки(грудка,мясо,рыба,яйца(только белки).Последний прием-творог с ряженкой,очень вкусно с ряженкой.Творог 0% жирности.На ночь-грейп.Есть меньше можно,больше нет.Старайся сразу отказываться от запрещенных продуктов.Съедай базу,если все равно хочется,тогда уже съешь через 15 минут запрещенное.Важно отказаться с 1 дня от сахара,допускается только заменители.Необходимо оливковое или льняное масло,до 5 столовых ложек в день.На 1 уровне разрешается сулугуни и зерновой хлеб.

И конечно же спорт.Если пойдешь в зал,эффективность будет выше в 2 раза.Перед спортом-овсянка,после спорта ,в течении часа-творог.

Голодной не будешь,будешь худеть и радоваться жизни! Обязательно ежедневно в 1 посте-отчеты.В субботу-замеры и взвешивание.А также-День греха,который тебя разочарует.Ты поймешь,что ты уже не обжора,а вкусняшки,уже не вкусняшки.Удачи![/quote]
Спасибо, Елена! Как я прям угадала с овсянкой! сегодня на завтрак ее сварила. но вот 80 гр - это очень много! половину кое-как съела и не лезет. муж шутит - сахарком посыпь, на молоке свари .
Из спорта у меня пока упражнения по 20 минут в день. Дочка подрастет и тогда смогу уже в спорт зал ходить или на шейпинг. до родов я ходила регулярно и весила 53 кг . при этом хотелось весить 50.
Масло оливкое есть, на нем можно жарить и салатики заправлять да?
Про дневник поняла все, про ДГ прочитала тоже. Мне кажется я в этот день оторвусь по полной чтобы потом не сорваться в серьез и надолго.

ИринаМама пишет:Ирина привет!Обжорами,гурманами,сладкоежками здесь были все,пока не попали в программу.Но питание более 6 раз в день дисциплинировало и организовало и теперь при всем желании обожраться не получается.Привычка устойчивая,много не съешь.
/quote]Программа все время корректируется Денисом,но попытаюсь подсказать.С утра нужно начинать с овсянки.Через каждые 2 часа ешь гречку,овощи,белки(грудка,мясо,рыба,яйца(только белки).Последний прием-творог с ряженкой,очень вкусно с ряженкой.Творог 0% жирности.На ночь-грейп.Есть меньше можно,больше нет.Старайся сразу отказываться от запрещенных продуктов.Съедай базу,если все равно хочется,тогда уже съешь через 15 минут запрещенное.Важно отказаться с 1 дня от сахара,допускается только заменители.Необходимо оливковое или льняное масло,до 5 столовых ложек в день.На 1 уровне разрешается сулугуни и зерновой хлеб.

И конечно же спорт.Если пойдешь в зал,эффективность будет выше в 2 раза.Перед спортом-овсянка,после спорта ,в течении часа-творог.

Голодной не будешь,будешь худеть и радоваться жизни! Обязательно ежедневно в 1 посте-отчеты.В субботу-замеры и взвешивание.А также-День греха,который тебя разочарует.Ты поймешь,что ты уже не обжора,а вкусняшки,уже не вкусняшки.Удачи!

Спасибо, Елена! Как я прям угадала с овсянкой! сегодня на завтрак ее сварила. но вот 80 гр - это очень много! половину кое-как съела и не лезет. муж шутит - сахарком посыпь, на молоке свари .
Из спорта у меня пока упражнения по 20 минут в день. Дочка подрастет и тогда смогу уже в спорт зал ходить или на шейпинг. до родов я ходила регулярно и весила 53 кг . при этом хотелось весить 50.
Масло оливкое есть, на нем можно жарить и салатики заправлять да?
Про дневник поняла все, про ДГ прочитала тоже. Мне кажется я в этот день оторвусь по полной чтобы потом не сорваться в серьез и надолго. [/quote]

Привет! Добро пожаловать в наши ряды!
Масло можно и в салатики, и жарить, и кашу заправлять. Только жарить нужно на рафинированном, а в салатики лучше нераф. На льняном масле жарить нельзя. В овсянку можно яблоки добавить, творог. Можно запеканки делать и много других блюд. Рецепты некоторых есть.

Привет! Добро пожаловать в наши ряды!
Масло можно и в салатики, и жарить, и кашу заправлять. Только жарить нужно на рафинированном, а в салатики лучше нераф. На льняном масле жарить нельзя. В овсянку можно яблоки добавить, творог. Можно запеканки делать и много других блюд. Рецепты некоторых есть.

