///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    VI-й: №02 Вика, Санкт-Петербург, 23лет, u249

    Поделиться
    avatar
    autobot
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 729
    Очки : 1108
    Дата регистрации : 2013-01-28

    VI-й: №02 Вика, Санкт-Петербург, 23лет, u249

    Сообщение  autobot в Пн Фев 25, 2013 11:25 am



    Имя: Вика
    Возраст: 23
    Рост: 164
    Откуда: Санкт-Петербург
    Стартовые п-рыТекущие п-ры Результат:
    Вес: 83 кг 79 кг -4 кг
    Объем груди: 101см 101см 0 см
    Объем талии: 96см 100см +4 см
    Объем бедер: 107см 105см -2 см

    *Болезни, аллергии, травмы аллергия на цитрусовые, томаты, говядину, свинину, яичный белок
    Награды:
    ======== 3 уровень========

    3-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 80кг 80кг 79кг - -1кг
    ГРУДЬ 101см 80см 79см - 0см
    ТАЛИЯ 101см 101кг 100кг - -1см
    БЕДРА 106см 106кг 105кг - -1см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Вторая неделя
    ПН 08.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:мой любимый так пересолил мне курицу, что пришлось ее выкинуть...было 2 варианта: ничего не есть или купить себе плов и разбить его прием на 5 раз...выбрала 2ой, хотя получилось нарушение...много углеводов...
    ВТ 09.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:все ок. ела тока курицу
    СР 10.04.13 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:ела тока шоколад. съела где-то 300 грамм....ппц это ужасс есть одно сладкое...мне во второй половине дня реально плохо стало....уж лучше впихивать в себя творог или курицу...
    ЧТ 11.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:все ок
    ПТ 12.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:все ок
    СБ 13.04.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    ВС 14.04.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:блин. с утра съела хлеба
    Первая неделя
    ПН 01.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:без нарушений
    ВТ 02.04.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:заболела. утром сорвалась на сладкое=(
    СР 03.04.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:нетОтчеты:В питании все ок. Но из-за болезни пропускаю спорт.
    ЧТ 04.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:Все ок.
    ПТ 05.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:Все ок.
    СБ 06.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:Дг
    ВС 07.04.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:Совсем разболелась. Голова болела, тошнило... Короче с питанием на очень...

    ======== 2 уровень========

    2-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 81.6кг 82кг 81.5кг 80кг -1.6кг
    ГРУДЬ 101см 82см 81.5см 80см 0см
    ТАЛИЯ 101см 101кг 101кг 101кг 0см
    БЕДРА 107см 107кг 106кг 106кг -1см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 25.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:Все ок. Но не было спорта
    ВТ 26.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:Все ок. Но вечером пила красное вино
    СР 27.03.13 Настроение:NeutralСпорт:5\5Отчеты:К сожалению съела конфету
    ЧТ 28.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:Все ок. Ела тока творог
    ПТ 29.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:Все ок.
    СБ 30.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    ВС 31.03.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:После дг вес вернулся обратно. Сегодня не нарушала.
    Вторая неделя
    ПН 18.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:Сегодня первый день второго уровня. Все ок. Без нарушений.
    ВТ 19.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:все ок.но ела не четко через каждые два часа. +/- 1ч.
    СР 20.03.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:Сегодня ела только белковую пищу. Был очень активный день, поэтому не получалось есть четко по часам.
    К тому же не было запланированной тренировки.
    ЧТ 01.01.70 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии
    ПТ 22.03.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:Немного лишнего съела, т.к. Было день рождение любимого.
    СБ 23.03.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:Дг
    ВС 24.03.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:Поела только 4 раза. Еда не лезетSad
    Первая неделя
    ПН 11.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:Все ок.
    ВТ 12.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:все ок. но с утра съела пару конфет
    СР 13.03.13 Настроение:NeutralСпорт:2\5Отчеты:Сегодня было много нарушений*
    ЧТ 14.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:Все ок.
    ПТ 15.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:Все ок.
    СБ 16.03.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:Сегодня дг
    ВС 17.03.13 Настроение:NeutralСпорт:нетОтчеты:Все ок.