Привет, Лена!
Спасибо за подсказку, что можно продукты смешивать, а то я думала, что все должно быть раздельно. Рецепты нашла темку, пока не читала, сейчас посмотрю как делать запеканку, иначе творог я не одолею.
Еще вопрос - как насчет супов? получается просто мясо да бульон... хотя можно супы-пюре сообразить да?

ИринаМама пишет:

Привет! Добро пожаловать в наши ряды!
Масло можно и в салатики, и жарить, и кашу заправлять. Только жарить нужно на рафинированном, а в салатики лучше нераф. На льняном масле жарить нельзя. В овсянку можно яблоки добавить, творог. Можно запеканки делать и много других блюд. Рецепты некоторых есть.

Привет, Лена!
Спасибо за подсказку, что можно продукты смешивать, а то я думала, что все должно быть раздельно. Рецепты нашла темку, пока не читала, сейчас посмотрю как делать запеканку, иначе творог я не одолею.
Еще вопрос - как насчет супов? получается просто мясо да бульон... хотя можно супы-пюре сообразить да?

Супы можно.Даже для супа Денис разрешил чуть-чуть морковки добавлять.И почему только бульон.Коренья петрушки,пастернака,лук репчатый,крупы,перец сладкий зеленый.Только картошку и нельзя.Причем бульон с филе ,Денис также разрешает.

Приветик!!!
Про еду я где то прочитала, что можно зелень любую аж до 100гр!!! Зеленый лук нельзя это не зелень. А вот репчатый можно - это овощ разрешенный. Если я вдруг наврала, старожилы, поправте меня., пожалуйста!

СН, ТатьянаТР пишет:Приветик!!!
Про еду я где то прочитала, что можно зелень любую аж до 100гр!!! Зеленый лук нельзя это не зелень. А вот репчатый можно - это овощ разрешенный. Если я вдруг наврала, старожилы, поправте меня., пожалуйста!

Все верно!

СН, ТатьянаТР пишет:Приветик!!!
Про еду я где то прочитала, что можно зелень любую аж до 100гр!!! Зеленый лук нельзя это не зелень. А вот репчатый можно - это овощ разрешенный. Если я вдруг наврала, старожилы, поправте меня., пожалуйста!

Спасибо всем за подсказки!!! Одной не разберешься. буду супчик сегодня варить значит

Добро пожаловать дорогая в наши ряди худышек и стройняшек!!!

Айгуль пишет:Добро пожаловать дорогая в наши ряди худышек и стройняшек!!!

Привет, Айгуль!
Вчера был второй день. питалась по системе. напишу свое меню дневное, девочки если что-то сделала не то, скажите пожалуйста.
9.00 - овсянка + чай с молоком (жирность 1,5. меньше у нас просто не продается)
11.00 - запеченная грудка с приправой для курицы + брокколи, полила все соевым соусом
13.00 - яблоко
15.00 - гречка + брокколи
15.30 - сникерс 45 гр
17.00 - говяжий фарш со стручковой фасолью (обжарила на оливк. масле лук, фарш и добавила сваренную фасоль, все потушила минут 15)
19.00 - творог с яблоком
21.00 - грейпфрут

ну вот так. сегодня взвесилась - минус 600 гр!
Не думала, что стручковая фасоль такая вкусная! Раньше проходя мимо таких замороженных продуктов как фасоль, брокколи я думала - неужели кто-то берет эту гадость? насчет брокколи мое мнение пока не изменилось. возможно я неправильно приготовила (просто отварила 5 минут)

Про молоко: я тоже 1,5% пила (меньше наверное есть, но далеко ехать, тядом с домом самое обезжиренное). Я его в чай наливала, считай разбавила
Батончик, наверное лучше горьким шоколадам заменить.
А фарш, если и можно, то только дома накрученый, что наверняка без добавок.
Опять же, старожилы вы меня поправте, пожалуйста, если чаво. А то я и сама то тока на трертьем уровне еще.

ИринаМама пишет:

Айгуль пишет:Добро пожаловать дорогая в наши ряди худышек и стройняшек!!!

Привет, Айгуль!
Вчера был второй день. питалась по системе. напишу свое меню дневное, девочки если что-то сделала не то, скажите пожалуйста.
9.00 - овсянка + чай с молоком (жирность 1,5. меньше у нас просто не продается)
11.00 - запеченная грудка с приправой для курицы + брокколи, полила все соевым соусом
13.00 - яблоко
15.00 - гречка + брокколи
15.30 - сникерс 45 гр
17.00 - говяжий фарш со стручковой фасолью (обжарила на оливк. масле лук, фарш и добавила сваренную фасоль, все потушила минут 15)
19.00 - творог с яблоком
21.00 - грейпфрут

ну вот так. сегодня взвесилась - минус 600 гр!
Не думала, что стручковая фасоль такая вкусная! Раньше проходя мимо таких замороженных продуктов как фасоль, брокколи я думала - неужели кто-то берет эту гадость? насчет брокколи мое мнение пока не изменилось. возможно я неправильно приготовила (просто отварила 5 минут)

Приправу нужно состав читать, чтоб без соли была, а то для безсолевого дня не подойдет и чтоб без добавок типа глутамат натрия.
Брокколи скорее всего переварила. По минутам не скажу сколько готовить, так как размер разный, но нужно доставать как только жесткость уйдет. С оливковым маслом и специями очень вкусно.

СН, ТатьянаТР пишет:Про молоко: я тоже 1,5% пила (меньше наверное есть, но далеко ехать, тядом с домом самое обезжиренное). Я его в чай наливала, считай разбавила
Батончик, наверное лучше горьким шоколадам заменить.
А фарш, если и можно, то только дома накрученый, что наверняка без добавок.
Опять же, старожилы вы меня поправте, пожалуйста, если чаво. А то я и сама то тока на трертьем уровне еще.

Привет, Татьяна! фарш делаю сама. мясо как и положено охлажденное, с нашего рынка.
молоко я только в чай, так не пью.
сникерс.... я его обожаю!!! понимаю что надо отвыкать, но все постепенно, сразу не смогу. жду 8 марта. съем целый

elena-pugacheva пишет:
Приправу нужно состав читать, чтоб без соли была, а то для безсолевого дня не подойдет и чтоб без добавок типа глутамат натрия.
Брокколи скорее всего переварила. По минутам не скажу сколько готовить, так как размер разный, но нужно доставать как только жесткость уйдет. С оливковым маслом и специями очень вкусно.

спасибо, Лена! я даже и не подумала прочесть состов. когда безсолевой день? на 1 уровне он есть?
насчет брокколи попробую меньше варить и потом потушить на масле + соевый соус. думаю должно быть вполне съедобно.

ИринаМама пишет:

elena-pugacheva пишет:
Приправу нужно состав читать, чтоб без соли была, а то для безсолевого дня не подойдет и чтоб без добавок типа глутамат натрия.
Брокколи скорее всего переварила. По минутам не скажу сколько готовить, так как размер разный, но нужно доставать как только жесткость уйдет. С оливковым маслом и специями очень вкусно.

спасибо, Лена! я даже и не подумала прочесть состов. когда безсолевой день? на 1 уровне он есть?
насчет брокколи попробую меньше варить и потом потушить на масле + соевый соус. думаю должно быть вполне съедобно.

Дни без соли будут, когда не знаю, у нас программы отличаются.
Брокколи зачем еще и тушить? Опять получится, что переварила.

elena-pugacheva пишет:

Дни без соли будут, когда не знаю, у нас программы отличаются.
Брокколи зачем еще и тушить? Опять получится, что переварила.

можно недоварить. я так с фасолью делала.

ИринаМама пишет:

elena-pugacheva пишет:

Дни без соли будут, когда не знаю, у нас программы отличаются.
Брокколи зачем еще и тушить? Опять получится, что переварила.

можно недоварить. я так с фасолью делала.

А фасоль разве можно?

Елена М. пишет:

ИринаМама пишет:

elena-pugacheva пишет:

Дни без соли будут, когда не знаю, у нас программы отличаются.
Брокколи зачем еще и тушить? Опять получится, что переварила.

можно недоварить. я так с фасолью делала.

А фасоль разве можно?

стручковая фасоль.

Ириша! С праздником!!!

СН, ТатьянаТР пишет:
Ириша! С праздником!!!

Спасибо! Всех девочек тоже с праздником! Желаю всем постройнеть!!!!

Вчера в день греха наелась на славу - слопала целый торт , потом побаловалась пиццей, чипсами, сникерсом.
переодически меня тошнило, но я снова и снова ела и ела этот торт с вареной сгущенкой и грецкими орехами. вечером мучилась угрызениями совести. утром вес 73,2. приехали, навзывается
сегодня держусь. но грудок не было в магазине и без них. хочу тунца и креветок. завтра заменю мясо и курицу ими.
еще сегодня вернулась к занятиям бодифлекс. после первых родов он быстро помог избавиться от висящего живота.
все мои желания ходить в бассейн и тренажерку пока кажутся несбыточными. пока дочка маленькая это нереально, как бы мне не хотелось.


я заболела и вообще сорвалась. дети тоже болеют и после 8 марта все дни как один. устала и заедаю свои переживания сникерсами да блинами. трудно, очень трудно соблюдать режим питания, постоянно пропускаю и ем что попало