    ======== 1 уровень========

    1-Й УРОВЕНЬСТАРТ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТ
    ВЕС 83кг - 81.7кг 81.6кг -1.4кг
    ГРУДЬ 101см - 81.7см 81.6см 0см
    ТАЛИЯ 96см - 101кг 101кг +5см
    БЕДРА 107см - 107кг 107кг 0см

    Ежедневные отчеты

    1-я неделяНед. отчет 12-я неделяНед. отчет 23-я неделяНед. отчет 3
    Третья неделя
    ПН 11.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:5\5Отчеты:Все ок.
    ВТ 05.03.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:Все ок. Только на завтрак после овсянки съела кусочек ржаного хлеба со злаками.
    СР 06.03.13 Настроение:Crying or Very sadСпорт:5\5Отчеты:Все ок. Вчера тренер надо мной поиздевался на "отлично". На завтрак после овсянки съела кусочек черного хлеба=( как всегда не удержалась=(
    ЧТ 07.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:Были некоторые нарушения*
    ПТ 08.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:Сегодня ДГ
    СБ 09.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:ДГ
    ВС 10.03.13 Настроение:Very HappyСпорт:нетОтчеты:Все ок. Без нарушений.
    Вторая неделя
    ПН 25.02.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:Сегодня первый день системы=)
    ВТ 26.02.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:все ок.
    СР 27.02.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:на завтрак после овсянки съела конфетку...три=)))
    ЧТ 28.02.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:с утра опять съела три конфетки, еще место 500гр. мяса съела грамм 750, а овощей меньше, чем 800гр.
    ПТ 01.03.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:все ок. на завтрак после овсянки 2 маленьких кусочка горького шоколадаSad
    СБ 02.03.13 Настроение:Спорт:нетОтчеты:Получилось поесть только 4 раза+один мал. кусочек горького шоколада на завтрак после овсянки. ДГ будет завтра.
    ВС 01.01.70 Настроение:Спорт:нетОтчеты:пользователь не написал комментарии


    Последний раз редактировалось: autobot (Вс Апр 14, 2013 5:47 pm), всего редактировалось 64 раз(а)
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 38
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: VI-й: №02 Вика, Санкт-Петербург, 23лет, u249

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Фев 25, 2013 12:22 pm

    Добро пожаловать! cheers
    avatar
    Оксана_PRG

    Сообщения : 47
    Очки : 45
    Дата регистрации : 2013-02-17
    Возраст : 34
    Откуда : Прага

    Re: VI-й: №02 Вика, Санкт-Петербург, 23лет, u249

    Сообщение  Оксана_PRG в Пн Фев 25, 2013 12:36 pm

    Приветствую))
    avatar
    Светлана К.
    Активист
    Активист

    Сообщения : 111
    Очки : 111
    Дата регистрации : 2013-02-12
    Возраст : 52
    Откуда : Таганрог Ростовская обл.

    Re: VI-й: №02 Вика, Санкт-Петербург, 23лет, u249

    Сообщение  Светлана К. в Пн Фев 25, 2013 2:02 pm

    Добро пожаловать!
    avatar
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 41
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    Re: VI-й: №02 Вика, Санкт-Петербург, 23лет, u249

    Сообщение  elena-pugacheva в Пн Фев 25, 2013 6:37 pm

    avatar
    Вика

    Сообщения : 18
    Очки : 18
    Дата регистрации : 2012-10-22
    Возраст : 28
    Откуда : Санкт-Петербург

    Re: VI-й: №02 Вика, Санкт-Петербург, 23лет, u249

    Сообщение  Вика в Ср Фев 27, 2013 12:27 pm

    всем привет=) очень туплю, пытаюсь во всем разобраться в перерывах между работой=)
    avatar
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 56
    Откуда : Украина Харьков

    Re: VI-й: №02 Вика, Санкт-Петербург, 23лет, u249

    Сообщение  Елена М. в Ср Фев 27, 2013 1:59 pm

    Разберешься!Сложного ничего нет. Razz
    avatar
    Светлана К.
    Активист
    Активист

    Сообщения : 111
    Очки : 111
    Дата регистрации : 2013-02-12
    Возраст : 52
    Откуда : Таганрог Ростовская обл.

    Re: VI-й: №02 Вика, Санкт-Петербург, 23лет, u249

    Сообщение  Светлана К. в Ср Фев 27, 2013 2:26 pm

    [quote="vvikochk a"]всем привет=) очень туплю, пытаюсь во всем разобраться в перерывах между работой=)[/quot Вика привет! главное не стесняйся спрашивать! Что не понятно-пиши! Здесь Все тебе помогут.
    avatar
    Светлана К.
    Активист
    Активист

    Сообщения : 111
    Очки : 111
    Дата регистрации : 2013-02-12
    Возраст : 52
    Откуда : Таганрог Ростовская обл.

    Re: VI-й: №02 Вика, Санкт-Петербург, 23лет, u249

    Сообщение  Светлана К. в Ср Фев 27, 2013 2:52 pm

    vvikochka пишет:всем привет=) очень туплю, пытаюсь во всем разобраться в перерывах между работой=)
    Вика привет! Кстати чтоб добавить фото, надо вверху на картинке нажать ПРОФИЛЬ, затем слева вверху АВАТАРА,обзор итд
    avatar
    Светлана К.
    Активист
    Активист

    Сообщения : 111
    Очки : 111
    Дата регистрации : 2013-02-12
    Возраст : 52
    Откуда : Таганрог Ростовская обл.

    Re: VI-й: №02 Вика, Санкт-Петербург, 23лет, u249

    Сообщение  Светлана К. в Чт Фев 28, 2013 7:26 am

    Вика пишет:всем привет=) очень туплю, пытаюсь во всем разобраться в перерывах между работой=)
    КРАСОТКА! Smile
    avatar
    Вика

    Сообщения : 18
    Очки : 18
    Дата регистрации : 2012-10-22
    Возраст : 28
    Откуда : Санкт-Петербург

    Re: VI-й: №02 Вика, Санкт-Петербург, 23лет, u249

    Сообщение  Вика в Чт Фев 28, 2013 8:13 am

    Тут все девушки красотки, а в ближайшем будущем, благодаря системе, статут еще лучше! queen
    avatar
    Светлана К.
    Активист
    Активист

    Сообщения : 111
    Очки : 111
    Дата регистрации : 2013-02-12
    Возраст : 52
    Откуда : Таганрог Ростовская обл.

    Re: VI-й: №02 Вика, Санкт-Петербург, 23лет, u249

    Сообщение  Светлана К. в Чт Фев 28, 2013 8:49 am

    Вика пишет:Тут все девушки красотки, а в ближайшем будущем, благодаря системе, статут еще лучше! queen
    СОГЛАСНА,просто у тебя не было фотки...
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 38
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: VI-й: №02 Вика, Санкт-Петербург, 23лет, u249

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Мар 03, 2013 7:57 am

    Надеюсь, ДГ сегодня удастся Wink Но на будущее - если хочешь его переносить, обязательно общаться со мной!
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 38
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: VI-й: №02 Вика, Санкт-Петербург, 23лет, u249

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Мар 03, 2013 7:57 am

    И кстати с отвесом! Отличный результат! cheers
    avatar
    Вика

    Сообщения : 18
    Очки : 18
    Дата регистрации : 2012-10-22
    Возраст : 28
    Откуда : Санкт-Петербург

    Re: VI-й: №02 Вика, Санкт-Петербург, 23лет, u249

    Сообщение  Вика в Пн Мар 04, 2013 7:10 am

    Спасибо=)) В следующий раз буду советоваться=)
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 38
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: VI-й: №02 Вика, Санкт-Петербург, 23лет, u249

    Сообщение  Денис Маркелов в Пн Мар 04, 2013 1:11 pm

    И отчетики не забываем Wink
    avatar
    Вика

    Сообщения : 18
    Очки : 18
    Дата регистрации : 2012-10-22
    Возраст : 28
    Откуда : Санкт-Петербург

    Re: VI-й: №02 Вика, Санкт-Петербург, 23лет, u249

    Сообщение  Вика в Пт Мар 08, 2013 6:31 am

    Мои нарушения за 07.03.2012
    к сожалению, после изнуряющей тренировки накануне вечером, плохо приготовилась по еде к этому дню,поэтому были следующие нарушения, каюсь.
    1) овсянка+три конфетки(горький шоколад)
    2) все ок
    3) в базовый прием пищи села яйцо с желтком. Желтки запрещены, о от белка у меня мож. начаться аллергия(но слава богу пронесло=))
    4) вместо разреш. белков. пищи съела три мал. кусочка красной рыбы
    5) все ок
    6) разрыв между предыдущ. приемом 3 часа (ела творог)
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 38
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: VI-й: №02 Вика, Санкт-Петербург, 23лет, u249

    Сообщение  Денис Маркелов в Пт Мар 08, 2013 6:44 am

    Вика пишет:Мои нарушения за 07.03.2012
    к сожалению, после изнуряющей тренировки накануне вечером, плохо приготовилась по еде к этому дню,поэтому были следующие нарушения, каюсь.
    1) овсянка+три конфетки(горький шоколад)
    2) все ок
    3) в базовый прием пищи села яйцо с желтком. Желтки запрещены, о от белка у меня мож. начаться аллергия(но слава богу пронесло=))
    4) вместо разреш. белков. пищи съела три мал. кусочка красной рыбы
    5) все ок
    6) разрыв между предыдущ. приемом 3 часа (ела творог)

    Нарушения конечно... Но не смертельно. А параметры какие ? Система не дает вводить параметры не в субботу Sad
    avatar
    Вика

    Сообщения : 18
    Очки : 18
    Дата регистрации : 2012-10-22
    Возраст : 28
    Откуда : Санкт-Петербург

    Re: VI-й: №02 Вика, Санкт-Петербург, 23лет, u249

    Сообщение  Вика в Пт Мар 08, 2013 7:10 am

    Ого, я не ожидала, что мои нарушения будут так быстро прочтены Embarassed
    За первую неделю у меня надулся живот(+5см.). Думаю, это с непривычки, раньше я ела 3 раза в день. Вес давно скачет с 83 до 81, никак не стабилизируется=)Сантиметры не уходят.
    Еще первые пят киллограмм я сбросила до системы, поэтому быстро вес и сантиметры не пойдут...
    У меня несколько малюсеньких вопросиков, возможно на них уже где-то есть ответы,
    просто мне они не попались, сори:
    1)можно ли между приемами пищи пить кофе с молоком или это нарушение?
    2)можно ли есть тушки кальмара? белки 14.7, углеводы 1.5, жиры 0.4, 56 ккал.?
    3) если тошнит от яблок, а на цитрусовые аллергия, можно ли их заменить на киви, или ананас? Или нельзя, потому что они сладкиеи в них много фруктозы?
    Киви: белки 0.8, углеводы 8.1, жиры 0.4, 47 ккал.?
    Ананас: белки 0.3, углеводы 11.8, жиры 0.1, 52ккал.?
    4) взвешиваться и обмеряться необходимо каждый день, или раз в неделю, в отчетный день? (вопрос возник в связи с тем, что в дневнике каждый день нужно забивать параметры)



    Последний раз редактировалось: Вика (Чт Мар 21, 2013 9:34 am), всего редактировалось 1 раз(а)
    avatar
    Вика

    Сообщения : 18
    Очки : 18
    Дата регистрации : 2012-10-22
    Возраст : 28
    Откуда : Санкт-Петербург

    Re: VI-й: №02 Вика, Санкт-Петербург, 23лет, u249

    Сообщение  Вика в Пт Мар 08, 2013 9:54 am

    81.6
    101
    101
    107
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 38
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: VI-й: №02 Вика, Санкт-Петербург, 23лет, u249

    Сообщение  Денис Маркелов в Вс Мар 10, 2013 8:03 am

    -1.5кг очень не плохо за 1-й уровень! Вбей пятничный вес в субботу пожалуйста! Но это можно сделать только сегодня - завтра система уже не даст.
    avatar
    Вика

    Сообщения : 18
    Очки : 18
    Дата регистрации : 2012-10-22
    Возраст : 28
    Откуда : Санкт-Петербург

    Re: VI-й: №02 Вика, Санкт-Петербург, 23лет, u249

    Сообщение  Вика в Вс Мар 10, 2013 10:02 am

    Блин, ну вот к сожалению, не получилось в субботу забить пятничный вес Sad
    avatar
    Вика

    Сообщения : 18
    Очки : 18
    Дата регистрации : 2012-10-22
    Возраст : 28
    Откуда : Санкт-Петербург

    Re: VI-й: №02 Вика, Санкт-Петербург, 23лет, u249

    Сообщение  Вика в Вт Мар 12, 2013 12:36 pm

    Несколько раз отправляла отчет за вчера, не появляется Sad
    avatar
    Вика

    Сообщения : 18
    Очки : 18
    Дата регистрации : 2012-10-22
    Возраст : 28
    Откуда : Санкт-Петербург

    Re: VI-й: №02 Вика, Санкт-Петербург, 23лет, u249

    Сообщение  Вика в Вт Мар 12, 2013 4:55 pm

    на второй уровень еще не перешла, сейчас третья неделя первого уровня.
    пон 11.03.2013 все ок. без нарушений. спорт хорошо. параметры не изменились.
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 38
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Re: VI-й: №02 Вика, Санкт-Петербург, 23лет, u249

    Сообщение  Денис Маркелов в Вт Мар 12, 2013 7:59 pm

    Вика пишет:на второй уровень еще не перешла, сейчас третья неделя первого уровня.
    пон 11.03.2013 все ок. без нарушений. спорт хорошо. параметры не изменились.

    Т.е. ты не вместе с потоком ?

    Спонсируемый контент

    Re: VI-й: №02 Вика, Санкт-Петербург, 23лет, u249

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Пт Сен 21, 2018 6:00 pm